Aşkın Üstesinden Nasıl Gelinir: 17 Psikolojik Hile

Tutku yoğun ve her şeyi tüketen bir deneyim olabilir, bu da kalbinizi ve zihninizi ele geçiren o kişiden başka bir şeye odaklanmayı zorlaştırır. Genellikle heyecan, arzu ve özlem kasırgası gibi hissettirir, ancak yüzeyin altında duygusal çalkantıya, saplantıya ve hatta kalp ağrısına yol açabilir. Tutkuyu nasıl atlatacağınızı merak ediyorsanız, bu makale tam size göre.

"Birine aşık olmak ne anlama gelir?" ve "Bir aşık olma ilişkisini nasıl yönetebilirim?" gibi soruları yanıtlamak için Kaliforniya merkezli bir psikiyatrist ve Bilişsel Davranış Terapistiyle görüştük. Dr.Şefali Batra (Psikiyatri alanında MD). Ayrılık ve boşanma, ayrılık ve flört, evlilik öncesi uyum sorunları konusunda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Aşıklık Nedir?

Tutku, "Aman Tanrım, işte bu!" diye düşünmenize neden olan o kasırga hissidir. Birisiyle tanışırsınız ve aniden, aklınıza gelen tek şey o olur. Daha size mesaj bile atmamıştır ve siz şimdiden evcil bir kertenkeleyle birlikte bir gelecek hayal etmeye başlarsınız. Peki tutku gerçekten nedir? 

Dr. Batra, "Bu, genellikle aşkla karıştırılan, ancak temelde farklı olan yoğun bir duygusal deneyimdir. Bir havai fişek gibidir - patlayıcı ama kısa ömürlüdür. Zamanla gelişen ve daha derin bir anlayış ve bağlılığa dayanan aşkın aksine, tutku parlak bir şekilde yanar ve hızla kaybolur, geride bir özlem duygusu ve sıklıkla duygusal istikrarsızlık bırakır." diyor. 

26 yaşındaki grafik tasarımcı Sabrina bu hikayeyi bizimle paylaştı. "Daha önce çalıştığım işlerden birinde, aşık olduğum bir adam vardı. Onun hakkında pek bir şey bilmiyordum ve hatta onunla hiç konuşmamıştım. Ama zihnimde, kişiliğini en ince ayrıntısına kadar hayal etmiştim, ne tür makarna sevdiğini ve dağ mı yoksa plaj insanı mı olduğunu. Tam bir ergene dönüşmüştüm, hayaller kuruyordum ve daha neler neler. Ama bir partide onunla konuştuğumda, onun benim adam tipi ve bütün duygular bir anda söndü.”

Tutku tanımını anlamak, onu ne zaman yaşadığınızı belirlemenize ve daha gerçek bir bağdan ayırt etmenize yardımcı olur.

İlgili Okuma: Platonik Ezilme - Anlamı, İşaretleri ve Ne Yapılması Gerekir

Tutkunun Belirtileri

Tutku, çoğu zaman yoğun bir tutku veya aşk olarak kendini gizler, ancak duygusal deneyim çok farklı olabilir aşık olmak vs. tutkulu olmak. Genellikle ilişkinin gerçekliğiyle orantısız olan bunaltıcı düşünceler, duygular ve davranışları içerir. Uzmana göre romantik bir tutku yaşıyor olabileceğinizin bazı belirgin işaretleri şunlardır:

1. Onlara takıntılısınız

Tutkunun en belirgin belirtilerinden biri, o kişi hakkında düşünmeyi bırakamamaktır. Bu şu şekilde olabilir:

• Sürekli olarak sosyal medya profillerini kontrol ediyorlar
• İş yerinde onları hayal ediyorum
• Her etkileşimi zihninizde tekrar canlandırın

Dr. Batra, "Bu takıntılı düşünceler dikkatinizi tüketir. Bu saplantı, işiniz, hobileriniz veya hatta kişisel bakımınız gibi hayatınızın diğer kısımlarına odaklanmanızı zorlaştırır. Birine aşık olmak, zamanınızı ve enerjinizi ele geçiren düşüncelere sahip olmak demektir.

2. Onları idealize ediyorsunuz

Birine aşık olmak ne anlama gelir? Kişiye pembe gözlüklerle bakmak demektir. Kusurlarını görmezden gelme ve olumlu özelliklerini büyütme eğiliminde olursunuz, bu da onları gözünüzde mükemmel gösterir. Bu idealleştirme, gerçeklik sizin koyduğunuz yüksek beklentilerle uyuşmadığında daha sonra hayal kırıklığına yol açabilir. sağlıklı ilişkiler Birini kusurlarıyla birlikte olduğu gibi görmeye dayanır.

3. Sürekli olarak onları nasıl etkileyeceğinizi düşünüyorsunuz

Her eylem veya karar, bu kişi tarafından fark edilme veya onaylanma ihtiyacından etkilenir. Görünüşünüzü ve davranışlarınızı değiştirmekten onları memnun etmek için elinizden geleni yapmaya kadar, kendinizi harika bir izlenim bırakmakla aşırı meşgul bulursunuz. Sevdiğiniz biri için en iyi şekilde görünmek istemeniz doğal olsa da, birine aşık olmak genellikle aşırı telafi etmeye yol açar, bazen de kendini kaybetmek.

İlgili Okuma: Erkeklerin Kadınları Etkilemeye Çalışırken Yaptığı 10 Hata

4. Onlara bakan herkesi mantıksız bir şekilde kıskanıyorsunuz.

Başkalarıyla yaşadıkları sıradan etkileşimler bile yoğun kıskançlık ve güvensizlik yaratabilir. Arkadaşları, tanıdıkları veya dikkatlerini çeken herhangi biri tarafından tehdit ediliyormuş gibi hissedebilirsiniz, bu şekilde hissetmeniz için gerçek bir neden olmasa bile. Bu sağlıksız kıskançlık, onların sevgisini kaybetme korkusundan kaynaklanır ve sahiplenme ve kaygı gibi olumsuz duygulara yol açabilir.

Arkadaşlarımdan biri olan Taylor, komşusuna aşık olduğunda, arkadaşların yaptığı gibi, bu konuda her küçük ayrıntıyı benimle paylaşırdı. Bana, "Sabah yürüyüşünde başka bir kızla konuştuğunu gördüm. Birlikte gülüyorlardı. Umarım aralarında bir şey yoktur. Belki ben de sabah yürüyüşüne çıkmalıyım." gibi şeyler anlatırdı. Ve ben de arkadaşların yaptığı gibi, yüzümü kapatır ve ona biraz mantık vermeye çalışırdım. 

5. Duygusal bir iniş çıkıştasınız

Birine aşık olmak genellikle aşırı duygusal iniş çıkışlara neden olur. Onlardan bir mesaj aldığınızda kendinizi çok mutlu hissedebilirsiniz, ancak en ufak bir ilgisizlik veya ilgisizlik belirtisi sizi bir öz şüphe ve üzüntü sarmalına sokabilir. Bu duygusal iniş çıkışlar hayatınızda dengeyi korumayı zorlaştırır, çünkü mutluluğunuz tamamen onların size nasıl tepki verdiğine bağlı gibi görünür.

Bunları tanımak aşık olma belirtileri duygularınızı anlamanın ve duygusal berraklığınızı yeniden kazanmanın ilk adımıdır. Bunu yaparak, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi daha nesnel bir şekilde değerlendirmeye başlayabilir, daha sağlıklı ilişkiler ve daha istikrarlı bir duygusal durum için yol açabilirsiniz.

İlgili Okuma: Duygusal Açıdan Olgunlaşmamış Bir Kadınla Birlikte Olduğunuzun 17 İşareti

Tutkuyu Atlatmak İçin 17 Psikolojik Hile

Tutkunun üstesinden gelmek zor olabilir, özellikle de kişiyi tüm dünyanız gibi gösteren düşünceler ve duygular tarafından tüketildiğinizde. Tutkunun üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek, bir adım geri çekilmek, perspektifi yeniden kazanmak ve duygusal özgürlüğe doğru eyleme geçirilebilir adımlar atmakla ilgilidir. İşte birini kafanızdan nasıl çıkaracağınıza ve takıntı yapmayı bırak aşık olmak:

1. Aşık olduğunuzu kabul edin

Tutkuyu atlatmanın ilk adımı, hissettiğiniz şeyin gerçek aşk olmadığını fark etmektir; bu geçici bir duygusal coşkudur. Bu tür bir tutku, hızlı bir mesaj yanıtı gibi küçük eylemleri aşırı analiz etmeye ve bunları büyük bir jest olarak yorumlamaya yol açar. Bunu kabul etmek, ilerlemek için çok önemlidir.

2. Teması sınırlayın

zor duygusal olarak bırakmak sürekli birbirinize mesaj attığınızda veya her gönderiye yanıt verdiğinizde. Dr. Batra, "İletişiminizi sınırlayarak başlayın; bu, bağımlılık döngüsünü kırmanıza yardımcı olacaktır." diyor. Onların günlük özçekimleri veya "Günaydın" mesajları olmadan da gelişebileceğinize güvenin.

3. Sosyal medyalarını kontrol etmeyi bırakın

Bir tutku ilişkisi genellikle sürekli olarak yoğunlaşır sosyal medya takibiGüncellemelerine ara vermek, onların hayatlarını kontrol etme isteğini azaltmanıza ve zihninizi gereksiz dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarmanıza yardımcı olacaktır.

4.Onları idealize etmeyin

Hiç kimse mükemmel değildir. Aşık olduğunuz birinin her özelliğini romantikleştirmek kolaydır, ancak bunun yerine onları insanlaştırmaya çalışın. Unutmayın, onlar da herkes gibi kusurlara, tuhaflıklara ve eksikliklere sahiptir ve sizin aşık zihninizin onları gösterdiği kadar kusursuz değillerdir.

5. Kusurlarını düşünün

Birini kafanızdan nasıl çıkaracağınızı mı merak ediyorsunuz? İdealizasyonu dengelemek için daha az hoş özelliklerini aktif olarak düşünün. Sadece kendilerinden bahsettikleri o tek taraflı akşam yemeği sohbetini hatırlayın? Bunun doğru olmayabileceğini hatırlatmak için iyi bir hatırlatma. mükemmel ilişki sen hayal et.

İlgili Okuma: İdeal Bir Eşin 11 Niteliği – Bir Erkeğin Perspektifi

6. Arkadaşlarınızla konuşun

Arkadaşlarınız sizi en iyi tanıyanlardır ve olayları net bir şekilde görmenize yardımcı olurlar. Ayrıca, olaylara perspektif kazandırmak için, hayranlık duyduğunuz o pek de çekici olmayan özellikleri, örneğin utanç verici karaoke anlarını size hatırlatırlar. Ve inanın bana, bu arkadaşlarınız için de çok eğlencelidir.

Okulda, grubumuzda anında aşık olan bir arkadaşımız vardı. Her iki haftada bir, "kalbini çalan" biri oluyordu. Ve her seferinde, "Büyük bir burnu var" veya "El yazısı berbat" gibi şeyleri sıralayarak bütün bir seans yapıyorduk (Yargılamayın, biz gençtik). Mesele şu ki, her seferinde işe yarıyordu. Bu seanslardan sonra duygularını kaybetti. 

7. Dikkatinizi dağıtın

Aşık olmanın üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyelerde bulunan Dr. Batra, "Zihninizi meşgul edecek bir aktivite bulun ve "ya olursa"lara kaymasını önleyin." diyor. Şunları yapabilirsiniz:

• Yeni bir hobi bul
• Uzun zamandır görmek istediğin o gösteriye bir göz at
• Yeni sporları keşfedin
• Bir var yalnız randevu gece

Keyif aldığınız aktivitelere katılmak olumlu bir dikkat dağıtma sağlayabilir ve odağınızı kendi hayatınıza yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir. Bu, kendinizi mutlu etmek için psikolojik numaralardan biridir.

İlgili Okuma: Güveninizi Artıracak 26 Kendinizi Sevin Sözleri

8. Kendinize odaklanın

Bunun için mükemmel bir zaman. öz bakım ve kendini geliştirme. Önceliğin kendine olduğunu düşün ve kitap okumak, yeni bir tarif yapmak veya kendini şımartmak gibi harika hissettiren aktivitelere zaman ayır.

9.Tesadüfleri romantikleştirmeyin

Eğer bir aşktan nasıl kurtulacağınıza dair tavsiyeler arıyorsanız, işte bir tane. Her küçük tesadüfü evrenden gelen bir işaret olarak görmeyi bırakın. Ortak ilgi alanlarınız sizi otomatik olarak ruh eşi yapmaz. Aynı tür pizzayı veya müziği sevmek, mutlaka aynı olduğunuz anlamına gelmez. olacağı varmış birlikte. 

10. Sık sık gittikleri yerlerden kaçının

Birini kafanızdan çıkarmanın en önemli adımlarından biri, o kişiyle ilişkilendirdiğiniz şeylerden ve hatta yerlerden uzaklaşmanızdır. Dr. Batra, "Eğer en sevdikleri kafede "onlarla karşılaşma" isteği duyuyorsanız, bu isteğe karşı koyun. Keşfedeceğiniz yeni yerler bulun, bu yeni deneyimler edinmenize ve onlarla olan ilişkinizi koparmanıza yardımcı olacaktır." diyor.

11. Yeni insanlarla konuşun

Başkalarıyla yeni sohbetlere girmeye başlayın. Yeni bir ilişkiye atılmanız gerekmese de, sizin için daha uygun olabilecek başka ilginç kişilerin olduğunu kendinize hatırlatmanız faydalı olacaktır.

Erkek arkadaşlarımdan biri, dışarı çıkma teklif ettiği ama kızın ilgilenmediği bu kız hakkında yakınmaktan vazgeçmiyordu. Ona keşfetmeye başlamasını tavsiye ettik online dating ya da başka bir buluşma aramak için bir bara gitti, ama devam etmeyi reddetti. Ta ki bir gün, onu bir partiye sürüklediğimizde ve sonunda kaynaştı ve inanamayacaksınız, bir kızla erken kaçtı.

12. Buna gülün

Bir adım geri çekilin ve hayranlığınızdaki mizahı görün. Çalma listelerini ne kadar fazla analiz ettiğinize veya o "bir saniyelik gülümsemeye" gülmek, durumu daha az ciddi olarak görmenize ve size daha hafif bir bakış açısı kazandırmanıza yardımcı olacaktır.

13. "Ne olabilirdi"yi bırakın

"Ne olabilirdi" fantezisi, yarattığınız zihinsel bir filmden başka bir şey değildir ve gerçeklik değildir. Bu hayali anlatıyı bırakın ve şunu hatırlayın gerçek aşk umduğunuzdan daha fazlası üzerine kuruludur.

14. Yaz

Düşüncelerinizi bir günlükte ifade etmek veya yakın bir arkadaşınıza içini dökmek, bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu düşünceleri, aşık olduğunuz kişiyle paylaşma dürtüsüne direnin; bunun yerine, sizi destekleyen birine güvenin.

15. Anıları tekrar tekrar yaşamayın

Her etkileşimi veya size verdikleri her gülümsemeyi tekrarlamayı bırakın. Bu anlar, tutku merceğinden bakıldığında göründükleri kadar anlam ifade etmez. Zihninizin ilerlemek bu geçici anılardan.

16. Hayal kurmayı kesin

İşte bir aşka saplantılı olmayı bırakmanın yolu. Kendinizi onlarla bir gelecek hakkında fanteziler kurarken yakaladığınız her an, hemen o düşünceyi kesin. Kendinizi gerçeğe döndürmek için, en sinir bozucu alışkanlıkları gibi daha gerçekçi bir şey düşünün.

17. Ona zaman tanıyın

Bu, bu konuda en etkili tavsiyedir Bir aşktan nasıl kurtulurum. Zamanla tüm duygular kaybolur ve tutku da bir istisna değildir. Bu yoğun duygunun geçeceğine güvenin ve çok geçmeden geriye dönüp baktığınızda neden ilk başta bu kadar tükendiğinizi merak edebileceksiniz.

Son Düşüncelerimiz

Tutkuyu atlatmak, öz farkındalık, sabır ve kendi iyiliğinizi ön planda tutma isteği gerektiren bir süreçtir. Tutkunun belirtilerini fark ederek ve teması sınırlamak, idealleştirmeden kaçınmak ve kendinize odaklanmak için proaktif adımlar atarak, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanabilir ve her şeyi net bir şekilde görebilirsiniz. 

Bir Kızın Öpülmeye Hazır Olduğunu Gösteren 12 Kesin İşaret – HEMEN!

Tek Taraflı Aşkı Başarılı Hale Getirmenin 8 Yolu

Partneriniz Başka Birini Çekici Bulduğunda

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.