Antrenman rejiminizi tek başına gözden geçirmek kolay bir iş değil! Bazı yaratıcı çift egzersiz fikirleri, kendinizi motive etmenin ve partnerinizle samimi vakit geçirmenin iyi bir yoludur. Özellikle telefonunuzun şarjının olmaması, ruh halinizin iyi olmaması veya kulaklığınızın evde unutulması gibi olumsuz koşullar söz konusu olduğunda bir antrenman arkadaşınızın olması harikadır.
Tanrı bunların başınıza gelmesinden korusun, ama bunları uzak tutmanın kesin bir yolu var. Partnerinizi fitness ritmine sokun! Ve eğleneceğinizden ve arkadaşlık kuracağınızdan emin olabilirsiniz. Ve şu deyimi bilirsiniz: birlikte egzersiz yapan çiftler birlikte kalır.
En İyi 5 Çift Egzersiz Fikri
İçindekiler
Evde çift olarak egzersiz yapmak, vücudunuza kan akışını hızlandırmanın ve formda kalmanın en iyi ve en kolay yoludur. Sadece vücudunuz için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda eğlenceli ve ödüllendiricidir – eşinizle özel zaman geçirebilir ve belki de sıkı kaslarına hayran kalabilirsiniz. Ayrıca daha iyi bir cinsel yaşamı garanti eden bazı egzersizler de vardır!
Partnerinizle kaliteli, samimi vakit geçirmek istiyorsanız, işte başlamak için çift egzersiz planınıza dahil edebileceğiniz 5 egzersiz:
1. Top daireleri
Bu antrenman için partnerinize ve bir topa ihtiyacınız olacak. Partnerinizle, ayakları omuz genişliğinden biraz daha fazla açık olacak şekilde sırt sırta durun. Topu başınızın üzerinden geçirin ve partneriniz topu alır. İkiniz de eğilirsiniz ve topu bacaklarınızın arasına alırsınız.
Bu egzersiz tüm göbek bölgenizi, bacaklarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı çalıştırır. Siz vermek ve onlar almak ve onlar vermek ve siz almak arasındaki hareketleri değiştirin. Bu çift antrenman, sürekli doğru duruşu korursanız omuzlarınızın yanı sıra karın kaslarınızı da güçlendirecektir.
İlgili Okuma: Partnerinize Egzersiz Yapmamak İçin Söyleyebileceğiniz 5 Komik Egzersiz Bahanesi
2. Birlikte çıtırdamak
Bu yine evde çift antrenmanı için mükemmel. Bu egzersiz de bir direnç bandı içerir. Sırtınız yere dönük ve başınız dışarı bakacak şekilde uzanın. Ayaklarınız birbirinize bastırılır. Birlikte mekik çekin ve birbirinize 10'luk bir vuruş yapın. Aşağıya ve tekrar yukarıya gidin.
Egzersiz, merkez bölgenizi çalıştırmak ve kendinizi formda ve güçlü hissetmenizi sağlamak için harikadır. Bunu partnerinizle yapmak, birlikte eğlendiğinizi ve aranızdaki bağın da güçlendiğini gösterir. Günlük bir hedef belirleyin ve bir egzersizden diğerine geçmeden önce ara verdiğinizden emin olun. Kendinizi yormak veya yaralamak istemezsiniz.
3. Maymun atlıyor
Bu son derece eğlenceli bir egzersiz ve aynı zamanda etkili ve ödüllendirici de. Partnerinizle birlikte zıplama squatı yapacaksınız. Birbirinize dönük durun. Biriniz çömelirken diğeri zıplamaya hazır olsun. Biriniz tavana kadar yükseğe zıplayın, diğeri ise çömelsin. Bu egzersiz, tüm vücut antrenmanına başlamadan önce harika bir ısınma hareketidir.
Bu da oldukça basittir ve evde kolaylıkla yapılabilir. Kendinizi ve partnerinizi motive etmek için biraz müzik bile çalabilirsiniz. Ritmi koruyun ve çalışmanın tadını çıkarın. Birbirinize meydan okuyun, birbirinizi teşvik edin ve yola devam edin.
Monkey Jumps: Faydaları Kondisyonunuzu Arttırır:
- Tam vücut egzersizi için birden fazla kas grubunu çalıştırır
- Kalori Yakar: Etkili kalori yakımı için kalp atış hızını artırır
- Bağları Güçlendirir: Eşinizle koordinasyonu ve ekip çalışmasını geliştirir
- Eğlenceyi Artırır: Egzersize eğlence katarak onu eğlenceli hale getirir
- Size Uyum Sağlar: Kondisyon seviyenize uyacak şekilde yoğunluğu değiştirin
İlgili Okuma: Egzersiz ve Fitnessin Cinsel İsteğinizi Artırmanın 5 Yolu
4. Aşk uzantıları
Bunun için bir direnç bandına ihtiyacınız olacak. Tekrar sırt sırta pozisyona geçin. İkiniz de direnç bandını başınızın üzerinde tutun. Dirsekler bükülmüş. Direnç bandını göğüs hizanıza kadar çekin. Bırakırsınız ve başlangıç pozisyonuna dönersiniz, ardından partneriniz de çekmeye başlar.
Omuzlarınızda, trapezlerinizde, üst göğsünüzde, trisepslerinizde ve kollarınızda çekişi hissettiğinizden emin olun. Bunun düzgün bir şekilde gerçekleşmesi için konuşmayı ve koordine olmayı unutmayın ve Shazam! Muhteşem bir üst vücut sadece birkaç hafta uzakta. Üst vücut kuvvetinizdeki değişiklikleri yavaş yavaş ama kesin olarak fark edeceksiniz.
5. Geri dönüş geçişleri
Topla bir tane daha! Aynı pozisyonda durmaya devam edin ve topu yanlara doğru geçirin. Muhtemelen birçok basketbolcunun bunu yaptığını görmüşsünüzdür. Bu, dış oblikleriniz için harikadır. Alt bedeninizi sıkı tutmanız ve sadece üst bedeninizi hareket ettirmeniz gerekiyor.
Diğeri alırken yanlara doğru dönün ve topu geçirin. Daha eğlenceli hale getirmek için daireleri değiştirin. Aynı şeyi sırt sırta oturarak da yapabilirsiniz. Vücudunuza adrenalin pompalayacak çift antrenman fikirleri arıyorsanız, top antrenmanları partnerinizi sizinle egzersiz yapmaya ikna edecek en iyi başlangıç yoludur.
Bu 5 kolay çift antrenmanı fikri görünüşünüzü değiştirecek. İlişkinize de birkaç damla sevgi ve hayranlık eklemenizi sağlayacaktır. Eğlenin ve egzersiz yaparken arkadaşlığın harika olduğunu her zaman aklınızda bulundurun!
Bu çiftler için egzersiz planı , egzersiz yapmaya üşeniyorsanız veya kesinlikle fit görünmeniz gereken bir elbiseye göz diktiyseniz, egzersize başlamanın en basit ve en etkili yoludur. Bir yerden başlamanız gerekiyor.
Herkes bilir ki tüm gözler her zaman odadaki en formda çiftin üzerindedir. Bu doğru, değil mi? Egzersiz seansı, partnerinizle bağ kurmak ve onu daha önce tanımadığınız şekillerde tanımak için eşsiz bir zamandır. Aşağıdaki yorumlar bölümünde düşüncelerinizi bize bildirin.
Son Düşüncelerimiz
Partnerinizle birlikte çalışmak sadece kondisyonla ilgili değildir; birlikte vakit geçirmenin ve aranızdaki bağı güçlendirmenin harika bir yoludur. Bu beş eğlenceli ve kolay çift antrenmanı fikri, motivasyonunuzu korumanıza ve egzersiz yapmaktan keyif almanıza yardımcı olacak. Formda kalmak, partnerinizle bağlantı kurmak veya sadece eğlenmek istiyorsanız bu egzersizler mükemmeldir. O halde partnerinizi kapın ve hem sağlığınızı hem de ilişkinizi iyileştirmeye bugün başlayın!
SSS
Kesinlikle! Bir çiftin egzersiz rutini aslında insanları bir partnerleri olduğu için egzersiz yapmaya başlamaya motive eder. Pek çok insan, bir grup yabancının arasında spor salonlarına tek başına gitmekten hoşlanmaz.
En eğlenceli çift egzersizleri top içeren egzersizlerdir. Eşinizle kaliteli zaman geçirirken karın kaslarınızı ve kas gücünüzü geliştirmek için arka planda müzik çalarak top çemberleri ve dönüş paslarıyla başlamayı deneyin.
Çiftlerin birlikte yapabileceği egzersizlerden bazıları aşk uzatmaları veya sırayla mekik çekme egzersizleridir. Deneyebileceğiniz bir başka sevimli fikir de, şınav çekerken sırtına oturarak gücünü gerçekten test etmektir.
Daha İyi Bir Seks Yaşamı İçin Her Erkeğin Yapması Gereken 12 Egzersiz
Fitness fetişim bana nasıl yeni erkek arkadaşımı kazandırdı?
Dünya Bisiklet Günü: Hindistan'da Bisiklete binmek Romantizm, Güçlendirme ve Egzersizle İlgilidir
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Resimleri örnek olarak eklemek faydalı olacaktır.