Ayrılıklar yıkıcıdır. Partnerinizle bağınızın kopması sanki bir parçanızın parçalandığını hissettirir. Bu yüzden çoğumuz bir ayrılıktan sonra boş hissediyoruz. Gönül yarası, acı, kayıp duygusu, yas; bunların hepsi, bir zamanlar bu kadar yakın bir bağ kurduğunuz kişinin yokluğunun yarattığı boşluktan kaynaklanıyor.
Birisi "Ayrılığımı asla atlatamayacakmışım gibi geliyor" dediğinde, bu genellikle onun bir ayrılıktan sonra uyuşuk ve boş hissetmeyi nasıl bırakacağını anlamakta zorlandığının bir işaretidir. Bu karanlık yerden kurtulma süreci zor, karmaşık ve çoğu zaman uzun vadeli görünebilir. Aslında, iyileşmek ve ayrılık sonrası yalnızlık aşamasını geçmek için doğru yönde küçük ama tutarlı adımlar atılması gerekir.
Bu yazıda psikolog Juhi Pandey Flört, evlilik öncesi ve ayrılık danışmanlığı konusunda uzman olan (MA Psychology), bir ayrılıktan sonra boş hissetmeyi nasıl bırakacağınıza dair bazı uygulanabilir tavsiyeler paylaşıyor.
Bir Ayrılıktan Sonra Neden “Boş” Hissedilir?
İçindekiler
Bir ayrılığın ardından boşluk hissetmeyi nasıl bırakacağımızı bulmadan önce, neden neşenizin elinizden alındığını hissettiğinize bir göz atmak size iyi gelebilir. Elbette, bir ilişki sona erdikten sonra hissettiğiniz "boşluk" hissi, bildiğiniz hayatın büyük ölçüde değiştiğinin farkına varmanızdan kaynaklanır. Artık her zaman güvenebileceğiniz, bir zamanlar hayatınızı birlikte geçireceğinizi düşündüğünüz bir kişi yok. Yatırdığınız tüm enerjinin ve zamanın artık hiçbir fayda sağlamayacağını kabul etmek (istikrarlı bir ilişkinin sürdürülmesi açısından) yapılması kolay bir şey değildir.
Üstelik bir ayrılıktan sonra depresyona girmek son derece gerçek bir şeydir. Yapılan çalışmalar Ayrılık sonrası "normal" duygusal durumun, klinik olarak depresyonda olan bir kişinin duygusal durumuna çok benzediğini buldular. Hatta efsane "kırık kalp sendromu” sadece kurguda gördüğünüz bir şey değil, romantik bir partnerle yolların ayrılmasının ardından kalple ilgili sonuçları tetikleyebilecek çok gerçek bir olgudur.
Konuyla ilgili konuşan, Dr. Aman Bhonsle Daha önce Bonobology'ye, ayrılıktan sonra depresyondan muzdarip insanların görülmesinin alışılmadık bir durum olmadığını söylemişti. "Ayrılıktan sonra, diğer insanlarla kaynaşma yeteneğimizden şüphe etmeye başlarız ve bu da çok fazla öz yansıtmaya yol açabilir. Kendi sevilebilirliğinizi sorgulamaya başlarsınız, bu da bir kimlik bunalımı yaşamaya benzer. İhtiyaç duyulduğunuzu hissetmezsiniz, sevilip sevilmediğinizi sorgularsınız ve gereksiz hissettirilirsiniz.
“Birçok insan ilişkileri olmadığında kim olduğunu bilmiyor, bu yüzden ayrılık daha zorlayıcı olabilir. Sonuç olarak, insanlar dramatik kilo kaybı veya dramatik kilo alımı, aşırı içki içme veya genellikle onları neşelendiren şeylere karşı genel bir ilgi kaybı yaşayabilir. Tüm bu belirtiler depresyona, sosyal kaygıya veya diğer benzer sorunlara işaret edebilir” diyor.
Depresyon benzeri belirtiler yaşamıyor olsanız bile, bir ayrılıktan sonra yaşanan üzüntü dalgaları, kalıcı bir boşluk hissi bırakabilir. Kontrol edilmezse davranış kısa sürede içselleştirilebilir ve bu da hayata karşı kalıcı bir olumsuz bakış açısına yol açar. Başka türlü bu kadar tatmin edici ve neşeli bir hayat yaşamanın yolu bu olmadığından, bununla nasıl başa çıkacağınızı ve onu nasıl yöneteceğinizi bilmek zorunludur. Sizi "Eski sevgilim olmadan kendimi boş hissediyorum"dan "Cuma gecesi evde kalmaktan daha iyi bir şey var mı?" sorusuna getirelim.
Ayrılık Sonrası Boşluk Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır? - Uzman tavsiyesi
Gerçekten zor gelebilir ve hatta tamamen imkansız görünebilir, ancak bir ayrılığın ardından toparlanmak mümkün. Henüz oraya nasıl gideceğinizi bilmiyorsunuz. “Sonsuza kadar bekar ve yalnız kalacağımı hissediyorum” ya da “Eski sevgilimi gördükten sonra çok üzülüyorum” gibi düşünceler aklınızı kurcalayabilir ancak her şeyin eninde sonunda düzeleceğini bilmek önemlidir.
Bununla birlikte, yalnızca bir ayrılıktan sonra göğsünüzdeki o boş alanı doldurmak için bile olsa, yas tutmaya zaman ayırmanız gerektiğini unutmamak da önemlidir. Buna rağmen siz ya da bir tanıdığınız “Ayrılıktan sonra kendimi boşlukta hissediyorum” düşüncelerinden kurtulamıyorsanız bu endişe kaynağı olabilir.
Sevilen biriyle yolların ayrılması, ilgili herkese zarar verir. Ancak sürekli bir kendine acıma ve umutsuzluk içinde olmak, sonunda senin ruh sağlığı gün geçtikçe daha da kötüleşiyor. Devam etmek, kendini keşfetme ve iyileşmeyle dolu derin bir deneyim olabilir. Bunun sonunda, kendinizi çok daha iyi anlayan, daha iyi bir insan olarak ortaya çıkacaksınız. Peki bir ayrılıktan sonra göğsünüzdeki boşluk hissiyle nasıl başa çıkıyorsunuz? Yapmanız gerekenlere bir göz atalım:
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Yapılması Gerekenler: Ayrılık Sonrası Duygular
1. Kendinizi rahat bırakın
Bir ayrılıktan sonra kendinizi boşlukta hissetmenizin temel nedeni etrafınızdaki her şeyin size eski sevgilinizi hatırlatmasıdır. Hayatınızın bir parçası kayboldu ve nereye bakarsanız bakın, bu gerçeği hatırlatan şeylerle karşılaşıyorsunuz. Senin evindeyken kahve içtikleri o kahve kupası. Sende çok sevdikleri parfüm. Sana aldıkları çiçekleri saklamak için aldığın çiçek vazosu şimdi boş duruyor ve sana ayrılıktan sonra hayatın boş geldiğini düşündürüyor. Liste sonsuz olabilir.
Bu nedenle rutininize bir ara verip ortamı değiştirmek iyi bir fikirdir. Bir ayrılığın ardından oluşan boşluk ve uyuşukluk hissinden kurtulmak zaman alır ve aşktan düşmek her birey için farklı olan bir yolculuktur. Bir ayrılıktan sonra büyümeye veya boşluk duygusundan "tamamen özgürleşmeye" bir zaman sınırı koymayın. Bunun yerine, her seferinde bir gün, biraz gelişmeye odaklanın.
Tatile çıkmanın çok faydası var. Evden uzakta yaşıyorsanız ve evinizi özlüyorsanız, insanları ziyaret edin. Üstelik bu mola, hayatınızı ayrılık öncesi ve sonrası olarak ayırmanıza, yeni bir sayfa açmaya hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Ayrılık yeni olduğunda aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Ayrılığın ardından oluşan boşluk ve uyuşukluk hissini yaşamak için kendinize zaman tanıyın
- Beyninize ve kalbinize ayrılığı kabul etmesi için zaman tanıyın. Devam etme sürecini hemen başlatmak kolay değil
- Beklediğiniz kadar çabuk iyileşemezseniz, kendinize karşı olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışın.
- Kendinizi büyümeye zorlamadan önce, kendinize yas tutmak için biraz zaman tanımanız önemlidir.
2. Rutininiz üzerinde çalışın
Aklınızı ayrılıktan uzaklaştırmaya çalışmak, özellikle de debelenmeye ve eylemsizlikle tüketilmeye devam ederseniz, söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Elbette, bir ayrılıktan sonra boş ve uyuşmuş hissetmek ve kaybınızın yasını tutmak için zaman ayırmanız gerekir, ancak durup ileriyi planlamak da aynı derecede önemlidir. Bu yüzden ataletten kurtulun ve enerjinizi başka bir yere kanalize etmeyi deneyin. Egzersiz için yeterli alana sahip yeni bir rutin oluşturun. Ayrılıktan sonra iştah kaybı aynı zamanda yaygındır ve ayakta olmak bu konuda da size yardımcı olacaktır.
Olumsuz veya dalgın düşüncelerle mücadele ediyorsanız yoga ve meditasyonu deneyin. Dışarıya odaklanmak yerine yoga ve meditasyon, içinize odaklanmanıza ve kendinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Dahası, çalışmalar 10 dakika kadar kısa bir egzersizin bile dopamin seviyenizi etkileyebileceğini ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabileceğini öne sürüyoruz. Artık daha fazla boş zamanınız olduğuna göre, bunu zararlı başa çıkma mekanizmalarıyla değil, üretken şeylerle doldurmanız hayati önem taşıyor.
Bir ayrılıktan sonra kendinizi ölü hissediyorsanız, sizi canlı hissettirecek şeyler yapın. Bir süreliğine yas tutmak sorun değil ama bir süre sonra hem ruh sağlığınıza hem de güveninize son derece zarar verir. Zamanınızı onunla meşgul edin ayrılıktan sonra yapılacak olumlu aktiviteler bu sana neşe verir ve aklını kayıptan uzaklaştırır. Arkadaşlarınızla tanışın, farkındalık pratiği yapın ve kendinize bakmaya başlayın. Bunun sonunda rutininizde tüm o kederli düşünceleri tekrarlayacak yer kalmayacak.
- Göre Kuzeybatı Tıbbı, Bir rutin oluşturmak ve takip etmek, stresi daha etkili bir şekilde yönetmenize, daha iyi uyumanıza ve sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirmenize yardımcı olabilir
- İyi bir uyku programı oluşturmak ve sabahları bol miktarda güneş ışığı almak kadar küçük aktiviteler bile dopamin düzeylerini artırabilir.
- çoklu çalışmalar egzersizin anksiyete ve depresyon belirtilerini yönetmeye önemli ölçüde yardımcı olduğunu öne sürüyor
- Dahası, bir rutin oluşturmak ve işte meşgul olmak, zihninizi stresli yaşam olaylarından uzaklaştırmanıza ve şimdiki ana ayak uydurmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Kendinize Üzülmeyi Durdurmak İçin 9 Uzman İpucu
3. Çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurun
Ayrılığının üzerinden bir yılı aşkın bir süre geçmesine rağmen, Minnesotalı bir okuyucu olan Amy hâlâ hayatındaki boşluk duygusuyla boğuşuyordu. Her ne kadar hayatına devam etmeye çalışsa da yalnız kaldığı anlar pişmanlık duygusuyla geçiyordu. “Bir ayrılıktan sonra boşluktan nasıl kurtulurum? olacağımı hissediyorum sonsuza dek yalnız ve yalnız" diye öğle yemeğinde en yakın arkadaşına itiraf etti. Arkadaşı Maria'nın Amy'nin başından beri böyle hissettiğinden haberi yoktu.
Daha sık ulaşıp kontrol etmeyi bir noktaya getirdi. Amy yavaş yavaş açılmaya başladı. İçinde tuttuğu her şeyi seslendirmek rahatlatıcı bir duyguydu ve Amy, bir ayrılığın ardından kendini boşluk hissinden kurtarmak için ilk adımını attı.
Yapılan çalışmalar konuşacak birine sahip olmanın kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olduğunu ve yalnızlık duygularıyla başa çıkmayı nispeten daha kolay hale getirebileceğini gösterdi. Maria gibi çok yakın bir arkadaşınız olmasa bile, etrafınızda size yardımcı olmak isteyen insanlar, ayrılığın ne kadar zor olduğunu dinlemekte sorun yaşamayacaktır. Konuşabileceğiniz birden fazla kişi varsa, onu kucaklayın ve ilişkileri geliştirin. Hayır, bu başka biriyle romantik bir ilişki kurmanız gerektiği anlamına gelmez.
Arkadaşlarınızla yaşadıklarınızı paylaşmaya hazırsanız, bir ayrılıktan sonra göğsünüzdeki boşluk hissiyle başa çıkabilirsiniz. Destek için yakınlarınıza yaslanmaktan ve ruh halinizi onlarla paylaşmaktan çekinmeyin. Benlik saygısı sorunları ve düşük ruh halinden kurtulmanıza yardımcı olabilirler.
4. Evcil hayvanlarla ve çocuklarla vakit geçirin
Evcil hayvanlar ve çocuklar büyük stres atıcılar olabilir. Bir ayrılığın ardından oluşan boşluk hissinden kurtulmak için etrafınızdaki çocuklarla (yeğenleriniz, yeğenleriniz veya arkadaşlarınızın çocukları) takılın. Kendiniz için oyun buluşmaları ayarlayabilir veya kendinizi hazır hissediyorsanız hafta sonu birkaç saatliğine bebek bakıcılığı yapmayı teklif edebilirsiniz.
Aynı şekilde, eğer hayvanseverseniz, bir evcil hayvan almayı düşünün. Yaşam tarzınız buna izin vermiyorsa arkadaşlarınıza, ailenize veya iş arkadaşlarınıza evcil hayvan bakıcılığı yapmayı teklif edin. Bir hayvan barınağında gönüllü olmayı bile düşünebilirsiniz. Bir ayrılıktan sonra zihinsel sağlığınız pek iyi olmayacaktır, ancak mutluluk dolu bir köpek koşarak yanınıza geldiğinde, sizi yalnız hissettiren her şeyi unutacaksınız.
Saf ve koşulsuz sevgi Çocukların ve hayvanların ölümü kırık kalbiniz için gerçek bir merhem olabilir. Onlara tüm sevginizi göstermenin verdiği tatmin duygusu kesinlikle yardımcı olur.
5. Yeni bir hobi geliştirin veya eski bir hobiyi geliştirin
Bu kulağa klişe gelebilir ama bir ayrılıktan sonra boşluk hissine karşı koymanın etkili bir yoludur. Sevdiğiniz ve tutkulu olduğunuz bir şeyle meşgul olmak bir neşe ve tatmin kaynağı olabilir. Size yaşamda yenilenmiş bir amaç duygusu verebilir.
Bir hobiniz varsa, onu daha da geliştirmeye daha fazla zaman ayırmayı deneyin. Yapmazsanız, yapmayı sevdiğiniz şeyin ne olduğunu keşfedin ve görün. Yemek pişirmekten sosyal medya, video oyunları, spor ve açık hava maceraları için makaralar yapmaya kadar size mutluluk veren her şey olabilir. Eğer öyleysen kapanmadan devam ediyorum ve "Ayrılıktan sonra kendimi boşlukta hissediyorum" gibi düşüncelerle mücadele etmek, hobiler geliştirmek yardımcı olabilir. Bunun sizin için sağlıklı bir şey olduğundan emin olun; şarap içmek bir hobi değildir.
6. Uyanık olun
Tıpkı yeni bir hobi edinmek gibi, uyanık olmak da aslında bir ayrılıktan sonra oluşan boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla dışarı çıkarak kalbinizdeki o boşluğu doldurun. Bu anında ruh halinizi yükseltebilir. Bir ayrılığın ardından uyuşuk ve boş hissetmeyi bırakmak istiyorsanız, bu gerçeği aklınızdan çıkarmanız önemlidir. Eğlenceli, neşeli anların tadını çıkarmak bunun gerçekleşmesine olanak sağlar.
Ne kadar hassas olursanız, bir ayrılıktan sonra, özellikle de ayrılıktan sonraki ilk günlerde, kendinizi o kadar ölü hissedersiniz. Bu nedenle, eski sevgilinizi veya ayrılığınızı düşünmeden veya midenizdeki o sürekli düğümlenmeyi hissetmeden birkaç saatliğine dışarı çıkmak büyük bir rahatlama sağlayabilir. İle bir ayrılığın üstesinden gelmek, aşağıdaki etkinlikleri deneyin:
- Tüm zamanınızı kapalı mekanlarda geçirmemeye, davetleri kabul etmemeye ve dikkatinizi dağıtmamaya çalışın.
- Herhangi bir sosyal daveti kabul etmekte zorlanıyorsanız, kendinizi izole etmemeye çalışın ve sizinle konuşmak isteyen arkadaşlarınızdan yardım alın.
- Bir ayrılığın ardından gelen üzüntü dalgalarıyla başa çıkmak için, önceki ilişkiyi atlatmak amacıyla yeni bir ilişkiye girmeyin.
- Günlük hayatınızdaki aktivitelere bir bakın, düzenli olarak yaptığınız, büyümenizi veya iyileşmenizi engelleyen bir şey var mı? Bu davranışı yavaş yavaş engellemeye çalışın
7. Kişisel gelişim üzerinde çalışın
25 yaşındaki üniversite öğrencisi Andy, "Ayrılıktan sonra kendimi zavallı gibi hissediyorum ve göğsümdeki boşluk sanki neşemi tüketiyormuş gibi geliyor" diyor. İkisi de aynı üniversitede olduğundan eski sevgilisiyle sık sık görüşüyordu ve depresyon belirtileri bir anda geri geliyordu. "Eski sevgilimi gördükten sonra üzülmeye başlıyorum, bu notlarımı ve motivasyonumu etkiliyor" diye ekliyor.
Andy'nin yaşadığı şeyler ne yazık ki yaygın. Bir bölünmeden sonra daha iyisini yapma motivasyonu neredeyse azalır. Tek yapmak istediğiniz yatağınıza kıvrılıp tüm günü uyuyarak geçirmek. Ancak bu, işleri daha da kötüleştirir. Kendinizin ve yaşamınızın yeni bir versiyonunu yaratmanın en iyi çare olduğunu anlamak önemlidir. yoluna devam et ve mutluluğu tekrar bul.
Bu nedenle ayrılık sonrası ve yas sonrası aşama, profesyonel hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak yeni kurslara kaydolmak veya sınavlara girmek için doğru zamandır. Kendinle yarış. Konfor alanınızın dışına çıkın ve yapmayı planladığınız her şeyi deneyin. Kişisel gelişim üzerinde çalışırken aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Kendinizin mükemmel versiyonu olmak için kendinize baskı yapmayın. Günden güne adım adım ilerleyin. Hedef mükemmellik değil, iyileştirmedir
- Başa çıkabileceğiniz şeylerle başlayın. İster küçük bir kurs olsun, ister işe daha fazla odaklanın, hatta hobilerinizi ciddiye alın
- Ayrılıktan sonra kendinizi başarısız hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmenin tek yolu kendiniz üzerinde çalışmaktır.
- Ancak beklediğiniz hızda gelişmezseniz kendinize üzülmeyin. İyileşme doğrusal değildir
İlgili Okuma: Eski sevgilini özlemiyorsun, sadece aşık olmayı özlüyorsun
8. Yalnızlığınızı kucaklayın
Bir ilişkiden yeni çıkmışken, yalnızlık çok yorucu görünebilir. Bir ayrılıktan sonra iştahınızı kaybetmekten, yataktan çıkmak istememeye, eski sevgilinizin özlemini çekerek uykusuz geceler geçirmekten, her gece uyumak için ağlayarak uyumaya ve hatta "ev hasreti" hissetmeye kadar - bunların hepsi sersemlediğiniz yalnızlığın sonuçlarıdır. altında.
Başa çıkmak için bakış açınızı değiştirmeniz gerekir. Yalnızlığınız ile savaşmak ya da onun yok olmasını dilemek yerine, onu kucaklayın. Bazen düşmanımız gibi görünen şeyin en iyi müttefikimiz olduğu ortaya çıkar. Gerçek olun ve artık kalbinizin arzuladığı her şeyi yapmak için kullanabileceğiniz tüm bu kendinize ayırdığınız zamanın kıymetini bilmeye çalışın. Yalnızlığınız ile yüzleşmek aynı zamanda ondan uzak durmak için de önemlidir. geri tepme ilişkileri sırf partner yokluğunun yarattığı boşluğu doldurmak adına.
9. Profesyonel yardım alın
"Eski sevgilim olmadan kendimi boş hissediyorum" gibi düşünceler kolaylıkla bunaltabilir ve felç edebilir. Güzel günlerin geri gelmesini arzuluyorsunuz ve bunların olamayacağını bilmenin acısı çoğu zaman dayanılmaz oluyor. Keder hakim olur ve iyileşmeye yer kalmaz. “Ayrılık sonrası oluşan boşluktan nasıl kurtulurum?” ricalarınıza cevap veremediğinizi kabul etmekte utanılacak bir şey yok.
İşte profesyonel yardımın devreye girdiği yer burasıdır. Biz Bonobology'de, işler çok bunaltıcı hale geldiğinde bir profesyonele ulaşmanın başa çıkabilmek ve gelişebilmek için elzem olduğuna inanıyoruz. Sadece kendinize biraz destek bulduğunuzu hissetmekle kalmıyor, aynı zamanda ruh sağlığınızı her gün azar azar iyileştirmek için uygulanabilir tavsiyeler de alıyorsunuz. Nasıl devam edeceğinizi çözemediğinizi hissettiğinizde ve etrafınızdaki dünya çöküyormuş gibi göründüğünde, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli bu zor zamanı atlatmanıza yardımcı olabilir.
Anahtar İşaretçiler
- Bir ayrılıktan sonra kendinizi boşlukta hissetmek son derece normaldir
- Yas tutmak ve ayrılığı kabul etmek için kendinize biraz zaman tanıyın. Ancak kabul edildikten sonra iyileşme başlayabilir
- Kendini geliştirmeye odaklan. İyileşmeye hızlı ve zorlu beklentiler yüklemeyin; amaç, mümkün olduğunca biraz daha iyisini yapmaktır.
- Bir ayrılıktan sonra profesyonel yardım istemek, yola devam ederken çok yardımcı olabilir
Tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki, eğer kendinize izin verirseniz, ayrılık sonrasında boşluk hissinden kurtulacaksınız. Aslında, bir süre sonra geriye dönüp bu aşamaya bakabilir ve şu anda oldukça önemsiz görünen bir şeyin üstesinden gelmenin neden bu kadar zor olduğunu merak edebilirsiniz. Bir ayrılıktan sonra kendinizi uyuşuk ve boşlukta hissettiğinizde "bu da geçecek" sözünü duymak isteyeceğiniz son şey olabilir ama hayatın gerçeği budur. Bu aşamadan kurtulmak için proaktif adımlar atmak, geçişin daha hızlı, daha yumuşak ve daha az acı verici olmasına yardımcı olacaktır.
Bu makale Şubat 2023'te güncellendi.
SSS
Evet, bir ayrılığın ardından kalbinizde bir boşluk hissetmeniz normaldir. Yapılan çalışmalar İnsanların romantik bir ayrılıktan sonra sıklıkla depresyon benzeri semptomlar yaşadıklarını ve boşluk, umutsuzluk ve aşırı keder duygularının yaygın olduğunu öne sürüyorlar.
Göre WebMD, depresyon hissi ve göğsünüzde boşluk hissi iki hafta kadar sürebilir. Ancak bu tür duyguların ne kadar süreceği konusunda gerçekten bir zaman çizelgesi yok. Ayrılığı nazikçe kabul etmeye çalışmıyorsanız veya bundan ders çıkarmıyorsanız, bu tür duygular daha uzun sürebilir.
Göre çevrimiçi anketlerBir ayrılıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmeniz yaklaşık 3.5 ay, boşanmanın ardından ise yaklaşık 1.5 yıl sürer. Ancak herkesin durumu farklı olduğundan 'şifa', herkese çok farklı zaman alan bir yolculuktur. Hatırlanması gereken önemli şey, onu hızlandıramayacağınız veya zorlayamayacağınızdır.
Ayrılık Sonrası Mutluluğu Bulmanın ve Tamamen İyileşmenin 12 Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
