Відносини незмінно складні. Коли двоє людей збираються разом, щоб вирушити в спільну подорож, обов’язково виникнуть певні суперечки, розбіжності, злети та падіння. Однак, коли ви опиняєтеся в ситуації, коли ви не знаєте, де ви стоїте з інтимним партнером, цей зв’язок повертає на територію складних стосунків.
Незалежно від того, чи є ваші стосунки новими, чи ви вже давно разом, ви маєте справу з типово складним рівнянням кохання, якщо ви боретеся з поганим спілкуванням, відсутністю кордонів, невідповідними очікуваннями та цілями. Чим довше подружжя перебуває в цьому стані підвішеного стану, тим важче це впливає на їхнє психічне та емоційне благополуччя.
Ось чому важливо розпізнавати ознаки складних стосунків і розуміти, як з ними впоратися. Завдяки думкам психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), який спеціалізується на консультуванні щодо стосунків і раціонально-емоційно-поведінкової терапії, давайте зрозуміємо значення складних стосунків і як уміло в них орієнтуватися.
Що таке складні стосунки?
Зміст
Коли люди опиняються у стосунках, які важко визначити або помістити в звичну для нас динаміку пари, вони зазвичай відповідають: «Це складно». «Хоча особливості можуть відрізнятися від ситуації до ситуації, значення складних стосунків незмінно зводиться до наступного: партнерство, яке важко визначити, оскільки люди в ньому мають різні, часто суперечливі межі та очікування», — каже д-р Бонсле.
Оскільки цілі та очікування не збігаються, у таких стосунках багато ходіння на пальцях і дуже мало відкритості. Це призводить до багатьох сірих зон, куди партнери посилають один одного змішані сигнали, грати гаряче-холодно та боротися з ярликами. Результат? Багато плутанини, тривоги та неспокою змушують вас думати: «Чому стосунки такі складні?»
Пов'язані читання: Боротьба за владу у стосунках – правильний спосіб її вирішення
Що ускладнює відносини
Говорячи про те, що робить стосунки складними, д-р Бонсле каже: «Людські стосунки завжди багатошарові та складні, але вони не є складними за своєю суттю. Коли двоє емоційно зрілих людей практикують чесність і відкритість, вони можуть будувати здорові стосунки. За відсутності цих основ починають виникати ускладнення».
Як ви, можливо, помітили, здається, існує повторювана тема: брак чесності та прозорості в поєднанні з невідповідними очікуваннями, цілями та основними цінностями призводить до складних стосунків. Виходячи з цього розуміння, давайте розглянемо деякі фактори, які ускладнюють стосунки:
- Незагоєні душевні рани: Складну динаміку стосунків часто можна простежити до проблемних моделей поведінки, що походять від незагоєних емоційних ран минулого. Проблеми покинутості, страх перед зобов’язаннями та невпевнені стилі прив’язаності є деякими загальними факторами, що стоять за складними стосунками
- Придушені емоції: нездатність або небажання ділитися емоціями є ще однією поширеною причиною, через яку люди опиняються в пастці складних стосунків. Найчастіше це результат того, що вашу вразливість використовували в минулому. Хоча затискання може бути природним захисним механізмом у таких ситуаціях, воно перешкоджає вашій здатності створювати здорові зв’язки
- Невизначеність: Якщо ви не впевнені у своїх почуттях до партнера, динаміка стосунків, природно, стає складною. Це те, що зазвичай призводить до токсичних циклів стосунки «знову-знову-знову».
- Обставини: Іноді ускладнення у відносинах можуть бути викликані вашими обставинами або зовнішніми факторами. Наприклад, стосунки на відстані, закоханість у когось під час відданих стосунків, односторонні почуття
11 ознак складних стосунків
Часто, коли ми перебуваємо в епіцентрі ситуації, важко дивитися на неї об’єктивно. Навіть якщо ознаки складних стосунків дивляться вам прямо в обличчя, ви можете не впізнати їх або просто не захотіти. Однак це заперечення або ігнорування не є стійким. Через деякий час ваші складні відносини почнуть підривати ваш душевний спокій і емоційне благополуччя. Ви втомитеся запитувати, "Чому стосунки такі складні? "
Це тривожний дзвінок про те, що настав час припинити приховувати свої проблеми під килим і зайнятися ними прямо. Першим кроком до вирішення будь-якої проблеми є її визнання. Щоб допомогти вам у цьому, доктор Бонсле перераховує такі ознаки складних стосунків:
1. Ви не впевнені, що вони до вас ставляться
Відсутність ясності є однією з основних ознак складних стосунків. Ви не впевнені, що ставиться до вас ваш партнер. І це стосується не лише нових стосунків, у яких ви не визначили стосунки чи не узгодили ярлики. У складних стосунках ви можете відчувати це, навіть якщо ви разом довгий час. Можливо тому,
- Ваш партнер ні виявляти прихильність
- Вони не практикують відкритості та вразливості
- Якщо ви докладаєте зусиль для встановлення глибшої емоційної близькості, вони відштовхують вас, стають віддаленими та замкнутими
2. Ви не впевнені, що відчуваєте до них
Можливо, через партнера емоційна відстороненість або з інших причин, таких як почуття до когось іншого, ви просто більше не відчуваєте сильного бажання до свого партнера. У будь-якому випадку ця відсутність впевненості може призвести до складних стосунків. «Не відмахуйтеся від своїх почуттів. Якщо ваші переконання щодо стосунків коливаються, добре поглянути на це новими очима. Також нормально ставити собі та своєму партнеру важкі запитання, щоб зрозуміти, як насправді йдуть справи у стосунках», — каже доктор Бонсле.
3. Ви не впевнені в майбутньому стосунків
Здається, ви бажаєте в житті різних речей і уникаєте говорити про своє майбутнє. Можливо, ви навіть не можете уявити з ними майбутнє, або вони не фігурують у картині, яку ви малюєте для свого майбутнього. Можливо, ваш партнер, як чуми, уникає будь-яких розмов про майбутнє. Все це червоні прапори, які несуть задатки складних стосунків.
«Якщо тільки двоє людей не досягли взаємної згоди короткострокові відносинивагання щодо обговорення майбутніх цілей необхідно дослідити далі. Вам потрібно перевірити одне одного та переоцінити, на чому ви знаходитесь і куди ви хочете рухатися звідси», — каже доктор Бонсле.
Пов'язані читання: Проблеми спілкування у стосунках – 11 способів подолання
4. Погане спілкування
Ще одна ознака складних стосунків погане спілкування, який характеризується,
- Пасивно-агресивна поведінка
- Говорити один через одного
- Відрізаючи один одного
- Мовчазне лікування та обгородження
- Нездатність вирішити конфлікт
Пояснюючи, чому складні стосунки та погане спілкування йдуть пліч-о-пліч, доктор Бонсле каже: «Якщо існує розбіжність або навіть зіткнення очікувань, потреб і бажань, а також за відсутності здорових кордонів, спілкування слід очікувати. Усе це проявляється у складних стосунках».
5. Відсутність зобов'язань
Характеризується складна любовна динаміка складних відносин питання зобов'язань або навіть бажання вести розмову про етикетки, ексклюзивність і зобов’язання. Доктор Бхонсле каже: «У таких випадках вам спочатку потрібно з’ясувати, чи є у вас стосунки.
«Я надто часто бачив, що двоє людей, можливо, були в житті один одного протягом тривалого часу, але коли ви запитуєте їх, хто вони, вони відповідають: «О, ми насправді не ставили ярлик на це ще. Що ж, етикетки важливі. Якщо ви не маркуєте цукор і сіль на своїй кухні, ви можете просто отримати сіль у каві та цукор у м’ясному рулеті. Ось чому ці розмови важливі».
6. Незбалансована участь у житті один одного
Повна відсутність або надмірна залученість у життя одне одного є яскравими ознаками складних стосунків. Довгі стосунки будуються на a здорова взаємозалежність між партнерами, де ви зберігаєте свою індивідуальність, але також спираєтеся на підтримку один одного. Але якщо ви не докладаєте зусиль, щоб розділити інтереси одне одного або навіть провести час разом, це сигналізує про певну відстороненість, що може ускладнити вашу динаміку як пари.
З іншого боку, надмірна залежність один від одного також може ускладнити відносини. Якщо ви не підтримуєте частини свого життя незалежними один від одного, починаєте покладатися один на одного в тому, що ви повинні робити для себе, більше не робите щось для себе або проводите час наодинці чи зі своїми друзями, ви можете почати втрачати відчуття того, де закінчується ваш партнер, а починаєте ви. Такий рівень заплутаності, звичайно, служить сприятливим середовищем для ускладнень.
7. Конфлікт є постійною частиною ваших стосунків
Деяка кількість боротьба у стосунках це нормально. Однак, якщо ви надто часто сперечаєтеся через дрібниці, у грі можуть бути якісь серйозніші проблеми, що саме по собі є однією з ознак складних стосунків. Настав час перестати уникати проблеми та почати розмірковувати, особливо якщо сварки стають неприємними або жорстокими. Пам’ятайте, насильство буває не лише у фізичній формі. Емоційне насильство є таким же серйозним червоним прапором.
Пов'язані читання: 5 ознак емоційного насильства, яких слід остерігатися, попереджає терапевт
8. Ви відчуваєте себе нещасним
Коли ви не можете налагодити справжні стосунки зі своїм партнером і не впевнені, на якому місці ви перебуваєте та яке майбутнє чекає на ваші стосунки, цілком природно, що всередину проникають невдоволення та нещастя. Додайте до цього постійні бійки та емоційна дистанція, яка змушує вас задуматися: «Чому стосунки такі складні?» Потрапивши в пастку цього циклу, ви можете висмоктати радість із вашого життя, залишивши вас глибоко нещасними, коли ви намагаєтесь зорієнтуватися у складних стосунках, у яких ви опинилися.
9. Ви продовжуєте повертатися до тієї самої моделі
Ви пережили ті самі інсульти: розставання і знову збирання. Можливо, ви обидва залежні один від одного і не можете рухатися далі. Це одна з явних ознак складних відносин. Якщо це більше не здорово, то настав час зламати шаблон.
«Повторення моделей стосунків є виснажливим і токсичним для всіх зацікавлених сторін. Немає сенсу весь час бути нещасним. Подумайте, чому ви продовжуєте повертатися до старого, а потім вживайте серйозних заходів, щоб вирватися з цієї колії стосунків», — каже доктор Бонсле.
10. Ви боїтеся озвучувати свої очікування
Складна любовна динаміка складних стосунків може змусити вас постійно відчувати тривогу та нервозність навколо вашого партнера. Ви очікуєте від них певних речей, але в глибині душі ви також знаєте, як вони відреагують, тож навчитеся замовкнути, ковтати образ і біль і зберігати надію, що все піде на краще.
Партнер, який емоційно інвестує більше (і так, динаміка складних стосунків завжди однобока), може продовжувати ходити по яєчній шкаралупі навколо іншого, щоб вони не сказали чи не зробили щось, що відштовхне їх. Якщо ситуація не покращиться, цей шлях веде до величезного емоційного потрясіння.
11. Ви відчуваєте, що ви не синхронізовані один з одним
У міру того, як ви перебуваєте в емоційно складних стосунках, де ви не зовсім знаєте, на якому стосунку ви перебуваєте з вашим партнером, ви можете почати відчувати, що вони все більше і більше розходяться з ними. Їхня реакція та відповіді можуть вас здивувати або навіть жахнути. І ви починаєте замислюватися: «Чи можливо взагалі побудувати щось значуще з цією людиною?» або «Чи варто взагалі намагатися виправити ці складні стосунки?» З часом ви відчуваєте все більше і більше відключений від вашого партнера, і навіть може стати до них байдужим.
Як впоратися зі складними стосунками
Попереджувальні ознаки складних стосунків ясно показують, наскільки емоційно вимогливим і нестерпним може бути таке рівняння. Якщо ви можете визначити хоча б деякі з перерахованих вище ознак, ви повинні зосередити свою енергію на тому, щоб визначити, як впоратися зі складними стосунками. Доктор Бонсле пропонує такі поради:
1. Запитайте себе, чи справді це працює
Перш ніж докладати багато зусиль, щоб зрозуміти, як впоратися зі складними стосунками, зробіть паузу та оцініть, чи варто це того. Чи бачите ви майбутнє у цих відносин? У деяких випадках самоспостереження може привести вас до розуміння того, що цього не повинно бути. Якщо у вас справді сильні відчуття, можливо, настав час довіритися цьому. Якщо ви дійсно відчуваєте, що ваші стосунки, незважаючи на всі недоліки, все ще мають потенціал, ви можете багато чого зробити, щоб змінити ситуацію.
2. Спілкування є ключовим для вирішення складних стосунків
«Через чітке спілкування вам потрібно визначити, ким ви є одне для одного і куди ви бачите ці стосунки», — каже доктор Бонсле. Просто немає альтернативи говорити один з одним про себе очікування відносин, цілі, бажання та потреби та обговорення того, що працює, а що ні. Так,
- Почніть діалог зі своїм партнером
- Скажіть їм, що вам потрібно від цих стосунків
- Дозвольте їм заявити про свої потреби
- Потім вирішіть, чи зможете ви прийти до спільного, щоб не ускладнювати речі, чи вам краще розійтися
Пов'язані читання: Як ви встановлюєте емоційні межі у стосунках
3. Встановіть чіткі межі
Відсутність здорові межі відносин характерний для складних відносин. Тож, звичайно, робота над встановленням і дотриманням кордонів є важливим кроком у вашому шляху до з’ясування того, як впоратися зі складними стосунками.
- Чітко сформулюйте, що ці відносини означають для вас, і поставте цілі на майбутнє
- Відверто поговоріть про те, що для вас прийнятно, а що не підлягає обговоренню
- Визначте, що вам потрібно, щоб відчувати себе в безпеці та коханням
- Обговоріть, що означало б для майбутніх ваших стосунків порушення кордонів одне одного
4. Взяти на себе зобов’язання докладати зусиль
Якщо ви бачите потенціал у стосунках, тоді робота над проблемами цілком варта того. Однак ці зусилля принесуть плоди лише в тому випадку, якщо обидва партнери зобов’язані докладати зусиль, щоб змінити ситуацію.
5. Шукайте підтримки, щоб впоратися зі складними стосунками
Можливо, вам знадобиться кілька разів розмовляти протягом певного часу, перш ніж розпочати новий шлях. Іноді, незважаючи на всі ваші зусилля, вам може бути важко просуватися в правильному напрямку. У таких випадках важливо звернутися за допомогою до сторонніх стосунків. Ви можете поговорити з близькими друзями чи сім’єю, щоб отримати таку необхідну точку зору, або навіть піти на терапію, щоб вирішити свої проблеми. Якщо вам потрібна допомога, Бонобологічні консультаційні послуги у вашому розпорядженні.
6. Покажіть, що вам не байдуже
Якщо ви вирішили залишитися і працювати над своїми стосунками, важливо докласти зусиль, щоб ваш партнер знав, що його люблять, плекають і про нього піклуються. Загоєння потребує часу. Тим часом робіть дрібниці для свого партнера, щоб висловити свою любов і покажіть їм, наскільки ви дбаєте для них.
Ключові вказівники
- Складні відносини - це партнерство, яке важко визначити
- Невідповідність очікувань, різні цілі та цінності, незагоєні емоційні рани та невпевненість – ось деякі причини ускладнення стосунків
- Невпевненість у своїх почуттях, невпевненість у майбутньому, відсутність зобов’язань, нещастя та конфлікт – все це ознаки складних стосунків
- Відповідь на те, як впоратися зі складними стосунками, полягає в тому, щоб покращити спілкування, встановити здорові межі, докласти зусиль для відновлення зв’язків і звернутися за допомогою, якщо це необхідно.
Яким би не було ускладнення або результат вирішення цього питання, завжди краще працювати над усуненням невизначеності у стосунках, а не просто називати ваші стосунки «складними» і залишати їх на волосині. Ми сподіваємося, що ви зможете визначити, що йде не так у ваших стосунках, яка причина вашого нещастя, і зрозуміти, що робити далі.
Поширені запитання
Складні стосунки – це коли ви можете любити/подобатися іншу людину, але не впевнені, чи хочете ви мати з нею стосунки.
Так, точно. І обидва партнери також досить проблемні. Складні стосунки означають, що партнери не знаходяться в цих стосунках обома ногами, і їм потрібно з’ясувати кілька речей, перш ніж вони повністю віддані один одному.
У Facebook складні стосунки означають, що у вас є певний зв’язок чи роман з кимось, але це не є повноцінним зобов’язанням називати це належними стосунками. Однак ви також ще не самотні, тому що ваше серце пов’язане деінде.
Боротьба за владу у стосунках: правильний спосіб її вирішення
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
