Як подолати ситуацію: 11 порад експерта

Ця епоха нескінченного використання додатків для знайомств і перевантаження соціальних мереж породила численні змінні стосунки, однією з яких є ситуація. Якщо ви потрапили в таку, дуже важливо знати, як закінчити ситуацію з витонченістю та без болю, оскільки непостійність є визначальною рисою таких плинних зв’язків.

У цій статті ми глибше розглянемо концепцію ситуаційного стану та пропонуємо перевірені поради щодо того, як позбутися такого стану, з ідеєю експерта та консультанта зі стосунків. Дріті Бхавсар (магістр клінічної психології), який спеціалізується на консультуванні щодо стосунків, розриву та ЛГБТК.

Що таке ситуація і як дізнатися, що ви в ній?

Що саме таке ситуація? Можливо, це питання спантеличило вас хоча б раз у житті. Це саме те, що тема Reddit також прагне дослідити. Один Reddit користувач мав просту відповідь на запитання. Вони визначили ситуативність як «все, що більше, ніж дружба, і менше, ніж стосунки», додавши: «Головним фактором є відсутність ексклюзивності». І ми згодні. Вся ідея ситуативного зв’язку ґрунтується на плинності та швидкоплинності стосунків. Але як людина дізнається, що вона в ситуації?

Як дізнатися, чи перебуваєте ви в ситуації

Тепер, коли у нас є відповідь на питання «Що таке ситуація?», чи не знаєте ви, чи перебуваєте в ній? Які вірні ознаки того, що ви, можливо, не закохані або ваша так звана дружба насправді може бути ситуацією? За словами Дріті, це кілька яскравих ознак того, що ви перебуваєте в ситуації:

• Без мітки: Дріті каже: «Однією з безперечних ознак ситуативності є відсутність чіткого ярлика стосунків». Отже, ви можете не мати жодних фіксованих зобов’язань один перед одним
• Немає чіткого спілкування: Ви ще не бачите конкретних планів на майбутнє? Дріті каже: «Якщо жодна із залучених осіб чітко не сказала про умови чи майбутнє стосунків, це цілком може бути ситуацією. Люди в віддані стосунки зобов’язані планувати довгострокові».
• Відсутність зобов'язань: Однією з явних ознак ситуативного стану є відсутність зобов’язань один перед одним. Дріті каже: «У таких випадках люди, які беруть участь у стосунках, можуть вільно зустрічатися з іншими людьми».
• Немає встановити межі: Ситуація може мати нечіткі або змінні межі. Дріті пояснює: «Не знати, що є нормальним у стосунках або скільки ви можете просити або очікувати від стосунків, є небезпечним місцем і натякає, що це не стосунки, а ситуація».
• Без емоцій: Обмежена емоційна близькість і відсутність вразливості є ознаками ситуативного стану. Дріті каже: «Можливо, є певні речі, якими ви просто не ділитеся одне з одним, і це нормально. Але якщо всі ваші стосунки пов’язані з приховуванням ваших справжніх почуттів або з тим, щоб не давати один одному шансу бути емоційно вразливими, це безперечно ситуація. Зрештою, якщо ви перебуваєте у відданих стосунках, вони не можуть вижити на поверхневому рівні».
• Немає впевненості: Відчуття застрявання у стосунках є ще однією важливою ознакою ситуації. Дріті каже: «Бути невпевненим у тому, чого інша людина хоче від цього, або в чому вони хочуть це взяти, є ознакою того, що ваші стосунки — це не стосунки, а ситуація».

Пов'язані читання: 9 ознак того, що ваші стосунки зайшли в глухий кут

11 порад експертів, як вийти з ситуації

Перебування в ситуації, за визначенням, означає, що ви не разом надовго. Отже, коли ви пробираєтеся на цю невизначену територію стосунків, розумно зайти туди, озброївшись знаннями про те, як покласти край ситуації. Розумієте, правда полягає в тому, що незалежно від того, наскільки добре ми можемо розділити наші стосунки та позначити їх відповідно до своїх примх, ми, зрештою, люди зі справжніми емоціями та почуттями. І оскільки ми не роботи, наші відносини також не можуть бути роботизованими. Отже, якщо ви не знаєте, як вийти з ситуації, це може залишити вас емоційно напруженим.

Щоб детальніше розповісти про біль, пов’язаний із припиненням ситуації, ось приклад того, наскільки травматичним це було для Reddit користувач: «Я (27F) був у «серйозній» ситуації протягом майже 7 місяців з (26M). Ми поговорили про ексклюзивність і зійшлися на тому, що у нас є тільки почуття один до одного, а він не наважуючись повністю віддатися до стосунків з кількох причин. Я по-дурному вірив, що з часом можу змінити його думку. Навіть коли це друкую, я відчуваю себе дурнем, тому що я знаю, що маю переслідувати когось, хто не сумнівається в тому, наскільки сильно вони хочуть бути зі мною. Як людині, яка застрягла в кількох ситуаціях у минулому, мені відчайдушно потрібні слова розради, щоб покінчити з цим. Я знаю, що це правильно, але серцевий біль нестерпний».

Щоб допомогти вам впоратися з таким болем, Дріті зібрав кілька порад. Отже, ось як вийти зі становища ситуації витончено та не завдаючи шкоди жодній із сторін:

Пов'язані читання: 12 цілком поважних причин припинити стосунки – незалежно від того, що говорить світ

1. Визнайте та зрозумійте свої почуття

Якщо ви часто задаєтеся питанням, як подолати ситуаційну ситуацію, ну, Дріті каже: «Абсолютно необхідно, щоб обидва партнери перестали заперечувати і визнали той факт, що вони обидва поранені тим, що ситуаційна ситуація скоро закінчиться». І ми згодні. Перший крок до боротьби з будь-яким болем – це визнати свої емоції, якими б негативними вони не були.

2. Занотуйте свої потреби

Якщо ви не знаєте, як відійти від ситуації, Дріті радить: «Вам слід приділити час самоаналізу та визначити свої потреби та очікування у стосунках.” Має бути абсолютна ясність щодо:

• Чому ви завершуєте ситуацію
• Чого не вистачає зв'язку

Пов'язані читання: Чи варто мені розлучатися зі своєю дівчиною? 12 ознак того, що ви повинні

3. Вибирайте відкрите та чесне спілкування

Один із варіантів того, як вийти із ситуації, — це чітка розмова. Як і у всіх інших питаннях у стосунках, немає альтернативи чіткій розмові по душам. Тому Дріті радить:Чітко спілкуйтеся зі своїм партнером про ваші потреби та очікування. Також приймайте потреби та очікування іншої людини».

4. Не будьте відчайдушними у відносинах

Подібно до того, як важливо подолати ситуацію, так само важливо не чіплятися ні за що, щоб допомогти вам рухатися далі. Важливо розуміти, що вихід із ситуації не завжди означає вступ у відносини. Дріті каже: «Іноді краще так іти геть від когось, хто не може забезпечити те, що вам потрібно, замість того, щоб чекати, поки вони зміняться, і в цьому процесі зростати образою на себе та на них».

Пов'язані читання: Я відчайдушно прагну сексу, але я не хочу займатися ним без любові

5. Зосередьтеся на діяльності з самообслуговування

Відповідь на питання, як подолати ситуацію, полягає в тому, щоб поставити на перше місце турботу про себе та особистісне зростання. Дріті каже: «Щоб подолати будь-яке тип ситуації, запам’ятайте одну дрібницю: ви повинні зосередитися на наповненні власної чашки, перш ніж наливати в чужу». Ось кілька способів, якими ви можете це зробити:

• Розслабтеся в день спа
• Доглядайте за собою і одягайтеся
• Проведіть день зі своїми найкращими друзями
• Вирушайте в сольну подорож
• Харчуйтеся здорово
• Вправляйтеся щодня
• Зосередьтеся на улюблених захопленнях, таких як танці, кераміка, садівництво або музика

6. Встановіть здорові межі

Ось ще один погляд на те, як перейти від ситуації, і це, мабуть, одна з найважливіших порад, як впоратися з такою ситуацією: встановлення меж. Дріті каже: «Якщо ви серйозно ставитесь до цього, ви повинні мати чіткі межі подолати когось з ким ви були в ситуації. Межі допомагають керувати своїми очікуваннями та бачити іншу людину такою, якою вона є, а не через призму того, ким ви хочете її бачити». Також важливо знати, коли піти, і усвідомлювати, коли ваші кордони не дотримуються.

Пов'язані читання: 20 порад, як перестати хотіти стосунків

7. Слідкуйте за власним психічним здоров'ям

Дріті каже: «Якщо виникають якісь страхи, пов’язані з покинутістю та неприйняттям, які тримають вас у цій ситуації, подивіться, звідки вони походять. Тоді зорієнтуйтеся у своїй поточній реальності». Щоб впоратися з такими ситуаціями, ви також можете проконсультуватися з консультантом або терапевтом і розглянути питання про терапію. Якщо ви шукаєте професійну допомогу, Бонобологічні консультаційні послуги тут для вас.

8. Підтримуйте зв'язок із соціальною мережею

Намагаючись з’ясувати, як подолати ситуацію, і впоратися з самотністю що далі, знайдіть підтримку в друзів і довірених людей, які знають вас наскрізь. Дріті каже: «Соціальна підтримка в такі важкі часи робить їх набагато стерпнішими, ніж проходження через такі фази самотужки».

9. Залишайтеся оптимістами

Дріті каже: «Важливо залишатися оптимістом щодо стосунків і не дозволяти вашому досвіду в одній ситуації визначати, як ви ставитеся до подальших стосунків. Кожні відносини будуть унікальними, зі своїми унікальними проблемами». Отже, будьте готові до зустрічі нові стосунки з упевненістю, не піддаючись песимізму чи цинізму.

Пов'язані читання: Чи знайду я колись кохання? 10 причин бути оптимістом

10. Будьте терплячі

Дріті каже: «Не забувайте бути терплячими щодо себе та свого партнера. Може бути складно знайти вихід із ситуації». Ні в чому не поспішайте. Не менш важливо, щоб ви не закінчилися:

• Вдатися до гри в звинувачення
• Бути з ними саркастично
• Завершення справи на поганій ноті
• Раптове завершення справи, з боєм

11. Вирішіть, чи може ваша ситуація матеріалізуватись у щось більше

Так, подолання ситуацій і рух вперед — це не дитяча гра. Тому, перш ніж покінчити зі справою назавжди, подумайте про можливості повернутися разом і вивести речі на новий рівень. Дуже важливо, щоб ви чітко розуміли, чи хочете ви залишитися чи залишитися. Якщо ви вважаєте, що у вас хороший партнер, і ви хочете спробувати його довгостроково, не вагайтеся робити це.

Пов'язані читання: Чи справді можлива безумовна любов у стосунках? 12 ознак того, що ви це маєте

Дріті каже: «Будь готовий інвестувати у відносини, якщо хочеш розвивати їх. Вам доведеться попрацювати над розбудовою довіри та дружби у стосунках, віддавати пріоритет відкритому спілкуванню та приділяти стосункам достатньо часу й енергії».

У той же час важливо знати, коли піти. Тож не змушуйте себе робити те й інше.

Розірвати ситуаційний зв’язок — «майже стосунки» — може бути так само важко, як і будь-які інші стосунки. Тим не менш, завжди краще відійти від половинчастих зв’язків, таких як безвихідні ситуації, які не приносять вам душевного спокою чи щастя. 

Сподіваємося, наша стаття допомогла вам дізнатися більше про ситуаційні стани та їх ознаки. І ми також сподіваємося, що ви більше не намагаєтесь зрозуміти, як закінчити ситуацію. Пам’ятайте, що ви завжди можете вирішити докласти додаткових зусиль і залишитися, але вам потрібно вирішити, чи випливає це рішення з вашого ядра чи через потребу в зовнішній перевірці. Зрештою, знати, коли піти, не менш важливо. 

Поширені запитання

6 причин, чому бути самотнім краще, ніж мати стосунки

10 кордонів здорових стосунків, яких потрібно дотримуватися

Як пережити людину, яку бачите щодня, і знайти спокій

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати