رشتے میں بے وفائی سے بچنے کے لیے 18 امید افزا نکات - دھوکہ دینے والے اور دھوکہ دینے والے کے لیے

بے وفائی سے بچنے کی کوشش کرنا کسی کے ذہن میں آخری چیز ہوتی ہے جب اس کے ساتھی کے معاملے کا پتہ چل جاتا ہے۔ زیادہ تر اپنے ساتھیوں کے سر پھاڑنا چاہتے ہیں۔ ایمی ان کی طرح کچھ سست، تیار کردہ، سیڈسٹ طریقوں سے زیادہ جزوی ہوسکتے ہیں۔ چلی گئی لڑکی۔ ان لوگوں کے لیے جو قانون کا صحت مند احترام کرتے ہیں، ایسے تباہ کن تجربے کے بعد علیحدگی ہی واحد چیز ہے۔ کچھ لوگ انتقام کے لیے بھی نظر آتے ہیں۔ 

بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ غصہ، صدمہ اور ذلت جو دھوکہ دہی والے ساتھی کے طور پر محسوس ہوتی ہے اس سے گزرنا آسان نہیں ہے۔ اگر کوئی یہ سب بھول کر آگے بڑھنا چاہتا ہے تو آپ ان پر الزام نہیں لگا سکتے۔ لیکن آپ کسی ایسے شخص کو بھی موردِ الزام نہیں ٹھہرا سکتے جو شاید "ریبوٹ" بٹن دبانا اور نئی زندگی شروع کرنا چاہتا ہو۔ غیر ازدواجی تعلقات سے شفا یابی کی پیچیدگی کو سمجھنے کے لیے، میں نے ڈاکٹر سے بات کی۔ امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے اور پیچیدہ تعلقات کی نئی سمجھ حاصل کرتا ہے۔

کیا بے وفائی کا درد کبھی دور ہوتا ہے؟

جدید سیاق و سباق میں بے وفائی صرف تعلقات سے باہر جنسی بد سلوکی کا احاطہ نہیں کرتی ہے۔ جذباتی بے وفائی, cybersex، آن لائن دھوکہ دہی، اور فحش نگاری دیکھنا جب ان کا ساتھی اس سے بے چین ہو۔ ان تمام صورتوں میں کفر سے جو گہرا درد ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ:

• دھوکہ دہی کا احساس ایک یک زوجیت، پرعزم تعلقات میں دھوکہ دہی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔
• یہ یہ احساس بھی پیدا کر سکتا ہے کہ رشتے کی ناکامی کے ذمہ دار صرف آپ ہیں۔
• وحی دھوکہ دہی والے شریک حیات کو ان کی حقیقت اور شناخت پر سوالیہ نشان بنا سکتی ہے۔
• دھوکہ دہی سے کسی کی عزت نفس متاثر ہو سکتی ہے جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے۔ تحقیق

In تحقیق، یہ دیکھا گیا کہ کفر سے صحت یاب ہونے میں چھ ماہ سے زیادہ، تین سال تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتا ہے، "اگرچہ مختلف ماڈلز بے وفائی سے بازیابی کے لیے مختلف ٹائم لائنز تجویز کرتے ہیں، لیکن بے وفائی کے درد سے کامیاب صحت یابی کا انحصار تعلق اور تعلقات کے متحرک لوگوں پر ہوتا ہے۔" تاہم، درد مکمل طور پر دور نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ اس پر کام کرتے ہیں تو آپ اور آپ کا ساتھی اس سے نمٹ سکتے ہیں۔

کیا کفر سے بچنا ممکن ہے؟

ہاں اور نہ. ریسرچ نے اشارہ کیا ہے کہ بے وفائی سے متعلق تناؤ PTSD جیسی علامات پیدا کر سکتا ہے۔ یہ کسی کو کھونے کے نقصان کی طرح محسوس ہو سکتا ہے، کیونکہ اس معاملے میں، آپ نے نہ صرف ساتھی کو کھو دیا ہے، بلکہ واقعہ کے علم سے پہلے اپنے آپ کا ایک حصہ کھو دیا ہے۔ رشتہ بچانے کے لیے، بنیادی عنصر معافی ہے، جو درج ذیل متغیرات پر منحصر ہے:

• اگر آپ میں سے ایک کے دوسرے کو دھوکہ دینے سے پہلے ہی آپ کا رشتہ پتھروں پر تھا تو اس کے ٹھیک ہونے کا بہت کم امکان ہے۔
• اعلی سطحی عزم کے نتیجے میں صدمے کی ایک اعلی سطح ہوتی ہے، اس طرح اس کے ذریعہ تجویز کردہ تعلقات میں معافی کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔ تحقیق
• یہ تحقیق اس نے یہ بھی اشارہ کیا کہ جوڑوں کے لیے بے وفائی سے بچنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں جن میں خود سے زیادہ تفریق ہوتی ہے، یعنی خیالات کو احساسات سے الگ کرنے کی صلاحیت۔ خود کی کم تفریق والے جوڑے نے زیادہ جذباتی اختلاف دیکھا اور بتایا گیا۔ بے وفائی کے بعد محبت سے گرنا

کتنی فیصد شادیاں بے وفائی سے بچ جاتی ہیں؟

ریسرچ اس سے پتہ چلتا ہے کہ 53 فیصد بے وفائی کرنے والے جوڑوں میں 5 سال کے اندر طلاق ہو گئی تھی، اس کے مقابلے میں 23 فیصد غیر بے وفائی کرنے والے جوڑے تھے۔ اگرچہ یہ اعدادوشمار زیادہ امید افزا نہیں لگتے، اس کی وجہ یہ ہے کہ بے وفائی پر ردعمل بہت ساپیکش ہو سکتا ہے۔

یہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ کوئی شخص کفر میں بقا کی تعریف کیسے کرتا ہے۔ اس کی تعریف عالمی شہرت یافتہ ماہر نفسیات Esther Perel نے اپنی کتاب میں کی ہے۔ معاملات کی حالت: کفر پر دوبارہ غور کرناجو جوڑے بے وفائی سے بچ گئے انہیں تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

• متاثرین: یہ وہ لوگ ہیں جو ایک ساتھ رہتے ہیں لیکن تلخی کی مستقل حالت میں، کبھی نہ ختم ہونے والے الزام تراشی کے کھیل میں مصروف رہتے ہیں، اور شاید برسوں بعد بھی بے وفائی سے نمٹ رہے ہوں
• دوبارہ تعمیر کرنے والے۔: وہ جوڑے جو رشتے میں کوئی مثبت تبدیلی لائے بغیر، صرف وابستگی کی خاطر، تقریب کو دبانے کے لیے آگے بڑھتے ہیں
• متلاشی: یہ وہ جوڑے ہیں جو واقعہ کو صحت مند طریقے سے پروسس کرکے، جذباتی ارتقاء کے ذریعے بڑھتے ہوئے، اور تعلقات کو ایک بہتر میں بدل کر بے وفائی سے بچ گئے۔

پیریل نے مشورہ دیا ہے کہ ایک ایکسپلورر جوڑے بننا ہی کسی افیئر سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، کفر کے بعد شادی کبھی ایک جیسی نہیں ہوتی، اور اس قسم کے جوڑے بہت کم ہوتے ہیں، جیسا کہ اس نے تجویز کیا ہے۔ تحقیق. اس کے باوجود، لوگ مالی انحصار جیسی وجوہات کی بنا پر ناخوش اور محبت کے بغیر شادی میں رہنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ علیحدگی کا گہرا اثر بچوں پر، اور جنسوں کے درمیان سماجی تفاوت۔ 

ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتے ہیں، "حقیقت پسندانہ دنیا میں، ایک شخص ہمیشہ معاشرے سے کسی نہ کسی طرح کی منظوری حاصل کرتا ہے، لیکن یہ منظوری اس شخص کی خواہشات کے مطابق نہیں ہو سکتی۔ کچھ مخالف قوتیں ہمیشہ موجود رہیں گی۔ اس لیے، آپ کو اس بات کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے تعلقات میں کیا مقاصد ہیں اور اگر یہ اہداف آپ کی طرف سے متعین کیے گئے ہیں یا آپ کی منظوری کے لیے معاشرے سے اخذ کیے گئے ہیں"۔

بے وفائی سے بچنے کے 9 نکات – دھوکہ دینے والے کے لیے

اگرچہ مطالعہ اور تحقیق ہمیں کچھ اندازہ دے سکتی ہے کہ اوسط جوڑے کس طرح بے وفائی سے نمٹتے ہیں، ہر معاملہ مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ الگ الگ راستے اختیار کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور ان فیصلوں کے پیچھے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے رشتے کو ایک اور موقع دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی وجوہات کسی کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ بے وفائی سے بچنا چاہتے ہیں اور اپنے تعلقات کو بحال کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر جب آپ نے انہیں تکلیف پہنچائی ہے، تو آپ کو کوشش کرنی ہوگی: 

1. آپ کو معافی مانگنی چاہیے۔

جب میں معافی مانگتا ہوں تو میرا مطلب کندھے اچکانا اور خالی الفاظ نہیں ہوتا۔ یہ جاننا کہ کسی کا ساتھی ان کے ساتھ دھوکہ دے رہا ہے تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ بعض سماجی اور مذہبی سیاق و سباق میں، یہ ذلت آمیز ہو سکتا ہے اور پورے خاندان کو کمیونٹی سے خارج کر سکتا ہے۔ آپ کو ان سے نہ صرف دھوکہ دہی بلکہ انہیں ذلیل، دھوکہ دہی اور نااہل ہونے کا احساس دلانے کے لیے معافی مانگنی ہوگی۔

• آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کس کے لیے معافی مانگ رہے ہیں۔ کیا آپ معافی مانگ رہے ہیں کیونکہ یہ آپ کے مذہب میں گناہ ہے یا اس وجہ سے کہ آپ نے اپنے ساتھی کو تکلیف دی ہے؟ جب تک آپ اسے صحیح معنوں میں نہیں جانتے، آپ یہ نہیں جان سکتے کہ آپ اسے ان تک پہنچا سکتے ہیں۔
• اسے باہر کہو. یہ توقع نہ کریں کہ آپ کے اشاروں سے آپ کی چال چلی جائے گی۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، ''یہ پہلا قدم ہے۔ بے وفائی کی بازیابی کا مرحلہ. اگر آپ پہلے مرحلے سے بھی نہیں گزر سکتے تو آپ ان سے یہ توقع کیسے کر سکتے ہیں کہ وہ تمام مراحل کو مکمل کرنے کے لیے آپ پر اعتماد کریں گے۔ 
• تاہم انہیں اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے وقت دیں۔ اگر آپ اسے کام کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ اب آپ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں یا نہیں چاہتے۔ دونوں صورتوں میں، آپ کو ان کے فیصلے کو قبول کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔

2. آپ کو اپنے ساتھی کی بات سننے کی ضرورت ہے۔

اس موقع پر آپ کے ساتھی کے پاس آپ کو بتانے کے لیے بہت سی چیزیں ہو سکتی ہیں، جن میں سے بہت سی مکمل طور پر غیر متعلقہ چیزوں کے بارے میں الزامات کی طرح محسوس کریں گے۔ لیکن تعلقات کا ایسا ہی معاملہ ہے کہ ایک مسئلے پر بات کرنا ہمیشہ دوسرے کی طرف لے جاتا ہے۔ ان کی بات سنیں۔ یہ آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔

• یہ ممکن ہے کہ آپ کا ساتھی غیر متعلقہ مسائل کے بارے میں شکایت کرنا شروع کر دے، مثال کے طور پر، باورچی خانے میں تعاون کی کمی۔ غیر منصفانہ حملہ محسوس کرنے کے بجائے، اس کو تسلیم کریں۔
• طاقت کے تفاوت کی کمی اکثر بے وفائی کی وجہ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنی ہوگی۔ اسے کسی تکلیف کی طرح سمجھنے کے بجائے اسے اچھے طریقے سے لیں۔
• یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کے ساتھی کی ماضی کی عدم تحفظات شروع ہو جائیں۔ یہ عام طور پر ہوتا ہے۔ شادی میں دھوکہ دہی کے بعد. ان کی بات سنیں اور دیکھیں کہ آپ انہیں ان علاقوں میں کس طرح مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں۔

3. آپ کو جوڑوں کی مشاورت کی کوشش کرنی چاہیے۔

لوگوں کو کئی وجوہات کی بنا پر کسی دوسرے شخص سے بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ وہ کسی اور شخص کے ساتھ اتنی ذاتی چیز کا اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں یا یہ اعتراف نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ انہوں نے کچھ غلط کیا ہے۔ لیکن ایک ایسے شخص کے طور پر جو آپ کے ساتھی کو تکلیف پہنچانے کا ذمہ دار رہا ہے، آپ کو اپنی کوتاہیوں کو قبول کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ڈاکٹر بھونسلے نے مشورہ دیا، "آپ کو کسی قسم کے ثالث کی ضرورت ہے۔ شادی کے مشیروں کو اس کے لیے تربیت دی جاتی ہے۔ مشاورت کا مقصد شراکت داروں کو ایک ساتھ رکھنا یا انہیں الگ کرنا نہیں ہے۔ اس کا مقصد دونوں فریقوں کے لیے بہترین حل ہے۔ ایک ساتھ رہنے یا الگ ہونے کا فیصلہ اور کوشش شراکت داروں کی طرف سے آنا ہو گا نہ کہ مشیر کو۔" پر بونوولوجیہمارے پاس آپ کے تمام ازدواجی مسائل کے لیے مشیروں اور ماہرین کا ایک بہترین پینل ہے۔

اس کے کام کرنے کے لیے اپنے مشاورتی سیشنوں میں ایماندار بنیں۔ شادی کے مشیروں کو بہر حال بلف کے ذریعے دیکھنے کی تربیت دی جاتی ہے، اور آپ کا اعتماد دوبارہ ختم ہو جائے گا۔ جس کے بارے میں آپ کو قصوروار یا معذرت خواہ محسوس ہوتا ہے اس کا اشتراک کریں۔ سیشن صرف یہ نہیں سننا ہے کہ آپ کے ساتھی کیا کہنا ہے، بلکہ آپ کو کیا کہنا ہے۔ یہ متعصب نہیں ہے یا صرف ایک پارٹنر پر مرکوز ہے۔

4. درستگی پر فعال طور پر کام کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ جوڑوں کی مشاورت کے لیے جاتے ہیں اور وہ تمام مشقیں کرتے ہیں جو مشیر آپ کو کرنے کو کہتا ہے، تب تک یہ کام نہیں کرے گا جب تک کہ آپ اس میں اپنا دل نہ لگائیں۔ پچھتاوے اور جرم سے گزرنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ توقع نہیں کر سکتے کہ چیزیں اس طرح بہتر ہوں گی۔ 

• صرف حرکات سے نہ گزریں۔ مشیر کے سامنے کھولیں۔ بات چیت میں مشغول ہونے کی کوشش کریں۔
• اپنے ساتھی سے اس بارے میں تجاویز طلب کریں کہ وہ تعلقات میں کیا چاہتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ آدھے راستے میں ایک دوسرے سے ملنے کی کوشش کریں۔
• آپ کو حقیقت پسندانہ اہداف بھی حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ سوچنا کہ آپ اس معاملے کو بھول جائیں گے اور اس طرح آگے بڑھیں گے جیسے کچھ ہوا ہی نہیں ایک حقیقت پسندانہ مقصد نہیں ہے۔ آپ کو غیر واضح حقیقت پسندانہ اہداف کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے، جیسے بہتر مواصلات، تعلقات کے فیصلوں میں شمولیت، ذمہ داریوں میں شرکت وغیرہ

متعلقہ پڑھنا: لڑکے کی دلچسپی کیسے رکھی جائے؟ اسے مصروف رکھنے کے 13 طریقے

5. نشانیاں کہ آپ کی شادی بے وفائی سے بچ جائے گی — آپ کو پچھتاوا ہے۔

نوٹ کریں کہ سرخی میں مطلوبہ لفظ "محسوس" ہے، "شو" نہیں۔ آپ افسوس سے کام نہیں لے سکتے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کر سکتے ہیں، آپ کے اعمال آپ کو دوسری صورت میں ثابت کریں گے. اگر آپ نے اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچانے کے بعد حقیقی پچھتاوا محسوس کیا ہے، تو پھر بھی آپ کے لیے اپنے رشتے کو بچانے کی کچھ گنجائش باقی ہے۔

• آپ ایک بہتر انسان بننا چاہتے ہیں۔ آپ ان کے درد کو محسوس کرتے ہیں اور اس سے باز نہیں آتے۔ جب آپ درد سے کتراتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لیے چیزوں کی تلاش کرتے ہیں۔ آخر میں، آپ اسے ہلکے سے لینا شروع کر دیتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ اسی طرز پر واپس آ جائیں۔
• یہاں تک کہ جب آپ یہ سمجھنے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدردی کرنے کی کوشش کر رہے ہوں کہ آپ نے انہیں کس طرح تکلیف دی ہے، یہ ایک ہو سکتا ہے۔ جذباتی باطل ہونے کی علامت اپنے درد یا کسی اور کے خیال کا ان کے ساتھ موازنہ کرنا۔ ہر شخص منفرد ہوتا ہے اور آپ ان کو تکلیف پہنچانے کے لیے فیصلہ نہیں کر سکتے جس کو آپ بے نظیر سمجھ سکتے ہیں۔
• یہ سمجھیں کہ فدیہ کے لیے کسی مذہبی یا اخلاقی ضابطے کی پیروی کرنا ضروری نہیں ہے۔ آپ کو اب بھی اپنے ساتھی کے ساتھ اسے درست کرنے کی ضرورت ہے۔

6. آپ کو اپنے احساسات پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنے جذبات کو صحت مند طریقے سے پروسیس کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ ایسا کرنے سے سالوں بعد صدمے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ان تمام سالوں کے جذبات کو جمع کرنے کے بعد برسوں بعد بے وفائی سے نمٹنا انتہائی تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ آپ کو اب اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے، جب تک کہ یہ ختم نہیں ہوا ہے۔ یہ چار مراحل میں کیا جا سکتا ہے:

• نوٹس کریں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں۔ کی کثرت ہے دھوکہ دہی کے بعد سے گزرنے والے احساسات. آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے پہچانیں۔ کیا یہ شرم، ذلت، غصہ، ناراضگی، انتقام، یا، راحت ہے؟
• اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ اکثر تکلیف دہ ہوتا ہے اور ہم میں سے اکثر نے کسی بھی تکلیف دہ سوچ کو دور کرنا سیکھ لیا ہے۔ لیکن آپ کو اسے محسوس کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے خیالات سے خود کو ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ رونا، یا چیخنا، یا چیزوں کو پھینکنا چاہیں گے۔ اپنے درد کو باہر نکالیں۔ لیکن اس کا سامنا کریں۔
• اپنے خیالات کو دریافت کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو چھوڑ دیں تو سوچیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنے درد کو کس چیز سے جوڑتے ہیں اور کیوں؟ کیوں اتنی تکلیف ہوتی ہے؟ اپنے آپ کو یا اپنے ساتھی کا فیصلہ نہ کریں۔ یہ مشق آپ کے لیے اپنے ساتھی سے زیادہ اپنے آپ کو سمجھنے کے لیے ہے۔
• اپنے جذبات کی توثیق کریں۔ اپنے جذبات کو مسترد یا شرمندہ نہ کریں۔ کسی چیز کو محسوس کرنا آپ کو سسکیاں یا بچکانہ نہیں بناتا، یہ آپ کو انسان بناتا ہے، اور اپنے جذبات کو درست کرنا آپ کو جذباتی طور پر بالغ بناتا ہے۔

7. اب آپ 'اس شخص' کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں۔

جس شخص کے ساتھ آپ نے دھوکہ دیا اس کے ساتھ تمام تعلقات کاٹنا اعتماد کی تعمیر نو میں ایک اہم قدم ہے۔ یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے ساتھی کارکن یا خاندان کے کسی رکن کے ساتھ دھوکہ دیا۔ لیکن جتنا ہو سکے دور جانے کی کوشش اب بھی گنتی رہے گی۔

• اس شخص کو واضح کریں کہ آپ اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں اور اپنے تعلقات کو کارآمد بنانا چاہتے ہیں۔ یہ گڑبڑ ہو سکتا ہے یا نہیں۔ کسی بھی طرح سے، بندش اہم ہے۔
• اگر ہو سکے تو کسی نئی جگہ یا نوکری پر چلے جائیں۔ یہ کسی بھی جسمانی محرکات کو کم کر سکتا ہے۔
• بہت سے لوگ یہ ماننا پسند کرتے ہیں کہ آپ کسی کے ساتھ دوستی کر سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ نے دھوکہ کیا ہے۔ کچھ لوگ شاید یہ کر سکتے ہیں. لیکن انہیں دوبارہ دیکھنے سے ڈوپامائن کے ردعمل کو متحرک کیا جا سکتا ہے جو کسی کو موہن یا جنسی تعلقات کے دوران ملتا ہے۔ ڈوپامائن بھی نشے کا ذمہ دار ہارمون ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دھوکہ دہی لت ہے۔ سکاٹ ہالٹزمین، مصنف کفر سے بچنے کے راز اسے "شعلے کی لت" کہتے ہیں۔ اس کا خلاصہ یہ ہے کہ اس شخص کے ساتھ رابطے میں رہنا ان میں سے ایک ہے۔ کفر کے بعد ازدواجی مصالحت کی غلطیوں سے بچنا ہے۔ 

8. آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری لیتے ہیں۔

یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ آپ اپنے تعلقات کو درست کرنے اور اسے اپنے ساتھی تک پہنچانے میں سنجیدہ ہیں، آپ کو ذمہ داری لینے کی ضرورت ہے۔ معافی مانگیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں۔ اگر وہ چاہیں تو انہیں جگہ دیں، لیکن اگر انہیں آپ کی ضرورت ہو تو وہاں رہیں۔

• اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی غلطی نہیں ہے، لیکن کوئی اور ہے یا دیگر حالات ہیں، تو آپ بنیادی طور پر کہہ رہے ہیں کہ جب بھی یہ حالات سامنے آئیں گے تو آپ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں۔ 

• اپنے اور اپنے ساتھی دونوں کے لیے STD اسکریننگ کروائیں۔
• آپ کو اس معاملے کی کچھ تفصیلات بتانی پڑ سکتی ہیں، لیکن اگر یہ آپ کو پریشان کرتا ہے تو آپ لکیر کھینچ سکتے ہیں۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "سہولیاتی اشتراک کی توقع کی جاتی ہے جہاں آپ ایمان کے اظہار کے طور پر کسی تحقیقات میں حصہ لیتے ہیں۔ لیکن، سالوں بعد بھی کسی پارٹنر سے اس سے گزرنے کی توقع رکھنا ان کی پرائیویسی میں دخل اندازی ہے۔"

متعلقہ پڑھنا: آن لائن معاملات جدید شادی میں وفاداری کے آئیڈیا کو نئی شکل دیتے ہیں

9. سوالات کے لیے تیار رہیں

ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی بے وفائی کی تمام تفصیلات جاننا چاہے یا نہ چاہے۔ یہ مشکل ہو گا، لیکن چونکہ آپ ہی ان کو تکلیف دیتے ہیں، اس لیے تفصیلات بتانا آپ پر پڑے گا۔ یہ گندا ہو جائے گا، اور یہ پرتشدد ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو اس سے گزرنا پڑے گا۔

• ان کی عقل پر شک نہ کریں اور ایسی باتیں کہیں کہ "اگر آپ نہیں جانتے ہیں تو بہتر ہے"۔ کوئی بھی چیز تجسس یا زیادہ سوچ کو جنم نہیں دیتی جیسے کسی چیز کے علم سے انکار کیا جائے۔
• زیادہ شیئر نہ کریں۔ جتنا وہ سنبھال سکتے ہیں اس سے زیادہ اشتراک کرنا آسان ہے۔ ان کے سوالات کا سچائی سے جواب دیں، لیکن تفصیلات میں نہ جائیں اگر وہ کہتے ہیں کہ وہ اسے سننا نہیں چاہتے ہیں۔
• سب سے اہم بات، فخر نہ کریں۔ واقعات کو اس طرح بیان نہ کریں جیسے آپ نے کچھ حاصل کیا ہو۔ اس کے علاوہ، جذبات پر کارروائی کرنے اور وجوہات کی نشاندہی کرنے کا وقت آئے گا، اس وقت کے لیے "میں نے یہ اس لیے کیا کیونکہ آپ نے ایسا کیا" پر توجہ مرکوز نہ کریں۔ بس وہ جو پوچھتے ہیں اس کا جواب دیں۔
• دوسرے پہلوؤں میں بھی بے ایمانی نہ کرنے کی کوشش کریں۔ چونکہ آپ کے ساتھی کے لیے آپ پر دوبارہ اعتماد کرنا ایک بڑا کارنامہ ہے، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا سفید جھوٹ بھی انہیں متحرک کر سکتا ہے۔ وشوسنییتا کا مکمل نقصان اکثر میں ہوتا ہے۔ اعتماد کے بغیر تعلقات. جھوٹ نہ بولیں یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس سے انہیں تکلیف ہو سکتی ہے۔

بے وفائی سے بچنے کے لیے 9 نکات – دھوکہ دہی کے لیے

یہ اکثر اس پارٹنر کے لیے زیادہ مشکل ہوتا ہے جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے۔ بے وفائی کی حوصلہ افزائی پی ٹی ایس ڈی کا طویل مدتی نفسیاتی اثر ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایک نشانی ہے۔ بے وفائی سے دور رہو. لیکن اگر آپ بے وفائی سے بچنا چاہتے ہیں اور اپنے تعلقات کو بحال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صحت مند طریقے سے اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ آئیے سمجھتے ہیں کہ کیسے:

1. آپ کو اپنے جذبات کو تسلیم کرنا چاہیے۔

آپ بہت سے احساسات سے گزرنے جا رہے ہیں۔ آپ کو جو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ یہ تمام جذبات براہ راست آپ کے ساتھی کی بے وفائی سے متعلق نہیں ہیں۔ ان میں سے کچھ تو متحرک بھی ہو سکتے ہیں کیونکہ دھوکہ دہی ماضی کے کچھ دوسرے تکلیف دہ واقعات کو جنم دے سکتی ہے، جیسے ترک کرنے کا احساس۔

• یہ جذبات آپ میں پیدا ہونے والے ردعمل کو باہر نکالیں۔ جیسے رونا، یا چیخنا۔ اس سے اپنے آپ کو مت بھٹکائیں۔
• اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ معلوم کریں کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ کیا ماضی سے کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ اس سے جڑتے ہیں؟
• اس عمل کے دوران، یاد رکھیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ اپنے ساتھی کی بے وفائی پر شرم محسوس کرنا سماجی کنڈیشننگ کا نتیجہ ہے جہاں آپ کو بچا ہوا سامان قرار دے کر دھوکہ دیا جاتا ہے۔ آپ اسے روک نہیں سکتے تھے اگر آپ زیادہ جوان ہوتے/اچھی شکل والے ہوتے/جس کی ایک مخصوص قسم ہوتی/کسی کمیونٹی سے تعلق رکھتے۔ رشتوں میں لوگوں کو دھوکہ دینے کی وجوہات ہمیشہ شریک حیات کے ساتھ تعلق نہ رکھیں

2. آپ کو انتہاؤں سے بچنے کی ضرورت ہے۔

آپ نے سنا ہو گا کہ کوئی بھی انتہائی مہلک ہو سکتا ہے۔ یہ رشتوں میں بھی سچ ہے۔ لہذا، آپ کو کسی بھی حد سے بچنا چاہئے. یاد رکھیں، آپ کو ایک "بچنے والے" کے طور پر اس سے گزرنا ہے نہ کہ "شکار" کے طور پر۔

• یہ سب خاموشی سے نہ لیں اور یہ سب بھول جانے کی امید میں اسے گیند کریں۔ تکلیف دہ واقعات اکثر بعد کی زندگی میں ظاہر ہوتے ہیں۔ بامعنی زندگی گزارنے کے لیے آپ کو صحت مند طریقے سے اس پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے۔
• متشدد سلوک بھی نہ کریں۔ جسمانی طور پر جارحانہ نہ بنیں یا اس کی چیزوں کو تباہ کرنا شروع نہ کریں۔ غیر فعال جارحانہ سلوک نہ کریں۔
• ان پر عمل کرنے سے پہلے اپنے اعمال کے بارے میں اچھی طرح سے سوچیں۔ فطری طور پر رد عمل ظاہر کرنا اچھا محسوس ہو سکتا ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ اسے بعد میں بنانے کے تمام امکانات کو ختم کر دیں یا اس سے بھی بدتر کوئی غیر قانونی کام کر لیں۔

3. آپ کو ایک دوسرے کے سامنے کھلنے کی ضرورت ہے۔ 

ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "اپنے ساتھی پر بھروسہ ہمیشہ ایمان کی چھلانگ ہے۔ آپ انہیں کسی دستاویز پر دستخط کرنے یا کسی قسم کی تپسیا کرنے پر مجبور نہیں کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ دوبارہ نہ جھکیں گے۔ لیکن اگر آپ کے پاس یہ یقین کرنے کی کافی وجہ ہے کہ وہ آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے واقعی معذرت خواہ ہیں اور تعلقات پر کام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ انہیں ایک موقع دے سکتے ہیں۔"

• ان کے ساتھ بات چیت کریں کہ آپ کو ان پر بھروسہ کرنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ اس شخص سے رابطہ ختم کرنا ہو سکتا ہے جس کے ساتھ انہوں نے دھوکہ دیا تھا، یا یہ آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتا ہے۔ لیکن آپ کو یہ بات چیت کرنی ہوگی۔
• ایک ہی وقت میں، ان سے پوچھیں کہ انہیں زیادہ مطمئن محسوس کرنے کے لیے رشتے سے کیا ضرورت ہے۔ سننا ضروری ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر بات چیت کریں۔
• اگر آپ کافی آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزاریں۔ رات بھر بات کریں۔ قربت کو دوبارہ زندہ کرنے کے لیے جو بھی آپ کو ضروری محسوس ہو وہ کریں۔ یاد رکھیں کہ ایک مشیر صرف اتنا ہی حاصل کرسکتا ہے۔ آخر کار، آپ دونوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔

4. آپ کو پیشہ ورانہ اور معروضی مشورہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر بھونسلے مشورہ دیتے ہیں، "ہو سکتا ہے خاندان کے ارکان اور دوست اپنے رشتے کی تشخیص میں معروضی نہ ہوں۔ اس وقت کے دوران مدد کے لیے ایک گروپ کی تلاش کریں۔ لیکن، آپ کو ثالثی کے لیے ایک معروضی شخص کی ضرورت ہے۔ خاندان کا ایک بڑا رکن یا ایک پادری تب تک کرے گا جب تک کہ وہ صورت حال کا مقصد ہوں گے۔"

• بعض ثقافتوں میں، خاندان بڑے ہوتے ہیں، اور ان میں شامل ہونے سے خاندان کے دیگر افراد کے درمیان تعلقات میں تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔
• اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا سپورٹ گروپ آپ کے فیصلے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ انہیں بتائیں کہ آپ ان کی مداخلت سے مطمئن نہیں ہیں۔
• بے وفائی کے بعد شادی کبھی ایک جیسی نہیں ہوتی، اس سے بھی زیادہ ان بچوں کے ساتھ جو کنفیوژن اور پریشانی کی کیفیت سے گزر رہے ہیں۔ غیر فعال جارحانہ الزام تراشی کے کھیل میں بچوں کو پیادوں کے طور پر شامل نہ کریں۔

متعلقہ پڑھنا: 13 نشانیاں جو اسے آپ کو تکلیف پہنچانے پر افسوس ہے۔

5. آپ کو حدود کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔

ایک بار جب آپ یہ فیصلہ کر لیتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے کو ایک اور موقع دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان حدود کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے جن کے ساتھ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ راضی ہیں۔ ان حدود میں دوسرے لوگوں کے ساتھ قربت اور برتاؤ شامل ہے۔ اس سے زیادہ سوچنے والے خیالات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے، "کیا وہ دھوکہ دے رہا ہے یا میں پاگل ہوں؟"

• ان سے بات چیت کریں اگر آپ نہیں چاہتے کہ وہ کسی خاص فرد کے ساتھ مشغول ہوں، یا وہ آپ کو بے چین کیے بغیر ان کے ساتھ کس قسم کا رابطہ رکھ سکتے ہیں۔
• مادہ کا استعمال کفر کے اتپریرک میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ نمایاں کریں اگر آپ سمجھتے ہیں کہ ان کی لت ہاتھ سے نکل رہی ہے۔
• اگر آپ کا ساتھی جنسی حرکات کا عادی ہو گیا ہے تو پھر حدود تجویز کرنا کافی نہیں ہو سکتا۔ ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتے ہیں، "آپ کو ایک معالج سے چیک کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ ایک کونسلر آپ کو جنسی لت سے نمٹنے میں مدد کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے"

6. اپنے ساتھی کو معاف کرنے کے صحت مند طریقے تلاش کریں۔

کے مطابق تحقیقمعافی ان نشانیوں میں سے ایک ہے کہ آپ کی شادی کفر سے بچ جائے گی۔ تاہم، اس سے پہلے کہ آپ انہیں معاف کر دیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ واقعی معذرت خواہ، اور پشیمان ہیں، اور تعلقات کو کام میں لانا چاہتے ہیں۔ دھوکہ دہی والے ساتھی کو معاف کرنا جو پچھتاوا نہیں ہے وہ اسے دوبارہ کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔

• اگر آپ انہیں معاف کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اسے غیر مشروط طور پر کریں۔ آپ ان سے جوڑے کے مشیر سے ملنے یا اس شخص سے رابطہ منقطع کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں جس کے ساتھ وہ شامل ہوئے ہیں، لیکن ان سے مکمل طور پر غیر حقیقی یا غیر متعلقہ چیزیں کرنے کو کہہ سکتے ہیں جیسے کہ آپ کو پسند نہ آنے والے خاندان کے افراد سے رابطہ توڑنا یا پیشہ تبدیل کرنا غیر منصفانہ اور لین دین ہے۔
• بے وفا شریک حیات کو معاف کرنا آسان یا جلدی نہیں ہے۔ اسے اپنے ساتھی کے سامنے نمایاں کریں انہیں صبر کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کر سکیں جذباتی دھوکہ دہی کے بعد معاف کریں۔. اگر ممکن ہو تو، آپ دونوں کو اپنی رفتار سے درد سے نمٹنے کے لیے کافی جگہ اور وقت دینے کے لیے کچھ وقت کے لیے الگ رہیں

7. آپ کو ہمدرد ہونا پڑے گا۔

ایک بار جب آپ کا ساتھی کسی بھی شرط سے اتفاق کرتا ہے جو آپ نے ان پر دوبارہ اعتماد کرنے کے لئے رکھا ہے، پچھتاوا ظاہر کیا ہے، اور آپ کے تعلقات کو کام کرنے میں فعال طور پر شامل ہے، آپ کو کچھ ہمدردی ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ظاہر ہے کہ وہ آپ سے ملنے کے لیے اپنے راستے پر چلنے کے لیے تیار ہیں، لیکن آپ کو درمیان میں بھی ان سے ملنا چاہیے۔

• ان کی بات کو تحمل سے سنیں، بغیر کسی فیصلے کے۔ آپ کو ان کی بے وفائی کا پتہ چلنے کے فوراً بعد یہ انتہائی مشکل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس قدم کو صرف اس وقت کے لیے محفوظ رکھیں جب آپ کو احساس ہو جائے کہ آپ دونوں رشتے کو دوسرا موقع دینا چاہتے ہیں۔
• ان سے بات کریں اور ان کے رویے کی وجہ جانیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ ان کے ماضی میں ان کو اس طرح بننے پر کس چیز نے متاثر کیا، یا کن حالات نے انہیں ایسا کرنے پر مجبور کیا، آپ کا کون سا طرز عمل اس میں ایک اتپریرک تھا، اور آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ آپ کیوں محسوس کرتے ہیں۔
• آپ کو اپنے تئیں ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ مناسب طریقے سے کھا رہے ہیں، یا کافی نیند لے رہے ہیں۔ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ رات گئے Netflix دیکھتے ہوئے کام میں گم ہو جانا یا بہت زیادہ کھانے جیسی پریشانیاں مدد کر رہی ہیں لیکن ایسا نہیں ہے۔ اپنے آپ کو کافی غذائیت دیں، ورزش کریں اور ذہنیت پر عمل کریں

8. آپ اسے بعد میں نہیں لائیں گے۔

بہت سارے جوڑے یہ غلطی کرتے ہیں جہاں وہ حال میں اپنے اختلاف رائے میں ماضی کے مسائل کو سامنے لاتے رہتے ہیں۔ اگر آپ اور آپ کے ساتھی نے اپنی غلطیوں کو ختم کرنے اور آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ کو اسے بار بار سامنے لانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ آپ دونوں کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے۔

• اگر آپ کا رشتہ مکمل طور پر غیر متعلقہ مسائل میں گھرا ہوا ہے تو ان کے خفیہ معاملات کا ذکر نہ کریں۔ یہ مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• صحت یابی کے مرحلے کے دوران اپنے جذبات کو نہ چھیڑیں۔ اس کی طرف جاتا ہے تعلقات میں دلائل بعد میں اگر آپ کے پاس اب بھی کچھ بقایا احساسات ہیں، تو انہیں اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کریں۔ اس پر بات کرنے کے لیے صرف ایک دن نکالیں۔ لیکن جب بھی آپ چاہیں اسے سامنے نہ لائیں۔
• اگر آپ کسی ایسی چیز کی وجہ سے محرک محسوس کرتے ہیں جو آپ کو ان کی بے وفائی کی یاد دلاتا ہے، تو اس صورت میں، آپ کو اسے ان کے ساتھ شیئر کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر بھونسلے تجویز کرتے ہیں، "اگر کوئی بقایا صدمہ ہے، جو آپ کو اس طرح سے رد عمل کا باعث بنا رہا ہے، تو آپ کو کسی معالج سے بات کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آپ کی شادی کو متاثر کر سکتا ہے۔" 

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد سابقہ ​​​​گرل فرینڈ کو واپس کیسے راغب کریں۔

9. منفی خود گفتگو میں مشغول نہ ہوں۔

دھوکہ دہی والے پارٹنر کے لیے منفی سیلف ٹاک سرپل میں پڑنا آسان ہے جہاں وہ خود کو اپنے ساتھی کی بے وفائی کی وجہ قرار دیتے ہیں۔ یہ وقت کے ساتھ آسان ہو جاتا ہے۔ تاہم، درد مکمل طور پر دور نہیں ہوسکتا ہے. کئی سالوں کے بعد بھی آپ اجنبی کے بالوں کے رنگ جیسی چھوٹی چیزوں سے متحرک ہو سکتے ہیں۔

• اپنے خیالات لکھیں، خاص طور پر آپ اپنے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔ ان خیالات کو اس انداز میں دوبارہ بیان کریں جو زیادہ معروضی ہو۔ مثال کے طور پر، یہ سوچنے کے بجائے کہ "ہر کوئی سوچے گا کہ میں ایک بزدل ہوں"، اس سوچ کو دوبارہ بیان کریں، "اس واقعہ کی وجہ سے، مجھے ڈر ہے کہ مجھ پر رحم کیا جائے اور مذاق اڑایا جائے۔" اب یہ خوف درست نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کو یہ واضح کرتا ہے کہ آپ کیوں سوچتے ہیں کہ آپ پر ترس کھایا جائے گا یا آپ کا مذاق اڑایا جائے گا اور آپ کو اس بات کا خوف کیوں ہے؟
• کسی بھی منفی خود گفتگو کی نفی کرنے کے لیے تجرباتی ثبوت تلاش کریں۔
• یاد رکھیں صبر کلید ہے۔ ہر کوئی ان حالات سے اپنے وقت پر، اپنی رفتار سے نمٹتا ہے۔ جو کچھ آپ محسوس کرتے ہو اسے محسوس کرنے کے لئے اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔

جتنا ہم یقین کرنا چاہتے ہیں، بے وفائی کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ تعلقات پیچیدہ ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بے وفائی کے بعد پیار سے باہر ہو رہے ہیں اور آپ کو دھوکہ دینے پر اپنے ساتھی کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ طاقت ملے گی۔ لیکن اگر آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے رشتے پر کام کرنا چاہتے ہیں، تو یہ زیادہ مشکل ہوگا اور آپ کی طرف سے مزید محنت کی ضرورت ہوگی۔ تاہم، اگر آپ قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں، تو ہم بونوولوجی میں ایک پیشکش کرتے ہیں۔ مشیروں کا وسیع پینل جو آپ کی بات سنے گا اور عمل میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔

بہتر تعلقات کے لیے بہتر پارٹنر بننے کے 21 طریقے

جب آپ طلاق کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو کرنے کی 10 چیزیں

15 نشانیاں آپ کا معاملہ ختم ہو گیا ہے (اور اچھے کے لیے)

آپ کا تعاون خیراتی عطیہ نہیں بنتا ۔ یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔