Як повернути іскру в розірваних стосунках – 10 експертних стратегій

Коли ви минули хвилювання та емоційний порив початкових етапів стосунків, настає реальність, і ви розумієте, що підтримувати партнерство чи шлюб — це не прогулянка в парку. Ви бачите один одного такими, якими ви є (як хорошими, так і поганими), обов’язки зростають, пріоритети змінюються, трапляються бійки, діти беруть верх, насичений робочий графік, закрадається образа, інтимних стосунків практично немає – усе здається зламаним. Серед усього цього вам залишається думати, як повернути іскру в розірваних стосунках.

У міру розвитку стосунків ви, як правило, втрачаєте запал, пристрасть і хвилювання, які колись існували між вами та вашим партнером. Однак це не означає, що кохання чи роман, які вас обох розділяли, мертві. Ймовірно, він просто загубився в будні повсякденного життя. Ви все ще можете повернути свої стосунки до тих, якими вони були на початку.

Щоб зрозуміти, як повернути хімію у стосунки, ми поговорили з психологом-консультантом Намрата Шарма (Магістр прикладної психології), яка є захисником психічного здоров’я та СРЗП і спеціалізується на наданні консультацій щодо токсичних стосунків, травм, горя, проблем стосунків, а також гендерного та домашнього насильства.

Чи може іскра стосунків повернутися?

Перш ніж ми перейдемо до того, чи можливо відновити розірвані стосунки чи відновити хімію у стосунках, давайте поговоримо про те, що означає іскра. За словами Намрати, «Іскра — це перший спалах потягу, який ви відчуваєте до людини. Відбувається стільки всього – дивитися на них або торкатися їх уперше, зоровий контакт та інші милі жести. Ця іскра об’єднує двох людей».

«Люди схильні плутати це із закоханістю чи закоханістю, що неправда. Іскра схожа на фаза медового місяця які пари відчувають у перші дні стосунків. Триватиме приблизно 6-7 місяців. Після цього все залежить від того, як обидва партнери підтримують свої стосунки. Коли ви розвиваєтеся у стосунках, немає такого поняття, як безперервна довготривала іскра», – пояснює вона.

Чи можна знову знайти хімію у стосунках? Чи можна відродити роман у тривалих стосунках або повернути ваші стосунки до того, як вони були на початку? Так, це точно можливо. Намрата пояснює: «Якщо хімії взагалі немає, стосунки загинуть. Іскри - це ті насоси повітря, які отримує ваше тіло, щоб ви могли знову дихати. Навіть у тривалих шлюбах ви завжди можете відчувати іскру. Ви можете знайти іскри або хімію у ваших стосунках тут і там. Але якщо ви не відчуваєте цього в дрібницях, які ви робите, то відносини не триватимуть.

«Ви не раптом розлюбити з кимось, якщо ви не зіткнулися з травматичним інцидентом або якимсь видом образи чи насильства у стосунках. Проте, якщо за ці роки партнери віддалилися через обов’язки, прихильність чи з інших причин, але все ще хочуть бути разом, тоді вони точно можуть працювати над тим, щоб повернути іскру у свої стосунки». Тому не втрачайте надії. Читайте далі, щоб дізнатися, як відновити розірвані стосунки.

Як повернути іскру в розірваних стосунках?

Коли ваш партнер і ви почали зустрічатися, іскри летіли всюди. Ви не могли відірвати очей або відвести руки один від одного, ніколи не бракувало речей для розмови, проводили побачення, насолоджувались романтичними вечерями при свічках тощо. Ви ніколи не уявляли, що настане день, коли починаючи розмову з вашим партнером здавалося б завданням, оскільки нема про що говорити, інакше фізична близькість відійшла б у минуле.

Але день настав. Ймовірно, ви відчуваєте, що конфлікт, непорозуміння, образа чи незручне мовчання оволоділи вашими стосунками, які колись процвітали й були наповнені щастям. Іскра зникла. Але не втрачайте надії. Ви можете повернути запал у ваші стосунки. Шлюби колись стають важкими, але це не означає, що це кінець шляху.

Ви можете відновити хімію у стосунках. Ви можете повернути свої стосунки до тих, якими вони були на початку. Можливо відродити роман у тривалих стосунках і закохатися заново. Ця подорож починається зі зустрічі віч-на-віч із такими запитаннями, як «Як змусити його знову відчути іскру?» або «Як мені відновити розірвані стосунки з моєю дівчиною?» Якщо ваш розум затьмарений такими думками, дозвольте нам допомогти вам. Ось 10 порад, як повернути іскру в розірваних стосунках:

Пов'язані читання: 8 способів зберегти романтику, живучи спільною сім’єю

1. Спілкуйтеся один з одним

Коли ви востаннє мали змістовну розмову зі своїм партнером? Коли ви востаннє ділилися один з одним своїми почуттями та турботами? Проблеми спілкування у стосунках може вбити клин між партнерами, тому вкрай важливо підтримувати розмову, щоб зберегти іскру в шлюбі. Під спілкуванням ми не маємо на увазі невеликі розмови чи балачки під час їжі чи перед сном.

Намрата каже: «Пізнай свого партнера на більш глибокому рівні. Коли ви зрозумієте, що іскра у ваших стосунках зникла, ви також відчуєте, що був шар непорозумінь і багато маскування з боку вас і вашого партнера. Саме тоді обом партнерам потрібно очистити ці шари і зрозуміти, що відбувається в серцях і розумах один одного. Правильне спілкування є обов’язковим для того, щоб двоє партнерів змогли проникнути в серця один одного і справді зрозуміти першопричину своїх проблем».

Спілкуйтеся, щоб краще зрозуміти свого партнера, дивіться на речі з його точки зору, слухайте, що вони говорять, висловлюйте свої почуття, підтверджуйте один одного та створюйте інтимну та емоційний зв’язок з ними. Будьте чесними один з одним. Будуть розбіжності та суперечки, але навчіться знаходити мирне вирішення цих проблем. Обидва партнери не завжди можуть бути на одній сторінці, тому ви повинні навчитися погоджуватися, щоб не погоджуватися. Нехай один одного чують і поважають.

2. Сприяти фізичному дотику та сексуальній близькості

Налагодження фізичної або сексуальної близькості є важливою порадою щодо того, як повернути іскру в розірваних стосунках. Величезна частина стосунків включає фізичне потяг і близькість один з одним. Секс або фізичний дотик (обійми, обійми, поцілунки, тримання за руки тощо) має силу зблизити пари фізично, емоційно та духовно.

Працюйте над тим, щоб відновити фізичну близькість, яку ви колись розділяли зі своїм партнером. Якщо ви не можете зробити це природно чи спонтанно, заплануйте це. Якщо секс не подобається жодному з партнерів, з’ясуйте, як ви можете зробити його кращим і зміцнити ваш сексуальний і, зрештою, емоційний зв’язок.

Намрата каже: «Сексуальна діяльність відіграє величезну роль у поверненні іскри у стосунки. Уявіть, що б ви відчували, якби займалися сексом зі своїм партнером востаннє. Таким чином, секс буде пристрасним, диким і любовним. Дражнити одне одного, дружити, битися пальцями по волоссю, тримаючись за руки, або просто підтримувати романтику за допомогою певних жестів дуже допоможе відновити розірвані стосунки».

3. Як повернути вогник у розірваних стосунках? Згадайте старі часи

Згадайте час, коли ви тільки почали зустрічатися, і що вас об’єднало в першу чергу. Поговоріть про якості, які вас привабили один в одному. Згадайте старі спогади, почуття, смішні історії та все те, що ви робили разом у перші дні побачення чи залицяння.

Поговоріть про поведінку чи особливості вашого партнера, які збудили вас тоді й продовжують залишатися донині. Це допоможе вам підключитися та зрозуміти, чому ви закохався один з одним і що змінилося з того часу. Це також допоможе вам побачити один одного в новому світлі.

Намрата радить: «Коли ви один з одним, ви схильні обговорювати та згадувати старі часи про те, як у вас почалися стосунки, що було першим, що вас привернуло один до одного, та інші спогади, які ви створили за всі ці роки. . Відновіть діяльність, якою ви займалися під час першої зустрічі. Відвідайте місця, які б ви відвідували в перші дні знайомства. Це може просто повернути втрачені почуття та емоції».

4. Проводьте якісний час один з одним

Проводити якісний час одне з одним – одна з найкращих порад щодо того, як повернути хімію у стосунки. План а ніч романтичного побачення, дивуйте один одного, частіше фліртуйте та робіть те, що вам колись подобалося робити разом. Уникайте розмов про дітей і роботу.

Натомість поговоріть про те, що вам подобається одне в одному, про ваші інтереси, хобі, друзів – про все, що допоможе вам відновити стосунки. Демонструйте свою любов продуманими жестами, як-от купівлею партнера його улюблену книгу чи квіти чи ювелірну прикрасу, яку він давно хотів купити.

Намрата пояснює: «Проводьте принаймні одну годину якісного часу зі своїм партнером щодня. Вийдіть на прогулянку або поснідайте разом і поговоріть про дрібниці, випадкові речі. Тримайте телефон та інші відволікаючі предмети подалі. Просто будьте один з одним. Коли ви тільки двоє, ви можете дивитися один одному в очі і говорити, і спостерігати багато нового про одне одного».

Пов'язані читання: 12 ознак того, що ваш партнер втрачає інтерес до стосунків

5. Звіряйтеся один з одним щодня

Перевіряти одне одного кілька разів протягом дня — чудовий спосіб відновити хімію у стосунках. Реєструючись, ми не маємо на увазі бомбардування їх повідомленнями. Лише кілька повідомлень на день, щоб повідомити своєму партнеру, що ви думаєте про нього, значною мірою сприяють відновленню романтики в тривалих стосунках. «я сумую за тобою», «Думаю про вас» або «Сподіваюся, у вас гарний день» – такі повідомлення достатньо, щоб повідомити вашому партнеру, що він важливий і про нього піклуються.

Намрата пояснює: «Щоденне спілкування з партнером може здатися незначним кроком, але це покаже вашому партнеру, що ви дбаєте про нього та берете участь у його житті. Існує величезна потреба в любові, співчутті та турботі, якщо ви хочете відновити іскру або повернути ваші стосунки до того, як вони були на початку».

6. Зверніться за допомогою

Якщо ви відчуваєте, що відносини між вашим партнером і вами пішли гірше або ви не можете зрозуміти, як повернути іскру в розірваних стосунках, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Поговоріть з консультантом зі стосунків або шлюбу, щоб повернути все на свої місця. Професіонал зможе побачити речі з неупередженої точки зору та запропонувати вам новий погляд на ваші справи динамічність відносин.

Допомагаючи вам визначити проблемні моделі та надаючи інструменти для внесення змін, вони зможуть допомогти вам знову знайти хімію у стосунках. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію і шукаєте допомоги, група ліцензованих і досвідчених терапевтів Bonobology стане лише натисніть геть.

7. Як повернути хімію у стосунки? Вивчайте мову любові одне одного

За словами доктора Чепмена, мова любові — це спосіб, яким людина демонструє та отримує любов, будь то через подарунки, слова підтвердження, проведення якісного часу один з одним, служіння чи фізичний дотик. Кожна людина має свій спосіб дарувати та отримувати любов. Партнери повинні розуміти та вивчати мову любові один одного, якщо вони хочуть відновити хімію у стосунках.

Стосунки тільки розвиваються і стають кращими, коли ви розумієте свого партнера так, як він хоче, щоб вас розуміли. Ви можете побудувати глибший емоційний зв’язок зі своїм партнером, коли висловлюєте йому свою любов у спосіб, який найбільше резонує з ним. Подивіться вгору П'ять мов кохання доктора Чепмена і говорити один з одним про це. Визначте мову любові один одного і докладіть свідомих зусиль, щоб виразити себе так, як ваш партнер вважає за краще отримувати любов.

8. Цінуйте та підтримуйте один одного

За словами Намрати, це знову ж таки важлива порада про те, як повернути іскру в розірваних стосунках. Часом партнери настільки звикають один до одного, що починають сприймати відносини як належне. У процесі вони забувають цінувати зусилля своїх кращих половинок або виявляти їм підтримку. Якщо це стосується і ваших стосунків, радимо вам докладати зусиль, щоб ваш партнер знав, що ви цінуєте все, що він робить для вас, і що ви завжди будете за ним.

Слова мають сильну силу, і іноді вони все, що вам потрібно, щоб відновити хімію у стосунках. Виявляйте вдячність, цінуйте присутність один одного і скажіть «Я люблю тебе» або «Дякую», коли буде така можливість. Іноді це все, що потрібно почути вашому партнеру, щоб бути впевненим у вашій любові, вдячності та підтримці у всьому, що він робить для вас. Зробіть щоденною практикою цінувати та підтримувати свого партнера.

Намрата пояснює: «Цінуйте один одного, коли маєте можливість, тому що, якщо ви цього не зробите, багато ваших емоцій чи зусиль залишаться непоміченими. Якщо ви скажете своєму партнеру, що пишаєтеся ним, або заберете його пообідати, це покаже йому, що ви цінуєте його зусилля та все, що він робить для вас».

9. Будь хорошим слухачем

«Як змусити його знову відчути іскру?» «Як повернути хімію у стосунки з моєю дівчиною?» Ну, як щодо того, щоб почати з того, що спробувати бути хорошим слухачем? Слухати – це навичка, яку вам потрібно розвивати, якщо ви хочете знову знайти хімію у стосунках.

Будьте уважні до почуттів, бажань і потреб вашого партнера. зробити зоровий контакт і слухайте, що скаже ваш партнер. Якщо вони хочуть поділитися з вами своїми думками та почуттями, це, мабуть, важливо для них, тому ви повинні приділити їм свою нерозділену увагу. Якщо ви хочете, щоб ваш партнер уважно вислухав вас, вони так і роблять.

Намрата каже: «Одна з причин, чому іскра згасає у стосунках, полягає в тому, що партнери починають сприймати одне одного як належне. Люди, як правило, перестають звертати увагу на те, що їхні партнери говорять або відчувають, тому що вважають, що знають про них усе. Вони починають ігнорувати своїх партнерів, через що стосунки зрештою вмирають. Партнер починає відчувати, що друзі чи колеги до нього краще прислухаються, і повільно припиняє стосунки. Щоб цього не сталося, навчіться бути хорошим слухачем».

Пов'язані читання: Чому важливо бути хорошим слухачем?

10. Насолоджуйтеся незалежним життям

У процесі спроб з’ясувати, як повернути іскру в розірваних стосунках, не забувайте насолоджуватися власним життям. У вас є життя і пріоритети поза відносинами. Не нехтуйте ними. Проводьте час з друзями та сім’єю, подорожуйте, займайтеся улюбленими хобі, освоюйте нові навички, зосередьтеся на своїй кар’єрі та фітнес-цілях – робіть усе, що робить вас щасливими. Ваші стосунки - це частина вашого життя, а не все ваше життя. Тож не забувайте жити на повну.

Намрата каже: «Насолоджуйтесь життям незалежно. Живіть повноцінним життям на власних умовах. Навчіться бути щасливими самі. Це допоможе повернути романтику. Скажімо, ви поїхали в самостійну подорож чи відпустку з друзями, або просто на деякий час відсутні вдома, або, можливо, ваш партнер відсутній, ви раді за нього, але також сумуєте за ним. Саме це робить зустріч з ними після певного періоду особливою. Відстань робить серце сильнішим».

За словами Намрати, «ви можете відновити розірвані стосунки, тому що існує величезна ймовірність того, що партнери все ще захочуть загладити провину. Те, що вони в даний момент поранені, не означає, що вони втратили всі почуття один до одного. Перш ніж придумати, як повернути іскру в розірваних стосунках, розберіться морально. Якщо вам потрібен час, зробіть перерву. Якщо є серйозні проблеми, поговоріть і розберіть їх, щоб запобігти їх виникненню в майбутньому. Вирішіть, чи хочете ви дати стосункам другий шанс, перш ніж щось робити».

Повернути іскру або зберегти роман у розірваних стосунках складно, але не неможливо, якщо обидва партнери все ще люблять один одного і хочуть, щоб це вийшло. Для цього потрібен час, терпіння, мотивація та багато зусиль будувати здорові стосунки які можуть пережити всі бурі, через які проходять партнери. Але якщо ви можете вийти з цього сильнішим, тоді воно того варте. Якщо ви відновите любов і довіру одне одного і зможете побудувати глибший зв’язок, тоді зусилля варті того. Отже, не здавайтеся. Ми сподіваємося, що наведені вище поради допоможуть вам відновити романтику у ваших стосунках.

Поширені запитання

10 способів стати кращими друзями вашої дружини

Зрозумійте, чому спілкування важливе у стосунках, поки не пізно!

Які ознаки мови тіла свідчать про те, що ви йому таємно подобаєтеся?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.