Ayrılıktan İyileşme Süreci – Ayrılıktan Sonra Nasıl İyileşir?

Hayat güllük gülistanlık değildir ve ayrılıklar da hayatımızın Disney filmleri olmadığını anlamamızı sağlayan deneyimler arasındadır. Sebep ne olursa olsun, bir ilişkinin sona ermesi düpedüz adaletsizdir. İnsanlar değişir, aldatır ve sevgiyle büyürler ama bunun ardından gelen acı her zaman yürek burkandır. Acı içindeyken, bir ayrılıktan sonra nasıl iyileşeceğinizi bulmaya çalışmak imkansız görünebilir. 

Ve bunun da iyi bir nedeni var. Ayrılık, kim olduğunuzun reddedilmesi gibi görünür ve bu, pek çok özgüven ve güvensizlik sorununa yol açacaktır. Ayrıca, bir ayrılığın ardından iyileşmek, öncelikle bunun gerçekleştiğini kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir; bu da sizi, eski sevgilinize bir daha asla geri dönemeyeceğinizin sert farkındalığıyla yüz yüze getirir.

Ancak ayrılıktan bir veya iki hafta sonra fark edeceğiniz gibi, ayrılığın ardından iyileşmek bir seçim değil, mutlak bir zorunluluktur. Yeniden tam potansiyelinizle yaşamak için, neden olunan hasarı iyileştirme yolculuğunuza başlamalısınız. Şu anda size imkansız görünüyorsa, gelin ayrılığın iyileşme sürecinden bahsedelim, böylece ne yapacağınızı bilirsiniz.

Bir Ayrılıktan Kurtulmak – Hızla Geri Dönmek

Ayrılığın ardından hayat daha da anlamsızlaşıyor; her şey berbat. Apaçık üzüntüyle mücadele etmek hiçbir şeyle sonuçlanmayacaktır. Yas tutmak için kendinize zaman tanıyın, acıyı ve acıyı kabul edin. Yeterli ayrılık iyileşme süresine sahip olmak önemlidir. Günün sonunda insanız. İnsanlar uyum sağlar ve hayatta kalır.

Bu iyileşme süresi önemlidir. "Bu neden oldu?" ve "Onu çok seviyorum" kafanızda oynayan ve tekrar eden bariz şeylerdir. Uyku minimum düzeydedir. Rüyalarınız bile sizi rahatsız ediyor, sizinle dalga geçiyor ve dalga geçiyor. En sevdiğiniz Merlot en iyi arkadaşınız olur. Kendinizi içeriye kapatmak yaygın bir olgudur. Duş almak yapılacaklar listesinde bile yok. Bütün bunlar iyileşme süreci için önemlidir.

Ancak bir noktada, moral bozukluğunu atmanız ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirmek için çaba göstermeniz gerekiyor. Elbette acı veriyor, ama bunu her gün, her an yaptığınızda bir şekilde alışıyorsunuz ve bir iki ay sonra sabahları yataktan kalkmak bir zorunluluktan ziyade bir rutin haline geliyor. Ayrılıktan sonraki iyileşme süresi özneldir – birçok insan kırık bir ilişkiden daha hızlı kurtulurken , bazıları da durumu kabullenmek ve kabullenmek için kendi hızlarında zaman ayırır.

İyi haber şu ki, her şey gibi üzüntü de sonsuza kadar sürmez. Önünüzde daha parlak günler göreceksiniz ve etrafınızda mutluluk ve sevgi olacak. Ancak bundan önce bu yas, üzüntü ve umutsuzluk aşamasının geçmesi gerekiyor. Öyleyse kabul edin, kucaklayın, yüksek sesle ağlayın ve duygularınızı ifade edin.

Bir Ayrılıktan Sonra Kendimi Nasıl İyileştirebilirim?

Her şey sırayla. İstemediğiniz sürece bir ayrılıktan kendinizi iyileştiremezsiniz. İnkar ve ayrılık sonrası depresyonun gerçek olduğu ve üstesinden gelinmesinin zor olduğu konusunda hemfikiriz. Sevdiğiniz birinden ayrıldıktan sonra üzülmek doğaldır ve hatta daha fazla acı verebilir. Sonunda iyileşmek ve yeniden başlamak için ayrılığın bu aşamalarını geçmelisiniz.

Telefonun çalmasını bekleyip sesini dinlemek, sosyal medyada onu takip etmek ve eski partnerinizin sizin kadar duygusal (üzgün ve moralsiz) olup olmadığını izlemek, ayrılıktan sonra sıkça yapılan şeylerdir. Bir de ayrıldıktan sonra asla yapmamanız gereken şeyler var. İyileşme süreci yavaştır. Kendinizi sağlıklı bir destek sistemiyle çevreleyin.

Birçoğu dikkatlerini dağıtmak için mesleki yaşamlarına geri dönüyor ve bu durum, kişinin işkolik olması durumunda zarar verici olabilir. Bazıları alkolik oluyor. İkisi de hayatınızı veya ilişkinizi geri almanıza yardımcı olamaz. Uzun süreli bir ilişkinin sona ermesi çoğu zaman genel olarak ilişkilere yönelik bir fobiyi geride bırakır. Ama sorun değil. Başka bir ilişkiye dalmak da işe yaramayacaktır.

İlgili Okuma: Eski Kız Arkadaşınızı Tamamen Unutmak İçin 15 İpucu

Kendini sevmek, bir ayrılıktan sonra kişinin devam etmesini sağlar. Bir zamanlar yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın. Sevdiğiniz benliği bulun. Hafta sonu izin alın. Kendinizi iyi yemekler ve Marc Jacobs koleksiyonuyla şımartın. Bir maceraya çıkın. Hafta sonu için ortadan kaybolun. Duygularınızı bir günlüğe yazmaya başlayın (bu tedavi edicidir). Koşmaya veya yüzmeye gidin. Dizleriniz ağrıyana ve oturmak zorunda kalana kadar koşun. Arkadaşlarla takılmak.

Bunlar başlangıçta sadece dikkatinizi dağıtabilir, ancak bir gün uyanacaksınız ve bunları sırf yapmayı sevdiğiniz için yapmak isteyeceksiniz. Bu öneriler size uyuyorsa ancak ilerlemeye yönelik ilk adımı nerede veya nasıl atacağınızı bilmiyorsanız, belki de bir ayrılığın ardından nasıl toparlanabileceğinize dair daha ayrıntılı bir liste yardımcı olabilir. Zarar veren bir kötü alışkanlığı geçerli bir başa çıkma mekanizması olarak yanlış yorumlamadan önce, hadi hemen konuya girelim.

Ayrılıktan Sonra Kendinizi İyileştirmenin 8 Yolu

Bir ayrılığın ardından, her şey kötü görünse de, bunun (ilişki ne kadar uzun sürerse sürsün) hayatını yönetmesine ve sona ermesine izin vermemek için güçlü bir iradeye sahip olmalısın. Hayatınızı tersine çevirmek için her zaman yapabileceğiniz veya yapabileceğiniz şeyler vardır. Ve bu zaman alır, bu yüzden acele etmemeye çalışın ve ayrılığın iyileşme sürecinin normal seyrine geçmesine izin verin.

1. Yas tutmak sorun değil

İlişkinizin sona ermesinin yasını tutmak için kendinize zaman tanıyın. Her şeyinizi verdiğiniz birini kaybetmek, bu kaybın yasını tutma hakkını size verir. Acınızı ve kederinizi kabul edin. İçinizden geldiğinde ağlayın, bir arkadaşınızla konuşun veya yalnız başınıza kederlenin. Bu kederi kendinize sürekli olarak inkar ederseniz, acınızı bir sonraki ilişkinize taşıyacak ve geçmişiniz gelecekteki ilişkilerinizi rahatsız edecektir.

İnsanların yas tutması doğaldır ve bastırılmış acıyı kalbinizde tutmamanız gerekir. Duyguların sizi ele geçirmesine izin vermek için zaman ayırın. Kendinize yas tutmak için zaman vermenin ancak ayrılığın gerçekleştiği ve ilişkinin artık tamamen bittiği gerçeğini kabul etmeniz durumunda gerçekleşeceğini unutmayın. Geçmişte yaşamaya devam ederseniz, zamanda donmuş halde kalırsanız, bir ayrılıktan sonra iyileşme asla gerçek anlamda başlayamaz.

2. Kendinizi şımartın

Yastığınızın içinde ağladığınız ve gözlerinizin altında koyu torbalar oluştuğu gecelerden sonra, bir salona gidip kendinize rahatlatıcı bir şampuan almaktan korkmayın. (Hala üzgün olabilirsin ama en azından ağlarken harika görüneceksin. JK!) Hayır gerçekten, kendinizi şımartın. Bir kase dondurma ve dört mevsimlik büyük bir pizzayla kendinizi şımartın.

Hayatınızda bu kadar zor bir dönemden geçerken kişisel bakım genellikle göz ardı edilir. Rahatlatıcı bir duş almak ve kendinize bakım yapmak gibi basit bir hareket bile, size ne kadar iyi hissettirdiğini göz önünde bulundurursak, ayrılığın ardından toparlanmanın bir yolu olabilir.

Kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapın. Bir aydır gözünüz üzerinde olan o pahalı ceketi satın almak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa bunu yapın. Ağlayan kalbe iyi yemek, iyi arkadaşlık, biraz alışveriş, bir bardak bira ve bir veya iki spa seansı ile bakım yapın. İmkanınız varsa tatile çıkın; temel olarak, kendinizi özel hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapın.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Bu 10 Komik Şeyi Yapmıyor Olmayı Umuyoruz

3. Kendinize bir destek sistemi edinin

Bütün arkadaşlarını topla. Topa sahip olun (kelimenin tam anlamıyla, eğer yardımı olursa). Bir film veya kriket maçı izleyin. En yakın arkadaşlarınıza açık olun (aldırmazlar). Anne babanızı ziyaret edin, ev yapımı yiyecekler yiyin ve en yakın arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin. Ayrılığın ardından bir destek sistemi iyileşme süreci için çok önemlidir.

Eğer ayrılık sürecini yalnız başınıza yaşıyorsanız, doğru başa çıkma mekanizmalarıyla arkadaşlarınız olmadan da bu durumu atlatabilirsiniz . Evcil hayvanınızın da harika bir dinleyici olacağını söylemiş miydim? Ama fazla düşünmeyin ve fazla analiz etmeyin; bu zaman ve enerji kaybıdır.

4. Bir şeyleri yazın

Yazmak yardımcı olur. Duygularınızı kağıda dökmek için Sylvia Plath olmanıza gerek yok. Hangi duyguyu yaşıyorsanız onu yazın. Küçük düşüncelerinizi karalayın veya sabahları sizi ağlatan şeyleri yazın. Etrafta sizi dinleyecek kimse olmadığında ve ayrılığın üstesinden tek başınıza geldiğinizde yazmak yardımcı olur. Bazı şeyler hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız yazın. Bir günlük tutun.

Bu, başlangıçta alay edebileceğiniz basit bir uygulamadır. Bir kalem ve kağıt alın, her şeyi dil bilgisi açısından doğru yapmayı unutun ve ne hissediyorsanız onu yazın. Sonunda bundan hoşlanabilirsiniz. En derin düşüncelerinizi engellemeden dile getirmek son derece rahatlatıcı olabilir. Bir ayrılığın ardından toparlanmanın sizi daha iyi bir yazar yapabileceğini kim bilebilirdi?

5. Müzik dinlemek

Öncelikle mevcut oynatma listenizi silin. Sevdiğiniz kişiyle birlikte dinlediğiniz şarkıları dinlemek, anılarınızı tetikleyebilir ve sizi yeniden bunalımlı bir cehennem ateşi çukuruna atabilir. Yeni şarkıcıları dinleyin ve yeni müzik türlerini keşfedin. Rastgele seçilirse daha önce hiç dinlemediğiniz türleri keşfedebilirsiniz.

Müziğin ruh halinizi nasıl iyileştirdiğine şaşıracaksınız. Var olan en duygusal müziğin sözlerini dinleyin. The Beatles'ı dinleyin ve ağır metal punk takıntısına kapılın. Müzik ruhu rahatlatır ve zihninizi yönlendirmeye yardımcı olur.

HER ZAMAN dinleyecek yeni bir şeyler vardır ve bir ayrılıktan sonra nasıl iyileşeceğinizi bulmaya çalışıyor olmanız, dinlemenize izin verilen tek şeyin hüzünlü şarkılar olduğu anlamına gelmez. Farklı dönemlerden müziklere, çok sade bir havası olan indie-pop müziklere göz atın ya da sadece Katy Perry'ye dalın ve olabildiğince yüksek sesle kükreyin.

6. Kararlı seçimler yapın

Ayrılıktan sonra iletişimi kesme kuralını uygulamaya karar verirseniz , buna mutlaka sadık kalın. Arkadaş kalmaya karar vermiş olsanız bile, onları görmek içinizdeki boşluğu hissettiriyorsa, ayrılmanın sorun olmadığını (ve muhtemelen ayrılmanız gerektiğini) bilin. Eski sevgilinizle arkadaş olabileceğinize inanıyorsanız, onlarla arkadaş olmadan önce iyileşmek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin.

Eğer kişi dostluğa inanıyorsa buna saygı duyacak ve herhangi bir dargınlığa düşmeyecektir. Ve eğer tekrar dışarı çıkıp buluşmak istersen, o zaman bunu yaparsın. Bir ayrılıktan sonra ne kadar sürede tekrar çıkmaya başlamanız gerektiğine dair belirlenmiş bir kural yoktur. Önemli olan, ne yapmak istediğinize karar verin ve bunları takip ettiğinizden emin olun. Bir ayrılığın ardından iyileşmek büyük ölçüde yaptığınız seçimlere ve bunlara nasıl bağlı kaldığınıza bağlıdır.

7. Kendinize odaklanın

Birçoğu eski partnerinin olumsuzluklarına odaklanarak ilişkiyi aşmaya çalışıyor. Yanlış hareket millet! Olumsuzluklara odaklanmak iyileşme sürecini daha iyi hale getirebilir ama olumsuzluk sizi de olumsuz bir insan yapacaktır. Olumluluğa bakın. Bunu kendinizi geliştirmek için bir fırsat olarak kullanın. Yanlış yaptığı her ne varsa affedin.

Affetmek zaman alabilir, ancak hata yapmanın insani, affetmenin ilahi olduğu gerçeğiyle uzlaşarak geceleri çok daha iyi uyuyabilirsiniz. Ayrıca güzel bir insan olarak ortaya çıkıyorsun. Bir ayrılığın ardından iyileşmek, sizi var olduğunu bilmediğiniz bir tarafınızla tanıştırır. Bir bakıma kişinin kendisini daha iyi tanıyabilmesi için yaşaması gereken bir deneyimdir.

İlgili Okuma: Bir Erkek Ayrılıktan Sonra Nasıl Davranır? Bilmediğiniz 11 Şey

8. Ter atın

Yani, spor salonuna git. Ayrılık sonrası depresyonla mücadele etmenin en etkili yollarından biri bu . Fiziksel egzersiz zihni güçlendirmek için harikalar yaratabilir. Egzersiz, mutluluk hormonlarını salgılar ve beyin daha akıllı hale gelerek tekrar mutlu hissetmenizi sağlar. Ayrıca, kendiniz için bir şey yapmış olmanın verdiği başarı hissi de mutluluk katar.

Size en uygun egzersiz programını belirleyin ve bu programa sadık kaldığınızdan emin olun. Spor salonunu sevmiyorsanız her zaman kardiyo seansına gidebilirsiniz. Eğer bir şekilde her zaman enerjiyle dolup taşıyorsan, belki CrossFit sana daha yakın olabilir. Bir ayrılığın ardından iyileşmek, daha formda ve sağlıklı olmanıza da yardımcı olabilir.

Hayatınıza yeniden devam edebilmek için fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak aklı başında olmanız gerekir. Yukarıda listelenen ipuçları tam da bunu yapmanıza ve "ayrılığın ardından nasıl toparlanacağınızı" anlamanıza yardımcı olacaktır. Olumlu olun, titreşimleri hissedin ve daha parlak günlerin yakında geleceğini bilin. Herkes için her zaman doğru bir partner vardır ve siz de yakında onunla tanışacaksınız!

SSS

Bir İlişkinin Bittiği Nasıl Anlaşılır? Bunu Gösteren 25 İşaret

Ayrılık Sonrası Yalnızlıkla Başa Çıkmak ve Destek Bulmak İçin 11 İpucu

Ayrılık Sonrası Flört – 9 Adımlı Mükemmel Strateji

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.