Bunu arkadaşlarınızdan duyarsınız ve internette okursunuz, ancak kendinize sadakatsizlik yaşadığınızda, sanki rüzgâr yelkenlerinizi devirmiş gibi, bununla başa çıkmaya hazırlıksız kalmış gibi hissetmekten kendinizi alıkoyamazsınız. Öfke ve hayal kırıklığı muhtemelen sizi bir sonraki adımı anlayamayacak kadar çaresiz bırakacaktır. Ayrıca, partnerinizin hile yaparken yakalanmasından sonraki davranışı, her şeyi ne kadar fazla analiz ederseniz edin, asla hazırlanamayacağınız bir şeydir.
Bu çelişkili ruh halindeyken, cevaplardan çok sorularla karşılaşıyor ve partnerinizle yüzleşiyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak bu durumun verimli olma olasılığı yüksek değildir.
Sadakatsiz SO'nuzdan neler bekleyebileceğinizi ve şimdi yapmanız gereken şeyleri anlamanıza yardımcı olmak için bir danışman psikolog getirdik. Kavita Panyam, (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi), yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişkileriyle ilgili sorunları çözmelerine yardımcı oluyor.
Aldatırken Yakalandıktan Sonra Partnerinizden Bekleyeceğiniz 5 Davranış Değişikliği
İçindekiler
“Partnerinizin aşırı tepki vermesini bekleyebilirsiniz. Ya çok düşmanca davranacaklar ya da aşırı dost canlısı olacaklar. Hatalarını fazlasıyla telafi etmek için size daha fazla ilgi gösterdiklerini, hediyeler aldıklarını görebilirsiniz" diyor Kavita.
Hile yapanlar kendileri hakkında ne hissediyor? Gerçekten pişman olup olmadıklarını veya sizinle kurdukları şeyi kaybetmemek için bir görünüm sergilediklerini nasıl anlarsınız? Neler bekleyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için, partnerinizin hile yaparken yakalandıktan sonraki olası davranışına bir göz atalım.
1. Suçu saptırmak
Neredeyse her sadakatsizlik durumunda sabit bir durum olarak, partnerinizin yaptıklarıyla ilgili yüzleştiğinizde suçu başkasına atmaya çalışmasını bekleyebilirsiniz.
“Onları diğer kişiyi suçlarken, hatalı kişi gibi görünmemek için ellerinden geleni yapmaya çalışırken bulabilirsiniz. Partneriniz “Bunun olacağını bilmiyordum” ya da “Çok ani oldu”, “Planlamamıştım”, “Çok içtim”, “karşıdaki kişi geldi” gibi şeyler söyleyebilir. çok güçlüyse hayır diyemezdim”, diyor Kavita.
Bunlar hile yapanların suçlandığında söylediği yaygın şeylerden birkaçıdır. Partnerinizin suçu üzerinizden atmaya çalışmayacağını düşünseniz bile, ona önemli kanıtlarla başvurduğunuzdan emin olun. Böyle bir suçlamayla karşı karşıya kalan birinin nasıl tepki vereceğini gerçekten tahmin edemezsiniz.
İlgili Okuma: Hile Yapan Bir Partner Nasıl Yakalanır - Size Yardımcı Olacak 9 Püf Noktası
2. Yelpazenin diğer ucu: Bağışlanmak için yalvarmak ve aşırı telafi etmek
Yaygın olanlardan bir diğeri hile yapanların söylediği şeyler Yakalandıktan sonra yapılan şey af dilemektir. Şu anda duygularına yenik düşmemiş olsalar bile, aşırı duygusallaştıklarını, pişmanlıklarını göstermek için ağladıklarını görebilirsiniz. Timsahı kim içeri aldı?
3. Durumu tersine çevirebilirler
Yaygın bir başa çıkma mekanizması olarak, bir hilecinin durumu tersine çevirmesini ve dikkatleri üzerinize çekmesini de bekleyebilirsiniz.
“Her şey başarısız olduğunda, onların seni çok eleştirmesini bekleyebilirsiniz. Karşı cinsle yaptığınız her konuşmayı eleştirerek suçu üzerinize atacaklar. Buradaki son oyun, “Sen de aynı şeyi yapıyorsun, beni aldatıyorsun” diyebilmektir. Kavita, zor durumda kaldığınızdan emin olmak istiyorlar” diyor.
4. Narsistin en sevdiği araç: Gaslighting
Bir narsistle karşı karşıyaysanız, gaslighting şeklinde duygusal istismarı tercih edebilirler. Gaz aydınlatmanın size ne kadar zarar verebileceğini düşünmekten bile kaçınmaksızın, kendilerini bu delikten kurtarmak için gerekli her yolu deneyeceklerdir.
“Partneriniz sizi aydınlatmaya çalışabilir ve şöyle şeyler söyleyebilir: “Her şeyi fazla düşünüyorsun, bir terapiste gitmen gerekiyor” veya “Gözetmenliğin yüzünden kendini delirttin”. Seni, sende bir sorun olduğuna inandırmaya çalışacaklar” diyor Kavita.
Hile yapanların suçlandığında söylediği her şeye bakılırsa, partneriniz onu herhangi bir suçluluk duygusundan kurtarmak için gaz aydınlatıcı ifadelere güvenmeye karar verdiyse, bu, dikkat etmeniz gereken büyük bir tehlike işaretidir.
5. Keder ve depresyon
Ayrıca partnerinizin üstesinden gelme olasılığı da var. hile yapanların suçuve yasın dördüncü aşaması onları ele geçirecek. Özellikle partneriniz size itirafta bulunuyorsa, onun bir üzüntü dönemi yaşamasını bekleyebilirsiniz.
Aldatan kişi pişmanlık göstermediğinde bu her zaman endişe kaynağıdır. Ancak depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yenik düşmek partnerinize katlanarak zarar verecektir. Aldatırken yakalandıktan sonraki davranışları radikal bir şekilde kendine zarar verici ve depresif hale geldiyse, bunun için hemen terapi almaları gerekir.
Peki bir erkek aldatırken yakalandıktan sonra ne hisseder? Ya da bu konuda bir kadın mı? Muhtemelen şimdiye kadar anlayabileceğiniz gibi, bu büyük ölçüde onların bir kişi olarak nasıl olduklarına bağlıdır. Bu aynı zamanda onlarla nasıl yüzleştiğinize ve onları tam olarak neyle suçladığınıza da bağlıdır.
İyileşmenize Yardımcı Olacak 7 Şey
İlk fırtınayı atlattıktan ve deneyimlediğiniz duyguların çalkantısıyla başa çıkmayı başardıktan sonra, artık bu konuda ne yapacağınızı anlamanın zamanı geldi. Kalbi kırılmış ve öfkeli zihninizde birkaç kötü düşünce dolaşıyor olabilir, ancak bunların size hiçbir faydası olmayacağını biliyorsunuz.
Aldatırken yakalandıktan sonra partnerinizin davranışları şunlar arasında değişebilir: narsistik gaz aydınlatma aşırı telafi etmek. Ancak kendiniz için atmanız gereken adımlar tartışmasız biraz daha önemlidir.
Kavita, dinamiğinizde sadakatsizlik yaşama gibi talihsiz bir durumu yaşadıktan sonra ne yapmanız gerektiği hakkında bilmemiz gereken her şeyi bize anlatıyor.
İlgili Okuma: 6 Hileci Bize Kendileri Hakkında Nasıl Hissettiklerini Anlatıyor
1. Kendinizi sakinleştirin
İlk olarak, bir sonraki adımı atmadan önce kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Kavita, "Olayların hararetinde, kendinizi kaçmaya ya da dövüşmeye hazırlarken düşüncelerinizi tam olarak işleyemiyorsunuz" diyor.
Aklınızdan milyonlarca düşünce geçiyormuş gibi görünebilir, ancak aynı zamanda hiçbir şeyi pek iyi işleyemiyorsunuz. Kederle başa çıkmanın büyük olasılıkla hala inkar ve öfke aşamaları arasında gidip geldiğinizi unutmayın.
“Daha sonra, sakin bir ruh halinde olduğunuzda, durum hakkında ne düşünüyorsanız onu yazın. Kaç kez her şeyin sona erdiğini hissettiniz? Uzaklaşmalı mısın yoksa kalmalı mısın? Kaç kez batmak istediğinizi hissettiniz ama suyun üstünde kalmayı başardınız? Duygularınızı not edin, yardımcı olacaktır” diyor Kavita.
2. Kendinizle konuşun
Hilecilerin söylediği ve yaptığı her şeyi gördük, şimdi ne düşündüğünüzü ve söylediğinizi analiz etme zamanı geldi. Kavita, bu zorlu dönemde kendinize sormanız gereken tüm soruları özetliyor:
“Artıları ve dezavantajların bir listesini yapın. İlişki sürdürmeye değer mi? Ele almanız gereken tüm zor soruları kendinize sorun. Yapabilir misin partnerini affet? Onlarla yaşayabilir ve fiziksel olarak yakınlaşabilir misiniz? Bundan sonra onlara güvenebilecek misin?
“Şimdi onlarla yaşarsan ne olur? Ya yakalandıktan sonra hâlâ hile yapıyorlarsa? Partnerinizin samimiyetine ne kadar güvendiğiniz gibi şeyleri kendinize sorun. Onları affedersen seni hafife almaları mümkün mü?”
3. Bunun neden olduğunu derinlemesine öğrenin
Yapmak isteyeceğiniz son şey gibi görünse de dinamiğinizin hayatta kalma şansına sahip olmasını istiyorsanız, ilk etapta bu olayın gerçekleşmesine neyin sebep olduğunu bulmaya çalışmalısınız.
“İlişkinizde herhangi bir tehlike işaretini görmezden gelip gelmediğinizi anlamaya çalışın. Partnerinizin telefonunda bilinmeyen kişiler mi buldunuz? Şüpheli bahanelerle evden çıktıklarını hiç fark ettiniz mi? Hile yapmaya yol açabilecek çözülmemiş çatışmalar ve görmezden gelinen kavgalar var mı? Göz ardı etmiş olabileceğiniz tehlike işaretlerinin bir listesini yapın; bunlar size bunun neden olduğunu gösterebilir," diyor Kavita.
4. Yalnız gitmeyin
Size ihanet eden tek kişi olmasına rağmen kendinizi son derece yalnız hissedebilirsiniz. Yardıma ulaşmak son derece zor görünebilir ve depresif düşüncelerle mücadele ediyorsanız, sevdiklerinizin yardımını reddetmeniz bile mümkündür.
Ancak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri destek bulmaktır. Kavita, "Bunu aşmanıza yardımcı olacak destekleyici arkadaşlar veya hatta bir destek grubu aramanız GEREKİYOR" diyor.
“Bir arkadaş duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir. Onlarla konuşarak, hatta sessizliği paylaşarak. Yolculuğunuzda desteğinizin olduğunu bilmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır" diye ekliyor.
Hile yapanların kendileri hakkında ne hissettiğine odaklanmak yerine, kendiniz için destek bulmaya odaklanın. Tek başına gitmeye çalışmak işleri daha da zorlaştırmaktan başka işe yaramaz. En iyi seçeneğiniz arkadaşlarınıza ve sizi önemseyen kişilere ulaşmaktır.
5. Partnerinizle konuşun
Belki de yapılması gereken en önemli şey bunu anlamaktır. Nasıl sen gidiyorsun partnerinizle iletişim kurun ve onlara ne söyleyeceğinizi. Kavita sesinizin tonunun ve söylediklerinizin neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor:
“Partnerinize tarafsız ve nazik bir tonla onunla konuşmak istediğinizi bildirin. Kızmayın veya partnerinizi hemen suçlamayın. Ancak o zaman konuşma fırsatı bulacaksınız. Duyguların artmadığı doğru anı bulun ve onlarla konuşmaya çalışın.
“Sohbetin destekleyici ve güvenli bir ortamda yapılması önemlidir. Daha önce hiç tacizle karşılaşmamış olsanız bile, fiziksel ya da duygusal istismar gibi olayların yaşanabileceği bir konuşmanın geçmesine izin vermeyin.”
İlgili Okuma: Bir İlişkide En Yaygın 8 Aldatma Türü
6. İyileşme sürecine başlayın
Aldatırken yakalandıktan sonra zamanınızı partnerinizin davranışlarına odaklanarak harcadığınızda, kendi iyileşme sürecinizi başlatmayı geciktirmeniz mümkündür. Hayatınızdaki diğer tüm problemler gibi, acı ve travma da kontrol edilmediğinde daha da kötüleşecektir.
“Gerekirse duygularınızı işlemek için bir sağlıklı yaşam merkezine başvurun. Farkındalık ya da meditasyon yapın ya da yoga ya da tai chi gibi acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak şeyler yapmaya çalışın” diyor Kavita.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
7. İlişkinizde güveni yeniden inşa etmeye başlayın
İlişkinize bir şans daha vermeye karar verirseniz, Sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek merkezde yer almalıdır. Partnerinizin yakalandıktan sonra hâlâ hile yaptığından endişeleniyorsanız, ona şüphelerinizi ve duygularınızı bildirin ve bu konuyu konuşun.
Ne kadar çok iletişim kurarsanız, bu denklem üzerinde o kadar iyi çalışabilir ve sonunda ilerleyebilirsiniz. Güveni yeniden inşa etmek tek başınıza yapamayacağınız bir egzersizdir. Birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamak neredeyse bir ön koşuldur.
Günün sonunda partnerinizin hile yaparken yakalanmasına tepkisi size dinamiğinizin geleceği hakkında bilmeniz gereken çok şey söyleyecektir. Bırakmaya hazır olmasanız bile, partnerinizin size gaz vermeye çalıştığını fark ettiğinizde, ilişkinin muhtemelen doğası gereği zehirli olduğunun zor farkına vardığınızı kabul etmelisiniz.
Artık hile yapanların söyledikleri ve yaptıkları hakkında daha iyi bir fikriniz olduğuna göre, duygularınızla nasıl başa çıkacağınız konusunda da daha iyi bir fikriniz olduğunu umuyoruz.
Bir İlişkiden İyileşmek İçin Sadakatsizliği İyileştirme Aşamaları
Sevdiğiniz Birini Aldattığınızda Ne Yapmalısınız – Bir Uzmandan 12 Faydalı İpucu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
