Sağlıklı bir ilişkinin temeli nedir? Sevgi, dürüstlük, güven, sadakat, saygı, anlayış; farklı insanlar, bir ilişkiyi sağlam kılan unsurlar konusunda farklı görüşlere sahip olabilir. Bununla birlikte, bir ilişkinin temellerini sağlamlaştırmanın çoğu zaman gözden kaçırılan önemli unsurlarından biri de iyi iletişimdir. Bir ilişkide kötü iletişimin işaretleri termitler gibidir; ilişkinizi içeriden yiyip içi boş hale getirirler.
Bir ilişkide kötü iletişimin işaretleri her zaman tam anlamıyla bir kavga gibi görünmüyor. Bazen “Senden yapmanı istediğim şeyi neden yapmadın?” ya da partnerinize tam bir sessizlikle davranmak da çok şey ifade edebilir. Çoğu evlilik ve ilişki iyi iletişimle güçlenir ve çiftler birbirleriyle nasıl konuşacaklarını unuttukları için bozulmaya başlar.
İlişkinizde verimsiz iletişimle mücadele ediyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi Shazia Saleem'in yardımıyla, ilişkideki kötü iletişimin belirtilerinin bir listesini derledik.
İlişkilerde Zayıf İletişimin Nedenleri Nelerdir?
İçindekiler
Bir ilişkide iletişim eksikliğinin arkasında sayısız neden vardır. Bunlar ön kapıyı çalmazlar, yavaş yavaş evinize girerler. İlişkinizin ince dokunmuş dokusunda siz farkına bile varmadan onarılamaz bir hasar meydana gelir.
Shazia şöyle diyor: “Duygusal farkındalık eksikliği, ilişkilerdeki zayıf iletişimin temel nedenidir. Bir kişi duygularını uygun şekilde yönetebilirse, onları daha iyi ifade edebilir ve böylece sağlıklı ilişkiler kurabilir.”
Daha iyi bir bakış açısı adına, bir ilişkide iletişim eksikliğinin geleceğini göremeyebileceğiniz bazı nedenlerini araştıralım:
1. Hayat yolumuza çıkıyor
Bu, bir ilişkide iletişim eksikliğinin belki de en yaygın nedenidir ve bir ilişki uzun süredir devam ediyorsa veya bir düzene oturmuşsa kesinlikle bir sorun haline gelebilir. Çakışan iş programları, dışsal iş stresi veya hatta bir yönetici, ekip veya aile üyesiyle yaşanan zorlu bir ilişki, partnerinizle olan fiziksel ve duygusal bağınızı olumsuz etkileyebilir.
Çoğu insan stresi içselleştirmeye başlar veya daha kötüsü onları partnerlerine yönlendirmeye başlar. Mesleki ve kişisel yaşam arasındaki çizgiler bulanıklaşır ve sizin için daha iyi olan ya da yükünüzü paylaşacağınız biri olmak yerine, önemli olan hayatınızdaki ek bir ayrıntıya indirgenir.
Uzak mesafe ilişkisindeki kötü iletişim de bu noktadan kaynaklanıyor. İki ortak bireysel yaşamlarını sürdürmek ve zorluklarla baş etmekle o kadar meşgul oluyor ki, etkili iletişim bir kenara atılıyor.
2. Güven eksikliği
Başta da söylediğimiz gibi güven ilişkinin temelidir. Bununla birlikte, inancın, dürüstlüğün ve şeffaflığın yavaş ve istikrarlı bir şekilde azalması, sonunda temeldeki çatlaklara yol açar ve bu da, bir ilişkide kötü iletişimin işaretleri şeklinde kendini gösterir.
Güven eksikliğinin altında yatan birçok neden olabilir. Mali sadakatsizlikten istismarcı davranışlara kadar, çiftlerin birbirlerine güvenmeyi bırakmasının birçok sebebi vardır. Çoğu zaman, bu sebep uzun süreli, kronik bir dürüstlük eksikliği kadar basit bir şey olabilir.
Örneğin, bir kız arkadaşı, erkek arkadaşına hafta sonu planlarını soruyor ve o da yalan söyleyerek aile yemeğine gitmesi gerektiğini söylüyor. Gerçekte çetesiyle bir futbol maçı izlemek istiyor. Kız arkadaşı gerçeği öğrendiğinde, ona olan güveninin tamamı olmasa da bir kısmı paramparça olacaktır.
Eğer bu bir süre daha devam ederse, ona güvenmeyi bırakacak ve bu da ilişkide başka sorunların büyümesine yol açacaktır. Bu erkek arkadaş iletişim sorunları, sonunda yakın ilişkinin parçalanmasına yol açar.
İlgili Okuma: İlişkilerde İletişimi Geliştirmenin 11 Yolu
3. Şok veya travma
Bir ilişkide iletişim eksikliğinin bir diğer yaygın nedeni, eşlerden birinin yaşadığı travma veya şoktur. Hayatımızdaki travmatik bir olay sıklıkla kişiliğimizi değiştirebilir, bu nedenle eşinizle veya sevgilinizle olan etkileşiminizi değiştirmesi şaşırtıcı değildir.
Örneğin, işinizi kaybetmek öz saygınıza büyük bir darbe gibi gelebilir ve gururunuz, gerçek duygularınızı sevdiğiniz biriyle paylaşmanızı engelleyebilir. Benzer şekilde, bir yakınınızı kaybettikten veya beklenmedik bir olaydan sonra, eşinizle gerçek duygularınızı tam olarak ifade edecek duygusal yeteneğe sahip olmayabilirsiniz.
Bir İlişkide Kötü İletişimin 9 İşareti
Şunu hayal edin: Uzun bir iş gününün ardından eve döndüğünüzde karınızın sizinle akşam yemeği yemek için beklediğini görüyorsunuz. Size gününüzün nasıl geçtiğini soruyor ve size kendi gününü anlatıyor. Aşırı çalışan ruh halinizle ona kızıyorsunuz ve akşam yemeği yemeyi reddediyorsunuz. İkiniz de yatağa kızgın ve aç gidersiniz. Tanıdık geliyor? Bu, bir ilişkideki kötü iletişimin işaretidir.
İdeal yol, ona kızmak yerine yorgun olduğunuzu ve bir süre dinlenmek istediğinizi söylemektir. Ancak bazen partnerimizin bile aklımızı okuyamadığını unutuyoruz. Hissettiklerinizi yapılandırılmış bir şekilde ifade etmek sağlıklı iletişim için önemlidir. Hayattaki olaylar karşısında nafile gibi görünse de iletişim, ilişkiyi sürdürmenin anahtarıdır.
çok uzak mesafe ilişkisi olan çiftler ciddi iletişim sorunları yaşayabilirsiniz. Mesafe, duygusal çalkantılar ve fiziksel yakınlık özlemi saldırganlığa yol açar ve bu da iletişimsizlikle sonuçlanır. Uzak mesafe ilişkisindeki kötü iletişim, sağlıklı bir iletişim sistemi geliştirilerek kolayca çözülebilir. Bir ilişkide gözden kaçırmış olabileceğiniz kötü iletişimin bazı belirtileri:
1. Pasif-agresif davranış
Bir ilişkide çok fazla pasif-agresif iletişim varsa, bu dikkat edilmesi gereken en önemli işaretlerden biridir. Sık sık sessiz kalma , gerçek düşünceleri yansıtan şakalar, küçümseyici yanıtlar, suçu başkasına atma ve küçük şeyler yüzünden sürekli şikayet etme, kötü iletişimin belirtileridir.
Partneriniz, ona sorduğunuz her soru için pasif-agresif davranışlara başvuruyorsa, bu, kötü bir iletişimciyle çıktığınız anlamına gelebilir. Eğer her “Sorun ne bebeğim?” "Hiçbir şey, iyiyim!" (iyi olmadıklarında), bu bir ilişkideki kötü iletişimin işaretidir.
Bu gibi iletişim sorunları uzun mesafeli ilişkilerde çok yaygındır. Böyle bir senaryoda, birinin yanında olamadığınızda ilişkinizi bir arada tutan tek bağın iletişim olduğunu anlamak hayati önem taşır. Partneriniz sizi aramayı unutursa onunla alay etmek doğru bir yaklaşım değildir. Bunun yerine, uzun mesafeli bir ilişkide kötü iletişimle mücadele etmek için harcadığınız zamanı, partnerinizin tam olarak ne hissettiğinizi bilmesini sağlayarak kullanın.
2. Bir ilişkide duygusal yakınlığın eksikliği
Bir ilişkide iletişim eksikliğinin en önemli nedeni, çift arasında duygusal yakınlığın olmamasıdır. Partnerinizle aranızdaki duygusal yakınlığın düzeyi, fikirlerinizi onunla tartışırken kendinizi ne kadar güvende hissettiğinizle doğru orantılıdır.
Duygularınız konusunda sessiz kalmanın ilişkinizin istikrarını tehlikeye atabileceği açıktır. Bir ilişkide kötü iletişim aynı zamanda partnerinize duygularını ifade edebileceği güvenli bir alan sağlamamak anlamına da gelir. Sessiz kalmak geçmişte göz ardı edilmeye, ihmal edilmeye veya alay edilmeye karşı doğal bir tepki olabilir.
Shazia, “ Bir ilişkide duygusal yakınlık, fiziksel yakınlık kadar önemlidir . Duyguların işlenmesini anlamak ve onları uygun şekilde ifade etmek, ilişkiyi güçlendirmeye yardımcı olur” diyor.
3. Konuşmayı yarıda kesmek
Düşüncelerinizin ortasında sürekli sözünüzü kesen biriyle tartışmaya çalışmaktan daha sinir bozucu bir şey var mı? Çiftler, her iki partnerin de kendilerini ifade etme ve dinlenme fırsatı bulduğu konuşmalar yapabilmelidir. Sürekli sözünüzün kesilmesi, görmezden gelmemeniz gereken bir uyarı işaretidir ve aynı zamanda ilişkideki kötü iletişimin belirtilerinden biridir.
Bir erkek ya da kadınla ilişkide nasıl iletişim kuracağınızı merak ediyorsanız cevabı çok basittir. Duymak ve duyulmak, ilişkinize bir şans vermek için en iyi yaklaşımdır. Partnerinizin aklını okumaya çalışmak yerine, onu dinlemeye zaman ayırmak ilişkideki kötü iletişimi iyileştirmenin daha iyi bir yoludur.
Shazia, "Aktif dinleme, diğer kişinin duygularını anlamaya yardımcı oluyor ve kişi bir ilişkide sesini duyurduğunu hissettiğinde, ona daha fazlasını paylaşabileceği bir rahatlık alanı sağlıyor" diye ekliyor.
İlgili Okuma: Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey
4. Sessiz muamele
Kadınların en sık karşılaştığı erkek arkadaş iletişim sorunlarından biri de sessiz muameledir. Partnerinizi dışlamaktan ve onun düşüncelerini ve duygularını görmezden gelmekten daha kötü bir şey yoktur. Bir tartışmada size yanıt vermediğinde ve bunun yerine sessiz kalmaya karar verdiğinde, kötü iletişim kuran biriyle çıktığınızı bilirsiniz.
Shazia'ya göre, “Sessiz muamelenin temelinde kaçınma davranışı veya herhangi bir ilişki için iyi olmayan bir durumdan kaçmaya çalışma yatıyor. Tartışmak ve çözmek her zaman daha iyidir.
Bu temel bir kavramdır; iletişim yok, ilişki yok. Partnerinizin aklınızı okumasını beklemeyin. Düşüncelerinizi toplamak için zaman ayırmak, partnerinizin dile getirdiği endişeyi tamamen görmezden gelmekten farklı bir durumdur. Partnerinize sessiz davranırsanız, özellikle uzun mesafeli bir ilişkide derhal durun. Bundan daha kötü bir şey yok sevdiğin biri tarafından görmezden gelinmek
Partneriniz yüzünüzü nasıl okuyacak veya uzaktan duygularınızı nasıl anlayacak? Onları neyin yanlış olduğunu merak etmeye bırakmayın çünkü bu aşırı düşünmeye ve kaosa yol açar. Sessiz muamele, bir ilişkideki kötü iletişimin en kötü işaretlerinden biridir ve her iki partner tarafından da bundan kaçınılmalıdır.
5. Artan kırgınlık
Şu senaryoyu hayal edelim: Uzun bir çalışma gününün ardından eve geliyorsunuz. Eşiniz ev işlerinde veya akşam yemeği pişirmede yardımcı olmuyor. Mutsuzluğunuzu dile getiriyorsunuz ama hiçbir şey değişmiyor gibi görünüyor. Kırgınlık yüzeyin altında büyüyor, saatli bir bomba gibi yanıyor ve işliyor.
Eğer ikinizden biri diğerinin endişelerine dikkat edemiyorsa ve birbirinize karşı bir hoşnutsuzluk duygusu hissetmeye başlıyorsanız, kötü bir iletişimciyle çıktığınızı veya kendiniz olduğunuzu bilirsiniz.
6. Rekabetçilik
Çoğu ilişkide, çiftler mutlu olmaktan ziyade haklı olmaya odaklandığında kötü iletişimin işaretleri ortaya çıkmaya başlar. Shazia şöyle diyor: "Bir ortak diğeri hakkında yargılayıcı olabilir ve neyin doğru neyin yanlış olduğuna odaklanmaya başlayabilir ama işler her zaman siyah beyaz değildir. Bazen bir ilişkide boşluk bırakıp doğruya ya da yanlışa odaklanmak yerine durumu anlamaya çalışmamız gerekir.”
Her tartışmanın odağı kimin daha haklı olduğu üzerineyse, bu ilişkide kötü iletişim olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak, çiftler ortak zemin bulmaya odaklanmaları gerekirken sürekli aynı döngüde dönüp dururlar. Önemsiz bir soru veya ortak bir deneyim yüzünden tatsız bir kavgaya tutuşabilirler ve büyük resmi gözden kaçırabilirler. Çift arasında kimin diğerinden daha iyi olduğunu kanıtlamak için sürekli bir güç mücadelesi vardır.
Uzun süredir birlikte olan çiftlerin bu sorunla karşılaşma olasılığı daha yüksektir. Ancak şu anda iletişim sorunları yaşıyorsanız, bunların uzun zaman önce başlamış olması ve zamanla daha da kötüleşmesi muhtemeldir.
7. Agresif olmak
Bir ilişki içinde olmak, kendinizi güvende hissedebileceğiniz sevgi dolu bir ortamda olmak demektir. Ancak, eşlerden biri veya her ikisi de saldırgan davranışlara başvurduğunda işler kötüye gidebilir. Bu, ilişkide sadece kötü iletişim değil, aynı zamanda son derece zehirleyici bir durumdur. Bir noktayı kanıtlamak için sesinizi yükseltmek veya bağırmak, bir ilişkiye yaklaşmanın doğru yolu değildir ve kesinlikle ilişkide kötü iletişimin belirtilerinden biridir. Saldırgan davranışlara müsamaha gösterilmemelidir. Şiddet uygulayan bir koca, saldırgan davranışların şimdi durdurulmazsa nelere yol açabileceğinin bir örneğidir .
Shazia şöyle bir fikir veriyor: “Duygusal olarak farkında olmayan bir kişi, öfke veya saldırganlık anında kendisini nasıl ifade edeceğini bilmediğinden, fikrini kanıtlamak için agresif davranma eğilimindedir. Bu duygusal açıdan zayıf bir kişinin işaretidir.”
Kadınlar genellikle bir ilişkide bu sorunu yaşama eğilimindedir. Bir erkekle ilişkide nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar çünkü erkek saldırgan davranışlara başvuruyor. Partnerinizle her konuşmaya çalıştığınızda sinirleniyor, bir şeyler fırlatıyor veya size bağırıyorsa, bu kötü bir iletişimciyle çıktığınızın işaretidir.
İlgili Okuma: İlişkinizi Güçlü ve Mutlu Tutmanın 15 İpucu
8. Ortak hedeflere ulaşamama
İlişkiler eğlenmek ve birlikte yeni hedefler belirlemekle ilgilidir. Partnerinizle iyi bir iletişim kuramazsanız ortak bir hedef belirleyemezsiniz. Sen bir şey isteyeceksin, onlar başka bir şey isteyecekler. Bu konuları düzgün ve olgun bir şekilde tartışamazsanız, kaçınılmaz olarak bir çatlak oluşacaktır.
“Birbirini kabul etmek ve anlamak anahtardır. İki kişi birbirini olduğu gibi kabul ettiğinde, ortak hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak kolaylaşıyor" diyor Shazia.
9. Duygusal durumu partnere yansıtmak
İlişkilerde yansıtma (nevrozlarınızı ve korkularınızı başka birine yansıtma ve onların davranışlarını bu zorlukları güçlendiriyormuş gibi yanlış yorumlama şeklindeki psikolojik eğilim) sık görülür. Sonuçta dünyayı kendi duygularımızın prizmasından görüyoruz, dolayısıyla her şey kolayca çarpık hale gelebilir. Ancak işin püf noktası, sizin veya eşinizin ne zaman projeksiyon yaptığını ve bunun hakkında konuşmaya istekli olduğunu fark etmek için kişisel farkındalık üzerinde çalışmaktır.
Shazia şu tavsiyede bulunuyor: “Empati burada yardımcı olabilir. Karşınızdakinin bakış açısını ya da algısını görüp anlamaya çalışırsanız fark yaratacaktır. Empati eksikliği insanların işini zorlaştırıyor ve korkularını ve endişelerini başkalarına yükleme eğiliminde oluyorlar.”
Her çiftin iniş ve çıkışlardan payı vardır. Sonuçta hayat, hiç bitmeyen bir rollercoaster yolculuğu değilse hiçbir şeydir. Ancak bir ilişkideki kötü iletişim, yolculuğun tadını çıkarmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bir ilişkide kötü iletişim belirtileri fark ederseniz, bunları ortadan kaldırmak için birlikte adımlar atın. Partneriniz, her şey hakkında konuşabilmeniz ve güzel sohbetlerin tadını çıkarabilmeniz gereken kişidir.
Bu 13 İpucuyla Ayrılık Sırasında Evliliğinizi Yeniden İnşa Edin
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
