Bir İlişki Nasıl Canlandırılır - Kıvılcımı Geri Getirmek İçin 14 İpucu

Bir noktada herkes aşk hayatında bir şeylerin eksik olduğunu hissetmiştir. Bir ilişkiyi yeniden canlandırmak için genellikle, içindeki insanlar artık birbirleri hakkında aynı şeyleri hissetmediğinde bir şeyler yapılması gerekir. Kur yapmanın başlangıcında hissedilen ilk yakınlık ve tutku azalır. Bunların hepsi normal kilometre taşlarıdır ve herhangi bir uzun ilişkinin ayrılmaz parçasıdır. 

Dürüst olalım; Aylar, yıllar geçtikten sonra aynı duygu gücünü korumak zordur. Ancak karşılıklı sevgi varsa ve ikiniz de birbirinize gerçekten saygı duyuyorsanız, her şey kaybolmaz. Bir ilişkide aşkı canlandırmanın yolları vardır; sadece ikinizin de işleri yürütmeye kararlı olduğunuzdan emin olmanız gerekir. 

Bir İlişkiyi Canlandırmak Mümkün mü?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), rasyonel duygusal davranışçı terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'ya göre , bir ilişkiyi yeniden canlandırmak mümkün. “ Eğer ciddi bir ilişki ise ve yeterince uzun süredir birlikteyseniz, elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir. Vazgeçmek çok kolaydır. Ama o zaman uzun vadeli, sağlıklı bir ilişkinin avantajlarından mahrum kalırsınız.”

Şöyle devam ediyor: “Eğer ölmekte olan bir ilişkiyi canlandırmanın yollarını bulmak istiyorsanız –ki bu çok önemli– her iki partnerin de bunu başarmak için çaba göstermeye kararlı olması gerekir. Aksi takdirde, onarılamaz bir ilişkiye dönüşebilir . Bunun işe yaramayacağını söylemiyorum, ancak her iki partnerin de çaba göstermesi harika olurdu.”

Bir araştırmaya göre , sevgi durumuna katkıda bulunan dört faktör şunlardır: bağlantı, saygı, güven ve çekim. Bunlardan biri zayıflarsa, diğer faktörleri de etkiler. Araştırma şöyle diyor: “Tüm faktörlerin varlığı ne kadar güçlü olursa, sevginin yoğunluğu o kadar yüksek olur ve ne kadar az olursa, sevginin yoğunluğu o kadar zayıf olur… Koşullar değiştikçe ve bu faktörler ortaya çıktıkça sevgi oluşur ve eğer bunlar yok olursa, sevgi de azalır.”

Birbirinizin kıyafetlerini yırtıp saatlerce her şeyi konuştuğunuz o heyecanlı ilk günleri geri getirmenin yolları var. Ancak bu, her şeyden önce sevgiyi seçmek için yoğun bir çaba gerektirecektir . Günlük hayatta nezaket ve empatiyi seçin. Birbirinize sevme ve gelişme alanı tanımak, tamamen farklı bir bağa yol açabilir. Ölü bir ilişkiyi canlandırmak için şansınızı denemeye hazır mısınız?

Bir İlişkiyi Canlandırmak ve Kıvılcımı Geri Kazanmak İçin 14 İpucu

İnişler ve çıkışlar yine de gelip geçecektir, ancak bu ipuçlarını takip ederseniz bağlılığınız ve yakınlığınız yeni, şaşırtıcı seviyelere ulaşabilir. Siz ve partnerinizin biraz değişiklik yapıp bayatlamış aşk hayatınıza çok ihtiyaç duyduğunuz heyecanı geri getirebileceğini düşünüyorsanız, gelin çiftlerin bu kıvılcımı nasıl canlandırabileceğine ve ilişki tatminini yeniden yaratabileceğine bakalım.

1. Neyin eksik olduğunu bulun 

Nandita şunları söylüyor: “İlk şey birbirimizle iyi iletişim kurabilmek. Ardından, yargılayıcı olmayan bir şekilde paylaşımda bulunduğunuz iletişim alanına dönün. Hangi alanlarda çalışmak istediğinizi analiz etmek için kendinize şu soruları sormanızı öneriyor:

• İletişiminizi geliştirin ve her birinizin ilişkiden ne istediğini anlayın
• Kıvılcım neden söndü? Fiziksel temas kaybı mı yoksa duygusal bağlantı eksikliği mi var? 
• İlişkilerde kutuplaşma durumu var mı? Siz bir şey isterken partneriniz başka bir şey mi istiyorsunuz? 
• Partnerinizle daha mı az ilgileniyorsunuz? Monotonluk mu geliyor? 
• İlişkinin belirli bir hızda ilerlemesi için yeterli çabayı göstermiyor musunuz? 
• Bir platoda sıkışıp kaldıysanız bir şeyler eksik mi? Yoksa herhangi bir çatışmayı etkisiz hale getirmeniz mi gerekiyor?

İlgili Okuma: İlişkide Romantizmi Yeniden Canlandırmanın En İyi Yolları

2. Teşekkür edin 

Çoğu zaman, kopmuş bir ilişkide birbirini olduğu gibi kabul etmek kolaydır. Buna karşı koymanın en kolay yollarından biri, birbirinize ve birbirinize minnettar olma pratiğine zaman ayırmaktır. Daha sık teşekkür edin, ancak aynı zamanda partnerinizin sizin için ne yaptığının da daha fazla farkında olun. Ve bu çabaların her birini sözlü olarak takdir edin. Yol gösterici gücünüz olarak minnettarlığa sahip olmak, yaşamınızın genel kalitesi açısından da harikalar yaratacaktır. 

3. Randevu geceleri zorunludur 

Birlikte yaşamaya başlamak, evlenmek, tam zamanlı işlerde çalışmak, ebeveyn olmak... Romantik hissetmek ve "romantik bir ruh halinde olmak" için nerede zaman kalıyor? İşte burada zorunlu randevu geceleri devreye giriyor. "Her şeyden uzaklaşarak" birlikte kaliteli zaman geçirmeyi planlamak, haftanıza biraz heyecan katıyor. Umut, romantik bir akşam yemeğinin aranızdaki yakınlık duygusunun artmasına ve bunun cinsel hayatınıza da yansımasına yol açmasıdır.

4. Yeni bir şeyler öğrenin 

İlişkideki can sıkıntısı ve monotonlukla mücadele etmenin mükemmel bir yolu, çift olarak yeni bir şeyler yapmaktır. Bu bir hobi, bir kurs veya daha önce hiç düşünmediğiniz bir aktivite olabilir. Konfor alanınızın dışına çıkmak, adrenalin ve oksitosin salgılanmasını uyararak partnerinizle yeni bir heyecan ve yakınlık duygusu yaratabilir. Bir Reddit kullanıcısına göre, sönmekte olan bir romantizmin alevlerini yeniden canlandırmaya yardımcı olan şey, "yeni şeyler denemek ve birlikte yeni ilgi alanları bulmaktır; tekrar genellikle ilişkileri öldürür." İşte bazı kolay fikirler:

• Yeni bir spor denemek 
• Bir dans ya da fitness dersine katılmak 
• Birlikte bir dil veya karmaşık bir oyun öğrenmek
• Birlikte yeni bir yemek pişirmek 
• Bir hayır kurumu için birlikte gönüllü olmak 
• Kamp veya trekking 
• Birlikte bir gece gezisi planlayın ama ikinizin de düzenli olarak seçmeyeceği bir yere 

5. ÖPÜŞME

Kimler ilk öpüşmelerini hatırlıyor? Tüm heyecanı ve romantizmiyle yeni bir ilişkinin vaadi mi? Öpüşmeyi düzenli bir alışkanlık haline getirmek, başlangıçtaki tutkunun bir kısmını yeniden yaratmaya yardımcı olur. 

Ayrıca, bir araştırma , öpüşmenin vücutta oksitosin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını salgılayarak sağlıklı bir ilişki kurmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bunlar da stres ve kaygı duygularını azaltır ve eşinizle aranızdaki bağı güçlendirir. Öpüşme daha büyük bir cinsel yakınlığa yol açabilse de, bu eyleme ekstra baskı uygulamamak önemlidir. Her şeyin doğal bir şekilde, zorlama veya beklentiler olmadan ilerlemesine izin verin.

İlgili Okuma: Öpüşmenin 10 Sağlık Faydası

6. İlişkinizi canlandırmak için flört oyununuzu geliştirin

Öpüşme ve seks fikri sana çok büyük bir sıçrama gibi geliyorsa, işleri yavaşlatmaya her türlü hakkın var. Çapkın bir jest, seksi bir mesaj ya da eşinizin beslenme çantasına bırakılan küçük bir aşk notu gibi bebek adımları, partnerinize onu düşündüğünüzü hissettirebilir ve işlerin sıkıcı hale gelmesini önleyebilir. 

7. Her seferinde bir şey 

Geçmişte çok şey yaşandığını ve bitmek üzere olan bir ilişkiyi canlandırmanın bir anlamı olmadığını düşünebilirsiniz. Popüler bir Reddit başlığına göre, sadakatsizlik affedilmesi neredeyse imkansız olan bir suçtur, ancak her iki taraf da ilerlemeye istekliyse bunun da üstesinden gelinebilir.

Hikayenin özü şu: Sadece bir şeyi değiştirin. Temel kural bu. Kimsenin tüm sorunları aynı anda çözmesi gerekmiyor. Küçük çabalar ve ufak tefek şeyler önemli değişikliklere yol açar.

• Ana şikayetiniz zayıf iletişimse, akşam yemeği saatinde telefonlarınızı bir kenara bırakın ve birbirinizle konuşmaya çalışın. 
• Seks hayatınız tahmin edilebilir bir hal aldıysa, değişiklik olsun diye seksi iç çamaşırlarını deneyin ya da otelde bir gece geçirin
• Tartışmalar durmuyorsa, işler çirkinleşmeden önce kendinize biraz zaman tanıyın

8. Biraz kendini sevmenin kimseye zararı olmaz 

Kendi kendine zevk almanın gücünü hafife almayın. Sizi neyin tahrik ettiğini öğrenmek, partnerinize yatakta neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını göstermeyi kolaylaştıracaktır. Özellikle birçok kadın, ihtiyaçlarını ve arzularını ifade etmekte zorlanmaktadır. Bir araştırmaya göre , cinselliğinizi keşfetmek ve onu kucaklamak, uzun vadede her iki partner için de güçlendirici olabilir ve bir ilişkiyi cinsel olarak canlandırmanın mükemmel bir yoludur.

9. Bir oyun oynayın 

İstediklerinizi dile getirmekte zorlanıyorsanız, bunu bir oyuna dönüştürün. Her hafta, eşlerden biri çiftin ne yapması gerektiğine karar verir. Bu, günlük bir sarılma seansı, akşam yemeğinden sonra birlikte yürüyüş veya her gün tatlı ve romantik bir jest olabilir . Ayrıntılar tamamen size kalmış. Beklenti ve sürpriz faktörü, yavaş yavaş günlük yaşamınızda hoş bir alışkanlık haline gelebilir.

10. Hafıza şeridinde bir gezintiye çıkın 

Aşk hikayenizi yeniden yaşamak, yakınlık ve bağlılık duygularını geri getirebilir. Birbirinizle ilk tanıştığınız yerde vakit geçirmeyi düşünün. 

• Nasıl oldu? 
• Duygularını ilk kim açıkladı? 
• Bulunduğunuz yeri ziyaret edebilir misiniz? ilk tarih? 
• Eski resimlere bakın, aşk mektuplarını yeniden okuyun ve 'sizin' şarkınızı dinleyin

Bu daha çok ilk etapta neden aşık olduğunuzu hatırlamakla ilgili. Daha sonra bir ilişkideki duyguları yeniden canlandırmak için bu duygulara odaklanın. 

İlgili Okuma: Bitmiş Bir İlişkide Kıvılcımı Yeniden Canlandırmanın Yolları – 10 Uzman Stratejisi

11. Eski tarza gidin 

Bununla, konuşurken telefonunuzu bir kenara bırakıp birbirinize bakmayı kastediyoruz. Dikkat dağıtıcı şeyler çok fazla ve modern ilişkiler acı çekiyor. Birlikte geçirdiğiniz zamana değerli davranın ve ona hak ettiği saygıyı gösterin. Romantizmi yeniden canlandırmaya çalışırken bu jestler tartışılamaz. 

12. İlişkinizi kurtarmak istediğinizde küçük hareketler büyük anlamlara gelir 

Nandita'ya sorduk: Eski birliktelik duygularını yeniden canlandırmak için yapabileceğiniz en küçük değişiklik nedir? Şöyle dedi: “Bir süre sonra herhangi bir ilişki bayatlayabilir. Her iki ortağın da çok çalışması gerekiyor. Bununla, her iki partnerin de diğerinin yeniden özel hissetmesi için elinden gelen çabayı göstermesi gerektiğini kastediyorum. Şunları yapabilirler:

• Güzel giyin
• Yemek yapmak
• Bir tarih planlayın
• Küçük bir hediye satın alın  
• Düşünceli bir jest yaratın

İlişkiye biraz çaba gösterin yeter . Bu harika bir başlangıç ​​olur."

13. Git buradan 

İlişkinizin ilk günlerinde, uyanık olduğunuz her anı birlikte geçirmek istiyordunuz. Aylar veya yıllar sonra aynı yoğunluğu beklemeyin. Bu doğal değil. Size şunu söylemek istiyoruz: Ara vermek ve yalnız başınıza vakit geçirmek, eşinizle/partnerinizle ilişkinizi yeniden canlandırmanın ve daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir.

Arkadaşlarınızla geçireceğiniz bir akşam ya da tek başınıza bir spa randevusu olsa bile, kendinize ayıracağınız zamanı mümkün olan en kısa sürede planlayın. Bir şeyleri kendi başınıza yapmak, kendi kişiliğinizi ve mutluluğunuzu geliştirme fırsatı yaratır, böylece ilişkiye eşitlik çerçevesinde katkıda bulunabilirsiniz. Partnerinizi özlemenize bile yardımcı olabilir ve ayrıca ikinize de konuşacak yeni şeyler verir. 

14. Bırakmayı öğrenin 

Uzun süreli bir ilişkide romantizmi yeniden canlandırmak isteyen çiftler için Nandita, Medical News Today'de yayınlanan bir makalede de doğrulanan son bir tavsiyede bulunuyor: “Uzun süreli bir ilişkide romantizmi yeniden canlandırmanın en iyi yolu: geçmişte yaşamamaya çalışmak. Eski kinleri tutmayın. Olan oldu. İkinizin de geleceğe bakması gerekiyor. Hesap tutmayın. “Ben bunu yaptım, sen yapmadın” – artık bundan bahsetmeyin çünkü bu, ilişkideki kırmızı bayraklardan biridir . ”

“Bir ilişkide her zaman eşitsizlik dönemleri olacaktır, ancak daha büyük resimde işler eşitleniyor. Yolculuğunuzda duygusal zekanızı geliştirmek ve ortak bir hedefe doğru birlikte büyümek çok önemlidir. Birlikte yeni deneyimler yaşamak dileğiyle. Bu, ikiniz için de somut bir bağ ve besleyici, güvenli bir alan yaratacaktır.

Ne Zaman Yardım Almalısınız? 

Bir ilişkide işler yolunda gitmediğinde bazı açık işaretler vardır. Eğitimli bir psikolog veya çift danışmanı, birçok çiftin kaybolan duygularını yeniden kazanmasına ve duygularını yeni, sağlıklı yollarla ifade etmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlarda bir ruh sağlığı uzmanından düzenli seanslar önerilir: 

• İkiniz de sürekli aynı şeyleri tartışıyorsunuz. Farklı sebeplerden dolayı kavga başlasa bile yine aynı eski kırgınlıklara döner 
• Basit yanlış anlaşılmalar veya ilişki argümanları hızlı bir şekilde tam teşekküllü kavgalara tırmanın 
• Her iki partner (hatta bir tanesi) ilişkilerinden memnun değil
• Akıl sağlığınız bozuluyor 
• Her iki partner de reddedilmiş hissediyor 
• İletişim eksikliği gerçek bir sorun haline geliyor
• İlişkinizde sürekli olarak geriye doğru bir adım attığınızı hissediyorsunuz 
• Ne yaparsan yap, kırgınlığın ve öfkenin üstesinden gelemezsin 

Psikolog Jui Pimple'ın da yinelediği gibi, "Hepimizin belirli zaman aralıklarından sonra ilişkimizi yeniden canlandırmaya ihtiyacı var, çünkü hiçbir şey bir ilişkinin ilk aşamasında olduğu gibi kalmaz. Ancak bunun farkına vardığınızda, geri dönmek için adımlar atmak çiftin yeniden yakınlaşmasına yardımcı olabilir. Yeniden birlikte hayatın tadını çıkarabileceksiniz. Elinizden gelenin en iyisini yapmadığınız ve ayrılmanın eşiğindeki bir ilişkiyi kurtarmaya çalışmadığınız sürece, çabaya değip değmeyeceğini asla bilemezsiniz. 

Onay Sözlerini Sevgi Dili Olarak Nasıl Kullanabiliriz?

Onun İçin 125 Günaydın Mesajı - Sevgi dolu, Romantik, Cilveli, Seksi, Tatlı

Bir İlişkide Gerçek Aşkın 20 Gerçek İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.