7 порад експерта, як вирішити конфлікт у шлюбі

Коли ви говорите «Я», це з надією, що «довго і щасливо», про яке ви мріяли, тепер станеться. Однак неприємні бійки з часом починаються. І ти розумієш, що спільний дах із людиною, з якою ти щойно посварився, може звести тебе з розуму. Саме тоді розуміння того, як вирішити конфлікт у шлюбі, стає головним пріоритетом.

Причини конфліктів у шлюбі залежать від того, як працює кожна пара. Одна річ, яка залишається загальною, це те, що всі пари сваряться – навіть ваші неприємні друзі, які завжди стверджують протилежне (ми на вас, Марті та Лінда). Насправді ми навіть зайшли б так далеко, щоб сказати, що сваритися в шлюбі здорово, якщо ви володієте мистецтвом розуміти один одного та вирішувати подружні конфлікти.

Під час таких сварок ви дізнаєтеся, що є перешкодою, а що ні, і наскільки ваш чоловік/дружина ненавидить взуття у вітальні. За допомогою психолога-консультанта Джасіни Бекер (магістр психології), експертки з гендерних питань та управління стосунками, давайте зрозуміємо, як ви можете вирішувати конфлікти у шлюбі та відчувати себе ближчими одне до одного.

Поширені причини конфліктів у шлюбі

Як ми вже згадували, причини конфліктів у шлюбі можуть бути настільки ж унікальними, як і самі пари. Фаррелл ненавидить те, що Джолен ніколи не миє посуд і не кладе свій брудний одяг у кошик для білизни. Мерайя ненавидить те, що Дженіс завжди хоче ковтати їжу, навіть не знаходячи часу, щоб пережувати. 

Однак, проблеми виникають, коли Фаррелл і Мерайя дозволяють своїм емоціям взяти гору та перетворюють цілком керовані сварки на неприємні епізоди. Вони сваряться брудно, а їдкі зауваження створюють більше проблем, ніж вони очікували. Це часто може сигналізувати про брак поваги у стосунках , і саме тому знання того, як вирішувати проблеми у шлюбі, є надзвичайно важливим.

Однак перш ніж перейти до цього та зрозуміти, як подружжя може зменшити подружні конфлікти, важливо поглянути на найпоширеніші причини сварки та лайки: 

• Невиправдані очікування: Як ви незабаром дізнаєтеся, розуміння того, як вирішити конфлікт у шлюбі, також багато в чому залежить від того, щоб висловити свої очікування та обійти їх. Тільки через спілкування можна вирішити такі проблеми
• Грошові проблеми: Після того, як ви одружитеся, фінанси переходять із запізнілої думки в щось, що визначає здоров’я ваших стосунків. «Коли немає відкритості щодо того, як ви збираєтеся мати справу з фінансами та яким є ваш план дій, це часто призводить до непорозумінь і неправильного спілкування», — говорить Джасіна. Згідно з a вчитися, фінансові труднощі є однією з основних причин розлучення
• Несумісність під простирадлом: Відсутність сексуальна сумісність часто може бути причиною подружнього конфлікту. Це не дивно згідно з дослідженням, незадоволені потреби та сексуальне незадоволення також часто є причинами зради. Отже, ясно зрозуміти, наскільки це велика проблема. Як розв’язати конфлікт у шлюбі – це розуміння того, де саме криється несумісність, тому важливо знати, у чому вас не з’єднує
• Батьківські суперечки: Люди не дізнаються одне про одного, поки не стануть батьками, оскільки ніхто не питає свого партнера, як вони є батьками (чесно кажучи, це тому, що більшість не знають самі). «Я бачила, що незгода щодо того, як виховувати свою дитину, є однією з головних причин конфліктів у шлюбі», — зазначає Джасіна.
• Відсутність здорового спілкування: Ми розуміємо, що зрозуміти, як вирішити конфлікт у шлюбі, не найлегша річ у світі. Проте замітання гарячої суперечки під килим є. Набагато спокусливіше відпустити щось, ніж поговорити про це, що може призвести до неефективного спілкування в більшості шлюбів

Це кілька найпоширеніших причин конфліктів у шлюбі, і не буде натяжкою припустити, що ви сварилися зі своїм партнером через щось, перераховане вище. Але те, як вирішити розбіжності у шлюбі/стосунках, стосується розуміння того, як вирішувати конфлікти між чоловіком і дружиною або між партнерами. Давайте розглянемо кілька порад.

7 порад експерта, як вирішити конфлікт у шлюбі

«Я не знаю, як вирішувати конфлікти у шлюбі, і це часто призводить до того, що незначні сварки перетворюються на дуже й дуже неприємні», – зазначає Мейсі, додаючи: «Ми посварилися через запізнення на якийсь захід, що якимось чином призвело до сварки про те, яка я людина і як він не може з цим впоратися. Ми проводимо ночі окремо лише тому, що не можемо вирішити ці гарячі суперечки, які виникають. Все перетворюється на велику проблему, і зрештою ми відштовхуємо одне одного ».

Коли ви не впевнені в тому, як вирішити міжособистісний конфлікт між чоловіком і дружиною або між партнерами, це часто призводить до невтішного спілкування. Це, у свою чергу, призводить до нових непорозумінь. Джасіна пропонує 7 порад, як вирішити проблеми з чоловіком, щоб не отримати квиток в один кінець до дивана:

Пов’язане читання: 7 пунктів контрольного списку для щасливого шлюбу, яких ви ОБОВ’ЯЗКОВО повинні дотримуватися

1. Висловіть свої очікування та вислухайте їхні, щоб уникнути конфлікту

На запитання, як вирішити шлюбні проблеми, Джасіна швидко відповіла: «Висловити свої очікування — це перший крок. Переконайтеся, що ви висловлюєте те, що хочете від свого партнера, і щоб ви відчули, що його почули, коли вони говорять вам, що їм потрібно. З цього моменту ви можете почати знаходити спільну мову.

«Незалежно від того, чи ви сперечаєтеся щодо стилю виховання, чи фінансів, найважливіше — це заявити про те, чого ви очікуєте від свого партнера, і дати йому зрозуміти, що ви також визнаєте його очікування. Поговоріть про такі речі, як хто який внесок робитиме, як ви плануєте розпоряджатися фінансами або хто відіграє яку роль як батьки. Обговорюючи свої очікування у стосунках , ви переконаєтеся, що нічого не залишиться на волю випадку». Джасіна додає такі поради:

• Ведіть здоровий діалог: Зробіть спілкування своєю найбільшою силою в цих стосунках, якщо ви серйозно збираєтеся дізнатися, як подружжя може зменшити подружні конфлікти
• Не думайте лише про свої особисті інтереси: Хоча вам необхідно викласти свої очікування, керуйте ними таким чином, щоб задовольнити іншу людину. Подумайте про свої потреби, про те, як вони вписуються в загальну схему речей і чи може ваш партнер їх задовольнити чи ні
• Приділіть їм також повну увагу: Розуміння один одного є ключовим, тому вам також доведеться свідомо прислухатися до вимог вашого партнера. Не поспішайте засуджувати їх або відкидати, якщо ви хочете знати, як ви можете впоратися з конфліктом у шлюбі. Знайдіть час, щоб зрозуміти, що вони від вас вимагають

Можливо, найважливішим у цьому способі вирішення проблеми з вашим чоловіком є ​​те, що ви переконаєтеся, що не перетворюєте все на потворне, і що апатія не є вашою реакцією. 

2. Підходьте до спілкування правильно 

Джасіна пояснює, як ви повинні підходити до спілкування, розуміючи, як вирішити конфлікт між чоловіком і дружиною або між партнерами. «Будьте відкритими. Коли ви говорите про такі речі, як сексуальна несумісність, не входьте в це з упередженим мисленням. Намагайтеся прислухатися і до точки зору партнера». Вона додає наступне:

• Залишайтеся спокійними: Замість того, щоб грюкнути дверима і кричати: «Як ти СМІЄШ це робити зі мною?» знайдіть хвилинку, щоб поговорити з ними спокійно. Інакше ви тільки погіршите ситуацію. Зрозумійте, що крики, звинувачення чи образи не принесуть нікому жодної послуги, тому тримайтеся подалі від такої поведінки
• Не дозволяйте їм зневажати вас: Якщо вони грубі, не засмучуйтесь і поступіться їм. Намагайтеся спокійно міркувати з ними і дозвольте їм стати кращими
• Не мати звинувачувального тону: Навіть якщо це щось, що вас справді турбує, намагайтеся не звинувачувати свого партнера та не вказувати на нього пальцем або продовжувати перекладання провини. Обговоріть поточний конфлікт і будьте готові поглянути на ширшу картину, а не на окремий випадок

Вирішуючи, як вирішити проблеми у шлюбі, одна з найважливіших речей, про яку слід пам’ятати, це те, що ефективне спілкування відбувається лише тоді, коли ви не кричите та не робите саркастичних коментарів. 

3. Щоб вирішити конфлікт у шлюбі, ви повинні взяти на себе відповідальність 

Коли ви більше дбаєте про те, щоб мати рацію, ви стверджуєте, що вам більше потрібна перемога. Ви ведете таблицю результатів і більше дбаєте про те, щоб ваш партнер вибачився, щоб ви відчули себе виправданими. Як результат, ви побачите більше образи у вашому шлюбі.

• Ваша мета - узгодити: Замість того, щоб робити свою точку зору єдиним центром суперечки, спробуйте попрацювати над примиренням замість того, чиє самолюбство погладжують, а чиє ні.
• Скажіть їм, що ви на одній стороні: Якщо ваш партнер відчуває загрозу через ваші слова та поведінку, ви повинні переконати його, що у вас добрі наміри. Те, що ви двоє намагаєтеся досягти однієї мети й маєте одну мету — бути щасливими разом
• Будьте відкритими: Коли ваш партнер вказує на ваші недоліки, не пояснюйте тим, що ви відчуваєте. Замість цього спробуйте подумати про те, що змушує їх почуватися так, і подивіться, чи є якась заслуга в тому, що інший партнер вам говорить

«У процесі розуміння того, як вирішувати проблеми у шлюбі, важливо також навчитися визнавати власні помилки. Навіть якщо ви переконані в тому, що нічого не робили, вислухайте свого партнера та визнайте те, що ви викликали у нього почуття», — каже Джасіна. 

Пов’язане читання: Анорексія, пов’язана з інтимною близькістю, причини та вплив на романтичні стосунки – і способи боротьби з нею

4. Слід уникати будь-якої ціни

Хоча хочеться кричати: «Ти ніколи мене не слухаєш. Все, що ви робите, це завжди дивитися на свою точку зору» і вириватися, це просто призведе до нових суперечок і проблем. Крім того, не використовуйте слова «завжди» і «ніколи». Ви повинні говорити про випадок, який стався, а не про узагальнений погляд на людину. 

• Займіть місце, але не надто довго: Повертаючись до того, як вирішити суперечки між чоловіком і дружиною або між партнерами, знайте, що уникати будь-якого спілкування через те, що ви засмучені, не спрацює. По суті, це все одно, що очікувати, що вони знатимуть усе, що потрібно сказати, що призведе до ще більших незадоволених потреб
• Не торкайтеся непов’язаних питань і не дуйтеся: Or кожна розмова перетвориться на суперечку. Всі дрібниці, про які ви раніше відмахнулися, можуть виникнути і погіршити ситуацію. Намагайтеся свідомо уникати будь-яких інших розбіжностей і намагайтеся зосередитися на одному питанні на цей час
• Майте здорову мову тіла: Навіть якщо ви двоє не розмовляєте, не стукайте дверима і не виходьте з кімнати, куди вони входять. Не робіть на них сердитих облич, якщо вони намагаються з вами заговорити

Незалежно від того, дивитеся ви на біблійні способи вирішення суперечок у шлюбі чи керуєтеся тим, що вам нещодавно сказав ваш друг, стає зрозуміло, що для примирення потрібне взаємне спілкування. Ісус Христос чи ваш найкращий друг не завжди можуть вам допомогти. Ви також повинні допомогти собі.

5. Як розв’язувати розбіжності в шлюбі? Компроміс 

Якщо ви вперто вчепитеся в це і ніколи не відмовлятиметеся від підходу «або як по-моєму, або як по-шосе», вас чекають непрості справи. Будьте готові поговорити про те, що підходить вам обом, але переконайтеся, що ваш гнів не змушує вас вимагати нереалістичних речей. З'ясовуючи, як вирішити проблеми у шлюбі, впровадження емпатії у вашу динаміку дуже допоможе. Встановіть нові межі у ваших стосунках, поговоріть про домовленість, яка буде вигідною для вас обом, або придумайте прийнятну систему.

• Можливо, вам доведеться змінити свій спосіб: У шлюбі ви двоє намагаєтесь зробити так, щоб це вийшло надовго. Це одна з вказівок щодо вирішення конфліктів у шлюбі, яка допоможе вам, хлопцям, довго. Не дозволяйте вашій особистій боротьбі виливатися у ваші стосунки. Ви повинні намагатися продовжувати змінюватися і бути кращим партнером для того, кого ви любите
• Не втрачайте свою індивідуальність: Існує тонка грань між компромісом, щоб зробити когось щасливим, і втратою особистості. Переконайтеся, що ви звертаєте увагу на те, чого ваш партнер просить вас, але вам не завжди потрібно рухати гори заради нього, якщо це впливає на вашу основну систему переконань
• Перевірте свої межі: Ви будете здивовані тим, як багато ви можете змінити для людини, яку любите, і як це може покращити ваші стосунки. Покажіть своєму партнеру, що ви однодумці щодо бажання бути щасливими разом

Пов’язане читання: 6 розумних порад, як пережити перший рік шлюбу

6. Розбирайте аргументи та приводьте їх до дискусій 

Обзивки, сарказм або різкі зауваження завдадуть довготривалої шкоди вашому зв’язку. Інша річ, якої ви повинні уникати, — це поспішні висновки. Наприклад, коли ваш партнер каже: «Я б хотів, щоб ми могли поговорити більш ввічливо», не думайте, що він критикує те, як ви з ним розмовляєте. Можливо, вони просто щиро бажають, щоб ви обидва заспокоїлися та взялися за здорове вирішення конфлікту.

• Знайдіть першопричину: «Один із перших кроків у розв’язанні міжособистісного конфлікту між чоловіком і дружиною — це зрозуміти першопричину проблеми, а не звинувачувати одне одного в узагальненому вигляді. Ведіть розмову без образи. Вся справа в тому, щоб помиритися, а не викликати ще більше проблем з a червоний прапор розмова", - каже Джасіна
• Зосередьтеся на поточному конфлікті: Якщо ви засмучені тим, наскільки ви безладні, не згадуйте, що вони не проводили з вами час минулого тижня. Це розмова для іншого часу. На даний момент у вас вже є інша суперечка

Якщо ви обоє підходите до цього правильно, ви незабаром прийдете до висновку. Навіть якби ви подивилися на біблійні способи вирішення проблем у шлюбі, вас, мабуть, не попросять кричати на іншу людину, чи не так? 

7. Нагадуйте один одному, що ви дбаєте 

Навіть якщо ми надамо вам кілька стратегій і порад щодо вирішення конфліктів у стосунках, без цієї вони не спрацюють. Коли ви обоє кричите одне на одного, обзиваєтеся не дуже гарними іменами, і коли саркастичні коментарі не припиняються, легко подумати, що вашому партнеру це більше не байдуже. Коли ви розумієте, як вирішувати проблеми у шлюбі, ви розумієте, що першочерговим завданням є те, щоб ваш партнер відчував турботу.

• Вони повинні знати, що ви їх любите: Лише коли вони дізнаються, що ви дбаєте про них, а вони про вас, ви обоє навіть спробуєте рухатися до примирення та здорові стосункизамість того, щоб зосереджуватися на тому, хто «правильний». Ви обоє не боролися б за майбутнє ваших стосунків, якби не думали, що воно існує, чи не так? Не дозволяйте будь-якій порожній самовпевненості зруйнувати ваші стосунки
• Зробіть подих: Посеред суперечки подумайте про те, щоб зробити паузу або попросити тайм-аут. Зробіть їм комплімент, подякуйте за те, що вони зробили раніше, або просто поцілуйте їх у лоб і встановіть контакт очима з любов’ю. Знайти якусь спільну мову

У розпал моменту більшість пар, ймовірно, не думають про те, як вирішити проблеми у шлюбі. Однак, щоб забезпечити гармонійний союз (читай: терпимий союз), ви повинні намагатися зберігати холоднокровність, одночасно прагнучи до примирення. Покажіть їм, що ви однодумці щодо цього і не проти один одного.

Якщо постійні суперечки та ворожнеча псують ваші стосунки, команда досвідчених терапевтів Bonobology може допомогти вам навчитися мистецтву вирішення конфліктів, що ефективно покращить ваш шлюб та впорається з конфліктами. Незалежно від того, чи це п'ять кроків, чи п'ятнадцять, найважливіше, щоб ви були налаштовані покращити ці стосунки з вашим партнером.

Чи вартий шлюб того – що ви отримуєте проти того, що втрачаєте

12 жахливих ознак того, що ваш шлюб закінчився

9 способів виправити розпався шлюб і зберегти його

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати