Sadakatsizlik keşfedildikten sonra genellikle acı çeken tek kişinin aldatılan partner olduğunu düşünürüz. Aldatmanın aldatana da zarar verdiğini söylersek şaşırmayın. Evet, doğru duydunuz, aldatan/sadakatsiz eş tamamen normal görünebilir ve durumu fark edilene kadar aldatmaya devam edebilir. Ancak aldatma gün ışığına çıktığında, işte o zaman hile yaptıktan sonra farklı suçluluk aşamalarından geçerler, bu da oldukça inişli çıkışlı bir duygu yolculuğuna dönüşebilir.
Bir ilişki nasıl ortaya çıkarsa çıksın, bu açıklama bir çiftin ilişkisine büyük bir darbe indirir. Evli çiftler söz konusu olduğunda aile dinamiklerinde de dalgalanmalar hissedilebiliyor. İhanete uğrayan eşi, çocukları, ebeveynleri, kayınvalideleri ve etrafındaki herkesi etkiler. İlişki sonrası keşif, metamorfozun başladığı ve aldatanın suçluluk belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığı zamandır. Aslında, ilişkilerdeki insanlar, henüz suçüstü yakalanmamış olsalar bile, suçluluk duygusundan kaynaklanan artan kaygı veya depresyon hissedebilirler.
Sadakatsizlik olayının yol açtığı yıkım odakta kalırken, aldatan partnerin ruh hali çoğu zaman bir kenara itilir. Ancak bu, bir dolandırıcının, ihlalinin gün yüzüne çıkmasının ardından etkilenmediği anlamına gelmez. Danışman psikoloğun uzman görüşleriyle, hile yaptıktan sonra suçluluk duygusunun farklı aşamalarına ışık tutalım Jaseena Destekçisi (MS Psikoloji), cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanıdır.
Aldattıktan sonra suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
İçindekiler
Bir ilişkiyi saklamaya çalıştığınızda, bu 'yakalanıp yakalanmayacağınız' sorusunu gündeme getirmez, bunun yerine 'ne zaman' yakalanacağınız sorusunu gündeme getirir. Sadece zaman meselesi. Cynthia'nın sırrı bir iş arkadaşıyla ilişki uzun süre örtünün altında kalmadı. Nişanlısını aldattıktan sonra duyduğu pişmanlık ve suçluluk duygusu aklına ağır geldi. Günlerce evden çıkmadı, kimseyle görüşmedi. Görünüşe göre bu depresif dönem sadece evliliğini değil aynı zamanda işini de tehlikeye atacaktı.
Görüyorsunuz, partnerinizi böylesine bir sefalet ve aşağılamaya maruz bıraktığınız için kendinizi kötü hissetmeniz bir umut işareti. Ancak aynı zamanda, aldatmanın ardından ortaya çıkan suçluluk belirtileri hayatınızın her yönünü etkilemeden önce kendinizi toparlamanız da önemlidir. Kendinize karşı fazla sert davranmamakla başlamaya ne dersiniz? Yani bir kereliğine karar vermede hata yaşadın. Daha iyisini bilmeliydin. Ama hepimiz insani kusurlara maruz kalıyoruz. Bu, doğası gereği kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez.
Yapılacak ilk şey, bir hata yaptığınızı ve zamanda geriye gidip bunu geri almanın hiçbir yolu olmadığını kabul etmektir. Bunun sizi veya herhangi bir ilişkinizin gidişatını tanımlamasına izin veremezsiniz. Bir oyunun aşamalarına takılıp kalmadan önce kısır ihanete uğramış eş döngüsü (keşif, tepki, karar verme, ilerleme), odağınızı tamamen bir sonraki eyleminize kaydırın. İlişkide kalmaya ve onu onarmaya istekli misiniz? Daha sonra partnerinizi işleri düzeltmek için her yolu denemeye hazır olduğunuza ikna etmek için tüm tatlı hareketleri yapın.
Artık ne kadar kötü tepki vereceklerini, seni geri alıp almamalarını bilemezsin. Bu yüzleşmenin düşüncesi, partneri aldattıktan sonra kaygıyı tetikleyebilir. Ama siz üzerinize düşeni tam bir dürüstlükle yapın ve gerisini onlara bırakın. Özür dilediğinde ciddi ol; ve güveni yeniden inşa etme sözünüzü tutun. Partnerinize hasar kontrolü için ne yapmanızı istediklerini sorun.
Ve son fakat en önemlisi, kendinize karşı nazik olun. Hatalardan not alın. Eğer gerekiyorsa kendinizle ilgili bir iki şeyi değiştirin. Ancak sürekli kendinizi yargılamak ve dövmek kaygıyı daha da kötüleştirecektir. Hikayenin sizin tarafınız hakkında güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. İster tek başınıza ister eşinizle birlikte bir terapisti ziyaret edin. Aradığınız yardımsa, yetenekli ve deneyimli danışmanlar Bonobology'nin deneyim paneliertler senin için burada.
Hile Sonrası Suçluluk Aşamaları - Bir Hile Yapan Neler Yaşar?
Evlilik dışı bir ilişkinin ilk heyecanı, aldatan kişiye belli bir keyif verirken, ilişki sonrası keşif, aldatan kişinin, aldatma sonrasında suçluluk aşamalarından geçmesine neden olur. Bu aldatıcı suçluluk belirtileri utanç, endişe, pişmanlık, kafa karışıklığı, utanç, kendinden nefret etme ve endişe gibi bir dizi duyguyla doludur. Bu duygular, onun aldattığının ve kendini suçlu hissettiğinin ya da kadının aldattığının ve şimdi yaptıklarından dolayı suçluluk duygusuyla tüketildiğinin işaretleri arasında sayılabilir.
New York'lu okuyucularımızdan biri olan Andrew, geçtiğimiz günlerde eşiyle bir yıldır süren ilişkisini itiraf etti. “Aldattığım için ciddi kaygılar yaşadım. Daha fazla içimde tutamadım. Bu yüzden kocama itirafta bulunmak zorunda kaldım. aldattığını itiraf etve diğer ilişkiyi sonlandırın. Ama şimdi daha da kaygılıyım, ya beni bırakırsa diye endişeleniyorum.” Hiç kimse onların sorunlu kalplerine karşı empati kurmasa da, ilişkilerde bulunan insanlar artan kaygı veya depresyon hissedebilirler.
Bir ilişki keşfedildiğinde, eylemlerinin etkisinin büyüklüğü gerçekten aldatan kişiyi vurur ve onlar, kötü kararlarının acısını ve acısını hissederler. Bu dönen düşünceler ve inişli çıkışlı duygular, dolandırıcının zihinsel sağlığına zarar verebilir. Bazı durumlarda, etki o kadar şiddetli ve belirgin olabilir ki, "Aldatma suçu depresyona neden olabilir mi?" diye merak etmenize neden olabilir. Cevap Evet; Aldatma sonrası suçluluk, utanç ve pişmanlık duygularının depresyona neden olabileceğini gösteren yeterli bilimsel kanıt vardır.
İlgili Okuma: Bir İlişkiden İyileşmek İçin Sadakatsizliği İyileştirme Aşamaları
Bununla birlikte, bir hilecinin her zaman eylemlerinin neden olabileceği potansiyel incinme ve zararın farkında olduğu unutulmamalıdır. Ancak yansımaları yakın olmadığından, bilinçli veya bilinçaltı belirli ihtiyaçları karşıladığı için pişmanlık duymadan sadakatsizliğe devam edebilirler.
Ancak bir ilişkinin ortaya çıkması bu dinamiği alt üst eder. Sadakatsizliği tetikleyen heyecan, heyecan veya başka herhangi bir ihtiyaç arka planda kalır ve suçluluk duygusu hakim olur. Burada suçluluk ve pişmanlık arasındaki farkların farkında olmak da önemlidir. Aldatmadan sonraki suçluluk belirtileri, en iyi ihtimalle, yanlış bir şey yaptığınızın rahatsız edici bir hatırlatıcısı olarak tanımlanabilir; oysa pişmanlık, neden olduğunuz hasarı düzeltmek için sizi somut adımlar atmaya iter.
Pişmanlık affedilmeyi istemenize neden olurken, suçluluk sizi kaçınmaya yönlendirir. Bu açıklıyor aldatan kişi neden pişmanlık duymaz eğer sadece hile yapanın suçluluğunun işaretlerini gösteriyorlarsa. Bu anlayışa dayanarak, konuştuğumuz kişilerin kişisel deneyimlerinden yola çıkarak, hile yaptıktan sonra suçluluk duygusunun farklı aşamalarına bakalım. Bir dolandırıcının ilişkinin keşfedilmesinden sonra geçmesini bekleyebileceğiniz aşamalar şunlardır:
1. İnkar
Aldatmadan sonraki suçluluk aşamalarından biri de inkardır. İhanete uğrayan eş döngüsünün başlangıcında, ilişkinin keşfedilmesinin hemen ardından gelir. Sadakatsiz eş yakalanınca inkarla karşılık verirler. Aldatmanın suçluluğu ilerledikçe 'aldatma sanatını' uygulamaya başlarlar. Aldattıktan sonra inkarda ısrar etmek istedikleri için hile suçu belirtileri göstererek gerçeği örtbas etmeye çalışırlar. Farklı ve şüpheli şekillerde aldatmaya çalışacaklar.
28 yaşındaki dansçı Julia şunları söylüyor: "Eski sevgilisiyle yaşadığı ilişkiyi öğrendikten sonra kocamla yüzleştim ve o bunu inkar etti. Ona tüm delilleri gösterdim ama o yine yalanladı. Ertesi gün onu kahve içmeye çıkardım ve diğer kadını da davet ettim ama o yine de beni aldattığını itiraf etmedi. Beni defalarca kandırmaya çalıştı ve işte o zaman onun sadece kendini düşünen bir korkak olduğunu anladım.” Aldatan kişinin inkar aşamasındaki davranışı, aldatan kişinin neden pişmanlık duymadığını merak etmenize neden olabilir.
Jaseena şöyle diyor: “Suçluluğun inkar aşamalarında hile yapan kişi, yanlış bir şey yapmadığını göstermek için her şeyi yapar. Aldatan kişi bunu maskelemeye çalışır ve masum, sevgi dolu bir partner gibi davranmaya çalışır. Partnerini aldatmanın yarattığı kaygı arttıkça en ufak şeyleri bile örtbas etmeye çalışırlar. Hatalarını kamufle ediyorlar ve “Hayır, göründüğü gibi değil”, “Sadece varsayımda bulunuyorsun” veya “Böyle bir şey yapacağımı nasıl düşünürsün?” gibi sert cevaplar veriyorlar. Bir hile yapan, hile yaptıktan sonra inkar eder, dolayısıyla hile yapma eylemini ve onun etkilerini göz ardı eder.
2. Öfke
Öfke oldukça açık hile suçluluk işareti. Dürüst olalım, kimse hataya düşmek istemez, özellikle de bu kadar çok şeyi riske atan bir dolandırıcı. Aldatmadan sonraki bu özel suçluluk aşamasına 'geri çekilme aşaması' da denir. Hile yaptıktan sonraki bu suçluluk aşamasında, aldatan kişi korkaktır. Hile yapanın suçluluk belirtileri genellikle ön planda olan öfke tarafından gizlenir.
Artık ilişki partnerlerinin sağladığı 'keyif'ten yoksundurlar, diğer kişiden koptuklarını hissederler. Aldatılmanın ardından kaygı ve suçluluk duygusu yaşarlar ve birçok kez nüksetme meydana gelir. Aldatmadan sonraki kızgınlık ve öfke, onların aldatma olayıyla ilgili her konuşmaya çalıştığınızda onları çabuk kızdırır. Sadakatsizlikten sonraki öfke aşamaları, inkarın ardından hızla gelir ve uzun bir süre devam edebilir.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrasındaki öfke, aldatma sonrasındaki inkarla eşit ve yardımcıdır. Diğer eşin dürüstlük ve samimiyet göstererek kendi ayakları üzerinde durması, aldatan kişinin öfke moduna geçmesine neden olur. Ve sadakatsizlikten sonraki öfke aşamaları serbest bırakılır. Bu patlama onların tarafında pek çok şeyin ters gitmesinden kaynaklanıyor.
“Önemli olan, aldatan kişinin birincil ilişki dışında yaşadığı rahat ilişkinin sürdürülememesidir. Öfke, aynı zamanda, aldatmayı keşfeden ailede neler olup bittiğini bilmeden, ilişki partnerinin muhtemelen kararsız kalmasından da kaynaklanabilir. Buna ek olarak, eşleri veya birincil partnerleri ilişkinin ayrıntılarını bilmek isteyebilir, bu da aldatan kişinin kendisini köşeye itilmiş hissetmesine neden olabilir ve bu da kızgın tepkilerle sonuçlanabilir.
“Aldatan kişi, partnerinden gelebilecek diğer türden duygulara katlanmak zorundadır. Partner geçmişten pek çok şeyi gündeme getirebilir, nasıl tamamen sadık olduklarını belirtebilir veya sadakatsizliğin diğer birçok sonucunu vurgulayabilir ve işte o zaman ikinci öfke dalgası devreye girer. Bu, bir endişe ve suçluluk girdabı yaratır. hile yaptıktan sonra öfkeyle sonuçlanır. Bu aynı zamanda hile yapan kişi için de bir çaresizlik aşamasıdır ve çoğu zaman öfke çaresizlikten kaynaklanan bir duygudur.”
3. Pazarlık
Aldatma sonrası pazarlık, aldatmanın ardından suçluluk duygusunun en önemli aşamalarından biridir. Bu, kişinin ikisinden birine karar verdiği aşamadır. Sadakatsizlikten sonra ilişkinin yürümesini sağlayın ya da tamamen parçalanmasına izin verin. Aldatmadan sonraki bu özel suçluluk aşamasında ilişki durgundur. Aldatma sonrası yaşanan kaygı ve suçluluk duygusu, aldatma sonrası acının yoğunlaşması ilişkide ilerleme kaydedilmesine neden olmaz. Aldatan kişi ilişkinin yürümesi için hiçbir şey yapmıyor ve ilişki hakkında konuşmaya da istekli değil.
“Yüzleşmenin üzerinden bir ay geçti, kocam ve ben nadiren konuşuyoruz. Bu evlilikte olmanın bir manasını göremiyorum. Ben de denemeyi düşünmüştüm ama sonra hiç çaba harcamıyor. Bu ilişki hakkında konuşmak istemiyor, ilişkimizin hangi aşamada olduğu hakkında da konuşmak istemiyor. Aldattığına ve kendini suçlu hissettiğine dair işaretler göremiyorum. Bir zamanlar 'Aldattığım için kaygılanıyorum' derdi. Ama şimdi yumuşamış gibi görünüyor. Sanırım dağılmanın eşiğindeyiz ve bu bana daha iyi bir seçenek gibi görünüyor” diyor 38 yaşındaki araştırmacı Erica.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatmadan sonra pazarlık, aldatan kişi oyunun bittiğini ve evliliği sürdürmesi gerektiğini bildiğinde gerçekleşir. Aldatma başladıktan sonra pazarlık başladığında, aldatan kişi muhtemelen dizlerinin üstüne çökecek ya da yolları düzelteceğine dair sözler vererek son bir şans isteyecektir.
“Bir daha yapmayacağım, bana ne oldu bilmiyorum, kaydım” gibi şeyler söyleyebilirler. Ya da diğer uç noktaya giderek “Bana ayıracak vaktin olmadı”, “Yeterince sevmediğin için aldattım”, “Bana saygı duymadın”, “Ortalıkta yeterince seks yoktu” diyebilirler. evlilik, bu yüzden ihtiyaçlarım için başka birine yöneldim. Tamamen cinsellikti, başka bir şey değildi."
“Aldattıktan sonra ilişkiye yeniden uyum sağlamak için bir tür pazarlık yapıyorlar. Aldatmadan sonra bu tür pazarlıklar işe yaramayınca, partnere ültimatom görevi gören “bu ilişkiden bıktım” diyebilirler. Bunu partnerin tavrını değiştirmesi ve ona bir şans daha vermesi için yaparlar. Pazarlık aşaması, hile sonrasında duyulan suçluluk ve pişmanlık hissini en iyi şekilde yansıtır."
İlgili Okuma: 6 Hileci Bize Kendileri Hakkında Nasıl Hissettiklerini Anlatıyor
4. Depresyon
Aldatma suçu depresyona neden olabilir mi? Evet, suçluluğun bu aşamasına 'yas aşaması' da denir. Burası aynı zamanda aldattığı için pişmanlık duyduğunun veya güveninize ihanet etmekten utandığının işaretlerini de görmeye başlayacağınız yerdir. Aldatmadan sonraki bu suçluluk aşaması, aldatan kişi sevdiklerinin güvenini ve saygısını kaybettiğini fark etmeye başladığında tetiklenir. Aynı anda suçluluk, utanç, öfke ve kırgınlık hissetmeye başlarlar ve bu durum onların davranışlarına da yansır. Aldatırken yakalandıktan sonraki davranış. Aldatmadan sonra yaşanan depresyon ve pişmanlık oldukça gerçektir ve bu aşamada gördüğümüz de budur.
Hile yaptıktan sonra suçluluk duygusu aşamalarını geçerken depresyon neredeyse kaçınılmaz bir geçiş törenidir. Bunun nedenini açıklayan Jaseena şöyle diyor: "Depresyon iki durumda ortaya çıkabilir. Birincisi, aldatan kişinin gerçekten sevdiği diğer partnerini kaybetmesinin yanı sıra, aynı zamanda sevebileceği birincil partnerini de kaybetme tehlikesi nedeniyle kaybetmesidir.
“İkincisi, birincil partnerle yaptıkları pazarlık nedeniyle artık diğer partnerle birlikte olamayacakları için depresyon ortaya çıkabilir. Aldatma sonrasında pazarlık yapıldığında, birincil partnerleri muhtemelen onlardan ilişki partnerleriyle bağlarını kesmelerini istemiştir. Bu pazarlık hile sonrasında üzüntüye neden olabilir. Ayrıca depresyon yanlışa yakalanmaktan da kaynaklanabilir.
“Aldatma sonrasında ilişkinin geleceği çoğunlukla aldatılan partnere bağlıdır. Bu durum kişinin aldatma sonrası acı yaşamasına neden olur ve müzakere sonrasında da umutsuz, çaresiz bir duruma sokar. Aldatan kişi, müzakereler sırasında kendisi için kabul edilemeyecek ancak ilişkiyi sürdürebilmek için kabul etmesi gereken belirli koşulları kabul etmek zorunda kalmış olabilir. Bu çaresizlik depresif bir duruma yol açabilir.”
İlgili Okuma: Bir Evlilikte Sadakatsizliğin Gerçek Bir Açıklaması
5. Kabul
Uzun bir inkar ve suçlama döneminin ardından, sadakatsizliğin ardından gelen birinci ve ikinci öfke dalgalarından ve aldatan kişinin yaşadığı tüm duygusal çalkantılardan sonra, sonunda olup biten her şeyle yüzleşirler. Yani aldattıktan sonra kabullenmeye başlıyorlar. Aldatmadan sonraki bu suçluluk aşaması, aldatan kişi, eylemlerinin sonuçlarını kontrol edemediğini anladıktan sonra yaşanır.
Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrası kabullenme, depresyon sırasında ortaya çıkabilir. Hile yapan kişi, mücadelesini verdiğini ve durumun nasıl gelişeceğini kontrol edemediğini anladığında, işte o zaman kabul etmeye başlar. Attıkları tek adımla hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını anlıyorlar. Aldatılmanın ardından yaşanan onca mücadele ve acıdan sonra, sonunda her şeyin sorumlusunun kendileri olduğu gerçeğini kabul ederler.
“Aldatmadan sonra ya da depresyon aşamasından hemen önce kabullenme aşamasına ulaşana kadar, aldatan kişi sıklıkla partnerini suçlar ve onu aldatmasıyla ilgili çeşitli mazeretler ve gerekçeler sunar. Hiçbir şey onların lehine gitmediğinde ve hiçbir şey onların kontrolünde olmadığında, sonunda temeldeki gerçeği kabul ederler.”
Evlilik dışı ilişkinin etkileri incinen partner ve aldatan için her şeyi salla. Sadakatsizlikle baş etmek asla kolay değildir. Bu, incinen partnerin ve aldatanın kendisi ve dünya hakkındaki algısını değiştiren yıkıcı bir güçtür. Aldatmanın aldatan kişiyi nasıl etkilediği karmaşık ve acı vericidir.
Eşinize ihanet etmeyi düşünüyorsanız veya zaten düşünüyorsanız, bu makalenin size ilişkinizin bedelini düşünmeye başlama cesaretini vereceğini umuyoruz. Her iki senaryoda da ilişkinizin başı dertte. Neresinden bakarsanız bakın, sonuç olarak hile yapmak, aldatan kişiyi ve onun hayatındaki tüm önemli insanları etkiler.
SSS
Böyle bir eylemin arkasında birçok neden olabilir. Belki de ilişkinizde eksik olan sevgi ve ilgiyi arıyorsunuz. Belki partnerinizi çok seviyorsunuz ama cinsel açıdan uyumlu değilsiniz. Partnerinizi aldatmak asla niyetiniz olmasa bile, günaha karşı koyamamanız ve şehvete teslim olmanız da mümkündür.
Partneriniz sizi affetmeye ve yeni bir başlangıç yapmaya hazırlanırsa, aldatma suçu zamanla kaybolabilir. Sadakatsizliğinizin ardından tekrar bir araya gelmeyi reddederlerse veya bundan sonraki her kavganızda olayı cephane olarak kullanırlarsa, aldatma suçluluğunun üstesinden gelmeniz zor olabilir.
Kendinize karşı nazik olun. Bunun bir hata olduğu ve tek bir hata yapma hakkınız olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışın. Şimdi önemli olan, ilişkinizi bu sadakatsizliğin ardından nasıl kurtaracağınızdır. Siz ve partneriniz ayrılmış olsanız bile, bu yanlış karardan ders çıkarmaya çalışın ve gelecekte aynı kalıptan kaçınmaya çalışın.
Bir Hileci Değişebilir mi? Terapistlerin Söylemesi Gereken Şey Bu
Aldattıktan Sonra Partnerinizin Güvenini Kazanmak Zordur - Bunu Yapmanın 12 Yolu!
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
