7 ознак того, що ви втомилися бути самотніми, і що вам потрібно зробити

«Я втомився бути самотнім! Іноді я думаю, що ніхто не є достатньо хорошим для мене». В інші дні я запитую: «Чому хтось хоче зустрічатися зі мною?» Чи виникають ці думки через те, що я не хочу відпускати своє минуле? Чи тому, що я завжди впадаю в емоційно недоступних людей?

Принаймні я не один такий. Статистика Бюро перепису населення США за 2017 рік показало, що 50.2% американців неодружені. Бути самотнім не боляче, але бути самотнім. 

Отже, що робити, коли ти одинокий і самотній? Щоб відповісти на це питання, ми звернулися до психолога Ріді Голечха (Магістр психології), який спеціалізується на консультуванні щодо фізичного, психічного та емоційного здоров’я, за розуміння.

Ви втомилися бути самотніми? 7 знаків

Рідхі згадує: «Іноді ми заздримо тому, що є у інших. Ревнощі/пастка порівняння з’являється, коли ви відвідуєте весілля і бачите, що всі зустрічаються/одружені, а у вас немає партнера. 

«Ця ревнощі не обов’язково означає, що ви втомилися від самотності, це може означати, що ви прагнете чогось більшого в житті. Коли ти бачиш, як інші мають те, чого ти хочеш, ти починаєш замислюватися, чи потрібно тобі назавжди погодитися бути самотнім». Ось деякі ознаки того, що вам набридло самотність:

Пов'язані читання: Чому я самотній? 11 причин, чому ти все ще можеш бути самотнім

1. Від весілля хочеться рвати

Ріді пояснює: «Подумайте про це так. Якщо хтось збирається у розкішну відпустку, а ви хотіли туди дуже-дуже давно, ви відчуєте заздрість, коли побачите їхні фотографії в Instagram. Весілля — це подібний прояв вашої невпевненості». Отже, коли ви втомилися бути самотніми, від весілля у вас просто нудить.

2. Ви не любите ходити на сімейні заходи

Ріді каже: «Ти не любиш ходити на заходи, де родичі розпитуватимуть тебе про стан стосунків. Це одна з ознак того, що ви втомилися бути самотніми». Ці допитливі родичі змушують вас відчувати, що всі хороші потенційні партнери зараз щасливі в шлюбі, а ваша доля — бути самотнім усе життя. Зайве говорити, що вони помиляються.

3. Ви уникаєте подій з парами

Ріді зазначає: «Коли ви втомилися бути самотнім у свої 30, ви уникаєте таких заходів, як вечірки, де ви, ймовірно, зіткнетеся з парами». Оскільки ви нещасливі бути самотніми, їзда на третьому колесі є останньою річчю у вашому списку. Ви б віддали перевагу Netflix у піжамі на День Святого Валентина.

4. Ви знизили свої стандарти

«Мені надто набридло бути самотнім чоловіком/жінкою», — нарікаєте ви. Вам так набридло бути самотнім, що мати поруч неправильну людину здається вам кращим варіантом, ніж відсутність партнера взагалі. Ви досягли моменту, коли більше не чекаєте потрібної людини, яка виконає всі вимоги. Ви розірвали список "порушники відносині ти не проти заспокоїтися, хоча в глибині душі ти знаєш, що заслуговуєш на краще любовне життя.

5. Ви дзвоните своїм колишнім

Навіть після порад щодо побачень, які ваші друзі дають вам день і ніч, ви не можете протистояти бажанню зателефонувати своєму колишньому. Ви все ще відчуваєте до них почуття. Або ви зв’язалися з ними просто тому, що вам неприємно бути самотнім. Знай, що ця самотність мине.  

6. Соціальні медіа викликають вас

Ріді пояснює: «Навколо вас є багато тригерів, які нагадують вам, що ви розчаровані самотністю. Соціальні мережі – одні з них». Ви почуваєтеся самотніми, тому відкриваєте Instagram. За іронією долі, КПК там нагадує вам про вічно самотню жінку, якою ви є.

Пов'язані читання: Чому на самотність дивляться зверхньо? Розшифровка психології, що стоїть за вироком

7. Ви забагато спілкуєтесь

Ріді зазначає: «Якщо ви активно зустрічаєтеся і втягуєтеся в занадто багато стосунків на одну ніч/занадто багато спілкуєтеся, це одна з ознак того, що ви втомилися бути самотніми і просто потребуєте відволікання». Ви агресивні використання додатків для знайомств, настільки, що ваші близькі стурбовані тим, як ви обираєте, щоб не почуватися самотнім.

9 речей, які потрібно зробити і пам’ятати, коли ви втомилися від самотності

Один вчитися виявили, що люди, які вважали себе «добровільно» самотніми, рідше повідомляли про свої почуття романтична самотність. Однак люди, які вважали відсутність партнерства «мимовільним», швидше за все відчували себе емоційно самотніми. 

Але як ви можете досягти стану розуму, коли ви відчуваєте себе «добровільно» самотнім? Ось кілька речей, про які варто пам’ятати, якщо вам набридло бути самотнім:

1. Розширюйте свій кругозір

Ріді пояснює: «Ви можете використати самотність, щоб зробити себе тим, ким хочете стати. У вас є стільки часу, який інакше пішов би іншій людині чи їхній родині. Оскільки зараз час — ваш друг, використовуйте його з розумом для особистісного зростання.

«Вивчіть нове хобі, займіться спортом, почніть бізнес. Занурюйте свої руки у що завгодно та дивіться, що вам подобається». Отже, якщо ви боретеся з бути самотнім занадто довго, ви можете підтримувати себе такими способами:

• Вивчіть нову мову
• Почніть вести щоденник
• Запишіться на курс/отримайте новий ступінь
• Приєднуйтеся до онлайн-груп (наприклад, книжкових клубів)
• Волонтер у притулку для тварин

2. Втомився бути самотнім? Почніть говорити "ТАК"

Дотримання старих процедур іноді може бути серйозним обмеженням. Отже, вийдіть із зони комфорту та почніть робити те, що зазвичай не робили б. Це може бути відпочинок на вихідних. Або нова пригодницька діяльність. Найголовніше, знайомтеся з новими людьми.

Ріді зазначає: «Якщо ваша родина тисне на вас, щоб ви шукали когось, дуже відверто поговоріть з ними, що ви не готові. І якщо ви готові, то чому б і ні? Ідіть знайомитися з людьми. 

Пов'язані читання: Як знайомитися з людьми без додатків для знайомств

«Незалежно від того, чи зустрічаєшся ти з ними через Bumble, Tinder чи сім’ю, яка шкода? Басейн для вас більший. Якщо ви хочете вступити в стосунки, чому б не використати всі свої можливості?»

3. Працюйте над своїм здоров'ям і фізичною формою

Ріді зазначає: «Це можливо бути самотня, але не самотня. Знайдіть способи зайнятися продуктивною та щасливою діяльністю у свій час. Можливо, піти тренуватися для марафону і вивільнити трохи ендорфінів. 

«Якщо вам неприємно бути самотнім, спробуйте інвестувати в діяльність, яка змусить вас почуватись добре (для якої вам не потрібні інші люди)». Отже, лягайте спати раніше. Медитуйте, щоб зберегти своє психічне здоров’я. Зробіть кілька дієтичних замінників. Пийте багато води. 

4. Ваш страх не є «фактом»

Ріді пояснює: «Страх «залишитися самотнім усе життя» цілком нормальний і виправданий. Подібний страх може виникати в різних сценаріях. Скажімо, якщо ви заробляєте недостатньо грошей, ви відчуваєте, що ніколи не досягнете успіху. 

«Як впоратися з цим страх залишитися назавжди самотнім це зупинити свою думку прямо на місці. Нагадайте собі, що це лише «страх», а не «факт». Постійно нагадуйте собі про це». Романтичні стосунки – це лише одні з багатьох, багатьох стосунків у вашому житті. Те, що у вас немає партнера, не означає, що ви самотні в житті. 

У 2003 році в інтерв’ю Опрі Вінфрі Сальма Гаєк сказала: «Ви можете мати стосунки з Богом. З природою. З собаками. з собою. І так, ви також можете мати стосунки з чоловіком, але якщо вони будуть ши**ними, краще мати стосунки зі своїми квітами». 

5. Нагадайте собі, що трава завжди зеленіша з іншого боку

Коли я був у стосунках, я мріяв лише про те, щоб бути вічно самотньою жінкою. Але тепер, коли я самотній, я мрію лише про те, щоб мене хтось обійняв. Весільний спам в Instagram просто робить траву з іншого боку надто зеленою. 

Пов'язані читання: 11 ознак того, що ви самотні у стосунках

Отже, що робити, коли ти самотній і самотній? Перестаньте порівнювати своє життя з життям інших. Кожен на своїй шкалі часу. Співпраця з кимось не є вирішенням усіх ваших проблем. Навіть люди у стосунках почуваються самотніми, чи не так? Насправді нестачі немає дослідження про те, наскільки задушливими можуть бути шлюби.

6. Підтримуйте існуючі стосунки та спілкуйтеся з неодруженими людьми

Дослідження було виявлено, що хоча самотні дорослі, як правило, мають гірший психічний стан, ніж їхні колеги, які перебувають у романтичних стосунках, кількість соціальної підтримки, яку люди відіграють важливу роль у компенсації цього.

Тож, якщо ви розчаровані тим, що ви самотні, використайте цей час, щоб виховати себе платонічна дружба. Навіть Дослідження вказують на те, що покладатися на різних людей у ​​різних справах, а не на одну й ту саму людину більшу частину часу, приносить більше емоційного задоволення.

Крім того, щоб поглибити свою соціальну підтримку, більше спілкуйтеся з самотніми людьми (а не лише з парами), оскільки вони знають, звідки ви.

7. Дізнайтеся більше про себе, якщо ви втомилися від самотності

Якщо вам набридло бути самотнім і самотнім, можливо, це нагадування вам пізнати себе. Ваші минулі стосунки можуть дати вам цінні уроки щодо ваших власних обмежувальних переконань, моделей поведінки та стилю прихильності. Ви навіть можете звернутися за професійною допомогою, щоб вилікувати свої рани. Якщо ви шукаєте підтримки, наш консультанти з панелі Bonobology на відстані одного кліка.

Ріді пояснює: «Терапія може бути корисною для прийняття самотнього життя, навчаючи вас, як почуватися добре у власній компанії, як зупинити всі свої страхи на місці, як бути добре в ситуаціях, які викликають вас (наприклад, весілля), і також допомагає досліджувати себе».

8. Любіть себе

Про самотність Тейлор Свіфт сказала: «Бути самотнім — це не те саме, що бути самотнім. Мені подобається робити те, що прославляє самотність. Я купую свічку, яка гарно пахне, вимикаю світло та складаю список відтворення з тихих пісень. Якщо в п’ятницю ввечері ти не поводишся так, ніби тебе вразила чума, коли залишаєшся один у п’ятницю ввечері, а просто сприймаєш це як можливість повеселитися самому, це непоганий день».

Отже, якщо ви боретеся з самотністю, ось кілька простих практики самолюбства ви можете прийняти, щоб жити найкращим життям:

• Складіть список речей, за які ви вдячні щодня
• Почніть говорити «ні» на роботі чи своїй родині, щоб зберегти свою енергію
• Відмовтеся від токсичної, виснажливої ​​та односторонньої дружби
• Говоріть про себе добрі речі (позитивні твердження)

9. Оцініть свої фінанси

Що робити, коли набридло бути самотнім? Знайдіть час, щоб розібратися зі своїми фінансами. Оскільки ви не є розподіл витрат з кимось іншим ви можете заощадити гроші та інвестувати їх у потрібні місця. 

Крім того, оскільки у вас є багато вільного часу, продовжуйте шукати побічні концерти/фріланси, щоб заробити додаткові гроші. Таким чином ви можете купити ту пляшку дорогого вина, яке вам подобається. 

Нарешті, якщо вам нудно бути самотнім, Стара міська дорога співак Монтеро Ламар Хілл дав вам кілька порад. Він каже: «Я в найкращому місці, де я коли-небудь був у житті. Розставання з моїм колишнім дуже допомогло мені відкритися. Я міг писати реальні історії про своє життя і втілювати це в свою музику. Зрештою, я хочу існувати. Я хочу повеселитися, іноді хочу викликати хаос».

Поширені запитання

Залицяння проти побачень | Чим залицяння відрізняється від побачень

Що таке неорганізований стиль прихильності у стосунках? Причини І Ознаки

Експерт пропонує 11 способів впоратися з відмовою хлопця

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати