زہریلے رشتے کو کیسے ٹھیک کریں – 5 بہترین طریقے

ہمارے پاس شادی اور محبت پر کتابیں ہیں جو ہمیں ایک سیاق و سباق فراہم کرتی ہیں کہ چیزیں کیسی ہونی چاہئیں۔ لیکن جب حقیقت میں حقیقی زندگی کے رشتوں کو سنبھالنے کی بات آتی ہے تو ہم اکثر اپنے آپ کو نقصان میں پاتے ہیں۔ جب چیزیں خراب ہونے لگتی ہیں، تو کسی کو کوئی اندازہ نہیں ہوتا کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔

لیکن اس اصطلاح سے ہمارا کیا مطلب ہے؟ ایک زہریلا رشتہ وہ ہوتا ہے جو نفسیاتی اور یہاں تک کہ جسمانی زیادتی کا باعث بنتا ہے جسے بہت سے لوگ ساری زندگی برداشت کرتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ آپ سستی مشاورت کا انتخاب کر سکتے ہیں اور صحت یاب ہونا سیکھ سکتے ہیں اور بہتر راستے پر گامزن ہو سکتے ہیں۔ تعلقات زندگی بھر کی آزمائش اور غلطی کے منصوبے کی طرح ہوتے ہیں، اور اگر آپ زیادہ تر عام لوگوں کی طرح ہیں، تو آپ بھی ان کو سنبھالنے میں کچھ غلط کر رہے ہوں گے۔

ہم سب رومانوی محبت کے مقبول تصور کی پرستش کرتے ہیں اور مسئلہ یہیں ہے۔ یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ 'رومانٹک محبت' کا مقبول تصور بہت ساری غیر صحت مند تعلقات کی عادات کے ساتھ آتا ہے جو ثقافتی طور پر ہم میں شامل تھیں۔ آپ کو اس کا احساس نہیں ہے لیکن وہ نقصان دہ حد تک معمول پر آ جاتے ہیں۔

ہم یہ سب اور مزید کے بارے میں ماہر نفسیات کے ساتھ بات کر رہے ہیں۔ گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، M.Ed)، جو شادی اور خاندانی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ یہاں زہریلے رشتوں کے متعدد پہلوؤں اور ان طریقوں پر روشنی ڈالنے کے لیے آئی ہیں جن سے آپ ان سے شفا حاصل کر سکتے ہیں۔

زہریلا رشتہ کیا ہے؟

آپ جانتے ہیں کہ غیر معقول محبت جس کے بارے میں ہمیں بتایا گیا تھا وہ عام اور پیاری ہے؟ محبت کی وہ قسم جو ہمیں غصے کے آنسوؤں میں گلدستے کو دیوار میں توڑ دیتی ہے۔ اس کا کہنا ہے کہ پارٹنر کے ساتھ ہیرا پھیری کرنا ٹھیک ہے کیونکہ وہ آپ کے اس خیال کے مطابق نہیں ہے کہ کیا صحیح ہے۔ زہریلے تعلقات سے شفا یابی کا پہلا قدم اس خیال کو مکمل طور پر ختم کرنا ہے۔

گوپا بتاتے ہیں، "ہم ہر چیز کو رومانٹک بناتے ہیں۔ حسد، غصہ، بلیک میل، الزام تراشی کے کھیل… لیکن یہ ہمیشہ رشتے کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس میں کوئی دو راستے نہیں ہیں۔ بدسلوکی کی حرکیات بعض حالات میں سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ان کی شناخت کرنا اور ان پر کام کرنا آپ کی ذمہ داری ہے۔"

اس طرح کی پرانی کنڈیشنگ کی وجہ سے، اکثر نہیں، ہم تعلقات میں یہ سوچ کر بدصورت طریقے سے برتاؤ کرتے ہیں کہ وہ نارمل ہیں یا رومانوی۔ حقیقت میں، یہ شراکت داری کو تھوڑا تھوڑا کر رہے ہیں. اس مضبوط سوچ کے عمل کی وجہ سے، ایک صحت مند تعلقات کی اچھی خوبیوں کو مکمل طور پر نظر انداز کر دیتا ہے۔

زہریلے رشتے کی وضاحت کرنے کے لیے، ہمیں پہلے ایک صحت مند رشتے کی وضاحت کرنی ہوگی۔ ایک صحت مند رشتے میں، اشتراک اور دیکھ بھال ہوتی ہے، اور دوسرے ساتھی کی کامیابیوں میں فلاح و بہبود اور خوشی کا احساس ہوتا ہے۔ مساوی سطح پر بات چیت، افہام و تفہیم اور اختلافات کو خوش اسلوبی سے حل کرنے کی آمادگی ہے۔ آپ ایک صحت مند تعلقات میں ترقی کرتے ہیں اور مثبت جذبات کا تجربہ کرتے ہیں۔ لیکن ایک زہریلے رشتے میں؟ آئیے علامات پر ایک نظر ڈالتے ہیں…

متعلقہ مطالعہ: غیر محفوظ شوہر - اس کے ساتھ نمٹنے اور اس کی مدد کرنے کے 17 طریقے

زہریلے رشتے کی علامات

گوپا کہتے ہیں، "بدسلوکی زہریلے رشتوں کو ظاہر کرتی ہے۔ بدسلوکی کی بہت سی شکلیں ہیں؛ سب سے زیادہ نظر آنے والی گھریلو/جسمانی زیادتی ہے۔ آپ کے ساتھ جذباتی یا نفسیاتی زیادتی بھی ہوتی ہے جس کا اندازہ لگانا مشکل ہوتا ہے۔ کچھ قسم کے زہریلے تعلقات اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب کوئی فرد کسی عادی سے ڈیٹنگ کرتا ہے۔ تعلقات سرخ جھنڈے بولنے کے انداز میں۔"

یہاں زہریلے تعلقات کی 5 نشانیاں ہیں جو آپ کی صورتحال کا بہتر تجزیہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کے رشتے میں ایک یا زیادہ لاگو ہو سکتے ہیں:

• جسمانی یا زبانی بدسلوکی: یہ ایک ساتھی کی طرف سے کنٹرول اور طاقت قائم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ کسی صورت حال میں اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے وحشیانہ طاقت کا استعمال ہوتا ہے۔ جھگڑے اور جھگڑے اکثر بڑھ جاتے ہیں اور ایک ساتھی کے لیے جسمانی نقصان کا باعث بنتے ہیں۔
• حدود کی عدم موجودگی: صحت مند تعلقات کی حدود کا فقدان جو دو لوگوں کے درمیان مشترکہ زندگی کے ہموار کام کے لیے ضروری ہے۔
• گیس لائٹنگ: اپنے ساتھی کے تجربات یا احساسات کو باطل کرنے کے لیے اس سے جوڑ توڑ کرنا۔ اسے عام طور پر 'گُلٹ ٹرپنگ' یا 'جذباتی بلیک میل' کہا جاتا ہے۔
• کنٹرول رویہ: شدید کنٹرول کے مسائل جو خود کو حسد کی شکل میں ظاہر کرتے ہیں۔ ایک ساتھی دوسرے پر زندگی کے مختلف شعبوں میں پابندیاں لگاتا ہے۔
• نرگسیت کے رجحانات: ایک یا دونوں شراکت داروں میں نرگسیت، جو ایک بہت ہی کم کنکشن کی طرف جاتا ہے اور/یا مسلسل رگڑ کا باعث بنتا ہے۔
• کھلی گفتگو کی غیر موجودگی: A تعلقات میں مواصلات کی کمی انا پر مبنی فیصلوں کی وجہ سے۔

کیا زہریلے رشتوں کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے؟

سورج کے نیچے کچھ بھی ممکن ہے۔ اور زہریلے تعلقات سے شفا ممکن ہے۔ پہاڑ پیمانہ کرنے کے لیے پتھریلا ہے اور دونوں شراکت داروں کو بہت زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔ عام طور پر، ایک دوسرے سے زیادہ۔

جیسا کہ گوپا نے وضاحت کی، "چونکہ ہم بدسلوکی کا سبب بنتے ہیں، اس لیے عام طور پر ایک ساتھی دوسرے کی وجہ سے تکلیف کا شکار ہوتا ہے۔ جو فرد تکلیف میں ہوتا ہے وہ قدم اٹھانے اور مدد لینے یا شفا دینے کا فیصلہ کرتا ہے۔ ایسی صورت حال میں، اگر زہریلا شریک حیات/ساتھی اپنے اعمال کے لیے جوابدہ ہونے کے لیے تیار ہو تو آپ شفا پا سکتے ہیں۔

لہذا، ہمارے پاس پہلا قدم ہے: مسئلہ کو تسلیم کرنا۔ دوسرا عمل کے ساتھ علمی ادراک کی پشت پناہی کر رہا ہے۔ جوڑے کی تھراپی اور انفرادی کوششیں آپ اور آپ کے ساتھی کی مدد کر سکتی ہیں۔ زہریلا تعلقات سے شفا. جیسا کہ آرٹ ولیمز نے دانشمندی سے کہا، "میں آپ کو یہ نہیں بتا رہا ہوں کہ یہ آسان ہونے والا ہے - میں آپ کو بتا رہا ہوں کہ یہ اس کے قابل ہوگا۔"

کچھ حکمت عملی ہیں (ان کو زہریلے تعلقات کے مشورے کے طور پر دیکھیں) جو راستے میں آپ کی مدد کریں گی۔ انہیں اپنی زندگی میں پیشہ ورانہ مدد یا آزادانہ طور پر لاگو کریں۔ مجھے یقین ہے کہ وہ وہی ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

زہریلا رشتہ ٹھیک کرنے کے 5 طریقے

بعض اوقات دونوں پارٹنرز ایسے کام کرنا شروع کر دیتے ہیں جس کی وجہ سے وہ رشتے میں زہریلا ہو جاتے ہیں۔ وہ ایک دوسرے کے خلاف جارحانہ رویہ اختیار کرتے ہیں، لڑائی میں پرانے مسائل کو سامنے لاتے ہیں اور معمولی موقع پر انتقام کی تلاش میں تعلقات میں غلبہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہاں زہریلے تعلقات کی سب سے عام 5 نشانیاں ہیں جن سے آپ کو ہر قیمت پر بچنا چاہیے:

1. آپ زہریلے رشتے سے شفاء کیسے شروع کر سکتے ہیں؟ سکور رکھنا بند کرو

ٹھیک ہے، تو اس نے 3 سال پہلے آپ کے دوست کی سالگرہ کی تقریب میں ایک بے حس ننھے مکار کی طرح کام کیا تھا، لیکن کیا یہ واقعی اتنا بڑا زندگی کو ہلا دینے والا واقعہ تھا کہ آپ کو اسے ہر ہفتے یاد دلانا پڑتا ہے؟ شاید وہ آپ کی آن لائن بات چیت میں سے ایک کو دیکھتا ہے جو ظاہر کرتا ہے۔ چھیڑچھاڑ کی ٹھیک ٹھیک نشانیاں. اس نے آپ پر بھی گندگی ڈالی ہے۔

کیا آپ مسئلہ دیکھتے ہیں؟ رشتوں میں اسکور کو برقرار رکھنا ہر دلیل کو ایک جنگ بنا دیتا ہے جسے آپ ماضی کی غلطیوں کو کھود کر جیتنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے تو اس غیر معقول عادت کو ختم کریں۔ ان معمولی حسابات سے اوپر اٹھ کر سنجیدہ کام کریں جس کا کنکشن کا تقاضا ہے۔

"حدود احترام کی بنیاد ہیں؛ انہیں متعین کریں، ان کا احترام کریں، اور رشتوں کو بدلتے ہوئے دیکھیں۔"

زہریلا ہونے سے بچنے کے لیے، پیچھے ہٹیں۔

یہاں کچھ ہیں لڑائی کو روکنے کی حکمت عملی اپنے ساتھی کے ساتھ۔ سکور رکھنا ایک بہت ہی غیر صحت بخش عادت ہے۔ آپ کی طرف سے تھوڑی سی ذہن سازی سے اس سے بچا جا سکتا ہے۔

• ایک قدم پیچھے ہٹیں: ایک شخص کو عقل سے کام لینا پڑتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی ذاتی حملے کر رہا ہے یا ماضی کی اقساط کو دوبارہ گن رہا ہے تو اس جال میں پڑنے سے بچیں۔ کچھ گہری سانسیں اور کچھ فاصلہ حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
• حال پر دوبارہ توجہ دیں۔: اپنے ساتھی کی توجہ دوسری چیزوں کی طرف مبذول کروائیں۔ جب کوئی اسکور رکھتا ہے، تو وہ بنیادی طور پر ماضی پر توجہ مرکوز کر رہے ہوتے ہیں۔ اپنے ساتھی کی توجہ اس مسئلے کی طرف دلائیں۔
• ماضی کے مسائل کو اٹھانا بند کریں۔: آپ کے ذہن میں یہ حملے جتنے درست لگتے ہیں، وہ کافی غیر ضروری اور غیر منصفانہ ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں مسلسل بحث کو روکنے کا طریقہ یہاں ہے۔

2. جذباتی بلیک میلنگ بند کرو - زہریلے تعلقات کا مشورہ

زہریلے تعلقات کی دوسری علامات کیا ہیں؟ جذباتی بلیک میلنگ بہت بڑی چیز ہے۔ اور ایک خطرناک بھی۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو رشتے کے ہر مسئلے کو کمٹمنٹ کے بحران کے طور پر دیکھتا ہے اور غیر ضروری ڈرامہ لاتا ہے، تو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ کیا کر رہے ہیں اس پر اچھی طرح نظر ڈالنی چاہیے۔

میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو منفی خیالات یا خدشات کو ان تک نہیں پہنچانا چاہیے، لیکن ہر چھوٹی سی تنقید اور شکایت کے جواب کے طور پر جذباتی بلیک میلنگ کا سہارا نہ لیں۔ ایمانداری سے اظہار کریں کہ آپ کیوں پریشان محسوس کر رہے ہیں، لیکن بغیر کسی فیصلے اور دھمکیوں کے ایسا کریں۔

گوپا بلیک میلنگ کے تاریک پہلو کے بارے میں بات کرتے ہیں، "اپنے ساتھی کو دھمکی دینا کبھی بھی حل نہیں ہوتا اور ہمیشہ اس کا اشارہ ہوتا ہے۔ جذباتی سامان آپ کے اختتام پر. یہ چیزوں کو غیر صحت بخش حد تک کنٹرول کرنے کی خواہش بھی بتاتا ہے۔ جملے جو اس طرح جاتے ہیں - اگر آپ xyz نہیں کرتے تو میں abc کروں گا۔، کبھی کسی کی مدد نہیں کی۔ آپ بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔"

اپنے ساتھی کو جذباتی طور پر بلیک میل کرنا کیسے روکا جائے؟

گیس لائٹنگ یا ہیرا پھیری کا جواب دینا ہمیشہ نیویگیٹ کرنے کے لیے ایک مشکل پیچ ہوتا ہے۔ لیکن یہاں کچھ چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:

• اپنے ساتھی پر قابو نہ رکھیں: اپنے ساتھی کے جذبات اور آزادی کو ہمیشہ یہ بتا کر کہ آپ ان کے کیے ہوئے کام کی وجہ سے کتنے جذباتی طور پر پریشان ہیں۔ اپنے اعمال کے مضمرات کو پوری طرح سمجھیں۔
• تنقیدی طور پر سوچیں: دوسری طرف، اگر آپ کو جذباتی طور پر بلیک میل کیا جا رہا ہے، تو اپنے ساتھی کے جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں میں نہ آئیں۔ دس میں سے نو بار، ہیرا پھیری رومانوی کے بھیس میں ہے۔.
• واضح طور پر بات چیت کریں: جذباتی بلیک میلنگ میں ہمیشہ ایک نمونہ ہوتا ہے جس کا آپ کو اندازہ لگانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک کھلی بات چیت کے ساتھ اس پیٹرن کو ایڈریس کریں. مداخلت کے طور پر آپ کسی پیشہ ور کی مدد بھی لے سکتے ہیں۔

3. اپنی جذباتی حالت کے لیے اپنے ساتھی کو ذمہ دار ٹھہرانا بند کریں۔

لہذا، آپ کا کام پر ایک قابل رحم دن گزرا ہے اور آپ صرف یہ کرنا چاہتے ہیں کہ گھر واپس آکر اپنے ساتھی کے ساتھ گلے ملیں۔ لیکن انہوں نے اپنے دوستوں کے ساتھ منصوبہ بنایا ہے اور شام کے لیے باہر نکل گئے ہیں۔ آپ نے اپنے ساتھی کو بالکل نہیں بتایا کہ آپ کیا توقع کر رہے ہیں یا محسوس کر رہے ہیں۔ پھر بھی، آپ نے فرض کیا کہ وہ جادوئی طور پر آپ کی ذہنی کیفیت کو پڑھیں گے اور آپ کے مزاج کو ٹھیک کرنے کے لیے انتہائی ہمدرد ہوں گے۔

زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کا ساتھی ذمہ دار نہیں ہے کہ آپ ہر وقت کیسا محسوس کرتے ہیں اور اس کے برعکس۔ یہ a میں ہونے کی ایک بہترین مثال ہے۔ cod dependender رشتہ جو ایک صحت مند جوڑے سے متحرک ہے۔ خود مختار اور خود کفیل بنیں۔

زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنے کے لیے اپنے جذبات پر پورا اتریں۔

زہریلا رشتہ کیسے طے کیا جائے؟ یہ جان کر کہ صحت مند افراد صحت مند رشتہ بناتے ہیں۔ آپ اپنی فلاح و بہبود کے خود ذمہ دار ہیں، اور توسیع کے لحاظ سے، تعلقات کے۔ یہاں آپ کیا کر سکتے ہیں:

• خود شناسی: اپنے ساتھی پر الزام لگانے کے بجائے اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے جذبات اور حالات کا احتساب کریں۔
• خود کفیل بنیں: قبول کریں کہ آپ کی تمام جذباتی ضروریات کے لیے اپنے ساتھی پر انحصار کرنا ایک زہریلے رشتے کی علامت ہے۔ آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے سر اٹھانا پڑتا ہے۔ لوگ حمایت کر سکتے ہیں، لیکن کوئی بھی آپ کے لیے آپ کی لڑائی نہیں لڑ سکتا۔
• رہائی کا ذریعہ تلاش کریں: اپنے جذباتی آؤٹ لیٹس رکھیں۔ جم کو مارو، ایک کھیل کھیلو، اور اپنے رومانوی تعلقات سے باہر سماجی روابط برقرار رکھیں۔

متعلقہ مطالعہ: 9 نشانیاں جو آپ اپنے رشتے میں مسئلہ ہیں۔

4. کیا آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کر سکتے ہیں؟ ہاں… حسد کو محبت سے جوڑنا بند کرو

اگر آپ اپنی حسد کو محبت کے طور پر جواز پیش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ یقینی طور پر رشتے میں زہریلا ہو رہے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ بالغوں کی طرح کام کرنا شروع کریں اور احساس کریں کہ حسد واقعی اتنا پیارا نہیں ہے۔ گوپا کہتے ہیں، "حسد محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اس احساس کو کنٹرول کرنے والے اعمال میں ترجمہ کرنا ٹھیک نہیں ہے۔ حسد اس کی ایک یقینی علامت ہے۔ تعلقات میں عدم تحفظ. آپ کو اپنے ساتھی کے تعاملات پر نظر رکھنے کی ضرورت محسوس نہیں کرنی چاہیے۔"

جب آپ کا ساتھی مخالف جنس کے کسی بھی فرد سے بات کرتا ہے، مسکراتا ہے، ہلکے سے چھوتا ہے یا چھینک بھی دیتا ہے اور آپ اس کے رویے پر قابو پانے کے لیے اس پر دھاوا بولتے ہیں، تو یہ آپ کی محبت کی شدت کو ظاہر نہیں کرتا۔ یہ صرف آپ کو ایک پاگل شخص بناتا ہے جو رشتے میں کافی اعتماد نہیں رکھتا ہے اور دوسرے آدھے کو جوڑ توڑ کرنے کے لئے غیر ضروری لڑائیوں کو مدعو کرنا پسند کرتا ہے۔

"مثبتیت متعدی ہے؛ پیار اور تعریف کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں چنگاری کو پھر سے جگا سکتی ہیں اور اعتماد کو دوبارہ بنا سکتی ہیں۔"

حسد کو رشتے کو مارنے نہ دیں۔

اعتماد کے مسائل ایک کنکشن کو ختم کر سکتا ہے جس کا مطلب آپ کے لیے دنیا ہے۔ غیر صحت بخش حسد کی کشش ثقل اور اس سے ہونے والے نقصانات کو سمجھنا ضروری ہے:

• حقیقت کو تسلیم کریں: اگر آپ اپنی حسد پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو آپ اپنے ساتھی کو اس سے کنٹرول کر رہے ہیں۔ یہ ایک سخت سچائی کا بم ہے، لیکن بہتر ہے کہ آپ اسے فوراً قبول کر لیں۔
• حسد زہریلا ہے: ایک غیرت مند ساتھی صرف دوسرے ساتھی کو دھکیل دے گا اور تعلقات کو زہریلا بنا دے گا۔ حسد ابتدائی مراحل میں پیارا لگ سکتا ہے، لیکن یہ واقعی تیزی سے ایک خطرہ بن جاتا ہے۔
• اعتماد کے ان مسائل پر کام کریں: اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد اور تحفظ پیدا کریں۔ اگر آپ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کریں۔ زہریلے رشتے سے بچنا ایک مشکل معاملہ ہے۔

5. مادی خوشی کے ساتھ تعلقات کے مسائل کی تلافی کرنا بند کریں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے تو جان لیں کہ ریٹیل تھراپی کوئی جواب نہیں ہے۔ اگر آپ شاپنگ اسرافگنزا میں شامل ہو کر یا اکٹھے مہنگے ٹرپ کر کے ایک گندی لڑائی کو پورا کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو آپ کو اسے ابھی روکنا چاہیے۔ حقیقی دنیا میں، حقیقی تعلقات کے مسائل کو سطحی خوشیوں سے پورا نہیں کیا جا سکتا۔

یقینی طور پر، ایک اوور دی ٹاپ تحفہ ہمیں خوش کرتا ہے - جیسے 10 منٹ کے لیے۔ اگر یہ ایک بڑا سولٹیئر ہے۔ پھر شاید ایک گھنٹہ۔ لیکن پھر؟ اصل مسئلے کو قالین کے نیچے صاف کرنے سے مسئلہ دور نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے اس سے بات کریں۔ مسئلہ سے نمٹیں اور تعلقات کی تعمیر نو کی طرف کام کریں۔ اس شعبہ میں آپ کا بہترین دوست کمیونیکیشن ہوگا۔

گوپا بتاتے ہیں، "سب سے پہلی چیز جو ایک مشیر یا سائیکو تھراپسٹ دیکھتے ہیں وہ ہے جوڑے کے رابطے کا انداز۔ کیونکہ بات چیت بہت اہم ہوتی ہے… جب آپ زہریلے رشتے سے بچ رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کی بات سننے کا انتخاب کرنا ہوتا ہے۔ صبر، ایمانداری، اور کچھ غیر منقسم توجہ آپ کی ضرورت ہے۔ مواصلات کے مسائل کیا واقعی نقصان ہے؟"

اپنے ساتھی کے ساتھ مسائل کا مقابلہ کریں۔

ٹیم ورک خوابوں کو کام کرتا ہے، اس معاملے میں خواب ایک زہریلے رشتے سے شفا یابی کا ہے۔ تحفہ دینا جذبات سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔ تو آپ اس کے بجائے کیا کر سکتے ہیں؟

• دینا اور لینا: اپنے جذبات کا اظہار کریں اور اپنے ساتھی کے خدشات کو تسلیم کریں۔ ان کے خیالات کو مدنظر رکھیں اور اپنی رائے کو مختصر اور غیر ڈرامائی انداز میں پیش کریں۔
• اعمال کے ساتھ عمل کریں: دونوں شراکت داروں کو یہ دیکھنا چاہیے کہ تعلقات میں کیا غلط ہو رہا ہے اور شعوری کوشش کے ساتھ اپنے طریقوں کو درست کرنا چاہیے۔ (ایماندار ہونے کے لئے یہ زہریلے تعلقات کا بہترین مشورہ ہے۔)

لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں ان میں سے ایک یا زیادہ زہریلے کام کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ زہر بہت زیادہ پھیلنے سے پہلے چیزوں کو روکیں اور دوبارہ جائزہ لیں۔ ایک بہتر رشتہ بنانا واقعی اتنا مشکل نہیں ہے اگر آپ علامات کو پہلے ہی پہچان لیں اور اپنے اور اپنے ساتھی کے لیے صحت مند ماحول بنانے پر کام کریں۔

کا جواب کیا آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کر سکتے ہیں؟ ایک بڑی ہاں ہے۔ کئی جوڑے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرکے زہریلے تعلقات سے مضبوط ہوئے ہیں۔ بونوولوجی کے پاس لائسنس یافتہ معالجین اور مشیران کا ایک پینل ہے جو کہ اے کلک کریں دور ہم آپ کے لیے یہاں ہیں۔

معالجین کے لیے کال ٹو ایکشن کے ساتھ حتمی خیالات

زہریلے رشتے کا سڑک کا اختتام ہونا ضروری نہیں ہے۔ شعوری کوشش، باہمی افہام و تفہیم، اور بعض اوقات بیرونی تعاون سے، تعلقات کو صحت مند اور مزید مکمل شراکت داریوں میں دوبارہ بنایا جا سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ دونوں شراکت دار تبدیلی کو فروغ دینے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں، اور یہ کھلے پن، ایمانداری اور بہتری کی خواہش سے شروع ہوتا ہے۔

اگر آپ زہریلے تعلقات کے ذریعے تشریف لے جانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، ہماری پیشہ ورانہ تھراپی اہم موڑ ثابت ہو سکتی ہے۔ تھراپی آپ کے احساسات کو دریافت کرنے، تعمیری مواصلات کی مہارتوں کو فروغ دینے اور بنیادی مسائل کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لیے ایک غیر جانبدار بنیاد فراہم کرتی ہے۔ شفا یابی آسان نہیں ہے، لیکن یہ ممکن ہے اور کوشش کے قابل ہے۔

20 رشتوں میں گیس لائٹنگ والے جملے جو محبت کو مار ڈالتے ہیں۔

کیا لیمیرنس زہریلا محبت ہے؟ 7 نشانیاں جو کہتی ہیں۔

7 وجوہات کیوں نرگسسٹ مباشرت تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔