Sadakatsizlik keşfedildikten sonra genellikle acı çeken tek kişinin aldatılan partner olduğunu düşünürüz. Aldatmanın aldatana da zarar verdiğini söylersek şaşırmayın. Evet, doğru duydunuz, aldatan/sadakatsiz eş tamamen normal görünebilir ve durumu fark edilene kadar aldatmaya devam edebilir. Ancak aldatma gün ışığına çıktığında, işte o zaman hile yaptıktan sonra farklı suçluluk aşamalarından geçerler, bu da oldukça inişli çıkışlı bir duygu yolculuğuna dönüşebilir.
Bir ilişki nasıl ortaya çıkarsa çıksın, bu açıklama bir çiftin ilişkisine büyük bir darbe indirir. Evli çiftler söz konusu olduğunda aile dinamiklerinde de dalgalanmalar hissedilebiliyor. İhanete uğrayan eşi, çocukları, ebeveynleri, kayınvalideleri ve etrafındaki herkesi etkiler. İlişki sonrası keşif, metamorfozun başladığı ve aldatanın suçluluk belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığı zamandır. Aslında, ilişkilerdeki insanlar, henüz suçüstü yakalanmamış olsalar bile, suçluluk duygusundan kaynaklanan artan kaygı veya depresyon hissedebilirler.
Sadakatsizlik olayının yol açtığı yıkım odak noktası olmaya devam ederken, aldatan partnerin ruh hali genellikle geri plana atılır. Ancak bu, aldatan kişinin, yaptığı hatanın ortaya çıkmasının ardından etkilenmediği anlamına gelmez. Cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı olan danışman psikolog Jaseena Backer'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı) uzman görüşleriyle, aldatmanın ardından yaşanan suçluluk duygusunun farklı aşamalarına ışık tutalım.
Aldattıktan sonra suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
İçindekiler
Bir ilişkiyi gizlemeye çalışırken, 'yakalanıp yakalanmayacağınız' sorusu değil, 'ne zaman yakalanacağınız' sorusu ortaya çıkar. Bu sadece zaman meselesidir. Cynthia'nın bir iş arkadaşıyla olan gizli ilişkisi uzun süre gizli kalmadı. Nişanlısını aldattıktan sonra, pişmanlık ve suçluluk duygusu zihnini ağırlaştırdı. Günlerce evden çıkmadı, kimseyle görüşmeyi reddetti. Bu depresif dönem sadece evliliğini değil, işini de tehlikeye atacak gibi görünüyordu.
Görüyorsunuz, partnerinizi böylesine bir sefalet ve aşağılamaya maruz bıraktığınız için kendinizi kötü hissetmeniz bir umut işareti. Ancak aynı zamanda, aldatmanın ardından ortaya çıkan suçluluk belirtileri hayatınızın her yönünü etkilemeden önce kendinizi toparlamanız da önemlidir. Kendinize karşı fazla sert davranmamakla başlamaya ne dersiniz? Yani bir kereliğine karar vermede hata yaşadın. Daha iyisini bilmeliydin. Ama hepimiz insani kusurlara maruz kalıyoruz. Bu, doğası gereği kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez.
Öncelikle bir hata yaptığınızı kabul etmelisiniz ve zamanı geri alıp bunu düzeltmenin bir yolu yok. Bunun sizi veya ilişkilerinizin gidişatını belirlemesine izin veremezsiniz. Aldatılmış eş döngüsünün (keşif, tepki, karar verme, yoluna devam etme) aşamalarına takılıp kalmadan önce, odağınızı tamamen bir sonraki adıma çevirin. İlişkide kalmaya ve onu onarmaya istekli misiniz? O zaman, partnerinizi her şeyi yoluna koymak için her türlü fedakarlığı yapmaya hazır olduğunuza ikna etmek için elinizdeki tüm incelikli hamleleri kullanın.
Artık ne kadar kötü tepki vereceklerini, seni geri alıp almamalarını bilemezsin. Bu yüzleşmenin düşüncesi, partneri aldattıktan sonra kaygıyı tetikleyebilir. Ama siz üzerinize düşeni tam bir dürüstlükle yapın ve gerisini onlara bırakın. Özür dilediğinde ciddi ol; ve güveni yeniden inşa etme sözünüzü tutun. Partnerinize hasar kontrolü için ne yapmanızı istediklerini sorun.
Ve son olarak, kendinize karşı nazik olun. Hatalarınızdan ders çıkarın. Gerekirse kendinizde bir iki şeyi değiştirin. Ancak sürekli kendinizi yargılamak ve eleştirmek kaygıyı daha da kötüleştirecektir. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla kendi tarafınızdan olan biteni konuşun. Belki de yalnız veya eşinizle birlikte bir terapiste gidin. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin uzman kadrosundaki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.
Hile Sonrası Suçluluk Aşamaları - Bir Hile Yapan Neler Yaşar?
Evlilik dışı bir ilişkinin ilk heyecanı, aldatan kişiye belli bir keyif verirken, ilişki sonrası keşif, aldatan kişinin, aldatma sonrasında suçluluk aşamalarından geçmesine neden olur. Bu aldatıcı suçluluk belirtileri utanç, endişe, pişmanlık, kafa karışıklığı, utanç, kendinden nefret etme ve endişe gibi bir dizi duyguyla doludur. Bu duygular, onun aldattığının ve kendini suçlu hissettiğinin ya da kadının aldattığının ve şimdi yaptıklarından dolayı suçluluk duygusuyla tüketildiğinin işaretleri arasında sayılabilir.
New York'tan okurlarımızdan Andrew, yakın zamanda eşine bir yıllık bir ilişkisini itiraf etti. Şöyle diyor: “Aldattığım için ciddi kaygı yaşadım. Artık bunu içimde tutamadım. Bu yüzden eşime her şeyi itiraf etmek, aldatmayı kabul etmek ve diğer ilişkiyi bitirmek zorunda kaldım. Ama şimdi daha da endişeliyim, ya beni terk ederse diye korkuyorum.” Aldatma yaşayan kişiler artan kaygı veya depresyon hissedebilirler, ancak kimse onların sıkıntılı kalplerine empati göstermez.
Bir ilişki keşfedildiğinde, eylemlerinin etkisinin büyüklüğü gerçekten aldatan kişiyi vurur ve onlar, kötü kararlarının acısını ve acısını hissederler. Bu dönen düşünceler ve inişli çıkışlı duygular, dolandırıcının zihinsel sağlığına zarar verebilir. Bazı durumlarda, etki o kadar şiddetli ve belirgin olabilir ki, "Aldatma suçu depresyona neden olabilir mi?" diye merak etmenize neden olabilir. Cevap Evet; Aldatma sonrası suçluluk, utanç ve pişmanlık duygularının depresyona neden olabileceğini gösteren yeterli bilimsel kanıt vardır.
İlgili Okuma: Aldatma Sonrası İyileşme Aşamaları
Bununla birlikte, bir hilecinin her zaman eylemlerinin neden olabileceği potansiyel incinme ve zararın farkında olduğu unutulmamalıdır. Ancak yansımaları yakın olmadığından, bilinçli veya bilinçaltı belirli ihtiyaçları karşıladığı için pişmanlık duymadan sadakatsizliğe devam edebilirler.
Ancak bir ilişkinin ortaya çıkması bu dinamiği alt üst eder. Sadakatsizliği tetikleyen heyecan, heyecan veya başka herhangi bir ihtiyaç arka planda kalır ve suçluluk duygusu hakim olur. Burada suçluluk ve pişmanlık arasındaki farkların farkında olmak da önemlidir. Aldatmadan sonraki suçluluk belirtileri, en iyi ihtimalle, yanlış bir şey yaptığınızın rahatsız edici bir hatırlatıcısı olarak tanımlanabilir; oysa pişmanlık, neden olduğunuz hasarı düzeltmek için sizi somut adımlar atmaya iter.
Pişmanlık, affedilme arayışına yönlendirirken, suçluluk duygusu kaçınmaya yol açar. Bu, aldatan bir kişinin sadece aldatmanın getirdiği suçluluk belirtilerini gösteriyorsa neden pişmanlık duymadığını açıklar . Bu anlayıştan yola çıkarak, konuştuğumuz kişilerin kişisel deneyimlerinden yola çıkarak, aldatmadan sonraki suçluluk duygusunun farklı aşamalarına bakalım. Aldatan bir kişinin, aldatmanın ortaya çıkmasından sonra geçmesini bekleyebileceğiniz aşamalar şunlardır:
1. İnkar
Aldatmadan sonraki suçluluk aşamalarından biri de inkardır. İhanete uğrayan eş döngüsünün başlangıcında, ilişkinin keşfedilmesinin hemen ardından gelir. Sadakatsiz eş yakalanınca inkarla karşılık verirler. Aldatmanın suçluluğu ilerledikçe 'aldatma sanatını' uygulamaya başlarlar. Aldattıktan sonra inkarda ısrar etmek istedikleri için hile suçu belirtileri göstererek gerçeği örtbas etmeye çalışırlar. Farklı ve şüpheli şekillerde aldatmaya çalışacaklar.
28 yaşındaki dansçı Julia şunları söylüyor: "Eski sevgilisiyle yaşadığı ilişkiyi öğrendikten sonra kocamla yüzleştim ve o bunu inkar etti. Ona tüm delilleri gösterdim ama o yine yalanladı. Ertesi gün onu kahve içmeye çıkardım ve diğer kadını da davet ettim ama o yine de beni aldattığını itiraf etmedi. Beni defalarca kandırmaya çalıştı ve işte o zaman onun sadece kendini düşünen bir korkak olduğunu anladım.” Aldatan kişinin inkar aşamasındaki davranışı, aldatan kişinin neden pişmanlık duymadığını merak etmenize neden olabilir.
Jaseena şöyle diyor: “Suçluluk duygusunun inkâr evrelerinde, aldatan kişi hiçbir şey yanlış yapmadığını göstermek için her şeyi yapar. Aldatan kişi bunu gizlemeye ve masum, sevgi dolu bir eş gibi davranmaya çalışır. Eşini aldattıktan sonra kaygı devreye girdiğinde, en ufak şeyleri bile örtbas etmeye çalışırlar. Hatalarını kamufle ederler ve “Hayır, göründüğü gibi değil” veya “Sadece varsayımlarda bulunuyorsun” veya “Böyle bir şey yapacağımı nasıl düşünebilirsin ki?” gibi cevaplar kullanırlar. Aldatan kişi aldatmanın ardından inkâra girer, dolayısıyla aldatma eylemini ve etkisini tamamen göz ardı eder.”
2. Öfke
Öfke, aldatmanın ardından duyulan suçluluk duygusunun oldukça açık bir işaretidir . Dürüst olalım, kimse yanlış yakalanmak istemez, özellikle de kaybedecek çok şeyi olan bir aldatıcı. Aldatmanın ardından yaşanan bu suçluluk evresine 'geri çekilme evresi' de denir. Bu evrede, aldatan kişi bunalımdadır. Aldatıcının suçluluk belirtileri genellikle ön plana çıkan öfke tarafından gizlenir.
Artık ilişki partnerlerinin sağladığı 'keyif'ten yoksundurlar, diğer kişiden koptuklarını hissederler. Aldatılmanın ardından kaygı ve suçluluk duygusu yaşarlar ve birçok kez nüksetme meydana gelir. Aldatmadan sonraki kızgınlık ve öfke, onların aldatma olayıyla ilgili her konuşmaya çalıştığınızda onları çabuk kızdırır. Sadakatsizlikten sonraki öfke aşamaları, inkarın ardından hızla gelir ve uzun bir süre devam edebilir.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrasındaki öfke, aldatma sonrasındaki inkarla eşit ve yardımcıdır. Diğer eşin dürüstlük ve samimiyet göstererek kendi ayakları üzerinde durması, aldatan kişinin öfke moduna geçmesine neden olur. Ve sadakatsizlikten sonraki öfke aşamaları serbest bırakılır. Bu patlama onların tarafında pek çok şeyin ters gitmesinden kaynaklanıyor.
“Önemli olan, aldatan kişinin birincil ilişki dışında yaşadığı rahat ilişkinin sürdürülememesidir. Öfke, aynı zamanda, aldatmayı keşfeden ailede neler olup bittiğini bilmeden, ilişki partnerinin muhtemelen kararsız kalmasından da kaynaklanabilir. Buna ek olarak, eşleri veya birincil partnerleri ilişkinin ayrıntılarını bilmek isteyebilir, bu da aldatan kişinin kendisini köşeye itilmiş hissetmesine neden olabilir ve bu da kızgın tepkilerle sonuçlanabilir.
“Aldatan kişi, partnerinden gelebilecek diğer türden duygulara katlanmak zorundadır. Partner geçmişten pek çok şeyi gündeme getirebilir, nasıl tamamen sadık olduklarını belirtebilir veya sadakatsizliğin diğer birçok sonucunu vurgulayabilir ve işte o zaman ikinci öfke dalgası devreye girer. Bu, bir endişe ve suçluluk girdabı yaratır. hile yaptıktan sonra öfkeyle sonuçlanır. Bu aynı zamanda hile yapan kişi için de bir çaresizlik aşamasıdır ve çoğu zaman öfke çaresizlikten kaynaklanan bir duygudur.”
3. Pazarlık
Aldatmanın ardından yaşanan pazarlık, aldatma sonrası suçluluk duygusunun en önemli aşamalarından biridir. Bu aşamada kişi, aldatmadan sonra ilişkiyi kurtarmaya mı yoksa tamamen yıkmaya mı karar verir. Aldatmanın ardından yaşanan suçluluk duygusunun bu aşamasında ilişki durgunlaşır. Aldatmanın ardından yaşanan kaygı ve suçluluk duygusu ile yoğunlaşan keder, ilişkide hiçbir ilerlemeye yol açmaz. Aldatan kişi, ilişkiyi kurtarmak için hiçbir şey yapmaz ve aldatma hakkında konuşmaya da istekli değildir.
“Yüzleşmenin üzerinden bir ay geçti, kocam ve ben nadiren konuşuyoruz. Bu evlilikte olmanın bir manasını göremiyorum. Ben de denemeyi düşünmüştüm ama sonra hiç çaba harcamıyor. Bu ilişki hakkında konuşmak istemiyor, ilişkimizin hangi aşamada olduğu hakkında da konuşmak istemiyor. Aldattığına ve kendini suçlu hissettiğine dair işaretler göremiyorum. Bir zamanlar 'Aldattığım için kaygılanıyorum' derdi. Ama şimdi yumuşamış gibi görünüyor. Sanırım dağılmanın eşiğindeyiz ve bu bana daha iyi bir seçenek gibi görünüyor” diyor 38 yaşındaki araştırmacı Erica.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatmadan sonra pazarlık, aldatan kişi oyunun bittiğini ve evliliği sürdürmesi gerektiğini bildiğinde gerçekleşir. Aldatma başladıktan sonra pazarlık başladığında, aldatan kişi muhtemelen dizlerinin üstüne çökecek ya da yolları düzelteceğine dair sözler vererek son bir şans isteyecektir.
“Bir daha yapmayacağım, bana ne oldu bilmiyorum, kaydım” gibi şeyler söyleyebilirler. Ya da diğer uç noktaya giderek “Bana ayıracak vaktin olmadı”, “Yeterince sevmediğin için aldattım”, “Bana saygı duymadın”, “Ortalıkta yeterince seks yoktu” diyebilirler. evlilik, bu yüzden ihtiyaçlarım için başka birine yöneldim. Tamamen cinsellikti, başka bir şey değildi."
“Aldattıktan sonra ilişkiye yeniden uyum sağlamak için bir tür pazarlık yapıyorlar. Aldatmadan sonra bu tür pazarlıklar işe yaramayınca, partnere ültimatom görevi gören “bu ilişkiden bıktım” diyebilirler. Bunu partnerin tavrını değiştirmesi ve ona bir şans daha vermesi için yaparlar. Pazarlık aşaması, hile sonrasında duyulan suçluluk ve pişmanlık hissini en iyi şekilde yansıtır."
İlgili Okuma: 6 Aldatan Kişi Kendileri Hakkındaki Duygularını Anlatıyor
4. Depresyon
Aldatma suçluluğu depresyona neden olabilir mi? Evet, bu suçluluk evresi aynı zamanda 'yas evresi' olarak da adlandırılır. Bu aşamada, aldatan kişinin aldatmaktan pişmanlık duyduğuna veya güveninizi ihlal ettiği için utandığına dair işaretler görmeye başlarsınız. Aldatma sonrası suçluluk evresi, aldatan kişinin sevdiklerinin güvenini ve saygısını kaybettiğini fark etmeye başlamasıyla tetiklenir. Aynı anda suçluluk, utanç, öfke ve kırgınlık hissetmeye başlarlar ve bu, aldatırken yakalandıktan sonraki davranışlarına yansır . Aldatma sonrası depresyon ve pişmanlık çok gerçektir ve bu evrede gördüğümüz şey de budur.
Hile yaptıktan sonra suçluluk duygusu aşamalarını geçerken depresyon neredeyse kaçınılmaz bir geçiş törenidir. Bunun nedenini açıklayan Jaseena şöyle diyor: "Depresyon iki durumda ortaya çıkabilir. Birincisi, aldatan kişinin gerçekten sevdiği diğer partnerini kaybetmesinin yanı sıra, aynı zamanda sevebileceği birincil partnerini de kaybetme tehlikesi nedeniyle kaybetmesidir.
“İkincisi, birincil partnerle yaptıkları pazarlık nedeniyle artık diğer partnerle birlikte olamayacakları için depresyon ortaya çıkabilir. Aldatma sonrasında pazarlık yapıldığında, birincil partnerleri muhtemelen onlardan ilişki partnerleriyle bağlarını kesmelerini istemiştir. Bu pazarlık hile sonrasında üzüntüye neden olabilir. Ayrıca depresyon yanlışa yakalanmaktan da kaynaklanabilir.
“Aldatma sonrasında ilişkinin geleceği çoğunlukla aldatılan partnere bağlıdır. Bu durum kişinin aldatma sonrası acı yaşamasına neden olur ve müzakere sonrasında da umutsuz, çaresiz bir duruma sokar. Aldatan kişi, müzakereler sırasında kendisi için kabul edilemeyecek ancak ilişkiyi sürdürebilmek için kabul etmesi gereken belirli koşulları kabul etmek zorunda kalmış olabilir. Bu çaresizlik depresif bir duruma yol açabilir.”
İlgili Okuma: Bir Evlilikte Sadakatsizliğin Gerçek Bir Öyküsü
5. Kabul
Uzun bir inkar ve suçlama döneminin ardından, sadakatsizliğin ardından gelen birinci ve ikinci öfke dalgalarından ve aldatan kişinin yaşadığı tüm duygusal çalkantılardan sonra, sonunda olup biten her şeyle yüzleşirler. Yani aldattıktan sonra kabullenmeye başlıyorlar. Aldatmadan sonraki bu suçluluk aşaması, aldatan kişi, eylemlerinin sonuçlarını kontrol edemediğini anladıktan sonra yaşanır.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrası kabullenme, depresyon sırasında ortaya çıkabilir. Hile yapan kişi, mücadelesini verdiğini ve durumun nasıl gelişeceğini kontrol edemediğini anladığında, işte o zaman kabul etmeye başlar. Attıkları tek adımla hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını anlıyorlar. Aldatılmanın ardından yaşanan onca mücadele ve acıdan sonra, sonunda her şeyin sorumlusunun kendileri olduğu gerçeğini kabul ederler.
“Aldatmadan sonra ya da depresyon aşamasından hemen önce kabullenme aşamasına ulaşana kadar, aldatan kişi sıklıkla partnerini suçlar ve onu aldatmasıyla ilgili çeşitli mazeretler ve gerekçeler sunar. Hiçbir şey onların lehine gitmediğinde ve hiçbir şey onların kontrolünde olmadığında, sonunda temeldeki gerçeği kabul ederler.”
Evlilik dışı bir ilişkinin etkileri, hem aldatan hem de aldatılan eş için her şeyi alt üst eder. Sadakatsizlikle başa çıkmak asla kolay değildir. Bu, hem aldatan hem de aldatılan eşin kendileri ve dünya hakkındaki algılarını değiştiren yıkıcı bir güçtür. Aldatmanın aldatan kişiyi nasıl etkilediği karmaşık ve acı vericidir.
Eşinize ihanet etmeyi düşünüyorsanız veya zaten düşünüyorsanız, bu makalenin size ilişkinizin bedelini düşünmeye başlama cesaretini vereceğini umuyoruz. Her iki senaryoda da ilişkinizin başı dertte. Neresinden bakarsanız bakın, sonuç olarak hile yapmak, aldatan kişiyi ve onun hayatındaki tüm önemli insanları etkiler.
SSS
Böyle bir eylemin arkasında birçok neden olabilir. Belki de ilişkinizde eksik olan sevgi ve ilgiyi arıyorsunuz. Belki partnerinizi çok seviyorsunuz ama cinsel açıdan uyumlu değilsiniz. Partnerinizi aldatmak asla niyetiniz olmasa bile, günaha karşı koyamamanız ve şehvete teslim olmanız da mümkündür.
Partneriniz sizi affetmeye ve yeni bir başlangıç yapmaya hazırlanırsa, aldatma suçu zamanla kaybolabilir. Sadakatsizliğinizin ardından tekrar bir araya gelmeyi reddederlerse veya bundan sonraki her kavganızda olayı cephane olarak kullanırlarsa, aldatma suçluluğunun üstesinden gelmeniz zor olabilir.
Kendinize karşı nazik olun. Bunun bir hata olduğu ve tek bir hata yapma hakkınız olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışın. Şimdi önemli olan, ilişkinizi bu sadakatsizliğin ardından nasıl kurtaracağınızdır. Siz ve partneriniz ayrılmış olsanız bile, bu yanlış karardan ders çıkarmaya çalışın ve gelecekte aynı kalıptan kaçınmaya çalışın.
Bir Hileci Değişebilir mi? Terapistlerin Söylemesi Gereken Şey Bu
Aldattıktan Sonra Partnerinizin Güvenini Kazanmak Zordur - Bunu Yapmanın 12 Yolu!
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
