Bir Uzmana Göre İyi Bir İlişkiyi Sağlayan 10 Şey

Partnerinizle güçlü bir bağ kurma konusunda şansın tek başına yeterli olmadığını hepimiz biliyoruz. Sadece işe yaraması değil, daha da iyi hale getirilmesi için özveri, çaba ve gerçek bir arzu gerekir! Peki bir ilişkiyi iyi yapan şey nedir ve onu nasıl geliştirebilirsiniz?

Eminim bu kişisel bakım çağında 'bütünsel sağlık' terimini duymuşsunuzdur. Mutlu bir yaşam sürmek için refahınızın tüm yönleriyle ilgilenmeyi ifade eder. Burada fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal, entelektüel ve ruhsal sağlıktan bahsediyoruz. Ve doğal olarak ilişkinizin sağlığı hayatınızın tüm bu yönlerinde çok önemli bir rol oynuyor.

İlişki sağlığı hakkındaki tartışmayı basitleştirmek için, iyi bir ilişki oluşturan 10 şeyin kısa bir listesini derledik. Uzmanlığı ile Shazia Saleem Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış (Psikoloji Yüksek Lisansı), hayallerinizdeki o güçlü ve sağlıklı ilişkiyi kurmanıza yardımcı olmamıza izin verin. Ve güven bana, bu roket bilimi değil.

Uzman, Sağlıklı Bir İlişki Kuran 10 Şey Öneriyor

Şazia diyor ki, "Sevgiye karşılıklı güven, saygı ve sağlıklı sınırlar eşlik ettiğinde, partnerlerden hiçbiri herhangi bir şeyin yükünü veya bunalmışlığını hissetmediğinde ve her ikisi de birlikte mutlu ve mutlu hissettiğinde sağlıklı ilişkiler gelişir." Şunları ekliyor: "İyi bir ilişkinin ilk üç işaretinin, kendini güvende hissetmek olduğunu düşünüyorum. yeni ilişkive tabi ki değiştirme ihtiyacı hissetmeden birbirimizi olduğu gibi kabul etmek. Üçüncüsü ise diğer kişiye alan açmak; bir ilişkide birbirimizin kişisel alanını işgal etmemek çok önemli.”

Yani, ister ilişkinizde bu işaretleri yaşıyor olun, ister bunlar üzerinde çalışmak istiyor olun, yanınızdayız. Shazia bize güçlü bir ilişki kuran 10 şeyden oluşan bir liste verdi ve bunları birlikte keşfetmek üzereyiz. Hemen içeri dalalım.

1. Karşılıklı saygı

Karşılıklı saygı, sağlıklı ilişkilerin temelidir ve diğer hayati niteliklerin gelişmesinin yolunu açar. Örneğin etkili iletişim, ortaklar arasındaki saygı temelinde gelişir. İşte o zaman her bir ortak, kendi bakış açısının yalnızca kabul edilmekle kalmayıp aynı zamanda gerçekten anlaşılacağına da güvenebilir.

Şimdi nasıl tanıyabilirsin? bir ilişkide saygı? Shazia şöyle diyor: “İki kişinin birbirine nasıl davrandığına baktığınızda birbirlerine saygı duyup duymadıklarını anlarsınız. Örneğin, birbirlerine saygı duyan partnerler, diğer kişinin kendileriyle aynı fikirde olmamasına izin verir. Bu, bir ilişkide saygısızlık belirtilerine karşı dikkatli olmayı aynı derecede önemli kılar. Bunları tanıyarak daha sağlıklı bir dinamiği ele alabilir ve geliştirmek için çalışabilirsiniz. İşte bir ilişkideki saygısızlığın birkaç işareti:

• Partnerinizin zamanını ve kişisel alanını göz ardı etmek
• Birbirine danışmadan veya birbirini düşünmeden önemli kararlar almak 
• Partnerinizin görüş ve bakış açılarına değer vermemek veya kabul etmemek
• Birbirlerinin duygularını ve duygularını görmezden gelmek veya göz ardı etmek
• Birbirinize saygısızca konuşmak, isim takmak veya aşağılayıcı bir dil kullanmak
• Yeni eve taşınma partisi gibi, başkalarının önünde partnerinizi küçümsemek veya küçük düşürmek 
• Partnerinizin deneyimlerini veya endişelerini geçersiz kılmak veya en aza indirmek

İlgili Okuma: İlişkilerde Şeffaflık: Anlamı, Nasıl Gösterilir ve Bazı Gizli İpuçları

2. Güven - Mükemmel bir ilişkinin önemli bir bileşeni

Güven, partnerinizin sizin çıkarlarınızı gözettiğini ve size kasıtlı olarak zarar vermeyeceğini bilerek ona güvenme konusunda kendinizi güvende ve güvende hissetmenizi içerir. Güven, bir bağ içindeki güvenilirliğin ve istikrarın temelini oluşturur ve bu bağın gelişmesine olanak tanır. Doğal olarak bir ilişkideki en önemli şeylerden biridir.

Göz temasını sürdürmek, dijital iletişim çağında bile sağlıklı çiftlerde güveni artırmanın önemli bir yoludur. El ele tutuşacak kadar rahat hissetmek ve gerektiğinde dışarıdan yardım istemek, birbirlerine güvenmenin çok önemli yönleridir. İster sadece ikiniz ister sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek, bağı güçlendirir ve sağlıklı ilişkilere olan güveni besler.

Romantik ilişkiler benzersizdir çünkü derin düzeyde bir yakınlık ve yaşamların iç içe geçmesini içerirler. Öyleyse, güven inşa etmek sağlıklı ilişkiler için hayati öneme sahiptir. Her iki bireyin de kendilerini ifade etmekte rahat hissetmesi iyi bir işarettir çünkü bu, güvenin artmasına yardımcı olur. Ancak güven olmadığında yerini korku ve şüphe alır ve dinamiğin genel refahını engeller. Güven olmadan, partnerinize güvenmenin ve güvenmenin zevkini ve kolaylığını tam olarak deneyimlemek zorlaşır.

3. Sağlıklı sınırlar

Shazia şöyle diyor: “Kendi etrafınızda kişisel bir kalkan, kimsenin kurcalayamayacağı koruyucu bir balon oluşturduğunuzu hayal edin. Sınırlar yaratmak iyi bir ilişkinin özelliklerinden biridir. Bu, sizin için önemli olan şeylerden taviz vermemek ve bazı çatışan konularda hemfikir olup olmama konusunda anlaşabilmek anlamına gelir. Her iki ortağa da fayda sağlayacak bir orta yol bulmak, büyük bir sağlıklı sınırlar".

Sınırları belirlemek, ilişkinizde neye tahammül edip etmeyeceğinizi beyan etmekle ilgilidir. Seçimlerinizin ihlal edildiğini düşündüğünüz alanları belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Birbirinizin duygularını ve birey olarak sınırlarınızı açıkça iletmeniz, partnerinize belirli çizgilerin aşılmaması gerektiğini açıkça belirtmeniz önemlidir. Bu nitelikler iyi bir ilişki kurar. İşte başlangıç ​​için birkaç örnek daha:

• Kişisel bakım ve rahatlama için kişisel yalnız zaman ayırma
• Mali sınırların belirlenmesi ve karşılıklı olarak mutabakata varılan harcama limitlerinin belirlenmesi
• Birlikte vakit geçirmek için telefonların etrafına sınırlar koymak (örneğin, randevu gecesi boyunca iş görüşmesi yapmamak), sosyal medya kullanımı ve şifreleri paylaşmak

4. İyi bir ilişki kişisel alanla tanımlanır

"In sağlıklı ilişkiler, ortaklar birbirlerine yargılamadan biraz yalnız zaman ayırmalı," diyor Shazia. Şöyle ekliyor: “Kendinize ait bir hayata sahip olmanız ve kendinize kesintisiz zaman ayırmanız çok önemli. Bu, ilişkiye zarar verebilecek bireysellik kaybını önlemeye yardımcı olur. Uzay aynı zamanda size kendi duygularınız üzerinde düşünmeniz için zaman da verir. Uzun vadede iyi bir ilişkiyi tanımlayabilir.”

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz – 21 Pratik İpucu

5. Açık iletişim

Araştırma şöyle diyor: “Bir ilişkide açıklık, yani kişinin duygularını, düşüncelerini, ihtiyaçlarını ve korkularını açığa vurma yeteneği, ilişkiden daha yüksek bir tatmin ile ilişkilendirilir ve bunun eksikliği, çatışmalara ve ilişkinin bozulmasına yol açar. Açıklık, ortaklar arasındaki yüksek kaliteli iletişimin temel unsurlarından biridir ve bu da onların stresle etkili bir şekilde başa çıkmalarına olanak tanır."

Açık iletişim gerçekten iyi bir ilişkinin en önemli özelliklerinden biridir. Sadece duygusal deneyimlerinizi paylaşmanıza değil, aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı da sağlıklı bir şekilde ifade etmenize olanak tanır. İlişkinizdeki zorlu zamanları atlatmanıza yardımcı olur ve bunu yapmak istediğinizde çok önemlidir. partnerinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurun. Shazia şöyle diyor: "Bir ilişkiyi harika kılan şeyler arasında açık iletişim çok önemlidir. Bu, güneşin altında her şeyi birbirleriyle konuşabilme ve tartışabilme becerisine bağlıdır ve evet, yargılanma korkusu olmadan."

6. Güvenlik duygusu

İlişkiniz üzerine düşünmek için bir dakikanızı ayırın ve kendinize şu soruyu sorun: "İlişkim güvenli mi? Eğer değilse nasıl yapabilirim? ilişkilerde güvensizlik duygusunun üstesinden gelmek?” Güvensizlik sıklıkla ihmal edildiğinde veya partnerimizi hafife almaya başladığımızda yolunu bulur. Bazen geçmiş travmaları taşıyan ve kendi güvensizlik duygularıyla mücadele eden bir partnerden bile kaynaklanabilir.

Bu gibi durumlarda, danışmanlık bu kalıptan kurtulmada önemli bir fark yaratabilir. Bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğini aramak, eşinizin duygularını tanımak ve doğrulamak ve sağlıklı davranışlar sergilemek, sürtüşmelerden ve tartışmalardan, aile içi şiddetten ve toksik ilişkilerden uzak, güvenli ve besleyici bir ortam yaratmak için olmazsa olmazdır. Profesyonel yardım arıyorsanız, Bonobology'nin lisanslı terapistlerden oluşan paneli yalnızca bir tıklayın. 

7. Duygusal bağlantı

İyi bir ilişkinin kalıcı olmasını sağlayan şey duygusal bir bağdır. Çatışmaların, krizlerin ve hatta günlük yaşamın monotonluğunun üstesinden gelmenizi sağlar. Shazia buna diyor duygusal bağ “İki partner arasındaki harika ilişkiler ve fiziksel yakınlık için çok önemli olan bir bağ”. Şöyle ekliyor: “Bu bağı sağlam tutmak için iki partnerin birbirinin duygusal ihtiyaçlarını karşılaması önemlidir. Geçmiş ilişkilerden kaynaklanan yaşam zorluklarını kabul edin ve ele alın ve birbirinizin zihinsel sağlığına öncelik verin.

Ancak bağlantı kurmak ile aşırı bağlanmak arasındaki ince çizgiye dikkat etmeye çalışın. Güçlü bir duygusal bağlantı gerekli olsa da, tüm duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için partnerinize aşırı bağımlılık toksik hale gelebilir. Kendinizi sağlıksız ve güvensiz bağlanma kalıpları geliştirirken bulursanız, dikkatli olmak ve arkadaş ya da profesyonel destek aramak akıllıca olacaktır. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Bağlantı Eksikliğinin 11 Uyarı İşareti

8. Girişkenlik bir ilişkiyi daha iyi hale getirebilir

Shazia şöyle açıklıyor: “Girişkenlik, gerektiğinde hayır deme cesaretine sahip olmak demektir. Değerlerinize veya tercihlerinize uymayan bir şeyi yapmayı reddetmekle ilgilidir." İstekleriniz, ihtiyaçlarınız ve arzularınız konusunda açık ve doğrudan olmanın, iyi bir ilişkideki ortaklar arasındaki etkili iletişimin temel taşı olduğu doğrudur. Partnerinizin sihirli bir şekilde aklınızdan geçenleri bilmesini beklemek adil değil. Bunun yerine, ihtiyacınız olanı istemek çok daha etkili (ve daha basit!). 

Ancak partnerinize karşı iddialı olmak zor olabilir. Erken bir ilişkinin aşamaları, bağlantıyı sağlamlaştırmak için sıklıkla partnerimizi memnun etmek isteriz. Daha sonra partnerimize zarar verme korkusuyla eski kalıplara düşebilir veya atılganlıktan kaçınabiliriz. Ancak korkmayın, bu basit atılganlık biçimleriyle başlayarak daha iyi bir ilişki yaratabilirsiniz:

• Ev işlerini adil bir şekilde bölmek ve ikiniz için de işe yarayan bir sistem bulmak konusunda açık bir konuşma yapın
• Birlikte vakit geçirmek için alternatif tarih fikirleri önerin veya yeni bir restoran deneme arzunuzu ifade edin
• Bir ilişki çatışması sırasında partnerinizle nazikçe diyalog başlatın
• Uzun bir günün ardından yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa, kendinizi suçlu hissetmeden, alana olan ihtiyacınızı ifade edin.

9. Proaktiflik ilişkiyi geliştirir

Sağlıklı ilişkilerde proaktif olmak, eylemleriniz ve ihtiyaçlarınız için tam sorumluluk almak anlamına gelir. Shazia konuyu şöyle açıklıyor: "Proaktif olmak, her küçük şey için her zaman birbirine bağlı olmamak anlamına gelir. Harcama konusunda çaba göstermeniz gerekiyor kaliteli zaman birlikte, insanlar zamanla değiştikçe yeni şeyler denemek ve sevdiklerinizle mutlu anların tadını çıkarmak. İnisiyatif almak ve bağınızın ihtiyaç duyduğu şeylere öncelik vermek çok önemlidir. Bu nitelikler iyi bir ilişki kurar.”

Ancak işin anahtarı şu: Proaktiflik sadece eylemlerle ilgili değil, aynı zamanda bir tutumdur. Proaktif ortaklar daha iyi bir ilişki oluşturmak için bilinçli olarak çaba gösterir ve somut adımlar atar. İlişkinin sağlığı konusunda sonsuz bir endişeleri vardır ve her zaman bu ilişkinin gelişmesi için adımlar atmaya hazırdırlar. O halde proaktif yönümüzü kucaklayalım, ilişkilerimizin büyümesine ve mutluluğuna coşkuyla katkıda bulunalım.

10. Sonuçta aşk

Şaziye'nin sevgiyi sona koymasının nedeni açıktır: “Aşk tek başına bir yaşamı sürdürmek için yeterli değildir. uzun süreli ilişki. Aşk, güçlü bir ilişki kurmak için listede daha önce bahsedilen diğer tüm niteliklerin desteğini gerektiren, sürekli değişen bir duygudur. Ancak aşk, bir ilişkiyi gerçekten dikkate değer kılan şeyin merkezinde yer alır. Sevgi olmasaydı, iyi bir ilişkiyi neyin iyi kıldığını anlama arayışımız boşuna olurdu. 

O halde kendinize şunu sorun: “Birlikte olduğum kişiden gerçekten hoşlanıyor muyum? Bunlar başıma gelen en iyi şeylerden biri mi? Onlarla mutlu bir yaşam yaratmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya hazır mıyım? Cevabınız evet ise, o zaman 10 numaradan 1 numaraya kadar her şey üzerinde çalışmanız için size ilham verecek olan şey 9 numarada oturmak olan bu sevgidir. 

Yani bu ne iyi bir ilişkinin sürmesini sağlarve keşfedilecek daha pek çok şey var. Ancak aşkla ilgili tüm tartışmaların özünü özetlemek gerekirse, şu sonuca varırız: Aşk ve ilişkilerin gerçekten tatmin edici olması için sürekli bir çaba gerekir. Hak ettiğiniz sevinç ve mutluluğu deneyimlemek için gerekli çalışmaları yapma konusundaki kararlılığınızı ve istekliliğinizi talep ediyorlar. Bu nedenle, sezgilerinize güvenin ve bilgeliğinizin sizi sevgi eylemlerinde ve sevgi için yönlendirmesine izin verin. 

Bu makale Temmuz 2023'te güncellendi.

Çiftler İçin 101 Hobi – Kaliteli Zamanı Önemli Hale Getirin

Çiftler İçin Aşk Hakkında 160 Ultimate Ya Olursa Soruları

Çiftlerin Yakınlaşmasını Sağlayacak 25 Eğlenceli Uzun Mesafe İlişkisi Oyunu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder