کبھی کبھی، سب سے بری چیز جو آپ کسی دوسرے شخص سے کہہ سکتے ہیں وہ ہے: "خوش رہو!" جب کوئی مشکل جذبات سے نبردآزما ہوتا ہے، تو اس طرح کی حد سے زیادہ مثبت باتیں انہیں اپنے حقیقی جذبات کو دبانے، اپنی ذہنی حالت کے بارے میں انکار کرنے، اور یہاں تک کہ احساس جرم اور شرمندگی کو جنم دینے کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ مختصر طور پر زہریلی مثبتیت ہے۔
اگرچہ اس بات سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ ایک مثبت نقطہ نظر آپ کی ذہنی تندرستی کا اثاثہ ہوسکتا ہے، جب کوئی اپنی ظاہری اور اندرونی حقیقت کے خلاف مثبت سوچ کو اپناتا ہے (یا مجبور کیا جاتا ہے) تو یہ زہریلا ہوجاتا ہے۔ زہریلی مثبتیت ایک خوشگوار اگواڑے کے حق میں غیر آرام دہ جذبات کو مسترد کرنے سے پیدا ہوتی ہے۔
یہ پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے کیونکہ زندگی اور فرد کے حالات ہمیشہ مثبت نہیں ہوتے ہیں۔ ہم سب کو راستے میں چند ناک آؤٹ پنچوں کا سامنا کرنا پڑا۔ ان دردناک تجربات اور جذبات کے ذریعے کام کرنے کے قابل ہونے کے لیے، ان کو محسوس کرنا اور ان کے ساتھ ایمانداری اور کھلے دل سے نمٹنا ضروری ہے۔ مثبتیت کے میٹھے امرت کی زیادہ مقدار جیسے بیانات کی شکل میں "سب کچھ لاجواب ہے" یا "صرف اچھی وائبس" کسی بھی اور تمام ناخوشگوار جذبات کو ان کی صحیح جگہ سے انکار کرتا ہے۔
اس سے فرد کی ذہنی صحت پر دور رس اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ تو، پھر آپ زہریلے مثبتیت کی شناخت اور اس سے کیسے نمٹتے ہیں؟ اور ایسا کرنا کیوں ضروری ہے؟ اس مضمون میں، ماہر نفسیات ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے، ان سوالات کے جوابات تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لیے زہریلے مثبت نفسیات کو ڈی کوڈ کرتا ہے۔
زہریلا مثبتیت کیا ہے؟
کی میز کے مندرجات
زہریلا مثبتیت کیا ہے؟ بنیادی طور پر یہ خیال ہے کہ لوگوں کو مثبت ذہنیت برقرار رکھنی چاہیے، چاہے کتنی ہی مشکل یا سنگین صورتحال ہو۔ اس کے نتیجے میں دوسرے تمام جذبات کی برخاستگی ہوتی ہے جو زندہ رہنے اور زندگی گزارنے کے تجربے سے بالکل متعلقہ ہو سکتے ہیں۔
تمام بنیادی جذبات، چاہے وہ محبت، خوشی، حیرت، خوف، اداسی، غصہ، نفرت، شرم، یا فخر، ایک مقصد کی تکمیل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، خوف آپ کو ممکنہ طور پر نقصان دہ صورتحال سے بچانے کے لیے کہتا ہے۔ غصہ آپ کو ناانصافی کے خلاف کھڑے ہونے کو کہتا ہے۔ اداسی آپ کے دماغ کو نقصان سے ہمکنار کرتی ہے۔ جب آپ ایک جذبات کو دوسروں پر ترجیح دیتے ہیں، تو یہ ایک جعلی اندرونی حقیقت کی تخلیق کا باعث بنتا ہے جو آپ کے بیرونی حالات سے براہ راست متصادم ہے۔ یہ، بدلے میں، کشیدگی کا سبب بنتا ہے، رشتوں میں ناراضگی اور غصہاپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ۔
مختصراً، زہریلی مثبتیت رجائیت پسندی اور ایک مثبت نقطہ نظر کو حد سے زیادہ عمومی حد تک پھیلا دیتی ہے۔ لوگوں کو یہ بتانا کہ کسی ایسے جذبات کو ظاہر نہ کریں جو خوش نہ ہو یا مثبت نہ ہو اور انسانی جذبات کے ایک پورے اسپیکٹرم کے وجود کو کم سے کم کرتا ہے - حسد، غصہ، نفرت، شرم، اداسی۔
زہریلا مثبت نفسیات
زہریلی مثبتیت دو سطحوں پر کام کر سکتی ہے - ایک شخص اپنے آپ کو مجبور کرتا ہے یا اپنے آس پاس کے لوگوں کے ذریعہ سختی سے مثبت یا خوش رہنے پر مجبور کیا جاتا ہے، چاہے ان کے حالات کچھ بھی ہوں۔ یہ زہریلی مثبتیت کی نفسیات، جو "روشن پہلو" یا "سلور لائننگز" پر زور دینے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، کسی بھی جذبات کی انتہا کے ساتھ ہماری اجتماعی تکلیف سے پیدا ہوتی ہے، خاص طور پر غیر آرام دہ۔
اداسی اور غصہ جیسے جذبات لوگوں کو الجھا دیتے ہیں اور انسانوں کو یہ پسند نہیں ہے۔ ہم پیشن گوئی کا مزہ لیتے ہیں کیونکہ یہ حفاظت کا مترادف ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہم دوسروں کو - اور خود کو - ہر وقت خوش رہنے پر مجبور کرتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ جب کوئی خوش ہوتا ہے، تو اس کے لیے خطرہ، ذمہ داری، اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو کم برا لگنے کا امکان کم سے کم ہوتا ہے۔
لہٰذا، زہریلے مثبت نفسیات کی جڑیں بنیادی انسانی ضرورت اور حفاظت، تحفظ اور پیشین گوئی کی خواہش میں پیوست ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں ہمدردی کی کمی کی 9 علامات اور اس سے نمٹنے کے 6 طریقے
زہریلا مثبت اثر کیا ہے؟
اب جب کہ آپ کو اس بات کا بخوبی اندازہ ہو گیا ہے کہ زہریلی مثبتیت کیا ہے، یہ سمجھنا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ یہ کس طرح اس شخص پر اثر انداز ہوتا ہے۔ زہریلے مثبتیت کی کلاسک مثالوں میں سے ایک جذبات کو باطل کرنا ہے۔
جب کوئی آپ کے جذبات کو باطل کرتا ہے کیونکہ "یہ بہت زیادہ خراب ہو سکتا تھا"، تو آپ نصابی کتاب کے زہریلے مثبت گیس لائٹنگ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جو نفسیات کے لیے انتہائی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، میں نے اس کے تناظر میں ایک جوڑے کو مشورہ دیا۔ شوہر کی بے وفائی. دھوکہ دینے کے باوجود یہ شخص اپنی بیوی سے کہہ رہا تھا کہ روشن پہلو دیکھو۔
کہ اس نے ان کی سماجی حیثیت اور پس منظر میں بہت زیادہ فرق کے باوجود اس سے شادی کی اور اسے ایسی زندگی دی جس کا وہ خواب بھی نہیں دیکھ سکتی تھی۔ کہ وہ اب بھی اس کے مہنگے طرز زندگی کا بل ادا کر رہا تھا، اس کی ماں کے طبی بلوں کی دیکھ بھال کر رہا تھا اور دن کے اختتام پر اس کے پاس واپس آ گیا، قطع نظر اس کے کہ وہ شادی کے باہر کسی کے ساتھ نہیں سو رہا تھا۔ اس عمل میں، وہ اس کے جذبات کو سیدھے بلے سے خارج کر رہا تھا اور ایک فرد کے طور پر اس کی ایجنسی کو باطل کر رہا تھا۔ زہریلی مثبت گیس لائٹنگ کی یہ شکل انتہائی نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
خواتین کے تناظر میں اس طرح کی زہریلی مثبت مثالیں غیر معمولی نہیں ہیں۔ یہ تقریباً ایسا ہی ہے جیسے ان سے بندوق کی نوک پر خوش رہنے کے لیے کہا جا رہا ہو کیونکہ ان کی زندگی میں مرد پیچیدہ، غیر آرام دہ جذبات سے نمٹنے کے لیے لیس نہیں ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: اپنے آپ سے محبت کیسے کریں - 21 خود سے محبت کے نکات
یہی بات بچوں کے لیے بھی ہے۔ بچوں پر نفسیاتی مکے لگائے جاتے ہیں جب وہ تھکے ہوئے، جذباتی بوجھ یا الجھن میں ہوتے ہوئے بھی خوش رہنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ پیشین گوئی قائم کرنے اور والدین کے طور پر خود کو بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ تاہم، اس عمل میں، بچوں پر ہمیشہ خوش، خوش اور پرجوش رہنے کا بوجھ ڈال کر، ہم انہیں زہریلے مثبتیت کو اندرونی بنانے کے لیے کنڈیشنگ کر رہے ہیں۔
یہ رجحان مختلف قسم کے علاج کرنے والوں کی طرح سیوڈو سائنس پریکٹیشنرز کی طرف سے بھی بڑھایا جاتا ہے، جن کے پاس اپنے مسائل کو حل کرنے میں دوسروں کی مدد کرنے کے لیے کوئی سائنسی طریقہ کار نہیں ہوتا ہے۔ لوگوں کو ان کا ٹوکن مشورہ صرف "خوش رہو" ہے یا ان کا جانے کا طریقہ "شفا بخشی کی آوازیں بھیجنا" ہے۔ اس سے یہ وہم بھی پیدا ہو سکتا ہے کہ مثبت پر توجہ مرکوز کرنا، یہاں تک کہ جب کوئی بھی نہ ہو، مسائل پیدا کر سکتا ہے – اور ان سے پیدا ہونے والے مشکل جذبات – دور ہو جاتے ہیں۔
زہریلے مثبت نفسیات کے پیچھے ایک اور اہم عنصر سوشل میڈیا پر خوش اور کامل دکھائی دینے کا دباؤ ہے۔ آپ "مثبت بنو"، "روشن پہلو پر نظر ڈالیں"، "صرف اچھے وائبس"، "مادے پر ذہن" کی حوصلہ افزائی والی پوسٹس اور تبصروں پر ٹھوکر کھائے بغیر سوشل میڈیا پر اسکرول نہیں کر سکتے۔
جس چیز کو بہت سے لوگ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں وہ یہ ہے کہ کامل روشنی، بے عیب جلد اور چمکدار مسکراہٹ وغیرہ کے ساتھ ایک بہترین ترتیب میں وہ پرفیکٹ تصاویر کسی کی خوشگوار زندگی کی حقیقی تصویر کشی نہیں ہوتیں بلکہ خود کا مینیکیور ورژن ہوتی ہیں۔ یہ زہریلے مثبتیت کی ثقافت میں ایک اہم شراکت دار بن گیا ہے۔ اور یہ زہریلا کیوں ہے؟ کیونکہ یہ بے بنیاد ہے۔
زہریلی مثبتیت سے کیسے بچا جائے؟
اگر آپ زہریلے مثبتیت سے متاثر ہوئے ہیں یا خود اس میں ملوث ہونے کے رجحان کو پہچانتے ہیں، تو آپ ناخوشگوار حالات اور جذبات کی طرف زیادہ معاون، جامع نقطہ نظر پیدا کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ زہریلی مثبتیت سے بچنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- اپنے جذبات کو قبول کریں: ان جذبات کے بارے میں انتہائی واضح رہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں بجائے اس کے کہ انہیں نظر انداز کرنے یا انکار کرنے کی کوشش کریں یا انہیں جعلی مثبتیت اور رجائیت سے ڈھانپیں۔
- حقیقت پسند بنیں: ہر وقت مثبت، خوش، قابو میں رہنے کے لیے اپنے آپ پر یا دوسروں پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔ ان جذبات کے بارے میں حقیقت پسند بنیں جو آپ کو کسی بھی صورت حال میں محسوس کرنے چاہئیں، اور اپنے آپ کو ان کو محسوس کرنے دیں۔ اگر آپ تناؤ کی صورتحال میں ہیں، تو فکر مند یا خوفزدہ ہونا معمول کی بات ہے۔ لہذا، ان جذبات کو دور نہ کریں
- اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں: مشکل حالات میں پیچیدہ، بعض اوقات متضاد جذبات محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اپنے آپ کو ہر ایک جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں جو کسی صورت حال کے جواب میں پیدا ہوتا ہے بجائے اس کے کہ ایک دوسرے پر۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے ایک زہریلے رشتے سے باہر ہو گیا۔، آپ ایک ہی وقت میں راحت اور غم کا احساس محسوس کرسکتے ہیں۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ ان جذبات میں سے کوئی بھی غلط نہیں ہے۔
- ماخذ کی شناخت کریں۔: اپنے جذبات کے ماخذ تک پہنچیں اور یہ سمجھنے کے لیے کام کریں کہ آپ کسی مخصوص صورتحال میں جو محسوس کر رہے ہیں وہ کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی سماجی ماحول میں پریشان یا پریشان محسوس کرتے ہیں، تو اپنی سماجی پریشانی کی جڑ تک جانے کی کوشش کریں۔
- کام کرو: اگر آپ اپنے جذبات کو سمجھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں یا مشکل احساسات کے ساتھ بیٹھتے ہیں تو علاج کی تلاش کریں۔ اس سے آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے اور کیوں محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں بہت زیادہ خود آگاہی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس طرح سے آپ کو "چاہئے" محسوس کرنے کے دباؤ کو دور کرتے ہوئے
زہریلی مثبتیت، خواہ وہ خود پر عائد کی گئی ہو یا دوسروں کی طرف سے آتی ہو، بہت زیادہ جرم اور شرمندگی کا باعث بن سکتی ہے، جو آپ کی نشوونما اور ذہنی سکون کی راہ میں رکاوٹ بن سکتی ہے، اور اس سے بچنے کے طریقہ کار کے طور پر آپ کو غیر مستند جذبات کو گلے لگانے کی طرف لے جاتی ہے۔ یاد رکھیں، "گلاس آدھا بھرا" زندگی کو دیکھنے اور تجربہ کرنے کے لیے ہمیشہ صحیح پرزم نہیں ہوتا ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
