Словесна образа у стосунках: ознаки, наслідки та як впоратися

Коли людина, яка мала шепотіти тобі приємні слова, починає принижувати тебе, кожна глузування, кожне різке слово може пронизати твоє серце і розбити його на мільйон шматочків. Тим не менш, словесне насильство у стосунках може бути надзвичайно важко ідентифікувати, оскільки воно часто маскується під здавалося б «нешкідливим» глузуванням і глузуванням, яке було нормалізовано до невдалої міри.

Навіть якщо ви знаєте, що це боляче, і відчуваєте, що відчутна неприємність запанувала у вашому зв’язку, ви можете не розпізнати образливу модель тут. Помилкові уявлення про те, як виглядає жорстоке поводження у стосунках, у поєднанні з тим фактом, що обмін образливими словами, суперечками та час від часу криками не є рідкістю між парами, ще більше ускладнює жертвам словесного насильства у стосунках визнати, що з ними роблять.

Щоб отримати більше усвідомлення цієї тонкої, але підступної закономірності, психолог Прагаті Сурека (Магістр клінічної психології, професійні кредити Гарвардської медичної школи), який спеціалізується на вирішенні таких проблем, як керування гнівом, розбіжності у вихованні батьків, жорстокий шлюб і шлюб без кохання за допомогою ресурсів емоційних здібностей, пише про словесне насильство у стосунках, його ознаки, наслідки та способи впоратися .

Що таке словесна образа у стосунках?

Коли ми чуємо слово жорстоке поводження, ми часто припускаємо, що це одна особа, яка б’є іншу, кричить або обзиває. Це часто призводить до хибного відчуття безпеки, що ми зможемо помітити ознаки словесного насильства у стосунках, якщо ми його зазнаємо. Однак, на відміну від фізичного чи сексуального насильства, де межі між правильним і неправильним виділені чорним і білим, словесне насильство у стосунках може бути набагато заплутанішим і рясніти сірими плямами.

Це набагато більше, ніж просто крики, приниження тощо обзивання у стосунках. Однак за своєю суттю це не дуже відрізняється від будь-якої іншої форми насильства та продовжується з метою отримати контроль. Це підступний і розрахований спосіб принизити іншу людину та пронизати її сумнівами в собі, змушуючи її сумніватися в собі, гадати, чи їхні емоції та реакції дійсні, і навіть викликати почуття провини та провини.

Словесне насильство у стосунках охоплює будь-які слова чи вирази, які спрямовані на приниження іншої людини. Часто діє в широкому спектрі. Так, обзивання, крики та використання образливої ​​лексики є прикладами словесної образи у стосунках. Але також з презирливою усмішкою, образливими жартами, закочуванням очей, саркастичними коментарями та зневажливими виразами на кшталт «що завгодно».

Для більшості людей може бути важко зосередитися на конкретному визначенні словесного насильства у стосунках, оскільки воно охоплює такий широкий діапазон поведінки. Отже, як дізнатися, що ваш партнер словесно образливий? Навчання визначте червоні прапорці у ваших стосунках може бути корисним першим кроком у цьому напрямку.

Пов'язані читання: 11 ознак того, що ви перебуваєте в негативних стосунках

Ознаки словесної образи у стосунках

Пара, з якою я працював у терапії, мала справу з моделлю словесної образи, серед інших проблем. Щоразу, коли жінка збиралася кудись йти, її чоловік казав: «О, ти виглядаєш як героїня» з відчутним сарказмом. Вони обидва знали, що він не мав на увазі, що вона дійсно схожа на кінозірку. Очевидно, це був спосіб принизити її, і цієї однієї заяви було достатньо, щоб змусити її задуматися про свою зовнішність.

Отже, бачите, ознаки словесного насильства у стосунках іноді можуть бути такими ж непомітними, як неприємне зауваження, спрямоване на приховану свідомість жертви. невпевненість у стосунках або змушувати їх відчувати себе погано. Це може значно ускладнити його ідентифікацію. Деякі люди можуть навіть запитати: «Чи допустимі словесні образи у стосунках?» Або якщо це справжня проблема, яку потрібно вирішити.

Враховуючи згубні психологічні наслідки словесного насильства у стосунках, вкрай важливо визначити його, визнати його таким, яким воно є, і знайти спосіб його обійти, якщо не повністю придушити в зародку. Все це можна зробити лише за умови чіткого розуміння ознак словесної образи у стосунках, до яких належать:

1. Спроба здійснити контроль над іншою людиною

Коли один партнер навмисно використовує свої слова, щоб контролювати іншого, це є явною формою словесної образи. Вираз презирства, мовчазне ставлення до іншої людини, постійна критика, приниження, жарти над іншою особою і навіть вирази мови тіла, як-от закочування очей або усмішка, — все це інструменти, які використовуються для встановлення нездорової динаміка влади у відносинах, а отже, це словесна образа.

2. Почуття провини є одним із прикладів словесного насильства у стосунках

Коли людина змушує свого партнера відчувати себе винним у ситуації, зображаючи себе жертвою, це також є одним із прикладів словесної образи у стосунках. Намір тут полягає в тому, щоб змусити жертву підкоритися вимогам, змушуючи її відчувати себе винною у своїх реальних або уявних недоліках, недоліках або помилках.

Згадування минулих помилок у кожній сварці чи сварці, пошук співчуття через образи через поведінку іншої людини, нагадування про минулі послуги, пасивна агресивність, коли їм кажуть «ні», — це деякі з класичних тенденцій спонукання до почуття провини, які відповідають до ознак словесного насильства у стосунках.

3. Гра в звинувачення є однією з класичних ознак словесного насильства у стосунках

«Дивіться, що ви змусили мене зробити» — один із найяскравіших прикладів словесного насильства у стосунках. У таких ситуаціях жертв словесного насильства у стосунках звинувачують у всіх проблемах і проблемах, з якими може боротися пара.

Наприклад, якщо людина схильна до надмірних ревнощів, вона може звинуватити в цьому поведінку свого партнера, яка привертає увагу. Або якщо ваш партнер зраджує, вони звинуватили б свого партнера в тому, що він не задовольняє їхні потреби, таким чином штовхаючи їх до іншої людини. Незалежно від того, про що йдеться, жертву завжди звинувачують у вині.

Пов'язані читання: 13 ознак маніпуляції у стосунках

4. Сором у стосунках дорівнює словесній образі

Принизливі коментарі, спрямовані на те, щоб принизити іншу особу та похитнути її впевненість у собі та самооцінку, також становлять словесну образу у стосунках. «Ти надто обмежений». «Ти ні з ким не ладнаєш». «Ти нічого не можеш зробити правильно». «Ти надто чутливий». Такі принизливі зауваження, які мають на меті принизити та збентежити іншу особу, безсумнівно, є формою маніпуляції у відносинах і становлять словесні образи.

5. Погроза завдати шкоди, безсумнівно, є словесною образою

Крики, обзивання та погрози іншій людині – усе це ознаки словесного насильства у стосунках. Тут є лише одна чітка мета: пошук контролю над іншою людиною, налякавши її, щоб вона підкорилася. Коли словесне насильство переростає в погрози завдати шкоди іншій людині або завдати собі шкоди, воно переходить у надзвичайно небезпечну територію.

Навіть якщо до цього часу у стосунках не було насильства, ці погрози можуть посилити страх жертви, змусивши її робити те, чого б інакше не робили. Погрози не завжди стосуються актів насильства. «Роби, як я кажу, або я більше не буду платити за твої уроки» також є прикладом словесної образи у стосунках.

6. Газлайтинг також кваліфікується як словесна образа

Ця підступна форма маніпуляції, коли людина заперечує іншу її реальність, змушуючи її сумніватися в самій основі свого сприйняття, емоцій і почуттів, також є одним із ознак словесного насильства у стосунках. Газлайтінг у стосунках широко визнано формою емоційного насильства.

Проте, використання таких висловлювань, як «цього ніколи не було», «це все у твоїй голові», «у тебе погана пам’ять», «Мені шкода, що ти думаєш, що я зробив тобі боляче», «ти реагуєш надмірно», призводять до класичні приклади словесної образи у стосунках.

Пов'язані читання: Візьміть участь у вікторині «Чи мене обдурюють», розробленій експертами

Наслідки словесної образи у стосунках

Словесне насильство у стосунках часто помилково називають непроблемним. Звинувачуючи це в шаленій поширеності несмачних жартів про «чоловіка та дружину» або жартів про стосунки, які нормалізували образи як форму гумору або просто недостатню обізнаність, багато людей досі не бачать, щоб партнер принижував іншого – будь то в їхньому особистому житті. простір чи публічний – як проблематичний.

Всупереч цьому сприйняттю, психологічні наслідки словесного насильства у стосунках можуть бути такими ж шкідливими, як і фізичні або емоційне насильство. Окрім зображення відсутності взаємної поваги, яка є одним із ключових принципів будь-яких успішних стосунків, словесна образа знищує самооцінку жертви та змінює її сприйняття себе.

У більшості випадків існує чітка модель словесного насильства у стосунках, спрямована на одну чітку мету — отримати контроль над іншою людиною. Це може мати деякі виснажливі наслідки для жертв словесного насильства у стосунках. Деякі поширені наслідки словесного насильства у стосунках включають:

• Втрата довіри
• Занепокоєння
• Мігрень
• Заїкання
• Високий кров'яний тиск
• стрес

Пов'язані читання: Вигорання у стосунках: причини, ознаки та поради щодо подолання

Як впоратися зі словесною образою у стосунках?

Словесна образа у стосунках може справді вплинути на людину, яка приймає. Враховуючи такі ефекти, як невпевненість у собі та низька самооцінка виходячи з цього, протистояти образливому поводженню партнера та ставити на перше місце самозбереження часто можуть здаватися нереальними цілями. Крім того, постійне приниження, приниження та маніпуляції можуть призвести до спотвореного відчуття реальності.

Щоб отримати більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут,.

Завдяки цьому жертви словесного насильства у стосунках можуть не заперечувати або виявитися неспроможними вжити заходів для виправлення, навіть якщо вони визнають проблему. Справитися зі словесними образами, звичайно, непросто, але це також неможливо. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб змінити динаміку ваших стосунків або принаймні краще ними керувати:

1. Знайдіть безпечне місце

Щоб зрозуміти, що з вами роблять, і подолати важкі емоції сорому, провини, приниження, розбитої впевненості та низької самооцінки, вам потрібно знайти безпечне місце для виходу. Проходження терапії та робота з кваліфікованим консультантом може полегшити бачення вашої ситуації та знайти шлях вперед.

Якщо ви маєте справу з будь-яким із різних типів словесного насильства у стосунках, знайте, що вашу ситуацію не можна виправити. Десятки людей скористалися зверненням за допомогою в подібних ситуаціях, і ви теж можете. З кваліфікованими та ліцензованими консультантами в групі Bonobology правильна допомога є лише a натисніть геть.

2. Відстороніться від думки партнера

Жертви словесного насильства у стосунках часто потрапляють у порочне коло пошуку підтвердження від своїх значущих людей, щоб почуватися гідними. Оскільки самооцінка людини так сильно пригнічується в таких образливих зв’язках, будь-які крихти похвали чи заохочення можуть стати необхідними для виживання.

Щоб зламати цю модель, вам потрібно відсторонитися від думки вашого партнера про вас. Припиніть постійно захищатися перед ними або пропонувати пояснення та виправдання своїх дій. І докладіть свідомих зусиль, щоб не потрапити в пастку «вони праві, я не правий». Практикуйте позитивне самоствердження, щоб повільно відновити свою самооцінку, а тим часом не дозволяйте словам партнера впливати на вас.

Пов'язані читання: Як перестати піклуватися про когось і стати щасливішим

3. Викликайте образливу поведінку

Виклик моделей і проблемної поведінки кривдників може бути ефективним способом протистояти їм. Однак я повинен наголосити, що робити це потрібно обережно. Якщо ви перебуваєте в основному в здоровому стані, ви можете поговорити зі своїм партнером і повідомити йому, як їх вибір слів у певних ситуаціях викликає у вас почуття до себе.

Існує ймовірність, що вони, можливо, брали участь у такій поведінці, не пам’ятаючи про наслідки, і ваш партнер може вибачитися та пообіцяти докласти зусиль, щоб подолати їхні образливі тенденції. Однак, якщо це a токсичні стосунки, будь-яка відмова може призвести до ескалації рівня зловживань або загрози. Якщо це так, виклик вашого партнера-насильника може бути не найбезпечнішим способом впоратися з ситуацією.

4. Використовуйте напористу мову тіла

Вам не завжди потрібно використовувати свої слова, щоб розвіяти загрозливу або напружену ситуацію. Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер може не люб’язно реагувати на виклик, використовуйте наполегливу мову тіла, щоб зменшити образливу ситуацію.

Наприклад, закрита мова тіла може сказати їм, що ви не збираєтеся вступати. Подібним чином використання м’якого тону голосу або повільна розмова, щоб донести свою точку зору, коли інший кричить або говорить щось принизливе, може бути ефективним інструментом протидії словесним образам у стосунках.

5. Не просто встановлюйте, а дотримуйтесь кордонів

Одним із важливих кроків для ефективної боротьби зі словесним насильством є встановити чітко визначені межі які передають вашому партнеру, що ви не збираєтеся миритися з їхньою поведінкою. Це може включати будь-що: від того, як вони підвищують голос під час сварки, або кажуть їм: «Мені це не подобається», коли вони грубо жартують, щоб принизити вас.

Однак дотримання кордонів важливіше, ніж їх встановлення. Зробіть обов’язковим завданням повторювати свої межі своєму партнеру щоразу, коли він перетинає з вами межу. Від’єднуйтеся, від’єднуйтеся, повторюйте стільки часу, скільки потрібно, щоб вони зрозуміли, яка поведінка прийнятна, а яка ні.

Пов'язані читання: Романтична маніпуляція – 15 речей, замаскованих під любов

6. Інвестуйте в догляд за собою

Жертви словесного насильства у стосунках часто страждають від туману в мозку, оскільки їм неодноразово говорять, що вони недостатньо хороші або нікчемні. Презирство, критика, маніпуляції можуть змусити їх засумніватися у власному голосі розуму.
Щоб протистояти цьому, ви повинні інвестувати в процедуру догляду за собою. Від практики усвідомленості до медитації, регулярних вправ, здорового харчування та гарного зволоження – дотримуйтесь маленьких ритуалів, які допоможуть вам зберегти ясний розум.

Словесне насильство у стосунках не можна розглядати як шкідливе, ніж фізичне, емоційне чи сексуальне насильство, але це. Будь-яка навмисна спроба позбавити людину свободи волі завдає глибокої психологічної шкоди. Тепер, коли ви розумієте ознаки, наслідки та різні типи словесного насильства у стосунках, не закривайте очі на червоні прапорці, якщо бачите їх у своїх інтимних стосунках. Зробіть крок вперед, щоб постояти за себе та почати процес зцілення.

Травмований зв’язок: чому люди залишаються у жорстоких стосунках

Як зберегти стосунки?

8 способів розірвати нездорові стосунки

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.