ہم صحت مند رہنے کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، ہمیں صحیح قسم کی خوراک اور غذائیت، باقاعدہ ورزش، کافی آرام اور اسی طرح کی ضرورت ہے۔ جس طرح ہمارے جسموں کو صحت مند رہنے کے لیے ان سب کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہمارے تعلقات کو بھی مستقل دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے اگر وہ قائم رہیں اور ہمیں خوش رکھیں۔ یہ ہمیں ایک مناسب سوال کی طرف لاتا ہے: ایک صحت مند رشتہ کیسے بنایا جائے اور اسے برقرار رکھا جائے۔
جس طرح اچھی صحت کے لیے کوئی جادوئی دوائیاں نہیں ہیں، اسی طرح کسی کے ساتھ رشتہ استوار کرنے کے لیے بھی کوئی دوا نہیں ہے۔ اسے ایک صحت مند ڈیٹنگ رشتہ شروع کرنے یا غیر صحت مند تعلقات کو صحت مند بنانے کے لیے مسلسل محنت، شعوری کوشش اور عزم کی ضرورت ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم ایک صحت مند رشتہ کیسے استوار کریں، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ کیسا لگتا ہے۔ ایک صحت مند رشتہ وہ ہے جو باہمی احترام، واضح مواصلت اور مثبت توانائی سے بھرا ہو۔ اگرچہ یہ خواہش کرنے کی چیز ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ایک بڑھتی ہوئی مصروف دنیا میں جہاں کام، بچے اور مختلف معمولات ہمارے وقت کو کھاتے ہیں، آپ کے تعلقات کو راستے سے گرنے دینا آسان ہے۔
یہ ہمیں تعلقات کے اس مقام پر واپس لاتا ہے جس میں دونوں شراکت داروں کی طرف سے ترقی کی منازل طے کرنے اور اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے کے لیے مسلسل محنت، کوشش، دیکھ بھال اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن کوشش اور کام کیسا لگتا ہے؟ دیکھ بھال اور عزم روزمرہ کے اعمال کا کیا ترجمہ کرتے ہیں؟ طبی ماہر نفسیات کرانتی سہوترا مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور تعلقات کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتا ہے، صحت مند تعلقات استوار کرنے کے بارے میں 12 آسان تجاویز کے ذریعے ہم سے بات کرتا ہے۔
صحت مند رشتہ کیسا ہے؟
کی میز کے مندرجات
ایک صحت مند رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں دونوں شراکت دار مکمل طور پر خود ہوسکتے ہیں۔ صحت مند تعلقات کو یقینی بنانے کے لیے، اعتماد پیدا کرنا، تاریخوں اور قربت کے لیے وقت نکالنا، اور ضرورت پڑنے پر ایک دوسرے کو جگہ دینا ضروری ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھ بھی اچھے تعلقات رکھنے کی ضرورت ہے۔
آپ کی اپنی عدم تحفظات اور خصلتوں پر کام کرنا جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ صحت مند تعلقات کی خصوصیات. اسے رات کی سکن کیئر کی طرح سوچیں۔ آپ کو اس میں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ ہر روز تازہ دم اور چمکتے ہوئے اٹھتے ہیں۔ صحت مند تعلقات کا یہی مطلب ہے۔ چاہے آپ غیر صحت مند تعلقات کو صحت مند بنانے کی کوشش کر رہے ہوں یا ایک صحت مند ڈیٹنگ رشتہ شروع کریں، سفر آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ ایک صحت مند رشتہ استوار کرنے کے لیے آپ کو اندر کی طرف دیکھنے، خود کا جائزہ لینے، اپنے جذباتی سامان اور اس سے پیدا ہونے والے غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار یا جذبات کی شناخت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اپنے آپ کو ان سے بہتر، زیادہ جامع انداز میں نمٹنے کے لیے لیس کرنا چاہیے۔
"صحت مند بانڈز بنانا ایک عمل ہے۔ ہمیں یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ جب کہ لوگ پراعتماد اور جڑے ہوئے دکھائی دے سکتے ہیں، ہم میں سے اکثر کو دوسروں کے ساتھ مل جل کر رہنے کی مشترکہ فکر ہوتی ہے۔ صحت مند رشتوں کو سیکھا اور عمل میں لایا جا سکتا ہے، اور تمام مہارتوں کی طرح، مشق کے ساتھ بہتر ہوتے رہیں،‘‘ کرانتی کہتی ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: غیر صحت مند تعلقات کی 23 نشانیاں
صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے 12 آسان نکات
اپنے رشتے کو وہ دیکھ بھال فراہم کرنا جس کی اسے ضرورت ہے ہمیشہ بڑے اشاروں کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے۔ بعض اوقات، یہ سب کچھ چھوٹے، روزمرہ کے اعمال سے ایک رسم بنانے کے بارے میں ہوتا ہے جو آپ کے ساتھی کو بتاتا ہے کہ آپ ان کی کتنی قدر کرتے ہیں۔ جب آپ کا ساتھی آپ کے لیے کچھ کرتا ہے تو آپ کا شکریہ کہنے کی عادت ڈالنا، شکر گزاری کا اظہار کرنا اور اپنے اہم دوسرے کے لیے تعریف کرنا شاید چھوٹی چیزیں لگیں لیکن یہ ایک صحت مند رشتہ استوار کرنے کے لیے غیر معمولی تجاویز میں سے ہیں جو آپ کو اچھی جگہ پر کھڑا کر سکتے ہیں۔
صحت مند اپنانے کی کوشش کرنے کا بھی یہی مطلب ہے۔ تنازعات کے حل کی حکمت عملی اپنے اختلافات پر قابو پانے کے لیے، غصے جیسے غیر آرام دہ جذبات کو اپنے بندھن کو نقصان پہنچانے کے بغیر ان پر قابو پانا سیکھنا، اور سب سے بڑھ کر اپنے ساتھی کے لیے احترام کو ترجیح دینا۔ یہ سب کچھ ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے کسی کے ساتھ رشتہ استوار کرنے کے لیے سخت محنت کی ضرورت ہے، لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔
ہم نے جوڑوں کے لیے صحت مند تعلقات کے لیے کچھ نکات جمع کیے ہیں جو آپ کی زندگی میں آسانی سے شامل کیے جا سکتے ہیں۔ صحت مند تعلقات استوار کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے تیار ہیں؟ پڑھیں
1. اپنے ساتھی کے ساتھ چیک ان کریں۔
آخری بار کب آپ بیٹھ گئے اور اپنے ساتھی سے پوچھا کہ وہ کیسے کر رہے ہیں؟ یا وہ چیزوں کے بارے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ ان کے دماغوں اور دلوں میں کیا چل رہا ہے اس کے بارے میں بات چیت کرنا صحت مند تعلقات کو یقینی بنانے کے لیے ضروری ہے۔ لیکن ایک بار پھر، اس کے لیے باقاعدگی سے وقت نکالنا مشکل ہے۔
"ہم کوشش کرتے ہیں اور اسے ہفتہ وار رشتے کی رسم بناتے ہیں،" الائن کہتی ہیں، جو اپنے شوہر پیٹر سے 7 سال سے شادی شدہ ہے۔ الائن اور پیٹر دونوں انویسٹمنٹ بینکنگ میں کام کرتے ہیں، اور ایسا بہت کم ہوتا ہے کہ وہ ایک دوسرے سے بات کرنے کے لیے ایک گھنٹہ اکٹھے ملیں۔ "ہماری گفتگو تمام گروسری کے بارے میں تھی، بچوں کو کون اٹھا رہا تھا، ہم میں سے کون بعد میں گھر آئے گا، وغیرہ۔ ہمیں اچانک احساس ہوا کہ ہمیں ایک دوسرے سے بات کرتے ہوئے تقریباً 6 ماہ ہو چکے ہیں،" الائن کہتی ہیں۔
تب سے، یہ جوڑا ہفتے میں ایک دن صرف ایک دوسرے سے ملنے کے لیے الگ کر دیتا ہے۔ "ہم کام کے دباؤ کے بارے میں بات کرتے ہیں، ہم کیا پڑھ رہے ہیں، ایک خوبصورت لباس جو میں نے خریدا ہے - ہر طرح کی چیزیں۔ ہم ایسی چیزیں بھی سامنے لاتے ہیں جو ہمیں پریشان کر رہی ہیں، تاکہ وہ ڈھیر نہ ہوں اور بعد میں پھٹ نہ جائیں،‘‘ الائن نے مزید کہا۔
جب آپ صحت مند تعلقات استوار کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو یاد رکھیں کہ آپ کے جذبات اہم ہیں اور آپ کے ساتھی کے جذبات بھی درست ہیں۔ ایک معمول کا چیک ان آپ کو واقعی ایک ساتھ رہنے کا وقت دیتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ ایک ہی صفحے پر ہیں کہ کیا ضروری ہے۔ یہ یقینی طور پر جوڑوں کے لئے صحت مند تعلقات کے بہترین نکات میں سے ایک ہے۔
2. گندی لڑائی نہ کرو
نوٹ کریں کہ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ لڑو مت۔ یہ کسی بھی رشتے میں عملی نہیں ہے۔ درحقیقت، اگر آپ کبھی بھی لڑ نہیں رہے ہیں، تو آپ شاید چند سالوں کی چھوٹی چھوٹی ناراضگیوں اور غصے کو ختم کر رہے ہیں۔ لیکن لڑائی ہوتی ہے، اور پھر گندی لڑائی ہوتی ہے۔ گندی لڑائی اس وقت ہوتی ہے جب آپ جان بوجھ کر باہر نکلتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو تکلیف دہ باتیں کہیں۔، جب آپ ان کی گہری عدم تحفظات اور خوف کے بارے میں اپنے علم کو استعمال کرتے ہوئے اپنی بات بناتے ہیں اور سب سے اوپر آتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ کو اپنے ساتھی کے بچوں کے لیے وقت نہ دینے کے بارے میں جھگڑا ہوا ہے۔ آپ نے ان پر چیخ ماری ہے اور شاید پرورش پائی ہے کہ وہ کیسے ایک خوفناک والدین ہیں۔ شاید آپ ان کے والدین کی پرورش اور پرورش کے لیے اس حد تک چلے گئے ہیں۔ اور اگلے چند دنوں تک، آپ بچوں کے سامنے ان پر لطیف کھودتے رہیں۔
یہ گندا لڑ رہا ہے، اور یہ کبھی مدد کرنے والا نہیں ہے۔ آپ انہیں اپنی زندگی کے تمام انتخاب کے بارے میں خوفناک محسوس کیے بغیر ہر وہ چیز بتا سکتے ہیں جس کے بارے میں وہ غلط ہیں۔ اس کے علاوہ، کسی وقت یہ ضروری ہے، ایک بار جب آپ پرسکون ہو جائیں، تو اس بارے میں سوچیں کہ آیا لڑائی کی وجہ سے جو بھی گڑبڑ ہوئی اس سے آپ کا کوئی لینا دینا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 12 وجوہات ایک رشتہ میں دلائل صحت مند ہو سکتے ہیں
یہ ہمیں ایک سوال کی طرف لاتا ہے جو ہمارے خیال میں جوڑوں کو اپنے تعلقات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے رہنمائی کے طور پر استعمال کرنا چاہیے: ایک صحت مند رشتہ کیا ہونا چاہیے؟ احترام، ہمدردی، اور ہمدردی کچھ اہم اجزاء میں سے ہیں جو آپ کو کسی کے ساتھ رشتہ استوار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس یہ ہیں یا ان کی کاشت پر کام کریں تو گندے سے لڑنے کا مسئلہ خود ہی حل ہو جائے گا۔
اگر آپ دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات استوار کرنے جا رہے ہیں، تو کوشش کریں اور جہاں تک ممکن ہو منصفانہ طریقے سے لڑیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو گندی لڑائیوں اور نام پکارنے کی طرف جھکتے ہوئے پاتے ہیں، تو شاید غصے کے انتظام کی کلاسوں پر غور کرنے کا وقت آگیا ہے۔ "ہمیشہ منصفانہ لڑو،" کرانتی کہتی ہیں، "یاد رکھو، تنازعات سب سے خوشگوار تعلقات میں پیدا ہوتے ہیں۔ تنازعہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کسی چیز کے بارے میں متفق نہیں ہیں، یہ نہیں کہ آپ ایک دوسرے کو بالکل پسند نہیں کرتے۔ بات کرنے سے پہلے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں۔ بات چیت زیادہ نتیجہ خیز ہو گی اگر آپ کے جذبات تھوڑا سا کم ہو جائیں، اس لیے آپ کوئی ایسی بات نہ کہیں جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو۔"
وہ 'I' بیانات استعمال کرنے کی بھی سفارش کرتی ہے تاکہ آپ شیئر کر سکیں کہ آپ بغیر کیسا محسوس کرتے ہیں۔ الزام تراشی. "مثال کے طور پر،" وہ کہتی ہیں، "یہ کہنے کی کوشش کریں، "جب آپ مجھے کال نہیں کرتے ہیں، تو مجھے ایسا محسوس ہونے لگتا ہے کہ آپ کی پرواہ نہیں ہے" کے بجائے "جب آپ دور ہوں تو آپ مجھے کبھی فون نہیں کرتے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں صرف وہی ہوں جو اس رشتے کی پرواہ کرتا ہے۔ کلید مسئلہ پر حملہ کرنا ہے، شخص پر نہیں۔
3. اپنے تعلقات کو ترجیح دیں۔
سوچ رہے ہو کہ صحت مند تعلقات کیسے بنائے جائیں؟ جوڑوں کے لیے صحت مند تعلقات کا ایک اہم نکتہ یہ ہے کہ آپ اپنے رشتے کو ترجیح دیں۔ اس کا کیا مطلب ہے، حالانکہ؟ سیدھے الفاظ میں ، ایسے وقت کی ضرورت ہوگی جب آپ کا رشتہ ہر چیز پر فوقیت رکھتا ہو۔
"میری بیوی، سینا، ایک قانونی فرم میں ایک پارٹنر ہے، جس کا ظاہر ہے کہ وہ دیوانہ وار کام کرتی ہے۔ وقت کے ایسے حصے ہیں جہاں ہم بمشکل ایک دوسرے کو دیکھتے ہیں اور میں تسلیم کروں گا، کبھی کبھی میں سوچتی ہوں کہ کیا میں اس کے قریب بھی آؤں کہ اس کے کیریئر کا کیا مطلب ہے،" ایملی کہتی ہیں۔ لیکن، ان کی شادی کے چند سال بعد، ایملی کے والد شدید بیمار ہو گئے اور دو ہفتے تک ہسپتال میں داخل رہے۔
"میں پریشان اور پریشان تھا کہ ہسپتال کی دوڑ کے درمیان مجھے اپنا کام اور گھر کیسے سنبھالنا پڑے گا۔ لیکن سینا نے میرے لئے دکھایا، اور کیسے۔ وہ ایک بڑے کیس کے درمیان تھی لیکن جب بھی مجھے ضرورت ہوتی وہ مجھے ہسپتال کی ڈیوٹی سے فارغ کر دیتی۔ اس نے اس بات کو یقینی بنایا کہ میں نے اچھی طرح کھایا اور کافی آرام کیا۔ وہ ڈاکٹروں سے بات کرے گی اور چیزوں کے بارے میں وضاحت حاصل کرے گی،" ایملی کہتی ہیں۔
اپنے ساتھی کے لیے ظاہر کرنا اور ایک بنانا ایک دوسرے پر منحصر رشتہ سب سے بہترین، سب سے زیادہ پیار کرنے والی چیز جو آپ کر سکتے ہیں، اور یقینی طور پر آپ کے ساتھی کے ساتھ اچھے تعلقات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ بیماری یا سانحے جیسی تباہ کن چیز کا انتظار نہ کریں، آپ ان کے لیے روزانہ دس لاکھ طریقے دکھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ان کے لیے صبح کی چائے یا کافی بنانا بھی ایک آغاز ہے۔
4. خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالیں۔
اب، یہ ایک صحت مند تعلقات کی تعمیر کے لئے ایک غیر معمولی تجاویز کی طرح لگ سکتا ہے لیکن اگر آپ قریب سے تجزیہ کرتے ہیں، تو یہ واقعی نہیں ہے. آپ جانتے ہیں کہ وہ کیسے کہتے ہیں کہ آپ خالی کپ سے نہیں ڈال سکتے۔ ٹھیک ہے، یہ سچ ہے. اگر آپ تھک چکے ہیں اور ہر ایک کی ضروریات کو اپنی ضروریات سے پہلے لگاتے ہیں، تو آپ جل جائیں گے۔ صرف یہی نہیں، آپ اپنے ساتھی کی توقعات کے خلاف ناراضگی بڑھنے لگیں گے، چاہے وہ معقول ہوں۔
برقرار رکھنے صحت مند تعلقات کی حدود مطلب کبھی کبھار 'نہیں' کہنا اور اپنے لیے وقت نکالنا۔ چہل قدمی کے لیے جائیں، کتاب کے ساتھ ٹب میں بھگو دیں، اپنے آپ کو مساج کریں یا وہپڈ کریم کے ساتھ ایک اضافی بڑی ہاٹ چاکلیٹ لیں۔ خود کی دیکھ بھال ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتی ہے، اس لیے وہ کریں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔
خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت یقینی طور پر صحت مند تعلقات کی خصوصیات ہیں۔ جب آپ خوش اور مطمئن ہوں گے، جب آپ کے جسم اور دماغ کو سکون ملے گا، آپ ایک پارٹنر کے طور پر مزید پیشکش کر سکیں گے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آرہی ہے، اپنے تناؤ کا پتہ لگائیں اور ان پر قائم رہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کا رشتہ آپ کے ساتھ کھلتا ہے۔
5. حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں
اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کو کامل پارٹنر کے بارے میں اپنے تصورات تھے۔ وہ کس طرح نظر آئیں گے، وہ آپ سے کیا کہیں گے، وہ کیسے تجویز کریں گے، اور آپ کی زندگی ہمیشہ کے لیے کامل، یوٹوپیائی دنوں کا سلسلہ کیسے بنے گی۔ بدقسمتی سے، حقیقت اس طرح کام نہیں کرتی ہے۔ اور، آئیے اس کا سامنا کریں، کامل لوگ زندگی بھر کے ساتھ گزارنے کے بجائے بورنگ ہوں گے۔ کچھ نرالا اور اختلافات زندگی اور رشتے میں مسالا ڈالتے ہیں۔
اپنے ساتھی پر ایک لمبی اور سخت نظر ڈالیں اور تسلیم کریں کہ آپ کی طرح وہ بھی انسان ہیں اور اس لیے ناقص ہیں۔ اپنی توقعات کے بارے میں اپنے آپ کے ساتھ ایماندار رہو اور وہ کہاں سے آتی ہیں۔ کیا آپ یونانی ساحلوں پر جوڑوں کے بہت سے انسٹاگرام اکاؤنٹس کو دیکھ رہے ہیں اور ان پر اپنی توقعات کو بنیاد بنا رہے ہیں؟ کیا آپ مایوس ہیں کہ آپ کا ساتھی جیمز بانڈ جیسا سوٹ نہیں پہنتا، اور سویٹ پینٹ کو ترجیح دیتا ہے؟
متعلقہ مطالعہ: محبت کو ہر وقت کامل کیوں رہنا پڑتا ہے۔
اگر آپ یہ دیکھ رہے ہیں کہ صحت مند تعلقات کیسے استوار کیے جائیں تو اپنے ساتھی کے اچھے نکات پر توجہ دیں اور یاد رکھیں کہ آپ کو پہلی جگہ ان سے محبت کیوں ہوئی۔ اپنی توقعات کو اس مقام تک کم نہ کریں جہاں آپ کسی ایسے شخص کے لیے ترتیب دے رہے ہیں جسے آپ نہیں چاہتے بلکہ حقیقت پسند بنیں۔ اگر آپ کمال کی توقع کرتے رہتے ہیں، تو آپ ہمیشہ مایوس ہوں گے۔ اسے حقیقی رکھیں، اور اس رشتے کو یقینی بنائیں کہ آپ نے ہفتے میں کم از کم چند بار آپ کے چہرے پر مسکراہٹ رکھی ہے۔ یہ واقعی بہترین صحت مندوں میں سے ایک ہے۔ تعلقات کے مشورے جوڑوں کے لئے.
"تسلیم کریں کہ کچھ مسائل آسانی سے حل نہیں ہوتے،" کرانتی کو مشورہ دیتے ہیں۔ "یہاں تک کہ اگر آپ برسوں سے اکٹھے ہیں، تب بھی آپ منفرد اقدار اور عقائد کے ساتھ مختلف لوگ ہیں۔ اب، مواصلت آپ کو ایک دوسرے کو سمجھنے اور آپ کے تعلقات کے خدشات کو دور کرنے میں مدد کرنے کی طرف ایک طویل سفر طے کر سکتی ہے، لیکن ہم سب کی عادات اور مسائل ہیں جو کہ نمایاں طور پر تبدیل نہیں ہو سکتے۔
"صحت مند رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں آپ اپنے آپ کو یہ جاننے کی اجازت دیتے ہیں کہ آپ کیا قبول کر سکتے ہیں، یا جب کوئی رشتہ آپ کے لیے صحت مند نہیں ہے۔" صحت مند تعلقات استوار کرنے کے مختلف طریقوں میں حقیقت پسندانہ توقعات کی ترتیب اور چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کرنے کا طریقہ سیکھنا سب سے اہم ہے۔
6. ایمانداری کے ساتھ بات چیت کریں۔
ایک صحت مند رشتہ کیا ہونا چاہیے؟ بہت ساری کھلی، ایماندار، شفاف مواصلت۔ اور اس سے کیا مراد ہے؟ آپ جو چاہتے ہیں اس کے لیے پوچھنا، جب آپ پریشان ہوں یا جب آپ متفق نہ ہوں تو سیدھا ہونا – یہ سب بہت آسان لگتا ہے، ہے نا؟ پھر کیوں ہم میں سے بہت سے لوگ ڈھونڈتے ہیں۔ تعلقات مواصلات بہت مشکل، خاص طور پر جب ہمیں اپنے شراکت داروں کے ساتھ کمزور ہونے کی ضرورت ہوتی ہے؟
کبھی کبھی، یہ ہو سکتا ہے کہ ہم اس خوف سے کھلنے سے ڈرتے ہیں کہ جس شخص سے ہم بہت پیار کرتے ہیں وہ ہمیں تکلیف دے گا۔ یا، ہمیں یہ یقین کرنے کی شرط لگائی گئی ہے کہ ہم جو چاہتے ہیں اس کے لیے پوچھنا، یا کسی ساتھی سے اختلاف کرنا ہمیں پیار کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ لیکن اپنے ساتھ، اور جس کے ساتھ ہم زندگی گزار رہے ہیں، اس کے ساتھ مسلسل بے ایمان رہنا کتنا غیر صحت بخش ہے؟
اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار بنیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ گھر کے کام آپ کے درمیان مساوی طور پر تقسیم نہیں کیے جا رہے ہیں، تو کہہ دیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ سونے کے کمرے میں آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں، تو انہیں بتائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کو کیا اچھا لگتا ہے۔ انہیں بھی مدعو کریں کہ وہ آپ کے سامنے کھل جائیں۔
"اپنی زبان کو صاف اور مخصوص رکھیں،" کرانتی کہتی ہیں۔ "اس کے علاوہ، چیزوں کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں جیسا کہ وہ ہوتا ہے، اور ماضی کے معاملات میں الجھنا نہیں ہے۔ متواتر اور باقاعدہ مواصلت چیزوں کو بے ساختہ اور تیز ہونے سے روکتی ہے۔ اس کے علاوہ، 'ہمیشہ' اور 'کبھی نہیں' جیسے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کریں اور ایک وقت میں ایک مسئلہ کو حل کریں۔
کھلے مواصلات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں وہ تمام چیزیں بتاتے رہیں جو وہ غلط کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ ایک دوسرے سے اتنی کم انا کے ساتھ بات کریں جتنا کہ انسانی طور پر ممکن ہے اور غلط فہمی کے خوف کے بغیر۔ ایماندارانہ مواصلات خطرے کے مترادف ہے، جو اعتماد پیدا کرتا ہے. رشتے کے لیے بہتر یا صحت مند کیا ہو سکتا ہے؟
7. رحم کرو
ہم جانتے ہیں، ہم جانتے ہیں، کیا ہم کوئی مبہم ہو سکتے ہیں! لیکن ہمارے ساتھ برداشت کریں۔ ہم نے حقیقت پسندانہ توقعات کے بارے میں بات کی ہے، اسے اگلے قدم کے طور پر سوچیں۔ ایسے وقت آنے والے ہیں جب آپ کا ساتھی گڑبڑ کرتا ہے یا آپ کی توقعات کے مطابق نہیں ہوتا ہے۔ آپ کا ردعمل کیسا ہے؟
کیا آپ فوری طور پر اس بارے میں ٹائریڈ پر چلے جاتے ہیں کہ وہ ہمیشہ آپ کو کس طرح مایوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ انہیں بتاتے ہیں کہ یہ سب ٹھیک ہے اور وہ اگلی بار بہتر کریں گے؟ کیا آپ ایک دوسرے کو زیادہ سے زیادہ مدد اور حوصلہ افزائی پیش کرتے ہیں، یا ایک دوسرے کو پھاڑنا آپ کی پہلی جبلت ہے؟
یہ رہی بات۔ ایک صحت مند رشتے میں، آپ اپنے ساتھی کی رائے اور خیالات کو کسی اور کے مقابلے میں اہمیت دیتے ہیں۔ آپ ہمیشہ ان کی نظروں میں قیمتی دیکھنا چاہتے ہیں۔ اور وہ آپ کے بارے میں بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔ لہذا، جب وہ غلطی کرتے ہیں یا چیزیں درست نہیں ہوتی ہیں، تو یہ آپ کا ردعمل ہے جو انہیں سب سے زیادہ متاثر کرتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ہمیشہ محبت میں رہنے کی 8 کلیدیں۔
لہذا، جہاں تک ممکن ہو، مہربان ہو. ایک دوسرے کو اوپر اٹھائیں، اور ان کی اور اپنے تعلقات کی تصدیق کریں۔ بغیر کسی وجہ کے ان کی تعریفیں کریں، خاص طور پر اگر ان کا دن برا گزرا ہو۔ ان کے لنگر بنیں، ان کی محفوظ جگہ بنیں، اور آپ اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کر سکیں گے۔ صحت مند تعلقات کیسے استوار کیے جائیں یہ سب کچھ 'اچھے ہونے' کے انڈرریٹڈ معیار کے بارے میں ہے۔
کرانتی احسان کے طور پر اپنی غلطیوں کی ذمہ داری لینے کا مشورہ بھی دیتی ہے۔ "دل سے معافی مانگو اگر آپ نے کچھ غلط کیا ہے؛ یہ چیزوں کو دوبارہ ترتیب دینے کی طرف بہت آگے جاتا ہے،" وہ کہتی ہیں۔ جب آپ ایک صحت مند رشتے کی بنیاد ڈالنے یا غیر صحت مند تعلقات کو صحت مند بنانے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو تھوڑی سی مہربانی بہت آگے جاتی ہے۔
8. ہر روز ایک دوسرے کا انتخاب کریں۔
طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کے تعلقات کی صحت اکثر متاثر ہونا شروع ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ غیر ازدواجی تعلقات یا دوسرے لوگوں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنے کا لالچ بھی ہوسکتا ہے۔ دوسرے لوگوں کی طرف راغب ہونا کافی فطری ہے، یہ ہے کہ آپ اس پر عمل کرتے ہیں یا نہیں جو آپ کے تعلقات کو بنا یا توڑ سکتا ہے۔ اگر آپ نے دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات استوار کرنے کا فیصلہ کیا ہے، خاص طور پر ایک رومانوی ساتھی، تو ان کا اعتماد حاصل کرنا اور اسے برقرار رکھنا ضروری ہے۔
ہر روز ایک دوسرے کا انتخاب کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو ان کے تمام پریشان کن نرالا اور سنکی باتوں کے ساتھ کہہ رہے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں وہی چاہتے ہیں۔ ہر روز ایک دوسرے کا انتخاب کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے راستے میں کتنے ہی خلفشار یا آزمائشیں آئیں، آپ ان کے ساتھ غداری یا تکلیف نہیں کریں گے۔ آپ ایک دوسرے کی خوشی کو پہلے رکھیں گے کیونکہ یہی آپ کے لیے اہم ہے۔
یہ ٹپ خاص طور پر اہم ہو جاتا ہے لمبی دوری کے تعلقات چونکہ جسمانی وقت ایک ساتھ گزارنا بہت کم ہے۔ ایک دوسرے کا انتخاب کرنا اور پرعزم رہنا، لہٰذا، ان حالات میں مشکل ہے، لیکن ضروری ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ اپنی وابستگی کا احترام کرنا سب سے صحت مند چیز ہے جو آپ اپنے رشتے کے لیے کر سکتے ہیں۔
9. ایک دوسرے کو جگہ پیش کریں۔
خلا کے لحاظ سے، ہم ہر قسم کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جسمانی، ذہنی، جذباتی، جو بھی آپ یا آپ کے ساتھی کو اس وقت درکار ہے۔ ایسے وقت ہوں گے جب انہیں چیزوں کو ٹھیک کرنے کے لیے، یا صرف سننے کے لیے آپ کی ضرورت ہوگی۔ لیکن ایسے وقت بھی آئیں گے جب وہ مغلوب ہو جائیں گے اور انہیں صرف خود ہی رہنے کی ضرورت ہے۔
اسے ذاتی طور پر نہ لیں، یا یہ سمجھیں کہ یہ مسترد ہے۔ انہیں وہ تمام جگہ دیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔ درحقیقت ان جگہوں کو ایک دوسرے کے لیے مقدس رکھیں۔ آپ ہر ایک کو اپنے پسندیدہ مگ میں پسندیدہ کرسی اور خاص طور پر آرام دہ چائے کا کپ رکھ سکتے ہیں۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں آپ رہتے ہیں جب آپ کو دنیا سے تھوڑا سا دور رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک پارٹنر کے طور پر، اپنے اہم دوسرے کی جگہ کا احترام کریں؛ درحقیقت، اضافی میل طے کریں اور اگر ہو سکے تو ان کی جگہ کو قدرے آرام دہ اور پرسکون بنائیں۔
متعلقہ مطالعہ: جب آپ پریشان ہوں تو اپنے ساتھی کو کیسے بتائیں کہ آپ کو جگہ کی ضرورت ہے۔
جب وہ یہ بتا دیں کہ انہیں اکیلے وقت کی ضرورت ہے تو منڈلاتے نہ رہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر انہیں آپ کی ضرورت ہے تو وہ جانتے ہیں کہ آپ آس پاس ہیں، اور پھر خود کو اتار دیں۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کو کہاں تلاش کرنا ہے، اور کچھ بھی نہیں کہتا کہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں جیسے کسی کو اپنی مرضی سے اپنی جگہ پیش کرنا۔ یہ ایک اہم عنصر ہے کہ صحت مند تعلقات کیسے بنائے جائیں۔
10. موازنہ نہ کریں۔
جب آپ اس بارے میں سوچتے ہیں کہ ایک صحت مند رشتہ کیا ہونا چاہیے، تو یہ بھی اتنا ہی اہم ہے کہ پلٹ جانے والے پہلو کے بارے میں سوچیں اور یہ پہچانیں کہ ایک صحت مند رشتے میں کیا نہیں ہونا چاہیے۔ ایسی ہی ایک چیز جس سے آپ کو شعوری طور پر دور رہنا چاہئے وہ ہے موازنہ کا جال۔ حقیقت پسندانہ طور پر، آپ موازنہ کریں گے، یہ تقریبا ناگزیر ہے.
ہمیشہ ایسے جوڑے ہوں گے جو بہتر نظر آتے ہیں، خوش ہوتے ہیں، زیادہ پیسہ کماتے ہیں، اچھے گھروں میں رہتے ہیں، بہتر سلوک کرنے والے بچوں کی پرورش کرتے ہیں – فہرست جاری رہتی ہے۔ سنو، کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ کیا ہم نے آپ کو حقیقت پسندانہ توقعات کے بارے میں نہیں بتایا؟ اور اپنے ساتھی اور اپنے رشتے کا دوسروں سے موازنہ کرکے، آپ اپنے آپ کو غیر ضروری تلخی اور عدم تحفظ کے لیے ترتیب دے رہے ہیں۔ کس کو اس سب کی ضرورت ہے؟ یقینی طور پر صحت مند رشتہ نہیں ہے۔
آپ کے تعلقات کو بہتر اور خوشگوار بنانے کے ہمیشہ طریقے ہوتے ہیں، اور آپ اس کا دوسرے لوگوں سے مسلسل موازنہ کرنے کے بجائے صحت مند، زیادہ مثبت طریقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اپنی زندگی گزاریں، اپنے رشتے میں مزے کریں، اور بہترین ساتھی بنیں جو آپ ممکنہ طور پر بن سکتے ہیں۔
11. قربت کے لیے وقت نکالیں۔
یہ باقاعدہ تاریخیں ہوں یا جنسی تعلقات، یہ نہ سمجھیں کہ ان قربتوں کے بغیر کوئی رشتہ جاری رہ سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ میں جنسی جذبہ کی وہ حد نہ ہو جو آپ کو رشتے کے آغاز میں تھی لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایسا نہیں کر سکتے۔ آپ کے تعلقات کو مسالا سونے کے کمرے میں. جب ہم نے آپ کو بتایا کہ کسی کے ساتھ رشتہ استوار کرنے کے لیے مستقل اور شعوری کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، تو ہمارا مطلب ہر شعبے میں کوشش ہے – اور اس میں آپ کی مباشرت، رومانوی زندگی بھی شامل ہے۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ گڑبڑ میں پھنس رہا ہے یا چیزیں بہت زیادہ پیش قیاسی اور مل کی چل رہی ہیں، تو چیزوں کو ہلانے کے لیے پہل کریں (اپنے ساتھی کا پہلا قدم اٹھانے کا انتظار نہ کریں یا ایک قدم پیچھے ہٹیں کیونکہ اگر وہ پرواہ نہیں کرتے، آپ کیوں کریں)۔ ایک رومانوی شام کا منصوبہ بنائیں۔ اپنا پسندیدہ ریستوراں چنیں، تیار کریں، وہ پرفیوم پہنیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو دیوانہ بنا دیتا ہے۔ تمام اسٹاپس کو باہر نکالیں اور پاگلوں کی طرح ایک دوسرے کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کریں۔ نیا لنجری خریدیں اور اپنے ساتھی کے لیے شو میں شرکت کریں۔ اسے یاد کرنے کے لئے ایک رات بنائیں۔
اس کے علاوہ جتنی بار ہو سکے جسمانی اور زبانی پیار سے پیش آئیں۔ جب آپ کام پر جا رہے ہوں تو ایک دوسرے کو الوداع چومیں۔ جب آپ صوفے پر لیٹ رہے ہوں تو رات کے کھانے کے بعد ہاتھ پکڑیں۔ کثرت سے گلے لگائیں اور اسے شمار کریں۔ اپنے ساتھی کو یہ بتاتے ہوئے ٹیکسٹ پیغامات بھیجیں کہ وہ اس سرخ قمیض میں کتنے اچھے لگتے ہیں جو انہوں نے کام کرنے کے لیے پہنی تھی۔ جیسا کہ ہم نے کہا، یہ چھوٹی، روزمرہ کی چیزیں ہیں جو آپ کو دکھاتی ہیں کہ صحت مند تعلقات کیسے بنائے جائیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں جنس کی حرکیات اور اہمیت
12. اپنے ساتھی کو جانیں۔
اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے ساتھ صحت مند تعلقات کیسے رکھیں؟ ان پر ماہر بنیں! ہمارا مطلب ہے، انہیں اتنی اچھی طرح سے جانیں، آپ ان کے بارے میں ایک ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے، 'میں ان کے ساتھ تعلقات میں ہوں۔ بلاشبہ، میں انہیں جانتا ہوں!' آپ حیران ہوں گے کہ کتنی چھوٹی لیکن اہم تفصیلات دراڑوں سے پھسل جاتی ہیں کیونکہ ہمارے پاس وقت نہیں تھا، یا ہم نے توجہ نہیں دی تھی۔ اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ انہیں جانتے ہیں، ان کو بہتر جاننے کے لیے سوالات پوچھیں۔!
"میری بیوی مجھے برسوں سے گول گردن والی ٹی شرٹس خرید رہی ہے،" برائن کہتے ہیں۔ "یہ حقیقت میں مضحکہ خیز ہے کیونکہ میں تقریبا صرف کالروں والی ٹی شرٹس پہنتا ہوں۔ کسی طرح، اس کے ذہن میں یہ بات آگئی کہ میں ایک 'آرام دہ' قسم کا لڑکا ہوں اور اس لیے میں گول گلے پہنوں گی۔ میں نے انہیں ایک یا دو بار پہنا اور پھر بس رک گیا۔
"میرے شوہر نے فرض کیا کہ مجھے پھول پسند ہیں،" سوسن نے افسوس کا اظہار کیا۔ "میرا مطلب ہے، میں انہیں پسند کرتا ہوں، لیکن وہ گھر میں گڑبڑ کرتے ہیں اور یہ مجھے پاگل کر دیتا ہے۔ لیکن چونکہ خواتین عام طور پر پھول پسند کرتی ہیں، اس لیے وہ انہیں میرے لیے خریدتا ہے۔ اس کا مطلب ٹھیک ہے، لیکن یہ ایسی علامت ہے کہ وہ مجھے نہیں جانتا!
خدا تفصیلات میں ہے، اور اسی طرح آپ کے تعلقات کی صحت ہے! آپ کا ساتھی ان کی کافی کیسے پیتا ہے؟ جب وہ آپ سے کچھ چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ان کا کیا کہنا ہے؟ کیا وہ کسی دن سمندر کے قریب رہنا پسند کریں گے، یا وہ پہاڑوں کو ترجیح دیں گے؟ آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، یہ نہ بھولیں کہ لوگوں کی ترجیحات اور رائے وقت کے ساتھ بدلتی رہتی ہیں۔ جتنی بار ہو سکے اپنے ساتھی کو جانیں، اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ وہ اب بھی آپ کو کتنا حیران کر سکتا ہے۔
ایک صحت مند تعلقات کی تعمیر کے لیے شراکت داروں کے درمیان تعاون کی ضرورت ہے۔ یہ ایک جاری عمل بھی ہے لہذا اسے 14 دن کے ورزش پروگرام کی طرح نہ سمجھیں اور پھر ہار مانیں کیونکہ آپ بہت تھکے ہوئے ہیں اور آپ کے پاس وقت نہیں ہے۔ پر توجہ مرکوز کریں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔، اور یقینی بنائیں کہ آپ انہیں کرتے ہیں۔ یہ واقعی اتنا آسان ہے۔
کرانتی کہتی ہیں، "ایک صحت مند رشتہ استوار کرنے کے لیے میرے پاس سب سے بہترین ٹِپ یہ ہے کہ آپ خود بنیں۔ صحت مند رشتے حقیقی لوگوں سے بنتے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کا انتخاب آپ کا کیریئر بنا یا توڑ سکتا ہے؟
رشتے میں یقین نہیں ہے؟ ان 19 سوالات کے ساتھ معلوم کریں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
