Hayatınızın Aşkını Aşmak İçin 13 Faydalı İpucu

Hayatımızın acı bir gerçeği şu ki, çoğu romantik komedi trajik komedidir. Kendimizi Seattle'da Uykusuz filmindeki Meg Ryan gibi bir sonla karşılaşmayı bekleriz ama bunun yerine sadece... uykusuz kalırız. Eğer Tom Hanks'inizi kaybetmenin acısıyla dibe vurduysanız, en derin taziyelerimizi sunuyoruz. Ama bu acınma partisine bir son verme zamanı geldi. Gelin, bugün hayatınızın aşkını nasıl atlatacağınızı birlikte bulalım.

Ancak ilk önce size pembe resimler çizmeyeceğiz; evet, zorlu bir yolculuk olacak, özellikle de çoktan yola çıkmış birini unutmanız gerekiyorsa. Ancak arazi ne kadar kayalık olursa olsun sizi yeniden ayağa kaldırmaya kararlıyız. Çöplükler yaşamak için iyi bir yer değil ve sen orada yeterince uzun süre kaldın.

Burada, aşk yoksunluğu, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları konusunda uzmanlaşmış danışman Ridhi Golechha'nın (Psikoloji Yüksek Lisansı) yardımıyla, ayrılıkların psikolojisini anlamanıza yardımcı olmak için bulunuyoruz . Ayrılıkların psikolojisine dair anlayışına dayanarak, hayatınızın aşkı olduğunu düşündüğünüz birini atlatmakta zorlanıyorsanız size yardımcı olabilecek bazı ipuçlarını paylaşıyor.

Hayatının Aşkını Hiç Unutabildin mi?

Ridhi şöyle diyor: “Birini atlatmakta zorlanıyorsanız, o ilişkinin bir kısmına hala tutunuyorsunuz demektir. En yaygın kendini sabote etme davranışlarından biri de her şeyden kendinizi sorumlu tutmaktır. Bu yüzden kendinizi affedin. Kendinize karşı daha anlayışlı olun ve kendinizi fazla üzmeyin.”

“Geçmişte yaptıklarınızdan pişmanlık duymak ve kendinizi sert eleştirilere maruz bırakmak sizi zor durumda bırakacaktır. Sürekli olarak kafanın içinde bir suçlu gibi düşünerek yaşamak: “Neden öyle davrandım? Daha hoşgörülü olmalıydım. Bir hata yaptım ve hayatımın aşkını kaybettim!” sözleri olumsuz düşüncelere yol açacaktır. Zihniniz mutlu ve huzurlu bir yer değilse sevdiğiniz birini unutmanız zordur.”

Kalp kırıklığından kurtulmak zaman ve enerji alan acı verici bir süreçtir. Öyle anlar vardır ki sanki dünya duruyormuş gibi gelir ve bir daha asla kendin olamayacakmışsın gibi hissedersin. Ama zaman tüm yaraları iyileştirir. Sadece yolculukta sabırlı olmanız gerekiyor. İyileşecek ve hayattaki şeyleri eşit derecede (daha fazla olmasa da) tatmin etmeye devam edeceksiniz. Yani evet, hayatınızın aşkını unutmanız tamamen mümkün.

Belki bir ayrılığın ardından boşluk hissediyorsunuz veya karşılıksız aşkla mücadele ediyorsunuz. Belki de partneriniz tarafından terk edildiniz ve bunu hiç beklemiyordunuz. Her durum için ileriye doğru ilerlemenin yolları vardır. Peki, hayatınızın aşkını nasıl atlatabilirsiniz diye soruyorsunuz? Ne yazık ki, cevap o kadar da basit değil.

İyileşme yolunda tek başınıza ilerlemeniz gerekse de, el feneri görevi görebilecek birkaç basit ipucu vardır. Bugünkü işimiz 13 başa çıkma stratejisiyle ileriye giden yolu aydınlatmaktır. İşte hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelmenin yollarını sunuyoruz…

Hayatınızın Aşkını Nasıl Aşabilirsiniz: 13 Faydalı İpucu

Her birey kalp kırıklığından kendi hızıyla uzaklaşır. Dolayısıyla herkese uyan tek bir çözüm aslında mümkün değil. Ancak bu 13 ipucu, kırık bir kalbi onarma yolculuğunda herkes tarafından uygulanabilir. Onlara şifa için bir plan olarak bakabilirsiniz. Daha önce de söylediğimiz gibi bu önerilerin hiçbirini göz ardı etmeyin; Görünüşte en önemsiz olanı, siz hayatınızın aşkının sizi terk etmesinin üstesinden gelmeye çalışırken harikalar yaratabilir.

Şimdilik dertlerinizi bir kenara bırakın ve önerilerimizi bilimsel bir gözle okuyun. Biraz olsun sakinleşmeden, hayatının aşkından ayrılamazsın. Birkaç derin nefes alın – nefes alın, nefes verin, nefes alın, nefes verin… güzel. Şimdi unutmayın, bu sizde var, biz de arkanızdayız. Ve şimdi, hayatınızın aşkını nasıl atlatacağınızı anlatacak bu hayat kurtaran ipuçları için kırmızı halıyı açın.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Ne Yapmalı: Ayrılık Sonrası Duygular

1. Her şeyi olduğu gibi kabul edin

Bir araştırmanın bulgularına göre , ayrılığı kabullenmekte zorlanan kişiler daha kötü psikolojik uyum belirtileri gösteriyor. Romantik ayrılığı kabul etme isteksizliği, duygusal güvenliklerini tehdit edebilir ve psikolojik refahlarını bozabilir. İster bir ayrılık ister karşılıksız aşk olsun, kabul etmek atmanız gereken ilk adımdır. İnkar ve iyileşme, acı sos ve üzüm gibidir; asla karıştırmamalısınız çünkü kesinlikle sağlık sorunlarına yol açacaktır. Ayrılığınızın korkunçluğunu kabul edin ve çirkin duyguları hissedin.

Bir ilişki, biriyle paylaştığınız çok özel bir alandır. Bitişinin büyüklüğünü kabul edin ve görevinizin tam boyutunu kavrayın – birlikte uyuduğunuz, yemek yediğiniz, duş aldığınız, güldüğünüz, belki de ağladığınız ve savunmasız kaldığınız birini atlatmanız gerekiyor . Bir okyanus dolusu gözyaşı dökün ve dondurma yerken vasat bir diziyi izleyin. Çok kötü ve hiçbir olumlu söz bunu düzeltemez. Bittiğini kabullenin. Çok kötü olduğunu kabullenin. Boşluğu kabullenin.

2. Hayatınızın aşkından yola çıkmak için davranışlarınızı temizleyin

Bunu kelimenin tam anlamıyla kastediyoruz. Üzüntü bizi dağınık canavarlara dönüştürüyor ve haklı olduğumuzu anlamak için etrafınıza (ve kendinize) bir göz atmanız yeterli. Koltuktan kalkın ve gördüğünüz her şeyi temizleyin. Buzdolabını boşaltın, halıları süpürün, rafları tozdan arındırın ve lütfen pencereleri açın. Bir tütsü yakın veya biraz oda parfümü sıkın, kırık bir kalbi iyileştirmek için kederinizden başka bir şey koklamanız gerekiyor.

Bir sonraki adım kendinizi temizlemektir. Uzun, sıcak bir duş alın ve kendinizi arındırın. Saçlarınızı yıkayın, derinlemesine bakım yapın, gerekiyorsa tıraş edin ve nemlendirin. Yeni bir çift kıyafet giyin ve yürüyüşe çıkın. Hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelmek istiyorsanız, ünlü oyun yazarı George Bernard Shaw'un şu sözlerini hatırlayın: "Kendinizi temiz ve parlak tutsanız iyi olur, siz dünyayı görmeniz gereken penceresiniz."

3. Cevapsız çağrılara geri dönün

Ridhi şöyle diyor: “Duygularınızı bastırılmış halde tutmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Hayatınızın aşkını kaybetmenin acısını atlatmak için bağırın, konuşun ve içini boşaltın. Zihninizin yeniden ayarlanmasına yardımcı olacaksa, kaybınızın acısını çekin.” Arkadaşlarınız ve aileniz size ulaşmaya çalışıyor, değil mi? Artık o aramalara ve mesajlara cevap vermenin zamanı geldi. Terk edilmenin üstesinden gelmeye çalıştığınızda sağlam bir destek sistemi şarttır. Etrafınızı, sabırlı bir kulak ya da ağlayacak bir omuz verecek, iyi dileklerde bulunan ve empatik insanlarla çevreleyin.

Gerekirse en iyi arkadaşınızı yanınıza alın ve üzülün. Ama bırak gitsin. Bir ilişkinin sonuyla baş ederken duygusal çıkışlar vazgeçilmezdir. Anne babanızla vakit geçirin ve onların sevgisinin tadını çıkarın. İnsanlarla bağlantı kurmanın amacı sosyalleşmek ya da çılgınca eğlenmek değildir; hayatınızı anlamlı kılan pek çok kişinin olduğunu bilmektir. Birden fazla kişiyle derin duygusal bağlar paylaşıyorsunuz ve bir ayrılık bunu gözden kaçırmanıza izin vermemeli.

İlgili Okuma: Kırık Kalp Sendromu: Kalbiniz Kelimenin Tam Anlamıyla Kırıldığında

4. Anlık mesafe

Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre , eski partnerle iletişimi sürdürmek "daha fazla duygusal sıkıntıya" yol açabilir. Başka bir araştırma ise "ayrılıktan sonra daha sık iletişim kurmanın yaşam memnuniyetinde düşüşle ilişkili olduğunu" belirtiyor.

Gecenin 3'ünde yatakta uzanıp şöyle düşünüyorsunuz: “Onun hayatımın aşkı olduğunu sanıyordum. Bu boşluktan nasıl ilerleyebilirim? Tek istediğim onunla tekrar birlikte olmak, sesini bir kez daha duymak”, Ridhi'nin şu tavsiyesini hatırlayın: “Eski sevgilinizden uzaklaşmak, beyninizi birini unutmak için eğitebileceğiniz etkili bir başa çıkma mekanizmasıdır. Birini sevmeme psikolojisini ne kadar çabuk anlarsanız, normale, başka bir yere gitmiş biri olarak ait olduğunuz yere dönmek o kadar kolay olur.”

Hayır, eski sevgilinle arkadaş olamazsın. Bu, işe yaramayan son derece kusurlu bir kavram, özellikle de bir ayrılıktan hemen sonra ise. Hayatınızın aşkını nasıl aşabilir ve acıyla nasıl başa çıkabilirsiniz? Öncelikle, kalbinizi kıran kişiden ve karşılaştığınız ortak arkadaş çevrelerinden uzak durun. İkincisi, "kazara bilerek" onlarla karşılaşmak için sohbet başlatmayın veya bahaneler üretmeyin. Sosyal mesafe sadece COVID için değil, biliyorsunuz, çok daha fazlası için faydalıdır.

Ve madem mesafeden bahsediyoruz, lütfen eski sevgilinizi sosyal medyada da engelleyin. Sanal dünya onlarla iletişime geçmek için bir açık kapı değil. Gece yarısı sohbet başlatma girişiminde bulunarak hikayelerine de cevap vermemelisiniz. Hayatınızın aşkı olduğunu düşündüğünüz birinden uzaklaşmaya çalışırken, mesafeyi korumaya yemin edin.

5. Pusulayı yeniden ayarlayın

Ridhi şunu belirtiyor: “Kalbinizde iz bırakan birini hafızanızdan silmek mümkün değildir. Yıllardır haber alamasanız bile 2.sınıftaki herkesi, öğretmenlerinizi, arkadaşlarınızı, sınıf arkadaşlarınızı sevgiyle anıyorsunuz. Eski sevgilinizin yeri sonsuza kadar kalbinizde kalacak ama acı veren özlem ve özlem silindikçe hayata başarılı ve mutlu bir şekilde devam ettiğinizi fark edeceksiniz.”

Hayatının aşkının senden ayrılmasını atlatmaya çalıştığında, onlar senin tek ilgi odağın haline gelir. Bu zihniyeti değiştirmek ve kendinizi ilk sıraya koymak önemlidir. Bunun için “Şu anda ne yapıyor olmalılar?” gibi düşüncelere son vermeniz gerekiyor. veya “Beni hâlâ özlüyorlar mı?” Kafanızda kira ödemeden yaşamalarına izin vermeyin. Kendinizi ve bu zorlu dönemde neye ihtiyacınız olduğunu düşünün.

Şimdilik "Önce ben, sonra biz" mantranız olmalı. Tek bir yöne (kişisel gelişim yönüne) odaklandığınızda , kapanış yapmadan ilerlemek çok daha kolaydır. Bu yüzden pusulanızı yeniden merkezleyin ve önceliklerinizi belirleyin. Çünkü eğer siz onları düşünüyorsanız ve onlar da onları düşünüyorsa, skor şöyle olur: Eski sevgili – 2, Siz – 0.

6. Hayatınızın aşkını nasıl aşabilirsiniz? Yardım isteyin

Bir ayrılığın ardından depresyonla başa çıkmak, ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve sizi duygusal olarak tükenmiş hissettirebilir. Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre , romantik bir ilişkinin sona ermesi "depresyon puanlarında artışa" yol açmaktadır.

Ayrılık sonrası toparlanmaya çalışan 47 erkekle yapılan görüşmelere dayanan bir başka çalışma , erkeklerin ayrılıktan sonra yeni veya kötüleşen ruhsal hastalık belirtileri geliştirdiğini gösteriyor. İncelenen erkek grubunda depresyon, kaygı, öfke, intihar eğilimi ve madde bağımlılığı gibi sorunlar ortaya çıkmaya başladı.

Dolayısıyla, hayatınızın aşkıyla ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken takviye kuvvet çağırmanız gerekebilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden veya bir ruh sağlığı uzmanından yardım alabilirsiniz. Bonobology'de, lisanslı danışmanlarımız ve uzmanlarımız aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve iyileşme yoluna girmenize yardımcı olabilirler. Birçok kişi, bir terapiste başvurduktan sonra ayrılık sonrası depresyonun üstesinden gelmiştir.

7. Son sahne

Keşke bir Hollywood filmi olsaydı ama kesinlikle değil. Hayatınızın aşkından ayrıldıktan sonra yapılacak en kötü şeylerden biri durumu dramatize etmektir. Evet, ayrılıktan sonra yalnız hissediyorsunuz ve insanların sizin tarafınızdan anlatılanları dinlemesini istiyorsunuz. Ama pireyi deve yapmayı bırakın – ortak tanıdıklarınızı kendi 'takımınıza' çekmeye çalışmak ve eski sevgilinizi kötülemek düpedüz çocukça bir davranış.

Instagram'da pasif-agresif şeyler paylaşmayın ve sarhoşken eski sevgilinizi de aramayın. Seçimlerinizde olgun olun ve yetişkin olamıyorsanız rol yapın. Hayatının aşkının senden ayrılmasının üstesinden gelmek zor ama bu kötü kararlar vermek için bir mazeret değil. Eski sevgiliniz sizi kışkırtsa bile misilleme yapma dürtüsüne direnin. Bunu bizimle söyleyin; drama yok, drama yok, drama yok.

8. Tik-tak sesini susturun

Gerçekten acele etmenin bir anlamı yok. İlerlemeniz konusunda sabırlı olmalısınız. İyileşme doğrusal değildir ve herkes aynı zaman çizelgesini takip etmez. Üç adım ileri attığınız günler olabilir, bazen de beş adım geri attığınız günler olabilir. Öfkenizi kaybetmeyin ve kendinize yönelik olumsuz yorumlara başvurmayın.

Hayatınızın aşkından ayrılmanın mutlak kuralları yoktur. Tek bir amacı var; geçmişten kurtulmak. Ve eğer çabalarınızda tutarlı olursanız, bunu kesinlikle başaracaksınız. Kendinizden gerçekçi beklentiler koruyun; bir hafta içinde ayağa kalkamayacaksınız. Kendinize en iyi arkadaşınız gibi davranın. İşler yoluna girecek (bu kaçınılmaz).

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşımdan Ayrılmalı mıyım? Muhtemelen Zamanı Geldiğini Gösteren 11 İşaret

9. Rahatsız olun

Evet, doğru okudun. Konfor alanınızın dışına çıkmadan hayatınızın aşkını kaybetmenin üstesinden gelemezsiniz. Yeni hobiler keşfetmek için bu fırsatı değerlendirin; bir kursa kaydolun veya yeni bir dil öğrenin. Belki şiir ya da stand-up komedi için açık mikrofona gidebilirsiniz. Tek başına bir yolculuğa çıkın ve düşüncelerinizi temizleyin. İmkanlar sonsuzdur!

Yenilik, zihninizi ve bedeninizi meşgul ederek dikkatinizi dağıtacaktır. Ayrıca daha net düşünmenize de yardımcı olacaktır. Birçok insan, ayrılık sonrası döneminin gelişim için son derece elverişli olduğunu sonradan fark eder. Belki de siz de ayrılıktan sonra hiç beklemediğiniz yerlerde mutluluk bulacaksınız. Hayatınızın aşkından ayrılmak, hem veren hem de alan bir süreçtir.

10. Çalışma zamanı

Hayatının aşkını nasıl atlatacağını mı soruyorsun? Hatalarınızdan ders alarak. Yani tango için iki kişi gerekir. İlişkiniz süresince siz de bazı hatalar yapmış olmalısınız. Bu zamanı geriye dönük olarak iç gözlem yapmaya ayırın (artık kelime oyunu olmayacağına söz veriyoruz). Kendinize şunu sorun: Neyi daha iyi halledebilirdim? Belirli sorunlu davranış kalıplarım var mı?

Bu alıştırma kendinden nefret etmeye yol açmamalı; amaç sorunlu alanlarınızı tanımak ve böylece onlar üzerinde çalışabilmektir. Kimse seni senden daha iyi tanıyamaz, bu yüzden kendi eleştirmenin ve en iyi arkadaşın ol. Hayatınızın aşkından uzaklaşmaya çalışırken, gerçekten nasıl bir partner olduğunuzu ve ilişki masasına neler getirdiğinizi düşünün.

11. Hedonizm iyidir

Kendini affetmeyi ve kendine şefkat göstermeyi tavsiye eden Ridhi şöyle diyor: “Birini unutmak için çabalıyorsan senin için yanlış bir şey yok. Kendinizden nefret etmeden, düşüncelerinizin bulutlar gibi gelip gitmesine izin verin. Kendini yargılama kalıbından kurtulun. Senin kim olduğunu biliyorum. Kendinizi olduğunuz kişi için kutlayın. 

Hayatının aşkının senden ayrılmasıyla başa çıktığın zaman işler çok kötü oluyor. Biraz rahata düşkünlük bu yuhalamayı ortadan kaldırmayabilir ama şimdilik güzel bir yara bandı olacaktır. Yapmaktan hoşlandığınız her şeyle kendinizi şımartın – spa/salonlar, alışveriş, yemek yeme, seyahat etme, kitap okuma, film izleme vb.

Serotonin salgılanması için küçük ve büyük şeylerde zevk arayın. Rahatlatıcı yiyecekler yiyin ve ayrılıktan sonra iştahınızı geri kazanın . Şık giyinin ve dışarıda içki içmeye gidin. Size neşe getirecek aktiviteler arayın. Hayatınızın aşkından olabildiğince çabuk kurtulmak için vücudunuzda mutluluk duygusunu uyandırın.

12. Hayatınızın aşkından nasıl uzaklaşabilirsiniz? Bekarlık lütfen

Ridhi, “İyileşmek için kendinize zaman ayırın. Arkanıza yaslanın ve başka bir ilişkiye başlamadan önce doğru anı bekleyin. O zamana kadar mutlu bir şekilde bekar olabilir ve bunun tadını çıkarabilirsiniz” diyor. Bir araştırma, 2018 yılında Amerika'daki yetişkin nüfusun yaklaşık %45.1'inin bekar olduğunu ve bu sayının o zamandan beri arttığını gösteriyor. Yeni Zelanda'da 4,000'den fazla kişi üzerinde yapılan başka bir araştırma ise, bekarların evli olanlar kadar mutlu olduklarını ve ilişki kaynaklı kaygı yaşamadıklarını ortaya koydu.

Eğer hayatınızın aşkını kaybetmenin ardından toparlanmak istiyorsanız, toparlanan ilişkilerden uzak durun. Çoğu zaman işe yaramazlar ve gereksiz komplikasyonlara ve dramalara neden olurlar. Bir süreliğine biriyle çıkmaktan kaçının; bekarlığın ve bağlılıktan kaçınmanın avantajlarından yararlanın.

Bu intikam randevusu için de geçerlidir. Veya eski sevgilin öyle olduğu için çıkıyorsun. Bir gündemi olan biriyle çıktığın an, bir felaket yaklaşıyor demektir. Ve önceki ilişkilerin bireyler için büyük bir endişe ve güvensizlik kaynağı olabileceğinin farkındayız, özellikle de hayatınızın aşkının sizi aldattığını fark ettiğinizde. O zaman flört etmeye dair tüm bakış açınız çarpıklaşır. Toksik ilişkiler döngüsünü sürdürmekten kaçınmak için şimdilik bekarlığı seçin.

13. Kan davası değil, Değer için V

Ridhi şöyle diyor: “Mutluluk bir seçimdir. Seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Geleceğe bakarken mutluluğunuzu arayın ve yaratın. Bir şükran günlüğü başlatın, başınıza gelen tüm güzel şeyleri listeleyin ve onlar için minnettar olun.

Eğer kıyaslama tuzağına düşerseniz, hayatınızın aşkını kaybetmenin acısını atlatamazsınız. Kimin daha hızlı yoluna devam ettiğini kıyaslamayı bırakın. Eski sevgilinizin yeni kız arkadaşı /erkek arkadaşıyla kendiniz arasında paralellik kurmayın. Ve yeni ilişkinizi eskisiyle kıyaslamayın. Şeylerin içsel değerine bakın. Öz değeriniz, karşılaştırmalı bir analizin sonucu olmamalıdır.

Özgüveninizin aldığı darbe nedeniyle hayatınızın aşkı tarafından terk edilmeyi atlatmak zordur. Tuğla tuğla yeniden inşa edin ve daha güçlü ayağa kalkın. Kendinizi yeniden sevmeyi öğrenin; bu, eski sevgilinizden alabileceğiniz en iyi intikamdır.

Peki sana hayatının aşkından nasıl kurtulacağını öğretmeyi başardık mı? Yardım edebildiğimize sevindik. Daha fazla yardım için istediğiniz zaman bize başvurabilirsiniz. Aslında, işte size bir fikir: Aşağıdaki yorumlara bize yazın ve sizin için başka neler yapabileceğimizi bize bildirin. Tekrar buluşana kadar sayonara!

SSS

Bir Zamanlar Sevdiğiniz Birini Unutmak İçin 22 İpucu

Eski Erkek Arkadaşınızı Unutmanın ve Mutluluğu Bulmanın 18 Kanıtlanmış Yolu

Ayrılıktan Sonra Yapılacak En İyi 10 Olumlu Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder