Bir Uzmana Göre İyi Bir İlişkiyi Sağlayan 10 Şey

Partnerinizle güçlü bir bağ kurma konusunda şansın tek başına yeterli olmadığını hepimiz biliyoruz. Sadece işe yaraması değil, daha da iyi hale getirilmesi için özveri, çaba ve gerçek bir arzu gerekir! Peki bir ilişkiyi iyi yapan şey nedir ve onu nasıl geliştirebilirsiniz?

Eminim bu kişisel bakım çağında 'bütünsel sağlık' terimini duymuşsunuzdur. Mutlu bir yaşam sürmek için refahınızın tüm yönleriyle ilgilenmeyi ifade eder. Burada fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal, entelektüel ve ruhsal sağlıktan bahsediyoruz. Ve doğal olarak ilişkinizin sağlığı hayatınızın tüm bu yönlerinde çok önemli bir rol oynuyor.

İlişki sağlığı konusundaki tartışmayı basitleştirmek için, iyi bir ilişkiyi oluşturan 10 maddelik kısa bir liste derledik. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi Shazia Saleem'in uzmanlığıyla , hayallerinizdeki güçlü ve sağlıklı ilişkiyi kurmanıza yardımcı olalım. Ve bana güvenin, bu çok karmaşık bir şey değil.

Uzman, Sağlıklı Bir İlişki Kuran 10 Şey Öneriyor

Shazia şöyle diyor: “Sevgi karşılıklı güven, saygı ve sağlıklı sınırlarla birleştiğinde, eşlerden hiçbiri hiçbir şeyden bunalmış veya ezilmiş hissetmediğinde ve her ikisi de birlikte mutlu ve huzurlu hissettiğinde, sağlıklı ilişkiler gelişir.” Şöyle ekliyor: “Bence iyi bir ilişkinin üç erken belirtisi, yeni bir ilişkide güvende ve emniyette hissetmek ve elbette, birbirini değiştirme ihtiyacı duymadan olduğu gibi kabul etmektir. Üçüncüsü ise diğer kişiye alan tanımaktır – bir ilişkide birbirinizin kişisel alanına müdahale etmemek çok önemlidir.”

Yani, ister ilişkinizde bu işaretleri yaşıyor olun, ister bunlar üzerinde çalışmak istiyor olun, yanınızdayız. Shazia bize güçlü bir ilişki kuran 10 şeyden oluşan bir liste verdi ve bunları birlikte keşfetmek üzereyiz. Hemen içeri dalalım.

1. Karşılıklı saygı

Karşılıklı saygı, sağlıklı ilişkilerin temelidir ve diğer hayati niteliklerin gelişmesinin yolunu açar. Örneğin etkili iletişim, ortaklar arasındaki saygı temelinde gelişir. İşte o zaman her bir ortak, kendi bakış açısının yalnızca kabul edilmekle kalmayıp aynı zamanda gerçekten anlaşılacağına da güvenebilir.

Peki, bir ilişkide saygıyı nasıl anlayabilirsiniz ? Shazia şöyle diyor: “İki insanın birbirine nasıl davrandığına baktığınızda, birbirlerine saygı duyup duymadıklarını anlayabilirsiniz. Örneğin, birbirine saygı duyan çiftler, diğer kişinin kendileriyle aynı fikirde olmamasına izin verir. Bu nedenle, bir ilişkide saygısızlık belirtilerine dikkat etmek de aynı derecede önemlidir. Bunları fark ederek, daha sağlıklı bir dinamik oluşturmak için çalışabilir ve bu yönde adımlar atabilirsiniz.” İşte bir ilişkide saygısızlığın birkaç belirtisi:

• Partnerinizin zamanını ve kişisel alanını göz ardı etmek
• Birbirine danışmadan veya birbirini düşünmeden önemli kararlar almak 
• Partnerinizin görüş ve bakış açılarına değer vermemek veya kabul etmemek
• Birbirlerinin duygularını ve duygularını görmezden gelmek veya göz ardı etmek
• Birbirinize saygısızca konuşmak, isim takmak veya aşağılayıcı bir dil kullanmak
• Yeni eve taşınma partisi gibi, başkalarının önünde partnerinizi küçümsemek veya küçük düşürmek 
• Partnerinizin deneyimlerini veya endişelerini geçersiz kılmak veya en aza indirmek

İlgili Okuma: İlişkilerde Şeffaflık: Anlamı, Nasıl Gösterilir ve Bazı Gizli İpuçları

2. Güven - Mükemmel bir ilişkinin önemli bir bileşeni

Güven, partnerinizin sizin çıkarlarınızı gözettiğini ve size kasıtlı olarak zarar vermeyeceğini bilerek ona güvenme konusunda kendinizi güvende ve güvende hissetmenizi içerir. Güven, bir bağ içindeki güvenilirliğin ve istikrarın temelini oluşturur ve bu bağın gelişmesine olanak tanır. Doğal olarak bir ilişkideki en önemli şeylerden biridir.

Göz temasını sürdürmek, dijital iletişim çağında bile sağlıklı çiftlerde güveni artırmanın önemli bir yoludur. El ele tutuşacak kadar rahat hissetmek ve gerektiğinde dışarıdan yardım istemek, birbirlerine güvenmenin çok önemli yönleridir. İster sadece ikiniz ister sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek, bağı güçlendirir ve sağlıklı ilişkilere olan güveni besler.

Romantik ilişkiler, derin bir yakınlık ve yaşamların iç içe geçmesini içerdiği için benzersizdir. Bu nedenle, sağlıklı ilişkiler için güven inşa etmek hayati önem taşır. Her iki bireyin de kendilerini rahatça ifade edebilmesi iyi bir işarettir, çünkü bu güveni beslemeye yardımcı olur. Ancak güven olmadığında, yerini korku ve şüphe alır ve ilişkinin genel iyiliğini engeller. Güven olmadan, partnerinize güvenmenin ve ona dayanabilmenin getirdiği mutluluğu ve rahatlığı tam olarak deneyimlemek zorlaşır.

3. Sağlıklı sınırlar

Shazia şöyle diyor: “Kendinizin etrafına kişisel bir kalkan, kimsenin müdahale edemeyeceği koruyucu bir balon oluşturduğunuzu hayal edin. Sınırlar oluşturmak, iyi bir ilişkinin özelliklerinden biridir. Bu, sizin için önemli olan konularda taviz vermemek ve bazı çatışan konularda farklı görüşlere sahip olmayı kabul edebilmek anlamına gelir. Her iki partnere de fayda sağlayan bir orta yol bulmak, sağlıklı sınırların harika bir işaretidir .”

Sınırları belirlemek, ilişkinizde neye tahammül edip etmeyeceğinizi beyan etmekle ilgilidir. Seçimlerinizin ihlal edildiğini düşündüğünüz alanları belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Birbirinizin duygularını ve birey olarak sınırlarınızı açıkça iletmeniz, partnerinize belirli çizgilerin aşılmaması gerektiğini açıkça belirtmeniz önemlidir. Bu nitelikler iyi bir ilişki kurar. İşte başlangıç ​​için birkaç örnek daha:

• Kişisel bakım ve rahatlama için kişisel yalnız zaman ayırma
• Mali sınırların belirlenmesi ve karşılıklı olarak mutabakata varılan harcama limitlerinin belirlenmesi
• Birlikte vakit geçirmek için telefonların etrafına sınırlar koymak (örneğin, randevu gecesi boyunca iş görüşmesi yapmamak), sosyal medya kullanımı ve şifreleri paylaşmak

4. İyi bir ilişki kişisel alanla tanımlanır

Shazia, “ Sağlıklı ilişkilerde , partnerler birbirlerine yargılamadan yalnız kalma fırsatı tanımalıdır” diyor. Şunları da ekliyor: “Kendi hayatınıza sahip olmak ve kesintisiz zaman ayırmak çok önemlidir. Bu, ilişkiye zarar verebilecek bireysellik kaybını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kendi duygularınız üzerinde düşünmeniz için de zaman tanır. Uzun vadede iyi bir ilişkiyi tanımlayabilir.”

İlgili Okuma: İlişkide Kendinizi Nasıl Seversiniz – 21 Pratik İpucu

5. Açık iletişim

Araştırmalar , “Bir ilişkide açıklık, yani kişinin duygularını, düşüncelerini, ihtiyaçlarını ve korkularını açığa vurabilme yeteneği, ilişkiden duyulan memnuniyetin artmasıyla ilişkilidir ve açıklığın eksikliği çatışmalara ve ilişkinin bozulmasına yol açar. Açıklık, partnerler arasında yüksek kaliteli iletişimin temel unsurlarından biridir ve bu da onların stresle etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlar.” şeklinde belirtmektedir.

Açık iletişim, iyi bir ilişkinin en önemli özelliklerinden biridir. Sadece duygusal deneyimlerinizi paylaşmanıza değil, aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmenize de olanak tanır. İlişkinizdeki zorlu zamanların üstesinden gelmenize yardımcı olur ve partnerinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurmak istediğinizde çok önemlidir. Shazia şöyle diyor: “Bir ilişkiyi harika kılan şeylerden biri de açık iletişimdir. Birbirinizle her şeyi konuşabilme ve tartışabilme yeteneğine bağlıdır ve evet, yargılanma korkusu olmadan.”

6. Güvenlik duygusu

İlişkinizi düşünmek için bir an ayırın ve kendinize şu soruyu sorun: “İlişkim güvenli mi? Değilse, ilişkilerde güvensizlik duygusunun üstesinden nasıl gelebilirim ?” Güvensizlik genellikle ihmalden veya partnerimizi hafife almaya başladığımızda ortaya çıkar. Bazen, geçmiş travmaları taşıyan ve kendi güvensizlik duygularıyla mücadele eden bir partnerden bile kaynaklanabilir.

Bu gibi durumlarda, danışmanlık bu döngüden kurtulmada önemli bir fark yaratabilir. Bir ruh sağlığı uzmanından rehberlik almak, eşinizin duygularını tanımak ve onaylamak ve sağlıklı davranışlar sergilemek, sürtüşmelerden, tartışmalardan, aile içi şiddetten ve zehirli ilişkilerden uzak, güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmak için çok önemlidir. Profesyonel yardım arıyorsanız, Bonobology'nin lisanslı terapistlerinden oluşan ekibi sadece bir tık uzakta.

7. Duygusal bağlantı

İyi bir ilişkinin uzun ömürlü olmasını sağlayan şey duygusal bağdır. Bu bağ, çatışmaları, krizleri ve hatta günlük hayatın monotonluğunu atlatmanıza olanak tanır. Shazia bu duygusal bağı , "iki partner arasında harika ilişkiler ve fiziksel yakınlık için çok önemli bir bağ" olarak tanımlıyor. Şöyle ekliyor: "Bu bağı sağlam tutmak için iki partnerin birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarına özen göstermesi önemlidir. Geçmiş ilişkilerden kaynaklanan yaşam zorluklarını kabul edin ve ele alın, birbirinizin ruh sağlığına öncelik verin."

Ancak bağlantı kurmak ile aşırı bağlanmak arasındaki ince çizgiye dikkat etmeye çalışın. Güçlü bir duygusal bağlantı gerekli olsa da, tüm duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için partnerinize aşırı bağımlılık toksik hale gelebilir. Kendinizi sağlıksız ve güvensiz bağlanma kalıpları geliştirirken bulursanız, dikkatli olmak ve arkadaş ya da profesyonel destek aramak akıllıca olacaktır. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Bağ Eksikliğinin 11 Uyarı İşareti

8. Girişkenlik bir ilişkiyi daha iyi hale getirebilir

Shazia şöyle açıklıyor: “Girişkenlik, gerektiğinde hayır deme cesaretine sahip olmak demektir. Değerlerinize veya tercihlerinize uymayan bir şeyi yapmayı reddetmekle ilgilidir." İstekleriniz, ihtiyaçlarınız ve arzularınız konusunda açık ve doğrudan olmanın, iyi bir ilişkideki ortaklar arasındaki etkili iletişimin temel taşı olduğu doğrudur. Partnerinizin sihirli bir şekilde aklınızdan geçenleri bilmesini beklemek adil değil. Bunun yerine, ihtiyacınız olanı istemek çok daha etkili (ve daha basit!). 

Ancak, partnerinize karşı girişken olmak zor olabilir. İlişkinin ilk aşamalarında , bağımızı güçlendirmek için genellikle partnerimizi memnun etmek isteriz. Daha sonra, eski kalıplara düşebilir veya partnerimizi incitmekten korkarak girişkenlikten kaçınabiliriz. Ama korkmayın, bu basit girişkenlik biçimleriyle başlayarak daha iyi bir ilişki kurabilirsiniz:

• Ev işlerini adil bir şekilde bölmek ve ikiniz için de işe yarayan bir sistem bulmak konusunda açık bir konuşma yapın
• Birlikte vakit geçirmek için alternatif tarih fikirleri önerin veya yeni bir restoran deneme arzunuzu ifade edin
• Bir ilişki çatışması sırasında partnerinizle nazikçe diyalog başlatın
• Uzun bir günün ardından yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa, kendinizi suçlu hissetmeden, alana olan ihtiyacınızı ifade edin.

9. Proaktiflik ilişkiyi geliştirir

Sağlıklı ilişkilerde proaktif olmak, eylemlerinizin ve ihtiyaçlarınızın sorumluluğunu tamamen üstlenmek anlamına gelir. Shazia şöyle açıklıyor: “Proaktif olmak, her küçük şey için her zaman birbirinize bağımlı olmamak demektir. Birlikte kaliteli zaman geçirmek , insanların zamanla değişmesiyle yeni şeyler denemek ve sevdiklerinizle mutlu anları yaşamak söz konusu olduğunda çaba göstermeniz gerekir. İlişkinizin ihtiyaçlarını önceliklendirmek ve inisiyatif almak çok önemlidir. Bu özellikler iyi bir ilişkiyi oluşturur.”

Ancak işin anahtarı şu: Proaktiflik sadece eylemlerle ilgili değil, aynı zamanda bir tutumdur. Proaktif ortaklar daha iyi bir ilişki oluşturmak için bilinçli olarak çaba gösterir ve somut adımlar atar. İlişkinin sağlığı konusunda sonsuz bir endişeleri vardır ve her zaman bu ilişkinin gelişmesi için adımlar atmaya hazırdırlar. O halde proaktif yönümüzü kucaklayalım, ilişkilerimizin büyümesine ve mutluluğuna coşkuyla katkıda bulunalım.

10. Sonuçta aşk

Shazia'nın aşkı listenin sonuna koymasının sebebi açık: “ Uzun süreli bir ilişkiyi sürdürmek için sadece aşk yeterli değildir . Aşk, güçlü bir ilişki yaratmak için listede daha önce bahsedilen diğer tüm niteliklerin desteğini gerektiren, sürekli değişen bir duygudur.” Ancak aşk, bir ilişkiyi gerçekten olağanüstü kılan şeyin özünde yer alır. Aşk olmadan, iyi bir ilişkiyi neyin oluşturduğunu anlamaya yönelik arayışımız boşuna olurdu.

O halde kendinize şunu sorun: “Birlikte olduğum kişiden gerçekten hoşlanıyor muyum? Bunlar başıma gelen en iyi şeylerden biri mi? Onlarla mutlu bir yaşam yaratmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya hazır mıyım? Cevabınız evet ise, o zaman 10 numaradan 1 numaraya kadar her şey üzerinde çalışmanız için size ilham verecek olan şey 9 numarada oturmak olan bu sevgidir. 

İşte bu, iyi bir ilişkinin uzun ömürlü olmasını sağlayan şeydir ve keşfedilecek daha çok şey var. Ancak, aşkla ilgili tüm tartışmaların özünü damıtacak olursak, şu noktaya geliriz: Aşk ve ilişkiler, gerçekten tatmin edici olmak için sürekli çaba gerektirir. Hak ettiğiniz neşeyi ve mutluluğu deneyimlemek için bağlılığınızı ve gerekli çalışmayı yapma isteğinizi gerektirirler. Bu yüzden, sezgilerinize güvenin ve bilgeliğinizin sizi sevgi dolu ve sevgi için yapılan eylemlerde yönlendirmesine izin verin.

Bu makale Temmuz 2023'te güncellendi.

Çiftler İçin 101 Hobi – Kaliteli Zamanı Önemli Hale Getirin

Çiftler İçin Aşk Hakkında 160 Ultimate Ya Olursa Soruları

Çiftlerin Yakınlaşmasını Sağlayacak 25 Eğlenceli Uzun Mesafe İlişkisi Oyunu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder