Що таке втома від побачень і як з нею впоратися?

Прагнення до кохання хвилююче, повне надії та неймовірно солодке. Але це також емоційно виснажливо, розчаровує та болісно. «Втома від побачень» — це термін, який стосується вигорання, яке відчуває людина в романтичній сфері життя. Якщо у вас була серія невдалих стосунків або кілька випадкових побачень, ви точно знаєте, про що ми маємо на увазі. 

Але чому важливо говорити про втому від побачень? Тому що вам буде важко побудувати значущі зв’язки, коли ви емоційно виснажені. Важливо бути в здоровому стані розуму, коли ви проходите через процес знайомства. Ми тут, щоб дати вам короткий огляд втоми від додатків для знайомств – значення, ознаки та способи впоратися.

Давайте зануримося в це під керівництвом психіатра Доктор Дхрув Таккар (MBBS, DPM), який спеціалізується на консультуванні з питань психічного здоров’я, когнітивно-поведінковій терапії та релаксаційній терапії. Відкиньте свої хвилювання, адже він тут, щоб відповісти на всі ваші запитання.

Що таке втома від побачень?

Думка про кавове побачення наповнює вас страхом? Вам набридло дивитися на Tinder і Hinge на головному екрані? Як довго, перш ніж серйозно відмовитися від любові? Ці біди не тільки для вас; незліченні люди емоційно виснажені побаченнями в 21 столітті. Але чому це відбувається? Ось що вам потрібно знати про найвищу втому від побачень:

Доктор Таккар пояснює: «Коли перспектива пройти через процес побачень породжує негативні емоції, кажуть, що людина відчуває втому від побачень. Песимізм, безнадія та розчарування займають психічний простір, і людина втрачає віру у відносини. Вони можуть думати приблизно так: «Для мене нікого немає» або «Я приречений бути самотнім.” Існує багато шарів такого процесу мислення та втоми, яку вони відчувають».

Як правило, втома від побачень виникає, коли людина деякий час ганялася за коханням. Вони хочуть мати з кимось стосунки якомога швидше (і ми обговоримо наслідки цього незабаром). Але ви не можете прискорити події, коли справа стосується романтики; емоційний зв'язок має йти своїм органічним шляхом. Перестрибування від одного потенційного партнера до іншого — це рецепт катастрофи. Але як ви можете напевно знати, що ваш випадок втоми від побачень? Подивіться на знаки нижче…

Пов'язані читання: Що таке страх зобов'язань і як з ним боротися

Топ-3 ознаки втоми від побачень

Ознаки втоми від побачень легко сплутати з фазою спокою, що минає. Адже виявити джерело емоційного вигорання – завдання не з легких. Доктор Таккар каже: «Надмірні побачення завдають значної шкоди психічному здоров’ю людини. Для того, щоб показати себе та дослідити свої можливості, потрібен час, енергія та ресурси. Зрештою ви обов’язково їх виснажите. Важливо визначити попереджувальні ознаки на початку та вжити заходів щодо їх усунення».

Якщо ви задавалися питанням, звідки береться ваш плавильний котел неприємних емоцій, цей список може допомогти вам знайти відповідь. Ми перерахували 3 основні ознаки втоми від побачень, які відчувають люди. Зробіть чесну самооцінку, щоб отримати певну ясність щодо вашої позиції бути самотнім проти побачень.

1. Песимістичний прогноз: найважливіше значення втоми від побачень

Доктор Таккар пояснює: «Одна з перших речей, на яку слід звернути увагу, — це те, як ви ставитеся до побачень. Зробіть паузу, щоб оцінити ситуацію, якщо ваша емоційна реакція переважно негативна. Розпач, розчарування, байдужість і т. д. віщують неприємності. До зустрічі з людиною ви можете подумати, що зусилля не варті того. Що із взаємодії нічого не вийде. Песимізм є передвісником втоми від побачень».

Американська письменниця Сара Дессен писала: «Якщо ви очікуєте гіршого, ви ніколи не будете розчаровані». І ми вважаємо, що ви керуєтеся цією логікою. Якщо стакан для вас завжди напівпорожній, можливо, це пов'язано з любовними невдачами, які ви постійно переживали. Щоб запобігти розчаруванню, ви схильні дивитися на світ побачень у сірих окулярах. 

Пов'язані читання: 7 шкідливих звичок на побаченнях, від яких потрібно позбутися прямо зараз – зосередьтеся на № 2 і 6!

2. Емоційне вигорання 

Як ми вже говорили раніше, стосунки вимагають емоційного вкладення – терпіння, підтримки, співпереживання, довіри та готовності бути вразливим. Ви переживаєте втому від побачень, якщо не можете запропонувати ці ресурси потенційному партнеру. Простіше кажучи, у вас немає достатньої емоційної напруги, щоб зустрічатися з кимось. Ви не приносите багато до столу, тому що ви не найкраща версія. 

Запитайте себе: «Чи готовий я емоційно зустрічатися з кимось?» або «Я втомився, тому що я виснажив свої ресурси?» У вас мало можливостей побудова здорових стосунків тому що між вами та вашим партнером не буде нічого давати. Чесно кажучи, вам ледве вистачає на себе... Найрозумнішим способом дій було б деякий час утриматися від побачень (про це пізніше).

3. Невирішені проблеми є ознаками втоми від побачень

Можливо, ти перенесення емоційного багажу від ваших попередніх стосунків. Можливо, ви боїтеся зобов'язань. Або, можливо, вам незрозуміло, чому ви хочете з кимось зустрічатися. Втома від побачень свідчить про невирішені проблеми, які глибоко закладені у вашій психіці. Глибоке обстеження покаже, що ховається за вашою втомою.

Доктор Таккар пояснює: «Жоден емоційний стан не виникає раптово. Якщо людина емоційно виснажена побаченнями, проблема має бути дещо іншою. Наприклад, чому їхні моделі побачень були настільки інтенсивними та частими, що їх виснажило? Чому виникла необхідність підтримувати стосунки ціною благополуччя?» На ці запитання можете відповісти лише ви. 

Наразі ви, мабуть, зрозуміли, чи відчуваєте ви втому від побачень. Але як впоратися з цією проблемою? Наш наступний сегмент присвячено 6 стратегіям, які допоможуть вам подолати втому від знайомств офлайн і онлайн. Незалежно від того, звідки ви приїхали, ці підказки допоможуть вам подолати цей незручний і похмурий етап побачень. 

6 порад, як впоратися з втомою під час побачень

Чому втома від побачень стала більш поширеною за останнє десятиліття? Тому що у нас є так багато нових способів знайомства з людьми. The світ онлайн-знайомств, як би це не було захоплюючим, сприяв зростанню кількості короткочасних, випадкових зв’язків. Глибоко людська потреба в приналежності залишається незадоволеною, оскільки люди продовжують гортати ліворуч і праворуч у додатках. Їхні зусилля рідко приносять плоди, зазвичай це призводить до запитання: «Чому так важко знайти кохання?»

Якщо ви пообіцяли (в сотий раз) уникати побачень і ділових стосунків, ви в правильному місці. Важливо зрозуміти, чому ви так себе почуваєте, і як це зробити. Нездорово сидіти в місці образи та роздратування. Побачення — це чудово, якщо досягти правильного балансу. Отже, ось як подолати втому від побачень.

1. Насолоджуйтесь самотністю, щоб запобігти втомі від онлайн-знайомств

Ось цикл, якого ви хочете уникнути: піти на невдале побачення, знизити свої стандарти, піти на ще гірше побачення, ще більше знизити свої стандарти і так далі, і так далі. Доктор Таккар пояснює: «Майте періоди самотності між стосунками, щоб заземлитися. Навчіться насолоджуватися власною компанією та змиріться з думкою про відсутність постійного партнера. Не поспішайте шукати когось.

«Коли ви постійно ходите на побачення, ви можете скомпрометувати свою індивідуальність. Отже, приділіть трохи часу, щоб пізнати себе. Для щасливого життя необхідно мати сильне самопочуття». Тут багато переваги неодруженості і ви знайдете їх по дорозі. Більше ніяких стосунків, випадкових чи серйозних. Присвятіть час тому, щоб просто стати емоційно самодостатнім. Походьте на побачення та робіть те, що любите!

Загалом, занурюватися в пошуки партнера - це велике ні. Чимало людей також губляться у світі віртуальних знайомств. Не дивно, що втома від онлайн-знайомств зростає. Видаліть ваші додатки та дозвольте статусу ваших стосунків «неодружений і не хочу змішуватися».

Пов'язані читання: 8 порад експертів, як відпустити минуле та стати щасливим

2. Працюйте над собою 

Цілком можливо, що є сфера вашого життя, якою ви не задоволені. Це може бути ваша кар’єра, сім’я, друзі, творчі заняття, освіта тощо. Багато невдоволення може виникати через усвідомлення того, що ви ще не повністю реалізували свій потенціал. Коли ваша самооцінка не на найкращому рівні, ви обов’язково будете такими емоційно виснажений побаченнями. Візьміть відпустку і поставте себе на перше місце. 

Працюйте над тим, щоб стати більш здоровою та задоволеною людиною, яка відчуває впевненість у собі. Знайомства та всі інші ваші стосунки стануть набагато легшими для навігації, коли ви в порядку з собою. Отже, якщо ви демонструєте ознаки втоми від побачень, поговоріть із собою. Невеликий самоаналіз покаже, чи намагаєтеся ви заповнити прогалину, шукаючи партнера. Ви знаєте, що робити – самі заповніть прогалину.

3. Як подолати втому від побачень? Дата з чіткістю  

Доктор Тхаккар каже: «Людина завжди повинна мати чіткі побачення. Яка мета? Вони просто хочуть розважитися чи збираються одружитися? Вони очікують серйозних стосунків чи випадкових? Якщо людина чітко розуміє свої очікування та цілі, навряд чи цей зв’язок закінчиться безладним або потворним чином». Тому не починайте з безумовні відносини коли ви дійсно хочете зобов'язань. 

Послідовні розриви, плутанина або хаос, пов’язані з побаченнями, і тривога за вашого партнера можуть бути дуже засмученими. Якщо ви будете дотримуватися того самого шляху, ви будете відчувати нову втому від стосунків щоразу, коли на горизонті з’явиться нова людина. Важливо чітко визначити свої емоційні потреби на арені побачень. Таким чином ви знайдете когось, хто на одній сторінці з вами.

4. Оточіть себе близькими 

Романтичні стосунки є одним із багатьох інших значущих зв’язків у нашому житті. Доктор Тхаккар пояснює: «Це не гарна ідея отримувати задоволення від однієї людини, тобто від вашого романтичного партнера. Це велика залежність від вас і дуже важкий тягар для них. Відносини — це доповнення, а не цілість і душа вашого існування. З ними чудово бути, тому що вони приносять щастя та цінність ваших днів. Але ви повинні так само добре працювати за їх відсутності. 

«Бути з друзями та родиною може служити гарним нагадуванням про ширшу картину. Що для вас набагато більше, ніж зустрічатися з іншою людиною». Коли ви зустрічаєтеся з кимось, більша частина вашої енергії спрямовується в цьому напрямку. Це природно відриває вас від вашого кола спілкування. Поставте собі за мету спілкуватися з ними та цінувати їхню компанію. Відповідайте на їхні дзвінки, виходьте випити та спілкуйтеся зі своїми батьками. Знайомства (і втома від додатків для знайомств) тимчасові, ці люди постійні.  

Пов'язані читання: Як уповільнити стосунки, якщо вони йдуть занадто швидко

5. Зверніться за професійною допомогою, щоб подолати втому від побачень

Бувають моменти, коли з вашим емоційним виснаженням буде важко впоратися самостійно. Отже, як подолати втому від побачень? Доктор Таккар радить: «Звернення до професіонала може бути дуже корисним у важкі часи. Терапія направляє вас у правильному напрямку для одужання. І ви збираєтеся дізнатися набагато більше про себе. Не соромтеся просити допомоги; емоційні проблеми найкраще вирішувати на початку».

Якщо ви плануєте звернутися за допомогою до кваліфікованих і досвідчених консультантів з Бонобології експертна група тут для вас. Вони можуть допомогти вам краще оцінити вашу ситуацію та надати правильні засоби для лікування. Кілька людей також обрали терапію після COVID-19. Так, були випадки втоми від побачень навіть під час пандемії. Якщо ваше психічне здоров’я здається нестабільним, зверніться за підтримкою.

6. Встановіть здорові межі

Як писав американський дослідник і професор Брене Браун: «Коли ми не можемо встановити межі та не притягнути людей до відповідальності, ми відчуваємо себе використаними та поганим поводженням. Ось чому ми іноді нападаємо на те, ким вони є, і це набагато образливіше, ніж розглядати поведінку чи вибір». Ви можете попрощатися з новими стосунками, встановивши здорові межі зі своїм партнером. 

Не давайте іншій людині повний доступ до свого життя. Збалансуйте незалежність у стосунках і залишайте простір для ворушінь один для одного. Таким чином, ваш емоційний стан не буде повністю залежати від стану вашого любовного життя. Підйоми та падіння зв’язку викличуть помірні емоційні реакції і не виснажать вас психологічно. Ви досягнете цієї рівноваги, коли ваші межі встановлені. 

Що ж, тепер ви знаєте, як подолати втому від побачень як професіонал. Знайдіть час, щоб зосередитися на собі; вийти як здорова людина, яка може багато чого запропонувати своєму партнеру. Нехай ви притягуєте любов і радість у своє життя, і нехай втома від побачень ніколи не вкраде ваш грім!

Поширені запитання

Як перестати турбуватися про ваші стосунки — 8 порад експерта

13 чудових способів зустрічатися з собою

9 порад експерта, щоб зрозуміти, чого ви хочете від стосунків

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати