بریک اپ کے بعد بندش کو یقینی بنانے کے 7 اقدامات – کیا آپ ان پر عمل کر رہے ہیں؟

آپ کو بریک اپ کے بعد بند ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ ساری زندگی اس سوال سے نمٹتے رہیں، "میرے رشتے میں کیا غلط ہوا؟"۔ علیحدگی ایک انتہائی تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے اس سادہ وجہ سے کہ جس کے ساتھ آپ نے گہرا تعلق شیئر کیا ہے اس پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ اسی لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ بریک اپ سے کس طرح بند ہونا ہے۔ ضروری نہیں کہ یہ بریک اپ کے بعد کے مرحلے کو ہوا کا جھونکا بنائے لیکن یہ آپ کو تھوڑی اور ہمت دے سکتا ہے اور آپ کو صحیح سمت پر گامزن کر سکتا ہے۔ لیکن بریک اپ کے بعد بند ہونے والی گفتگو میں بیٹھنے کے قابل ہونا کوئی مذاق نہیں ہے۔ یہ خود بریک اپ سے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔

جب آپ علیحدگی سے نمٹ رہے ہیں، آپ روتے ہیں، غمزدہ ہوتے ہیں اور پوچھتے رہتے ہیں کہ رشتہ کیوں ختم ہونا پڑا۔ جھگڑے، جھگڑے، اختلافات اور الزام تراشی کا کھیل ہو سکتا تھا، لیکن بہت سارے اچھے وقت، چھونے والے لمحات اور زبردست جذبہ بھی تھا۔ تو، کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟ یہ جاننے کے لیے کہ آپ اور آپ کے سابقہ ​​یہ کام کیوں نہیں کر سکے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بند ہونے کا مطالبہ کیا جائے کیونکہ یہ آپ کے سکون اور خوشی کے طریقوں میں سے ایک ہے، جب آپ اپنی زندگی کے اگلے باب میں جاتے ہیں۔

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنے کی خواہش اتنی ضروری کیوں ہے، چند درست سوالات آپ کو نیند سے محروم کر سکتے ہیں۔ ایک سابق سے بندش کیسے حاصل کی جائے جو آپ سے بات نہیں کرے گا؟ بند کرنے کے لئے ایک سابق سے کیا کہنا ہے؟ کیا میں کبھی بندش کے بغیر آگے بڑھ سکتا ہوں؟ کیا سابق بوائے فرینڈ یا سابق گرل فرینڈ کو بند کرنے کا کوئی معیاری متن ہے جو چیزوں کو آسان بنانے میں مدد کر سکتا ہے؟

ماہر نفسیات کی مشاورت سے اپنے تمام سوالات کے جوابات یہاں حاصل کریں۔ نمرتا شرما (Applied Psychology میں ماسٹرز)، جو دماغی صحت اور SRHR کے وکیل ہیں اور زہریلے تعلقات، صدمے، غم، تعلقات کے مسائل، اور صنفی بنیاد پر اور گھریلو تشدد کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ تو مزید اڈو کے بغیر، آئیے اس میں داخل ہوں۔

بریک اپ کے بعد بندش کیا ہے؟

جب بھی آپ ماضی کے رشتے کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ غم سے بھر جاتے ہیں، آپ کی آنکھیں اچھی طرح سے اٹھ جاتی ہیں، اور یادوں کا ایک رش آپ کے دماغ میں گزرتا رہتا ہے۔ آپ اپنے سابق ساتھی کے لیے ترسنا شروع کر دیتے ہیں۔ کاش کہ آپ صرف ایک بار ان کے پاس بیٹھیں اور ایماندارانہ جواب حاصل کریں کہ کیا غلط ہوا اور کیوں۔ اس طرح آپ عام طور پر بریک اپ کے کئی مہینوں بعد محسوس کرتے رہتے ہیں، خاص طور پر جب آپ دونوں کے درمیان بند ہونے والی بات چیت نہ ہوئی ہو۔

کچھ لوگوں کے لیے، یہ احساسات زیادہ دیر تک برقرار رہ سکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ کسی سابقہ ​​سے منسلک ہو جاتے ہیں اور سالوں سے ماضی کے رشتے سے منسلک ہو جاتے ہیں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ان کا ساتھی وہی تھا جس نے رشتہ ختم کر دیا تھا اور وہ ابھی تک اس بارے میں بندش نہیں کر پائے ہیں کہ ان کے سابق نے جو کچھ کیا وہ کیوں کیا۔

نوح اور اس کی گرل فرینڈ دینا کچھ عرصے سے مشکل حالات سے گزر رہے تھے، اور پھر، اس نے ایک کے ساتھ چیزوں کا خاتمہ کیا۔ بریک اپ متن. وہ ہمیشہ کسی دن شادی کرنے کے بارے میں بات کرتے تھے اور 5 سال سے زیادہ عرصے سے مستقل چل رہے تھے۔ لہٰذا، اس کا رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ، ایک متن سے کم نہیں، نوح کو صدمہ پہنچا۔ اسے دینا کے ساتھ کبھی بھی رشتہ ختم کرنے کی بات چیت نہیں کرنی پڑی، اور آج تک یہ سوچ رہا ہے کہ اس رشتے میں ایسا کیا غلط ہوا۔

"میں جانتا ہوں کہ ہمیں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ رہا تھا، لیکن میں ابھی تک نہیں جانتا کہ وہ آخری تنکا کیا تھا جس نے اسے مجھے پھینکنے کے لئے دھکیل دیا - وہ بھی اتنی غیر رسمی طور پر۔ کیا کوئی اور تھا؟ کیا اسے اچانک یہ احساس ہوا کہ وہ مجھ سے محبت نہیں کرتی؟ مجھے لگتا ہے کہ مجھے کبھی پتہ نہیں چلے گا۔ ہمیں اپنے راستے جدا ہوئے دس سال ہو گئے ہیں اور یہ سوالات اب بھی مجھے کبھی کبھی راتوں کو جگاتے رہتے ہیں،‘‘ نوح کہتے ہیں۔ اگر آپ اسی جگہ پر ہیں، تو آپ کو رشتہ ختم کرنے کے لیے کہنے کی ضرورت ہے۔

اب بھی سوچ رہا ہوں، "کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟" ٹھیک ہے، یہ ہے. صرف اس وقت جب آپ بند ہوجاتے ہیں تو آپ اس شخص یا رشتے سے جذباتی لگاؤ ​​محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ آپ اس کے بارے میں سوچتے ہوئے پیچھے مڑ کر نہیں دیکھتے کہ آپ کیا کر سکتے تھے۔ ٹوٹے ہوئے رشتے کو ٹھیک کریں۔ یا اگر یہ بچانے کے قابل تھا. یہ واقعی بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو زندگی کے اس مرحلے تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے جب آپ آخر کار جانے اور آگے بڑھنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو کوئی تکلیف محسوس نہیں ہوتی۔ آپ آخر کار اپنے ماضی کے ساتھ صلح کر لیتے ہیں۔

نمرتا کہتی ہیں، ''بند ہونا کسی فرد کے وجود کا اہم حصہ ہو سکتا ہے۔ اپنے مستقبل میں ہر چیز کی توثیق کرنے کے لیے، انہیں حتمی بحث کے آخری حصے کی ضرورت ہے۔ دوسری صورت میں، ایک شخص چیزوں پر اعتماد کھو سکتا ہے. لیکن کچھ لوگوں کے لیے، بریک اپ کے بعد بند ہونے والی گفتگو صدمے کو دور کرنے کا ذریعہ بن سکتی ہے۔

"لہذا، یہ بہت احتیاط سے فیصلہ کرنا ہوگا کہ ان کے تعلقات کے کس حصے یا لڑائی کے لیے وہ بندش چاہتے ہیں۔ ورنہ، سالوں کے بعد سابق کے ساتھ بندش تلاش کرنا ایک تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے اور اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس میں شفا یابی کے عمل کو خراب کرنے کی طاقت ہے۔"

متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں اس پر کیسے قابو پانا ہے – پیروی کرنے کے 9 مراحل

رشتے میں بند ہونا کیوں ضروری ہے؟

ہاں، بریک اپ کئی سطحوں پر انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ بریک اپ کے بعد آپ کھانا نہیں کھا سکتے، آپ کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں، ایسا لگتا ہے کہ نیند آپ سے دور ہوتی ہے، اور آپ کا شیڈول خراب ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ آسان ترین چیزیں جیسے صبح بستر سے اٹھنا یا دوستوں کے ساتھ کافی پینا آپ کے دل کے ٹوٹنے کے بعد ناقابل قبول لگتا ہے۔ اگر آپ نے غور کیا ہے، "کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟ اور کیوں؟”، اس کا جواب ان تکلیف دہ اور تکلیف دہ رویے کے نمونوں میں مضمر ہے جو ہم میں سے اکثر دل کے ٹوٹنے سے نمٹتے وقت اپناتے ہیں۔

جیسیکا ایڈم (نام بدلے گئے) کے ساتھ محبت میں پاگل تھی لیکن اس نے اسے دھوکہ دیا اور آگے بڑھ گیا۔ "میں سوچتا رہا کہ میں بدصورت ہوں، میں مطالبہ کر رہا تھا، میں اچھا انسان نہیں تھا، اور اپنے آپ کو اس کی دھوکہ دہی کا ذمہ دار ٹھہراتا رہا۔ دو سال بعد، مجھے ان کی طرف سے صرف ایک فون کال سے بند کر دیا گیا۔ اس نے مجھے تکلیف دینے کے لیے معافی مانگی اور کہا کہ وہ اپنے آپ کو اس وقت تک معاف نہیں کر سکے گا جب تک اسے معلوم نہ ہو کہ میں نے اسے معاف کر دیا ہے۔ میں نے سوچا، کیا مجھے اپنا سابق بند کرنا چاہئے؟ اور جیسا کہ میں نے کیا، میں نے اس عمل میں اپنا پایا۔ اس وقت جب اس نے مجھے مارا، کسی لڑکے سے بند ہونا کتنا ضروری ہے۔"

بندش آپ کو دماغ کی اس ناخوشگوار حالت سے آگے بڑھنے اور ایک نیا پتا بدلنے میں مدد دیتی ہے۔ جب آپ کسی کو بند کرتے ہیں یا اس کا مطالبہ کرتے ہیں، تو آپ آخر کار زندگی کے اس باب کو آرام کرنے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں، چاہے وہ کتنا ہی خوبصورت کیوں نہ ہو۔ جن لوگوں کو بندش نہیں ملتی وہ پیتھوس اور کی حالت میں پھنسے رہتے ہیں۔ بریک اپ کے بعد خود پر ترس آنا۔ بہت لمبا. ایسا ہونے کی مشکلات اس وقت زیادہ ہوتی ہیں جب آپ کو بھوت لگ جاتا ہے، اور درحقیقت، ٹوٹنے کے بعد بند ہونے والی گفتگو سے انکار کر دیا جاتا ہے۔

جب کوئی پارٹنر دھوکہ دیتا ہے، جس کی وجہ سے رشتہ ختم ہو جاتا ہے، یا جب کوئی یکطرفہ طور پر رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو یہ آپ کو مناسب وضاحت کی تلاش میں چھوڑ دیتا ہے اور آپ یہ سوچتے ہی رہ جاتے ہیں کہ اسے بند کرنے کا کیسے کہا جائے۔ ان تمام معاملات میں، آگے بڑھنا مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کو بریک اپ کے بعد بند ہونے والی گفتگو کے بنیادی بشکریہ سے انکار کر دیا گیا ہے۔

بعض اوقات، آپ برسوں بعد کسی سابق کے ساتھ بات چیت کیے بغیر بھی ان کے ساتھ بندش پا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے سر میں اچانک روشنی کے بلب کی طرح ہے اور آپ کو احساس ہے کہ چیزوں کا مقصد نہیں تھا۔ یا، آپ اپنے سابقہ ​​سوالات پوچھ سکتے ہیں اور آخر کار سکون حاصل کرنے کے لیے جوابات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ رشتے میں بند ہونا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو ٹھیک ہونے، آگے بڑھنے اور دوبارہ خوش رہنے میں مدد کرتا ہے۔

نمرتا کہتی ہیں، "ہر شخص کی بندش کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں کیونکہ ہر ایک کی اپنی انفرادی ضروریات اور توقعات ہوتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، رشتے کے اچانک ختم ہونے کے بارے میں معقول وضاحت کا ہونا ضروری ہے۔ اور یہ، بدلے میں، ان کی شناخت اور سنجیدگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اب وہ اس طریقے سے آگے بڑھ سکتے ہیں جس میں وہ تعمیری تنقید سے اپنے رویے میں کچھ خامیوں کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں، اور کچھ چیزوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو انہیں اپنے بارے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

"کچھ لوگوں کے لیے، یہ جاننا ضروری ہے کہ دوسرا شخص کیوں چھوڑ گیا کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ یہ سیکھنے کا تجربہ ہو۔ اور وہ مستقبل میں ایک نئے ساتھی کے ساتھ وہی غلط فہمیاں یا غلط بات نہیں دہرانا چاہتے۔ یہ متعلقہ شخصیت کی خصوصیات، خصوصیات اور اقدار کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتا ہے۔ حال ہی میں، میں نے کہیں پڑھا کہ بریک اپ کے بعد بند ہونے کی ہماری ضرورت ہمارے تناؤ کی سطح کے ساتھ مل کر بڑھ جاتی ہے۔

"رشتے میں دو شراکت دار اپنی فطرت میں الگ الگ ہو سکتے ہیں۔ ایک تو، بندش ضروری نہیں ہو سکتی۔ وہ صرف اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ تعلقات کی زہریلا. جب کہ دوسرا شخص کسی بھی قیمت پر اس ٹوٹ پھوٹ کی وجہ بتانے کی خواہش محسوس کر سکتا ہے۔ ماہرین نفسیات نے یہ بھی پایا ہے کہ جو لوگ مستقل طور پر بندش تلاش کرنے کے قابل ہوتے ہیں ان کے پاس عام طور پر ایک قدر کا نظام ہوتا ہے جو دنیا کے بارے میں ان کے پورے نظریہ کو درست کرنے کے لیے آسانی سے جوابات کو شامل کر سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں اور سکون حاصل کرتے ہیں۔

بریک اپ کے بعد بند ہونے کے 7 اقدامات

ہمارے ہاں یہ سوچتے رہنے کا رجحان ہے کہ رشتہ ختم ہونے کے بعد کیا غلط ہوا۔ محبت کی کہانی ایسے غیر متوقع اختتام کو کیوں پہنچی؟ قصور کس کا تھا؟ کیا تعلقات کو بچانے کے لیے چیزیں مختلف طریقے سے کی جا سکتی تھیں؟ یہی وجہ ہے کہ بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنا ضروری ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ آخر کار اپنے تجسس کے جوابات دے سکیں اور آگے بڑھیں۔

ہاتھ میں زیادہ اہم تشویش کی طرف واپس آ رہے ہیں - بریک اپ کے بعد بندش کیسے حاصل کی جائے؟ بریک اپ کے بعد سمجھدار بندش کو یقینی بنانے کے لیے کچھ اقدامات یہ ہیں۔ آپ پوچھ سکتے ہیں، "کیا مجھے واقعی بند کرنے کی ضرورت ہے؟ کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟" جواب تقریباً ہر کوئی کرتا ہے، اور ہاں یہ ہے۔ اس کے بغیر، آپ شفا یابی کا عمل شروع نہیں کر سکتے اور آگے بڑھ نہیں سکتے۔ تو پھر، بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہنا ہے اور اس کے بارے میں کس طرح جانا چاہئے؟ ان 7 نکات کو ذہن میں رکھیں:

1. ان سے ملیں اور اختتامی گفتگو کریں۔

سابق بوائے فرینڈ یا سابق ساتھی کو محض بند کرنے والے متن کے بجائے، یہ بہتر ہے کہ آپ ان سے ذاتی طور پر ملیں اور بات چیت کریں۔ جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور ہو جاتا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ ایک حقیقت ہے جس سے آپ کو نمٹنا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بندش کی بات چیت کے لیے ذاتی طور پر ملیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی بھی سمجھتا ہے کہ یہ آپ کی کہانی کا کلائمکس ہے اور یہ مردہ رشتے کو زندہ کرنے کی کوشش نہیں ہے۔

بند کرنے کے لئے ایک سابق سے کیا کہنا ہے؟ بس انہیں کال کریں اور بغیر کسی تفصیلی تعمیر کے سیدھے نقطہ پر پہنچیں۔ اپنے سابق ساتھی کو بتائیں کہ آپ کو اپنے دماغ میں ٹوٹ پھوٹ پر کارروائی کرنے کے لیے اس حتمی بات کی ضرورت ہے اور وہ یقینی طور پر آپ کے اس کے مقروض ہیں، کم از کم۔ بریک اپ کے بعد بند ہونے والی اس گفتگو کے لیے ایک غیر جانبدار مقام کا انتخاب کریں، تاکہ آپ تماشائیوں کی متجسس نگاہوں کو مدعو کیے بغیر ایماندارانہ گفتگو کر سکیں۔

تاہم، اپنے گھر یا ہوٹل کے کمرے جیسی مباشرت کی ترتیبات سے گریز کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ بریک اپ کے بعد بند ہونے کا پتہ لگانا آپ کو کمزوری کے لمحے میں اپنے سابقہ ​​کے ساتھ سونے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ توقع کریں کہ بات چیت گڑبڑ ہو گی اور آنسوؤں، طنزوں اور شاید وہی پرانی ہو گی۔ تعلقات الزام تراشی. بہر حال، الگ ہونے کا فیصلہ دونوں شراکت داروں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

2. بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہنا ہے؟ ان تمام موضوعات پر بحث کریں جن پر آپ بندش چاہتے ہیں۔

جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اس سے آپ کیسے بند ہو سکتے ہیں؟ کسی بھی سوال کو بغیر پوچھے اور جواب کے بغیر نہ چھوڑیں۔ تاہم، آپ کو اپنے جذبات پر نظر رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے، اور پہلے ہی فیصلہ کر لینا چاہیے کہ ان میں سے کون سا سوال آپ کی مدد یا نقصان پہنچانے والا ہے۔ ریان اور لنڈا ایک کافی شاپ پر بریک اپ کے بعد بند ہونے والی بات چیت کے لیے ملے تھے۔ جیسا کہ ریان نے لنڈا کے بہت سے سوالات کے جوابات دیے، چیزیں گرم ہوگئیں۔

تھوڑی دیر کے بعد، عملہ ایک خاموش جھنڈ میں جمع ہوا اور بہت فکر مند نظر آیا کیونکہ لنڈا اپنی آنکھیں نکال رہی تھی۔ اگر آپ کو پہلے ہی اپنے لیے افسوس ہو رہا ہے، تو تماشائیوں کی طرف سے ہمدردانہ انداز آپ کے خود پر رحم کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، اگر عوامی خرابی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ ہوشیار ہیں، تو اپنے آپ کو ہر طرح سے جانے دیں۔ اہم بات یہ ہے کہ جب آپ بریک اپ کے بعد بند ہونے والی گفتگو کے لیے ملتے ہیں، تو آپ کو کوئی بھی مسئلہ یا سوال نہیں چھوڑنا چاہیے جو آپ کے ذہن میں ہو سکتا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں اپنے سابق کے ساتھ دوست رہیں، پھر مستقبل کی بات چیت اور ملاقاتوں کے لیے شرائط و ضوابط پر تبادلہ خیال کریں۔

لیکن کیا ہوگا اگر آپ اور آپ کے سابقہ ​​​​ایک دوسرے کے آس پاس بھی نہیں ہوسکتے ہیں؟ اس صورت میں، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ کسی ایسے سابق سے کس طرح بندش حاصل کی جائے جو آپ سے بات نہیں کرے گا۔ نمرتا بتاتی ہیں، "سب سے پہلے، ان موضوعات کے بارے میں واضح ہو جائیں جنہیں آپ بند کرنا چاہتے ہیں اور شائستگی سے اپنے بند ہونے کا مطالبہ کریں۔ لیکن اگر وہ آپ سے بالکل بھی بات نہیں کرنا چاہتے تو آپ کو کوئی جواب نہ ملنے پر آپ تک پہنچنا بند کر دینا چاہیے۔ بہتر ہے کہ اپنی عزت اور خود اعتمادی کو بچائیں اور ایک طرف ہٹ جائیں اگر وہ آپ کی تمام تر کوششوں کے باوجود آپ کو نظر انداز کرتے رہیں۔ کچھ فخر کرو۔ اگرچہ زندگی میں اس سکون اور سکون تک پہنچنے میں آپ کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے، یہ ممکن ہے۔ بندش کے بغیر آگے بڑھو. 

3. باہمی رضامندی سے طے شدہ مدت کے لیے بات چیت بند کریں اور بغیر کسی رابطے کے بند ہوجائیں

بریک اپ سے بند ہونے کا طریقہ ان کے گھر میں گھسنے اور انہیں سوالات کے ساتھ بند کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ بندش کے پورے عمل میں ایک کو دوسرے شخص سے بھی کچھ جگہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو سمجھنا چاہیے کہ آپ ایک دوسرے کی زندگیوں میں اس طرح نہیں رہ سکتے جیسے علیحدگی کے فوراً بعد معمول کے مطابق کاروبار ہو۔ تو، بریک اپ کے بعد بندش کیسے حاصل کی جائے؟ تمام چوٹوں کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دیں۔ اپنے سابق ساتھی کو ای میل، کال یا ٹیکسٹ نہ کریں جب تک کہ آپ درد اور دل کے ٹوٹنے سے کام نہ لیں۔ ہم پر یقین کریں، غیر رابطہ اصول واقعی کام کرتا ہے.

جب آپ رشتہ ختم کرنے کے لیے کہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ بریک اپ کے بعد کی بحالی کے مرحلے کے لیے واضح طور پر بنیادی اصول وضع کیے جائیں۔ بلاشبہ، اگر بہت زیادہ وٹریول اور خراب وائبس ہیں، تو آپ کو بات کرنے یا رابطے میں رہنے کی خواہش کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بغیر کسی رابطے کے بندش تلاش کرنے کی طرف کام کرنے کی ضرورت ہے۔ نمرتا کہتی ہیں، "ایک شخص جو تکلیف دہ تجربے سے گزر رہا ہے، اسے بند ہونے کے لیے طویل عرصے تک بغیر رابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔

"یہ ایک بہت ساپیکش موضوع ہے کیونکہ، کچھ لوگوں کے لیے، شفا یابی بہت تیزی سے ہو سکتی ہے، جب کہ دوسروں کے لیے، ناراضگی اور دل کا درد زندگی بھر قائم رہ سکتا ہے۔ میری رائے میں، اگر کوئی فرد صرف زہریلے، بدسلوکی والے تعلقات سے باہر نکلا ہے، تو بندش تلاش کرنے کے لیے اس شخص سے تمام تعلقات منقطع کرنا ضروری ہے۔ بصورت دیگر، جب بھی وہ اپنے سابقہ ​​کو دیکھیں گے، اس سے وہ تمام دکھ سامنے آ جائیں گے جن کا انھوں نے پچھلے کچھ سالوں میں سامنا کیا ہے۔ 

"اگر بریک اپ باہمی تھا، تو بغیر رابطہ کا اصول وہاں لاگو نہیں ہوسکتا ہے۔ ہم فرض کر سکتے ہیں کہ تعلقات اچھے شرائط پر ختم ہوئے۔ ایک نرم اور پرسکون فیصلے کی بنیاد پر۔ اور اس بات کا امکان ہے کہ ان کے بہت سے مشترکہ دوست ہوں گے، لہذا وہ پارٹیوں یا یہاں تک کہ فیملی فنکشنز میں ملیں گے۔ رابطے میں رہنا ان دونوں میں سے کسی کے لیے زیادہ نقصان دہ نہیں ہو سکتا۔ 

"آخر میں، اگر ایک شخص دوسرے کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے تیار نہیں ہے، تو میں انتہائی سفارش کروں گا کہ پہلے ساتھی کو دوسرے کو مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ یہاں، آپ صرف اپنے سابقہ ​​کو پکڑنے کی کوشش کر رہے ہیں جب وہ آپ سے چھٹکارا پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور یہ زیادہ پریشانی اور جارحیت کا سبب بن سکتا ہے۔ جب بھی آپ ان سے چیٹ کے لیے درخواست کریں گے تو مسترد کیے جانے کا احساس واپس آتا رہے گا۔ آپ بند ہونے کے اپنے راستے میں رکاوٹ بنیں گے۔"

متعلقہ مطالعہ: دوست بننے کے خواہشمند سابق کو مسترد کرنے کے 15 ہوشیار طریقے

4. تمام معمولی باتوں کی ایک فہرست بنائیں، اور اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو معاف کرنے پر بات کریں۔

رشتے میں بندش کی ایک مثال یہ ہے۔ ایک بار جب بندش کی ملاقات ہو جائے تو صاف ذہن کے ساتھ بیٹھیں اور اب تک آپ کے تعلقات میں پیش آنے والے تمام اچھے اور برے واقعات کی فہرست بنائیں۔ مساوات سے کام لو! ہر وہ چھوٹی چھوٹی بات لکھیں جو اس رشتے میں دراڑ اور بالآخر ٹوٹنے کا سبب بنے۔ پھر اپنے دماغ میں ان خیالات پر غور کریں یا یہاں تک کہ بلند آواز میں "میں نے آپ کو معاف کردیا" کہیں۔ یہ غصہ، اداسی، دھوکہ دہی، اور گندگی کو شفا دیتا ہے.

یاد رکھیں، کچھ لوگوں کے لیے، معافی بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنے کا ایک اہم پہلو ہے۔ آپ اپنے سابقہ ​​کو معاف نہیں کر رہے ہیں اور انہیں ان کی خاطر بلکہ اپنے لیے چھوڑ رہے ہیں۔ جب تک آپ رنجشوں اور غصے کو نہیں چھوڑ دیتے، آپ کے لیے بریک اپ کے بعد بند ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔

اگر آپ پر اپنی سابقہ ​​بندش واجب الادا ہے، تو آپ ان کے ساتھ فہرست کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں یا انہیں ای میل پر بھیج سکتے ہیں اور انہیں وہ چیزیں بتا سکتے ہیں جنہوں نے کام کیا اور وہ چیزیں جو نہیں ہوئیں۔ آپ اس کے بعد ایک بند گفتگو کر سکتے ہیں اور پھر اسے ختم کر سکتے ہیں۔ آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔ یہ چھوڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جذباتی سامان پیچھے رشتہ ختم کرنے کے بعد کسی کو بند کرنا ایک قسم کا اور صحیح کام ہے۔ جب تک کہ یہ زہریلا یا بدسلوکی والا رشتہ نہ ہو، یہ ایک شائستگی ہے جسے آپ کو کسی سابق ساتھی تک بڑھانا چاہیے۔

5. ماضی میں نہ جھانکیں۔

یہاں ایک رشتے میں بندش کی ایک اور مثال ہے جو بہت طویل عرصے سے التوا کا شکار ہے۔ گلین اپنے دوستوں کے ساتھ ایک مراقبہ کے اعتکاف میں شریک تھی جہاں اس نے دریافت کیا کہ اسے اس قدر شدید پریشانی کا سامنا ہے کہ وہ برسوں پہلے اپنے آخری بریک اپ کے درد کو دور کرنے سے قاصر تھی۔ یہ غیر حل شدہ احساسات بھی غالب آ گئے۔ نئے تعلقات کی بے چینی جس نے گلین کو اپنی زندگی میں کسی کو آنے سے روک دیا۔ اسے کبھی احساس نہیں تھا کہ سابقہ ​​کے ساتھ برسوں کے بعد بندش ڈھونڈنا اس کی زندگی میں اس طرح بڑا ہو جائے گا۔

اعتکاف کے اختتام پر، اس نے ایک انسٹرکٹر سے پوچھا کہ وہ کیسے مقابلہ کر سکتی ہے، اور انسٹرکٹر نے جواب دیا، "اپنے ماضی پر کتاب بند کرو۔" یہ واقعی ایک مفید ٹپ تھا۔ کتاب مت کھولو۔ ماضی میں نہ جھانکیں۔ یہ مردہ پتے کی طرح ہے۔ یہ زمین پر گر گیا ہے اور سڑ کر کیچڑ میں بدل جائے گا۔

6. اگر آپ ٹھیک نہیں ہوئے ہیں تو صحت مندی لوٹنے والے تعلقات میں داخل نہ ہوں۔

ہم اس کی اہمیت پر پوری طرح زور نہیں دے سکتے۔ بریک اپ سے بند ہونے کا طریقہ تین سال پہلے کی ان ڈیٹنگ ایپس کو دوبارہ ڈاؤن لوڈ کرنے اور کسی ایسے شخص کو ہاں کہنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کا راستہ دیکھتا ہے۔ جتنا دلکش ہو سکتا ہے کہ دھچکے کو نرم کرنے اور درد کو بھولنے کے لیے دوبارہ وہاں سے نکلنا چاہیں، یہ بالکل ایسی چیز نہیں ہے جس کے لیے آپ اس وقت تیار ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کسی کے ساتھ بے وقوف بن جاتے ہیں، تو آپ آخر کار ان کا اپنے سابقہ ​​سے موازنہ کرنا شروع کر دیں گے، آپ کی بندش کی ضرورت کو مزید خراب کر دیں گے اور خود کو ان کے لیے مزید ترسائیں گے۔ کسی ایسے سابق سے بندش کیسے حاصل کی جائے جو آپ سے بات نہیں کرے گا اس کا جواب فوری طور پر نیا ساتھی تلاش نہیں کرنا ہے۔

ہم پر بھروسہ کریں جب ہم آپ کو بتائیں گے کہ اس سے چیزیں مزید خراب ہوں گی۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو آپ کے سابقہ ​​​​کی طرف سے پتھراؤ کیا جا رہا ہے اور آپ ان کے ساتھ ایک معقول بندش گفتگو کرنے سے قاصر ہیں، تو آپ کو اس رشتے کو ختم کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کرنے ہوں گے۔ چاہے وہ یوگا ہو اور مراقبہ ہو یا سولو ٹرپ پر جانا ہو، ان میں سے کوئی بھی اپنے آپ کو دوبارہ ڈیٹنگ پول میں شامل ہونے پر مجبور کرنے سے بہتر ہے جب آپ پہلے ہی ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کر رہے ہوں۔

7. کسی ایسے آدمی سے بندش حاصل کرنے کے لیے جس سے آپ اب بات نہیں کرتے، اسے اور اپنے آپ کو معاف کر دیں۔

اریانا ہائی اسکول میں شروع ہونے والی میلون کے ساتھ 7 سال سے ڈیٹنگ کر رہی تھی، جس کے بعد دونوں ٹوٹ گئے حسد کے مسائل جو تعلقات میں آنا شروع ہو گیا تھا۔ چونکہ بہت زیادہ غصہ اور ناراضگی تھی، اس لیے بریک اپ کے بعد دونوں نے کبھی بات نہیں کی اور نہ ہی اپنے آپ کو ٹھیک سے ظاہر کیا۔ اس نے اس انداز کو مزید خراب کر دیا جس طرح اریانا نے محسوس کیا کہ اس نے نہ صرف دنیا میں اپنے پسندیدہ شخص کو کھو دیا ہے بلکہ اس کے بارے میں کچھ انتہائی بدصورت جذبات کا بھی سامنا کر رہی ہے۔

اریانا نے ہمیں بتایا، "بریک اپ کے بعد مجھے یہ سمجھنے میں تقریباً آٹھ مہینے لگے کہ میں خوش رہنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ میں میلون کو معاف کر دوں۔ میرے لیے یہ بندش ہے۔ مجھے کبھی بھی یہ سوچنے کا موقع نہیں ملا کہ بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہوں یا مجھے اپنے سابق بوائے فرینڈ کو بند کرنے کا متن چھوڑنے پر غور کرنا چاہئے۔ میرے لیے، بندش کوئی دو طرفہ چیز نہیں تھی، یہ ایک انفرادی عمل سے زیادہ تھا۔ ہمارا بریک اپ اتنا بدصورت تھا کہ میں نے آج تک اس سے بات نہیں کی، لیکن اسے اور خود کو معاف کرنے کے بعد، میں کہہ سکتا ہوں کہ مجھے اس رشتے میں بندش مل گئی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ میں ابھی آگے بڑھنے کے لیے تیار نہ ہوں لیکن مجھے اب اس کے لیے کوئی برا احساس نہیں ہے۔‘‘

تعلقات میں بندش کی یہ مثال ہمیں بتاتی ہے کہ اندرونی بندش واقعی کتنی متحرک اور پرامن ہو سکتی ہے۔ بندش ضروری نہیں کہ الوداع بریک اپ ٹیکسٹ ہو یا ایسی میٹنگ جہاں ایک شخص کہے، "ان خوبصورت سالوں کے لیے آپ کا شکریہ۔" بعض اوقات جب چیزیں بدصورت ہوجاتی ہیں تو ضروری نہیں کہ لوگوں کو ان چیزوں کو کرنے کا استحقاق حاصل ہو۔ لہذا جب کہ ان سے ذاتی طور پر ملنا اور بات چیت کرنا ضروری ہے، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہو سکتا۔ اس صورت میں، معافی کی مشق ہی کسی قسم کی بندش کو محسوس کرنے کا واحد طریقہ ہے۔

تو، کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟ اس کا جواب اب تک کافی واضح ہے – اسے ٹھیک کرنا اور آگے بڑھنا انتہائی ضروری ہے۔ تاہم، یہ جاننا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ بندش تلاش کرنے کے لیے آپ کو واقعی کسی دوسرے شخص کی ضرورت نہیں ہے۔ ہاں، ان سے آپ کے سوالات کا جواب دینا بریک اپ پر وضاحت حاصل کرنے اور اسے قبول کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، اصل بندش - جس کی تیاری ہے۔ ماضی کو چھوڑ دو اور خوش رہو - صرف اندر سے آسکتا ہے۔

ہم امید کرتے ہیں کہ اب آپ جان چکے ہوں گے کہ بریک اپ سے بندش کیسے حاصل کی جائے۔ اگر آپ کے سابقہ ​​​​کے ساتھ ٹیٹ-ا-ٹیٹ ممکن نہیں ہے تو، دوسرے شخص سے رابطہ کیے بغیر اپنے اختتام کو تلاش کرنے پر توجہ دیں۔ خود آگاہی کی ایک نئی سطح کو لا کر مشورے کی تلاش واقعی عمل میں تیزی لا سکتی ہے۔ اگر آپ برسوں بعد بھی کسی سابق کے ساتھ بندش کی تلاش میں ہیں، تو بونوولوجی کے پینل پر تجربہ کار معالج آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ صحیح مدد صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.

بریک اپ کے بعد خاموشی کی طاقت کو استعمال کرنے کا صحیح طریقہ

اگلے 10 سالوں میں تعلقات اور ڈیٹنگ کا مستقبل کس طرح بدلنے کی امید ہے۔

سیریل چیٹر کی 15 انتباہی خصوصیات - اس کا اگلا شکار نہ بنیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔