زندگی کا سب سے بڑا المیہ اپنے آپ سے نفرت کرنا ہے۔ بہت کم چیزیں اتنی تکلیف دہ ہوتی ہیں جتنی کہ ایک شخص اپنے خلاف ہو جاتا ہے۔ خود سے نفرت سوال میں فرد کے لیے گہرا نقصان پہنچاتی ہے، اور وہ رشتے جو وہ دوسروں کے ساتھ بناتے ہیں۔ آپ دیکھتے ہیں، صحت مند تعلقات صحت مند افراد پر مشتمل ہوتے ہیں، اور خود سے نفرت صحت مند کے علاوہ کچھ بھی ہے۔ سست زہر کی طرح، یہ آپ کے خودی کے احساس کو مار ڈالتا ہے۔
بہت سے لوگ اس موضوع کو سر سے مخاطب نہیں کرتے ہیں۔ اس کے ارد گرد کے سوالات آخر کار کافی پریشان کن ہیں۔ کیا خود سے نفرت کرنا ڈپریشن کی علامت ہے؟ کیا کوئی خود سے نفرت کرنے والا نرگسسٹ ہو سکتا ہے؟ خود نفرت محبت بھرے رشتوں کو کیوں سبوتاژ کرتی ہے؟ اب وقت آگیا ہے کہ ہم دماغی صحت کے پیشہ ور کی مدد سے ان (اور مزید) کا گہرائی سے جواب دیں۔
اس کے لیے ہم ماہر نفسیات سے رجوع کرتے ہیں۔ کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور رشتے کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ خود نفرت کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کے لیے کچھ تیز بصیرت کے ساتھ یہاں ہے۔
اپنے آپ کو حقیر سمجھنے کا کیا مطلب ہے؟
کی میز کے مندرجات
اس سے پہلے کہ ہم موضوع کی گہرائی میں جائیں اس سوال کا جواب دینا بہت ضروری ہے۔ خود سے نفرت کا کیا مطلب ہے؟ اصطلاح بالکل وہی ہے جو یہ تجویز کرتی ہے – اپنے نفس کے لیے شدید نفرت۔ خود سے نفرت کا شکار فرد خود کو ناپسند کرتا ہے۔ یہ نفرت بہت سے مسائل کو جنم دیتی ہے، جن میں سے کچھ اتنے ہی شدید ہیں۔ طبی ڈپریشن اور خودکشی کا نظریہ۔
کرانتی اسے بالکل سادہ الفاظ میں کہتے ہیں، "یہ ایک غیر فعال سوچ کا عمل ہے۔ اپنے بارے میں کوئی بھی اور تمام خیالات مسلسل منفی ہوتے ہیں۔ آپ اپنی زندگی کے ہر شعبے سے غیر مطمئن ہیں۔" اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو خود سے نفرت کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ہر کام پر مسلسل تنقید کریں۔ آپ خود سے خوشی یا تکمیل کا تجربہ نہیں کریں گے۔ اتنی شدید خود سے نفرت آپ کو اپنی زندگی کے ہر پہلو میں جدوجہد کی طرف لے جائے گی۔
خود سے نفرت کے 3 Ds – خود سے نفرت کا کیا مطلب ہے؟
- عدم اطمینان: "یہ بہت بہتر ہو سکتا تھا؛ میں کچھ بھی ٹھیک نہیں کر سکتا" جیسے بیانات آج کا معمول ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں، آپ کے ذہن میں ایک دیرینہ عدم اطمینان ہے۔ آپ کے لیے کچھ بھی اچھا نہیں ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی بھی چیز کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں۔
- بے عزتی: آپ اپنے بدترین نقاد ہیں۔ شرمانا اور اپنے تئیں بیزاری محسوس کرنا آپ کے لیے کافی عام ہے۔ اگر آپ کو اپنی ظاہری شکل سے پریشانی ہے تو آپ اپنے جسم پر منفی تبصرہ کر سکتے ہیں۔ "آپ ایک موٹے کھوئے ہوئے ہیں، اور لوگ آپ کے انداز سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں"
- (خود) تباہی: مادے کا غلط استعمال، خود کو نقصان پہنچانا، ضرورت سے زیادہ شراب پینا، بہت زیادہ کھانا، اور اسی طرح خود سے نفرت کی چند مثالیں رویے میں تبدیل ہوتی ہیں۔ یہ تباہی عام طور پر خود کی طرف ہوتی ہے، لیکن کچھ معاملات میں، حسد آپ کو دوسروں کی زندگیوں کو سبوتاژ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
اگرچہ یہ جواب دیتا ہے کہ خود سے نفرت کیا ہے، آپ کو یہ سمجھنے میں مشکل ہو سکتی ہے کہ آیا آپ اس کا شکار ہیں۔ کنساس کے ایک قاری نے لکھا، "مجھے یہ سمجھنے میں دشواری ہو رہی ہے کہ کیا غلط ہو رہا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میری خود اعتمادی کم ہے، لیکن میں ہمیشہ اپنے آپ پر اتنا سخت کیوں رہتا ہوں؟ ایسا لگتا ہے کہ میں کچھ ٹھیک نہیں کر سکتا۔ کیا یہ خود سے نفرت ہے؟" ٹھیک ہے، خود نفرت کی علامات پر ایک نظر ڈالیں؛ آپ کتنے خانوں کو چیک کریں گے؟
متعلقہ مطالعہ: جب آپ کم خود اعتمادی والے آدمی سے محبت کرتے ہیں تو کیا توقع کریں۔
خود سے نفرت کی علامات
ایک ہی وقت میں دو علامات ظاہر کرنا ممکن ہے چاہے وہ متضاد دکھائی دیں۔ چیزوں کو سمجھنے کی کوشش کیے بغیر اپنے آپ کا معروضی انداز میں جائزہ لیں۔ بس اپنے آپ سے سچے رہو۔
- کلیوں میں خوابوں کا ٹکڑا: آپ کو مہتواکانکشی ہونے یا بلند مقصد رکھنے میں کوئی فائدہ نظر نہیں آتا ہے۔ چونکہ آپ ان خوابوں کو پورا کرنے کی اپنی صلاحیت کے قائل نہیں ہیں، اس لیے آپ پہلا قدم بالکل نہیں اٹھاتے
- مایوسی کا حامی: کچھ لوگ دنیا کو گلابی رنگوں والے شیشوں سے دیکھتے ہیں، لیکن آپ اسے مٹی سے ڈھکے سرمئی شیشوں سے دیکھتے ہیں۔ جہاں تک آپ کا تعلق ہے دنیا ایک خوفناک جگہ ہے۔
- سبز آنکھوں والا عفریت: کم خود اعتمادی کا مطلب ہے یہ سوچنا کہ زیادہ تر لوگ آپ سے بہتر ہیں۔ اس کے نتیجے میں، یہ افراد آپ کے غیرت مند پہلو کو سامنے لاتے ہیں۔ ان کے پاس وہ ہے جو آپ چاہتے ہیں۔
- گرین سگنل کا انتظار: آپ کسی بھی وقت ہر کسی کی منظوری حاصل کر رہے ہیں۔ مطمئن کرنے کی صلاحیت لامتناہی ہے، اور آپ توثیق کی ابدی تلاش میں ہیں۔
- میں غریب: ایک شکار کمپلیکس یقینی طور پر میز پر ہے۔ آپ خود کو اکثر بے بس یا شکار کے طور پر دیکھتے ہیں۔ بہتر ہے اس پر قابو پانا… خود ترسی نے کبھی کسی پر احسان نہیں کیا۔
- پتھروں پر دماغی صحت: آپ اپنی خود سے نفرت کی وجہ سے یا تو ڈپریشن یا دائمی اضطراب کا شکار ہیں۔ دونوں ایک کم خود اعتمادی سے وابستہ عام تشخیص ہیں۔
- بھڑک اٹھنا: ناراض نوجوان/عورت؟ خود سے نفرت تیز مزاجی اور زبانی اسہال کی طرف لے جاتی ہے۔ آپ انتہائی معمولی باتوں پر اپنا فیوز اڑا دیتے ہیں اور اس سے آپ کے تمام شعبوں میں تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ کہنا محفوظ ہے، غصہ مینجمنٹ آپ کی چیز نہیں ہے
- چیزوں کو ذاتی طور پر لینا: اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ سب سے زیادہ غیر جانبدارانہ تبصروں کو ذاتی حملوں سے تعبیر کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب چیزیں آپ کی طرف متوجہ نہیں ہوتی ہیں، آپ کو یقین ہے کہ آپ ناراض ہوں گے۔
مجھے امید ہے کہ آپ نے اوپر دی گئی علامات میں سے کسی کے ساتھ گونج نہیں کی ہے۔ خود سے نفرت واقعی زہریلا ہے، ہے نا؟ اب ہم آگے بڑھتے ہیں اور اس کی اصلیت کا سراغ لگاتے ہیں۔ خود نفرت کی جڑیں کیا ہیں؟ کیونکہ ہونے کو کچھ بھی نہیں ہوتا...
خود سے نفرت کس چیز کی علامت ہے؟
پاؤلا 14 سال کی عمر سے ہی کشودا کے مرض کے ساتھ جدوجہد کر رہی تھی۔ بورڈنگ اسکول میں جب اسے غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا تو اس کی خرابی پیدا ہو گئی۔ لڑکیاں اسے نام لے کر بے دریغ تنگ کرتی تھیں۔ اس نے چیزوں کو اپنے ہاتھ میں لینے کا فیصلہ کیا۔ اس طرح کیلوری کی گنتی، ضرورت سے زیادہ پرہیز، اور بالآخر بھوکا رہنا شروع ہوا۔ پاؤلا نے اپنے جسم سے نفرت کو اندرونی طور پر ظاہر کیا۔ جلد ہی، یہ خود کے دوسرے حصوں میں پھیل گیا – اس نے فیصلہ کیا کہ وہ ناکام ہے۔
گیارہ سال بعد، پاؤلا نے جہاں سے آغاز کیا تھا، وہاں سے بہت طویل فاصلہ طے کیا ہے۔ علاج کے سالوں نے اس کے لئے چیزوں کو تناظر میں رکھا ہے۔ تاہم، وہ اب بھی پیسٹری کھانے سے پہلے اندرونی جنگ لڑتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "مجھے یاد ہے کہ میں اپنی نوعمری میں تھی اور سوچتی تھی، "میں خود سے اتنی نفرت کرتی ہوں کہ اس سے تکلیف ہوتی ہے۔" بہت سارے لوگ اور حالات اس نفرت میں چلے گئے مجھے معلوم ہے کہ میں خود سے محبت کرنے والے کلب میں دیر سے آیا ہوں، ٹھیک ہے؟
ایک فرد کی خود سے نفرت کے پیچھے کئی گنا وجوہات پوشیدہ ہیں۔ اسے تین ٹائر والے کیک کے طور پر دیکھیں۔ پہلا درجہ آپ کی خود سے نفرت ہے، دوسرا درجہ منفی خود کا تصور ہے، اور تیسرا درجہ ماضی کے تجربات/ صدمے پر مشتمل ہے۔
صدمے اور خود سے نفرت
کرانتی بتاتی ہیں، "خود سے نفرت نفس کے منفی احساس سے پیدا ہوتی ہے۔ یہ آپ کی خودمختاری سے پیدا ہوتی ہے۔ ماضی کے تجربات، آپ کے ماحول اور آپ کے سماجی گروپوں کے تاثرات نے خود کی منفی تصویر کو تقویت بخشی ہے۔ آپ ایک خاص حد تک بے بسی کا شکار ہیں – میں اتنا اچھا نہیں ہوں، میں کسی کے قابل نہیں ہوں، وغیرہ۔"
مزید یہ کہ، خود سے نفرت یہ بتاتی ہے کہ آپ اپنے آپ میں محفوظ نہیں ہیں۔ آپ دوسروں کی توثیق اور تکمیل پر انحصار کرتے ہیں۔ دی سب سے اہم رشتہ وہی ہے جو ہمارے پاس ہے؛ یہ رشتہ آپ کے معاملے میں غیر فعال اور زہریلا ہے۔ آپ کو اپنے آپ سے بہت سی غیر حقیقی توقعات وابستہ ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا بچپن میں تکلیف دہ یا زہریلے والدین ہوں جنہوں نے آپ کی نفسیات کو ایک خاص انداز میں تشکیل دیا ہو۔ شاید آپ کو نوعمری کے طور پر غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا گیا تھا اور آپ کے بدمعاش کے تصور کو اندرونی بنایا گیا تھا۔ یا ہوسکتا ہے کہ ایک بدسلوکی کرنے والا سابقہ آپ کی خود سے نفرت کا باعث بنا ہو۔ اس کے بنیادی طور پر، خود سے نفرت غیر حل شدہ یا غیر عمل شدہ صدمے کا ایک شاخ ہے۔ اس طرح کے نقصان کو ختم کرنے میں کافی وقت اور کام لگتا ہے۔
کیا خود سے نفرت آپ کے رشتے کو خراب کر رہی ہے؟ 7 نشانیاں جو کہتی ہیں۔
اب جب کہ آپ نے خود سے نفرت کی پیچیدگیوں کو سمجھ لیا ہے، ہمیں آپ کے تعلقات پر اس کے اثرات کو تلاش کرنا چاہیے۔ کیونکہ ایک رومانوی بندھن آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ ہے اور آپ کی خود سے نفرت کا شکار ہونے والا پہلا حصہ ہے۔ کیا یہ پہلے سے ہو رہا ہے؟ کیا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی رشتہ سے باہر ہو رہا ہے؟ اور کیا آپ کی خود سے نفرت اس منظر نامے میں بری ہے؟
آپ کسی کو بھگانا نہیں چاہتے کیونکہ آپ نے خود کام نہیں کیا۔ تمام مشیران ایک ہی بات کو برقرار رکھتے ہیں - صحت مند افراد صحت مند تعلقات بناتے ہیں۔ یہ ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم خود کا بہترین ورژن بنیں۔ یہ عمل مسئلہ کے علاقوں کی نشاندہی کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ آپ کی خود سے نفرت کی وجہ سے تعلقات میں کیا غلط ہو رہا ہے یہ جاننے کے لیے پڑھیں۔
1. میں ہمیشہ اپنے آپ پر اتنا سخت کیوں ہوں؟ آپ ہمیشہ خوف میں جی رہے ہیں۔
کیا وہ مجھے پھینک دیں گے؟ کیا وہ نہیں کریں گے؟ پنکھڑیوں کو توڑ رہے ہو، کیا آپ ہیں؟ خود سے نفرت آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی لیگ سے باہر ہے۔ اور پھر آپ تباہی کے منتظر خرگوش کے سوراخ سے نیچے کود جاتے ہیں۔ آپ یہ سوچنے میں درست ہیں، 'میری خود سے نفرت میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے،' اگر آپ ڈمپ ہونے کا انتظار کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو بناتا ہے رشتے میں انڈے کے شیلوں پر چلنا کبھی کبھار کیونکہ آپ مسترد ہونے اور ٹوٹنے سے ڈرتے ہیں۔
میرے ساتھ ایماندار رہو، کیا آپ کو حال ہی میں پھینکے جانے کے خوف نے اپنی گرفت میں لے لیا ہے؟ اگر ہاں، تو کیا آپ کے پاس کوئی ٹھوس بنیاد ہے جس پر خوف ٹکا ہوا ہے؟ شاید نہیں۔ آپ کسی خاص مسئلے کی نشاندہی نہیں کر سکیں گے، اور ہو سکتا ہے کہ کوئی نہ ہو۔ کرانتی کہتی ہیں، "یہ آپ کے دماغ میں آواز ہے جو کہتی ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، کافی قابل ہیں۔ اس نے آپ کو یقین دلایا ہے کہ آپ جو خوشی محسوس کر رہے ہیں وہ مختصر وقت کے لیے ہے۔"
رشتے کے بارے میں آپ کی پریشانی یہیں سے جنم لے رہی ہے۔ ایک انتہائی صورت حال میں، آپ کو اپنے ساتھی کے بے وفا ہونے کا شبہ بھی ہو سکتا ہے۔ یہ خود سے نفرت ایک خود کو سبوتاژ کرنے والا سلوک ہے جو رشتے کو ختم کردے گا۔ معاملات کو اپنے ہاتھ میں لیں، اور خود سے محبت کی راہ پر چلیں۔
متعلقہ مطالعہ: خود کو سبوتاژ کرنے والے تعلقات سے کیسے بچیں؟
2. جذباتی انحصار؟ بالکل
کسی کو یقین دلانا ایک ایسا کام ہے جو توانائی اور صبر کا تقاضا کرتا ہے۔ آپ کا ساتھی سنت نہیں ہے اور تعلقات میں کسی وقت ایک یا دونوں سے باہر ہو جائے گا۔ آپ کی خود سے نفرت آپ کو اپنے بہتر نصف سے مسلسل توثیق اور جذباتی یقین دہانی پر بھروسہ کرتی ہے۔ "آپ اب بھی مجھ سے پیار کرتے ہیں، ٹھیک ہے" یا "میں برا آدمی نہیں ہوں، کیا میں؟" تعلقات میں اہم بیانات ہیں۔
کرانتی کہتی ہیں، "اس کے ساتھ رہنا بہت تھکا دینے والا ہے۔ آپ اپنی جذباتی تندرستی اور استحکام کی ذمہ داری کسی پر مکمل طور پر نہیں ڈال سکتے۔ یہ ایک ایسا بوجھ ہے جسے اٹھانا ان کے بس میں نہیں ہے۔ آپ کی پریشانی شاید آپ کو بار بار اثبات کے لیے مجبور کر رہی ہے، اور آپ کا ساتھی بھی انہیں فراہم کر رہا ہے۔ لیکن یہ پائیدار نہیں ہے، اس وجہ سے آپ اس حرکت پر بہت زیادہ انحصار کر سکتے ہیں۔ رشتے ٹوٹ جاتے ہیں۔"
3. آپ چیزوں کو ذاتی طور پر لیتے ہیں۔
خطائیں ہیں، اور پھر ہیں۔ سمجھا سرکشیاں دس میں سے نو بار، آپ لڑائی چنتے ہیں کیونکہ آپ سمجھا ذاتی حملے کے طور پر ایک بیان۔ کہو، جان اور رابرٹ ایک دوسرے کو ڈیٹ کر رہے ہیں۔ رابرٹ خود سے نفرت کا شکار ہے اور کام پر اپنی پوزیشن کے بارے میں خاص طور پر غیر محفوظ ہے۔ اختلاف کے دوران، جان کہتی ہے، "کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں اپنے کام میں اچھے ہونے کے لیے معافی مانگوں؟" رابرٹ جو سنتا ہے وہ یہ ہے، "کم از کم میں اپنے کام میں اچھا ہوں، آپ کے برعکس"
اگر آپ اپنے ساتھی کو یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں کہ "میرا مطلب یہ نہیں ہے"، تو یہ ایک ہے۔ رشتہ سرخ پرچم. انہیں اکثر آپ کو خود کی وضاحت کرنی پڑتی ہے۔ اگلی بار جب آپ کسی تبصرہ پر اپنی نظریں تنگ کرتے ہوئے پائیں، تو رکیں اور پوچھیں – کیا یہ میری طرف ہے؟ جواب دینے سے پہلے روکنا اپنانے کا ایک بہترین حربہ ہے۔
4. خود سے نفرت کا کیا مطلب ہے؟ آپ اپنے مسائل پیش کر رہے ہیں۔
کریگ لاؤنسبرو نے حیرت سے کہا، "نفرت وہ چیز ہے جسے ہم دوسروں پر ڈالتے ہیں کیونکہ ہم نے اسے پہلے اپنے آپ پر ڈالا۔" دنیا کتنی شاندار ہو گی اگر ہمارے مسائل کے نتائج صرف اپنی ذات تک ہی محدود رہیں۔ افسوس، ایسا نہیں ہے۔ خود سے نفرت ان لوگوں پر بدصورت سر اٹھاتی ہے جن سے آپ بھی پیار کرتے ہیں۔ اپنے آپ سے آپ کی مستقل عدم اطمینان آپ کو نفرت انگیز اور تلخ بنا دیتا ہے۔
آپ نے یہ کہہ کر شروع کیا، "میں خود سے اتنی نفرت کرتا ہوں کہ یہ تکلیف دہ ہے،" لیکن اب آپ ترقی کر چکے ہیں، "میں ہر چیز سے نفرت کرتا ہوں اور ہر ایک سے اتنا کہ یہ تکلیف دہ ہے۔" اپنے گھر والوں سے باتیں کرنا، اپنے دوستوں کے بارے میں برا بھلا کہنا، اور اپنے ساتھی سے بحث کرنا خود سے نفرت کے مضر اثرات ہیں۔
ایک فیس بک صارف نے لکھا، "میرا وزن میری خود سے نفرت کا باعث تھا، اور میں اپنے شوہر کے ساتھ اپنا غصہ کھوتی رہی۔ مجھے یاد ہے کہ ہماری یہ لڑائی ہوئی تھی جہاں میں نے سوچا تھا کہ وہ جان بوجھ کر میری تصویروں پر کلک نہیں کر رہا ہے۔ سچ میں، میں ان (اور خود) سے ناخوش تھا۔"
5. حدود کی واضح غیر موجودگی
کی غیر موجودگی میں رشتہ کبھی کام نہیں کر سکتا صحت مند تعلقات کی حدود. کرانتی بتاتی ہیں، "حدیں ایک صحت مند رشتے کی بنیاد ہوتی ہیں۔ اپنے ساتھی کی حدود کو توڑنا یا اپنی طرف متوجہ کرنے میں ناکام ہونا تباہی کو دعوت دیتا ہے۔ خود سے نفرت آپ کو اس کی نظروں سے اوجھل کر دیتی ہے۔ آپ یا تو کسی کو اپنے اوپر چلنے دیں یا آپ ان سے ناگوار طریقے سے جڑ جاتے ہیں۔"
خود سے نفرت آپ کو خود سے سمجھوتہ کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ آپ کے بدسلوکی اور زہریلے تعلقات میں رہنے کا زیادہ امکان ہے کیونکہ 'اور کون مجھے ڈیٹ کرے گا؟' اپنی مرضی سے رشتہ چھوڑنے کا امکان بہت کم ہے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا ساتھی کتنا ہی برا کیوں نہ ہو، آپ اس کے ساتھ ہی رہیں گے۔ اور اسی طرح، آپ ان کی حدود کا بھی احترام نہیں کرتے۔ یہاں ایک یاد دہانی ہے کہ خود سے نفرت آپ کو کسی اور کی ذاتی جگہ میں مفت پاس نہیں دیتی ہے۔
6. چادروں کے درمیان پریشانی ہے۔
چونکہ آپ اپنے آپ سے ناخوش اور بے چین ہیں، اس لیے جسمانی قربت آپ کو اتنی آسانی سے نہیں آسکتی ہے۔ میری ایک قریبی دوست نے تعریفیں وصول کرنے میں جدوجہد کی کیونکہ اس نے کبھی ان پر یقین نہیں کیا۔ توسیع کے لحاظ سے، پیار اس کے لیے کیک کا کوئی ٹکڑا نہیں تھا۔ گلے ملنا، گال پر چونچیں، ہاتھ پکڑنا، اور اسی طرح چیلنجنگ تھے۔ مجھے اس کے (سابق) بوائے فرینڈ کی مایوسی یاد ہے۔ وہ مزید اور زیادہ دور ہوتے چلے گئے یہاں تک کہ انہوں نے ایک ساتھ سونا بند کر دیا۔
اگر یہ ابتدائی علامات آپ کے رشتے میں پہلے ہی ظاہر ہو رہی ہیں، تو جلد از جلد رشتہ کے مشیر سے رابطہ کریں۔ جنسی مطابقت رشتے کا ایک اہم حصہ ہے، اور اسے توجہ مرکوز کرنے کی کوشش سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ خود سے نفرت کو اپنے بستر پر جانے نہ دیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں پیار اور قربت کی کمی - 9 طریقے یہ آپ کو متاثر کرتے ہیں۔
7. گلاس آدھا خالی ہے - "میری خود سے نفرت میرے رشتے کو خراب کر رہی ہے"
ایک مایوسی کے نقطہ نظر کے ساتھ کام کرنا انتہائی مشکل ہے۔ آپ کا ساتھی اس حقیقت سے تھک گیا ہے کہ چیزیں آپ کے نقطہ نظر سے کبھی اچھی نہیں ہوتیں۔ جیسا کہ کرانتی کہتی ہے، "میں نے پہلے بھی کہا ہے، اور میں پھر سے چکر لگا رہا ہوں - یہ ختم ہو جاتا ہے۔ آپ اپنے ساتھی کو جذباتی اور جسمانی طور پر مسلسل مایوسی کے ساتھ تھکا دیتے ہیں۔ کوئی بھی خوشی کے چور کو پسند نہیں کرتا، خاص طور پر جب وہ ایسا شخص ہو جس کے ساتھ آپ اپنی زندگی بانٹنا چاہتے ہوں۔" ہر ایک کو جاری رکھنے کے لیے امید کی ضرورت ہے۔
کہیں کہ آپ کا ساتھی کام پر پروموشن کے لیے تیار ہے۔ کیا آپ کچھ مضحکہ خیز کہتے ہیں جیسے، "آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسا چلتا ہے، آپ کو ان چیزوں کے بارے میں کبھی معلوم نہیں ہوتا..."؟ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا مسئلہ ہے۔ آپ بلیوز اپنے ساتھ رکھتے ہیں اور رشتے میں اندردخش کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔
ٹھیک ہے، یہ ایک طویل فہرست تھی. میں حیران ہوں کہ آپ کس نتیجے پر پہنچے ہیں۔ کیا آپ کی خود سے نفرت آپ کے رشتے کو خراب کر رہی ہے؟ اگر ہاں، تو اگلا مرحلہ بحالی کے لیے حکمت عملی وضع کرنا ہے۔ خود سے نفرت کافی ہے، آئیے بات کرتے ہیں۔ خود سے محبت کی تجاویز.
آپ خود سے نفرت کو خود سے محبت میں کیسے بدلتے ہیں؟
چیری ہیوبر نے کہا، "اگر آپ کی زندگی میں کوئی شخص آپ کے ساتھ ایسا سلوک کرتا جیسا آپ اپنے آپ سے کرتے ہیں، تو آپ ان سے بہت پہلے چھٹکارا پا چکے ہوتے..." اور یہ کتنا سچ ہے؟ آپ فوری طور پر کسی دوست یا پارٹنر کو زہریلا، یہاں تک کہ بدسلوکی کے طور پر پیش کریں گے۔ کبھی بھی کسی کی بے عزتی برداشت نہ کریں، یہاں تک کہ خود بھی۔ تو، آپ پیٹرن کو کیسے توڑ سکتے ہیں؟
کرانتی بتاتی ہیں، "چونکہ یہ ایک غیر فعال سوچ کا عمل ہے جس سے آپ نمٹ رہے ہیں، اس لیے تھراپی ضروری ہو جاتی ہے۔ صحت یابی کا سفر طویل ہو گا اور آپ کو اس کے لیے بہت زیادہ وقت دینا پڑے گا۔ پہلی چیز جو میں آپ سے پوچھوں گی وہ یہ ہے، "کیا غلط ہو رہا ہے؟" کیونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ ایک فرد اپنے تجربات کی سب سے زیادہ مدد کر سکتا ہے۔
کیا خود سے نفرت کرنا افسردگی کی علامت ہے، آپ پوچھتے ہیں؟ جی ہاں، یہ ایک امکان ہے. ڈپریشن کی علامات میں سے ایک منفی خود کا تصور ہے لیکن اس کے علاوہ دیگر عوامل بھی ہیں۔ براہ کرم اپنی حالت کا یکساں ہاتھ سے جائزہ لینے کے لیے دماغی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کریں۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس لائسنس یافتہ مشیران اور معالجین کا ایک پینل ہے جو آپ کی صورت حال کا بہتر تجزیہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ہم سے مدد مانگنے کے بعد بہت سے لوگ مضبوط ہوئے ہیں۔ ہم ہمیشہ ہیں۔ یہاں آپ کے لئے.
15 نشانیاں جو آپ کے والدین زہریلے تھے اور آپ کو یہ کبھی معلوم نہیں تھا۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
