گیس لائٹنگ ممکنہ طور پر بدترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کے ساتھ ہوسکتی ہے۔ گیس لائٹنگ کے ان انتباہی علامات کو دیکھیں اور اس سے پہلے کہ یہ خراب ہو جائے اس سے نمٹیں۔
کیا آپ کبھی ایسی صورت حال میں رہے ہیں جہاں آپ کے جذبات کو آپ کے ساتھی نے مسترد کر دیا ہو اور اسے "چھوٹی" یا "چھوٹی" کے طور پر لیبل کیا گیا ہو؟ اگر یہ آپ کے ساتھ ایک سے زیادہ بار ہوا ہے، تو امکان ہے کہ آپ گیس لائٹنگ کے مظاہر کا شکار ہوئے ہوں۔
اسے گیس لائٹنگ کیوں کہا جاتا ہے؟ یہ بہت دلچسپ ہے کہ یہ اصطلاح کیسے وجود میں آئی۔ یہ 1938 کے ڈرامے سے لیا گیا ہے۔ گیس لائٹ جو بالآخر 1944 میں ایک فلم بنی جس میں Ingrid Bergman اداکاری کی گئی۔ ڈرامے میں شوہر مسلسل بیوی کو یہ ثابت کرنے کے لیے نفسیاتی طور پر جوڑ توڑ کرتا ہے کہ وہ فریب میں مبتلا ہو گئی ہے۔
یہ ثابت کرنے کے لیے کہ وہ اپنے گھر میں گیس کی بتیاں بجھا دیتا ہے اور جب اس کی بیوی اس سے پوچھتی ہے کہ لائٹس کیوں مدھم ہیں تو وہ جواب دیتا ہے، "کیوں؟ لائٹس بالکل ٹھیک ہیں۔" اس وقت جب اسے احساس ہوتا ہے کہ اس کی حقیقت ہمیشہ اس کے شوہر کی حقیقت سے مختلف ہوتی ہے اور وہ اپنی عقل پر شک کرنے لگتی ہے۔
متعلقہ مطالعہ: گیس لائٹنگ والے شریک حیات سے کیسے نمٹا جائے؟
گیس لائٹنگ کیا ہے؟ - گیس لائٹنگ کی تعریف کیسے کی جاتی ہے؟
کی میز کے مندرجات
گیس لائٹنگ کا جدید مساوی ہے۔ نفسیاتی ہیرا پھیری جس میں آپ، آپ کے خیالات اور آپ کے احساسات کو کنٹرول کیا جاتا ہے اور گیس لائٹر کی ضروریات کے مطابق ہیرا پھیری کی جاتی ہے۔ تعلقات میں یہ اتنا عام ہو گیا ہے کہ 2018 میں آکسفورڈ نے اسے سال کا لفظ قرار دیا۔
زیادہ تر لوگ اس بات سے بے خبر ہیں کہ وہ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں کیونکہ منٹ کی ہیرا پھیری کی اس شکل کا پتہ نہیں چلتا ہے جب تک کہ رشتہ زہریلا ہونا شروع نہ ہوجائے۔ آکسفورڈ انگلش ڈکشنری کے مطابق، "گیس لائٹنگ (کسی شخص) کو نفسیاتی طریقوں سے اس کی اپنی عقل پر سوال اٹھانا ہے۔"
اس کا تصور کریں: آپ اور آپ کے ساتھی کے رویے کی خصوصیات کے بارے میں مستقل بحث ہوتی ہے۔ آپ کی بات کو سمجھنے اور سننے کے بجائے، وہ آپ کو مسلسل یاد دلاتے ہیں کہ آپ کس طرح 'چیزوں کا ایک بڑا سودا' کرتے ہیں یا آپ کس طرح زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں (دوبارہ!) اور میرا پسندیدہ 'یہ سب آپ کے دماغ میں ہے'۔
سنی سنی سی داستاں؟ اگر آپ یا آپ کے آس پاس کے کسی فرد نے اس سے پہلے سنا ہے کہ آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہوئے ہیں۔
سمجھنے کی اہم بات یہ ہے کہ گیس لائٹر کو یہ احساس بھی نہیں ہوگا کہ وہ اس طرح کے رویے میں ملوث ہے۔ اسے ہم بے ہوشی کی گیس لائٹنگ کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ نہ تو آپ کا ساتھی ہے اور نہ ہی آپ کو معلوم ہے کہ رشتے میں گیس لائٹنگ ہو رہی ہے۔
وہ شاید ان رشتوں کے آس پاس پروان چڑھے ہیں جو ایک پر پروان چڑھے تھے۔ طاقت کی جدوجہد جوڑے کے درمیان. یہ غیر متزلزل طاقت متحرک ہے جس کے نتیجے میں ایک شخص دوسرے کے ساتھ جوڑ توڑ کرتا ہے کیونکہ وہ محسوس کرتا ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔
کسی کو آپ پر قابو پانے کی طاقت دینا آسان ہے خاص طور پر اگر خوشی اور اطمینان کے جذبات کے لیے دوسرے شخص پر انتہائی جذباتی اور نفسیاتی انحصار ہو۔ مزید یہ کہ گیس لائٹنگ کی علامات اکثر محبت، دیکھ بھال اور ضرورت کے بھیس میں آتی ہیں۔ کہنے کی ضرورت نہیں، یہ گیس لائٹر تک رسائی دینے کا راستہ ہے۔
متعلقہ مطالعہ: جذباتی بدسلوکی - 9 نشانیاں اور 5 نمٹنے کے نکات
گیس لائٹنگ کی مثالیں کیا ہیں؟
رشتوں میں گیس لائٹنگ گیس لائٹنگ والے فقروں کے استعمال کے بغیر نہیں ہو سکتی۔ یہاں gasligting جملے کی چند عام مثالیں ہیں جو ایک ہیرا پھیری لامحالہ شکار کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کرے گی۔
- "آپ ہمیشہ چیزوں سے بڑا سودا کر رہے ہیں۔ یہ اتنا بڑا مسئلہ بھی نہیں ہے۔‘‘
- "آپ سائیکو ہیں۔ آپ ہمیشہ چیزوں کا تصور کرتے رہتے ہیں۔"
- "آپ کے مسائل حقیقی نہیں ہیں۔ اتنا ڈرامائی ہونا بند کرو۔"
- "آپ اس رشتے میں کافی نہیں دیتے۔ میں صرف وہی ہوں جو پرواہ کرتا ہوں۔"
- "میں آپ کے ڈرامے کے ساتھ دوبارہ معاملہ نہیں کر رہا ہوں۔ آپ نیوروٹک ہیں۔"
- "ہم نے اس بارے میں بات کی۔ کیا تمہیں یاد نہیں؟"
- "کاش تم کبھی توجہ کرتے..."
- "تم کبھی میری بات نہیں سنتے۔"
- "مجھے اپنے آپ کو دہرانا پڑتا ہے کیونکہ آپ کو کچھ یاد نہیں ہے۔
- "آپ ایک سادہ سا لطیفہ بھی نہیں لے سکتے۔"
- "میں آپ پر تنقید کرتا ہوں کیونکہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں۔"
- ’’تم ہمیشہ زیادہ سوچتے رہتے ہو۔‘‘
- "مجھے کسی ایسے شخص سے نمٹنا ناممکن لگتا ہے جو مجھ پر بھروسہ نہیں کرتا۔"
- "آپ کو بہتر بات چیت کرنا سیکھنے کی ضرورت ہے۔"
- ’’تم ہمیشہ غیر معقول ہو۔‘‘
جب کہ وسیع تر معنوں میں، کام کے ماحول یا سیاسی ماحول میں اتھارٹی کے کسی فرد سے گیس لائٹ ہونا عام بات ہے۔ سب سے زیادہ عام گیس لائٹر وہ لوگ ہیں جن کے ساتھ ہمارا زیادہ گہرا تعلق ہے اور یہ گیس لائٹنگ کی علامات کو پہچاننا اور بھی مشکل بنا دیتا ہے۔
یہ وہ لوگ ہیں جو آپ کو ایک طویل عرصے تک جوڑ توڑ کر سکتے ہیں جس کے نتیجے میں دماغی صحت کی خرابی اور خوشی اور آپ واقعی اس کی وجوہات سے واقف نہیں ہیں کہ یہ کیوں ہو رہا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: بدسلوکی کرنے والا بدسلوکی والے رشتے میں کیسے کام کرتا ہے؟
گیس لائٹنگ کی 12 انتباہی علامات جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔
سب کچھ کہا اور کیا گیا، گیس لائٹنگ اتنی عام ہے کہ اپنے آپ کو شکار بننے سے بچانے کے لیے گیس لائٹنگ کے انتباہی علامات کو دیکھنا انتہائی ضروری ہے۔ یہاں گیس لائٹنگ کے 12 انتباہی نشانات ہیں۔
1. انکار – گیس کی روشنی کی سب سے عام علامت
گیس لائٹر کے ذریعہ استعمال ہونے والی سب سے عام چال انکار ہے۔ اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے، ایک گیس لائٹر تصادم سے گریز کرتا ہے اور اپنے قول یا وعدے پر واپس چلا جاتا ہے۔ وہ بھی استعمال کرتے ہیں۔ خاموش علاج.
اپنے ساتھی کے رویے کا مشاہدہ کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کیا وہ مسلسل کچھ کہنے یا کرنے سے انکار کرتے ہیں جب آپ ان کا سامنا کرتے ہیں۔ کیا انہوں نے آپ کے دوستوں کو برا منہ نہ لگانے کا وعدہ کیا تھا لیکن بہرحال کیا؟ اور پھر ایسا کوئی وعدہ کرنے سے انکار کیا؟ خبردار، یہ ایک نشانی ہے.
2. مکرر رویہ
آپ محسوس کریں گے کہ آپ ہو رہے ہیں۔ مسلسل تنگ اپنے بارے میں کچھ چیزوں کو تبدیل کرنے کے لیے لیکن جب بات آپ کے ساتھی کی ہو تو رویے میں کوئی تبدیلی نہیں ہوتی۔
اس حقیقت کے باوجود کہ کوئی خاص رویہ آپ کو تکلیف دیتا ہے یا پریشان کن ہے، اگر آپ کا ساتھی اپنا رویہ تبدیل کرنے سے انکار کرتا ہے، تو وہ سپیکٹرم کے گیس لائٹنگ کی طرف جھک جاتا ہے۔
3. جذباتی پروجیکشن – گیس لائٹر کا آلہ
زیادہ تر گیس لائٹر اپنے ساتھی پر الزام لگانے سے بچنے کے لیے اپنی خامیاں پیش کرتے ہیں۔ اگر وہ مسلسل جھوٹ بولتے ہیں اور آپ پر ایسا کرنے کا الزام لگاتے ہیں تو وہ پیش کر رہے ہیں۔
آپ اپنے دفاع میں اتنے مصروف ہو جائیں گے کہ توجہ اصل مسئلے سے ہٹ جائے گی اور آپ یہ سمجھنے میں بہت زیادہ مشغول ہوں گے کہ آپ کو گیس کی روشنی ہو گئی ہے۔
4. رشتے میں مسلسل نفی گیس لائٹنگ کی علامت ہے۔
زیادہ تر دنوں میں، سمجھا جاتا ہے کہ رشتہ اس میں شامل دو لوگوں کے لیے خوشگوار اور محفوظ جگہ ہے۔ تاہم، اگر کسی رشتے میں مسلسل نفی ہوتی ہے، تو یہ ایک انتباہی علامت ہے۔
کیا آپ کا ساتھی آپ کے اہداف کی حمایت نہیں کر رہا ہے؟ کیا وہ مسلسل آپ کو اپنے آپ سے یا آپ کے احساسات پر سوال اٹھاتے ہیں؟ اگر ان کے ساتھ ہر بات چیت ایک مکمل دلیل میں بدل جاتی ہے جہاں وہ جیتنے والی پارٹی کے طور پر ابھرتے ہیں، تو آپ گیس لائٹر کے ساتھ تعلقات میں ہو سکتے ہیں۔
5. جھوٹ بولنا - گیس لائٹنگ کا کلاسک نشان
"میں نے آپ کو بتایا، میں دفتر میں مصروف تھا۔ لیکن ارے، آپ نے انہیں اپنے دوستوں کے ساتھ شراب پیتے دیکھا۔ مسلسل جھوٹ بولنا ایک اور انتباہی علامت ہے کہ آپ کا ساتھی گیس لائٹ کر رہا ہے۔ وہ اپنی غلطی ماننے اور معافی مانگنے سے انکاری ہیں۔ اس کے بجائے وہ آپ کو یہ یقین دلانے کے لیے ہمیشہ اپنی آستین پر جھوٹ بولتے ہیں کہ اصل میں آپ ہی غلطی پر ہیں۔
گیس لائٹر ہموار جھوٹ بولتے ہیں اور اس سے بدتر بات یہ ہے کہ جب آپ ان کے صریح جھوٹ کے پیچیدہ طریقے سے بنے ہوئے جال میں پھنس جاتے ہیں تو آپ کو احساس نہیں ہوتا ہے۔
6. گیس لائٹر آپ کو مسلسل جوڑ توڑ کرتے ہیں۔
گیس لائٹر کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ وہ آپ کو یقین کرنے یا کرنے میں جوڑ توڑ کرے جو وہ بالآخر چاہتے ہیں۔ اور اس حد تک وہ کوئی کسر نہیں چھوڑیں گے۔ ایک گیس لائٹر آپ کی پسند کی اشیاء یا لوگوں کو آپ کے خلاف استعمال کرنے سے بالاتر نہیں ہے تاکہ وہ آپ کو جو چاہیں وہ کریں۔
لہذا اگر آپ کا ساتھی آپ کی پسندیدہ ٹکسال چاکلیٹ آئس کریم کے ساتھ ہر بار آتا ہے جب وہ آپ کو کسی چیز پر راضی کرنا چاہتے ہیں تو جان لیں کہ یہ صرف محبت نہیں ہے، یہ گیس کی روشنی ہے۔
7. گیسلیگرز آپ کو مسلسل خود شک میں مبتلا کر دیتے ہیں۔
ان تمام زہریلے خصائص میں سے جو ایک گیس لائٹر میز پر لاتا ہے، سب سے بری خود شک کا احساس ہے جو وہ آپ کو اندر ڈالتے ہیں۔ کیا آپ گھر سے نکلنے سے پہلے 10 بار آئینے میں دیکھتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیا کہہ سکتا ہے؟
یا کیا آپ ہجوم کے ارد گرد ہچکچاتے ہیں کیونکہ آپ کے ساتھی کو آپ کے ہنسنے کا انداز پسند نہیں ہے؟
اگر آپ اپنے ساتھی کے آپ کے ساتھ برتاؤ کی وجہ سے مسلسل سوال کرتے ہیں یا اپنی عزت پر شک کرتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر گیس لائٹنگ کی علامت ہے۔
8. وہ آپ کے دوستوں کو آپ کے خلاف استعمال کرتے ہیں۔
گیس لائٹر ایک ایسی صورتحال پیدا کرے گا جس میں آپ کے دوست آپ کو جھوٹا یا ذہنی کہتے ہیں اور آپ کے ساتھی کے ساتھ ہمدردی کرتے ہیں تاکہ آپ کو یقین ہو کہ آپ حقیقت میں جھوٹے ہیں۔ وہ آپ کو جوڑ توڑ کرنے کے لیے آپ کی شخصیت کے بارے میں اپنے خیال کو تقویت دینے کے لیے قریبی اور عزیزوں کا استعمال کریں گے۔
اگر آپ مسلسل دیکھتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے دوستوں کو آپ کے خلاف استعمال کرتا ہے، تو بھاگیں، اس کا خطرہ!
9. گیس لائٹر آپ کے جذبات کو فوراً مسترد کر دیتے ہیں۔
جب بھی آپ اپنا مسئلہ گیس لائٹر کے ساتھ شیئر کریں گے، وہ اسے مسترد کر دیں گے اور اس سے بھی بدتر، آپ کو اس طرح محسوس کرنے پر برا لگے گا۔
ان کے اپنے جذبات اور احساسات آپ پر فوقیت رکھتے ہیں اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز رکھنے کے لیے، وہ ہمیشہ آپ کے جذبات کو غیر اہم یا بیکار قرار دیں گے۔
10. گیس لائٹنگ - الجھانے والے اعمال
گیس لائٹر کے الفاظ ان کے اعمال سے کبھی میل نہیں کھاتے۔ کیا وہ لوگوں کے سامنے رومانوی اور محبت کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں لیکن حقیقت میں ذاتی طور پر دور اور غیر رومانوی ہیں؟
ایک گیس لائٹر آپ کو ان کے ارادوں اور اعمال میں الجھن میں ڈال دے گا کیونکہ دونوں کبھی بھی متوازی نہیں ہوں گے۔ آپ مستقل الجھن میں رہیں گے کہ آپ کا ساتھی واقعی کیا چاہتا ہے۔
11. جرم کا مسلسل احساس
اگر آپ کے پارٹنر کے مقابلے میں آپ کی پسندیدہ فلم دیکھنے کی خواہش کا آسان کام آپ کو دیتا ہے۔ احساس جرم، یہ یقینی طور پر ایک نشانی ہے۔
جب آپ اپنے ساتھی کے ردعمل اور ان کی عادت کی وجہ سے اپنی ضروریات کے بارے میں اظہار خیال نہیں کر پاتے ہیں تو یہ وقت ہوشیار ہونے کا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: نارمل تعلقات سے بدسلوکی والے تعلقات میں کیا فرق ہے۔
12. وہ مسلسل آپ کو آپ کی یادداشت پر سوال اٹھاتے ہیں۔
آپ کے ساتھی اور آپ کے مطابق واقعات کی ترتیب ہمیشہ مختلف ہوتی ہے اور کسی نہ کسی طرح یہ ہمیشہ، ہمیشہ آپ ہی ہوتے ہیں جو غلط ہوتے ہیں۔ ایک گیس لائٹر آپ کو آپ کی یادداشت پر سوال اٹھائے گا اور آپ کو قائل کرے گا کہ آپ غلط ہیں۔
گیس لائٹر سے نمٹنے کے 5 طریقے
گیس لائٹر کو پہچاننا انتہائی ضروری ہے۔ اور اب جب کہ آپ نے پہچان لیا ہے کہ آپ کا ساتھی گیس لائٹر ہو سکتا ہے، آپ اپنے آپ کو شکار بننے سے کیسے بچائیں گے؟ اگر آپ گیس لائٹنگ کے رشتے میں ہیں تو اس سے نمٹنے کے 5 طریقے یہ ہیں۔
1. اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ سے مسلسل جھوٹ بول رہا ہے تو اپنی جبلت پر بھروسہ کریں اور ان کا مقابلہ کریں۔ ہمارے حواس کے پاس کسی مسئلے یا خطرے کو پہچاننے کا ایک طریقہ ہے اور جب آپ اسے محسوس کریں تو ٹھوس اقدام کریں۔
متعلقہ مطالعہ: جھوٹ بولنے والے شریک حیات کی 12 نشانیاں
2. اپنی قدر جانیں۔
ایک گیس لائٹر یقینی طور پر آپ کو اپنے آپ پر شک کرے گا۔ ایسے حالات میں لوگوں تک پہنچنا اور اپنے آپ کو اپنی اصل قدر کی یاد دلانا ضروری ہے۔ مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ رشتہ زہریلا کہ آپ کا ساتھی آپ کو غرق کر رہا ہے۔
3. چھوڑنے کی ہمت رکھیں
اکثر جب ہم کسی رشتے میں سرمایہ کاری کرتے ہیں تو چھوڑنا مشکل ہوتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ یہ پہچان لیں کہ آپ کا ساتھی گیس لائٹر ہے، تو اپنے آپ پر اتنا اعتماد رکھیں کہ آپ یہ جان لیں کہ یہ وہ نہیں ہے جس کے آپ مستحق ہیں اور اس کو ختم کر دیں۔ زہریلا تعلقات.
4. ان کے رویے پر کال کریں
اپنے ساتھی کو بتائیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیا کر رہا ہے۔ ان کے رویے پر آواز اٹھانا ضروری ہے کیونکہ اس سے اسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ ممکن ہے کہ گیس لائٹر کو رویے کا اندازہ نہ ہو اور ایک بار جب آپ ان کا سامنا کر لیں تو بہتری کی گنجائش ہے۔ وہ لاشعوری طور پر گیس لائٹ کر سکتا ہے اور تبدیلی کے لیے تیار ہو سکتا ہے۔
5. بنیادی مسئلہ کو پہچانیں۔
آپ کے ساتھی کی گیس لائٹنگ ان کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے یا اقتدار میں ہو؟ سمجھیں کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے بلکہ ان کے اپنے مسائل سے زیادہ متعلق ہے اور اسی کے مطابق مدد طلب کریں۔
کام پر گیس لائٹنگ
ہم میں سے بہت سے لوگ کام پر گیس لائٹ کر چکے ہیں لیکن ہمیں کبھی اس بات کا احساس نہیں ہوا کیونکہ ہیرا پھیری ہمیشہ اچھی طرح سے کی جاتی ہے۔ درحقیقت، گیس لائٹنگ ایک انتظامی تکنیک ہے جسے کارپوریٹ فرموں کے HRs بھی استعمال کرتے ہیں۔ ایک چھوٹی سی مثال دینے کے لیے جب این وائٹ نے اپنی کمپنی میں اپنے شعبہ کے سربراہ کا عہدہ سنبھالا تو اس کے ایچ آر ہیڈ نے اسے بلایا اور مشورہ دیا کہ وہ تمام دفتری امور پر محکمے کے ایک فرد سے بات کریں اور وہ بھی دفتر میں نہیں، لیکن اس کے تجویز کردہ کیفے میں۔
جب اس نے ایسا کیا تو سر نے جلدی سے اسے دوبارہ بلایا اور کہا کہ وہ کسی کیفے میں جا کر دفتری مسائل پر بات نہیں کر سکتی۔ جب اس نے اسے بتایا کہ یہ اس کی تجویز تھی، تو اس نے صاف انکار کر دیا اور کہا کہ اسے صحیح یاد نہیں ہے اور سمجھ نہیں آئی۔
ایچ آر ہیڈ کی طرف سے گیس کی روشنی اس وقت تک جاری رہی جب تک کہ وہ خود پر شک کرنے لگی اور آخر کار اپنے عہدے سے ہٹ گئی۔ ایک مکمل ذہنی تباہی، جب وہ ایک نفسیاتی مشیر سے ملنے گئی تو اسے بتایا گیا کہ وہ کام پر گیس کی روشنی کا شکار ہے۔
کام پر گیس لائٹنگ کی 5 نشانیاں
کام پر گیس کی روشنی کے آثار تندور زیادہ مہلک لیکن لطیف ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنی صلاحیتوں پر شک کرنے اور اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے قاصر رہنے دیتا ہے۔ ہم کام پر گیس لائٹنگ کی 5 علامات کی فہرست دیتے ہیں۔
1. آپ کے کام کی اخلاقیات پر سوال اٹھانا
اگر آپ کا باس یا ساتھی آپ کے کام کی اخلاقیات پر مسلسل سوال اٹھا رہا ہے تو ہوشیار رہیں۔ "تمہیں اس طرح کرنا چاہیے تھا نہ کہ اس طرح" یا "آپ کو اپنا کام ختم کرنے کے لیے واپس رہنا چاہیے تھا۔، "یا"آپ کو اپنی ٹیم کے ساتھ زیادہ سخت ہونا چاہئے۔"- گیس لائٹنگ والے جملے کام پر استعمال ہوتے ہیں تاکہ آپ کو اپنی ہر حرکت پر شک ہو جائے۔
2. آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش
کیا ایسا ہوا ہے کہ آپ دفتر میں داخل ہوئے اور لوگوں کو سرگوشیوں میں باتیں کرتے اور عجیب سی نظریں دیتے سنا؟ کیا آپ عام طور پر اکیلے دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں؟ آپ کو بار میں اپنی ٹیم کے ساتھ باہر جانے کے لیے کبھی مدعو نہیں کیا جاتا؟
پھر یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی یا باس گیس لائٹنگ کی تکنیک استعمال کر رہا ہے۔ آپ کو الگ تھلگ کام کی جگہ میں.
متعلقہ مطالعہ: ایک نرگسسٹ کو بے نقاب کرنا - آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے۔
3. آپ کے بارے میں جھوٹ پھیلانا
اگر آپ کو اچانک احساس ہوتا ہے کہ ہر کوئی آپ کی ماں کی صحت کے مسائل کے بارے میں پوچھ رہا ہے تو ہوشیار رہیں کہ یہ تشویش کی بات نہیں ہے۔ کام کی جگہ پر گیس لائٹر آپ کی ماں کی صحت کے مسائل اور اس کی وجہ سے کام پر توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی نااہلی کے بارے میں جھوٹ پھیلا سکتا ہے۔
وہ جھوٹ بھی پھیلا سکتے ہیں کہ آپ ہیں۔ باس کے ساتھ سونا، اس طرح آپ کو راتوں رات گپ شپ کا موضوع بناتا ہے۔
4. آپ کو بتایا جاتا ہے کہ آپ کو ٹھیک سے یاد نہیں ہے۔
آپ کو اہم میٹنگز سے باہر رکھا جاتا ہے، آپ کو ای میلز پر سی سی ڈی نہیں کیا جاتا ہے یا آپ کو غلط ڈیڈ لائن بتائی جاتی ہے اور پھر آپ کا ساتھی کہتا ہے کہ آپ اتنے بھولے ہیں کہ آپ کو کچھ بھی ٹھیک سے یاد نہیں۔
یہ کام پر گیس لائٹنگ کی ایک کلاسک علامت ہے جس کے بارے میں آپ کو واقعی محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
5. آپ ہمیشہ زیادہ رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔
اگر آپ ان تمام چیزوں سے پریشان ہو جاتے ہیں تو آپ کو کہا جاتا ہے کہ آپ بہت حساس اور غیر پیشہ ور ہیں۔ یہ چیزیں کام پر ہوتی ہیں آپ کو اسے دل پر نہیں لینا چاہئے۔ یہ کام کی جگہ پر گیس کی روشنی کی مطلق نشانیاں ہیں جن پر آپ کو دھیان دینا چاہیے۔
ہم سب اطمینان بخش تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں۔ چند دلائل اور اختلاف ایک تعلق کا حصہ ہیں اور پریشان ہونے کی بات نہیں ہونی چاہیے۔ تاہم، ایڈجسٹمنٹ اور افہام و تفہیم دو چیزیں ہیں جو تعلقات کو مثبت سمت کی طرف لے جاتی ہیں۔
اگر آپ مسلسل ناخوش رہتے ہیں اور ہمیشہ ہیرا پھیری محسوس کرتے ہیں – چاہے وہ گھر پر ہو یا کام کی جگہ پر – یہ پہچاننا اور یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کا ساتھی گیس لائٹر یا باس ہو سکتا ہے۔ ایسے میں اپنی اور اپنی ذہنی صحت کو اولین ترجیح بنائیں کیونکہ ایک خوش اور صحت مند دماغ سے زیادہ کوئی چیز اہمیت نہیں رکھتی۔
وہ گالی دے گا اور پھر معافی مانگے گا – میں اس شیطانی چکر میں پھنس گیا۔
جب میں نے زیادتی کا سامنا کرنے کے بعد آزادی کی طرف چلنے کا فیصلہ کیا۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
اچھا مضمون