Güven, sevgi, saygı ve sadakatin yanı sıra evliliğin temel direklerinden biridir. Ancak bu sütunlardan biri zayıfladığında diğerleri otomatik olarak darbe alır. Eşinizin yoldan çıkması nedeniyle evlilikteki sadakat darbe aldığında, güvene ciddi bir darbe indirebilir ve sevgi ve saygının da parçalanması an meselesidir. Sadakatsizliğin ardından evliliği yeniden inşa etmek ve onu sevgi, saygı ve sorgulanamaz sadakatle güçlendirmek, eğer bir çift birlikte kalmak istiyorsa çok önemlidir.
Ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Hile yaptıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etmek nadiren doğrusal bir süreçtir. Yol boyunca, bir adım ileri-iki adım geri döngüsünde sıkışıp kaldığınızı hissetmenize neden olacak birçok aksilik olacak. Dolayısıyla, partneriniz sizi aldattıktan sonra evliliğe olan güveni nasıl yeniden inşa edeceğiniz sorusuyla boğuşuyorsanız, bunun yavaş ve uzun sürecek bir süreç olacağını bilin.
Kırılan güven, özellikle sadakatsizlik söz konusu olduğunda, onarılması en zor şeylerden biridir. Tek bir olay evliliğe bakış açınızı değiştirebilir ve hatta hasarın onarılamaz gibi görünmesine neden olabilir. Pes etmeyin, çünkü başlangıçta imkansız gibi görünse de, aslında öyle değil. Yeter ki ikiniz de bu zorlu çalışmayı yapmaya istekli olun. Peki bu zorlu çalışma neyi içeriyor? Sadakatsizlik sonrası güveni yeniden inşa etme konusunda uzmanlaşmış, eğitimli Rasyonel Duygusal Davranış terapisti ve Bach Çözümü uygulayıcısı psikoterapist Jui Pimple'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı) görüşleriyle size bunu anlatıyoruz.
Bir Evlilikte Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir? Gerçeği kucaklayın
İçindekiler
Bugün yaşadığımız dünya, ataerkilliğin bizi hazırladığı geleneksel çift dinamiklerinden çok farklı. Günümüzde erkek ailenin geçimini sağlayan tek kişi değil ve kadınlar da artık sadece ev kadını değil. Çoğunluğu güçlü, mali açıdan bağımsız, kariyerleri ve kendilerine ait sosyal yaşamları olan insanlardır.
Ev hanımı olsalar bile, modern kadının yaşam tarzı ve sorumlulukları, önceki nesillerdeki kadınların yaşam tarzından belirgin şekilde farklıdır. Buna internetin ve sosyal medyanın yaygınlığını da eklersek, evli bir kadının bir düğmeye tıklayarak eski üniversite sevgilisiyle yeniden bağlantı kurması hiç de imkansız değil.
Diyelim ki karınız bir iş arkadaşına aşık oldu ya da eski sevgilisiyle yeniden bağlantı kurdu ve işler kontrolden çıkıp bir ilişkiye yol açtı. Belki onun aldattığına ya da ilişkisini kendi başına itiraf ettiğine dair işaretleri okudunuz; Her iki durumda da kedi çantadan çıktı ve sonuçlarına katlanmak zorundasınız.
“Eşim beni aldattıktan sonra ona tekrar güvenebilir miyim?” Bu soruyla boğuşarak birçok uykusuz gece geçirebilirsiniz. Belki de eşinizi hala sevdiğiniz için evliliğe bir şans daha vermek istiyorsunuz. Ya da belki de ikileminiz şu: “Eşim beni aldattı ama hala beni sevdiğini söylüyor. Ama aldatan birine nasıl tekrar güvenebilirim ?”
İlgili Yazı: Erkek Arkadaşınıza Mesajla Nasıl Özür Dileyebilirsiniz?
Ne demek
Burada ilk iş, duygusal sadakatsizlik veya fiziksel aldatma sonrasında güveni yeniden inşa etmenin ne anlama geldiğini belirlemektir. Jui şöyle diyor: “Güven, sadece partnerinizin doğruyu söyleyip söylemediğini sürekli sorgulamadan veya arkasından gizlice doğrulama yapmadan ona inanabilmekle ilgili değildir. Aynı zamanda kendinize ve partnerinize karşı tekrar açık ve savunmasız olabilmek için yeterince güven duymak anlamına da gelir. İlişkinizde bu güvenli alanı oluşturmayı başardığınızda, sadakatsizlikten sonra evliliğinizi yeniden inşa etmeye yönelik ilk adımı atmış olacaksınız .”
İlgili Okuma: Kadınların aldatmasının 6 nedeni
Sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilecek bir diğer şey de, günümüzde aldatmanın çok daha yaygın olduğu gerçeğini kabullenmektir; bu, eşinizin aldatmasının gerçekliğiyle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yakın zamanda yapılan bir anket, Hindistan'daki evli kişilerin %55'inin en az bir kez sadakatsizlik yaptığını ve bunların %56'sının kadın olduğunu göstermektedir.
Partneriniz durumu düzeltmeye hazır olduğu ve boşanmanın karmaşık yoluna girmek istemediğiniz sürece, olanların gerçekliğini kabul etmek, aldatmanın ardından güveni yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. “Karım beni aldattı ama beni hâlâ sevdiğini söylüyor. Ne yapmalıyım?” diye sorarsanız, ona ikinci bir şans vermeyi düşünmenin ve sadakatsizlikten sonra evliliğinizi yeniden inşa etmeye çalışmanın zamanı gelmiş olabilir.
Bir Evlilikte Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?
Bir keresinde bir adam, karısının cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalandığını öğrendikten hemen sonra karısının sadakatsizliğini öğrendiğini bize yazmıştı . Dünyası bir anda altüst olmasına rağmen, çift profesyonel yardım aldı ve evliliklerini yeniden kurmak için çalıştı.
“Karım aldattıktan sonra ondan hoşlanmıyorum. Sonuçta, aldatan ve sadece evliliğimizi değil, sağlığımızı da riske atan karıma nasıl güvenebilirim?” Karısının sadakatsizliğini keşfettiğinde ilk düşünceleri bunlardı. Bununla birlikte, bir terapistin yardımıyla ona ikinci bir şans vermek istediğini anladığında, sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmeye, her gün küçük kazanımlara ve başarılara odaklanarak adım adım bir süreç olarak yaklaştılar. .
İster sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa ediyor olun, ister sıfırdan bir ilişki kuruyor olun, paylaşılan değerler önemlidir. Her iki partner de işleri yoluna koymak konusunda eşit bir bağlılığa sahip olmalıdır. Bu bağlılık özü, özellikle bir kez kırıldıktan sonra güveni geliştirmenin ve sürdürmenin anahtarıdır.
Jui Pimple, Psikoterapist
Kendinizi benzer bir durumda bulursanız, aldatıldıktan sonra hissettiğiniz güvensizlikleri nasıl aşacağınızı ve evliliğinizde güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak 7 adım:
1. İlişkiye bakış açınızı değiştirin
İster ataerkilliğe, ister yıllarca süren şartlanmaya bağlayın, erkekler ilişkide baskın taraf olmaları gerektiğine inanarak büyürler . Bu nedenle, eşinizin aldatması size büyük duygusal acı vermiş olsa da, erkek egonuzun da büyük ölçüde zedelenmesi doğaldır. Yalan söylendikten sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı bulmakta zorlanıyorsanız, ilişkilere ve cinsiyet rollerine yönelik bu bakış açısını reddetmek iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Aldattıktan sonra karınıza nasıl güvenebilirsiniz? “Sevgi saygıya dayanır ve saygı güveni doğurur. Sadakatsizliğin ardından bir evliliği yeniden inşa etmek için onu sevgi, saygı ve güvenle beslemeniz gerekir. Buna doğru atılacak ilk adım, birbirimizin sınırlarına, değerlerine ve kişiliklerine saygı duymaktır” diye tavsiyede bulunuyor Jui.
Kısacası, partnerinize eşitiniz gibi, güçlü ve kusurlu yanları olan, şüpheli seçimler yapmaya ve ayartmaya boyun eğmeye aynı derecede duyarlı bir insan gibi davranın. Bu sizi sürekli olarak kendinize şu soruyu sormaktan alıkoyacaktır: "Karıma aldattıktan sonra bir daha nasıl güvenebilirim?"
İlgili Okuma: Her Şeyi Silen Bir Hileciyi Yakalamanın 12 Yöntemi
2. Dürüst olun ve yas tutmanıza izin verin
Evlilikte güveni yeniden inşa etmenin bir sonraki adımı, duygularınız ve hisleriniz konusunda kendinize ve eşinize karşı dürüst olmaktır. Özellikle ilk günlerde üzgün, kızgın ve hatta eşinizden uzaklaşmış hissetmek son derece doğaldır. Ancak evliliğe devam etme kararlılığınız bu incinme duygularından daha mı güçlü?
Duygularınızla temasa geçmek ve durumla ilgili ne hissettiğinizi anlamak için kendinize zaman tanıyın. Duygularınızı anlamak için tek başınıza bir ruh arayışı gezisine çıkmak iyi bir fikir olabilir çünkü mesafe size daha sağlıklı bir bakış açısı kazandıracaktır. Karısının kendisini 5 yıldır aldattığını öğrenen Keith, evliliğin çocukların iyiliği için yürümesi için elinden geleni yaptı ancak sonunda başarılı olamadı.
“Eşimin beni aldattığını öğrendiğimde, doğal olarak yıkıldım. Ama on yıldan fazla süredir evliydik ve iki güzel çocuğumuz vardı ve kendi acım yüzünden onların hayatlarını alt üst etmek istemedim. Bu yüzden, aldatmadan sonra bir evliliği yeniden kurmanın ne kadar zor olabileceğini düşündüm. Birlikte kaldığımız sürece, her şey normale dönecekti. Ama dönmedi. Eşim beni aldattıktan sonra ona karşı hiçbir çekim hissetmedim ve evliliğimizdeki kırgınlık o kadar büyüdü ki sonunda yollarımızı ayırmak zorunda kaldık,” diyor.
Jui bunun neden olduğunu ve bundan nasıl kaçınılabileceğini şöyle açıklıyor: “Yas zordur ve çoğumuzun baş edebilecek donanıma sahip olmadığı pek çok rahatsız edici duyguyu beraberinde getirir. Bu gibi durumlarda, sorunları halının altına süpürmek ve her zamanki gibi işmiş gibi davranmak cazip gelebilir. Ancak duygularınızı bastırmak sizin, partneriniz veya ilişkiniz için hiçbir zaman sağlıklı değildir.
"Aldattıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etme çabalarınızın meyve vermesini istiyorsanız, tüm olumsuz, rahatsız edici, ruhunuzu parçalayan duyguları hissetmenize izin vermelisiniz, bunların üstesinden gelmeli ve diğer tarafta daha güçlü ve daha iyi hissederek ortaya çıkmalısınız. birlikte."
3. Onun duygularını anlayın
Aldatmayı affetmeye ve yolunuza devam etmeye karar verdikten sonra, eşinizle yeniden bağlantı kurmanın zamanı gelmiştir . Bu, bazı zor sorulara cevap bulmayı gerektirir: Neden aldattı? Aldatma bitti mi? Diğer adama geri dönme ihtimali var mı? İlişkiyi yeniden kurma sürecinde eşit bir ortak olmaya istekli mi? Ve en önemlisi, sizi hala seviyor mu?
“Karımın beni aldattığını öğrendiğimde taşındım. En temel evlilik yeminini bile yükleyememişken birlikte kalmanın hiçbir manasını göremiyordum. Acı o kadar güçlüydü ki, aldattıktan sonra karıma nasıl güveneceğimi bilemedim” diyor Bob. Ancak karısı Linda evlilikten bu kadar kolay vazgeçmeye hazır değildi.
“Karım beni aldattı ama beni hala sevdiğini söylüyor. Bu kafamı daha da karıştırdı. Bununla birlikte, Linda gerçekten ortalıkta kalmadı ve bu ilişkiye neyin yol açtığını, neden kendini durdurmadığını ve bu ilişki yerine bizim evliliğimizi seçmesine neyin sebep olduğunu dürüstçe anlattı. İlk başta duymak zordu ama yavaş yavaş onun deneyimiyle empati kurmaya başladım. İlginç bir şekilde, bizim durumumuzda sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmek için ilk adımı aldatan eşim attı” diye ekliyor.
4. Sadece seks miydi, yoksa daha fazlası mıydı?
Bu duygusal bir ilişki miydi yoksa tamamen fiziksel miydi? Bunu bilmek önemlidir, çünkü anlık fiziksel bir tutkunun üstesinden gelmek, derin duygusal bir ilişkinin üstesinden gelmekten her zaman daha kolaydır. Duygusal sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek çok daha zor olabilir, çünkü bu durumda partneriniz başka bir kişiye derin bir bağ kurmuştur.
Eşinizin bu detayları sizinle rahatça paylaşabileceği bir ortam yaratmalısınız. Eğer ikiniz de kendi başınıza ilerleme kaydedemiyorsanız, profesyonel bir terapistten yardım almak faydalı olabilir. Böyle bir durumdaysanız, Bonobology'nin uzman kadrosu evliliğinizi yeniden inşa etme yolculuğunuzda size rehberlik edebilir.
“Artık odak noktasını 'aldattıktan sonra karıma güvenebilir miyim?'den değiştirmenin zamanı geldi. 'Neden karıma ve bu evliliğe bir şans daha vermek istiyorum?' Çocukların iyiliği için birlikte kalmayı mı planlıyorsunuz yoksa sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmek için gerçekten çalışmak mı istiyorsunuz?
"Bu durumda doğru ya da yanlış cevap yoktur. Ancak cevabınız, eşinizi aldattıktan ve yalan söyledikten sonra güveni yeniden inşa etme girişiminizde ne ölçüde başarılı olacağınızı belirleyecektir. Aynı zamanda sizin ve eşinizin gelecekte nasıl bir ilişki içinde olacağını da belirleyecektir. Bu yüzden hayatınızdan ne istediğinizi iyice düşünün ve kolay karar vermeyin,” diye tavsiyede bulunuyor Jui.
5. İlişkinizi analiz edin
Aldatma sonrasında güveni yeniden inşa etmenin en önemli adımlarından biri, kendi ilişkinizi analiz etmektir. Eşinizin sadakatsizliği hiçbir şekilde sizin suçunuz olmasa da, evliliğinizdeki eksikliklerle başa çıkmak için başka birine yönelmiş olması mümkündür. Eşinizin ilişkisi, evliliğinizdeki bazı altta yatan, çözülmemiş sorunların sonucu olabilir . Belki de kendini takdir edilmemiş veya yalnız hissetmiştir.
Suçu diğer kişiye yüklemek kolayken içe bakmak zor olsa da, aradaki mesafeyi kapatmanın ve gerçek iletişimi geliştirmenin yapıcı yollarını bulmanız gerekir. İlişkinizde üçüncü bir kişiye yer açan çatlakları belirlemek, ilişkiyi gelecekte aldatmaya karşı dayanıklı hale getirmek ve sadakatsizlikten sonra evliliği gerçek anlamda yeniden inşa etmeye çalışmak için kesinlikle hayati öneme sahiptir.
Elbette, özellikle incinme, acı ve ihanet duygularıyla boğuşurken, bu objektif analizi kendi başınıza yapmanız mümkün olmayabilir. Bu nedenle, bu gibi durumlarda çift terapisi her zaman mantıklı bir yoldur.
İlgili Okuma: 5 kadın tek gecelik ilişki deneyimlerini paylaşıyor
6. Eşinizle yeni denklemler oluşturun
Aldattıktan sonra birine tekrar nasıl güveneceğinizi öğrenebilseniz de, bu aksiliğin denkleminizi sonsuza kadar değiştireceği gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. İşlerin eski haline dönme özlemi, evliliğin yeniden inşasını zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Bunun yerine mevcut bir bağlantı içinde yeni denklemler oluşturmaya odaklanın. Sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmeyi başardıktan sonra aranızdaki bağın her zamankinden daha güçlü olacağını kim bilebilir?
Eşiniz sizi aldattıktan sonra ona nasıl güvenebileceğinizin cevabı, ilişkinizde yeni bir sayfa açmaktan geçiyor. İkinci bir balayı gibi büyük bir jest, yeniden başlamaya her zaman yardımcı olur . Bu, çiftlere yeni anılar yaratmak için mükemmel bir fırsat sunar ve bu da eski, incitici anıları silmeye yardımcı olabilir.
Bu olumlu duyguların uzun vadede devam ettiğinden emin olmak için, sizin ve eşinizin anlamlı iletişimi sürdürdüğünüzden, birlikte yürütebileceğiniz yeni aktiviteler bulduğunuzdan ve evliliğinizi güçlendirmek için kaliteli zaman ayırdığınızdan emin olun.
7. Geçmişi rahat bırakın
En önemlisi geçmişin ölülerini gömmesine izin verin. Bir evlilikte güvenin nasıl yeniden inşa edileceğini anlama konusunda bu kadar ilerleme kaydettikten sonra, karınızın telefonunu gizlice dinleme veya onun nerede olduğunu sürekli kontrol etme dürtüsünün, yaptığınız tüm zorlu işleri mahvetmesine izin vermeyin. Bununla birlikte, sorun belirtilerine karşı dikkatli olma içgüdüsünü geliştirmeniz çok doğaldır. Bu davranış takıntılı bir hal almadığı sürece sorun yok.
Eşinizin sadakatsizliğini, her kavga veya tartışmada ona karşı bir silah olarak kullanmayın. Ya da sırf güveninizi ihlal etti diye, endişelerini, sorunlarını ve ilişki problemlerini dile getirme hakkını ondan esirgemeyin . Eşiniz, ömür boyu suçlamalar ve kınamalarla boğuşmak zorunda kalacağını hissederse, sadakatsizlikten sonra evliliği yeniden inşa etmede başarılı olamazsınız.
SSS
Bir ilişki danışmanından veya terapistinden profesyonel yardım almak şiddetle tavsiye edilir. Terapistler, ilişkinin duygusal etkisini keşfetmek için tarafsız bir alan sağlayabilir, çözülmemiş sorunları ele almanıza yardımcı olabilir ve güveni yeniden inşa etmenizde size rehberlik edebilir.
Samimi çabalara rağmen güven yeniden inşa edilemiyorsa, ilişkiyi yeniden değerlendirmek gerekebilir. Bir ilişkiyi sonlandırmak zordur ancak devam eden güven sorunları devam ediyorsa bazen her iki taraf için de en sağlıklı seçenektir.
Son Düşüncelerimiz
Buraya kadar geldiğinizde, hem siz hem de eşiniz pazarlığın üzerine düşeni yaptığınız sürece ilerlemek daha kolay olacaktır. Sadakatsizliğin ardından güveni yeniden inşa etmek uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir. Ancak, eğer hem siz hem de eşiniz, bu devasa aksiliğe rağmen evliliğinizi yürütmeye gerçekten kararlıysanız, yolculuğun nihai noktasına değecektir.
Bir İlişkide Hayatta Kalmak - Bir Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım
Bir Çift Danışmanının Önerdiği Gibi Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmek İçin 9 Faaliyet
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Vay be… harika bir tavsiye… durumlar üzerine yazdıklarınızı takdir ediyorum….