Bir İlişkide Hayatta Kalmak - Bir Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım

Evlilik dışı bir ilişki, bir ilişkiyi mahveder. Evliliğin en önemli unsuru olan güveni ortadan kaldırır . Bu, duygusal bir sadakatsizlik, fiziksel bir ilişki veya sadece birkaç ay süren kısa süreli bir kaçamak olabilir, ancak bundan sonra evlilikte her şey altüst olur . Eşlerden biri, aldatma sonrasında ihanetle boğuşmak zorunda kalır. Bu noktada, aldatmanın üstesinden gelmek ve ilişkide güveni yeniden tesis etmek en zor şey haline gelir.

Bir ilişkiden sağ çıkabilir misin? Evet yapabilirsiniz ancak güveni yeniden inşa etmek zor bir iştir. Sadece eşinizin ihanetinizden iyileşmesine yardım etmenize gerek yok, aynı zamanda sadakatsizliğin ardından çok fazla ruh araştırması yapmanız da gerekiyor. Sadakatsizlikle başa çıkmanın aşamaları vardır ve bu aşamalardan geçmek acı verici olabilir.

Aldığınız her aramadan, gülümsediğiniz her mesajdan veya eve 20 dakika geç kalmaktan sonra partnerinizin gözlerindeki güvensizliği görmek kendinizi berbat hissetmenize neden olabilir. Ancak bir ilişkiden sağ çıkmak ve bir ilişkiye olan güveni yeniden tesis etmek için aşamalardan geçmeniz gerekir ve ancak o zaman ilişkiye normalliği geri getirebilirsiniz.

Evliliklerin Yüzde Kaçı Bir İlişkiden Sağ Çıkabiliyor?

Evliliklerin yüzde kaçının bir ilişkiden sağ kurtulduğunu tam olarak söylemek zor. Kaç kişinin boşanmaya yöneldiğini söylemek muhtemelen daha kolaydır.

Aldatmanın bir evliliğe zarar verip vermeyeceği büyük ölçüde bir ülkenin kültürü ve sosyal yapısına bağlıdır. ABD'de Aile Çalışmaları Enstitüsü, 441 katılımcıyla "Kim Daha Çok Aldatıyor? Amerika'da Sadakatsizliğin Demografisi" başlıklı bir anket yaptı ve evli erkeklerin %20'si ve evli kadınların %13'ü aldattığını itiraf ^etti¹.

Hile yaptıktan hemen sonra ayrılanların oranı %54.5 oldu. Yani sadakatsizlik sonrası boşanma istatistikleri %50'den fazladır. Çiftlerin yalnızca %15'i bir ilişkiden kurtuldu ve evliliğini sürdürdü.

Hindistan'da durum farklı. Gleeden Uygulaması tarafından evli kişiler için yapılan bir ankete göre, ^{Hindistan'daki} kadınların %77'sinin sıkıcı evlilik hayatları nedeniyle aldattığı ortaya çıktı. Ancak Hindistan'da boşanma oranı %1 kadar düşük. Hindistan'da 1000 evlilikten sadece 13'ü boşanmayla sonuçlanıyor.

Yani istatistikler Hindistan'daki çoğu evliliğin bir ilişkiden sağ çıktığını kanıtlıyor.

Çünkü değişen zamana rağmen boşanma son seçenektir. Ayrıca maddi açıdan bağımsız olmayan veya bir destek sistemine sahip olmayan kadınlar, evlilikten çıkmakta zorlanıyor. Bu durumda evlilik devam eder.

Başka bir şey de Hindistan'da iki ailenin bir evlilikte yer almasıdır. Evlilik dışı bir ilişki yaşandığında bazen aileler, evliliğin bozulmaması için sorunları çözmeye çalışır.

Bir İlişkiden Sonra Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım

Şimdi ilgili soru, sadakatsizlikten sonra bir evliliğin nasıl düzeltileceğidir? Bu, bir ilişkiden sonra insanların aklına en çok gelen sorudur. Ve Hindistan'daki istatistiklere bakılırsa evlilikler daha sık ilişkiden kurtuluyor ve boşanma o kadar da yaygın değil.

Ancak bir aldatma olayından sonra evlilikte güveni yeniden inşa etmek kolay bir iş değildir. Bazen evliliğin temeli sallantıda kalmaya devam eder, ancak evliliğin ne kadar düzeleceği, çiftin ne kadar çaba göstermeye istekli olduğuna bağlıdır.

Kanada'da yaşayan ve eşinin aldatmasının ardından güveni yeniden inşa etmeye çalışan üniversite profesörü Shikha Misra (adı değiştirildi), şunları söylüyor: “İlk içgüdünüz ona artık güvenmemek olacaktır. Telefonunu kontrol etmeye başlayacaksınız ve eğer işe bir saat geç kalmışsa, aslında nerede olduğunu sorgulamaya başlayacaksınız. Tekrar güvenmek çok, çok zor ve zaman alan bir süreç.”

Yani bir ilişki yaşandığında başlangıçta iyileşme hâlâ mümkündür ancak yalnızca sevgi ve güvenin hakim olduğu sağlıklı bir ilişkiye geri dönmek zor bir iştir.

İlgili Okuma: Sadakatsizlik Sonrası Kaçınılması Gereken 10 Yaygın Evlilik Barışma Hatası

Psikoterapist Dr. Neeru Kanwar şöyle diyor: "10 yılında bana gelen her 2000 çiftten 4'ünün, hesaba katılması gereken fazladan bir evlilik ilişkisi olduğu için geldiğini söyleyebilirim. Şu anki duruma göre konuşursak her 7 çiftten 10'sinde bu durum yaşanıyor. İşyerlerinde çok fazla evlilik dışı ilişki gelişiyor ve karı-koca da çalıştığı için bu vakalar daha da artıyor.”

Psikoterapist, çiftler bir ilişkiden sonra evliliklerini düzeltmek için ona geldiklerinde şunları söylüyor: "Odak noktam onların karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarına dikkat çekmek ve bu da kişinin duygusal ihtiyaçlarının karşı tarafa daha net bir şekilde ifade edilmesine yol açacak. partneriniz ve partnerinizin nereden geldiğine dair daha iyi bir anlayış.

Ancak bu 12 adımı uygularsanız, sadakatsizliğin ardından evliliği düzeltmek mümkündür.

1. Bir ilişkinin devam edebilmesi için her iki eşin de istekli olması gerekir

Bir evlilik, her iki eş de bu ilişkiyi iyileştirmek için yüzde 100'ünü ortaya koymaya istekli olmadığı sürece, bir ilişkiyi sürdüremez. Ortaklar birbirleriyle kalmak istediklerinden emin olmalı ve ilişkiyi uçurumun eşiğinden döndürmek için çalışmalıdır.

İlişkinin yürümesi için yenilenmiş bir bağlılığın olması gerekiyor ve bunun için çok fazla ekstra çaba gösterilmesi gerekiyor. Sadakatsizliği atlatan çift size, bir ilişkinin ardından toparlanmak için çifte bağlılığın gerekli olduğunu söyleyecektir.

Örneğin, aldatan eşin, partnerini nerede olduğu konusunda bilgilendirmek için ekstra çaba sarf etmesi gerekir. Bu, temize çıkmaya ve ilişkideki güveni yeniden inşa etmeye çalıştığınızı göstermenin ilk adımıdır.

2. Bir ilişki uzmanına görünün

Aldatılmanın ardından evliliklerini kurtarmak için birçok kişi son çare olarak evlilik danışmanına başvurur . Ancak bizim görüşümüze göre, aldatma ortaya çıktığında ve evliliğe ağır bir darbe vurduğunda, en başından itibaren evlilik danışmanına başvurmak en mantıklı olanıdır.

Danışman, olumsuz duyguların işlenmesine ve evlilikteki sorunların temeline inilmesine yardımcı olabilir. Danışman çifti, sadakatsizlikten sonra evliliğin yeniden inşasına yardımcı olacak doğru yöne yönlendirebilir.

3. Evlilikteki sorunları çözün

Bazen bir evlilikte, günlük hayatımızı sürdürürken farkına bile varmadığımız sorunlar olabilir. Rees ve Mac (isim değişti) 16 yıllık evliliklerinde o kadar rahatladılar ki, seksin yıllardır evliliklerinin bir parçası olmaktan çıktığı gerçeğini tamamen görmezden geldiler.

Basitçe söylemek gerekirse, cinsellikten yoksun bir evlilikleri vardı . Aile, iş, çocuklar, ebeveynlerle meşguldüler ve kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına hiç dikkat etmediler. Her gece aynı yatakta yatmalarına rağmen, fiziksel yakınlığın eksikliğinden dolayı ne kadar uzaklaştıklarını asla fark etmediler. Bu gerçek ancak Rees'in bir iş arkadaşıyla ilişkisi olduğunda ortaya çıktı.

Bu tür konular daha detaylı incelenmelidir. Psikolog Kavita Panyam , “Bir ilişki sonrasında öncelikle güveni yeniden tesis etmeniz, ardından arkadaş olmanız ve ancak ondan sonra fiziksel yakınlığa geri dönebilmeniz gerekir. Bu sürece gereken zamanı vermelisiniz.” diyor.

4. Konuya çok fazla insanı dahil etmeyin

Birçok çiftin yaptığı en büyük hata, aralarında akrabaların ve arkadaşların da bulunduğu çok sayıda kişiye ilişki hakkında konuşmaktır. Bu genellikle insanların rahatsız edici sorular sormasına ve evliliğe müdahale etmesine neden olur. Bu, özellikle bir çiftin ilişkiyi atlatmaya ve yeniden başlamaya çalıştığı durumlarda daha kötü bir etkiye sahip olabilir.

Bu yüzden her şeyi gizli tutmak en iyisi. Paylaşmanız gerekiyorsa bunu gelecekte sizi yargılamayacak gerçekten güvenilir insanlarla yapın.

İlgili Okuma: Evli Çiftler Arasındaki İlişkilerin Sonuçları Nelerdir?

5. Suçlama oyununu durdurun

Aldatma yaşandığında, eşlerden birinin diğerini, diğerinin de diğerini suçlaması kaçınılmazdır. Suçu başkasına atmak doğaldır ve sık sık yaşanan kavgalar karşılıklı suçlamalara yol açar.

İnsan, incitici şeyler söyleyerek hayal kırıklığını gidermek istiyor. Ancak bu ilişkiden kurtulmanın ilk adımı suçlama oyununu durdurmaktır.

İlişki neden oldu? Bunun sorumlusu kimdi? Bunlar artık geçmişte kalmalı. Sadakatsizliğin ardından evliliği yeniden inşa etmek geleceğe bakmakla ilgili olmalıdır.

Güveni yeniden inşa etmenin ve evliliği yeniden tesis etmenin ana odak noktanız olması gerektiği geleceğe bakmalısınız. Ruhunuzu sadakatsizliği araştırın ama tavsiyemiz geriye bakmak yerine ileriye bakmanız olacaktır.

6. Tamamen dürüst olun

Aldatan partnerin güven inşa etme sorumluluğu kendisine düşüyor . Bunu yapmanın iyi bir yolu, sosyal medya hesaplarınızın, e-postanızın ve telefonunuzun şifrelerini partnerinize vererek artık hiçbir şeyin ters gitmeyeceğini kanıtlamaya istekli olduğunuzu göstermektir. Bu, bir ilişkiyi atlatmanıza büyük ölçüde yardımcı olur.

Her iki partner de ilişkiden sonra ne hissettiği konusunda dürüst olmalı ve onları rahatsız eden bir şey olduğunda dürüstçe iletişim kurmaktan kaçınmamalıdır. Ancak bu olgun bir şekilde yapılmalıdır.

7. İletişimi yeniden oluşturun

Çoğunlukla eşler arasındaki iletişimin bozulması daha fazla komplikasyona yol açar. Sue, kocası David'in (isimler değişti) duygusal bir ilişki yaşadığını anlıyordu ama onunla yüzleşmesi 8 ayını aldı.

Birlikte akşam yemeği yemelerine ve sonrasında oturma odasındaki kanepede televizyon izlemelerine rağmen Sue, David'e telefona olan takıntısı hakkında gerçekte ne hissettiğini söylemekten kaçındığı pek çok kez oldu.

Şimdi, 8 ay önce gerçek duygularını ifade etmiş olsaydı, işlerin bu noktaya gelmeyeceğini düşünüyor. İletişimi yeniden kurmak ve geliştirmek, güveni yeniden inşa etmenin de önemli bir yönüdür. Çiftlerin güveni yeniden inşa etmek ve bir aldatma olayından sağ çıkmak için duygularını sürekli olarak paylaşmaları gerekir.

8. İlişkiyi yeniden yaratın

Bir ilişkinin tek olumlu yanı, çiftlerin kim olduklarını ve zorluklarla nasıl başa çıkabileceklerini anlamalarına yardımcı olmasıdır. İhanetin yüzünüze çarptığı gerçeği inkar edilemez.

Ancak geçmişe dönüp ilişkiyi yeniden yaratmak, bir ilişkiden kurtulmaya yardımcı olabilir.

Daha önce gittiğiniz kafeye gidebilir, çocuklarla aile gezileri düzenleyebilir ya da sadece birlikte sinemaya gidebilirsiniz. Her zaman değer verdiğiniz şeyleri yeniden yapmaya başlayın.

9. Kırgınlıktan kurtulun

Bir ilişki sona erdiğinde ve partner ilişkiye mutlak bağlılığını taahhüt ettiğinde bile belirli bir düzeyde kırgınlık devam eder.

İlişkiyi keşfettikten sonra başlangıçta hissettiğiniz öfke, kırgınlık, kıskançlık, öfke, kalıcı bir kırgınlık biçimini alır. Bu ilişkiden sağ çıkabilmeniz için kızgınlığı ve öfkeyi bırakmanız gerekir.

İşte o zaman partnerinizle ilgili tüm iyi şeylere ve ilişkinizin olumlu taraflarına odaklanmanız gerekir. Bu kızgınlık duygusunun işlenmesine yardımcı olacaktır.

10. Önce kendinizi iyileştirin

Bir evliliğin bir ilişkiyi sürdürebilmesi için öncelikle her iki eşin de kendilerini iyileştirmesi çok önemlidir. Aldatan eşin başa çıkması gereken kendi olumsuz duyguları olacaktır, ihanete uğradığını hisseden kişinin de duygularını işlemesi gerekir.

Aldatan kişi suçluluk duygusuyla boğuşurken, aldatılan kişi de güven sorunlarıyla mücadele eder. Tek başına tatile çıkmak, düşüncelerde netlik bulmak ve iyileşmek için iyi bir yoldur.

Ne hissettiğinizi ve ilişkiyi nasıl ilerletmek istediğinizi anladıktan sonra, yalnızca güveni yeniden inşa etmeye ve evliliği yeniden kurmaya başlayabilirsiniz.

11. Geriye bakmayı bırakın

Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak ilişkiyi hayatınızda yeni bir bölüm olarak başlatmaya çalışın. İlişkiye ikinci bir şans vermek için, hâlâ var olan sevgi ve bağ ya da çocuklarınız ya da birlikte olma ve konfor bölgesinin dışına çıkmama ihtiyacı gibi nedenleriniz olmalı.

Her ne olursa olsun ileriye bakmanız ve ilişkinin nereye gitmesini istediğiniz konusunda olumlu olmanız gerekir. Geriye bakmak yalnızca acıyı ve kırgınlığı artırır.

Sadakatsizlikten sonra evliliğinizi yeniden inşa etmek, yalnızca geriye bakmayı bırakıp ne olduğunu ve neden olduğunu düşünmeye devam etmeniz durumunda mümkündür.

12. Asla meseleyi büyütmeyin

Tartışmalar, kavgalar ve kötü durumlar olabilir, ancak evliliğinizin hayatta kalmasını istiyorsanız, ilişkiyi asla büyütmemeye dikkat etmelisiniz. Çabanız devam etmek ve olanlarla ilgili olarak partnerinizi suçlamaya devam etmemek. Bu kesinlikle hayır-hayır.

Bazı ilişkiler aldatma sonrasında hiç şans bulamaz ve bu durumda boşanmak ve evlilikten ayrılmak en iyisidir. Emin olmak için boşanma kontrol listemizden yardım alın. Ancak bir çift evliliklerine ikinci bir şans verebileceklerini ve aldatmanın üstesinden gelebileceklerini düşünüyorsa, ciddi olarak düşünmeli ve birlikte gerekli çabayı göstermelidirler. Unutmayın, evlilik her zaman bir ekip işidir ve aldatmanın üstesinden gelmesi için ekip olarak iki kat çaba sarf etmeniz gerekir.

İtiraf Hikayesi: Patronumla İlişkimle Nasıl Başa Çıktım

Evlilik dışı bir ilişki yaşamanızı muhtemel kılan 8 risk faktörü

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.