Çokaşklı İlişkilerde Kıskançlıkla Başa Çıkmak

Aşk yaymak

Kıskançlık, özellikle romantik ilişkilerde yönetilmesi zor bir duygudur. Partnerimiz birine bizden daha fazla ilgi gösterdiğinde kıskançlıktan yeşile dönmemiz doğal olsa da, bu şekilde hissetmek de biraz utanç vericidir. İnsanların çoklu dinamiklerde kıskançlık hissetmemesi gerektiği yönündeki yanlış kanı ile birleştiğinde, çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek daha da zor hale geliyor.

Bu hissetmeniz gereken bir duygu mu? Bunu ortaklarınızla birlikte gündeme getirmeli misiniz? Tepkiniz normal mi, yoksa hissettiklerinizi hissettiğiniz için bile küçümsenecek misiniz?

Sorular sizi yiyip bitirebilir ve iletişim eksikliği yalnızca aranızdaki mesafeyi artıracaktır. Bu makalede ilişki ve yakınlık koçu Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT, vb. terapötik yöntemlerde uluslararası sertifikalı), çift danışmanlığının farklı biçimlerinde uzmanlaşan ve kendisi de çok eşli bir kadın olan, çok eşlilikte kıskançlığı nasıl yönlendirebileceğimiz hakkında yazıyor.

Çoklu İlişkilerde Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

İçindekiler

Çoklu ilişkiler henüz toplumumuzda çok görünür değil veya konuşulmuyor. Bir kişinin bana çoklu ilişkisinin kurulumu hakkında yaklaştığını hatırlıyorum. Çoklu dinamiğin nasıl ortaya çıktığının pek farkında olmadığı için bunun normal mi yoksa anormal mi olduğunu sormak istedi.

Görünüşe göre o mutluydu ve onun durumuna dahil olan diğer kadınlar da mutluydu. Bilgi eksikliği, hepsi uyum içinde yaşamalarına rağmen dinamiği sorgulamasına neden oldu. Bu ilişkiler tam olarak açık ilişkilere benzemez; onları daha çok topluluk yaşamı olarak düşünün. İster bir evde olsun, ister ortaklar bir aile gibi yaşasın, ister sadece bir dostluk duygusu olsun.

Çok eşlilikte kıskançlık tüm sürecin bir parçasıdır. Bu kadar dinamik bir ortamda bu normal duygunun var olmadığını düşünmek bir efsanedir. Günün sonunda ister tek eşli olalım ister tek eşli olmayalım, hâlâ insanız.

Bizde hala var ilişkilerimizdeki güvensizlikler. Diğer ortakları kabul etmeye açık olsak da kendimizi daha az önemli hissetmemize, daha az duyulmamıza veya daha az görülmemize neden olabilecek bazı durumlar olabilir. Bu tür ilişkiler açıkça görülmediğinden veya tartışılmadığından, çok eşlilikte kıskançlığı anlamak ve onunla baş etmek zorlaşabilir. Aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kıskançlık Çoğu Zaman Şu 9 Şeyin Göstergesidir: Uzman Görüşü

1. Partnerin duyarlı olması gerekiyor

Öncelikle kıskanç partneri olan kişinin duruma empatiyle yaklaşması gerekiyor. Duygusal olarak ulaşılabilir, şeffaf olmalı ve iletişime açıklık göstermelidirler.

Eşinizin hissettiklerini hissettiği için ondan kaçınmamalı, kınamamalı veya cezalandırmamalısınız. Aşırı düşündüklerini, aşırı tepki gösterdiklerini ya da duygularının yanlış olduğunu düşünmelerini sağlamak yerine, nazik olduğunuzdan emin olun.

Karşınızdaki kişinin onaylanmış ve yerleşmiş hissetmesine yardımcı olmak için şefkatli sözler kullanın. Bu durumla başa çıkabilmek için olgunluk, duyarlılık ve hassasiyet göstermelisiniz. İleriye dönük olarak, tüm dinamiğiniz buna bağlı olduğundan, partnerinizin kendisini daha fazla dahil hissetmesini nasıl sağlayacağınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

Çoklu ilişki için birincil partnerin onayı gerekir. Bunun etkili bir şekilde tartışıldığından emin olun. Ne yapmak istediğinize rastgele karar vermek ve konuşmadan devam etmek, yalnızca kıskançlığı garanti altına alacaktır ki bu da fazlasıyla garanti edilecektir.

2. Çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek, sahiplenmeyi gerektirir

Kıskançlık hisseden partnere gelince, ne hissettiğinizi sahiplenmelisiniz. Kendi duygularınız, tetikleyicileriniz ve çok eşlilik güvensizliğiniz.

Belirli sorunları ve tetikleyicileri oldukça sık hissedebilirsiniz, bu da size tekrar tekrar endişe verir. Bu aslında olumsuz bir sonuç doğuracak itme-çekme ilişkisi. Bu nedenle, çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden gelmek sizin için önemliyse, belirli teknikleri kullanmalı ve danışmanlık ve hatta farkındalık yardımı aldığınızdan emin olmalısınız.

3. Kişisel tetikleyicilerinizi tanıyın

Tetikleyicilerin ne olduğunu anlayın; Çocukluğunuzda bile bunları daha önce deneyimleyip deneyimlemediğinizi düşünün. Bunu bedeninizde olduğu kadar zihninizde de yeniden ziyaret etmelisiniz. Bununla demek istediğim, bu duygular bedenlerinize gömülüdür ve tetikleyiciler tekrar meydana geldiğinde, benzer şekillerde de olsa vücudunuzun olumsuz tepkiler verdiğini hissedeceksiniz.

Örneğin, eğer bir partner sinemaya gideceğini söylerse, kıskanç partner fiziksel olarak endişeli, kızgın veya yıkılmış hissetmeye başlayacaktır. Partneri birisiyle uzun süre konuşmaya başlarsa, bedeninde ve zihninde de benzer değişiklikler hissedebilir.

Kıskançlığa neyin sebep olduğunu ne kadar çok anlarsanız ve şu anda neler olduğunun farkına varırsanız, bununla nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz. Biz buna “duygulara tanıklık etmek” diyoruz. Kişinin kendi düşüncelerine ve duygularına dikkat etmesini içerir. Müşterilerimin, ortaya çıkan herhangi bir anıyı hatırlamalarını sağlıyorum ve onların o anı, o anda göründüğü gibi değil, olduğu gibi görmelerini sağlamaya çalışıyorum.

çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden gelinebilir — Çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek çok önemlidir

4. Güvensizlikleriniz üzerinde çalışın

Kıskançlığın tamamı güvensizlikten kaynaklanır ve kendine güvensiz. Kardeşleriniz olduğu ve çok karşılaştırıldığınız için olabilir. Ya da anne babanız tarafından terk edilmiş olabilirsiniz ya da çevrenizdeki biri sizden daha yetenekli olabilir. Sonuç olarak, yeterince iyi olmadıklarını hissetmeye başlamış olabilirsiniz.

Bu duygu nedeniyle birisinin sizin yerinize geçmesinden endişeleniyorsunuz. Farklı partnerlerin, birincil partnerinizi sizden nasıl daha mutlu edebileceğini düşünmeye başlayabilirsiniz. “O senin için benden daha fazlasını mı yapıyor?” gibi sorular. Seninle daha mı iyi sevişiyor? Seni benden daha mı mutlu ediyorlar?” ortaya çıkabilir.

Herkesin aklına bu tür benzetmeler geliyor, böyle hissetmeniz normal. “Ben buyum, sana verebileceğim bu, seninle olabileceğim kişi bu ve bu da yeterli olmalı” diye anlayıp kendinize ilan ettiğinizde karşılaştırma eğilimi azalabilir.

Kendilerini oldukları gibi ve sizin değerinizin ne olduğunu kabul ederek güvensizlikleri üzerinde çalışmaya başladığınızda, partnerinizin partnerleri tarafından bu kadar tehdit edilmemek daha kolay hale gelir.

İlgili Okuma: Çokaşklı İlişki Hikayesi: Bir Çokaşklıyla Konuşmalar

5. Kendi tepkilerinizi doğrulayın

Çoklu ilişkilerde kıskançlık yaşadığınızda, hissettiklerinizin normal olup olmadığını bilemeyebilirsiniz. En önemli adımlardan biri kıskançlıkla baş etmek çok eşlilikte kendi duygularınızı doğrulamaktır.

Bunu yapmak için aşırı tepki verip vermediğinizi öğrenmelisiniz. Düşüncelerinizin ve duygularınızın nedenlerini öğrenin. Onlara meydan okuyun, düşündüklerinizin arkasında gerçek olup olmadığını kendinize sorun. Duygularınız haklı mı? Partnerinizin onurunuzu lekelediği, size daha az önem verdiği doğru mu? Seninle birlikte olmaya istekli olmadıkları doğru mu? Bu sorulara dürüstçe cevap verdiğinizde tepkinizin haklı olup olmadığını anlayacaksınız.

Cevaplarınızda önyargılı olmamanız gerektiğini aklınızda tutmanız önemlidir. İlişkinizde de empati kurmaya çalışın. Partneriniz sınavlar veya iş nedeniyle meşgul mü, yoksa yeni biriyle yakınlık mı kuruyor ve siz buna alışmadınız mı?

6. Kendinizle meşgul olun

Partneriniz diğer insanlarla meşgul olduğunda çok eşlilik güvensizliği ortaya çıkabilir. Kendinizi meşgul ettiğinizden emin olmanız önemlidir. Arkadaşlarınızla takılabilir, yeni bir hobi edinebilir, kimliğinizi geliştirebilir, değerinizi bulabilirsiniz. Kendinizi ilişkinin dışında bulmak sizi güçlendirecek, dolayısıyla güvensizliğiniz üzerinde de çalışacaksınız.

Sonuç olarak birincil partnerinize olan duygusal bağımlılığınız da en aza indirilecektir. Sonuç olarak, bu partneri kaybetme korkusu da zayıflatıcı olmayacaktır.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.

7. Suçlamadan iletişim kurun

Elbette çok eşlilikte kıskançlık söz konusu olduğunda duygusal patlamalar söz konusu olabilir. Ancak çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden geliyorsanız, etkili iletişim bir zorunluluktur.

Kimseyi suçlamadan veya sesinizi yükseltmeden nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Duygularınızla oturun ve partnerinize şöyle bir şey söyleyin: "Sen etrafta olmadığında kendimi rahatsız hissediyorum ve başka biriyle benim istediğimden daha sık birlikte olmayı seçtiğinde kendimi daha az önemli hissediyorum."

Suçlayıcı gibi gelmeyen bir soruyla devam edin. "Seninle daha fazla vakit geçirmek istiyorum. Kendimize nasıl zaman ve mekan yaratabiliriz? Kendimi dahil hissetmemi sağlayacak ne yapabiliriz?”

8. Kuralları belirleyin

Her poliamorous ilişkinin karşılıklı olarak kabul edilen kuralları vardır. Herhangi bir kural veya sınır yoksa ilişki dağılır, tehdit edilir veya uyumsuz hissedilir. Tıpkı evliliğin belirli bağlayıcılıkları ve yükümlülükleri olduğu gibi, çok-aşklı ilişkilerde de bazı zorunluluklar olmalıdır.

Sadece çoklu bir ilişki içinde olduğunuz için neyin beklendiğini ve neyin beklenmediğini anladığınızı varsaymak iyi bir fikir değildir. Açıklığın farklı dereceleri olabilir. Bazı insanlar partnerlerinin aynı cinsiyetten insanlarla takılmasına aldırış etmeyebilir, ancak bazıları bu konuda sorun yaşayabilir.

Bu nedenle, çok eşlilikte kıskançlıkla uğraşırken kimsenin saldırıya uğradığını, hafife alındığını veya ihlal edildiğini hissetmemesi için sınırlar ve kurallar hakkında konuşmak önemlidir.

9. Ahlakınızın doğru yerde olduğundan emin olun

İnsanlar çok eşliliğe ve hatta açık ilişkilere yöneldiğinde uzlaşma korkusu, fırsatları kaçırma korkusu, özgürlüğünü kaybetme korkusu, sorumluluk alma korkusu, terk edilme korkusu, dikkat etmeleri gerekiyor.

Bu durumlarda ilişki kendi kendini yenilgiye uğratan, aldatıcı ve manipülatif hale gelir. Bu durumda ilişkide gerçek aşıklar yerine "oyuncular" öne çıkar. Ve şefkat kayboluyor.

Açıkladığım kadarıyla poliamori “hormonlarla değil, kalpten yaşamak ve sevmektir”. Çoğunlukla insanlar, çok eşlilik etiketi altında daha fazla partnere sahip olmak için hormonal şehvetleri tarafından yönlendiriliyor. Tam tersine şefkati, güveni, empatiyi, sevgiyi, sorumluluğu içerir, daha doğrusu içermelidir.

Günümüz çağında çok eşliliğin bitmiş bir mesele olduğunu düşünebiliriz, ancak gerçek şu ki tek eşli ilişkilerden çok daha fazla komplikasyonu beraberinde getiriyor. Birden fazla insanla yaşıyorsunuz, onların ritmine, kişiliklerine uyum sağlamanız gerekiyor ve bu nedenle çok eşlilikte kıskançlığın ne kadar yaygın olduğunu görmek kolaydır.

Listelediğim noktaların yardımıyla çok eşlilikte kıskançlıkla başa çıkmanın sizin için daha kolay olacağını umuyorum. Unutmayın, hissettikleriniz normaldir ve bunu sahiplenmek ilk adımdır.

Sağlıklı Kıskançlık Daha Güçlü İlişkiler Kurmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Çokaşklı Bir İlişkide Tekboynuz Olabileceğinizin İşaretleri

Çokaşklı Bir İlişkiye Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 5 Şey

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.