گیس لائٹنگ والے شریک حیات سے کیسے نمٹا جائے؟

کیا آپ کبھی ایسی صورتحال میں رہے ہیں جہاں آپ کے جذبات کو آپ کے ساتھی نے مسترد کر دیا ہو اور اسے "چھوٹی" یا "چھوٹی" کے طور پر لیبل کیا گیا ہو؟ اگر آپ ان غیر ضروری لیبلز کا شکار ہیں، افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ آپ گیس لائٹنگ والے شریک حیات کا شکار ہیں۔ اگر آپ کی شادی ایک گیس لائٹر شخصیت سے ہوئی ہے تو، ہر روز گیس لائٹنگ والے ماحول میں رہنا بہت ٹیکس لگ سکتا ہے۔ ان تجاویز کے ساتھ، آپ گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں۔

لوگوں کو اکثر یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں کیونکہ گیس لائٹنگ اکثر اس وقت تک پتہ نہیں چل پاتی جب تک کہ پارٹنر کو آخرکار یہ احساس نہ ہو کہ رشتہ زہریلا ہے۔ گیس لائٹنگ کی علامات اکثر لطیف اور محسوس کرنا مشکل ہوتی ہیں۔ آکسفورڈ انگلش ڈکشنری کے مطابق، "گیس لائٹنگ (کسی شخص) کو نفسیاتی طریقوں سے اس کی اپنی عقل پر سوال اٹھانا ہے۔"

گیس لائٹنگ والے شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹنا ہے اس پر آگے بڑھنے سے پہلے، آئیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب ہم شادی میں گیس لائٹنگ جیسی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم ایک ہی صفحے پر ہوں۔ اس کا بالکل کیا مطلب ہے؟ یہ خود کو کیسے ظاہر کرتا ہے؟ یہ کس قسم کا نقصان پہنچا سکتا ہے؟ آئیے آپ کے تمام سلگتے ہوئے سوالات کے جوابات دیں۔

گیس لائٹنگ کیا ہے؟

گیس لائٹنگ ایک قسم کی ذہنی ہیرا پھیری ہے جہاں آپ کو اپنی حقیقت پر سوال اٹھانے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ یہ ایک خطرناک تکنیک ہے جو ایک گیس لائٹر آپ پر استعمال کر سکتا ہے جس سے آپ اپنے ہوش و حواس کے بارے میں غیر یقینی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ گیس لائٹنگ کو سمجھنے کے لیے آپ دراصل فلم کا حوالہ دے سکتے ہیں۔Gaslightاس نفسیاتی سنسنی خیز فلم میں انگرڈ برگمین نے بیوی کا کردار ادا کیا ہے، جسے اس کے شوہر نے یہ یقین دلایا کہ وہ پاگل ہو رہی ہے۔

فلم "دشمن کے ساتھ سوناگیس لائٹنگ پر بھی فوکس کرتا ہے۔ گیس لائٹنگ کا سب سے برا حصہ یہ ہے کہ یہ بہت آہستہ آہستہ آپ کی عزت نفس کو کھا جاتا ہے۔ گیس لائٹنگ کے جملے گیس لائٹر کے مقصد کو پورا کرنے کے لیے بار بار دہرایا جاتا ہے۔ گیس لائٹنگ کسی بھی قسم کے رشتے میں ہو سکتی ہے جہاں آپ کو مسلسل جھوٹ بولا جاتا ہے یہاں تک کہ آپ ان پر یقین کرنا شروع کر دیں۔

یہ شراکت داروں کے درمیان، باس اور ماتحت کے درمیان، سیاسی رہنما اور اس کے پیروکاروں کے درمیان، یا والدین اور بچے کے درمیان بھی ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی کسی عوامی اجتماع کے دوران آپ پر چیختا ہے اور آپ بعد میں اس کے بارے میں ان کا سامنا کرتے ہیں، تو گیس لائٹ کرنے والا شوہر کہہ سکتا ہے، "کیا تم پاگل ہو؟ میں نے تم پر نہیں چیخا۔ میں نے آپ سے بمشکل کچھ کہا، حد سے زیادہ رد عمل کرنا بند کرو۔"

کسی بھی ذمہ داری کو قبول کرنے سے اس طرح کا صریح انکار پہلے تو مضحکہ خیز لگ سکتا ہے، لیکن اگر وہ اپنی رائے پر اٹل ہیں، تو یہ بہت آسانی سے آپ کو اپنی حقیقت پر سوال اٹھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت جلد، آپ سوچ رہے ہوں گے، "رکو، کیا اس نے کچھ غلط کیا؟ یا کیا میں حقیقت میں زیادہ رد عمل ظاہر کر رہا ہوں؟"

اگر ان کی جانچ نہیں کی جاتی ہے تو، اس طرح کی ہیرا پھیری آپ کو حقیقت کے اپنے احساس پر سوالیہ نشان بنا سکتی ہے۔ آپ اپنے ساتھی کی کہی ہوئی ہر چیز کو تسلیم کر سکتے ہیں اور آپ کی یادوں، فیصلہ سازی اور آپ کی عزت نفس پر سوال اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔ گیس لائٹ کرنے کا مطلب ہے کہ کسی کو جوڑ توڑ کرنا ان پر دیرپا اثرات مرتب کر سکتا ہے جو ان کے مستقبل کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اسی لیے یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ رشتے میں گیس لائٹنگ کو کیسے روکا جائے۔

متعلقہ مطالعہ: کیا آپ کا غیرت مند بوائے فرینڈ مالک اور کنٹرول کرنے والا ہے؟

گیس لائٹر شخصیت کیا ہے؟

گیس لائٹر شخصیت وہ ہے جو نفسیاتی طور پر آپ کو جوڑتا ہے، آپ کے خیالات، اور آپ کے جذبات۔ یہ آخر کار آپ کو اپنے آپ پر شک کرتا ہے۔ وہ آپ کو اپنی رائے کی توثیق کرنے اور ان کو سننے کے بجائے آپ کو مسلسل یاد دلاتے رہیں گے کہ آپ "چیزوں کا ایک بڑا سودا" کیسے کرتے ہیں یا آپ کس طرح زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں (دوبارہ!)۔

"آپ ہمیشہ چیزوں سے بڑا سودا کرتے ہیں۔ یہ اتنا بڑا مسئلہ بھی نہیں ہے"، "آپ ایک سائیکو ہیں۔ آپ ہمیشہ چیزوں کا تصور کرتے رہتے ہیں"، "آپ کے مسائل حقیقی نہیں ہیں۔ اتنا ڈرامائی ہونا بند کرو۔" یہ گیس لائٹر شخصیت کے کچھ عام بیانات ہیں۔

تعلقات میں گیس لائٹنگ کے پیچھے متعدد محرکات ہوسکتے ہیں۔ کوئی شخص ایسا کرنے کی کوشش کر سکتا ہے اور اپنے اوپر لگائے جانے والے کسی بھی الزامات سے پاک ہونے کی کوشش کر سکتا ہے۔ دوسرے معاملات میں، وہ اپنے ساتھی پر قابو پانے یا غلبہ حاصل کرنے کے لیے ایسا کر سکتے ہیں۔ ایسے معاملات میں جہاں وہ واقعی اپنی حقیقت پر یقین رکھتے ہیں، شادیوں میں گیس لائٹنگ بھی نادانستہ طور پر واقع ہو سکتی ہے۔

لوگ کیوں گیس لائٹ کرتے ہیں؟

گیس لائٹر کی نرگسیت پسندانہ نوعیت، سماجی مخالف نقطہ نظر، یا اس طرح کے دیگر رویے کے مسائل ہوتے ہیں۔ انہیں دوسروں پر غلبہ حاصل کرنے کی اشد ضرورت ہے۔ سب کچھ ان کے مطابق ہونا چاہئے اور اگر آپ ان کی نیت پر سوال اٹھانے کی کوشش کریں تو تمام جہنم ٹوٹ جائے گا۔ واقعی، "لوگ گیس کیوں جلاتے ہیں؟" کا جواب۔ صرف ایک لفظ میں دیا جا سکتا ہے: طاقت.

گیس لائٹرز کو دوسروں پر قابو پانے اور ان پر طاقت رکھنے کی ناقابل فہم ضرورت ہوتی ہے۔ رشتے میں، گیس لائٹنگ کرنے والا شریک حیات اپنی شادی پر اختیار رکھنے کے لیے اسی طرح برتاؤ کرتا ہے۔ گیس لائٹ کا مطلب ہمیں بتاتا ہے کہ یہ ہیرا پھیری کا ایک طریقہ ہے، لیکن چونکہ لوگ قدرے زیادہ متعصب ہو سکتے ہیں، اس لیے ان کے مقاصد اکثر صورت حال کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں۔

کیا گیس لائٹنگ مقصد کے مطابق کی جاتی ہے؟

اکثر، گیس لائٹر کو یہ بھی احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ اس طرح کے سلوک میں ملوث ہے۔ وہ شاید اپنے والدین کی طرح رشتوں کے گرد پلے بڑھے ہیں، جو طاقت کی کشمکش میں پروان چڑھے تھے۔ یہ غیر متزلزل طاقت متحرک ہے جس کے نتیجے میں ایک شخص دوسرے کے ساتھ جوڑ توڑ کرتا ہے کیونکہ وہ محسوس کرتا ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔

تو آپ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے پاس ہیرا پھیری کرنے والا شوہر ہے یا اے ہیرا پھیری کرنے والی بیوی، لیکن وہ شاید اسی طرح نہیں سوچتے ہیں۔ تاہم، گیس لائٹنگ ہمیشہ غیر ارادی نہیں ہوتی۔ ساتھی کی بڑھتی ہوئی کامیابی، حسد اور اس طرح کی کئی وجوہات جان بوجھ کر کیے جانے والے گیس لائٹنگ کے رویے کا باعث بن سکتی ہیں۔

اگر گیس لائٹ کرنے والے میاں بیوی کے سامنے یہ مسئلہ خاموشی سے پیش کیا جائے اور وہ اس کی سختی سے تردید کریں تو یہ اس بات کی طرف اشارہ ہے کہ گیس لائٹنگ جان بوجھ کر کی گئی ہے، کیونکہ وہ اپنی غلطی کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے۔ اسی لیے گیس لائٹنگ کرنے والے شریک حیات سے نمٹنا یا گیس کی روشنی کو روکنا بہت مشکل ہے۔

گیس لائٹنگ کرنے والے کسی شخص کے ذریعہ استعمال کی جانے والی کچھ تکنیکوں میں معمولی، روکنا، بلاک کرنا، رشتے میں پتھراؤ، ہٹانا، انکار کرنا اور بدنام کرنا۔ چونکہ ان کا مقصد بالآخر مواصلات کو محدود کرنا اور مشکلات کو اپنے حق میں جھکانا ہے، اس لیے یہ سمجھنا بہت مشکل ہو جاتا ہے کہ گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کو کیسے جواب دیا جائے۔

کیا آپ نے گیس لائٹر شخصیت سے شادی کی ہے؟

اگرچہ آپ اب اس کا جواب جان چکے ہوں گے، "کسی کو گیس جلانے کا کیا مطلب ہے؟" یہ آپ کے ساتھ کب ہو رہا ہے اس کی شناخت کرنا اب بھی غیر متوقع طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ جب ان کی جانچ نہ کی جائے تو اس طرح کی ہیرا پھیری کا شکار ہونا آپ کی ذہنی صحت کو تباہ کر سکتا ہے۔ آئیے چند خصائص پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ آپ گیس لائٹ کرنے والی شخصیت کے ساتھ تعلقات میں ہیں۔

• وہ اکثر آپ سے جھوٹ بولتے ہیں اور اس کے بارے میں مجرم محسوس نہیں کرتے ہیں۔
• وہ اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کر سکتے
• اگر ان پر تنقید کی جائے تو وہ شدید غصے میں آجاتے ہیں۔
• وہ ہر اس چیز کے بارے میں جارحانہ ہیں جو ان سے کہا جاتا ہے۔
• وہ کبھی بھی آپ کے جذبات کی توثیق نہیں کرتے اور آپ کو ان کی طرح سوچنے پر مجبور کرتے ہیں۔
• ہر وہ چیز جو آپ ان سے کہتے ہیں وہ آپ کو مارنے کا موقع ہے۔
• وہ آپ کو جوڑ توڑ کرتے ہیں اور ہر ممکن طریقے سے آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

دن کے اختتام پر، گیس لائٹ کرنے والا شوہر، یا جوڑ توڑ کرنے والی بیوی آپ کی رائے کو نظر انداز کرکے اور اپنے خیالات کو ترجیح دے کر آپ کے خیالات پر حاوی ہونے کی کوشش کرے گی۔ ایک چمکدار ہو جائے گا آپ کے تعلقات میں احترام کی کمیچونکہ یہ ظاہر ہو جائے گا کہ وہ آپ کی باتوں پر کبھی زیادہ توجہ نہیں دیں گے۔

گیس لائٹنگ کے جملے پر زور

اس سے پہلے کہ ہم یہ جان لیں کہ گیس لائٹنگ والے شریک حیات کو کیسے جواب دیا جائے، ہمیں ان تمام چیزوں پر ایک نظر ڈالنے کی ضرورت ہے جو وہ اپنی ہیرا پھیری کو حاصل کرنے کے لیے کہتے ہیں۔ کچھ مخصوص نرگسسٹ گیس لائٹنگ والے جملے ہیں جو کسی شخص کو جوڑ توڑ کرنے کے لیے استعمال کیے جا رہے ہیں۔ گیس لائٹنگ کے جملے کی کچھ عام مثالیں یہ ہیں:

• یہ صرف ایک مذاق تھا، آپ کو مزاح نہیں ملا
• کیا آپ سائیکو بن رہے ہیں؟
• آپ غیر محفوظ اور غیرت مند ہیں۔
• تم بہت زیادہ متقی اور دبنگ ہو۔
• آپ ہمیشہ چیزوں کا تصور کرتے رہتے ہیں۔
• واقعی؟ ایسا ہرگز نہیں ہوا۔
• کیا کوئی رشتہ دار ہے جو پاگل تھا؟
• آپ کو قلیل مدتی یادداشت کا نقصان ہو رہا ہے۔
• ایسا کبھی نہیں ہوا۔
• آپ اسے بنا رہے ہیں۔
• مجھے الجھانا بند کرو

کسی کو جلانے کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ کسی شخص کی اپنی تنقیدی سوچ کو چھین لیا جائے، اسے اپنی یادوں اور عقل پر سوال اٹھانے پر مجبور کیا جائے۔ یہ بالآخر کسی شخص کو زہریلے تعلقات کو برداشت کرنے کی طرف لے جا سکتا ہے، کیونکہ وہ یہ بھی نہیں جان سکتے کہ انہیں گیس لائٹ کیا جا رہا ہے۔

گیس لائٹنگ والے شریک حیات سے کیسے نمٹا جائے؟

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ گیس لائٹنگ کیا ہے اور گیس لائٹنگ کی شخصیت کیا ہے، آپ شاید مایوسی محسوس کر رہے ہیں اور اپنا سر پکڑ کر سوچ رہے ہیں، "آپ گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹتے ہیں؟" گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کے ساتھ معاملہ کرنا آسان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ان تجاویز کے ساتھ، چیزیں تھوڑی آسان ہوسکتی ہیں۔ آپ گیس لائٹنگ کے اثرات کو یقینی طور پر کم کر سکتے ہیں۔ جذباتی زیادتی.

متعلقہ مطالعہ: ایک نرگسسٹ کو بے نقاب کرنا - آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے۔

1. ان کے دعووں کا فوری جواب دیں۔

گیس لائٹر سے بحث کرنا فضول ہے۔ وہ آپ کو کسی بھی موقع پر گیس لائٹ کریں گے اور آسانی سے ایسا دکھائیں گے کہ یہ آپ کی غلطی ہے۔ کتنی بار آپ کے شریک حیات نے آپ کو پسند کی باتیں کہی ہیں۔ "آپ ہمیشہ پراسرار رہتے ہیں"، یا "پاگل پن کا مظاہرہ کرنا چھوڑ دیں"، یا "آپ ہمیشہ چیزوں پر زیادہ رد عمل کیوں کرتے ہیں؟"

آپ کو اس کو توڑنا تکلیف دیتا ہے، لیکن یہ ہر گیس لائٹر کی کلاسک حکمت عملی ہے۔ یہ بالکل اس کا جواب ہے "گیس لائٹر شخصیت کیا ہے؟" وہ آپ کو جلا دیں گے، لیکن جب غصے کا سامنا کریں گے، تو وہ دفاع میں پھٹ جائیں گے اور آپ پر مایوس کن دعوے کریں گے۔ اور پھر آپ کو کرنا پڑے گا۔ ناراض شوہر سے نمٹنا کون گیس لائٹس.

گیس لائٹر کے ساتھ کام کرتے وقت اپنا ٹھنڈا برقرار رکھنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو بہرحال کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ تجربے نے ہر شریک حیات کو سکھایا ہے کہ ان کا گیس لائٹنگ پارٹنر کبھی بھی آپ کی دلیل کو نہیں سمجھے گا۔

گیس لائٹنگ سے بچنے کے لیے، آپ کو صبر سے انہیں بتانا ہوگا کہ ان کے دعوے کے بارے میں آپ کا تجربہ ان کے جیسا نہیں ہے۔ انہیں بیٹھ کر اس کے بارے میں بات کرنے کی پیشکش کریں۔ گیس لائٹر شخصیت دفاعی اور ناراض ہوتی ہے۔ اس کے ذریعے سمجھدار ہونے کا ان پر پرسکون اثر پڑ سکتا ہے۔

2. دوسرا اندازہ لگانا ایک بڑی بات نہیں ہے!

میاں بیوی اکثر سوچتے ہیں کہ لوگ گیس کیوں جلاتے ہیں؟ ایک اہم وجہ یہ ہے کہ آپ خود کو دوسرا اندازہ لگا لیں تاکہ چیزیں اس طرح کام کریں جیسے گیس لائٹر چاہتا ہے کہ وہ کام کریں۔ محبت میں کسی کے طور پر، آپ بالآخر اپنے گیس لائٹنگ شریک حیات کے دعووں پر یقین کرنا شروع کر دیں گے اور سوچیں گے کہ آپ ہی تعلقات میں مسئلہ ہیں۔ کسی کو نیچے پہننا گیس لائٹر کا ہتھیار ہے۔

گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کے ساتھ معاملہ کرنا واقعی بہت زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کو اپنے آپ پر اعتماد ہو۔ زہریلا تعلقات. اپنے گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کے کسی بھی دعوے پر، توقف کریں اور سوچیں کہ کیا وہ آپ پر جو الزام لگا رہے ہیں وہ حقیقت میں درست ہے۔ جس چیز پر آپ واقعی یقین رکھتے ہیں اور جس پر یقین کرنے کے لیے آپ پر دباؤ ڈالا جا رہا ہے اس میں بہت فرق ہے۔

گیس لائٹنگ سے بچنے کے طریقے میں فرق کو سمجھنا ضروری ہے۔ اپنے آپ پر شک نہ کریں۔ آپ کو اپنے عقائد پر جتنا زیادہ اعتماد ہوگا، گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات سے نمٹنا اتنا ہی آسان ہوگا۔

3. رشتے میں گیس کی روشنی سے نمٹنے کے لیے ہر وقت اپنے آپ کو گراؤنڈ رکھیں

اگر آپ اپنی شناخت سے واقف نہیں ہیں تو آپ گیس لائٹنگ سے زندہ نہیں رہ سکتے۔ یہ سچ ہے کہ رشتہ دو لوگوں کا ہوتا ہے، لیکن اپنی انفرادی شناخت پر گرفت رکھنا ضروری نہیں ہے۔ لوگ گیس کیوں جلاتے ہیں؟ اس سوال کا سب سے آسان جواب یہ ہے کہ تعلقات پر بالادستی، الفا کنٹرول ہو۔

گیس لائٹ کرنے والا شریک حیات آپ کی سوچ اور بنیاد کی اینٹ سے اینٹ سے اینٹ بجا دے گا تاکہ آپ انفرادیت کا خیال کھو بیٹھیں اور ان کے ہیرا پھیری کے کھیل میں مشغول ہوجائیں۔ یہ اتنا دہرایا نہیں جا سکتا کہ آپ کو اپنے آپ کو بنیاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنے شریک حیات کے اشارے، شکوک و شبہات اور گپ شپ کو اپنے آپ اور اپنے اردگرد کی ہر چیز پر آپ کے یقین کو متزلزل نہ ہونے دیں۔

گیس لائٹنگ طاقت کا کھیل ہے اور آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ رشتہ کبھی طاقت کے بارے میں نہیں ہوتا ہے، یہ اعتماد، احترام اور محبت کا ہوتا ہے۔ اپنے خیالات اور جذبات پر قابو رکھنے سے آپ کو گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کنٹرول کرنے والے شوہر سے کیسے نمٹا جائے؟

4. گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کا جواب کیسے دیا جائے؟ الزامات پر توجہ دیں۔

گیس لائٹ کرنے والی شخصیت کی سب سے بڑی خامی یہ ہے کہ وہ صریح جھوٹے ہوتے ہیں۔ وہ آپ کو آنکھوں میں دیکھ سکتے ہیں، آپ کے چہرے کے بل لیٹ سکتے ہیں اور آپ پھر بھی ندامت یا شرمندگی کا ایک چھوٹا سا اشارہ بھی نہیں دیکھیں گے۔ اس طرح وہ کھیلتے ہیں تاکہ آپ ان کے جھوٹ پر یقین کریں اور خود ہی اندازہ لگائیں۔ آپ کے پاس اے میاں بیوی جو جھوٹ بولتے ہیں۔، اور اس کے ساتھ معاملہ کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔

آپ کو الزامات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ دیکھیں کہ کیا وہ آپ پر پھینک رہے ہیں اس میں کوئی اعتبار ہے اور پھر اس کے مطابق اس سے نمٹیں۔ زیادہ تر اکثر، گیس لائٹ کرنے والے میاں بیوی اپنے ساتھیوں پر ایسے کام کرنے کا الزام لگاتے ہیں کہ وہ اپنے بارے میں قصوروار ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر وہ آپ پر دھوکہ دہی کا الزام لگا رہے ہیں یا ان سے جھوٹ بول رہے ہیں، تو آپ کو بس ایک قدم پیچھے ہٹنا ہے اور تجزیہ کرنا ہے کہ کیا آپ نے ان الزامات کو بھڑکانے کے لیے کچھ کیا ہے۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، امکان ہے کہ آپ کا ساتھی وہ ہے جو دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے میں ملوث ہے۔ اس سے آپ کو صورتحال پر بہتر گرفت ملے گی اور آپ کو گیس لائٹنگ والے شریک حیات سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔

ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آپ پر کیا الزام لگایا جا رہا ہے اور اس طرح کے الزامات کی وجہ کیا ہے، تو آپ یہ جاننا شروع کر سکتے ہیں کہ رشتے میں گیس کی روشنی کو کیسے روکا جائے۔ یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ مسئلہ کے علاقے خود کو آپ کے سامنے پیش کر رہے ہیں، آپ کو بس ان کے بارے میں بات چیت کرنی ہے۔ یہ ہمیں اگلے نقطہ کی طرف لے جاتا ہے، جس میں آپ کے ساتھی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

5. مسئلہ کے ساتھ ان کا مقابلہ کریں

گیس لائٹنگ سے بچنے کے طریقے کو سمجھنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ گیس لائٹر تصادم کے لیے بہت زیادہ قبول نہیں کرتے ہیں اور گیس کی روشنی کو روکنا مشکل ہے۔ وہ چیزوں کو معروضی طور پر دیکھنے کے بجائے کوڑے مارنا پسند کریں گے۔ تاہم، یہ کوشش کرنے کے لئے تکلیف نہیں ہے. متبادل کے طور پر، گیس لائٹ کرنے والا شریک حیات یہ دکھاوا کر سکتا ہے کہ وہ سن رہے ہیں، لیکن آخر کار، اس کا الزام آپ پر لگاتے ہیں، یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ آپ چیزوں کو غلط طریقے سے لے رہے ہیں اور یہ کہ ان کے تمام الزامات اور دیگر گیس لائٹنگ شخصیت کا رویہ محض تشویش اور دیکھ بھال سے باہر تھا۔

اگر آپ کا شریک حیات اپنے رویے سے مکمل انکار کر رہا ہے اور سمجھنے یا تبدیل کرنے کی کوئی کوشش نہیں کر رہا ہے، تو یہ ہے سب سے بڑا سرخ پرچم آپ کی شادی ہو سکتی ہے۔ جب تک کہ وہ آپ کے نقطہ نظر کو تسلیم کرنے پر راضی نہ ہوں، رشتے میں گیس لائٹنگ کو کیسے روکا جائے اس کا اندازہ لگانا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں بدسلوکی کی حرکیات کو سمجھنا

6. اگر حالات خراب ہو جائیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر آپ کے دماغ میں صرف ایک ہی چیز چل رہی ہے، "لوگ گیس کیوں جلاتے ہیں؟" اور یہ سوال آپ کی زندگی کے ہر پہلو میں رکاوٹ بن رہا ہے، آپ کو اس کی ضرورت ہے۔ ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں فوری طور پر ایک دوست یا رشتہ دار آپ کی طرف متعصب ہو سکتا ہے اور ہو سکتا ہے کہ وہ صورت حال کو اس قدر معروضی طور پر نہ دیکھ سکے جیسا کہ کوئی غیر جانبدار تیسرا فریق کر سکتا ہے۔

ایک مشیر یا معالج آپ کو آپ کے تعلقات کے زوال کو بہتر انداز میں دیکھنے میں مدد کرے گا اور یہاں تک کہ آپ کے گیس لائٹنگ شریک حیات سے نمٹنے کے لیے کچھ حکمت عملیوں کے ساتھ آپ کی رہنمائی کرے گا۔ وہ آپ کو اپنے اعتماد کو دوبارہ بنانے میں مدد کریں گے اور آپ کو اپنے آپ کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں جذباتی طور پر بدسلوکی کی جا رہی ہے، بونوولوجی تجربہ کار معالج کا پینل آپ کو آپ کی زندگی کے اس مشکل دور سے نمٹنے کے لیے ضروری مہارتیں فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

7. گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات سے نمٹنے کا آخری حربہ انہیں چھوڑنا ہے۔

اگر گیس لائٹنگ سے محبت آپ کے شریک حیات کے لیے آپ کے لیے ان کی محبت سے زیادہ اہم ہے، تو یہ وقت چھوڑنے کا ہے۔ طلاق لینے کے بارے میں سوچیں۔، لیکن مقصد بنیں۔ شادی چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن ایسے شخص کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے جو کبھی بھی آپ کے مسائل یا ان کے رویے کو حل کرنے کی زحمت نہیں کرتا۔

گیس کی روشنی کو اگر قابو میں نہ رکھا جائے تو یہ جذباتی زیادتی کا شاخسانہ بن جاتا ہے اور ایسی صورت میں تقسیم ہی واحد حل ہے۔ گیس لائٹ کرنے والا شریک حیات اسے آپ کو مزید گیس دینے کے ایک اور موقع کے طور پر دیکھ سکتا ہے، لیکن آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ صرف گیس کی روشنی کو جان بوجھ کر کیا گیا ہے۔

ایک بار پھر، ایک نشہ آور کو طلاق دینا ایک اور جنگ ہونے والی ہے، لیکن آپ اس کے لیے مضبوط ہیں۔ مزید کوئی وضاحتیں اور بات چیت بہت جامع ہونے والی ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنا ذہن بنانے اور اسے چھوڑنے کے اپنے فیصلے پر ثابت قدم رہنے کی ضرورت ہے۔

کسی سے اتنی شدت سے محبت کرنا واقعی تکلیف دہ ہے کہ آپ ہر اس چیز سے نمٹنے کے لیے تیار ہیں جو وہ آپ پر پھینکتا ہے، لیکن دن کے اختتام پر، آپ کی عزت نفس اور ذہنی صحت کے اوپر کچھ نہیں آنا چاہیے۔ کچھ لوگ لفظی طور پر محبت کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔

گیس لائٹ کرنے والے شریک حیات کو شاید ان کے رویے کا علم نہ ہو، لیکن جب انہیں اپنی غلطی کا احساس ہو جائے گا تو وہ اسے تسلیم کر لیں گے۔ اگر وہ نہیں مانتے ہیں تو آپ کو قبول کرنا ہوگا کہ انہوں نے صرف اقتدار کے لیے آپ سے شادی کی ہے اور منفی سے میلوں دور رہنا ہی بہتر ہے۔

کام پر گیس لائٹنگ

گیس لائٹنگ صرف گہرے رشتے میں نہیں ہوتی بلکہ کام کی جگہ پر رسمی رشتے میں بھی ہوتی ہے۔ کارپوریٹ HRs ملازم کو ماتحت رکھنے کے لیے گیس لائٹنگ کی تکنیک بھی استعمال کرتے ہیں۔ ایک معروف اخبار کی صحافی سلینا براؤن نے اپنے اچھے کام اور ٹیم پلیئر کی صلاحیتوں کی وجہ سے بہت سے دشمن بنائے۔

لیکن اس کا HR اس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کو برقرار رکھنا چاہتا تھا اور اسے بتایا کہ انہیں اس کی ٹیم سے اس کے خلاف اکثر شکایات موصول ہوتی رہی ہیں۔ اس میں سے کوئی بھی سچ نہیں تھا لیکن اسے خوفزدہ رکھنے کے لیے یہ ایک زبردست گیس لائٹنگ تکنیک تھی۔ ماتحتوں پر مالکان، ملازمین کی گیس لائٹنگ پر HR ٹیمیں کام کی جگہ پر بے تحاشا استعمال ہوتی ہیں۔ کام پر گیس لائٹر سے نمٹنا اور بھی مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ان کے جھوٹ یا طعنے پیشہ ورانہ پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔

لہذا آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے پاس گیس لائٹر کے ساتھی کارکن کی طرف سے ای میل پر تحریری طور پر تمام ہدایات موجود ہیں۔ تاکہ وہ آپ کو بعد میں نہ بتا سکیں، آپ کو یاد نہ رہے کہ انہوں نے کیا کہا تھا اور اپنی ہیرا پھیری کی تکنیک استعمال کرتے ہیں۔

کام پر ہو یا کسی گہرے رشتے میں گیس لائٹر استعمال کرنے والی ڈرپوک تکنیکوں سے نمٹنا مشکل ہے۔ لیکن تھوڑی سی ذہانت اور صبر کے ساتھ، آپ انہیں آئینہ دکھا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں اگر آپ کو گیس لائٹنگ کے اثرات سے نمٹنا ہے تو آپ کو واقعی مضبوط ہونا پڑے گا۔

میرے شوہر کے ساتھ لڑائیاں بدصورت ہو رہی ہیں۔

7 وجوہات کیوں نرگسسٹ مباشرت تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔