Туга за коханням — що це таке, ознаки та як з ними впоратися

«Чому мене нудить, коли я думаю про когось?» «Чому я відчуваю порожнечу в грудях?» «Чому мене нудить, коли я бачу свого колишнього?» «Чи можна померти від відсутності любові?» Ці питання не давали вам спати всю ніч? Закоханість може викликати у вас відчуття ейфорії. У той же час стан глибокої туги і туги може викликати біль і відчай, з якими буває важко впоратися. Ми називаємо це любовною тугою.

Багато сказано про любов, але мало про любовну тугу. Чи справжня любовна туга? Які його симптоми? Чи можна це виправити? Ми говорили з психологом Аніта Еліза (магістр прикладної психології), який спеціалізується на таких питаннях, як тривога, депресія, стосунки та самооцінка. Вона розповіла про визначення туги за коханням, її причини, ознаки та способи боротьби з тугою за коханням.

Що означає бути тугою за коханням?

Любовна туга згадується в деяких із найдавніших писань, стародавніх медичних текстах і класичній літературі, хоча й під різними назвами. Ви можете знайти опис цього поняття в грецькій філософії та в роботах Шекспіра та Джейн Остін. Гіппократ вважав, що туга за коханням є результатом дисбалансу в тілі та його емоціях, а французький лікар Жак Ферран опублікував дослідження під назвою Трактат про любовну тугу (назва скорочена), щоб визначити, діагностувати та, зрештою, звільнити від мук побічних ефектів кохання.

Згідно Аніта, ось визначення туги за коханням: «Туга за коханням — це стан, коли ви любите когось і сумуєте за кимось так сильно, що за його відсутності ви вважаєте майже неможливим ефективно функціонувати. Ця людина постійно в голові. Ви схильні весь час мріяти і фантазувати про них. Це викликає, м’яко кажучи, дискомфорт, а іноді й повну дисфункцію. »

Чи справжня любовна туга?

Чи може розбите серце змусити вас рвати? Чи справжня туга за коханням? Так! Закоханість або любовна депресія – це не просто почуття; вони часто супроводжуються відчутними симптомами. Спробуйте запитати себе, що відчуває любов у тілі? Від кохання паморочиться голова? Подібним чином брак любові також може викликати схожі або гірші симптоми.

Туга за коханням, навіть якщо вона не є клінічно визнаним психічним розладом, може вплинути на вашу здатність діяти нормально, оскільки романтичні почуття, які ви відчуваєте до свого коханого, поглинають ваш розум, тіло та душу, що робить практично неможливим зосередитися на чомусь іншому. Ви починаєте одержимі цією людиною. Ця любовна хвороба зазвичай пов’язана з неприємними, неприємними та тривожними аспектами кохання, коли людина відчуває біль і смуток. Вони думають, як вилікувати любовну тугу раз і назавжди.

Що викликає тугу за коханням?

За словами Аніти, «туга за коханням може виникати в різних ситуаціях. Якщо ви любите когось, але вони не можуть побудувати емоційний зв’язок з вами, ви можете відчувати тугу через відмову. Ви можете відчувати, що ви недостатньо хороші. Іншою можливою причиною є закохана людина, яка заповнює порожнечу через любов і увагу свого коханого». Нижче наведено кілька ситуацій, які можуть підштовхнути вас до задушливого всепоглинаючого почуття любові (або її відсутності):

• Туга або прагнення до романтичного кохання, особливо коли ви не відчували кохання у своєму житті
• Втрата партнера через розрив або смерть
• Ламеренс або нав'язлива закоханість (кінець кінцем призводить до депресії після витримки)
• Нездатність налагодити зв’язок з кимось на емоційному чи фізичному рівні
• Сумуєте за партнером, який далеко від вас (у випадку стосунків на відстані)

Туга за коханням може викликати фізіологічні та емоційні реакції, подібні до реакцій людини, яка має справу з наркоманією. Щоб допомогти вам отримати краще уявлення, давайте розберемо різні ознаки туги за коханням.

13 ознак того, що ви сумуєте за коханням

Ці метелики у вашому животі дивовижні, коли ви закохані, але потім почуття змінюються. І припиняється надходження гормону любові, який змушує вас відчувати запаморочення. Це час, коли настає горе та відчай. Ось деякі ознаки того, що ви настільки глибоко закохані, що вам потрібно бути обережним.

1. У вас перепади настрою або ірраціональна поведінка

Нераціональна поведінка або сильні перепади настрою є ознакою туги за коханням. дратівливість, проблеми з гнівом, спалахи, розчарування, нервозність, занепокоєння, почуття смутку та депресії – все це побічні ефекти кохання. Так само небезпечно відчувати себе змушеним приймати необдумані рішення в ім’я любові.

Аніта пояснює: «Закохана людина може демонструвати ірраціональну поведінку, наприклад, таємно слідкувати за своєю закоханістю або довго готуватися на той випадок, якщо вона десь зіткнеться зі своїм коханням. Вони продовжуватимуть перевіряти свою поштову скриньку, щоб дізнатися, чи отримали від них повідомлення. Вони ведуть уявні розмови і готуються поговорити з ними, якщо їх десь зустрінуть».

2. Ви проходите через соціальну самоізоляцію та ізоляцію

Аніта пояснює: «Людина, яка страждає від кохання, прагне відірватися від інших, тому що її розум завжди зайнятий думками про її майбутнього коханця». Іноді ті, хто відчуває синдром розбитого серця волів би бути на самоті замість того, щоб спілкуватися чи бути в оточенні своєї родини, друзів і коханих. Вони можуть спілкуватися тільки з коханою людиною, і їх не хвилює те, що відбувається навколо них. Вони вважають за краще закрити всіх, тому що відчувають, що їх ніхто не розуміє.

3. Підвищення або зниження апетиту

«Яма в животі» після розбитого серця також може відображатися як втрата любовного апетиту. Аніта каже: «Ви можете помітити збільшення або зниження апетиту, тому що все, що ви робите, це надмірно думаєте про свою закоханість. Це біологічна відповідь. »

Слідкуйте за своїм режимом харчування і апетитом. Якщо ви думаєте, що він нестабільний, нездоровий або відрізняється від того, що був раніше, можливо, ви відчуваєте симптоми любовної туги. Якщо ви майже не їсте, переїдаєте, споживаєте багато сміття або переїдаєте, внаслідок чого вам важко робити інші речі, це може бути ознакою того, що у вас розбите серце.

Пов'язані читання: Почуття самотності у стосунках – 15 порад, як впоратися

4. Переслідування вашого любовного інтересу є певною ознакою того, що ви втрачаєте любов

Спроба отримати інформацію про вашу закоханість онлайн і офлайн є стандартною поведінкою. Але якщо ви досягнете точки бути одержимим з ними, то це викликає занепокоєння. Чи відчуваєте ви наступні побічні ефекти кохання?

• Таємно стежить за ними, намагаючись відстежити їхнє місцезнаходження
• Відстеження їх любовного життя
• Поява на робочому місці
• Відстеження їх діяльності онлайн і офлайн
• Тримаючись за свої речі. Наприклад, зберігати всі фотографії, відео, записи чи будь-який інший матеріал, який ви знайдете, оскільки це ваш єдиний спосіб відчути близькість до цієї людини

5. Надмірний аналіз всього стає нормою

Закохані люди схильні надмірно аналізувати найнормальніші або найменші речі, які їхня любов говорить або робить для них. Вони завжди намагаються читати та аналізувати свою закоханість мова тіла. Вони ніколи не повірять або не прочитають поверхневого значення будь-чого, що робить їхній об’єкт інтересу. Завжди читайте між рядків, вони нічого не приймають за чисту монету.

6. Вас турбує непостійний режим сну

Сумувати за кимось викликає безсоння — так чи ні? За словами Аніти, «Так! Ви можете взагалі не спати, тому що надмірно думаєте про об’єкт, який вас цікавить». Ви можете боротися з розладом сну, тому що думки про вашу закоханість не дають спати вночі, що призводить до втоми, виснаження, дратівливості та втоми наступного дня. У замкнутому колі поганий сон може ще більше погіршити стан вашої любові та всі симптоми, пов’язані з цим. Фу! Якщо вам цікаво, як вилікувати тугу за коханням, ми перейдемо до цього всього за хвилину.

7. Неспокій супроводжує тих, хто закоханий

Аніта каже: «Одна з головних ознак того, що закохана людина хвора, — це неспокій і постійне відчуття порожнечі в грудях. Вам також може бути важко зосередитися. Це трапляється тому, що ви чи будь-яка людина, яка закохана, не можете викинути з голови свою закоханість».

Вам також може бути важко контролювати свій характер, оскільки це ваша біологічна реакція. Ви переходите від одного завдання чи діяльності до іншого, не завершуючи їх. Природно, продуктивність на роботі чи в інших сферах життя йде нанівець.

Пов'язані читання: Зустрічайся з надмірно мислячим: 15 порад, як зробити це успішним

8. Ви маєте справу з почуттям незахищеності

Почуття невпевненості є однією з найпоширеніших ознак нерозділеного кохання. Ця людина постійно змагається з тими, хто, на її думку, гідний об’єкта свого інтересу. Вони завжди шукають конкурентів і намагаються бути кращими за них. Якщо вони відчувають, що хтось інший наближається до їхньої коханої, або вони бачать, що хтось постійно з’являється в соціальних мережах їхніх любовних інтересів, вони можуть почати боятися втратити людину, якою вони так закохані, що викликає у них почуття невпевненості.

Такий спосіб мислення неминуче спричиняє низьку впевненість у собі та низьку самооцінку. Усе це — порочне коло, у якому незахищеність змушує людину поводитись так, що їй ще важче підтримувати здоров’я, безпечні відносини з романтичним партнером.

9. Ви помічаєте нав'язливі моделі мислення

Це найбільш очевидна характеристика закоханої людини, яка зрозуміла з більшості інших пунктів цієї статті. Аніта пояснює: «Закохані люди відчувають постійні нав’язливі думки про свою закоханість. Вони постійно фантазують про них, намагаються дізнатися більше про їхнє життя, уявляють щасливі або романтичні сценарії з об’єктом інтересу, через що їм важко зосередитися на інших речах».

10. Закохана людина може мати токсичний стиль прихильності

Аніта уточнює: «Стиль прихильності формується в ранньому віці шляхом спостереження за нашими основними опікунами та продовжує функціонувати як робоча модель для стосунків у дорослому віці. Коли людина має надійний стиль прихильності, вона достатньо впевнена, щоб задовольнити власні потреби, замість того, щоб залежати від свого партнера, який піклується про неї. Але якщо хтось має невпевнений стиль вкладеності, вони схильні вибирати партнера з єдиною метою — постійно задовольняти свої найглибші потреби. Ця модель токсична».

Значною мірою це пояснює поведінку та мислення закоханої людини. Людина, яка переживає депресію нерозділеного кохання, схильна діяти в стилі тривожної прихильності, де вона завжди боїться відмови та покинутості. Вони бояться втратити людей, яких люблять. Це змушує їх створювати фантазії, до яких вони прив’язуються, оскільки це дає їм відчуття контролю. Крім того, у їхніх фантазіях людина закохана в них і завжди поруч, якою б іншою не виглядала реальність.

11. Ви проектували фантазії

Фантазія під контролем. Не дивно, що коли немає справжнього кохання, закохані люди схильні покладатися на фантазію, щоб вилікувати себе від цього стану. Вони створюють фальшиву реальність, в якій живуть і функціонують. Їм байдуже, як виглядає їхнє кохання в реальному житті. Для них важливо лише їх уявлення про те, ким і якою є ця людина. Вони не піклуються про токсичні риси свого коханого, тому що в їхній фантазії ця людина є найідеальнішою людиною, яку вони можуть знайти.

12. Ви відчуваєте розгубленість і брак уваги

Якщо ви постійно в чомусь плутаєтеся, у вас є проблеми з формуванням розуму або емоційна близькість з людьми, їм важко інтерпретувати те, що говорять інші, або не в змозі пригадати минулі події чи зосередитися, знайте, що це викликає занепокоєння. Туга за коханням може вплинути на вашу увагу. Вам може бути важко говорити про інше, окрім коханої людини чи стосунків, які ви хочете з нею. Це може призвести до того, що ви втратите зосередженість на роботі, змусите вас забути про щоденні справи та доручення та може відволікти вас від ваших обов’язків.

Пов'язані читання: Психологія стилів прихильності: те, як вас виховували, впливає на стосунки

13. Закохана людина може страждати від фізичних захворювань

Один із найпоширеніших фізичних ознак туги за коханням включає речі в цьому списку. Такі фізичні симптоми закоханості зазвичай виникають через погане психічне здоров’я:

• Нудота і відчуття слабкості
• Занепокоєння і фізичний дискомфорт у вигляді ломоти: головного болю, болю в животі та ін.
• Тремтіння серця, запаморочення та нервозність — усе це змушує вас нудити
• Такі проблеми, як кардіоміопатія, викликана стресом
• Дослідження показують, що фізичні симптоми нерозділеного кохання також можуть включати лихоманку, втрату апетиту, головний біль, прискорене дихання та серцебиття.

Вище вчитися Національний центр біотехнологічної інформації дійшов висновку, що ваш мозок перевантажується хімічними змінами, в результаті чого ви відчуваєте низку емоцій (зазвичай негативних), які впливають на ваше фізичне здоров’я.

Як впоратися з почуттям любові

Але як вилікувати всепоглинаючі негативні почуття від розбитого серця? Що ж, швидкого вирішення проблеми не існує. Боротьба з розбитим серцем або одержимість нелегка. На загоєння можуть знадобитися тижні, місяці або навіть роки. Любовна туга може змусити вас почуватися гнилими всередині, а також зробити вас фізично хворими. Сказавши це, хороша новина полягає в тому, що ви можете вилікуватися від цього. Ось кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, щоб позбутися туги за коханням:

1. Перелічіть їхні недоліки

Смуток через брак любові може змусити вас бути одержимим людиною до такої міри, що ви не помічаєте її недоліків. У ваших очах вони ідеальні, тому дуже важливо, щоб ви свідомо намагалися помітити їхні недоліки та недосконалості. Це може звучати як дивна навичка справлятися з проблемами, але зосередьтеся на тому, ким вони є як особистості, на їхніх моделях поведінки, будь-яких токсичних рисах, які вони можуть мати, а також на їхніх думках і переконаннях.

2. Як позбутися симптомів любові? Зосередьтеся на собі

Ви повинні переключити свою увагу з кохання на себе. Чим менше часу ви витрачаєте на роздуми про свою закоханість, тим більше ви вільні від цих мук. Ось кілька простих речей, які ви можете спробувати:

• Виділіть трохи часу для догляду за собою та оздоровлення
• Займіться тим, що приносить вам радість
• Створити процедуру
• Знайдіть заняття, якими можна заповнити свій вільний час
• Любіть себе
• Установка здорові межі відносин
• Спробуйте вести щоденник, музику чи будь-яку форму мистецтва, щоб покращити самосвідомість
• Регулярно проводьте час з другом або будь-якою близькою людиною у вашому житті

3. Прив'яжіть будь-який контакт зі своїм коханим

Аніта рекомендує: «Встановіть правило відмови від контакту з цією особою. Це включає обмеження діяльності в соціальних мережах». Вам потрібно дати собі час і простір для зцілення. Уникайте телефонувати, писати їм повідомлення або постійно перевіряти їх стан. Видаліть усі фото, відео, записи чи будь-які інші медіафайли. Позбавтеся їх речей. Зачекайте, поки вам стане легше; принаймні на кілька тижнів. До того часу тримайте спогади та людину подалі.

Пов'язані читання: 7 компонентів чоловічої психології правила відсутності контакту

4. Шукайте допомоги, щоб подолати цю любовну одержимість

Аніта ділиться: «Може знадобитися деякий час, щоб подолати ці нездорові моделі думок і поведінки. Але якщо вони тривають протягом тривалого часу, зверніться за допомогою до фахівця. Покладіться на довіреного члена родини чи друга, який може надати вам необхідну підтримку, доки не звернеться за професійною допомогою».

Фахівець із психічного здоров’я може виявити чинники, що лежать в основі, і запропонувати механізми подолання, щоб позбутися почуття любові; вони можуть допомогти вам побудувати здорові відносини в майбутньому. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію і шукаєте допомоги, група досвідчених і ліцензованих терапевтів Bonobology стане лише натисніть далеко

5. Зверніть увагу на свої моделі мислення

Аніта каже: «Закохана людина повинна спочатку визначити свої нав’язливі моделі та думки. Їм потрібно визнати, що їхні почуття та поведінка нездорові для їх загального благополуччя. Першим кроком у процесі одужання є визначення тригерів, які змушують їх зосередитися на закоханості».

Вам потрібно пам’ятати про свої почуття та моделі поведінки, якщо ви хочете лікувати їх. Коли ти фантазувати про когось і думки про ваше романтичне кохання поглинають ваш розум, докладіть зусиль, щоб відрізнити фантазію від реальності.

Ви можете запитати, як довго триває туга за коханням? Ви не можете подолати тугу за коханням і вилікувати синдром розбитого серця за одну ніч, тому не поспішайте. Зцілення – процес трудомісткий, але плідний. Як тільки ви почнете зосереджуватися на собі, ваші почуття до вашої закоханості з часом згаснуть. Пам'ятайте, що справжня любов має змусити вас почуватися чудово та добре про себе. Не переживайте, це теж пройде.

Цю статтю було оновлено в серпні 2023 року.

Поширені запитання

12 ознак того, що роман переходить у кохання

Вам важко подолати когось? Ось 13 порад експертів

Я не відчуваю себе коханою: причини та що з цим робити

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.