Hamileyken Bir İlişkiyi Bitirmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Hamilelik bir mucizeden başka bir şey değildir. Ancak bunun yıpratıcı olduğu (kelimenin tam anlamıyla) ve bir çiftin hayatında çok büyük değişiklikler getirdiği de bir sır değil. Bazen ilişkiler bu testi geçemez ve kendinizi hamileyken bir ilişkiyi bitirmenin ortasında bulabilirsiniz.

Hamilelik başlı başına yeterince bunaltıcıdır, ancak üstüne bir de ayrılık yaşamak zorlu olabilir. Bununla birlikte, ilişkinin işinize yaramadığını fark ettiğinizde, sırf ayrılmak çok korkutucu görünüyor diye ortalıkta dolaşmak, sadece çöpe atmak anlamına gelir.

Hamilelik sırasında bir ilişkiyi bitirme ihtimali ne kadar korkutucu olsa da, yalnız olmadığınızı bilin. Bu beklenmedik durumla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, kaygı, yas ve yalnızlık gibi konularda terapi sağlama konusunda uzmanlaşmış travma odaklı danışmanlık psikoloğu Anushtha Mishra (Yüksek Lisans, Danışmanlık Psikolojisi), hamilelik sırasında ayrılıkla ve birlikte yaşamayla nasıl başa çıkılacağı hakkında yazıyor.

Hamilelik Bir Çiftin Hayatında Ne Gibi Zorluklara Yol Açar?

Hamilelik bir kadının hayatında yeni bir başlangıcın habercisidir. Vücudunuz değişiyor ve partnerinizle paylaştığınız ilişki de dahil olmak üzere hayatınızdaki pek çok şey değişiyor. Bir çift olarak bu, şimdiye kadarki yolculuğunuzun en sorunsuz yolculuklarından biri olmayabilir.

Hamilelik bir çiftin hayatında hassas bir dönemdir ve partnerinizle olan bağınızı ne kadar korumak isteseniz de, zorlukların karşınıza çıkması kaçınılmazdır. Onlarla etkili bir şekilde başa çıkmanın bir yolunu bulabilmek için bunları tanımlamak önemlidir. Aşağıda hamileliğin bir çiftin hayatında ortaya çıkarabileceği birkaç zorluk bulunmaktadır:

1. İletişim Eksikliğine Yol Açabilir

Hamilelik, hem anne hem de baba adayları için oldukça zorlu bir deneyimdir. Benzer birçok çalışmadan biri , doğum öncesi dönemin anne adayları için çok stresli olabileceğini göstermektedir. Bu çalışmada, kadınların yaklaşık %17'si psikolojik olarak stres altındaydı. Bu tür bir stres, duygularınızı ve düşüncelerinizi eşinize iletmenizi zorlaştırır çünkü zaten sizin için bile işlenmesi çok zor bir durumdur.

İletişim eksikliği, bir ilişkinin varlığı için bir tehdittir. Çatışmaları artırır ve partnerinize karşı olumsuz bir bakış açısı geliştirmenize neden olur. Ayrıca sağlığınız için de zararlıdır ki bu, hamilelik döneminde ihtiyacınız olan son şeydir.

Bu nedenle endişelerinizi kendinize saklamamanız, stres ve kaygı hakkında konuşmanız önemlidir. Beklentileriniz, karşılaşabileceğiniz zorluklar ve çocuk bakımı düzenlemeleri de dahil olmak üzere ebeveyn olmanın nasıl bir şey olacağını tartışın.

2. Beklentilerde değişiklikler olacak

Hamilelik birçok değişimi de beraberinde getirir. O zaman ortakların birbirlerinden beklentilerinin bu değişikliklere yer açacak şekilde değiştirilmesi gerekli hale gelir. Beklentiler ayarlanmazsa hayal kırıklıkları yaşanacaktır çünkü her iki eşin de hamilelik öncesi birbirlerinden beklentilerini karşılaması çok zor olacaktır.

Kadınlar ayrıca hamilelik sırasında birçok davranış değişikliği yaşarlar. Partnerinizin daha önce yaptığınız her şeyi yapmanızı beklemesi, hamileyken ilişkide mutsuz olmanıza yol açacaktır. Aynı zamanda tersi de oluyor.

İlişkideki beklentileri değiştirmek ilk başta bunaltıcı gelebilir ve bu da hamilelik döneminde çiftler için en büyük zorluklardan biri haline gelir. Geçiş döneminin her ikiniz için de daha kolay olması için beklentileri önceden konuşmak önemlidir.

3. Çift arasında sorumluluk değişimi

Beklentilerdeki değişimle birlikte sorumluluklarda da değişim yaşanacak. Bebek sahibi olmanın farklı yönleri konusunda kendinizi eğitmek, yeni doğan bebeğinizin gelişi için evi hazırlamak vb. gibi ikinizin de yapması gereken çok şey var. Partnerinizin bu süre zarfında sizinle ve duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenmek de dahil olmak üzere biraz daha fazla sorumluluk alması gerekecektir.

Birincil sorumluluğunuz aynı zamanda kendinize ve bebeğinize bakmaya doğru kayabilir ve doğum süreci, doğum ve doğum sonrası iyileşme süreci hakkında bilgi edinmeye daha fazla odaklanabilirsiniz. Partnerinize güvenirken aynı zamanda partnerinizi de içeri alma sorumluluğunu da üstlenmeniz gerekiyor. Aslında onların da beklentilerinden biri bu olacak.

İlgili Okuma: Evlilikte Ev İşlerini ve Sorumluluklarını Eşit Olarak Paylaşmak

4. Seks bir adım aşağı gidebilir

Bununla çift arasında cinsel aktivitenin çok az olduğu veya hiç olmadığı bir aşamayı kastediyorum. Hamilelik sırasında cinsel isteğinizin değişmesi normaldir. Bu endişelenecek bir şey değil. Hamilelik sırasında seks yapmayı çok keyifli bulabilir veya istemediğinizi hissedebilirsiniz.

Bir çalışma, hamileliğin çiftler için cinsel açıdan durgun bir dönem olduğunu gösteriyor. Bunun başlıca nedeni bebeğin sağlığına ilişkin endişelerdir. Ancak bu, farkındalık eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ulusal Sağlık Hizmetleri'ne (NSH) göre, doktorunuz aksini tavsiye etmediği sürece hamilelik sırasında cinsel ilişkiye girmek tamamen güvenlidir.

Bebek için bu farkındalık eksikliği ve korku çok zorlayıcı olabilir çünkü cinsel gevşeklik dönemleri sinir bozucu olabilir ve özellikle eşlerden biri isterse diğeri istemezse yalnızlık, bağlantı eksikliği ve anlayış duygularına yol açabilir. buna hazırız.

5. İlişkinin havasında bir değişiklik olabilir

Hamilelik, hormonların dalgalandığı ve kendinizi çok karamsar hissetmenize neden olduğu bir dönemdir. Anne adayının yaşadığı pek çok duygu vardır; mutluluk, öfke, sinirlilik, üzüntü ve hatta kaygı.

Ancak partneriniz aynı zamanda mutluluktan kafa karışıklığına ve belirsizliğe kadar pek çok duyguyu da yaşıyor. Yaşadığınız bu ruh hali değişimleri ve partnerinizin hissettiği baskı, tüm ilişkinin ruh halini de değiştirebilir.

Bu zorlayıcı çünkü birbirimiz için yer tutmak gerçekten stresli olabiliyor. duygusal uyum ikiniz de savunmasız olduğunuzda. Bu zorluğun üstesinden gelmek için birbirinizle iletişim kurmak çok önemlidir.

Hamilelikte İlişkiyi Bitirme Nedenleri

4 aylık hamile olan Anna, arkadaşlarına sık sık şu soruyu soruyor: “Erkek arkadaşım beni hamile bıraktı, geri gelecek mi? Neden hamileyken terk edildim?” Arkadaşları ona temelli gittiğini söyler. Ama neden böyle? Hamilelikte ilişkiyi bozan sebepler nelerdir?

Bebeğinizin ebeveyniyle ayrılmak zorlayıcıdır ve hamilelik sırasında bir ilişkiyi bitirmenin korkutucu olduğunu biliyorum. Çiftin hamilelik sırasında karşılaştığı bazı zorlukların üstesinden gelebilirsiniz, ancak bazı ilişki sorunlarına karşı çok az şey yapabilirsiniz. Bu durumda ilişkiyi sonlandırmak gerekli olabilir.

Pazarlığa açık olmayan hususlarınıza, hamile olup olmamanıza, ilişkinize girip girmeme nedenlerinize kendi karar verirsiniz. Hamileliğin zorlukları karşısında bunalmış hissediyorsanız ve gelecekten emin değilseniz, insanların hamilelik sırasında ilişkilerini sonlandırmasının bu yaygın nedenlerine dikkat etmeniz yardımcı olabilir.

1. Destek eksikliği

Hamilelik harika bir yaşam olayıdır, ancak çift için de zorlu bir süreçtir. Odak noktası o kadar çok hamileliğe kayar ki, duygusal bağ bazen ikinci plana atılır. Bu durum eşiniz için kafa karıştırıcı olabilir ve hamileliğe olan hevesi azalabilir veya hiç olmayabilir. Bu durum devam ederse ve destek eksikliği sürerse, zehirli bir ilişkiye dönüşebilir. Karar sizin, ancak hamilelik sırasında zehirli bir ilişkiyi sonlandırmak, gerçekten korkutucu olsa bile, iyi bir fikirdir.

Bazen bir partnerin hamileliğin sadece doğum fotoğrafları gibi sevimli ve eğlenceli yönlerini düşünüp sabah bulantısı gibi şeyleri tamamen unutmuş olabileceği de olabilir. Hamileliğin yorucu taraflarıyla uğraşmak zorunda kaldıklarında bu onları tepelere doğru sürükler. Bu, özellikle gençler arasında yaygın bir ayrılık senaryosudur.

2. Eşinizin hamilelik konusunda bocalaması

Hamilelikle birlikte gelen değişiklikler çok büyüktür. Her ikiniz de buna hazır olduğunuzu düşünseniz bile, partneriniz bunun baş edebileceğinden daha fazlası olduğunu fark edebilir. Bu onların üşümelerine yol açabilir. Partnerinizin üşümesi sizin kaldırabileceğinizden daha uzun sürerse, bu durum hamileyken ilişkinin sonlandırılması için bir neden olabilir.

Hamilelik veya ebeveynlik konusunda emin olmayan bir partnere sahip olmak, sizi strese sokabilir ve kalbinizi kırabilir; bu da sizin ve bebeğinizin sağlığı için zararlıdır. Birçok çalışmadan biri , hamilelik sırasında yaşanan stresin anne ve çocuk sağlığı açısından olumsuz sonuçlar doğurma riskini artırdığını göstermektedir. Hamilelik sırasında bu tür stres ve kalp kırıklıklarından kaçınmak için ilişkinizi değerlendirmek iyi bir fikirdir.

3. Beklentilerdeki değişiklikler pek iyi yerleşmeyebilir

Daha önce tartıştığımız zorluklardan biri de bebek beklerken ilişki beklentilerinde değişiklikler olacağıdır. Bu zorluğun üstesinden gelmek zor olabilir. Partneriniz bu yeni beklentilere uyum sağlayamazsa, bu durum anlaşmayı bozabilir.

Beklentilerdeki değişiklikler, eşiniz ve sizin, birbirinizin değişen ihtiyaçlarına daha fazla destek göstermeniz, partnerinizin biraz daha fazla sorumluluk alması ve kendinize, alıştığınızdan daha fazla bakmanız gibi görünebilir, ancak bunlarla sınırlı değildir. ile.

Bir ilişkideki her türlü değişiklik veya belirsizlik zordur, bu ilişki de öyle. Bazı çiftler dürüst iletişim veya bir ruh sağlığı uzmanından yardım alarak bunun üstesinden gelebilir. Ancak eğer bu durum sizi bunaltmaya başlarsa ve ilişkinin bu engeli aşamayacağını düşünüyorsanız, hamilelik sırasında ilişkiyi sonlandırmayı düşünebilirsiniz.

4. İlişkide sürekli mutsuzluk durumu

İlişkinin ruh halinin heyecan ve kaygı arasında değişmesi ve sürüklenmesi normaldir, ancak siz veya partneriniz birbirinizi görmezden gelmek, birbirinizden hoşlanmamak ve artık fazla bir şey paylaşmamak için kendinizi bahaneler ararken mi buluyorsunuz? Bunlar ilişkide mutsuzluk olduğuna dair işaretler olabilir.

Hamileyken bir ilişkiden memnun değilseniz, sizi neyin rahatsız ettiğini analiz etmeniz ve ardından bunu partnerinizle tartışmanız veya bir ilişki danışmanına başvurmanız önemlidir. Ancak her şeyi denemenize rağmen çıkmazdaysanız ve ilişkinizin gidişatı sizi olumsuz etkiliyorsa o zaman ilişkiyi bitirmek pek de kötü bir fikir olmayabilir.

İlgili Okuma: İlişkinizde Mutsuz musunuz? Yapabileceğiniz 7 Şey

5. Duygusal, fiziksel veya sözlü taciz

Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'nin (ACOG) yaptığı bir araştırmaya göre , istismara uğrayan kadınların altıda biri hamilelik döneminde istismara maruz kalıyor. Her yıl 320,000'den fazla kadın hamilelik döneminde partnerleri tarafından istismara uğruyor.

İstismar yalnızca size zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda doğmamış bebeğinizi de büyük tehlikeye atabilir. Düşük yapmanıza, bebeğinizin çok erken doğmasına, düşük doğum ağırlığına veya fiziksel deformasyonlara yol açabilir. İstismarcı bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etmeniz önemlidir.

Bunu anladığınızda hamileyken bir ilişkiyi sonlandırmak için yardım alma yolunda ilk adımı atmış olursunuz. Güvendiğin birine söyle. Onlara güvendikten sonra sizi bir kriz hattıyla, adli yardım servisiyle, sığınma eviyle ya da istismara uğrayan kadınlar için güvenli bir sığınakla temasa geçirebilirler.

Hamileyken Bir İlişkiyi Bitirmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılıklar, ister bekliyor olun ister olmayın, zordur ve bazıları ayrılığı diğerlerinden daha ağır atlatır. Hamileyseniz durum kesinlikle daha karmaşıktır çünkü o zaman sadece eşinizden değil, aynı zamanda çocuğunuzun ebeveyninden de ayrılıyorsunuz. İster beğenin ister beğenmeyin, bebeğinizin hayatında yer alma ihtimalleri yüksektir.

Anna, erkek arkadaşının onu ve doğmamış çocuklarını terk etmeye karar vermesinin ardından kendini karanlık bir belirsizlik uçurumuna bakarken buldu. Hamileyken ayrılma ve birlikte yaşama gerçeğiyle başa çıkmak kolay değildi ama destek sistemine güvendi ve bu durumla elinden geldiğince en iyi şekilde başa çıkmanın yollarını buldu. Bu destek onun “Erkek arkadaşım beni hamile bıraktı, geri gelecek mi?” "Ben kendime yetiyorum ve iyi olacağım". Hamileyken terk edilme deneyiminin kendisini ve bebeğini geride bırakmasına izin vermedi.

Bu durumun zor olduğu ve bazen suyun üzerinde yürümenin zorlaştığı inkar edilemez, ancak hamileyken toksik bir ilişkiyi sona erdirmenin ve diğer taraftan tıpkı Anna gibi daha parlak ve daha iyi çıkmanın yolları olduğunu bilin. Aşağıda bir terapist olarak kefil olabileceğim bazı başa çıkma yolları listelenmiştir:

1. Yas tutmaya zaman ayırın

Kendinize yas tutmak için yeterli zaman vermeniz önemlidir. Hamilelik zaten fiziksel ve duygusal açıdan yorucu bir deneyimdir. O halde bir ayrılık, sizi kendiniz ve bebeğiniz için umduğunuzdan oldukça farklı bir gerçeklikle karşı karşıya getirir. Bu, hamilelik sırasında terk edilme duygusuyla boğuşmanıza neden olabilir.

Duygularınızın akmasına izin verin ve kendinize yas tutmak ve kaybınızı işlemek için alan verin. Duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacağını düşündüğünüz şeyler yapın. Duygusal bir şey izlerken yanınızda bir kutu mendille dondurma küvetinin keyfini çıkarın. Kanepenizde ağlayın ve daha iyi hissetmek ve olanları kabul etmek için zaman ayırın.

Bu kayıpla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, size bu süreçte yardımcı olabilecek bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin uzman ve deneyimli danışmanları sizin için burada.

2. Mali durumunuzu kontrol edin

Zaten duygusal bir kargaşa içinde olduğunuzda bunun uğraşmak isteyeceğiniz son şey olduğunu biliyorum, ancak mali durumunuzu da kontrol etmeniz önemlidir. Hamileyken bir ilişkiyi sonlandırmak, kendiniz için hayal ettiğiniz hayattan büyük bir değişikliktir ve tüm temelleri kapsadığınızdan emin olmanız gerekir.

Bebeğinize bakmak için bir yuva inşa edeceksiniz ve ancak bir ayrılıktan sonra, mümkün olduğu kadar istikrar ve bağımsızlık kazanmak için kabaca ne kadar paraya ihtiyacınız olacağını hesaplamanız anlaşılabilir bir durumdur.

Ayrıca bir işiniz olduğundan ve eski eşinizin sizi veya çocuğunuzu desteklemeye istekli olacağı umuduna güvenmeden, işvereniniz tarafından sunulan doğum izinlerini anladığınızdan ve bunlardan yararlandığınızdan emin olmanız gerekir.

İlgili Okuma: Evlenmeden Önce Ortak Mali Konuları Konuşmak Faydalı Mı?

3. Destek sisteminize güvenin

Bu yalnız bir deneyimdir ve bu zamanda rahatlık bulmanın en iyi yolu, destek sisteminiz aracılığıyla güç aramaktır. Sevdikleriniz bu ihtiyaç anında sürekli ve koşulsuz destek sunacaklardır. Onların sizinle ilgilendiğini görmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Daha önce de belirtildiği gibi, stres hem anne adayını hem de bebeği ciddi şekilde etkiler. Bu nedenle, ayrılık sonrası iyileşme sürecinin bir parçası olarak destek aramanız çok önemlidir . Herkesle iletişimden uzaklaşmak isteyebileceğinizi anlıyorum, ancak sizi önemseyen insanları yakın tutmak iyileşmenize yardımcı olabilir. Onları hayatınıza dahil etmeyi deneyin.

4. Olumlu başa çıkma becerilerini uygulayın

Hamilelik sırasında ayrılmak zordur ve bu sadece hafif bir ifadedir. Bebek bekleyen bir anne ve bebeği için stresin ne kadar kötü olduğunu yeterince vurgulayamıyorum ve bu nedenle olumlu başa çıkma becerilerini geliştirmek artık her zamankinden daha önemli.

Belki de mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinlerin salınımına yardımcı olan orta düzeyde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Çalışmalar ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin de belirttiği gibi, egzersiz ruh sağlığımızı iyileştirebilir.

Meditasyon veya derin nefes alma tekniklerini öğrenmek de yardımcı olur. Hamilelik sırasında yoga yapmak da harika bir fikirdir. Bir çalışma, yoganın hamileliği ve genel ruh sağlığını iyileştirmede gerçekten etkili olduğunu göstermektedir. Sahip olduğunuz sağlıklı başa çıkma becerilerini kullanın.

5. Kendinize ve bebeğinize odaklanmanın zamanı geldi

Bu belki de herhangi bir ayrılığın en önemli kısımlarından biridir ve hamilelik bunu değiştirmez. Doğmamış bebeğinizle ilgilenmeniz gerekiyor ama aynı zamanda kendinize odaklandığınızdan da emin olmalısınız. Kendinize iyi bakmanın ve odaklanmanın bebeğinizin sağlığına da yardımcı olacağını unutmayın.

Ayrılıktan sonra geçmişi geride bırakmak zordur . Hormonların her duygunuzu abarttığı bir dönemde bunu başarmak için ne kadar güç gerektiğini hayal bile edemiyorum. Ama unutmayın ki, her şeyi tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz, ihtiyacınız olan desteği alın ve adım adım ilerlemeye devam edin.

İdeal olarak, bir bebeğin gelişmesi için her iki ebeveyne de ihtiyacı vardır. Ancak gerçek hayat idealist olmaktan uzaktır. Eşiniz çatışmayı çözme konusunda aynı fikirde değilse, ebeveynlik fikrine bağlı değilse veya istismarcı davranıyorsa, hamileyken ilişkinizi sonlandırmak tek seçenek olabilir.

Çocuklar bakıcılarından öğrenirler. Çocuk sizi mutsuz bir birliktelik içinde görürse, ilişkiyi sürdürmek için değerlerinizden ve ihtiyaçlarınızdan ödün vermenin normal olduğunu öğrenebilir. Hamileyken bir ilişkiyi sonlandırmak isteyeceğiniz son şey olsa da, eğer geçerli nedenleriniz varsa bu hem sizin hem de bebeğiniz için en iyi karar olabilir.

Başarılı Bekar Anne Olmak İçin 12 İpucu

Ayrılık Sonrası Kaygı – Uzman Başa Çıkmanın 8 Yolunu Öneriyor

Ciddi Bir İlişkiden Devam Etmenize Yardımcı Olacak 10 Adım

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder