رشتے میں دلائل — اقسام، تعدد، اور انہیں کیسے ہینڈل کیا جائے۔

کہتے ہیں پاگل کبھی بستر پر نہ جانا۔ لہذا، میں اور میرا ساتھی بستر پر اٹھتے ہیں اور بحث کرتے ہیں۔ کبھی آواز میں۔ کبھی سکون سے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ رات کتنی دیر ہوچکی ہے اور ہم کتنے بھوکے ہیں۔ تعلقات میں دلائل ضروری طور پر اس بات کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں کہ آپ پریشان کن پانیوں میں ہیں۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ دو لوگ چھوٹے کو حل کرکے بڑی لڑائی کو ہونے سے روک رہے ہیں۔ ہمارے پاس ہر قسم کی لڑائیاں ہوتی ہیں، جن میں 'رات کے کھانے کے لیے کیا ہے' لڑائی سے لے کر 'پکوان کون کرے گا' لڑائیوں تک 'بہت زیادہ ٹیکنالوجی ہمارے معیاری وقت کی راہ میں حائل ہو رہی ہے'۔

میرے ساتھی نے ایک بار جھگڑے کے بعد مجھے طعنہ دیا اور کہا کہ میں لڑائی ہارنے کے بجائے اپنی نیند کھوؤں گا۔ میں تسلیم کرتا ہوں، مجھے کسی تنازعے کو حل کرنے کے لیے کودنے سے پہلے کبھی کبھی اگلے دن تک سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن بحث کرنا اور یہ سب کچھ چھوڑ دینا اچھا ہے (جب بھی آپ دونوں تیار ہوں) کیونکہ جب آپ کسی رشتے میں بحث کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ نے خیال رکھنا چھوڑ دیا ہے۔ جوزف گرینی، نیویارک ٹائمز کے بیسٹ سیلر کے شریک مصنف خفیہ مذاکرات، لکھتے ہیں کہ جوڑے جو آپس میں جھگڑتے ہیں وہ ساتھ رہتے ہیں۔ مسئلہ تب شروع ہوتا ہے جب آپ ان دلائل سے گریز کرنا شروع کر دیتے ہیں۔  

ہم یہاں آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں کہ رشتے میں دلائل کیوں ضروری ہیں، مشیر کے ساتھ مشاورت سے نشیمن مارشل, جو محبت کے بغیر شادیوں، بدسلوکی کی شادیوں، بوریت، لڑائی جھگڑے اور جنسی مسائل کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، "بحث کرنا اپنی بات کو سامنے لانے کا ایک اور پریشان کن ورژن ہے۔ جب جوڑے آپس میں لڑتے ہیں تو اس سے واضح ہوتا ہے۔ اس سے انہیں ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔"

دلیل کے انداز کی اقسام

کیا جوڑے لڑتے ہیں؟ جی ہاں. آپ کے خیال سے زیادہ کثرت سے۔ رشتوں میں چھوٹی چھوٹی بحثیں بالکل نارمل ہیں۔ تاہم، مختلف طریقے ہیں جن میں لوگ بحث کرتے ہیں اور کوئی دو لوگ ایک ہی انداز میں بحث نہیں کرتے۔ یہ ان کے اٹیچمنٹ اسٹائل، جذباتی ذہانت، اور ان کے فائٹ فلائٹ یا منجمد ردعمل پر مبنی ہے۔ رشتوں میں دلیل کی 4 مختلف قسمیں ہیں:

1. حملہ کرنے کا انداز

مایوسی، اضطراب اور غصے سے محرک، یہ استدلال کا انداز ان تمام غلطیوں کی نشاندہی کرنے کے بارے میں ہے جو دوسرے ساتھی نے کی ہیں۔ یہ دلیل اس وقت ہوتی ہے جب ایک ساتھی کو معلوم نہ ہو۔ غصے کو کیسے کنٹرول کیا جائے رشتے میں دلیل جارحانہ ہو سکتی ہے اور یہ سب ایک شخص پر الزام لگانے کے بارے میں ہے۔ کچھ مثالیں یہ ہیں: 

• "آپ ہمیشہ گیلا تولیہ بستر پر چھوڑتے ہیں"
• "آپ کچن کے کام میں اپنا حصہ نہیں ڈالتے"
• "آپ کبھی بھی کچرا نہیں اٹھاتے"

2. دفاعی انداز

رشتے میں اس قسم کی بحث اس وقت ہوتی ہے جب کسی چیز کا الزام لگانے والا شخص شکار کی طرح کام کرتا ہے۔ یا وہ دوسرے شخص کی خامیوں اور خامیوں کی نشاندہی کر کے اپنا دفاع کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: 

• "اگر آپ آج رات پکوان بنا لیتے تو میں ردی کی ٹوکری کو باہر لے جاتا"
• "آپ کو معلوم تھا کہ میں مصروف ہوں، تو آپ مجھے یاد کیوں نہیں کر سکتے؟ میں کر لیتا۔ آپ کے لیے مجھے ہر روز یاد دلانا اتنا مشکل کیوں ہے؟‘‘
• "کیا تم مجھ پر ایک بار بھی الزام نہیں لگا سکتے؟"

3. واپسی کا انداز 

آپ یا تو دستبردار ہیں یا اپنی بات بنانے کے لیے دلیل کو آگے بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اگر آپ سابق ہیں، تو آپ کو بحث کرنے سے بچنے کے طریقے تلاش کرنے کا امکان ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ تنازعات سے بچنے والی شخصیت ہیں اور آپ امن برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے۔ اگر آپ مؤخر الذکر ہیں، تو آپ اپنی بات کو سامنے لانے پر تلے ہوئے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کم خود اعتمادی والے رویوں کی 11 نشانیاں

4. اوپن اسٹائل

رشتے میں صحت مند دلائل کیسے ہوں؟ کھلے انداز میں دلیل دینے کی کوشش کریں۔ یہ ایک ساتھی کے ساتھ بحث کرنے کے سب سے صحت مند طریقوں میں سے ایک ہے۔ آپ پوری صورتحال کے بارے میں کھلے اور غور کرنے والے ہیں۔ آپ اپنے نقطہ نظر پر قائم نہیں ہیں یا دوسرے شخص کو غلط ثابت کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ 

جوڑوں کی لڑائی کی 7 اہم وجوہات 

نشیمن کہتی ہیں، "جوڑے کی لڑائیاں غیر صحت بخش نہیں ہیں۔ جب آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ کیا غلط ہے، تو آپ کا اہم دوسرا آپ کے تحفظات کا اظہار کرنے پر آپ کا مزید احترام کرنا شروع کر سکتا ہے۔ جب آپ اپنے اندر بغض رکھتے ہیں اور دوسرے ساتھی کو یہ سوچنے پر مجبور کرتے ہیں کہ وہ جو کچھ بھی کریں گے وہ آپ کو نہیں ملے گا، وہ آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھنا شروع کر دیں گے۔ یہ کہا جا رہا ہے، رشتے میں تمام لڑائیاں اور دلائل برابر نہیں ہوتے ہیں۔ کچھ دوسروں سے زیادہ زہریلے ہیں۔ صحت مند اور غیر صحت مند کے درمیان فرق کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے تعلقات کے دلائل کی اقسام، وجوہات اور وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں:

1. مالی معاملات پر لڑائی

جوڑوں کا پیسوں پر جھگڑا کوئی نئی بات نہیں ہے۔ یہ رشتوں میں لڑائیوں کی ایک قسم ہے جو لازوال ہے۔ اگر آپ دونوں ایک ساتھ رہتے ہیں اور آپ کے مالی معاملات کو ایک ساتھ سنبھالنے کا فیصلہ کیا ہے، تو ایسی لڑائیاں ناگزیر ہیں۔ اگر دونوں پارٹنرز اس مسئلے کو حل کرنے اور ایک دوسرے کو لاپرواہ خرچ کرنے والے ہونے کے بارے میں برا محسوس کیے بغیر بجٹ کی فہرست بنانے کے لیے تیار ہیں، تو آپ صحیح راستے پر ہیں۔ 

2. ایک ہی بات پر بار بار لڑنا

اگر رکھو ایک ہی چیز کے بارے میں لڑنا بار بار، امکانات یہ ہیں کہ آپ دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش بھی نہیں کر رہے ہیں۔ تم دونوں اٹل ہو کہ تم میں سے ایک صحیح ہے اور دوسرا غلط ہے۔ رشتے میں بار بار ہونے والی اس طرح کی لڑائیاں دائمی ہو سکتی ہیں اگر ان کا مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے۔ اگر آپ نے اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پایا ہے کہ، رشتے میں بحث کرنا کتنا معمول ہے، تو امکان یہ ہے کہ آپ تھوڑی دیر سے جھگڑ رہے ہوں، شاید اس لیے کہ آپ کے مسائل پہلے ہی دائمی ہو چکے ہیں۔ 

3. کام کاج پر بحث کرنا

شادی شدہ جوڑے کیوں لڑتے ہیں؟ گھریلو کام ہی اکثر رشتے میں جھگڑے کا باعث بنتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر جوڑوں کے درمیان ایک جلتا ہوا موضوع ہے۔ کیونکہ جب گھر میں محنت کی تقسیم میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے، تو یہ بہت سے جھگڑے اور بدصورت تصادم کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک ساتھی اپنے حصے کا کام کرنے میں بہت زیادہ خود شامل، غافل یا سست ہے۔ 

کے مطابق تحقیق گھریلو کام اور جنسی تسکین کے درمیان تعلق پر کیا گیا، یہ پایا گیا کہ جب مرد پارٹنرز نے گھر کے کاموں میں مناسب حصہ ڈالنے کی اطلاع دی تو جوڑے کو اکثر جنسی مقابلوں کا سامنا کرنا پڑا۔ واضح طور پر، شادی شدہ ہونا رومانس اور خواہش کی ضمانت نہیں دیتا.

4. خاندان سے متعلق دلائل

یہ عام جوڑے کی لڑائیوں میں سے ایک ہے۔ دلائل کسی بھی چیز کے بارے میں ہوسکتے ہیں - آپ کا ساتھی آپ کے خاندان کو ناپسند کرتا ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو اتنی ترجیح نہیں دیتا جتنا وہ اپنے خاندان کو ترجیح دیتا ہے۔ خاندانی روابط گہرے ہیں۔ اس لیے ان دلائل سے گریز نہیں کیا جا سکتا۔ یہ ممکنہ تعلقات کی پریشانیوں میں سے ایک ہے اور آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنی ہوگی اور اس کے ذریعے کام کرنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔

5. اعتماد کے مسائل سے پیدا ہونے والے دلائل

شک کی وجہ سے رشتے میں مسلسل لڑائی آپ کی محبت کی بنیاد کو حقیقی طور پر نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اگر رشتے میں شک، اعتماد کی کمی، یا دھوکہ دہی پھیل گئی ہے، تو آپ ہر وقت بحث کرتے رہیں گے۔ آپ کے تعلقات میں جس طرح سے چیزیں تھیں اس پر واپس جانا مشکل ہوسکتا ہے۔ بھروسہ، ایک بار ٹوٹ جائے، دوبارہ بنانا بہت مشکل ہے۔ لیکن جان لیں کہ لگن، ایمانداری اور محبت کے ساتھ کچھ بھی ناممکن نہیں ہے۔ جب آپ نہیں جانتے کہ بداعتمادی سے کیسے نمٹا جائے، تو یہ آپ کے ساتھی کو باقاعدگی سے جذباتی طور پر پیچھے ہٹ سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں اعتماد پیدا کرنے کے لیے سرفہرست 9 نکات

6. جوڑے طرز زندگی کے انتخاب پر لڑتے ہیں۔ 

رشتے میں دلائل کی وجہ کیا ہے؟ طرز زندگی کے انتخاب۔ اگر ایک پارٹی کرنا پسند کرتا ہے اور دوسرا گھر کا فرد ہے، تو یہ لڑائیاں ضرور ہوتی ہیں۔ انٹروورٹڈ پارٹنر جو زیادہ باہر جانا پسند نہیں کرتا وہ اپنی فطرت اور ضروریات کے خلاف کام کرنے کے لیے دباؤ محسوس کر سکتا ہے۔ اس سے وہ اپنے بارے میں برا محسوس کریں گے۔ دوسری طرف، ماورائے ساتھی، محسوس کر سکتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کے ساتھ باہر جانے سے قاصر ہیں جتنا وہ چاہتے ہیں، اور یہ ان کے لیے بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ دونوں کو سمجھوتہ کرنا ہوگا اور درمیانی زمین تلاش کرنی ہوگی۔ 

7. والدین میں اختلافات

یہ ان جوڑوں کو درپیش عام ازدواجی مسائل میں سے ایک ہے جو والدین کے کاموں کو تقسیم کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ وہ اس بات پر بھی تقسیم ہیں کہ اپنے بچوں کی پرورش کیسے کریں اور ان کی دیکھ بھال کیسے کریں۔ اگر آپ جلد ہی اس مسئلے کو حل نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے مستقل دلائل اور والدین کے اختلافات بچے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ بے حس بنا سکتا ہے۔ ایسے حالات جہاں ہم اپنے بچوں کا ساتھ دینے کو کہتے ہیں۔.

رشتے میں جھگڑا کتنا نارمل ہے؟

یہ جاننے کے لیے کہ رشتے میں کتنی زیادہ لڑائی ہوتی ہے، ہم نے رابطہ کیا۔ ریدھی گولیچھا۔، (ایم اے سائیکالوجی)، جو محبت کے بغیر شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور رشتوں کے دیگر مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، ’’اگر کبھی کبھار چیخنا شروع ہو جاتا ہے، تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ ہر کوئی وقتی طور پر اپنا سکون کھو دیتا ہے۔ تاہم، اگر آپ بار بار لڑتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ لڑائیاں تعلقات کو اچھا نہیں دے رہی ہیں۔

"اگر آپ اپنے ساتھی کو نہیں بتاتے کہ ان کا ایک عمل آپ کو پریشان کر رہا ہے، تو وہ کبھی نہیں جان پائیں گے۔ آپ کا ساتھی دماغ پڑھنے والا نہیں ہے کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے۔ اے مواصلات کی کمی صرف دونوں طرف غصہ پیدا ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں تعلقات میں مسلسل لڑائی ہو سکتی ہے، جو تھکا دینے والی ہو سکتی ہے۔ آپ یہ سوال بھی کر سکتے ہیں کہ کیا یہ آپ کی توانائی کو ختم کرنے کے قابل ہے؟ لیکن کیا یہ رشتے ہی نہیں ہوتے؟ آپ لڑتے ہیں، معافی مانگتے ہیں، معاف کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو چومتے ہیں۔ اس لیے نہیں کہ آپ کو لڑنا پسند ہے۔ کیونکہ آپ مشکل وقت کے باوجود اس شخص کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔

"تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کہیں بھی اور کسی بھی وقت بحث شروع کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی کی دلیل بہت ضروری ہے۔ آپ کو اپنے خدشات کا اظہار کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ صرف لڑ رہے ہیں، جھگڑ رہے ہیں، شکایت کر رہے ہیں اور ایک دوسرے پر تنقید کر رہے ہیں، تو یہ غیر صحت بخش ہے، اور جلد یا بدیر یہ آپ کی ذہنی صحت پر اثر انداز ہو گا۔" وہ جوڑے جو صرف لڑائیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے بحث کرتے ہیں اور دوسرے شخص کو غلط ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں، یہ سمجھے بغیر کہ رشتے میں مسلسل جھگڑے کو کیسے روکا جائے، وہ الگ ہو جاتے ہیں۔

یہاں کچھ پیرامیٹرز ہیں جو آپ کو اندازہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کی جھڑپیں کب غیر صحت مند علاقے میں داخل ہوئیں:

• جب آپ دوسرے شخص کی بے عزتی کرنے لگتے ہیں۔
• جب آپ ان کو زبانی گالیاں دینے لگیں۔
• جب آپ رشتے کے لیے نہیں بلکہ رشتے کے خلاف لڑ رہے ہوں۔ 
• جب آپ الٹی میٹم دیتے ہیں اور انہیں چھوڑنے کی دھمکی دیتے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں سرفہرست 35 پالتو پیشاب

تعلقات کے دلائل کے فوائد اور نقصانات 

رشتے کے آغاز میں دلائل کا مطلب ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے کو کافی سمجھ نہیں پائے ہیں اور سہاگ رات کے بعد کے مرحلے کو اپنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ لیکن کیا رشتے میں ہر روز لڑنا معمول ہے؟ ٹھیک ہے، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی لڑائیاں کر رہے ہیں۔ تنازعہ دوسرے شخص کے بارے میں مزید جاننے، صحت یاب ہونے اور ایک ساتھ بڑھنے کا ایک موقع ہو سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ جب جوڑے لڑتے ہیں تو یہ غیر صحت بخش ہے۔ لیکن یہ دھوکہ دہی ہے۔ یہ تعلقات میں مزید ایمانداری لاتا ہے۔ تاہم، جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، تمام دلائل یکساں نہیں ہوتے ہیں اور جوڑوں کے درمیان لڑائی جھگڑے کے فوائد اور نقصانات ہوتے ہیں، جن میں شامل ہیں: 

جوڑوں کے درمیان جھگڑے کے فوائد:

• جب جوڑے بحث کرتے ہیں، تو وہ ایک دوسرے اور ان کی اپنی خامیوں، رائے کے اختلافات، اور سوچنے کے طریقوں کے بارے میں سیکھتے ہیں۔ یہ تفہیم کی گہری سطح پیدا کرکے انہیں قریب لاتا ہے۔ جب آپ ان اختلافات کو سنبھالنا اور قبول کرنا سیکھیں گے، تو آپ ایک محبت بھرا اور پرامن رشتہ بنائیں گے۔
• تنازعات آپ کو ایک جوڑے کے طور پر مضبوط بنا سکتے ہیں۔ جب آپ "میں تم سے پیار کرتا ہوں اور مجھے خوشی ہے کہ ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں" کے ساتھ لڑائی حل کرتے ہیں تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے اختلافات سے زیادہ اپنے تعلقات کو اہمیت دیتے ہیں۔ 
• جب تم مخلصانہ معذرت لڑائی کے بعد، یہ پاکیزگی اور تندرستی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ آپ اپنے اور اپنے رشتے کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

خامیاں جوڑوں کے درمیان جھگڑوں کا:

• جب بحث کرنے والے جوڑے تنقید اور الزام تراشی کے کھیل کا سہارا لیتے ہیں، تو وہ "آپ" کے جملے استعمال کرتے ہیں جیسے "آپ ہمیشہ،" "آپ کبھی نہیں" اور "صرف آپ"۔ اس طرح کے جملے دوسرے شخص کو مجرم اور حملہ آور محسوس کرتے ہیں، اور ترقی میں رکاوٹ بنتے ہیں۔
• جب آپ کسی دلیل کو حل نہیں کرتے ہیں، تو آپ تنازعہ کو طول دیتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ اپنے ساتھی سے ناراض، تلخ اور دشمنی محسوس کرتے ہیں۔
• ایک ہی چیز پر بار بار لڑنا آپ کو اپنے ساتھی سے دور کر سکتا ہے۔ وہ بحث سے بچنے کے لیے آپ سے بچنا شروع کر دیں گے۔ 

اپنے ساتھی سے بحث کرتے وقت کیا کرنا اور نہ کرنا 

کیا رشتے میں ہر روز لڑنا معمول ہے؟ سوال کے جواب میں، اے اٹ صارف کہتے ہیں، "صحت مند رشتے میں جوڑے کتنی بار لڑتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ رشتے میں لڑائی اور جھگڑے کی تعریف کیسے کرتے ہیں۔ کیا تمام جوڑے چیخ چیخ کر میچوں میں آتے ہیں؟ شاید نہیں۔ کیا تمام جوڑوں میں وقتاً فوقتاً اختلاف ہوتا ہے؟ ہاں. ایسے جوڑے ہیں جو ظاہری طور پر زیادہ بحث کرتے ہیں۔ پھر ایسے جوڑے ہیں جو زیادہ غیر فعال جارحانہ انداز میں بحث کرتے ہیں۔ اور پھر کچھ جوڑے صرف مسائل سے بچتے ہیں۔ ہر شخص تنازعات کو منفرد طریقے سے سنبھالتا اور حل کرتا ہے، اس لیے تنازعات کے حل کی حکمت عملی جوڑے سے جوڑے بھی مختلف ہوں گے۔

بحث کرنے والے جوڑے کو سمجھنا چاہیے کہ رشتے میں بحث کے چند اصول ہوتے ہیں۔ تنازعات سے نمٹنے کے دوران کچھ کرنا اور نہ کرنا ہے۔ رشتے میں لڑنے کے طریقے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:

واپس	نہیں
ہمیشہ ان کی کہانی کو سنیں۔	شکایات پر توجہ مرکوز نہ رکھیں؛ اپنے نقطہ نظر کو حل پر مبنی رکھیں
اپنی بات کو سمجھنے کے لیے ہمیشہ "I" بیانات کا استعمال کریں۔	بحث کرنے والے جوڑے کو کبھی بھی ہائپربولک اصطلاحات جیسے "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ دونوں ایک ہی طرف ہیں۔ آپ ایک دوسرے کے خلاف نہیں لڑ رہے بلکہ ایک مسئلہ کے خلاف مل کر لڑ رہے ہیں۔	قیاس آرائیاں نہ کریں، تنقید نہ کریں یا خاندان کے افراد کو اپنے مسائل میں گھسیٹیں۔
ہمدردی سے سنیں۔	کبھی بھی کسی مسئلے کو کم نہ کریں یا اپنے ساتھی کے خدشات کو باطل نہ کریں۔
کولنگ آف پیریڈز ہوں۔	بیلٹ سے نیچے نہ ماریں یا ان کی کمزوریوں کو نشانہ نہ بنائیں
اگر آپ دونوں اس کے ساتھ ٹھیک ہیں تو جسمانی پیار دکھائیں۔ ان کو چھوئے یہاں تک کہ جب آپ کے پاس کوئی بحث ہو۔	الٹی میٹم نہ دیں یا رشتہ چھوڑنے کی دھمکی نہ دیں۔
اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں اور معافی مانگیں۔	ایک بار تنازعہ حل ہو جانے کے بعد، اسے مستقبل کے دلائل میں نہ لائیں۔

دلائل صحت مند کیوں ہیں؟ 

"ہم بحث کیوں کرتے ہیں؟ کیا رشتوں میں لڑنا صحت مند ہے؟" آپ کے SO کے ساتھ ہر بحث کے بعد یہ سوالات آپ کے ذہن میں وزن کر سکتے ہیں۔ ریدھی کہتی ہیں، "دلائل کی وجوہات سے قطع نظر، جوڑے بحث کرتے ہیں کیونکہ وہ ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں اور جو کچھ ایک شخص نے کیا یا کہا وہ دوسرے کو پریشان کر رہا ہے۔ آپ اسے جانے نہیں دے سکتے کیونکہ پھر یہ اجتناب بن جاتا ہے۔ یہ لاتعلقی ہے جو کہ غیر صحت بخش ہے، جب کہ تعلقات کے دلائل مکمل طور پر صحت مند ہیں کیونکہ آپ مسائل کو قالین کے نیچے جھاڑ نہیں رہے ہیں۔ آپ اپنی پرواہ دکھا رہے ہیں اور آپ مسائل کو حل کرنا چاہتے ہیں۔ ان دلائل کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کے راستے پر جا رہے ہیں۔

"کیا رشتے میں ہر روز لڑنا معمول ہے؟ جی ہاں، اگر مقصد ہے ایک مضبوط رشتہ بنائیں. نہیں، اگر آپ صرف اپنا غصہ نکالنا اور اپنے ساتھی پر تنقید کرنا چاہتے ہیں۔ رشتے میں ان چھوٹی چھوٹی دلیلوں کی مدد سے، آپ ایک دوسرے کے محرکات، صدمات اور عدم تحفظ کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ آپ ایک دوسرے کے ویلیو سسٹم کو بہتر طور پر جان سکتے ہیں۔ دلائل دو لوگوں کے درمیان بحث بھی ہیں جو ایک ہی صفحے پر نہیں ہیں لیکن وہ ایک ہی ٹیم میں ہیں۔

رشتے میں دلائل کو سنبھالنے کے 8 طریقے

کسی بھی دلیل کا مقصد مسئلہ کو تلاش کرنا اور اس کا علاج کرنا ہے۔ جب جوڑے مسلسل بحث کرتے ہیں، تو وہ اکثر اپنی آخری منزل کو بھول جاتے ہیں، جس کا حل تلاش کرنا ہے۔ 'بہت زیادہ لڑائی کتنی ہے' ایک اہم سوال بن جاتا ہے جب آپ صرف جھگڑا اور جھگڑا کرتے ہیں، اور نہیں جانتے ناراضگی کو کیسے چھوڑیں طویل عرصے بعد تنازعہ حل ہو گیا ہے۔ اگر مقصد آپ کے شریک حیات کے ساتھ جھگڑا جیتنا ہے، تو آپ پہلے ہی ہار چکے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ لڑائی جھگڑے کو سنبھالنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں جو جھگڑے کرنے والے جوڑے کو زیادہ مہارت سے تنازعات کو حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

1. اپنے اعمال کی ذمہ داری لیں۔ 

اگر آپ کے ساتھی کو آپ کی حرکتوں سے تکلیف پہنچی ہے تو اسے قبول کریں۔ جتنی دیر آپ ایسا کام کرتے ہیں جیسے آپ ایک سنت ہیں اور آپ کچھ بھی غلط نہیں کر سکتے ہیں، آپ کے رشتے کو اتنا ہی زیادہ خطرہ لاحق ہو گا۔ رشتے کی تسکین اس وقت حاصل نہیں ہو سکتی جب ایک شخص یہ سوچتا ہے کہ وہ ہمیشہ صحیح ہے اور دوسرے شخص کو ہمیشہ ان کی طرف جھکنا چاہیے۔ مرضی اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی غلطیوں پر معافی مانگیں۔ رشتے میں جھگڑوں سے گریز کریں اور اپنی غلطیوں کی ذمہ داری لیں۔ یہ تعلقات کے مثبت اقدامات میں سے ایک ہے جو آپ اپنی محبت کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

2. سمجھوتہ کرنا سیکھیں۔ 

سمجھوتہ کرنے کا طریقہ جاننا ہی بالآخر تعلقات کی اطمینان کا باعث بنتا ہے۔ رشتوں میں لڑتے ہوئے بھی سمجھوتہ کرنا سیکھیں۔ آپ کو ہر بار اپنا راستہ نہیں مل سکتا۔ اگر آپ ہر دوسرے دن ایک جیسی لڑائی اور ایک ہی بحث نہیں کرنا چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ وقتا فوقتا سمجھوتہ کریں۔ یہاں کچھ ہیں شادی میں سمجھوتہ کرنے کی تجاویز یا رشتہ:

• گندے پکوانوں پر لڑنا بند کریں اور کچھ وقت کے لیے گھر کے کاموں میں بٹ جائیں۔
• اس دوران ایک دوسرے کے مشاغل میں دلچسپی لیں۔
• جذباتی، مالی، اور جسمانی توقعات اور ضروریات کو واضح طور پر بات چیت کرتے ہوئے تعلقات میں دلائل سے بچیں
• زیادہ رشتے کی اطمینان کے لیے ایک ساتھ معیاری وقت گزاریں۔
• ان کے ساتھ باقاعدگی سے آنکھ سے رابطہ کریں اور اپنی محبت کو الفاظ کے بغیر بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔
• ایک دوسرے سے اس وقت بات کریں جب یہ "قربانی" کی طرح محسوس ہونے لگے

3. سانس لینے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ 

جب آپ شدید بحث میں ہوں تو اپنے ساتھی کو اپنے تمام خیالات اور نقطہ نظر کو زبردستی نہ کھلائیں۔ جب آپ دونوں پرسکون حالت میں ہوں تو ایسا کریں۔ اگر آپ کا ساتھی چیخ رہا ہے، تو آپ کو صرف یہ ثابت کرنے کے لیے کہ آپ کے پاس آواز ہے اور آپ موقف اختیار کرنا جانتے ہیں، اس پر واپس چیخنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ چیزیں آگ میں صرف ایندھن ڈالیں گی۔ جب آپ کا ساتھی تباہ کن بحث کرنے والے انداز میں مشغول ہو جائے تو پھر ٹھنڈا ہونے کا وقفہ لیں۔ صورت حال سے دور چلو. 

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں صحت مند حدود کی 19 مثالیں۔

4. انہیں لڑنے پر مجبور نہ کریں۔ 

یہ آپ کے ساتھی کی اچھی اور سمجھدار ہے اگر وہ جانتا ہے کہ وہ تنازعہ کو سنبھال نہیں پائیں گے اور ہو سکتا ہے کہ وہ کچھ ایسا کرے/کہے جس پر انہیں افسوس ہو گا۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ وہ کتنے خود آگاہ ہیں۔ لہذا اگر غصے سے چلنے والی ان لڑائیوں میں سے کسی ایک کے دوران، آپ کا ساتھی سانس لینے کے لیے ایک لمحہ نکالنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو اسے جانے دیں۔ ایسے لمحات کے لیے بنائے گئے آپ کے ساتھی کی درخواست/اشارہ پر، انہیں تھوڑا سا تنہا وقت گزارنے دیں، اور اپنی زبان کی نوک پر چیختے ہوئے ان کا پیچھا نہ کریں۔

5. کوئی نام نہیں پکارنا

جب آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان ہر وقت پریشان کن جھگڑے ہوتے رہتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی صورت حال کو حل نہیں کر رہا ہے جبکہ پگھلنے والے برتن میں مزید مسائل کا اضافہ کر رہا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ اپنے ساتھی سے بحث کر رہے ہوں تو ان کے خلاف توہین آمیز الفاظ استعمال نہ کریں کیونکہ رشتے میں نام پکارنا آپ کی محبت اور پیار کی بنیاد کو شدید نقصان پہنچاتا ہے۔ ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ دوسری چیزیں شامل ہیں:

• طنزیہ تبصرے نہ کریں۔ 
• ان کی ظاہری شکل کو کھودیں یا اپنے ساتھی کے کردار کی طرف انگلیاں نہ اٹھائیں۔ 
• ان کی کمزوری کو ان کے خلاف استعمال نہ کریں۔ 
• انہیں "چپ رہنے" اور سب کچھ جاننے والے کی طرح کام کرنے کو مت کہو
• کچھ بھی فرض نہ کریں۔ 
• توہین آمیز بیانات دینے سے گریز کریں۔ 
• اپنے ساتھی کی سرپرستی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ 

6. ایک ساتھ کئی چیزوں کے بارے میں بحث نہ کریں۔

یہ ایک وجہ ہے کہ شراکت داروں کے درمیان مثبت تعاملات کم ہو جاتے ہیں۔ ایک ساتھ ایک ساتھ نہ لڑیں۔ Ridhi تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنی توانائی کو ان تمام چیزوں کے بارے میں لڑنے کے بجائے صرف ایک دلیل پر مرکوز رکھیں جو آپ کے متحرک ہونے میں غلط ہیں۔ مزید برآں، ایک بار ایک دلیل کو روک دیا گیا ہے، اسے دوسری دلیل میں دوبارہ نہ کریں

7. یاد رکھیں کہ آپ ایک ہی ٹیم میں ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ رشتے میں دلائل کی وجہ کیا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ بطور "ٹیم" ان دلائل کا کیسے مقابلہ کرتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ ایک دوسرے سے نہیں لڑ رہے ہیں۔ آپ ایک مسئلہ کے خلاف مل کر لڑ رہے ہیں۔ جب آپ تعلقات میں اپنے دلائل کے انداز کو تبدیل کرتے ہیں اور ایک ٹیم کے طور پر مل کر لڑتے ہیں، تو یہ ان طریقوں میں سے ایک ہے تعلقات میں صحت مند دلائل. 

8. لڑائی کے بعد اپنے ساتھی کو سنگسار نہ کریں۔ 

محققین نے دریافت کیا کہ پتھراؤ بھی جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہے اور اس سے مردوں اور عورتوں دونوں کی ذہنی صحت پر اثر پڑتا ہے۔ یہ ذہنی صحت جسمانی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ آپ کی گردنیں اکڑ جائیں گی، بار بار سر درد ہو گا اور کندھے میں درد ہو گا۔ اس لیے، اگر آپ لڑائی کے بعد اپنے ساتھی کو خاموشی سے برتاؤ کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ جان بوجھ کر معاملات کو چھانٹنے کے بعد بھی لڑائی کو گھسیٹ رہے ہیں۔ آپ صرف انہیں پتھر مار کر سزا دینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنے ساتھی کی مجموعی صحت کا خیال نہ رکھ کر اپنے ساتھی کی غفلت کا مظاہرہ نہ کریں۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ بہت زیادہ لڑ رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ رشتے مضحکہ خیز لمحات تلاش کرنے کے بارے میں ہیں یہاں تک کہ جب آپ دونوں غصے سے بھڑک رہے ہوں۔ جب انہیں صحیح طریقے سے سنبھالا جائے تو، وہ جوڑے کے طور پر آپ کی مطابقت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی لڑائیاں حد سے زیادہ ہوتی جا رہی ہیں اور کچھ بھی منفی کو کم نہیں کرتا ہے، تو آپ کو اپنے مسائل کی جڑ تلاش کرنے کے لیے جوڑے کی مشاورت پر غور کرنا چاہیے۔ اگر آپ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں تو، تجربہ کار مشیروں کا بونوبولوجی کا پینل صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.  

اس مضمون کو مارچ 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت 9 چیزوں کا خیال رکھنا

رشتہ OCD: علامات، وجوہات اور OCD سے نمٹنے کے لیے نکات

رشتے میں وقفہ لینے سے کیسے نمٹا جائے - 7 اصول

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔