Ви думаєте: «Чому мій чоловік весь час такий нещасний?» Або чому останнім часом він сварливий, злий або пригнічений? Він примхливий і відсторонений, і ви стикаєтеся з труднощами в емоційному спілкуванні з ним. Можливо, це тому, що він страждає від синдрому нещасного чоловіка, більш відомого як синдром дратівливого чоловіка.
Стан клінічно називають андропаузою. Це схоже на те, через що проходить жінка, коли у неї менструація або передменструальний синдром. Подібно до менопаузи у жінок, андропауза або чоловіча менопауза змушує чоловіків проходити через досить інтенсивні фізичні та психічні зміни, які певною мірою також залежать від рівня гормонів. Більш-менш кожен чоловік відчуває цей синдром, починаючи з 40 років, і посилюється з віком.
Синдром нещасного чоловіка може завдати шкоди щасливим стосункам. Це може призвести до того, що обидва партнери стануть віддаленими та нещасливими у шлюбі. Ми поспілкувалися з психологом-консультантом Анугра Едмондс (магістр психології), яка спеціалізується на шлюбному консультуванні, депресії та тривожності, про те, як впоратися з нещасним чоловіком. Ми також дізналися її думку про наслідки перебування в нещасливому шлюбі з нещасливим чоловіком.
Що таке синдром нещасного чоловіка?
Зміст
Що ж, це, мабуть, відповідь на ваше «мій». чоловік примхливий і злий весь час' скарга. Важко впоратися з перепадами настрою чоловіків або впоратися з дратівливим або нещасним чоловіком. Вам потрібно розпізнати ознаки цієї зміни в особистості, щоб ви могли зрозуміти, як заспокоїти атмосферу вдома. Але перш ніж ми перейдемо до ознак і способів жити з нещасним чоловіком, давайте спочатку спробуємо зрозуміти, що саме таке синдром нещасного чоловіка або синдром дратівливого чоловіка.
За даними Національного центру біотехнологічної інформації (NCBI), «синдром роздратованого самця (IMS) — це поведінковий стан нервозності, дратівливості, млявості та депресії, який виникає у дорослих самців ссавців після відміни тестостерону». Ось кілька речей, які вам слід знати про синдром нещасного чоловіка, щоб відчувати більше співчуття до його стану та зрозуміти, що робити, коли ваш чоловік нещасний:
- По суті, це стан, який викликає підвищений рівень стресу, а також певні гормональні та біохімічні зміни в організмі людини
- Основними симптомами є: підвищена чутливість, тривога, розчарування та гнів
- Ймовірно, це головна причина того, що ваш чоловік частіше спалахує гнівом і став надмірно критичним
- Хороша новина полягає в тому, що цей стан піддається лікуванню або, принаймні, його можна перевірити за допомогою належної емоційної та медичної підтримки
Зазвичай ми не пов’язуємо перепади настрою чоловіків з гормонами чи рівнем тестостерону, тому що ми переконані, що це те, через що можуть пройти лише жінки під час ПМС! Але правда в тому, що чоловіки теж можуть відчути це. Незначна зміна раціону може зробити їх вередливими та сварливими. Саме це є причиною того, що їхні емоційні або гнівні спалахи залишаються нерозпізнаними, і вони стають жертвами непорозумінь.
Топ-5 ознак дратівливого чоловіка
Синдром нещасного чоловіка може негативно вплинути на ваші стосунки. Тривога, стрес, низький рівень толерантності, падіння рівня тестостерону, депресія, проблеми з гнівом, зміни в дієті та гормональні коливання можуть бути кількома причинами того, що ваш чоловік незадоволений, постійно примхливий і злий. Ймовірно, він настільки охоплений негативною енергією, що не усвідомлює, наскільки токсичним і нещасним він стає в процесі.
Професор Міллер, жінка віком за 60, прожила в шлюбі більше 25 років, і ніколи раніше їй не доводилося зіштовхуватися з такими труднощами, витримуючи перепади настрою та грубу поведінку свого чоловіка. Вона ділиться: «Мій чоловік сумний бути поруч. Ніби що б я не робив, йому більше нічого не подобається. Він постійно дошкуляє або цілими днями мовчить до мене. Я розумію, що з віком такі зміни поведінки є природними. Але як спокійно стояти, коли у чоловіка спалахи гніву?»
Чи випадково ваша ситуація вдома резонує з професором Міллером? Ваш чоловік змушує вас ходити по яєчній шкаралупі навколо нього тому що ти не знаєш, що може його збити? Якщо ваш чоловік теж весь час примхливий і відсторонений, а ви відчайдушно шукаєте способи впоратися з ситуацією, у нас є кілька хитрощів у рукаві.
Але перш ніж намагатися впоратися з нещасним чоловіком, важливо розпізнати ознаки. Це тільки допоможе вам зрозуміти його і краще впоратися з його дратівливістю. Як ми вже сказали, IMS піддається лікуванню, тому давайте подивимося на видимі симптоми, перш ніж ви погрожуватимете покинути чоловіка. Ось 5 головних ознак дратівливого чоловіка:
Пов'язані читання: 12 розумних способів впоратися з ледачим чоловіком
1. Зниження рівня енергії та лібідо
Ваш чоловік більше не щасливий. Що ж, відсутність лібідо та коливання рівня тестостерону є найпоширенішими причинами дратівливості у чоловіків. Зменшення означає, що чоловіки відчувають низький рівень фізичної форми, енергії та сексуального потягу – усе це є ключовим для підтримки здорових стосунків із їхніми партнерами. Зрештою це призводить до проблем із самооцінкою та впевненістю, що негативно впливає на їх поведінку з подружжям.
Тестостерон є ключовим гормоном для розвитку чоловічої репродуктивної системи. Це також пов’язано з м’язовою масою та волоссям на тілі. Коливання рівня є основною причиною синдрому нещасного чоловіка, оскільки воно зазвичай викликає зниження статевого потягу, втрату щільності кісткової тканини, головні болі та еректильну дисфункцію. Чоловіки можуть бути надзвичайно примхливими та примхливими через гормональні чи біохімічні зміни в їхніх тілах, що призводить до проблем у вашому подружньому житті.
2. Подружній конфлікт
An нещасливий шлюб є основною ознакою завжди дратівливого чоловіка. Якщо в шлюбі є постійні конфлікти або ворожнеча, це обов’язково викликає дратівливість. Наслідки перебування в нещасливому шлюбі можуть бути згубними. Це може викликати токсичні зміни, які негативно позначаються на фізичному та психічному здоров’ї.
Ануґра каже: «Динаміка стосунків, пов’язана з перешкодами, стає реакцією на постійні докори з боку одного з партнерів. Це може спричинити різкі перепади настрою та змусити чоловіків втрачати контроль над своїми емоціями, що призводить до дратівливості та спалахів гніву». Вони стають сварливими, що, у свою чергу, змушує вас відчувати: «Мій чоловік завжди негативно ставиться до мене».
3. Поганий спосіб життя вказує на дратівливість чоловіка
Вам цікаво: чому мій чоловік увесь час такий нещасний? Ймовірно, це пов’язано з його безтурботним життям, повним випивки та нездорових звичок у харчуванні. Поганий спосіб життя є ще однією основною ознакою синдрому дратівливого чоловіка. Зміна апетиту може спровокувати дратівливість у чоловіка та поставити його під загрозу кількох захворювань від діабету та інфаркту до раку та слабкої імунної системи.
Фізичне здоров'я чоловіка з часом погіршується, що впливає на його настрій і ваші стосунки. Зміна дієти чи рівня білка, відсутність фізичних вправ, куріння або вживання алкоголю спричиняє зміни в хімічних процесах мозку, які можуть зашкодити фізичному здоров’ю вашого чоловіка, що зрештою призведе до того, що він стане нещасним або дратівливим.
4. Підвищений рівень стресу або тривоги
Стрес і тривога є основними ознаками синдрому нещасного чоловіка. Це може бути через що завгодно – роботу, подружній конфлікт, зниження рівня тестостерону, гормональні зміни. Гнів і дратівливість стають звичайними рисами для людини, яка перебуває у стані хронічного стресу. Це видно з того, як ваш чоловік спілкується з вами або поводиться з вами.
Проблеми з концентрацією уваги, нестабільний режим сну, зниження рівня енергії, сильні перепади настрою та головні болі – все це ознаки синдрому дратівливого чоловіка. Якщо ви маєте справу з втомленим або депресивним чоловіком, вважайте це ознакою. Розгубленість і розумова туманність також є ознаками синдрому нещасного чоловіка.
Пов'язані читання: 20 простих, але ефективних способів зробити свого чоловіка щасливим
5. Низька самооцінка є ознакою синдрому дратівливого чоловіка
Цілком можливо, що ваш чоловік страждає від проблем із самооцінкою та невпевнений у собі. Зрештою, ми всі люди, які намагаються орієнтуватися в житті. Його боротьба з фінансовими проблемами або незахищеність щодо його зовнішнього вигляду також можуть зробити його дратівливим або злим. Дженна, 47-річна майстриня, ділиться: «Мій чоловік завжди ставиться до мене негативно. Я думала, що не приділяю йому більше часу чи уваги, і тому мій чоловік весь час похмурий і злий. Але ні, здається, проблема в IMS. Один із наших дітей розповів нам про це, тепер усе має сенс для мене та для нього».
Отже, якщо ви спостерігаєте, як ваш чоловік демонструє ці ознаки, подивіться, чи він має справу з великими внутрішніми конфліктами, щоб відновити свою самооцінку. Відсутність лібідо або падіння рівня тестостерону призводить до низького статевого потягу та сексуальної або еректильної дисфункції, що може додатково спричинити проблеми з самооцінкою там, де ваша чоловік може відчувати, що він недостатньо хороший. Йому може бути важко повідомити це безпосередньо вам. Він міг справлятися з усім цим сам, що призводило до проблем із дратівливістю та гнівом.
Чоловічий синдром дратівливості зазвичай вражає чоловіків у віці за сорок, але молоді чоловіки також можуть відчувати його. Важко бути щасливою, коли ти живеш із нещасним чоловіком, але є способи впоратися з цим. Це вимагає зусиль і терпіння, але з цим можна впоратися.
Як впоратися, коли у вас нещасний чоловік
Шлюб – це не прогулянка по парку. Повернутися додому до дратівливого, нещасного чоловіка, м’яко кажучи, важко. Боротися з перепадами чоловічого настрою – завдання не з легких. Якщо ваш чоловік весь час примхливий і відсторонений, його негативність і токсичність можуть вплинути на вас і розчарувати вас. Це може вплинути на ваш шлюб, поставивши вас у нещасливе місце.
Ми не пропонуємо вам залишатися в нещасливому шлюбі, але ми хочемо, щоб ви знали, що є способи впоратися з синдромом нещасного чоловіка. Щоб мати справу з вередливим чоловіком, важливо, щоб ви розуміли проблему та вирішували її зі спокійним і врівноваженим розумом. Ось 7 способів впоратися, коли у вас нещасливий чоловік:
1. Зосередьтеся на позитивній поведінці та зміцніть її
Один із перших кроків у боротьбі з перепадами чоловічого настрою – це створити позитивну атмосферу вдома. Переконайтеся, що ви розмовляєте зі своїм чоловіком або поводитеся з ним оптимістично та щиро. Неможливо контролювати його поведінку, але ви можете спробувати вплинути або сформувати його настрій, ставши більш позитивним.
Заохочуйте його знайти своє захоплення або повернутися до старого, щоб допомогти йому залишатися продуктивним. Час від часу робіть милий комплімент, щоб підвищити його впевненість. Пожартуйте або використовуйте гумор, щоб розрядити атмосферу та його настрій. Це розвіє напругу і зробить його легшим. Залучайте його до різноманітних розваг. Згадайте кілька веселих історій, які радують вас обох.
Пов'язані читання: 8 стратегій вирішення конфліктів у стосунках, які майже завжди спрацьовують
«Спробуйте зайнятися хобі або тим, що подобається вашому чоловікові, наприклад, подорожами або музикою. Зрозумійте, що його цікавить, і розпочніть цю діяльність. Проводьте більше якісного часу разом. Подивіться фільм чи улюблений телесеріал, влаштуйте побачення вдома або сходіть пообідати. Можливо, ви могли б гуляти щодня вдень. Це допоможе йому трохи розслабитися і почувати себе комфортніше поруч із тобою», — каже Анугра.
2. Вислуховуйте його терпляче
Що робити, коли ваш чоловік нещасний? Бути хорошим слухачем це просто ще один спосіб впоратися з синдромом нещасного чоловіка. Зверніть увагу на те, що ваш чоловік хоче вам сказати. Зрозумійте його почуття, потреби та бажання та підтвердьте їх. Він повинен відчувати себе почутим і зрозумілим. Він повинен мати можливість довіряти вам свої почуття, тому перевірка є важливою. Ви можете не погоджуватися з ним, але принаймні він знатиме, що ви розумієте та приймаєте його точку зору.
Анугра каже: «Послухайте, що скаже ваш чоловік. Дозвольте йому поділитися своїм сумом і турботами. Іноді просто вихід на вулицю допомагає підняти настрій. Не перебивайте і не суперечте його висловлюванням. Не заперечуйте його точку зору і не робіть поспішних висновків. Просто вислухайте його без будь-яких суджень».
Іноді ваш партнер просто хоче, щоб хтось його вислухав. Не говорити нічого у відповідь, не давати порад. Просто той, кому він може висловитися, і бути впевненим, що людина зрозуміє. Це точно випробує ваше терпіння, але це найменше, що ви можете зробити для свого чоловіка. Зберігайте спокій і слухайте його.
3. Практикуйте конструктивне спілкування
Спілкування є ключовим для вирішення проблем у шлюбі. Боротися з перепадами настрою чи дратівливістю у чоловіків — важка робота. Якщо у вашого чоловіка поганий настрій, поговоріть з ним про те, чому він засмучений. Не пропускайте саркастичних коментарів і не використовуйте пасивно-агресивних висловлювань. Спробуйте з'ясувати, що не так. Заохочуйте відкрите, чесне спілкування. Це допоможе вам краще впоратися з ситуацією.
Цінуйте і визнавайте його, коли він робить для вас щось добре або вдумливе. Говоріть з ним так, як ви б хотіли, щоб він говорив з вами. Будьте твердими у своїх словах і думках, але також поважайте його почуття та думку. Не чекайте, що він здогадається про те, що ви відчуваєте або хочете. Поговоріть з ним безпосередньо. Що ще важливіше, зберігайте спокій, висловлюючи йому свої думки. Вимірюй свої слова.
Наприклад, замість того, щоб запитувати: «Чому ти завжди злий і розчарований?», спробуй бути ввічливішим і скажи: «Я бачу, ти чимось засмучений. Я тут, щоб послухати, якщо ви хочете поговорити про це». Ви також можете спробувати розслабити свою пильність і поділитися з ним своїми турботами. Це надішле повідомлення про те, що вам комфортно з ним, і може просто змусити його поділитися своїми проблемами та стресом. Тон і Мова тіла відіграє важливу роль під час спілкування.
4. Зверніться до терапевта або зверніться за медичною допомогою
У таких ситуаціях завжди рекомендується звертатися за допомогою, тому що важливо визначити основні проблеми, які викликають синдром нещасного чоловіка. Анугра каже: «Відведіть його до терапевта або зверніться до шлюбного консультанта. Завжди бажано отримати професійну допомогу. Терапевт зможе показати обом партнерам іншу точку зору та запропонувати шляхи кращого вирішення ситуації».
Одним із основних факторів розвитку синдрому роздратованого чоловіка є зниження рівня тестостерону. Зміни в харчуванні, гормональний дисбаланс і біохімічні зміни серед іншого також викликають дратівливість. Якщо ви вважаєте, що примхливість і гнів вашого чоловіка вийшли з-під контролю, зверніться за медичною допомогою. Поговоріть з лікарем. Є доступні методи лікування. Однак, якщо ви шукаєте терапію, група ліцензованих і досвідчених терапевтів Bonobology є лише натисніть геть.
5. Будь терплячим і співчутливим
Щоб мати справу з дратівливим чоловіком, потрібно мати багато терпіння та співчуття. Гнів може змусити його почуватися могутнім або працювати як захисний механізм на деякий час, але під цим гнівом ховаються страх, тривога, стрес, низька самооцінка та інші вразливі емоції, які йому, ймовірно, важко висловити. Можливо, він відчуває сильний біль, але не може його впоратися.
Іноді люди стають дратівливими, бо відчувають, що їх не чують і не цінують. Ось чому вам слід проявляти співчуття та терпіння, маючи справу з примхливим і віддаленим чоловіком. Ви повинні бути мудрими і співчутливими у своїх реакціях і заявах. Нехай він почувається в безпеці та коханим.
Немає сенсу вирішувати проблему, якщо ваш чоловік розчарований або злий. Зачекайте, поки він заспокоїться, а потім поговоріть з ним. Гнів лише підживить гнів. Не намагайтеся контролювати чоловіка, якщо він злий. Це лише змусить його захищатися та відмовитися від співпраці. Натомість будьте терплячими та співчутливими – це надзвичайно важливо, коли маєте справу з людиною, яка страждає від синдрому нещасного чоловіка.
Пов'язані читання: 17 страшних ознак того, що ваш чоловік вас більше не любить
6. Не принижуйте його і не звинувачуйте
Не кидайтеся на все, тому що «Мій чоловік весь час примхливий і злий». Також не грайте в звинувачення. Обирайте шлях конструктивного спілкування. Бажано не сприймати нічого особисто і не звинувачувати себе в поганому настрої чоловіка. Це тільки погіршить ситуацію.
«Оскільки настрої між подружжям заразливі, це може спрацювати і в інший бік. Замість того, щоб опускати чоловіка, підніміть його. Практикуйте вдячність перед ним. Звертайте його увагу на все хороше і позитивне. Ніколи не відповідайте на гнів або дратівливість вашого чоловіка лайки або перекладання провини", - каже Анугра.
Якщо ви бачите його в поганому настрої, запитайте його, чи хоче він поговорити про це. Якщо він каже, що дратівливість викликана тим, що ви сказали або зробили, спробуйте зрозуміти його точку зору замість того, щоб захищатися або злитися. Не припускайте, що це ваша вина. Якщо синдром нещасного чоловіка не зникає, поговоріть з ним про те, що потрібно зробити, щоб вийти з ситуації.
7. Обміркуйте свої дії
Також надзвичайно важливо обдумувати свої дії та слова, коли маєте справу з кимось, хто страждає від синдрому нещасного чоловіка. Зрозумійте та визнайте тригери. Хоча було б неправильно вважати, що сварливість і примхливість вашого чоловіка сталися через вас, прийміть це, коли це так.
Це один із найважливіших кроків, якщо ви хочете працювати над своїм шлюбом і бути щасливими з нещасним чоловіком. У шлюбі чи будь-яких стосунках трапляються моменти, коли ваш партнер розчаровується через щось, що ви зробили або сказали. Можливо, ваші дії викликали його гнів, через що ваш чоловік весь час примхливий і відсторонений.
Спробуйте визначити та зрозуміти, що саме у вашій поведінці викликає гнівну реакцію, і відповідально візьміть на себе відповідальність. Ваше прийняття зменшить напругу та відстань між вами та зміцнить ваші стосунки. Це також буде покращити спілкування у стосунках тому що ваше визнання надішле вашому чоловікові чітке повідомлення про те, що він може обговорити з вами свої проблеми, не боячись втратити вас або бути засудженим.
Навіть якщо ви відчуваєте: «Мій чоловік сумний бути поруч», він так і є ваш нещасний чоловік. І ви не покидаєте людину, яка була поруч з вами всі ці роки, особливо коли ви йому найбільше потрібні. Отже, ви намагаєтеся зробити все, що в ваших силах, щоб втішити його і полегшити ситуацію. Однак ми не пропонуємо вам залишатися в нещасливому шлюбі назавжди.
Поведінка дратівливого чоловіка може змусити вас почуватися виснаженою, негативною, розчарованою та нещасною. Якщо ситуація вийшла з-під контролю або ви не бачите покращення у стосунках, то обов’язково розгляньте інші варіанти. Наслідки перебування в нещасливому шлюбі можуть бути серйозними. Анугра каже: «Психічне здоров’я людини може бути дуже обтяжливим, якщо мати чоловіка з хронічною примхливістю або дратівливістю.
«Це змушує людину ставати гіперпильним або залишатися в ситуації постійного стресу. Це також може спричинити похмуру емоційну атмосферу в будинку. Таким чином, тягар створення приємного для всієї родини лежить лише на одному партнері. Подружжя часто вважають настрої один одного заразними. Таким чином, якщо вони нещасні, ви також можете стати нещасними».
Ключові вказівники
- Синдром нещасного чоловіка – це стан, який перетворює вашого чоловіка на нервову, дратівливу, втомлену та депресивну людину, яка потребує допомоги.
- У нього можуть виникати раптові спалахи гніву, він занадто хвилюється про те, що буде, і відчуває роздратування через усе
- Погане харчування та вживання алкоголю можуть погіршити ситуацію
- В основному це відбувається через зниження рівня тестостерону
- Спілкування з пацієнтом і позитивне підкріплення необхідні для того, щоб він почувався краще
Синдром нещасного чоловіка може зруйнувати шлюб, але трохи терпіння та розуміння можуть значно зміцнити ваші стосунки. Якщо ви хочете, щоб шлюб вдався, то вам доведеться мудро і вміло впоратися з ситуацією. Можна бути щасливою з нещасним чоловіком, якщо ви готові докласти певних зусиль. Сподіваємося, наведені вище поради допоможуть.
Поширені запитання
Тепер, коли ви знаєте, що IMS робить з чоловіком, ви можете не сприймати все, що він говорить, дуже особисто. Ви можете почати з того, що допоможете своєму чоловікові визначити модель дратівливої поведінки та інші ознаки IMS. Важливо переконати його, що щось не так, і він повинен визнати проблему. Крім того, купа догляду за собою і час для вас, щоб змити стрес від життя зі сварливим чоловіком.
Зосередьтеся на здоровому спілкуванні, де ви обидва можете бути відвертими щодо своїх проблем і емоцій. Заохочуйте свого чоловіка займатися тим, чим він любить займатися, проводьте з ним якісний час і ставтеся до нього з співчуттям замість того, щоб весь час показувати пальцем. Ви можете звернутися за медичною допомогою, оскільки IMS є поширеним захворюванням, яке піддається лікуванню.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
І за що, будь ласка, відповідальний цей примхливий придурок?