شادی کو ختم کرنے کے بارے میں اپنا ذہن بنانا مشکل ہے، تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لیے اصل چیلنج طلاق کے بعد آگے بڑھنا ہے۔ خوشگوار زندگی کے ٹوٹے ہوئے وعدے کا وزن، ازدواجی زندگی کے حرکات کو نہ سیکھنا، برسوں کی شراکت داری کو چھوڑ دینا، ٹوٹی پھوٹی زندگی کے ٹکڑوں کو اٹھانا، اور ایک فرد کے طور پر دوبارہ دنیا میں قدم رکھنا آسان نہیں ہے۔
اس میں طویل عرصے سے جاری عدالتی لڑائیوں، شریک والدین کے چیلنجز، اور جذباتی، سماجی اور مالی طور پر اپنی منزلیں تلاش کرنے کی گندگی کو شامل کریں، اور آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ جس بے محبت، غیر فعال شادی میں پھنس گئے تھے، وہ طلاق کے بعد کی زندگی سے کہیں کم برائی تھی۔ ہم سمجھتے ہیں، واقف ہمیشہ غیر یقینی صورتحال کی زندگی سے زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔ تاہم، اب یہ وقت نہیں ہے کہ آپ اپنی پسند کا دوسرا اندازہ لگائیں یا سوچیں کہ کیا ایک نامکمل رشتے میں رہنا ایک دانشمندانہ انتخاب ہوتا – ریکارڈ کے لیے، ایسا نہیں ہے۔
آپ اپنی زندگی کے ہر مرحلے پر خوشی کے مستحق ہیں۔ اگر اس خوشی کا راستہ شادی کے ملبے سے گزرتا ہے، تو ایسا ہی ہو۔ اس کے علاوہ، طلاق ایک ایسا فیصلہ نہیں ہے جس پر آپ ہلکے سے پہنچتے ہیں، لہذا سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، what-ifs کو چھوڑ دیں۔ اگرچہ یہ آپ کے تاریک ترین لمحات میں ایسا نہیں لگتا ہے، آپ نے پہلے ہی اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھا لیا ہے۔ اب، آپ کو اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے۔
طلاق کے بعد آگے بڑھنے کے لیے آپ جو قدم اٹھاتے ہیں وہ اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ یہاں سے آپ کی زندگی کیسے چلتی ہے۔ اس لیے اسے درست کرنا ضروری ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خود پر رحم کرنے سے خود کی دیکھ بھال کی طرف بڑھنا اور اپنے آپ کو ترجیح دینا سیکھنا۔ ہم جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ کی مشاورت سے اس سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں تصدیق شدہ)، جو غیر ازدواجی معاملات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، چند ایک کے نام۔
طلاق کے بعد آگے بڑھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
کی میز کے مندرجات
طلاق سے آگے بڑھنے کا عمل ہر فرد کے لیے منفرد ہے۔ آپ کی شادی کا دورانیہ براہ راست اس وقت کے مطابق ہوگا جو آپ آگے بڑھنے کے لیے لیتے ہیں۔ آپ کے سابقہ شریک حیات کے ساتھ آپ کے تعلقات کی نوعیت اور طلاق کے حالات بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ محبت کرنے کی وجہ سے اپنی شادی سے باہر ہو گئے ہیں، تو یہ کہنا اس سے کہیں زیادہ آسان ہو سکتا ہے کہ اگر طلاق آپ کے ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کا نتیجہ تھی۔
ان متغیرات کی بنیاد پر، آگے بڑھنے کی ٹائم لائن چھ ماہ یا چھ سال ہو سکتی ہے۔ تاہم، ایک کے مطابق مطالعہ، لوگوں کو اپنے شریک حیات سے علیحدگی پر قابو پانے میں اوسطاً 18 ماہ لگتے ہیں۔ پوجا وضاحت کرتا ہے، "زیادہ تر لوگ طلاق کے بعد آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ تلخی یا پریشانی کے بغیر زندگی گزارنے کے لیے نقصان، الجھن، اور صحیح راستے پر مخمصے ہوتے ہیں۔"
اس کے علاوہ، آپ کو ایک ناکام شادی کے ناخوشگوار تجربے کو پیچھے چھوڑنے میں کتنا وقت لگتا ہے اس کا انحصار اس بات پر بھی ہے کہ آپ آگے بڑھنے کی تعریف کیسے کرتے ہیں۔ اگر آپ کی تعریف ایک آزاد، اکیلا شخص کے طور پر شروع کرنے کے قابل ہے، جو آخر کار اپنی زندگی کے کنٹرول میں ہے، تو آپ کی شادی شدہ زندگی کے سائے سے نکلنا آسان ہو سکتا ہے۔
دوسری طرف، اگر آپ کو آگے بڑھنے کا خیال ہے۔ پھر سے پیار کرنا، اس کے بعد عمل مزید تیار کیا جا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کے بعد محبت نہیں پا سکتے یا نئے رشتوں میں شامل نہیں ہو سکتے۔ بالکل، آپ کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ آپ اپنے تعلقات سے کہیں زیادہ پُرجوش تعلقات میں پڑ سکتے ہیں۔ طلاق کے فوراً بعد - کم از کم ایک حقیقی تعلق - میں کودنا شاذ و نادر ہی ممکن ہے۔
ایک اور عنصر جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ طلاق کے بعد آگے بڑھنا کتنا آسان یا مشکل ہوگا وہ ہے لگاؤ کی سطح اور شدت۔ یہاں تک کہ اگر رشتہ فطری طور پر نقصان دہ تھا اور آپ دونوں اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ الگ رہنا بہترین چیز ہے، تب بھی آپ کو اپنے سابقہ شریک حیات کو سنبھالنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔ یہ خاص طور پر زہریلے یا بدسلوکی والے رشتوں کے لیے سچ ہے، جہاں پارٹنر محبت سے نہیں بلکہ ایک غیر صحت بخش لیکن شدید قسم کے لگاؤ سے جڑے ہوتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں جتنا وقت لگے گا، اور اگر آپ خوش قسمت ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو طلاق کی بازیابی کے لیے تحقیق کی حمایت یافتہ 18 ماہ کی ٹائم لائن میں فٹ پا سکیں۔ جی ہاں، راستہ مشکل ہوگا، خاص طور پر اگر آپ طلاق سے آگے بڑھنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ نہیں چاہتے تھے، لیکن مسلسل کوشش کے ساتھ، آپ اس دھچکے کو ایک روشن مستقبل کی بنیاد میں بدل سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: پرامن طریقے سے شادی کو کیسے چھوڑا جائے – مدد کے لیے 9 ماہرانہ نکات
آپ طلاق سے آگے بڑھنے کے ساتھ کیوں جدوجہد کر رہے ہیں؟
طلاق اندھیرے میں چھلانگ ہے اور اس کے نتیجے میں جمود یا شناخت کے کھو جانے کا احساس ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ اتنے عرصے تک، آپ ناخوش ہونے کے باوجود خاندانی یونٹ کا حصہ تھے، اور آپ نے اپنی شادی شدہ زندگی میں جو کردار ادا کیے وہ آپ کی شناخت کا ایک بڑا حصہ بن گئے۔ جب یہ سب کچھ چھین لیا جاتا ہے، تو اس طرح کے سوالات سے مغلوب ہونا فطری ہے، میں کون ہوں؟ میری زندگی کا مقصد کیا ہے؟ مجھے کس پر تکیہ کرنا ہے؟
اگر طلاق اتنی دیر پہلے ہوئی ہے کہ آپ اسے زندگی کے عقبی منظر میں بھی نہیں دیکھ سکتے ہیں لیکن پھر بھی آپ اپنے آپ کو نقصان کے احساس، احساس جرم اور اپنے سابق شریک حیات کی طرف ملے جلے جذبات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ کے آگے بڑھنے میں ناکامی کے پیچھے کچھ بنیادی محرکات ہوسکتے ہیں۔ جیسے:
- آپ کی طلاق کے ختم ہونے کے طریقے پر حل نہ ہونے والا غصہ
- احساس کمتری
- ایسا محسوس کرنا جیسے آپ طلاق کا شکار ہیں بجائے اس کے برابر حصہ
- شریک حیات کی طرف سے دھوکہ دہی کا صدمہ
- جانے اور آگے بڑھنے کا خوف
- تنہائی
- جوانی کے مسائل
- ذہنی صحت کی حالتیں جیسے بے چینی یا ڈپریشن
- لت یا مادہ کے غلط استعمال کے مسائل
پوجا کہتی ہیں، "شادی کا خاتمہ تکلیف دہ ہوتا ہے۔ ایک ناکام شادی ایک شخص کو "ناکام" ہونے کے جرم کے ساتھ چھوڑ سکتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کی صورت حال کے بارے میں ایک الگ اور متوازن نظریہ رکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اپنے حصے کا مالک بنیں لیکن طلاق پر ختم ہونے والی اپنی شادی کا مکمل الزام نہ لگائیں۔"
متعلقہ مطالعہ: 15 لطیف لیکن مضبوط نشانیاں آپ کی شادی طلاق پر ختم ہو جائے گی۔
طلاق کے بعد آگے بڑھتے وقت 9 اہم نکات
اب آتے ہیں اس سوال کی طرف جو آپ کو یہاں تک لے آیا ہے: طلاق سے آگے کیسے بڑھیں؟ اگرچہ یہاں ایک ہی سائز کے مطابق کوئی جواب نہیں ہے، لیکن ایک پاؤں دوسرے کے سامنے رکھنا سیکھنا اور روشن مستقبل کی طرف بچے کے قدم اٹھانا کلید ہے۔ ایک ہی وقت میں ہر چیز کے بارے میں پریشان ہونے کے بجائے، آگے بڑھنے کے عمل کو منظم طریقے سے نمٹائیں۔ اپنی ضروریات کو ترجیح دیں اور ان سے نمٹنے کے لیے کام کریں۔
غیر آرام دہ احساسات سے نمٹنا اور ساتھ ہی اپنے دماغ کو درد سے ٹھیک کرنے کے لیے دوبارہ کام کرنا دونوں طلاق کے بعد آگے بڑھنے کے لیے یکساں طور پر ضروری ہیں۔ اور آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں؟ یہاں کچھ ماہر کی حمایت یافتہ تجاویز ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
1. صحت یاب ہونے اور آگے بڑھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔
اب جب کہ آپ دوبارہ سنگل ہو گئے ہیں، آپ کو اپنی پیٹھ رکھنا ہوگی۔ درد اور جذباتی زخم a ناکام شادی اگر آپ ان کے ذریعے کام کرنے کے لیے فعال اقدامات نہیں کرتے ہیں تو یہ سب استعمال کرنے والے بن سکتے ہیں۔ اسی لیے اس مرحلے پر خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ اپنے آپ کو اس مشکل وقت سے گزرنے کے لیے جو کچھ بھی درکار ہے اسے دیں اور دوبارہ سکون، خوشی اور خوشی حاصل کریں۔
"طلاق کے بعد اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا بہت ضروری ہے۔ اس وقت، آپ کے ساتھ آپ کا رشتہ سب سے اہم ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ شراکت کا ایک آدھا حصہ نہیں ہیں بلکہ ایک مکمل فرد ہیں اور اپنے آپ کو جذباتی اور جسمانی طور پر خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت کے ساتھ پالتے ہیں،" پوجا کہتی ہیں۔
اپنے آپ کے ساتھ امن میں رہنا صحت یابی کے وقت کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔ یہاں خود کی دیکھ بھال کے کچھ اعمال ہیں جنہیں آپ اپنی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ شفا یابی اور تیزی سے آگے بڑھ سکیں:
- تمباکو نوشی، شراب نوشی، یا مادے کی زیادتی جیسے غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار سے پرہیز کریں۔
- مدد اور راحت کے لیے اپنے پیاروں پر بھروسہ رکھیں
- خود کو الگ تھلگ نہ کریں۔
- صحت مند کھائیں اور اپنی صحت کا خیال رکھیں
- متحرک رہیں، اپنے معمولات میں جسمانی سرگرمی کی کچھ شکلیں شامل کریں۔ ورزش کے دوران خارج ہونے والے اینڈورفنز طلاق کے بعد کے بلیوز کے لیے جادوئی علاج ثابت ہو سکتے ہیں۔
- طلاق کے بارے میں اپنے غیر آرام دہ احساسات پر قابو پانے کے لیے ذہن سازی اور جرنلنگ کی مشق کریں۔
متعلقہ مطالعہ: ماہر کا مشورہ - شادی میں اسے کب کال کرنا ہے۔
2. اپنے نقصان کا غم کریں لیکن جانیں کہ کب روکنا ہے۔
طلاق کے بعد کی زندگی موڑ سے بھری ہوئی کبھی نہ ختم ہونے والی بھولبلییا کی طرح محسوس کر سکتی ہے جس سے باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ معاملات کو مزید خراب کرنے کے لیے، اب آپ کے پاس کوئی پارٹنر نہیں ہے جس پر آپ پیچھے پڑ جائیں اور اس کے ساتھ سب کچھ معلوم کریں۔ زندگی میں یہ ایک خوفناک اور تنہا جگہ ہو سکتی ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، آپ نے اپنی زندگی کا ایک واضح پہلو کھو دیا ہے۔ یہ تمام تبدیلی اور غیر یقینی صورتحال بہت سارے منفی جذبات اور غیر آرام دہ احساسات کو جنم دینے کا پابند ہے۔
انہیں بوتل میں نہ ڈالیں یا انہیں دور نہ کریں کیونکہ آپ کو بہادر بننے کی ضرورت ہے۔ اپنے جذبات سے بھاگنے میں کوئی بہادری نہیں، ان کا سامنا کرنا اور انہیں گلے لگانا ہی حقیقی بہادری ہے۔ لہذا طلاق کے بعد ان ابتدائی دنوں میں، اپنے اداسی، اپنے غم، اپنے نقصان کے احساس، اپنی الجھن، اپنے خوف، اور جو کچھ بھی آپ محسوس کر رہے ہوں، گلے لگائیں۔ یہ سب آپ پر دھونے دیں۔ تمام کے ذریعے جاؤ غم کے مراحل. اگر آپ کو ضرورت ہو تو روئیں، چیخیں، چیخیں۔
ایک بار جب آپ ان تمام جذبات پر عملدرآمد کر لیں تو قبول کریں کہ آپ کی شادی اب ایک بند باب ہے۔ اب آپ کو گھبراہٹ کو روکنا ہوگا اور اپنی زندگی کی تعمیر نو پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ پوجا نے مشورہ دیا، "اگرچہ آپ کو وہ تمام اچھے وقت یاد ہیں جو آپ نے اپنی سابقہ شریک حیات کے ساتھ شیئر کیے ہیں، ان یادوں میں خوش ہونا سیکھیں، نہ کہ خوش ہونا۔ آپ غور و خوض کے بعد وہاں سے چلے گئے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آگے بڑھنے پر توجہ دیں، منفی جذبات کو آپ کو پیچھے نہ رہنے دیں۔"
3. اپنی نئی زندگی کی رسد کو ترتیب سے حاصل کریں۔
طلاق کے بعد اپنی زندگی کو از سر نو تعمیر کرنے کا مطلب ہے شروع سے شروع کرنا۔ جب آپ دو زندگیوں کو الگ کرتے ہیں جو اتنے عرصے سے جڑی ہوئی ہیں، تو یہ فطری ہے کہ آپ پوری طرح باہر نہیں آئیں گے۔ اور ہمارا مطلب صرف جذباتی نہیں ہے۔ شادی کی حالت سے قطع نظر، میاں بیوی ایک دوسرے پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ طلاق کا مطلب ہے اس سپورٹ سسٹم کے بغیر جینا سیکھنا۔
مثال کے طور پر، اگر آپ طلاق کے بعد ایک ایسی عورت کے طور پر آگے بڑھنے کے خواہاں ہیں جس نے اپنی شادی کے لیے اپنے کیریئر کو پس پشت ڈال دیا ہو، تو آپ کو دوبارہ مالی طور پر خود مختار ہونے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ شاید، نوکری تلاش کرنے کے لیے اپنی نیٹ ورکنگ کی مہارت کو اپ سکل کریں یا پھر سے زندہ کریں۔ اسی طرح، طلاق کے بعد ایک مرد کے طور پر آگے بڑھنے کا مطلب ہو سکتا ہے کہ وہ ذمہ داریاں اٹھائیں جو اب تک آپ کی بیوی کے کندھوں پر تھیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے والدین طلاق یافتہ ہیں۔ شریک والدین، آپ کو اپنے بچوں کے نظام الاوقات، مطالعہ، اسکول کے پروگرام وغیرہ کے ساتھ مزید کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بلوں کی ادائیگی سے لے کر آپ کو کبھی بھی ایسے کاموں کا انتظام کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ آسانی سے اپنے شریک حیات کو دے دیتے تھے، طلاق سیکھنے اور غیر سیکھنے کا سبق ہو سکتی ہے۔ اسے قبول کریں۔
3. اپنی زندگی سے زہریلے لوگوں کو کاٹ دیں۔
زندگی نے آپ کو نئے سرے سے آغاز کرنے کا موقع دیا ہے، اور صاف ستھرا سلیٹ کے ساتھ ایسا کرنا بہتر ہے۔ جب آپ طلاق کے بعد آگے بڑھیں گے تو اپنی زندگی سے تمام زہریلے لوگوں کو کاٹ دیں۔ ہم سب کی زندگیوں میں ایسے لوگ ہوتے ہیں جو، کسی وجہ سے، ہمیں نیچے لانے کے ارادے سے لگتے ہیں اور ہمیں ان مثالوں کی یاد دلاتے ہیں جنہیں ہم بھول جانا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے فیصلہ کیا۔ بے وفائی کے بعد چلے جاؤ، آپ نہیں چاہیں گے کہ آپ کے سمجھے جانے والے دوست آپ کو ہر موقع پر آپ کے ساتھی کی سرکشی کی یاد دلائیں یا اس کے بارے میں گپ شپ کریں۔
یہ کافی مشکل ہے کیونکہ طلاق اور بے وفائی کے واقعات کے بعد آگے بڑھنا ہے، لیکن زہریلے 'دوست' اور خاندان اسے مزید خراب کر سکتے ہیں۔ بہتر ہے کہ انہیں پیچھے چھوڑ دیا جائے کیونکہ آپ شفا یابی اور آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ ہمیشہ اپنے بہترین دوست اور پیاروں پر بھروسہ کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو اس مشکل وقت میں دیکھیں۔ جن کے دل میں آپ کے بہترین مفادات نہیں ہیں انہیں راستے سے گرنے دیں۔
متعلقہ مطالعہ: خواتین کے لیے طلاق کا بہترین مشورہ
4. طلاق پر رحم کرنے والی پارٹی کو زیادہ دیر تک نہ چلنے دیں۔
شادی کا خاتمہ آپ کے لیے امکانات کا خاتمہ نہیں ہے۔ یقیناً، یہ ایک تکلیف دہ تجربہ ہے لیکن آپ خود پر رحم، غصہ، یا تلخی جیسے منفی جذبات میں ڈوبے نہیں رہ سکتے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ نے کم عمری میں شادی کی ہے اور آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی کے بغیر زندگی کیسی ہوگی یا 50 کی عمر میں طلاق ہو گئی۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ دہائیاں گزارنے کے بعد، آپ کی زندگی کو دوبارہ سے تعمیر کرنا ممکن ہے۔
لہٰذا فکر، ترس اور احساس کمتری میں پڑنا چھوڑ دیں۔ آپ ایک ناکام رشتے سے کہیں زیادہ ہیں۔ طلاق کے ذریعہ اپنے آپ کی تعریف نہ کرنے کا عزم کریں۔ یہ ایک متنازعہ طلاق کے معاملے میں خاص طور پر اہم ہے، جو کہ اذیت ناک ہو سکتی ہے۔ اس معاملے پر بات کرتے ہوئے معروف طلاق وکیل وندنا شاہ بونوولوجی کو بتایا، "آپ کو کمرہ عدالت سے باہر کی زندگی کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے کیس کی پیچیدگیوں کے لحاظ سے کارروائی طویل عرصے تک چل سکتی ہے، لیکن آپ کے آگے بڑھنے کا عمل فوری طور پر شروع ہونا چاہیے۔"
5. اپنے سابق کے ساتھ صحت مند حدود طے کرنا سیکھیں۔
بریک اپ کے برعکس جہاں شراکت دار صرف تمام رابطے توڑ سکتے ہیں اور اپنے الگ الگ راستوں پر جا سکتے ہیں اگر وہ ایسا فیصلہ کرتے ہیں تو دوبارہ کبھی بھی راستے نہیں عبور کریں گے، سابقہ شریک حیات کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنا حقیقت پسندانہ نہیں ہو سکتا۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ طلاق یافتہ والدین کے طور پر شریک والدین بن رہے ہیں۔ ایسے حالات میں، سابق بیوی کے ساتھ غیر صحت مند حدود یا سابقہ شوہر آپ کی جذباتی تندرستی کو تباہ کر سکتا ہے اور آپ کے لیے آگے بڑھنا بھی ناممکن بنا سکتا ہے۔
اس معاملے پر بات کرتے ہوئے ماہر نفسیات کویتا پنیام پہلے بونوولوجی کو بتایا، "آپ کی طلاق کے بعد، آپ اپنے سابق کی زندگی میں تیسرے فرد ہیں۔ جب آپ شریک حیات نہیں ہیں تو ان کا شریک حیات بننے کی کوشش نہ کریں یا انہیں آپ میں یہ کردار ادا کرنے دیں۔"
لہٰذا، یہ فیصلہ کرنے کے لیے وقت نکالیں کہ آپ کون سی حدود طے کرنا چاہتے ہیں اور انہیں اپنے سابق شریک حیات تک جتنا واضح طور پر بتا سکتے ہیں۔ شائستہ لیکن ثابت قدم رہیں، تاکہ انہیں یہ پیغام ملے کہ آپ ریت میں لکیر کھینچ رہے ہیں۔ سابق کے ساتھ صحت مند حدود کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- ہم اپنی شادی کے بارے میں بات نہیں کریں گے - چاہے وہ اچھی ہو، بری ہو یا بدصورت
- سیکس یا ہماری جنسی زندگی کے بارے میں کوئی بھی بحث میز سے باہر ہے۔
- ہم اپنے بچوں کو اپنی لڑائیوں میں پیادے کے طور پر استعمال نہیں کریں گے۔
- ہم ایک دوسرے کے بارے میں اپنی رائے کو اپنے بچوں پر منفی اثر ڈالنے کے لیے استعمال نہیں کریں گے۔
- ہم ایک دوسرے کی ڈیٹنگ لائف یا کسی نئے رشتے میں مداخلت نہیں کریں گے۔
- ہم جہاں تک ممکن ہو ٹیکسٹس/ای میلز کے ذریعے بات چیت کریں گے۔
- ہم اپنی گفتگو کو سول رکھیں گے۔ اگر ہم میں سے کسی کو بھی متحرک کیا جاتا ہے، تو ہم بحث کو ختم کر دیں گے اور بعد میں موضوع پر نظر ثانی کریں گے۔
متعلقہ مطالعہ: ایک مرد کی حیثیت سے طلاق سے کیسے نمٹا جائے؟ - ماہر کے جوابات
6. اپنے بچوں کو طلاق کے ساتھ صلح کرنے میں مدد کریں۔
والدین کی طلاق ایک سمندری طوفان کی طرح بچوں کی زندگیوں میں گھس جاتی ہے، ان کی پوری دنیا کو الٹ پلٹ کر دیتی ہے۔ جب آپ اپنے درد اور جدوجہد سے لڑتے ہیں، تو آپ اس کو نظر انداز نہیں کر سکتے آپ کے بچوں پر طلاق کا اثر. اس سے قطع نظر کہ آپ شریک والدین کا فیصلہ کرتے ہیں یا انہیں یہ یقین دہانی پیش کرتے ہیں کہ آپ دونوں ہمیشہ ان کے ساتھ رہیں گے، وہ اپنے ہی خوف اور عدم تحفظ کے ساتھ جدوجہد کرنے کے پابند ہیں۔
ان کے والدین کے طور پر، ان کے لیے اس منتقلی کو آسان بنانے کی ذمہ داری آپ پر آتی ہے۔ اگر آپ کا سابق اس میں آپ کا ساتھ دینا چاہتا ہے تو اچھا اور اچھا۔ اگر نہیں، تو آپ کو اس مشکل اور جذباتی طور پر کمزور وقت میں ان کا ہاتھ تھامنے کے لیے خود کو لینا پڑے گا۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے بچوں کو اپنی طلاق سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے خیالات اور احساسات آپ کے ساتھ شیئر کریں اور انہیں بغیر کسی فیصلے یا مایوسی کے سنیں۔
- انہیں ایسا محسوس نہ کریں کہ انہیں اپنے والدین کے درمیان کسی کا ساتھ دینے یا کسی کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔
- طلاق کی وجوہات کو اس انداز میں بیان کریں جو ان کی عمر کے لحاظ سے مناسب ہو اور دوسرے والدین کو کہانی میں ولن کی طرح ظاہر کیے بغیر۔
- غصے کو نہ لیں یا ذاتی طور پر کوڑے ماریں۔
- ان کے لیے کسی مشیر سے بات کرنے یا ضروری مدد حاصل کرنے کا بندوبست کریں اگر وہ خاندان کی بدلی ہوئی حرکیات کے مطابق آنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔
7. سپورٹ گروپ میں شامل ہونے سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سپورٹ گروپس انتہائی ضروری تناظر اور توثیق پیش کر سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ اپنے خیالات اور احساسات ہم خیال لوگوں کے ساتھ بانٹتے ہیں، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کی جدوجہد اور تجربات الگ تھلگ ہیں۔ ایک ہی کشتی میں اور بھی بہت سے لوگ ہیں اور جن کو آپ پار کر کے دوسری طرف گئے ہیں۔ یہ لوگ نہ صرف طلاق سے آگے بڑھنے کے بارے میں قیمتی بصیرت پیش کر سکتے ہیں بلکہ ایک تاریک وقت میں آپ کو امید بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
آپ اپنے علاقے میں مقامی سپورٹ گروپ تلاش کرنے پر غور کر سکتے ہیں یا ان آن لائن اختیارات کو تلاش کر سکتے ہیں:
- سرکلز اپ - ایک معالج کی زیر قیادت گروپ
- عورت کی طلاق - طلاق یافتہ/جلد طلاق یافتہ خواتین کے لیے
- مردوں کی طلاق - طلاق کے بعد مرد کی حیثیت سے آگے بڑھنے کے لیے
- مڈ لائف ریکوری - درمیانی عمر کے طلاق یافتہ افراد کے لیے
- سپورٹ گروپس - طلاق یافتہ والدین کے لیے
8. دماغی صحت کے ماہر سے مدد حاصل کریں۔
شادی کی تحلیل جتنا بڑا دھچکا آپ کی ذہنی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، طلاق کے بعد ڈپریشن ایک حقیقی خطرہ ہے۔ ریسرچ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ جن لوگوں کی طلاق ہو چکی ہے وہ اپنے شادی شدہ ہم منصبوں کے مقابلے میں چھ گنا زیادہ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں۔
"کوئی بھی تکلیف دہ واقعہ آپ کی دماغی صحت کے لیے خطرہ بنتا ہے اور طلاق بلاشبہ تکلیف دہ ہوتی ہے۔ اس بات کا جائزہ لینا ضروری ہے کہ آپ جذباتی طور پر کیسے کام کر رہے ہیں، اور اگر ضرورت ہو تو، مدد کے لیے دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں،" پوجا مشورہ دیتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی دماغی صحت متاثر ہوئی ہے یا آپ طلاق سے آگے بڑھنے میں جدوجہد کر رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ مدد مانگنا کوئی کمزوری یا شرمندہ ہونے کا کام نہیں ہے۔ یہ خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے، اور جس سے آپ کو باز نہیں آنا چاہیے۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو ہنر مند اور تجربہ کار مشیر آن بونوولوجی کا پینل آپ کے لئے یہاں ہیں
9. تھوڑی دیر کے لیے سنگل رہنا سیکھیں۔
سنگل رہنے اور ساتھی کے بغیر رہنے کا خیال کسی ایسے شخص کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جو طویل رشتے میں رہنے کے بعد الگ ہو گیا ہو لیکن آپ کو بس یہی کرنے کی ضرورت ہے۔ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ طلاق کے بعد تنہا لیکن طلاق کے فوراً بعد ڈیٹنگ گیم میں کودنا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے مستقبل کے تعلقات صحت مند ہوں اور آپ کے ماضی کے سامان سے آزاد ہوں، آپ کو خود سے کچھ وقت گزارنے اور ناکام شادی کے جذباتی صدمے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
کچھ معاملات میں، آرام دہ اور پرسکون ڈیٹنگ آپ کو وہ مزہ دوبارہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو آپ کھو چکے ہیں، لیکن اس پر شرط نہ لگائیں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو یہ مزید مسائل کا باعث بن سکتا ہے! اکیلے رہنے اور ساتھی کی بیساکھیوں کے بغیر اپنے آپ کو دریافت کرنے کی سوچ کو گلے لگائیں۔ آپ کو ڈیٹ کرنے اور نئے رشتوں میں شامل ہونے کا پورا حق ہے، لیکن اسے صحت مندی کا رشتہ نہ بننے دیں۔
کلیدی نکات
- طلاق کے بعد آگے بڑھنا ایک مشکل تجویز ہو سکتا ہے۔
- بحالی کا وقت بہت سے عوامل پر منحصر ہے - آپ کی شادی کی لمبائی، طلاق کی وجوہات، آپ کے تعلقات کی شدت، چند نام
- ہر شخص کا چلتے پھرتے سفر منفرد ہوتا ہے۔
- آپ اپنے آپ کو ترجیح دینا سیکھ کر، اپنے نقصان کا غم کرتے ہوئے، اپنی زندگی کی تعمیر نو پر توجہ مرکوز کر کے، سابق کے ساتھ صحت مند حدود طے کر کے، اور ضروری مدد اور مدد حاصل کر کے ایک نیا پتے بدل سکتے ہیں۔
طلاق کے بعد آگے بڑھنا اس کے اپنے چیلنج لے سکتا ہے، لیکن کچھ بھی نہیں جس سے آپ آگے نہیں بڑھ سکتے۔ زندگی ایک رشتے سے بہت زیادہ ہے اور یہی چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے جب آپ اپنی زندگی کے دھاگوں کو دوبارہ اٹھاتے ہیں اور دوبارہ محبت کی تلاش کے لیے تیار رہتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ طلاق کے بعد زندگی کیریئر اور تعلقات کے معاملے میں ایک نئی شروعات کرکے۔ ماضی کا سامان نہ اٹھائیں اور نئے تجربات کے لیے تیار رہیں۔ اپنے آپ کو کسی بھی ایسے لوگوں سے دور رکھیں جو آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں، بشمول آپ کے سابقہ۔ مستقبل پر توجہ مرکوز کریں اور کسی دوسرے رشتے میں کودنے سے پہلے اپنے ساتھ رہنا سیکھیں۔
یہ آپ کی طلاق کے حالات پر منحصر ہے۔ اگر آپ نے نتائج کے بارے میں سوچے بغیر اپنی طلاق میں جلدی کی ہے اور اگر آپ کی طلاق کے بعد کی زندگی سخت ہے، تو شاید آپ کو جلد بازی میں طلاق لینے پر افسوس ہو سکتا ہے۔ بہتر ہے a طلاق چیک لسٹ جب آپ طلاق کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
ایسا کوئی مطالعہ نہیں ہے جو یقین کے ساتھ کہے کہ طلاق کے بعد کتنے فیصد جوڑے واپس آتے ہیں۔ ایسی مثالیں موجود ہیں جب طلاق یافتہ جوڑے صرف ایک بار الگ ہونے کے لیے دوبارہ شادی کرتے ہیں۔
جی ہاں، آپ بالکل دوبارہ خوش ہوں گے! اگر آپ ماضی کو پیچھے چھوڑنے، اپنی تنہائی کو اپنانے اور نئے تجربات حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں، تو آپ طلاق کے بعد خوش رہ سکتے ہیں۔ طلاق کے بعد آپ کس طرح آگے بڑھتے ہیں اس کے بارے میں آپ کی ذہنیت اس بات کا تعین کرے گی کہ آپ کتنی جلدی دوبارہ خوش ہوں گے۔ ماضی کو آپ کو کمزور نہ ہونے دیں، اس سے سیکھیں اور بڑھیں!
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
