9 експертних порад щодо здорового вирішення конфліктів у стосунках

Конфлікт у стосунках може викликати занепокоєння через сильний негативний відтінок і неприємні почуття, які він викликає, але він також неминучий. Конфлікт виникає через різницю в поглядах, і коли двоє людей об’єднуються, щоб створити романтичне партнерство, ці розбіжності обов’язково виникнуть. Найкращий спосіб подолати ці розбіжності та розбіжності — оволодіти правильними навичками та техніками вирішення конфліктів у стосунках.

Отже, вам цікаво, як вирішити конфлікт у здорових стосунках? Або як вирішити найпоширеніші конфлікти в шлюбі? Уся справа в тому, щоб зріло вирішувати розбіжності та розбіжності та врятувати стосунки від розпаду. Психолог-консультант Шазія Салім (Магістр психології), який спеціалізується на консультуванні при розлуці та розлученні, допомагає нам зрозуміти, як це зробити, проливаючи світло на моделі конфліктів і управління конфліктами у відносинах.

Як виглядає здорове вирішення конфліктів у стосунках?

У романтичних стосунках неодмінно виникають конфлікти. Немає двох людей, які можуть домовитися про все. І коли ви поміщаєте двох людей у ​​відносини і просите їх розділити своє життя, ці розбіжності в якийсь момент створять проблеми. Насправді кожна незначна розбіжність у шлюбі може перерости у серйозний конфлікт. У цьому контексті відомий письменник і психолог д-р Гаррієт Б. Брейкер сказала: «Конфлікт можна і потрібно вирішувати конструктивно; коли це так, стосунки приносять користь».

Говорячи про важливість вирішення конфліктів у відносинах або шлюбіШазія пояснює: «Конфлікт можна назвати незгодою або суперечкою між двома людьми, які мають різне походження, цінності, погляди та системи переконань. Найчастіше конфлікти насправді можуть бути здоровими для стосунків. Але як тільки вони стають потворними, першочерговим стає їх вирішення, і ось тут і з’являються ці стратегії вирішення конфліктів у стосунках. Отже, пам’ятайте, що вся справа в усуненні нездорових конфліктів у стосунках».

Але чи можливе здорове вирішення конфліктів у стосунках? Ну, звичайно, так. Ось як це виглядає:

• Те, що ви двоє можете сваритися всю ніч, це не означає, що ви не дуже закохані одне в одного. Вам потрібно впроваджувати стратегії вирішення конфліктів, пам’ятаючи про те, що ви хочете продовжити стосунки
• Поради щодо позитивного розв’язання конфліктів – це лише техніка, за допомогою якої можна подолати розбіжності та не дозволити їм взяти верх над їхнім коханням
• Вони не гарантують, що проблем у ваших стосунках більше не буде
• Насправді це означає те, що вам потрібно навчитися відкидати свої розбіжності вбік, краще приймати іншу людину та знаходити золоту середину, щоб працювати над тим же
• Здорове вирішення конфліктів у шлюбі чи довгострокових стосунках також передбачає встановлення чітких і здорових меж. Відповідні межі також рятують вас від емоційного виснаження

Пов'язані читання: 7 стратегій, щоб припинити сварку у стосунках

Як вирішувати конфлікти у стосунках – 9 порад

Хоча всі стосунки унікальні, завжди добре мати сховище перспектив, до яких можна звертатися та застосовувати на випадок, якщо наша мудрість і почуття не співпадають. Стилі конфліктів у стосунках різні. Отже, для вирішення конфлікту важливо також розуміти точку зору партнера. Зважаючи на це, ви, ймовірно, тут, тому що постійно запитуєте себе: «Як вирішити конфлікт у шлюбі чи стосунках?» Що ж, читайте далі, щоб знайти всі відповіді, які вам потрібні.

1. Пам'ятайте, ви двоє проти проблеми

Більшість конфліктів між партнерами мають один основний результат – перемога будь-якою ціною. Подумайте про те, що відомо як «дилема в'язня». У цій концепції двоє в’язнів можуть або співпрацювати, щоб підвищити свої шанси на втечу, або зраджувати один одного за індивідуальну винагороду.

Якщо обидва «в’язні» вирішують не довіряти намірам іншого, вони знищують шанси на втечу для обох. Це еквівалентно сварці двох людей і повному саботуванню стосунків. Пам’ятайте, що не ви проти іншого, а ви двоє проти поточної проблеми. Обидві сторони повинні досягти взаємної згоди.

Шазія пояснює: «Співпраця є одним із найважливіших кроків у вирішенні конфлікту. Це як погодитися не погоджуватися. Двоє людей досягають спільної точки зору, краще розуміють один одного, поважають погляди та стилі розв’язання конфліктів одне одного – все це має вирішальне значення для вирішення конфлікту в романтичних стосунках».

Ви можете покращити співпрацю та зробити крок до вирішення конфліктів у стосунках:

• Бути поступливим
• Даючи один одному простір
• Розуміння потреб вашого партнера
• створення здорові межі
• Спільні зусилля для вирішення проблеми
• Слідкуйте за емоційним благополуччям вашого партнера

2. Уникайте непорозумінь

Кожного разу, коли я стикаюся з будь-якими прикладами конфлікту у стосунках, моя перша реакція — це сказати собі: «Почекай, ми, мабуть, не говоримо однією мовою». Це майже завжди працює, і ви це теж помітите. Насправді, найчастіше причиною конфлікту в шлюбі є нерозуміння сказаного партнером. Що ж, слова, які ви виберете, можуть змінити або розірвати ваші стосунки. Якщо ваш партнер неправильно зрозуміє такі слова, вони можуть завдати непоправної шкоди їхнім почуттям.

Пов'язане читання: 8 сварок, які бувають у кожної пари в певний момент їхніх стосунків

У таких випадках потрібно:

• Зрозумійте, що немає двох людей, які говорять однією мовою або навіть вживають однакові слова в одному контексті
• Дайте іншій людині можливість сумніватися, якщо вона почне використовувати сленг або образливі слова
• Будьте відкритими та подумайте, що вони можуть мати іншу точку зору
• Будьте в курсі роль мови тіла також, оскільки деякі ваші жести можуть образити вашого партнера

Шазія додає: «Вирішення конфлікту в шлюбі можливе, коли пара докладає всіх зусиль для досягнення порозуміння. Цілком можливо, що двоє людей розмовляють двома різними мовами, і зазвичай це трапляється, коли ми відчуваємо емоційний настрій і прагнемо говорити мовою, яка для нас є найбільш природною, не замислюючись. Крім того, слід подбати про невербальні підказки, щоб сваритися здоровим способом. Слідкуйте за виразом обличчя та мовою тіла, оскільки вони також можуть мати великий вплив».

3. Подивіться на ширшу картину

Отже, ви засмучені тим, що ваш чоловік знову забув помити посуд, або вас дратує те, що ваша дружина останнім часом дуже холодна і відсторонена до вас. Цього достатньо, щоб ви перетворилися на вогненну кулю, увірвалися у вітальню та розпочали бій десятиліття. Але як тільки ви зробите крок назад і спробуєте проаналізувати те, що відбувається, ви також можете помітити невелику користь у їхніх аргументах.

Це не означає, що ваш чоловік ніколи не був неправий або що ви бездумно кричали на нього. Цілком можливо, що існує ширший спектр речей, які ви повинні зрозуміти, щоб краще сприймати ситуацію. Можливо, він забув помити посуд, тому що мав довгий вечір у магазині за продуктами. Можливо, ваша дружина поводиться відсторонено, тому що в неї на роботі новий божевільний бос. Оцініть ситуацію з усіх боків і у вас буде багато кращий коханець вашому партнеру.

Ось кілька простих способів вирішення конфліктів між чоловіком і дружиною або надовго
відносини, в таких випадках:

• Дистанціюйтеся від проблеми та подивіться на всю картину без упереджених уявлень
• Спробуйте на деякий час відмовитися від почуття образи та будьте об’єктивними
• Прийміть недоліки один одного
• Забудьте про своє его

Шазія погоджується: «Щоб побачити ширшу картину, потрібно просто «погодитися, щоб не погодитися». Прийняття є ключовим, якщо ви серйозно налаштовані на відновлення після конфлікту в романтичних стосунках. Зробіть справжній зусилля у стосунках поважати точку зору один одного».

4. Будьте добрими

Одним з найпоширеніших конфліктів у шлюбі є грубість. Насправді, часто вважається нормальним бути відвертим аж до грубості, навіть якщо це означає шкідливі речі в конфлікті. Якщо стосунки не можуть зазнати шкоди, вони не можуть вижити. Але це може бути однією з найбільших проблем і прикладів конфлікту у стосунках.

Коли на зв’язок між партнерами впливає неввічливість або брак доброзичливості, потрібно усвідомити, що лише тому, що ви близькі до свого партнера, немає місця для навмисного заподіяння болю. Ось що можуть зробити партнери, щоб уникнути непотрібних конфліктів у таких випадках:

• Під час суперечок будьте ввічливими, дотримуючись зручної дистанції
• Не втрачайте контроль над своїми словами, мовою тіла чи діями в пориві гніву
• Спробуйте зрозуміти речі з їх точки зору
• Слідкуйте за емоційним станом вашого партнера

Шазія радить: «Образливі слова можуть завдати настільки глибоких шрамів, що вони можуть погано вплинути на вашого партнера. Їм може знадобитися багато часу, щоб залікувати ці шрами. Треба бути в кращому емоційному стані, щоб зрозуміти контекст проблеми».

Пов'язане читання: 8 способів відновити зв’язок після серйозної бійки

5. Відключіться під час сварки

Як вирішити конфлікт у стосунках, коли обидва сильно відчувають? Ну, бажано зробити перерву або вимикач, коли ви перебуваєте в середині суперечки з вашим партнером щодо спільного шлюбу та проблеми у відносинах.

Отже, ось як ви можете це зробити:

• Не реагуйте відразу
• Візьміть відпустку та дотримуйтеся здорової дистанції
• Подумайте про проблему спокійно
• Проспіть проблему, якщо можливо, і зосередьтеся на ній наступного ранку

Шазія каже: «Відпустка справді може творити чудеса у вирішенні конфлікту у стосунках. Таким чином, людина отримує трохи часу, щоб подумати над проблемою спокійно, без будь-яких стресових факторів. Це завжди краще зайняти трохи місця щоб ви могли краще відповісти пізніше. Емоції ніколи не бувають однаковими і змінюються набагато більше, ніж ви думаєте. І конфлікти, і емоції є ситуативними і потребують певного простору та часу».

6. Не узагальнюйте

Під час сварки зі своїм партнером уникайте таких слів, як «ніколи» і «завжди». Конфлікти загострюються лише тоді, коли ви звинувачуєте свого партнера, кажучи такі речі, як:

• Ти ніколи не робиш домашніх справ
• Ви завжди турбуєтеся про свою родину та друзів, але ніколи про нас. У таких випадках конфлікти між чоловіком і дружиною або будь-якими романтичними партнерами загострюються, і ваш партнер може висунути контраргументи, які:
• Відкиньте ваші звинувачення
• Внесіть кілька своїх недоліків

Пов'язані читання: Аргументи у відносинах — типи, частота та способи їх вирішення

7. Виберіть свої битви

Більшість пар роблять помилку, обговорюючи під час сварки всі теми, які їх хвилюють. Так, наприклад, ви починаєте сперечатися про витрати вашого партнера, а потім, коли конфлікт загострюється, ви переходите до моменту, коли він фліртував з вашим найкращим другом або коли він висміював вас у присутності своїх батьків. Конфлікт продовжує наростати, і немає ознак кінця вашим суперечкам. Отже, у таких випадках слід:

• По-перше, виберіть питання і дотримуйтеся його, коли ви сперечаєтеся
• Зосередьтеся на розв’язанні, а не на обговоренні додаткових питань
• Займіться іншими питаннями по одному
• Вибач і забудь певні речі у ваших стосунках

8. Не звинувачуйте, не соромтеся і не засуджуйте

Як вирішити конфлікт у стосунках, коли обидва сильно відчувають? Що ж, подружжя зазвичай займаються грою в звинувачення або роблять їдкі й осудливі зауваження під час сварки чи обговорення для вирішення конфліктів, особливо коли ними керують емоції. Але це
це лише збільшує розрив між вами та вашим партнером. Замість цього ви повинні:

• Уникайте сарказму чи обзивок
• Уникайте нешанобливої ​​поведінки, наприклад, закочування очей або підняття середнього пальця
• Не виходьте з кімнати, щоб ваш партнер почувався нікчемним

Пов'язані читання: 9 речей, які потрібно робити, коли кожна розмова перетворюється на сварку

9. Слухай

Однією з головних стратегій вирішення конфлікту є прислухатися до свого партнера. Фактично, активне слухання є основним компонентом будь-якої форми ефективного спілкування. Так само, коли ви ефективно спілкуєтесь, це не лише висловлювання власних міркувань, але й слухання іншої людини та розуміння того, що вона має сказати. Отже, будьте гарний слухач.

Під час суперечок важливо:

• Прислухайтеся до занепокоєння партнера
• Не відрізайте їх між ними
• З’ясуйте першопричину розбіжностей
• Досягніть спільного рішення в поважній манері

Ви все ще думаєте, як вирішити конфлікт у шлюбі? Ми сподіваємося, що ні. Навіть успішні стосунки мають неабияку частку конфліктів. Ми також сподіваємося, що ця стаття дала вам краще розуміння того, що спричиняє конфлікти у шлюбі чи стосунках, і як слід вирішувати конфлікти у стосунках. Ці професійні поради перевірені часом. Отже, будьте впевнені, що ви на правильному шляху, коли почнете застосовувати їх у своєму шлюбі. Якщо у вас усе ще не виходить, незважаючи на використання запропонованих тут методів вирішення конфліктів, ви можете обрати терапію для пар або консультування. Якщо ви шукаєте консультанта, який би допоміг вам вирішити конфлікти між чоловіком і дружиною, знайте, що кваліфікована група консультантів Bonobology є лише натисніть away.

11 аргументів стосунків, які загинуть для вашого зв’язку

Як припинити сваритися у стосунках – 11 порад, які ДІЙСНО працюють!

Основа ваших стосунків слабка, якщо ви бачите ці 8 ознак

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати