Bir İlişkiden Sonra İlişkinizde Güveni Yeniden İnşa Etmenin 7 Yolu

Güven, sevgi, saygı ve sadakatin yanı sıra evliliğin temel direklerinden biridir. Ancak bu sütunlardan biri zayıfladığında diğerleri otomatik olarak darbe alır. Eşinizin yoldan çıkması nedeniyle evlilikteki sadakat darbe aldığında, güvene ciddi bir darbe indirebilir ve sevgi ve saygının da parçalanması an meselesidir. Sadakatsizliğin ardından evliliği yeniden inşa etmek ve onu sevgi, saygı ve sorgulanamaz sadakatle güçlendirmek, eğer bir çift birlikte kalmak istiyorsa çok önemlidir.

Ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Hile yaptıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etmek nadiren doğrusal bir süreçtir. Yol boyunca, bir adım ileri-iki adım geri döngüsünde sıkışıp kaldığınızı hissetmenize neden olacak birçok aksilik olacak. Dolayısıyla, partneriniz sizi aldattıktan sonra evliliğe olan güveni nasıl yeniden inşa edeceğiniz sorusuyla boğuşuyorsanız, bunun yavaş ve uzun sürecek bir süreç olacağını bilin.

Kırılan güven, özellikle sadakatsizlik söz konusu olduğunda onarılması en zor şeylerden biridir. Bir olay evliliğe bakış açınızı değiştirebilir ve hatta hasarın onarılamayacak kadar büyük olduğunu hissedebilirsiniz. Orada kalın, çünkü başlangıçta imkansız gibi gelse de aslında öyle değil. İkinizin de bu zor işi yapmaya istekli olmanız şartıyla. Peki bu sıkı çalışma neyi gerektiriyor? Size psikoterapistin içgörüleriyle anlatıyoruz Jui Sivilce (Psikoloji Yüksek Lisansı), eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış terapisti ve sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etme konusunda çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı.

Bir Evlilikte Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir? Gerçeği kucaklayın

Bugün yaşadığımız dünya, ataerkilliğin bizi hazırladığı geleneksel çift dinamiklerinden çok farklı. Günümüzde erkek ailenin geçimini sağlayan tek kişi değil ve kadınlar da artık sadece ev kadını değil. Çoğunluğu güçlü, mali açıdan bağımsız, kariyerleri ve kendilerine ait sosyal yaşamları olan insanlardır.

Ev hanımı olsalar bile, modern kadının yaşam tarzı ve sorumlulukları önceki nesillerdeki kadınların yaşadığı hayattan belirgin şekilde farklıdır. Buna internetin ve sosyal medyanın yaygınlığını da ekleyin ve bir kadının evli kadın Bir düğmeye basarak eski üniversite sevgilinizle yeniden bağlantı kurmak.

Diyelim ki karınız bir iş arkadaşına aşık oldu ya da eski sevgilisiyle yeniden bağlantı kurdu ve işler kontrolden çıkıp bir ilişkiye yol açtı. Belki onun aldattığına ya da ilişkisini kendi başına itiraf ettiğine dair işaretleri okudunuz; Her iki durumda da kedi çantadan çıktı ve sonuçlarına katlanmak zorundasınız.

"Karım beni aldattıktan sonra ona tekrar güvenebilir miyim?" Bu soruyla boğuşarak uykusuz geceler geçirebilirsiniz. Evliliğe bir şans daha vermek isteyebilirsiniz çünkü eşinizi hala seviyorsunuz. Ya da belki ikileminiz şudur: "Karım beni aldattı ama beni hala sevdiğini söylüyor. Ama birine tekrar nasıl güvenilir hileden sonra mı?

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınıza Mesajla Nasıl Özür Dilersiniz

Ne demek

Buradaki ilk iş, duygusal sadakatsizlik veya fiziksel aldatma sonrasında güveni yeniden inşa etmenin ne anlama geldiğini belirlemektir. meyve suyu "Güven, partnerinize sürekli olarak doğruyu söyleyip söylemediğini sorgulamadan veya size karşı dürüst olup olmadığını doğrulamak için arkasından gizlice bilgi vermeden inanabilmek anlamına gelmez. Ayrıca, kendinize ve partnerinize karşı tekrar açık ve savunmasız olmak için yeterli inanca sahip olmak anlamına gelir. İlişkinizde o güvenli alanı oluşturmayı başardığınızda, Evliliğinizi yeniden inşa etmek “aldatmadan sonra.”

İlgili Okuma:  Kadınların bir ilişkisi olmasının 6 nedeni

Sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilecek başka bir şey de, günümüzde ilişkilerin çok daha yaygın olduğu gerçeğini kabul etmek, karınızın ilişkisinin gerçekliğiyle daha kolay yüzleşmenize yardımcı olabilir. Yakın zamanda anket Hindistan'daki evli kişilerin %55'inin en az bir kez sadakatsiz olduğunu ve bunların %56'sının kadın olduğunu öne sürüyor.

Partneriniz durumu düzeltmeye hazır olduğu ve boşanmanın karmaşık yoluna girmek istemediğiniz sürece, olanların gerçekliğini kabul etmek, aldatmanın ardından güveni yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. “Karım beni aldattı ama beni hâlâ sevdiğini söylüyor. Ne yapmalıyım?” diye sorarsanız, ona ikinci bir şans vermeyi düşünmenin ve sadakatsizlikten sonra evliliğinizi yeniden inşa etmeye çalışmanın zamanı gelmiş olabilir.

Bir Evlilikte Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?

Bir zamanlar bir adam bize şunu öğrenmekle ilgili yazmıştı: karısının sadakatsizliği ona bir cinsel yolla bulaşan hastalık teşhisi konulduğunda. Çift, dünyası bir anda altüst olmasına rağmen profesyonel yardım aldı ve aralarındaki bağı yeniden kurmak için evlilikleri üzerinde çalıştı.

“Karım aldattıktan sonra ondan hoşlanmıyorum. Sonuçta, aldatan ve sadece evliliğimizi değil, sağlığımızı da riske atan karıma nasıl güvenebilirim?” Karısının sadakatsizliğini keşfettiğinde ilk düşünceleri bunlardı. Bununla birlikte, bir terapistin yardımıyla ona ikinci bir şans vermek istediğini anladığında, sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmeye, her gün küçük kazanımlara ve başarılara odaklanarak adım adım bir süreç olarak yaklaştılar. .

İster sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa ediyor olun, ister sıfırdan bir ilişki kuruyor olun, paylaşılan değerler önemlidir. Her iki partner de işleri yoluna koymak konusunda eşit bir bağlılığa sahip olmalıdır. Bu bağlılık özü, özellikle bir kez kırıldıktan sonra güveni geliştirmenin ve sürdürmenin anahtarıdır.

Jui Pimple, Psikoterapist

Kendinizi benzer bir durumda bulursanız, aldatıldıktan sonra hissettiğiniz güvensizlikleri nasıl aşacağınızı ve evliliğinizde güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak 7 adım:

1. İlişkiye bakış açınızı değiştirin

Suçu ataerkilliğe ya da yıllarca süren şartlanmaya bırakın, erkekler kendilerinin olması gerektiğine inanarak büyüyorlar. ilişkide birine hakim olmak. Yani karınızın ilişkisi size büyük bir duygusal acı yaşatmış olsa da, erkek egonuzun da büyük ölçüde zedelenmiş olması doğaldır. Yalan söylendikten sonra güveninizi nasıl yeniden kazanacağınızı bulmakta zorlanıyorsanız, ilişkilere ve cinsiyet rollerine yönelik bu bakış açısını kınamak iyi bir başlangıç ​​noktası olabilir.

Aldattıktan sonra karınıza nasıl güvenebilirsiniz? “Sevgi saygıya dayanır ve saygı güveni doğurur. Sadakatsizliğin ardından bir evliliği yeniden inşa etmek için onu sevgi, saygı ve güvenle beslemeniz gerekir. Buna doğru atılacak ilk adım, birbirimizin sınırlarına, değerlerine ve kişiliklerine saygı duymaktır” diye tavsiyede bulunuyor Jui.

Kısacası, partnerinize eşitiniz gibi, güçlü ve kusurlu yanları olan, şüpheli seçimler yapmaya ve ayartmaya boyun eğmeye aynı derecede duyarlı bir insan gibi davranın. Bu sizi sürekli olarak kendinize şu soruyu sormaktan alıkoyacaktır: "Karıma aldattıktan sonra bir daha nasıl güvenebilirim?"

İlgili Okuma: Her Şeyi Silen Bir Hileciyi Nasıl Yakalarsınız: 12 İpucu

2. Dürüst olun ve yas tutmanıza izin verin

Bir sonraki adım nasıl yapılır güveni yeniden inşa etmek evlilikte, kendinize ve eşinize karşı hisleriniz ve duygularınız konusunda dürüst olmaktır. Özellikle ilk günlerde, üzgün, öfkeli ve hatta eşinizden uzak hissetmeniz doğaldır. Ancak evlilikte kalma kararlılığı, bu incinme duygularından daha mı güçlüdür?

Duygularınızla temasa geçmek ve durumla ilgili ne hissettiğinizi anlamak için kendinize zaman tanıyın. Duygularınızı anlamak için tek başınıza bir ruh arayışı gezisine çıkmak iyi bir fikir olabilir çünkü mesafe size daha sağlıklı bir bakış açısı kazandıracaktır. Karısının kendisini 5 yıldır aldattığını öğrenen Keith, evliliğin çocukların iyiliği için yürümesi için elinden geleni yaptı ancak sonunda başarılı olamadı.

“Karımın beni aldattığını öğrendiğimde doğal olarak yıkıldım. Ama on yılı aşkın bir süredir evliydik ve iki güzel çocuğumuz vardı ve acım yüzünden onların hayatlarını bozmak istemedim. Sadakatsizlikten sonra bir evliliği yeniden inşa etmek ne kadar zor olabilir diye düşündüm. Birlikte kaldığımız sürece her şey normale dönecekti. Ama onlar yapmadı. Karım aldattıktan sonra ondan hoşlanmadım ve evliliğimizdeki kızgınlık öyle bir tutundu ki sonunda yollarımızı ayırmak zorunda kaldık” diyor.

Jui bunun neden olduğunu ve bundan nasıl kaçınılabileceğini şöyle açıklıyor: “Yas zordur ve çoğumuzun baş edebilecek donanıma sahip olmadığı pek çok rahatsız edici duyguyu beraberinde getirir. Bu gibi durumlarda, sorunları halının altına süpürmek ve her zamanki gibi işmiş gibi davranmak cazip gelebilir. Ancak duygularınızı bastırmak sizin, partneriniz veya ilişkiniz için hiçbir zaman sağlıklı değildir.

"Aldattıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etme çabalarınızın meyve vermesini istiyorsanız, tüm olumsuz, rahatsız edici, ruhunuzu parçalayan duyguları hissetmenize izin vermelisiniz, bunların üstesinden gelmeli ve diğer tarafta daha güçlü ve daha iyi hissederek ortaya çıkmalısınız. birlikte."

3. Onun duygularını anlayın

İlişkiyi affetmeye ve hayatınıza devam etmeye karar verdiğinizde, artık bunu yapmanın zamanı gelmiştir. eşinizle yeniden bağlantı kurun. Bu, bazı zor sorulara cevap bulmayı gerektirir: Neden bir ilişki yaşadı? İlişki bitti mi? Diğer adama geri dönme ihtimali var mı? İlişkiyi yeniden kurma sürecinde eşit bir ortak olmaya istekli mi? Ve en önemlisi, sizi hala seviyor mu?

“Karımın beni aldattığını öğrendiğimde taşındım. En temel evlilik yeminini bile yükleyememişken birlikte kalmanın hiçbir manasını göremiyordum. Acı o kadar güçlüydü ki, aldattıktan sonra karıma nasıl güveneceğimi bilemedim” diyor Bob. Ancak karısı Linda evlilikten bu kadar kolay vazgeçmeye hazır değildi.

“Karım beni aldattı ama beni hala sevdiğini söylüyor. Bu kafamı daha da karıştırdı. Bununla birlikte, Linda gerçekten ortalıkta kalmadı ve bu ilişkiye neyin yol açtığını, neden kendini durdurmadığını ve bu ilişki yerine bizim evliliğimizi seçmesine neyin sebep olduğunu dürüstçe anlattı. İlk başta duymak zordu ama yavaş yavaş onun deneyimiyle empati kurmaya başladım. İlginç bir şekilde, bizim durumumuzda sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmek için ilk adımı aldatan eşim attı” diye ekliyor.

4. Sadece seks miydi, yoksa daha fazlası mıydı?

Bu bir şey miydi? duygusal ilişki yoksa tamamen fiziksel mi? Bunu bilmek önemlidir, çünkü anlık bir fiziksel tutkunun üstesinden gelmek, derin bir duygusal ilişkiden her zaman daha kolaydır. Duygusal sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmek çok daha zor olabilir çünkü bu durumda partneriniz başka biriyle derin bir bağ geliştirmiştir.

Eşinizin bu ayrıntıları sizinle paylaşmaktan rahat hissedeceği bir ortam yaratmalısınız. İkiniz de kendi başınıza ilerleme kaydedemiyorsanız, profesyonel bir terapistten yardım almak yardımcı olabilir. Böyle bir durumdaysanız, Bonobology'nin uzman paneli Evliliğinizi yeniden inşa etme yolculuğunuzda size rehberlik edebilir

“Artık odak noktasını 'aldattıktan sonra karıma güvenebilir miyim?'den değiştirmenin zamanı geldi. 'Neden karıma ve bu evliliğe bir şans daha vermek istiyorum?' Çocukların iyiliği için birlikte kalmayı mı planlıyorsunuz yoksa sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmek için gerçekten çalışmak mı istiyorsunuz?

"Bu durumda doğru ya da yanlış cevap yoktur. Ancak cevabınız, eşinizi aldattıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etme girişiminizde ne ölçüde başarılı olacağınızı belirleyecektir. Aynı zamanda sizin ve eşinizin gelecekte nasıl bir ilişki içinde olacağını da belirleyecektir. Bu yüzden hayatınızdan ne istediğinizi iyice düşünün ve kolay karar vermeyin,” diye tavsiyede bulunuyor Jui.

5. İlişkinizi analiz edin

Aldatmanın ardından güveni yeniden inşa etmenin önemli bir parçası kendi ilişkinizi analiz etmektir. Eşinizin sadakatsizliği hiçbir şekilde sizin hatanız olmasa da, evliliğinizde eksik olan şeyle başa çıkmak için bir başa çıkma mekanizması olarak başka birine yönelmiş olması mümkündür. Eşinizin ilişkisi, altta yatan bazı nedenlerin sonucu olabilir, Evliliğinizde çözülmemiş sorunlarBelki de takdir edilmediğini veya yalnız hissettiğini düşünüyordu.

Suçu diğer kişiye yüklemek kolayken içe bakmak zor olsa da, aradaki mesafeyi kapatmanın ve gerçek iletişimi geliştirmenin yapıcı yollarını bulmanız gerekir. İlişkinizde üçüncü bir kişiye yer açan çatlakları belirlemek, ilişkiyi gelecekte aldatmaya karşı dayanıklı hale getirmek ve sadakatsizlikten sonra evliliği gerçek anlamda yeniden inşa etmeye çalışmak için kesinlikle hayati öneme sahiptir.

Elbette bu objektif analiz kendi başınıza mümkün olmayabilir, özellikle de incinme, acı ve ihanet duygularıyla mücadele ederken. Bu yüzden çift ​​terapisi bu gibi durumlarda her zaman izlenecek mantıklı bir yoldur.

İlgili Okuma: 5 kadın tek gecelik ilişki deneyimlerini paylaşıyor

6. Eşinizle yeni denklemler oluşturun

Aldattıktan sonra birine tekrar nasıl güveneceğinizi öğrenebilseniz de, bu aksiliğin denkleminizi sonsuza kadar değiştireceği gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. İşlerin eski haline dönme özlemi, evliliğin yeniden inşasını zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Bunun yerine mevcut bir bağlantı içinde yeni denklemler oluşturmaya odaklanın. Sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmeyi başardıktan sonra aranızdaki bağın her zamankinden daha güçlü olacağını kim bilebilir?

Karınız sizi aldattıktan sonra ona nasıl güveneceğinizin cevabı, ilişkinizde yeni bir sayfa açmakta yatar. İkinci bir balayına çıkmak gibi büyük bir jest her zaman yardımcı olur baştan başlamakÇiftlere yeni anılar yaratmak için mükemmel bir fırsat verir, bu da eski, acı verici anıları silmeye yardımcı olabilir.

Bu olumlu duyguların uzun vadede devam ettiğinden emin olmak için, sizin ve eşinizin anlamlı iletişimi sürdürdüğünüzden, birlikte yürütebileceğiniz yeni aktiviteler bulduğunuzdan ve evliliğinizi güçlendirmek için kaliteli zaman ayırdığınızdan emin olun.

7. Geçmişi rahat bırakın

En önemlisi geçmişin ölülerini gömmesine izin verin. Bir evlilikte güvenin nasıl yeniden inşa edileceğini anlama konusunda bu kadar ilerleme kaydettikten sonra, karınızın telefonunu gizlice dinleme veya onun nerede olduğunu sürekli kontrol etme dürtüsünün, yaptığınız tüm zorlu işleri mahvetmesine izin vermeyin. Bununla birlikte, sorun belirtilerine karşı dikkatli olma içgüdüsünü geliştirmeniz çok doğaldır. Bu davranış takıntılı bir hal almadığı sürece sorun yok.

Karınızın sadakatsizliğini her kavga ettiğinizde veya tartıştığınızda ona karşı bir silah olarak kullanmayın. Ya da onun endişelerini, sorunlarını ve İlişki sorunları sadece güveninize ihanet ettiği için. Eşiniz suçlamalar ve suçlamalarla uğraşarak ömür boyu hapse girmiş gibi hissediyorsa, sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmekte başarılı olamazsınız.

SSS

Son Düşüncelerimiz

Buraya kadar geldiğinizde, hem siz hem de eşiniz pazarlığın üzerine düşeni yaptığınız sürece ilerlemek daha kolay olacaktır. Sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmek uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir. Ancak, eğer hem siz hem de eşiniz, bu devasa aksiliğe rağmen evliliğinizi yürütmeye gerçekten kararlıysanız, yolculuğun nihai noktasına değecektir.

Aldatan Bir Eşin Görmezden Gelemeyeceğiniz 18 İşareti

Bir İlişkide Hayatta Kalmak - Bir Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım

Bir Çift Danışmanının Önerdiği Gibi Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmek İçin 9 Faaliyet

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.