Bir İlişkide Hayatta Kalmak - Bir Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım

Evlilik dışı bir ilişki ilişkiyi mahveder. Evliliğin en önemli yönünü ortadan kaldırıyor güven. Duygusal bir sadakatsizlik, fiziksel bir ilişki ya da sadece birkaç ay süren bir kaçamak olabilir ama bundan sonra evlilikteki her şey gider. altüst olmuş. Bir ortak, bir ilişkinin ardından ihanetle boğuşmak zorunda kalır. Bu noktada bir ilişkiden sağ çıkmak ve bir ilişkiye olan güveni yeniden tesis etmek, başarılması en zor şeyler haline gelir.

Bir ilişkiden sağ çıkabilir misin? Evet yapabilirsiniz ancak güveni yeniden inşa etmek zor bir iştir. Sadece eşinizin ihanetinizden iyileşmesine yardım etmenize gerek yok, aynı zamanda sadakatsizliğin ardından çok fazla ruh araştırması yapmanız da gerekiyor. Sadakatsizlikle başa çıkmanın aşamaları vardır ve bu aşamalardan geçmek acı verici olabilir.

Aldığınız her aramadan, gülümsediğiniz her mesajdan veya eve 20 dakika geç kalmaktan sonra partnerinizin gözlerindeki güvensizliği görmek kendinizi berbat hissetmenize neden olabilir. Ancak bir ilişkiden sağ çıkmak ve bir ilişkiye olan güveni yeniden tesis etmek için aşamalardan geçmeniz gerekir ve ancak o zaman ilişkiye normalliği geri getirebilirsiniz.

Evliliklerin Yüzde Kaçı Bir İlişkiden Sağ Çıkabiliyor?

Evliliklerin yüzde kaçının bir ilişkiden sağ kurtulduğunu tam olarak söylemek zor. Kaç kişinin boşanmaya yöneldiğini söylemek muhtemelen daha kolaydır.

Bir evliliğin aldatmaya dayanıp dayanamayacağı büyük ölçüde ülkenin kültürüne ve sosyal yapısına bağlıdır. ABD'de Aile Araştırmaları Enstitüsü şu başlıklı bir anket gerçekleştirdi: Kim Daha Çok Aldatıyor? Amerika'da 441 katılımcı arasında Sadakatsizliğin Demografisi; evli erkeklerin %20'si ve evli kadınların %13'ü aldattığını itiraf etti ¹.

Hile yaptıktan hemen sonra ayrılanların oranı %54.5 oldu. Yani sadakatsizlik sonrası boşanma istatistikleri %50'den fazladır. Çiftlerin yalnızca %15'i bir ilişkiden kurtuldu ve evliliğini sürdürdü.

Ancak Hindistan'da senaryo farklı. Bir ankete göre² Gleeden Uygulaması'nın evli insanlar için yürüttüğü araştırmada, Hindistan'daki kadınların %77'sinin sıkıcı evlilik hayatları nedeniyle aldattığı ortaya çıktı. Ancak Hindistan'da boşanma oranı %1 kadar düşük. Hindistan'da 1000 evlilikten sadece 13'ü boşanmayla sonuçlanıyor

Yani istatistikler Hindistan'daki çoğu evliliğin bir ilişkiden sağ çıktığını kanıtlıyor.

Çünkü değişen zamana rağmen boşanma son seçenektir. Ayrıca maddi açıdan bağımsız olmayan veya bir destek sistemine sahip olmayan kadınlar, evlilikten çıkmakta zorlanıyor. Bu durumda evlilik devam eder.

Başka bir şey de Hindistan'da iki ailenin bir evlilikte yer almasıdır. Evlilik dışı bir ilişki yaşandığında bazen aileler, evliliğin bozulmaması için sorunları çözmeye çalışır.

Bir İlişkiden Sonra Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım

Şimdi ilgili soru, sadakatsizlikten sonra bir evliliğin nasıl düzeltileceğidir? Bu, bir ilişkiden sonra insanların aklına en çok gelen sorudur. Ve Hindistan'daki istatistiklere bakılırsa evlilikler daha sık ilişkiden kurtuluyor ve boşanma o kadar da yaygın değil.

Fakat evlilikte güveni yeniden inşa etmek bir ilişkiden sonra kolay bir iş değildir. Bazen evliliğin temeli sallantılı kalmaya devam eder ancak evliliğin ne kadar onarılacağı, çiftin ne kadar çaba göstermeye istekli olduğuna bağlıdır.

Kocasının ilişkisinden sonra güveni yeniden inşa etmeye çalışan Kanada merkezli bir üniversite profesörü (isim değiştirildi) Shikha Misra şunları söylüyor: “Sahip olacağın ilk içgüdü ona artık güvenmemek olacak. Telefonunu kontrol etmek için atlayacaksınız ve eğer işe bir saat gecikmişse, gerçekte nerede olduğundan şüphe etmeye başlıyorsunuz. Tekrar güvenmek çok ama çok zor ve zaman alan bir süreç.”

Yani bir ilişki yaşandığında başlangıçta iyileşme hâlâ mümkündür ancak yalnızca sevgi ve güvenin hakim olduğu sağlıklı bir ilişkiye geri dönmek zor bir iştir.

İlgili Okuma: Aldatma Sonrası Kaçınılması Gereken 10 Yaygın Evlilik Uzlaşması Hatası

Psikoterapist Dr. Neeru Kanwar şöyle diyor: "10 yılında bana gelen her 2000 çiftten 4'ünün, hesaba katılması gereken fazladan bir evlilik ilişkisi olduğu için geldiğini söyleyebilirim. Şu anki duruma göre konuşursak her 7 çiftten 10'sinde bu durum yaşanıyor. İşyerlerinde çok fazla evlilik dışı ilişki gelişiyor ve karı-koca da çalıştığı için bu vakalar daha da artıyor.”

Psikoterapist, çiftler bir ilişkiden sonra evliliklerini düzeltmek için ona geldiklerinde şunları söylüyor: "Odak noktam onların karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarına dikkat çekmek ve bu da kişinin duygusal ihtiyaçlarının karşı tarafa daha net bir şekilde ifade edilmesine yol açacak. partneriniz ve partnerinizin nereden geldiğine dair daha iyi bir anlayış.

Ancak bu 12 adımı uygularsanız, sadakatsizliğin ardından evliliği düzeltmek mümkündür.

1. Bir ilişkinin devam edebilmesi için her iki eşin de istekli olması gerekir

Bir evlilik, her iki eş de bu ilişkiyi iyileştirmek için yüzde 100'ünü ortaya koymaya istekli olmadığı sürece, bir ilişkiyi sürdüremez. Ortaklar birbirleriyle kalmak istediklerinden emin olmalı ve ilişkiyi uçurumun eşiğinden döndürmek için çalışmalıdır.

İlişkinin yürümesi için yenilenmiş bir bağlılığın olması gerekiyor ve bunun için çok fazla ekstra çaba gösterilmesi gerekiyor. Sadakatsizliği atlatan çift size, bir ilişkinin ardından toparlanmak için çifte bağlılığın gerekli olduğunu söyleyecektir.

Örneğin, aldatan eşin, partnerini nerede olduğu konusunda bilgilendirmek için ekstra çaba sarf etmesi gerekir. Bu, temize çıkmaya ve ilişkideki güveni yeniden inşa etmeye çalıştığınızı göstermenin ilk adımıdır.

2. Bir ilişki uzmanına görünün

Birçok insan bir evlilik Danışmanı sadakatsizlikten sonra evliliklerini yeniden kurmak için son bir girişim olarak. Ancak ilişkinin ortaya çıktığı ve evliliğe darbe vurduğu bir dönemde, daha başlangıçta bir evlilik danışmanına başvurmak bizce en mantıklı olanıdır.

Danışman, olumsuz duyguların işlenmesine ve evlilikteki sorunların temeline inilmesine yardımcı olabilir. Danışman çifti, sadakatsizlikten sonra evliliğin yeniden inşasına yardımcı olacak doğru yöne yönlendirebilir.

3. Evlilikteki sorunları çözün

Bazen bir evlilikte, günlük hayatımızı sürdürürken farkına bile varmadığımız sorunlar olabilir. Rees ve Mac (isim değişti) 16 yıllık evliliklerinde o kadar rahatladılar ki, seksin yıllardır evliliklerinin bir parçası olmaktan çıktığı gerçeğini tamamen görmezden geldiler.

Basitçe söylemek gerekirse, onların bir cinsiyetsiz evlilik. Bir aileyi, işleri, çocukları, ebeveynleri idare etmekle meşguldüler ve hiçbir zaman kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına dikkat etmediler. Her gece aynı yatağı paylaşmalarına rağmen fiziksel yakınlıklarının olmaması nedeniyle nasıl birbirlerinden uzaklaştıklarını asla anlayamadılar. Ancak Rees'in bir ofis arkadaşıyla ilişkisi olduğunda bu gerçek ön plana çıktı.

Bu tür konuların daha net bir şekilde ele alınması gerekiyor. Psikolog Kavita Panyam şöyle diyor: “Bir ilişkiden sonra önce güven oluşturmanız, sonra arkadaş olmanız ve ancak o zaman fiziksel yakınlığa geri dönmeniz gerekir. Bu sürece ihtiyacı olan zamanı vermeniz gerekiyor.”

4. Konuya çok fazla insanı dahil etmeyin

Birçok çiftin yaptığı en büyük hata, aralarında akrabaların ve arkadaşların da bulunduğu çok sayıda kişiye ilişki hakkında konuşmaktır. Bu genellikle insanların rahatsız edici sorular sormasına ve evliliğe müdahale etmesine neden olur. Bu, özellikle bir çiftin ilişkiyi atlatmaya ve yeniden başlamaya çalıştığı durumlarda daha kötü bir etkiye sahip olabilir.

Bu yüzden her şeyi gizli tutmak en iyisi. Paylaşmanız gerekiyorsa bunu gelecekte sizi yargılamayacak gerçekten güvenilir insanlarla yapın.

İlgili Okuma: Evli Çiftler Arasındaki İlişkilerin Sonuçları Nelerdir?

5. Suçlama oyununu durdurun

Bir ilişki yaşandığında eşlerden birinin diğerini suçlaması veya tam tersinin olması kaçınılmazdır. Suçu değiştirme Bu doğaldır ve sık sık yaşanan kavgalar çamurlaşmaya yol açacaktır.

İnsan, incitici şeyler söyleyerek hayal kırıklığını gidermek istiyor. Ancak bu ilişkiden kurtulmanın ilk adımı suçlama oyununu durdurmaktır.

İlişki neden oldu? Bunun sorumlusu kimdi? Bunlar artık geçmişte kalmalı. Sadakatsizliğin ardından evliliği yeniden inşa etmek geleceğe bakmakla ilgili olmalıdır.

Güveni yeniden inşa etmenin ve evliliği yeniden tesis etmenin ana odak noktanız olması gerektiği geleceğe bakmalısınız. Ruhunuzu sadakatsizliği araştırın ama tavsiyemiz geriye bakmak yerine ileriye bakmanız olacaktır.

6. Tamamen dürüst olun

sorumluluğu Güven inşa etmek aldatan partnerin sorumluluğundadır. Bunu yapmanın iyi bir yolu, artık hiçbir şeyin yanlış olmayacağını kanıtlama isteğinizi göstermek için sosyal medya hesaplarının şifrelerini, e-postasını ve telefonunu partnerinize vermek olabilir. Bu, bir ilişkiden kurtulmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor.

Her iki partner de ilişkiden sonra ne hissettiği konusunda dürüst olmalı ve onları rahatsız eden bir şey olduğunda dürüstçe iletişim kurmaktan kaçınmamalıdır. Ancak bu olgun bir şekilde yapılmalıdır.

7. İletişimi yeniden oluşturun

Çoğunlukla eşler arasındaki iletişimin bozulması daha fazla komplikasyona yol açar. Sue, kocası David'in (isimler değişti) duygusal bir ilişki yaşadığını anlıyordu ama onunla yüzleşmesi 8 ayını aldı.

Birlikte akşam yemeği yemelerine ve sonrasında oturma odasındaki kanepede televizyon izlemelerine rağmen Sue, David'e telefona olan takıntısı hakkında gerçekte ne hissettiğini söylemekten kaçındığı pek çok kez oldu.

Artık gerçek duygularını 8 ay önce anlatmış olsaydı işlerin bu noktaya gelmeyeceğini düşünüyor. Yeniden inşa etmek ve iletişimi geliştirmek aynı zamanda güvenin yeniden inşa edilmesinin de önemli bir yönüdür. Çiftlerin güveni yeniden inşa etmek ve bir ilişkiden sağ çıkabilmek için duygularını sürekli olarak ifade etmeleri gerekir.

8. İlişkiyi yeniden yaratın

Bir ilişkinin tek olumlu yanı, çiftlerin kim olduklarını ve zorluklarla nasıl başa çıkabileceklerini anlamalarına yardımcı olmasıdır. İhanetin yüzünüze çarptığı gerçeği inkar edilemez.

Ancak geçmişe dönüp ilişkiyi yeniden yaratmak, bir ilişkiden kurtulmaya yardımcı olabilir.

Daha önce gittiğiniz kafeye gidebilir, çocuklarla aile gezileri düzenleyebilir ya da sadece birlikte sinemaya gidebilirsiniz. Her zaman değer verdiğiniz şeyleri yeniden yapmaya başlayın.

9. Kırgınlıktan kurtulun

Bir ilişki sona erdiğinde ve partner ilişkiye mutlak bağlılığını taahhüt ettiğinde bile belirli bir düzeyde kırgınlık devam eder.

İlişkiyi keşfettikten sonra başlangıçta hissettiğiniz öfke, kırgınlık, kıskançlık, öfke, kalıcı bir kırgınlık biçimini alır. Bu ilişkiden sağ çıkabilmeniz için kızgınlığı ve öfkeyi bırakmanız gerekir.

İşte o zaman partnerinizle ilgili tüm iyi şeylere ve ilişkinizin olumlu taraflarına odaklanmanız gerekir. Bu kızgınlık duygusunun işlenmesine yardımcı olacaktır.

10. Önce kendinizi iyileştirin

Bir evliliğin bir ilişkiyi sürdürebilmesi için öncelikle her iki eşin de kendilerini iyileştirmesi çok önemlidir. Aldatan eşin başa çıkması gereken kendi olumsuz duyguları olacaktır, ihanete uğradığını hisseden kişinin de duygularını işlemesi gerekir.

Meşruiyet inancının dayandığı bu aldatanın suçluluk duygusuyla savaşması gerekiyor, aldatan kişi güven sorunlarıyla savaşır. Yalnız bir tatile çıkmak, düşüncelerde netlik bulmanın ve iyileşmenin iyi bir yoludur.

Ne hissettiğinizi ve ilişkiyi nasıl ilerletmek istediğinizi anladıktan sonra, yalnızca güveni yeniden inşa etmeye ve evliliği yeniden kurmaya başlayabilirsiniz.

11. Geriye bakmayı bırakın

Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak ilişkiyi hayatınızda yeni bir bölüm olarak başlatmaya çalışın. İlişkiye ikinci bir şans vermek için, hâlâ var olan sevgi ve bağ ya da çocuklarınız ya da birlikte olma ve konfor bölgesinin dışına çıkmama ihtiyacı gibi nedenleriniz olmalı.

Her ne olursa olsun ileriye bakmanız ve ilişkinin nereye gitmesini istediğiniz konusunda olumlu olmanız gerekir. Geriye bakmak yalnızca acıyı ve kırgınlığı artırır.

Sadakatsizlikten sonra evliliğinizi yeniden inşa etmek, yalnızca geriye bakmayı bırakıp ne olduğunu ve neden olduğunu düşünmeye devam etmeniz durumunda mümkündür.

12. Asla meseleyi büyütmeyin

Tartışmalar, kavgalar ve kötü durumlar olabilir, ancak evliliğinizin hayatta kalmasını istiyorsanız, ilişkiyi asla büyütmemeye dikkat etmelisiniz. Çabanız devam etmek ve olanlarla ilgili olarak partnerinizi suçlamaya devam etmemek. Bu kesinlikle hayır-hayır.

Bazı ilişkilerin bir ilişkiden sonra şansı yoktur ve bu durumda boşanmayı tercih edip evlilikten çıkmak en iyisidir. Bizimkini al boşanma kontrol listesi emin olmanıza yardımcı olun. Ancak bir çift, evliliğine ikinci bir şans verebileceğini ve bu ilişkiyi atlatabileceğini düşünüyorsa, o zaman ciddi olarak düşünmeli ve gerekli çabayı birlikte göstermelidir. Unutmayın, bir evlilik her zaman bir ekip çalışmasıdır ve bir ilişkinin ayakta kalabilmesi için ekip olarak iki kat çaba harcamanız gerekir.

İtiraf Hikayesi: Patronumla İlişkimle Nasıl Başa Çıktım

Evlilik dışı bir ilişki yaşamanızı muhtemel kılan 8 risk faktörü

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.