کسی رشتے میں تنہائی محسوس کرنا آپ پر اور دوسرے شخص کے ساتھ آپ کی متحرکیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو، یہ ان اشارے میں سے ایک ہے کہ آپ کا رشتہ زوال پذیر ہے۔ طویل فاصلہ، طویل کام کے اوقات یا یہاں تک کہ محض ایک عدم اطمینان بھی آپ کو یہ محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے کہ آپ اس رشتے میں بالکل تنہا ہیں۔
لوگ پہلے رشتے میں کیوں آتے ہیں؟ یہ صرف محبت، حمایت اور کشش کے لیے نہیں ہے۔ بے شک، یہ ان کی محبت میں پڑنے کی بڑی وجوہات ہیں لیکن وابستگی کی خواہش اور ایک شخص کے ساتھ اپنی زندگی گزارنے کی خواہش بنیادی طور پر صحبت کی ضرورت سے پیدا ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے، حقیقت ہمیشہ ہموار نہیں ہوتی کیونکہ شادی بھی اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ کسی رشتے میں تنہا محسوس نہیں کریں گے۔
سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ سنیگدھا مشرا (بیک انسٹی ٹیوٹ، فلاڈیلفیا، USA اور عقلی جذباتی سلوک کے علاج (REBT)، کلینیکل ہپنوتھراپی اور جذباتی آزادی تھیراپی کے علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے ماہر جو ذہنی تندرستی اور رویے کے تربیت کار ہیں، آئیے اس بات کو کھولیں اور سمجھیں کہ کس چیز میں تنہائی محسوس ہوتی ہے۔ ایک رشتہ سب کے بارے میں ہے.
رشتے میں تنہا رہنے کا کیا مطلب ہے؟
کی میز کے مندرجات
یہ عجیب لگ سکتا ہے لیکن کبھی کبھی زندگی ایسے گھماؤ پھراؤ ڈال دیتی ہے کہ جس چیز کی آپ سب سے زیادہ خواہش کرتے ہیں وہی آپ کی سب سے بڑی مصیبت کا سبب بن جاتی ہے۔ جب آپ کسی رشتے میں بے چینی محسوس کرنے لگتے ہیں، تو یہ اکثر سب سے پہلے تنہائی میں ظاہر ہوتا ہے۔
یہاں یہ بھی ضروری ہے کہ اکیلے رہنے اور تنہا رہنے میں فرق کی وضاحت کی جائے۔ سائیکو تھراپسٹ، دماغی صحت کے معلم اور لائف سرفرز کے بانی، سنیگدھا مشرا اس کی اچھی طرح وضاحت کرتا ہے. "رشتے میں تنہا محسوس کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ فکری، مالیاتی اور روحانی طور پر الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ آپ 20 سال تک کسی شخص کے ساتھ رہنے کے باوجود تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، جب آپ 'اکیلا' محسوس کرتے ہیں، تو جگہ عام طور پر اس کی وجہ ہوتی ہے۔ تو کہو، اگر آپ شراکت دار ہیں اور آپ الگ الگ شہروں یا ممالک میں رہ رہے ہیں، تو قدرتی طور پر آپ اکیلے ہوں گے۔
"تنہائی بنیادی طور پر دماغ کی ایک حالت ہے،" سنیگدھا جاری رکھتی ہیں۔ رشتے میں تنہائی کی علامات (اکیلے رہنے کے برعکس) سب بہت واقف ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ساتھ رہنے کے باوجود منقطع محسوس کرتے ہیں، اس حد تک کہ بات چیت کا کوئی مشترکہ نقطہ نہیں ہوسکتا ہے۔
زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے رشتے سے خوشی ختم ہو جاتی ہے اور آپ کو یہ احساس ہونے لگتا ہے کہ محبت تنہا ہو گئی ہے۔ یہاں تک کہ آپ تمام "جوڑے چیزیں" بھی کر رہے ہوں گے جیسے غیر ملکی تعطیلات پر باہر جانا، سماجی بنانا، اور پارٹیوں میں اکٹھے شرکت کرنا جب کہ آپ اپنے تعلقات میں اداس اور تنہا محسوس کرتے رہتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: شادی میں تنہائی کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔
رشتے میں تنہائی کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔
کیا رشتہ آپ کو تنہا محسوس کر سکتا ہے؟ جتنا ستم ظریفی یہ لگ سکتا ہے، یہ یقینی طور پر کر سکتا ہے۔ رشتوں میں تنہائی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ان میں سب سے اہم جذباتی اور جسمانی قربت کی کمی ہے۔ جب آپ اپنے شریک حیات یا طویل مدتی ساتھی کے ساتھ مباشرت کی سطح پر جڑنا بند کر دیتے ہیں، تو آپ شروع کر دیتے ہیں۔ آپ کے رشتے میں الگ ہو جانا۔ پورا رشتہ ایک کام کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
ہو سکتا ہے آپ کی دلچسپیاں مزید مماثل نہ ہوں کیونکہ مطابقت کی سطح کم ہوتی جا رہی ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ دونوں کے درمیان رابطے میں مزید بگاڑ پیدا ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں نہ ختم ہونے والی تنہائی، بوریت اور احساسِ محرومی پیدا ہوتا ہے۔
یہ سچ ہے کہ جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو دکھاوا جاری رکھنا اور جاری رکھنا مشکل ہے۔ مزید برآں، یہ تنہائی بڑے مسائل اور رشتہ کے ٹوٹنے کا باعث بنتی ہے۔ اگر آپ اس راستے پر نہیں جانا چاہتے ہیں، تو یہاں کچھ نمٹنے کے طریقہ کار ہیں:
1. اپنے ساتھی کے جذبات کی شناخت کریں۔
یہاں تک کہ جب آپ کسی رشتے میں تنہائی اور محبت نہ ہونے کے احساس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، ان حقیقی وجوہات کی نشاندہی کریں جہاں سے یہ احساسات جنم لے رہے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ معلوم کریں کہ کیا آپ کا ساتھی بھی ایسا ہی محسوس کرتا ہے۔ سنیگدھا کہتی ہیں، ’’اکثر آپ اپنے جذبات میں اس قدر پھنس جاتے ہیں کہ آپ یہ سوچنے کی زحمت نہیں کرتے کہ آپ کا بہتر ہاف کیا محسوس کر رہا ہے۔
یہ سمجھنا خود غرضی ہو گی کہ صرف آپ ہی کے ساتھ ہیں۔ تعلقات میں مسائل. اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کا شریک حیات یا ساتھی بھی بالکل خوش نہیں ہے، تو پھر پوری صورت حال ایک بہت مختلف انداز کی ضرورت ہے۔ اس لیے سب سے پہلے معروضی ہونے کی کوشش کریں اور یہ معلوم کریں کہ کیا آپ ہی تعلقات میں تنہا محسوس کر رہے ہیں یا آپ کا ساتھی بھی اتنا ہی ناجائز محسوس کر رہا ہے۔
2. رشتے میں تنہا محسوس کرنے کے محرک اور وجہ کا پتہ لگائیں۔
تنہائی کی ہر مثال کے پیچھے کوئی محرک یا کوئی مضبوط وجہ ہو سکتی ہے۔ شاید اس سے پہلے، آپ دونوں ایک دوسرے سے کافی نہیں مل سکتے تھے۔ آپ مسلسل تاریخوں پر گئے، ہر وقت فون پر بات کی اور PDA کے پیش رو رہے۔ لیکن حال ہی میں کچھ بدل گیا ہے اور اب وقت آگیا ہے کہ اس کی نشاندہی کی جائے کہ یہ کیا ہوسکتا ہے۔ ان وجوہات کے بارے میں طویل اور سخت سوچیں (اگر آپ چاہیں تو اس کی فہرست بنائیں) جو آپ کو تنہا محسوس کرتی ہیں۔ کیا یہ جسمانی فاصلہ ہے؟ کیا آپ مطابقت نہیں رکھتے؟ کیا کمیونیکیشن گیپ بڑھ گیا ہے؟ یا یہ کوئی اور شخص ہے؟
اس کی ایک مضبوط وجہ ہونی چاہئے کہ آپ رشتے میں کیوں ہیں لیکن ایسا محسوس کرتے ہیں۔ اکیلا آدمی یا عورت؟ ماضی یا حال کے حالات کی نشاندہی کریں جنہوں نے ان احساسات اور جذبات کو جنم دیا ہے جو آپ کی توانائی کو کم کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اصل وجوہات کو جان لیں تو آپ ان پر کام کر سکتے ہیں۔
3. معلوم کریں کہ آیا آپ کے جذبات درست ہیں۔
"کیا آپ صرف تنہا محسوس کر رہے ہیں یا آپ واقعی تنہا ہیں؟ یہ سوال بہت سے شکوک و شبہات کا جواب دے سکتا ہے،‘‘ سنگدھا کہتی ہیں۔ "کچھ لوگ شکار اور خود ترسی کے احساس کا شکار ہوتے ہیں۔ جب آپ اسے معروضی طور پر دیکھتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ ان کے پارٹنرز انہیں خوش کرنے کے لیے سب کچھ کر رہے ہوں لیکن وہ سمجھ نہیں پاتے۔ شاید وہ غلط جگہ پر الزام لگا رہے ہوں۔"
یہ بھی ہو سکتا ہے کہ بیرونی عوامل کی وجہ سے ایک شخص جذباتی طور پر اتنا مغلوب ہو جاتا ہے کہ وہ نہیں جانتا کہ کیسے نمٹا جائے۔ اور پھر وہ رشتہ یا اپنے ساتھی کو مورد الزام ٹھہرانا شروع کر دیتے ہیں جب حقیقت میں یہ ان کے اندرونی مسائل ہیں جو تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں۔ ایسے معاملات میں، سنیگدھا جانے کا مشورہ دیتی ہے۔ جوڑے کی تھراپی یا یہاں تک کہ انفرادی تھراپی۔
متعلقہ مطالعہ: جب آپ اکیلے ہوں اور محبت کی تلاش میں ہوں تو کیسے تنہا محسوس نہ کریں۔
4. رشتے سے باہر کے حل کے ساتھ مشغول ہوں۔
اس کا جواب 'میں اپنے رشتے میں اتنا اداس اور تنہا کیوں محسوس کرتا ہوں؟' ہو سکتا ہے آپ کے ساتھی کے ساتھ نہ ہو۔ اکثر آپ جذباتی تحفظ کی تلاش کا بوجھ اپنے ساتھی کے کندھوں پر ڈال دیتے ہیں۔ آپ جس خالی پن اور تنہائی سے گزرتے ہیں اس کی وجہ سے، آپ مدد کے لیے اپنے ساتھی کی بیساکھیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ سنیگدھا کہتی ہیں، ’’لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ کا شریک حیات اس سے مطابقت نہ رکھتا ہو یا ایسا کرنے کے قابل نہ ہو۔ "اور پھر ان کے ساتھ مایوسی بڑھ جاتی ہے۔"
اس کے بجائے، اپنے آپ کو لچک پیدا کرنے کی اجازت دیں اور شناخت کریں کہ آپ کہاں سے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ شاید آپ کو کسی رشتے میں تنہائی محسوس کرنے سے روکنے کا طریقہ اس سے باہر حل تلاش کرنے میں مضمر ہے۔ نئے اہداف بنائیں جن میں ضروری نہیں کہ آپ کا رشتہ شامل ہو اور اپنی توجہ ان پر مرکوز کریں۔ آہستہ آہستہ آپ کی تنہائی ختم ہو جائے گی۔
5. جب کسی رشتے میں اداس اور تنہا محسوس ہو تو نئے شوق اور دلچسپیاں پیدا کریں۔
یہ نکتہ اس کے بالکل قریب ہے جس پر ہم نے پچھلے نکتے میں بحث کی تھی۔ جب آپ خود کو تنہائی کی طرف بڑھتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو مثبت طریقے سے مشغول کریں۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو بھٹکانے کے لیے نئے مشاغل اور دلچسپیاں پیدا کریں۔ یقینا، آپ کی زندگی آپ کے رشتے سے آگے ہے۔
اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کے بارے میں سوچیں اور ان چیزوں کی نشاندہی کریں جن پر آپ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔ کوئی نیا فن یا ہنر سیکھیں۔ اپنے کیریئر کے لیے نئے اہداف طے کریں۔ کلب میں شامل ہوں اور نئے ممبروں سے ملیں۔ اپنی توانائی کو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو پروان چڑھانے کے لیے وقف کریں۔ یہ آپ کو مکمل طور پر ایک نئے راستے کی طرف لے جائے گا۔ شاید اس طرح، آپ کو یہ احساس ہو گا کہ آپ کی تنہائی دراصل صرف بوریت تھی جو اب آپ کے زیادہ مصروف ہونے کے بعد ٹھیک ہو گئی ہے۔
6. ایسے مضبوط تعلقات رکھیں جو غیر رومانوی ہوں۔
شادی کے ادارے کی بدقسمت حقیقتوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ یہ توقع کرتے ہیں کہ یہ آپ کی زندگی کا سب سے آخر میں ہوگا۔ آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی کا یہ ایک پہلو آپ کی جسمانی، جذباتی، جنسی اور روحانی ضروریات کو پورا کرے گا۔
"یہ اس طرح کام نہیں کرتا،" سنیگدھا کہتی ہیں۔ "رشتہ وہ سب کچھ نہیں دے سکتا جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔" اس لیے ازدواجی تعلقات سے باہر دوستی پیدا کرنا ضروری ہے۔ اگر نہیں، تو آپ مسلسل اپنے ساتھی پر انحصار کریں گے اور رشتے میں خود کو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کرنے لگیں گے۔
فلموں، پارٹیوں کے لیے باہر جائیں، ہم خیال لوگوں کے ساتھ مل کر سفر کریں اور اپنے نیٹ ورک کو وسعت دیں۔ لیکن اگر آپ کے دوست مخالف جنس سے ہیں تو اسے افلاطونی رکھیں، ایسا نہ ہو کہ آپ معاملات کو مزید پیچیدہ کر دیں۔
متعلقہ مطالعہ: 18 سرفہرست ناخوش شادی کی نشانیاں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
7. اپنے شریک حیات سے بات کریں۔
اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کے مطلوبہ ردعمل کو ظاہر کر سکتا ہے یا نہیں کر سکتا ہے - وہ آپ کے وجود کی حالت کو سمجھ سکتا ہے یا شاید یہ انہیں مزید الگ کر سکتا ہے۔ آپ کا اس پر کوئی کنٹرول نہیں ہے لیکن اگر آپ کسی رشتے میں تنہا محسوس کرنا بند کرنا چاہتے ہیں تو اس سے بات کرنا ضروری ہے۔
شاید آپ دونوں مل کر مسائل کو حل کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹے اقدامات جیسے ہفتے کے آخر میں چھٹی لینا یا چھوٹے سفر پر جانا اس میں کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔ چنگاری واپس لانا. اگر اور کچھ نہیں تو کم از کم وہ اس بات سے واقف ہوں گے کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔
8. اگر آپ کسی رشتے میں تنہائی محسوس کر رہے ہیں اور پیار نہیں کر رہے ہیں تو آہستہ کریں اور وقت نکالیں۔
رشتوں میں تنہائی محسوس کرنا زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں بہت زیادہ مصروف رہنے کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے۔ شاید آپ اپنے کیریئر کے تقاضوں یا والدین کے نظام الاوقات کی وجہ سے اپنے رشتے کو وقت دینے سے قاصر ہیں۔ شاید زندگی کے دنیاوی رگمارول کی وجہ سے آپ کی شادی سے محبت چلی گئی ہے۔ آپ کا کام زندگی توازن ہو سکتا ہے کہ کوئی ہٹ ہو اور اس سے آپ کے تعلقات میں یہ مسائل پیدا ہو جائیں۔
اس صورت میں، آپ کو واقعی ایک وقفے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات، سست ہونا، گہری سانس لینا، دوسری چیزوں کو بیک برنر پر رکھنا اور اپنے رشتے پر توجہ دینا اچھا خیال ہے۔ بہت زیادہ محرک کی وجہ سے مغلوب ہونے اور زیادہ کام کرنے کے بجائے، جسم اور دماغ کو آرام اور راحت دیں جس کا وہ مستحق ہے۔
9. لمبی دوری کے رشتے میں تنہا محسوس کر رہے ہو؟ خود سے دوبارہ جڑیں اور خود سے محبت کی مشق کریں۔
لمبی دوری کے رشتے جدوجہد اور سنگ میل کی ایک بڑی تعداد لاتے ہیں۔ اور جب آپ ان کو برقرار رکھنے سے قاصر ہیں، تو آپ مایوسی محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں اور شاید طویل فاصلے کے رشتے میں تنہائی محسوس کرنا شروع کر دیں۔ اپنے ساتھی سے جو دور ہے اس سے مسلسل محبت اور توجہ حاصل کرنے کے بجائے اپنی توانائیاں اپنی طرف موڑ دیں۔
تعلقات میں تنہا محسوس کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ میں خود سے محبت کی کمی ہے۔ آپ شاید دوسروں پر انحصار کرتے ہیں (اس معاملے میں، آپ کی شریک حیات یا ساتھی) آپ کو بہتر محسوس کرنے اور آپ کے ساتھ رہنے کے لیے۔ لیکن چونکہ وہ بہت دور ہیں، وہ ہمیشہ اس صلاحیت کے مطابق نہیں کر سکتے جس کی آپ ان سے توقع کرتے ہیں۔ اس لیے اس کی ذمہ داری دوسروں پر ڈالنا بند کریں۔ اس کے بجائے، اپنا سب سے اچھا دوست بننا سیکھیں۔ خود سے محبت کی مشق کریں.
جب آپ اپنی ہی کمپنی سے محبت کرنے لگتے ہیں، تو آپ واقعی اپنے ساتھی کو ہر وقت اپنے ارد گرد رکھنا نہیں چھوڑیں گے۔ اپنی پسند کی چیزوں میں مشغول رہیں اور ان لوگوں کے ساتھ رہیں جن سے آپ پیار کرتے ہیں۔ مراقبہ کریں اور اپنے باطن سے جڑنے کی کوشش کریں۔
10. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
کیا رشتہ آپ کو تنہا محسوس کر سکتا ہے؟ جی ہاں. کیا یہ تنہائی آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں پر اثر انداز ہوسکتی ہے؟ اس کے علاوہ، ہاں. تنہائی جو طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے اس کے اثرات آپ کی ذہنی صحت پر پڑ سکتے ہیں۔ جب آپ سماجی حالات سے دستبردار ہونا شروع کرتے ہیں تو یہ ڈپریشن یا اس سے بھی بدتر ہو سکتا ہے۔ آپ اس یقین کو تقویت دیتے ہیں کہ آپ خوش رہنے کے لائق نہیں ہیں۔
تھراپی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ بنیادی طور پر اپنے عقائد کو دوبارہ ترتیب دیں اور دوبارہ ترتیب دیں۔ بعض اوقات، تنہائی کا علاج اپنے آپ کو دوبارہ پروگرام کرنے میں مضمر ہے۔ رویہ میں تبدیلی حقیقت میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے۔ اکیلے رہنے کے بہانے تلاش کرنے کے بجائے، تھراپی کی مدد سے، آپ اپنے خیالات کو بہتر کے لیے بدل سکتے ہیں۔
11. اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔
چونکہ تعلقات میں تنہائی دماغی صحت کے دیگر مسائل جیسے کہ بڑھتی ہوئی بے چینی اور نقاب پوش ڈپریشن سے منسلک ہو سکتی ہے، اس لیے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا ان مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اچھی نیند لینا، صحت مند کھانا، اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھنا یہ سب خود کی دیکھ بھال کے اچھے معمولات کا حصہ ہیں۔
اپنی تنہائی کو دور کرنے کے لیے الکحل لینے یا منشیات پر انحصار کرنے سے گریز کریں۔ وہ صرف معاملات کو مزید خراب کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، اسی توانائی کو ایک بہتر طرز زندگی بنانے اور اپنے جسم کی تشکیل کے لیے وقف کریں۔ اس کا اثر فوری طور پر نظر نہیں آئے گا لیکن رشتہ میں تنہائی اور محبت نہ ہونے کے احساس سے لڑنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے عملی اقدامات – ہمارے معالجین کا پینل آپ کو بتاتا ہے۔
12. اگر آپ کسی رشتے میں خود کو تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں تو اپنے دوسرے رشتوں کی پرورش کریں۔
زندگی وہی ہے جو آپ اسے بناتے ہیں۔ اگرچہ آپ کا موجودہ رومانوی رشتہ آپ کو وہ خوشی نہیں دے سکتا جس کے آپ مستحق ہیں، لیکن اپنی توانائی صرف غلط پر صرف کرنے کے بجائے آہستہ سے اس پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا صحیح ہو رہا ہے۔
اپنی دوستی کو پروان چڑھائیں اور شروع کریں۔ دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا. اپنے بچوں، بہن بھائیوں اور والدین کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے دوستوں کے ساتھ کثرت سے باہر جائیں اور نئی دوستیاں استوار کرنے کی کوشش کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے موجودہ رشتے میں مدد نہ کرے لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو اپنی تنہائی سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرے گا اور یہ محسوس کرے گا کہ آپ کے لیے بہت زیادہ محبت موجود ہے!
13. آپ جس محبت کا اشتراک کرتے ہیں اس پر شک نہ کریں۔
رشتوں میں تنہائی محسوس کرنا آج کل بہت عام ہو گیا ہے اور آپ کو یہ یقین کرنے میں قصوروار نہیں ٹھہرایا جا سکتا کہ محبت کی جگہ تنہائی نے لے لی ہے۔ تاہم، اس دیکھ بھال، پیار اور محبت پر شک نہ کرنے کی کوشش کریں جس نے آپ کو پہلی جگہ اکٹھا کیا۔
اگرچہ آپ اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان جسمانی اور جذباتی فاصلے کو شدت سے محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے رشتے کی بنیاد بدل گئی ہے۔ اسے کوشش اور عزم کے ساتھ واپس لایا جا سکتا ہے تاوقتیکہ اس کے لیے آپ کی محبت مکمل طور پر ختم نہ ہو جائے، یا آپ محسوس کریں کہ آپ جھوٹا رشتہ امید مت چھوڑو.
14. جان بوجھ کر مشترکہ تجربات تخلیق کریں اگر آپ کسی رشتے میں تنہا محسوس کر رہے ہیں۔
یہ ایک مشکل ہے لیکن اگر آپ یکجہتی کے کھوئے ہوئے احساس کو واپس لانے میں سنجیدہ ہیں تو اپنے ساتھی کو اپنی دنیا میں واپس لانے کے لیے کچھ جان بوجھ کر اقدامات کرنا ضروری ہیں۔ مشترکہ تجربات کے لمحات بنائیں تاکہ آپ اپنے آپ سے یہ پوچھنا بند کر سکیں، "میں اپنے ساتھی کے ساتھ اتنا اداس اور تنہا کیوں محسوس کرتا ہوں؟"
مثال کے طور پر، جب وہ فٹ بال کے کھیل سے لطف اندوز ہو رہے ہوں تو ان میں شامل ہوں۔ باورچی خانے میں ان کی مدد کریں۔ چھوٹی چھوٹی باتیں کریں۔ مواصلات کو بہتر بنائیں رشتے میں. دوسرے الفاظ میں، یہ ظاہر کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ آپ چیزوں کو کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کو یقین ہو سکتا ہے کہ چونکہ آپ تنہا محسوس کر رہے ہیں، اس لیے آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کلید یہ ہے کہ - آپ یہ ان کے لیے نہیں کر رہے، آپ اپنے لیے کر رہے ہیں۔
15. جانئے کہ جانے کا وقت کب ہے۔
یہ سخت لگتا ہے، ہم جانتے ہیں، لیکن آپ تنہائی سے ایک نقطہ سے آگے نہیں لڑ سکتے۔ آپ کو بغیر کسی کوشش کے اپنی شادی یا طویل مدتی تعلقات سے باہر نہیں جانا چاہئے لیکن طوفان کو دونوں طرح سے برداشت کرنا ہوگا۔ آپ کے ساتھی کو آپ کی اتنی ہی مدد کرنی چاہیے جتنی آپ اپنی مدد کرنا چاہتے ہیں۔
اگر، تمام تر کوششوں کے باوجود، آپ میں سے کسی کے پاس رشتے کو خوشگوار بنانے کے لیے کام کرنے کی حوصلہ افزائی یا ارادے کی کمی ہے، تو شاید اسے ختم کرنے کا وقت آگیا ہے۔ کچھ طریقوں سے، حالات کے مزید خراب ہونے کا انتظار کرنے سے بہتر ہے کہ اپنے راستے پر چلیں اور خوشی تلاش کریں۔
کسی رشتے میں تنہائی محسوس کرنا فطری بات ہے جب آپ تعلق کو محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں لیکن اس سے لڑنے کے طریقے موجود ہیں۔ اپنے ساتھی سے بات کرکے شروع کریں، اپنے آپ سے بات چیت کریں اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو اور اپنے رشتے کو جس دلدل میں ڈالا ہے اس سے باہر نکالنے میں اضافی میل طے کرنے کے لیے تیار ہوں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
سمجھا جاتا ہے کہ ایک رشتہ آپ کو خوش اور منسلک محسوس کرے گا۔ آپ اپنی محبت کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں اور محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ آپ ایک دوسرے سے تعلق رکھتے ہیں۔ یہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ کو محفوظ محسوس کرنا ہے کہ کوئی ہے جو آپ کے جذبات کی پرواہ کرتا ہے۔
رشتے میں تنہائی محسوس کرنا ان دنوں عام ہوتا جا رہا ہے۔ یہ تعلق کی کمی یا جذباتی اور جسمانی قربت کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
یہ کہنا مشکل ہے کہ رشتہ میں رہنا یا سنگل رہنا بہتر ہے کیونکہ ہر ایک کے اپنے فوائد اور نقصانات ہوتے ہیں۔ رشتے میں، بہت ساری ایڈجسٹمنٹ اور سمجھوتہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ کامیاب ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
