Eğer Charles Dickens'ın klasik romanı Büyük Beklentiler'i okuduysanız , Bayan Havisham'ı mutlaka tanıyorsunuzdur. Zengin bir kadın olan Bayan Havisham, nişanlısı tarafından nikah masasında terk edildiği için hayatını gelinlik içinde geçirmeyi planlamaktadır. Eğer siz de aşkta terk edilmiş biriyseniz, onun acısını anlayabilirsiniz. Bu da, sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçeceğinizi hala çözmeye çalıştığınızı gösteriyor.
Sizin için çok önemli olan birinin gitmesine izin vermek kolay değil. Sonuçta kalp kırıklıkları sizde göremediğiniz ancak keskin bir sıyrık ya da acı verici bir ağrı kadar yoğun hissedebileceğiniz bir yara bırakabilir. Ancak hayatın devam etmesi gerekiyor. Aşkın zayıflatıcı acısıyla veya yara izleriyle sonsuza kadar oturamayız. İyileşmede zamanla gelen belli bir olgunluk vardır.
Aşk acısı çekiyorsanız, sevdiğiniz birinden anında nasıl vazgeçeceğinizi öğrenemeyebilirsiniz. Dedikleri gibi, yoluna devam etmek bir sanattır ve biz de size bu konuda ipuçları ve püf noktaları sunacağız. Bu konuda deneyimli bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı olan ve ilişki sorunlarının çözümünde uzmanlaşmış klinik psikolog Kranti Momin'in (Psikoloji Yüksek Lisansı) görüşlerini sizlerle paylaşacağız.
Sevdiğiniz Birinden Ne Zaman Vazgeçmelisiniz?
İçindekiler
Kendinizi bir yıkım güllesine bağlı kalın, kaba bir ip tuttuğunuzu hayal edin. İp sizden uzaklaşırken arkasında kırmızı bir yarık ve büyük bir acı bırakıyor. Canın bu kadar acıdığında, sevdiğin ve seni sevmeyen birinden vazgeçmenin zamanı gelmiştir.
Bu acı çekmeyi birçok durumda, örneğin bir ilişkide ihtiyaçlarınız karşılanmadığında hissedebilirsiniz. Her bireyin bir ilişkide karşılanması gereken farklı beklentileri vardır; bunlar birlikte kaliteli zaman geçirmek gibi duygusal yönler veya parayı yönetmek gibi pratik konular etrafında dönebilir. Bu ihtiyaçlar göz ardı edildiğinde partnerinizle konuşmanın zamanı gelmiş demektir. Ancak eğer çok kayıtsız kalıyorlarsa, belki de sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçeceğinizi öğrenmenin zamanı gelmiştir.
Anaokulu öğretmeni olan Irene, ilişkisinde ihtiyaçlarının büyük ölçüde karşılanmadığının uzun süre farkında değildi. Biraz öz eleştiri ve bir danışman, ilişkisinin nasıl şekillendiğini anlamasına yardımcı oldu.
“Kendime basit bir soru sordum: Terfi ya da korkunç bir şey hakkında konuşmak için başvuracağım kişi kim? Ortağım değil arkadaşlarımdı. Bu acı tatlı bir farkındalıktı,” dedi Irene. Dahası, kendisinin söylediklerine partnerinden çok daha fazla dikkat eden "iş kocasına" daha çok güvendiğini fark etti.
“Partnerimle olan ilişkimin rahatlığına o kadar gömülmüştüm ki, onun bilgisizliğinin bir rahatlık işareti olduğuna inanmaya başlamıştım. Ama tabii ki devam etmek zordu” dedi.
Kranti, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkilemeden önce sizi sevmeyen birinden vazgeçmenin daha iyi olduğunu söyledi. "İlerleme düşüncesi ilk başta bunaltıcı olabilir, ancak dikkatli yaklaşılması gereken bir süreçtir," diye ekledi.
Sevdiğiniz Birinden Nasıl Kurtulursunuz – 9 Uzman İpucu
“Karşılıksız aşk, bireyde hayal kırıklığı ve öfke duyguları yaratabilir. Hatta kendinize olan saygınızı bile azaltabilir” dedi Kranti. Bu ağır görev duyguları sizi daha derin psikolojik sorunlara sürüklemeden önce, yardım istemeniz akıllıca olacaktır. Biraz temiz hava alın ve yanınızda olamayacak birini bıraktıktan sonra hayatınızda ne yapmak istediğinizi düşünün. Özel biri olmadan gelecek vizyonu ilk başta çorak bir arazi gibi görünebilir, ancak Kranti'nin önerdiği birkaç ipucunun yardımıyla onu tekrar bahçeye dönüştürebilirsiniz.
"Duygularınız hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmayı deneyin ve yanlış gittiğini düşündüğünüz her şeyin gerçekliğini kontrol edin" diyor. Kısacası çoraplarınızı yukarı çekin. Şimdi gelin, sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçebileceğinizin birkaç yolunu birlikte düşünelim. Çünkü sevgili okuyucum, çoğumuz kalp kırıklıkları yaşadık ve sevdiğimiz birinden ayrıldıktan sonra hayatımızı yaşamaktan vazgeçmedik.
1. Kontağı tamamen kesin
Ayrılıktan sonra, eski sevgiliyi masumane bir şekilde takip etmek, kendini sabote eden bir hobiye dönüşebilir. Bu nedenle, sizin için çok önemli olan birini hayatınızdan çıkarmanın zamanı geldiğinde silme seçeneğini kullanın. Engelleyin, numarasını silin ve sosyal medya çevrenizden çıkarın.
Yazılım uzmanı Sean, "Keşke Melinda'nın dijital varlığını hayatımdan daha önce silseydim" dedi ve ekledi: "Ayrılmamızdan kısa bir süre sonra, onun hesaplarını sürekli takip eder ve ne zaman çevrimiçi olduğunu da kontrol ederdim. Hayatını zihnimde onun dijital varlığına göre kurmaya başlamıştım. Ve oldukça hızlı ilerlediği sonucuna vardım. Kendi düşüncelerimle kendime zarar veriyordum. Onu yavaş yavaş telefonumdan, hatta eski mesajlarımı bile sildikten sonra huzura kavuştum.”
İlgili Okuma : Ayrılıktan Sonra Temas Kurmama Kuralı İşe Yarıyor mu?
2. Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin
Birinden vazgeçmeyi denediniz mi ama bu sizi incitiyor mu? Geçmişin mutlu anılarıyla renklenen pembe gözlüklerinizi taktınız mı? Kranti, "Artık aşk gözlüklerini çıkarıp arkadaşlardan ve aileden bir bakış açısı edinmenin zamanı geldi" dedi.
Sevdiğiniz ve toksik olan birinden vazgeçmeniz gerektiğinde güvenebileceğiniz başka insanların olması önemlidir. Kanepeye oturup bağırdığınızda veya bir barda oturup acınızı içerken, arkadaşlarınıza ve ailenize ihtiyacınız olacak. Ayrıca bir bakış açısı kazanmanıza ve gerçeklik kontrolü yapmanıza yardımcı olacaklar.
Sizi sevmeyen birinden ayrılmak zorunda kaldıysanız ve karşılıksız aşk sizi duygularınızın doruk noktasına getirdiyse, çevrenizdeki insanlar hissettiklerinizin "abartılı" veya "çılgın" olmadığını size söyleyerek sizi rahatlatabilirler.
3. Bunun yerine kendinizi şımartın
Bir ayrılıktan sonra sevdiğiniz birinden vazgeçtiğinizde kendinize bakmayı unutmak çok kolaydır. Filmlerde gösterildiği gibi, kendinizi bol kıyafetlerle, kirlenmiş saçlarla ve kötü kokuyla karşı karşıya bırakabilirsiniz. Üzüntü ve kirlilik, kendi iyiliğiniz için uzun süre yanınızda kalmasını istemediğiniz dostlardır.
Bu yüzden, arkadaşlarınızın veya ailenizin yardımıyla dışarı çıkın. Küçük adımlar atın – eğer ayrılığınızın üstesinden gelmeye çalışıyorsanız, temiz hava almak için parkta bir yürüyüşle başlayın . Zamanla, sevdiğiniz yemekleri yiyin, kendinizi iyi hissettiren yerleri ziyaret edin veya daha önce hiç denemediğiniz bir hobi edinin. Bu sizi tamamen mutlu etmeyebilir, ancak daha az üzgün hissetmenizi sağlayabilir.
4. Sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçersiniz? Günlük tutmayı deneyin
Bir ayrılığın ardından, sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçeceğinizi hemen bilemeyebilirsiniz. Nelerin yanlış gittiğini düşünebilirsiniz – bu, kendini acıma evresinde sıkça olur. Bu düşüncelerin bir çıkış yoluna ihtiyacı var ve sevdiğiniz birinden vazgeçmek zorunda kaldığınız bu aşamaya gelmenize yol açan tüm hikayenizi baştan sona anlatmanız gerekiyor . Neden günlük yazmayı denemiyorsunuz? Hikayenizi sayfalar içinde – yargılanma korkusu olmadan – anlatmak, kendinizi açmanın iyi bir yoludur.
Kalbinizin kırıldığı hikayenin bazı kısımlarını yazmak netlik kazanmanıza yardımcı olabilir. Günlüğünüzün eski kayıtlarını tekrar gözden geçirerek yıllar içinde ne kadar ilerleme kaydettiğinizi de görebilirsiniz. Bu alışkanlığı sürdürmeniz hikayenize daha geniş bir bakış açısı kazanmanıza, geçmişe farklı bir şekilde bağlanmanıza ve iyileşme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Okuma: Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır?
5. Bir egzersiz rutini benimseyin
Sevdiğiniz ve yanınızda olamayacak birinden vazgeçmek zorunda kaldığınızda, moraliniz bozulabilir ve Kranti'nin dediği gibi bu durum sizi fiziksel olarak etkileyebilir. Sizi umutsuzluğun derinliklerine sürükleyen sürekli bir yorgunluk hissi mevcut olabilir. Kalp kırıklığınızın acısı kaslarınızın ağrısına dönüşebilir. Çok kurnaz hissetmeye başlarsanız koşu parkuruna veya spor salonuna gitme zamanı gelmiştir. Göğsünüzü ağırlaştıran o dehşeti en iyi gideren şey budur.
Egzersiz yapmak aynı zamanda gözünüzdeki imajı yeniden oluşturmanıza da yardımcı olabilir. İyileşmenin fiziksel kanıtını (iyi durumda bir vücut) gördüğünüzde umutlu olabilir ve sonunda sizi umutsuzluk durumundan çıkarabilecek daha fazla şeyin peşine düşebilirsiniz. Ancak bu aşamaya ulaşmak için, egzersiz yapmaya karar verme ve ona bağlı kalma yolunda ilk, muazzam adımı atmanız gerekir.
6. Hatıraları atın
Karma dövüş sanatları eğitmeni Aaron, ortağı Sayra'nın ayrıldıklarında geride bıraktığı tüm hediyelerden ve eşyalardan yavaş yavaş kurtulmuştu. Ancak ilişkilerinin başında kendisine verdiği İran şapkasından kurtulamamıştı. “İlk gördüğümde çok beğenmiştim ve o da hiç düşünmeden satın almıştı. Bu onun bana verdiği ilk hediyeydi, arkasında yatan duygu nedeniyle ona değer verdim” dedi.
Ancak ayrılıktan sonra Aaron'un gardırobunda üç yıl boyunca zayıfladı. Giymiyordu ama gardırobunda bir bakış ona her zaman acı tatlı bir şekilde Sayra'yı hatırlatıyordu ve bu da çoğu zaman yersiz düşünceleri tetikliyordu.
Bir gün Aaron'un yeğeni şapkayı gördü ve beğendiğini söyledi, bu yüzden Aaron şapkayı ona verdi. “Bu benim için bir tür kapanıştı çünkü onu atmadım. Beğenen birine verdim. Dolayısıyla ondan ayrılırken bu özel hediyenin ardındaki duyguya saygısızlık etmedim” dedi.
Hatıraları atmak anlık bir seçenek olsa da, küçük kapanışlar arıyorsanız, size verildiğinde hediyenin arkasındaki düşünceyi takdir edin. Hediyeyi de aynı şekilde iletin. Ona ömürlük bir yuva bulun.
İlgili Okuma : Kayıp bir aşkın hatıralarıyla nasıl başa çıkılır?
7. Kötü bir ayrılıktan sonra sevdiğiniz birinden vazgeçmek için düzeninizi sağlayın
Eşyaları düzenlemek son derece tatmin edici bir işlemdir. Kötü bir ayrılığın ardından sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçeceğinizi hala düşünüyorsanız , odanızın veya evinizin bakımını ihmal etmiş olma ihtimaliniz yüksektir. Bir şekilde, mekanınız kederli düşüncelerinizi yansıtmaya başlamış olabilir – düzensiz ve dağınık görünebilir. Bu karmaşayı çözmenin zamanı geldi.
Masanın üzerindeki dağınıklıkla başlayın, kalemleri bir tutucuya yerleştirin, kitapları rafa koyun ve başıboş kağıtları dosyalayın. Raflarınızın tozunu alın, zeminlerinizi süpürün, halılarınızı süpürün ve ardından her şeyi hoş bir zemin temizleyiciyle paspaslayın. Alanı temizlemek kendinizi biraz taze hissetmenize neden olabilir. Hatta düşüncelerinizin yönünü bile değiştirebilir.
8. Devam etmek ve yeni bir başlangıç yapmak için ağ kurmaya başlayın
Sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçeceğiniz üzerinde çalışırken, en iyi yaptığınız şeylere odaklanın; bu bir hobi ya da işiniz olabilir. Ve sonra düşünün, bunları daha iyi yapmanın bir yolu var mı? Eğer iyimser bir cevabınız varsa, ağ kurmaya başlamanın zamanı gelmiştir. İlgi alanlarınızı ilerletecek daha fazla insanla tanışın.
Dışarı çıkmak ve yeni fikirler duymak, özellikle zehirli bir ilişkiyi sonlandırmaya çalışıyorsanız, iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir . Zehirli ilişkinizde ne kadar duygusal baskı altında olduğunuzu anlamaya başlayabilir ve düşüncelerinizdeki yeni özgürlüğü de fark edebilirsiniz.
Ve kim bilir ilginç birini bile bulabilirsin. Böyle bir durumda aşka ikinci bir şans verin. Çok korkmayın ve paranoyak olmayın. Ancak bir sonraki ilişkiye girerken dikkatli olun.
9. Son olarak, bir danışmana sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçebileceğinizi sormaktan çekinmeyin
Sevdiğiniz birinden nasıl ayrılacağınız düşüncesiyle çok bunalmışsanız, bir danışman çok uzakta değil. Gerçekten yardım arıyorsanız, acı çektiğinizi ve desteğe ihtiyacınız olduğunu kabul etmişsiniz demektir – bu harika bir başlangıç. Terapi, duygularınızı anlamlandırmanıza ve ileriye doğru bir yol bulmanıza yardımcı olabilir. Bonobology'nin panelinde çok sayıda deneyimli, lisanslı terapistle , yardım sadece bir tık uzakta.
Birinden vazgeçtiğinizde bu sizi incittiğinde iyileşmenin uzun ve öğrenme süreci olduğunu unutmayın. Kendinize karşı nazik ve sabırlı olun. Kırıldığın ve hata yaptığın için kendini affet ve aynı zamanda geçmişi tekrarlamayacağına inan. Sevdiğiniz ama yanınızda olamayan birinden ayrılırken edineceğiniz deneyimler sizi bilge yapacak olanlardır.
Karşınızdaki Kişi Sizi Sevmese Bile, Bırakmak Neden Bu Kadar Zor?
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
