کبھی سوچا ہے کہ بڑھنا بند کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے؟ جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی طور پر - ترقی کرنا بند کرنا؟ جمود کے مقام تک پہنچنے کے لیے؟ مارشل آرٹس کے جاپانی استاد موریہی یوشیبا نے کسی حد تک سختی سے کہا ہے: "زندگی ترقی ہے، اگر ہم تکنیکی اور روحانی طور پر بڑھنا بند کر دیں، تو ہم مردہ کی طرح اچھے ہیں۔"
تاہم، ایک رشتہ اطمینان بخش لگ سکتا ہے، اگر دونوں شراکت دار رشتے میں ترقی نہیں کرتے ہیں، تو یہ بہت جلد ایک پنجرے کی طرح محسوس ہوتا ہے جہاں وہ دونوں بور اور گھٹن محسوس کرتے ہیں۔ شراکت داروں کو انفرادی طور پر (ذاتی نشوونما) اور ایک جوڑے کے طور پر (ایک رشتے میں ایک ساتھ بڑھتے ہوئے) دونوں کو اپنے جذبات اور تعلقات کو فروغ دینے کے لیے بڑھنا پڑتا ہے۔
ہم آپ کو اس بارے میں تجاویز دیتے ہیں کہ آپ کس طرح رشتے میں بڑھ سکتے ہیں اس کے ساتھ تجاویز بھی ریری ترویدی، ایک مصدقہ ماضی کی زندگی کے رجعت کا معالج اور کلینیکل ہائپنوتھراپسٹ۔ اس سے پہلے، آئیے یہ دریافت کریں کہ کس طرح محبت خود ایک رشتے میں بڑھتی رہتی ہے۔
رشتوں میں محبت کیسے بڑھتی ہے۔
کی میز کے مندرجات
آپ پوچھ سکتے ہیں کہ رشتے میں محبت کیسے بڑھتی ہے؟ محبت رشتے میں اس طرح بڑھتی ہے جیسے پودا اگتا ہے۔ ایک پودے کو توجہ اور دیکھ بھال، گرمی، بڑھنے کے لیے جگہ کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے خطرات سے بچانا ہوتا ہے۔ رشتے کو بڑھنے کے لیے توجہ اور دیکھ بھال، گرم جوشی اور جگہ کی بھی ضرورت ہوتی ہے اور اسے سرد مہری، اعتماد کے مسائل، عدم تحفظ، عدم استحکام اور نظر اندازی جیسے خطرات سے بچانا ہوتا ہے۔
امریکی مصنف رچرڈ رائٹ نے اسے مختصراً کہا ہے: "محبت مستحکم رشتوں، مشترکہ تجربے، وفاداری، عقیدت، اعتماد سے پروان چڑھتی ہے۔" اگر آپ سوال پوچھ رہے ہیں - رشتے میں محبت کو کیسے بڑھایا جائے تو نیچے مزید جوابات تلاش کریں:
1. مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔
کھلے اور موثر مواصلات کی اہمیت کو زیادہ نہیں سمجھا جا سکتا۔ کسی بھی رشتے کی صحت کے لیے، مسلسل کام کرنا مواصلات کو بہتر بنائیں نمبر ایک ضرورت ہے. مواصلت آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مستند رابطہ قائم کرنے کے قابل بناتی ہے۔ اس تعلق کے بغیر رشتے میں محبت کیسے پروان چڑھتی ہے؟
2. اسے جڑنے کے لیے ایک نقطہ بنائیں
آپ کا دن جتنا بھی مصروف ہو، اپنے آپ کو صرف اپنے دن کے تجربات اور بانڈ شیئر کرنے کے لیے پانچ سے دس منٹ کا وقت دیں۔ اور، اس وقت کے دوران اپنے ساتھی کو ہمدردی سے سنیں۔ جذباتی اور فکری سطح پر باقاعدگی سے جڑنا بہت ضروری ہے۔
3. جسمانی حاصل کریں۔
جب کہ جنسی محبت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، اسی طرح محبت کے دیگر جسمانی مظاہرے بھی کریں۔ گلے ملنے اور گلے ملنے سے ہارمون آکسیٹوسن خارج ہوتا ہے جو محبت کے جذبات کو متحرک کرتا ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ رشتے میں محبت کو کیسے بڑھایا جائے تو، جسمانی قربت کو ترجیح دینا اور رابطے کی طاقت کا فائدہ اٹھانا اچھا نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔
4. ثابت قدم اور پرعزم رہیں
اپنے ساتھی اور رشتے کے ساتھ وابستگی خود بخود اعتماد اور محبت کو جنم دیتی ہے۔ یہ بھی ایک بنا دے گا رشتہ مضبوط ہوتا ہے.
5. آزادانہ اور کثرت سے محبت کا اظہار کریں۔
اپنے ساتھی کے لیے اپنی تعریف دکھائیں اور انہیں وہ تمام وجوہات بتائیں جن کی وجہ سے آپ ان کی قدر کرتے ہیں اور ان سے محبت کرتے ہیں اور اکثر ایسا کرتے ہیں۔ آپ کی محبت کو بڑھانے کے لیے اس سے بہتر کوئی اتپریرک نہیں ہے۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں اطمینان کی 9 نشانیاں
6. یادیں جمع کریں۔
پرانی تصویروں کو دیکھنا اور ماضی کے خوشگوار واقعات پر گفتگو کرنا رشتوں کو مضبوط کرتا ہے اور محبت کو بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے کہ آپ کو کس چیز نے اکٹھا کیا ہے اور آپ کتنی دور آئے ہیں اس کا جائزہ لینے کے لیے ان کبھی کبھار دوروں کو میموری لین میں لے جانے کا اشارہ کریں۔
7. جب آپ غلط ہوں تو معافی مانگیں۔
غرور کو کبھی معافی مانگنے سے باز نہ آنے دیں۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے الفاظ یا عمل سے اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچائی ہے تو معافی مانگنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ہر روز رشتے میں بڑھنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات
جب کسی رشتے میں شراکت دار صرف تسکین کی بجائے ترقی کے لیے کوشش کرتے ہیں، تو وہ بہتر لوگوں میں تبدیل ہوتے ہیں اور رشتہ زیادہ پرامن ہو جاتا ہے۔ صرف دیکھنا ہی نہیں بلکہ اپنے ساتھی کو بڑھنے کے قابل بنانا بہت اطمینان بخش سفر ہو سکتا ہے۔ چاہے آپ انفرادی طور پر بڑھ رہے ہوں یا رشتے میں اکٹھے، یہ رشتہ مضبوط بنا سکتا ہے۔
کینیڈین فلسفی اور مصنف باب پراکٹر نے تبدیلی اور ترقی کے درمیان فرق کو واضح کیا ہے۔ وہ کہتے ہیں، "تبدیلی ناگزیر ہے لیکن ذاتی ترقی ایک انتخاب ہے۔" اس سوچ کی بنیاد پر، ہم نو طریقے لاتے ہیں جن سے آپ رشتے میں بڑھ سکتے ہیں:
1. اپنے آپ پر کام کریں۔
Ririi کہتی ہیں، "رشتے میں بڑھنے کے لیے سب سے اہم ضرورت اس بات کے بارے میں خود آگاہی پیدا کرنا ہے کہ کوئی رشتہ میں کیا لا رہا ہے۔ جذباتی سامان ماضی سے جو ہمیں کچھ خاص طریقوں سے سوچنے اور برتاؤ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اگر ہم ان نمونوں سے واقف ہو جاتے ہیں اور کام کرتے ہیں – یا تو اپنے ساتھی یا معالج کی مدد سے – ان کو بہتر طور پر تبدیل کرنے کے لیے، تو ہم تعلقات میں ترقی کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو سمجھنے کی کوشش کرنے سے پہلے خود کو جاننا اور سمجھنا بہت ضروری ہے۔"
2. ایک دوسرے کو آزادی دیں۔
آپ کے ساتھی کو اپنے ذاتی مفادات اور دوستی کے لیے آزاد محسوس کرنا چاہیے۔ اگر نہیں تو رشتے میں گھٹن کا احساس ہوگا۔ رشتے میں بڑھنا ہر ایک پارٹنر کے بارے میں ہے کہ وہ رومانوی تعلقات کے ساتھ آنے والے باہمی انحصار کے ساتھ آزادی کی ڈگری کو برقرار رکھے۔ رشتے میں اور اس کے باہر بھی خوشی تلاش کرنا ضروری ہے۔
Ririi وضاحت کرتی ہے، "اپنے ساتھی کو رشتے میں بڑھنے کے لیے جگہ دیں اور اس جگہ کا دعویٰ بھی کریں۔ مضبوط ذاتی حدود قائم کریں تاکہ آپ کو مطلوبہ جگہ حاصل ہو۔ اس کے بغیر، انفرادی ترقی رک جائے گی۔ آپ کو یہ واضح کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ تعلقات میں کیا کریں گے اور کس چیز کی اجازت نہیں دیں گے۔"
متعلقہ مطالعہ: 5 وجوہات کیوں کہ رشتے میں جگہ ایک ناشائستہ علامت نہیں ہے۔
3. کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں
اپنے آرام کے علاقوں سے باہر نکلیں اور ایک ساتھ مل کر ایک نئے شوق کے ساتھ تجربہ کریں۔ یہ رشتے میں بڑھنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ آپ ایسے مشاغل بھی لے سکتے ہیں جن کا آپ کا ساتھی شوقین ہے – آپ ان سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے دوسرا پلیٹ فارم بھی تلاش کر سکتے ہیں۔ ایک ساتھ سفر کرنا، موسیقی کا آلہ سیکھنا یا آرٹ کی کلاس لینا - یہ وہ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے تعلقات کو زندہ کر سکتے ہیں۔
آپ نے اپنے آپ سے سوال کیا ہوگا کہ جب آپ تھکاوٹ اور بیزار محسوس کرتے ہیں: کیا کسی رشتے میں جسمانی کشش بڑھ سکتی ہے؟ ٹھیک ہے، یہاں جواب ہے. جب آپ ایک ساتھ نئی دلچسپیاں تلاش کرتے ہیں، تو آپ مختلف طریقوں سے اپنے ساتھی کی طرف متوجہ محسوس کر سکتے ہیں، بشمول ایک دوسرے کے لیے نئی جنسی کشش محسوس کرنا۔ یہ ایک طویل مدتی تعلقات میں چنگاری کو دوبارہ زندہ کرنے کی کلید ہے۔
4. ایک دوسرے کو قبول کریں۔
باہمی قبولیت کا مطلب ہے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ راحت محسوس کرتے ہیں۔ اگواڑے یا دفاع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک معاون پارٹنر آپ کی اچھی خوبیوں کی حوصلہ افزائی کرے گا – چاہے یہ مزاح کا نرالا احساس ہو یا موسیقی کا ہنر۔ اس کے علاوہ، آپ کے ساتھی سے آپ کی ہر ضرورت پوری کرنے کی توقع نہ رکھیں۔ ایک دوسرے کو قبول کرنے کے ساتھ ساتھ اختلافات سے لطف اندوز ہونا بھی آتا ہے۔ یہ ایک رشتے میں ایک دوسرے کے ساتھ بڑھنے کا راز ہے۔
"اپنے ساتھی سے مختلف ہونا فطری بات ہے - خصوصیات، پس منظر، دلچسپیوں اور آراء میں۔ اپنے ساتھی کو سمجھیں جس کی پرورش آپ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنا سیکھیں جو آپ جیسا نہیں ہے۔ درحقیقت، اگر آپ بہت زیادہ ملتے جلتے تھے تو یہ بورنگ ہو سکتا ہے،" ریری کہتے ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ اگر آپ اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کے ایجنڈے کے ساتھ تعلقات میں شامل ہو جاتے ہیں، تو یہ زہریلا ہو سکتا ہے۔
5. ایک دوسرے کے بہترین دوست بنیں۔
جسمانی کشش یا مشترکہ مفادات سے زیادہ، یہ دوستی ہے جو خوشگوار تعلقات کا سب سے اہم عنصر ہے۔ اگر آپ بہترین دوست ہیں۔ آپ قدرتی طور پر اپنے ساتھی کے لیے بہترین چاہیں گے۔ آپ کو خوشی محسوس ہوگی جب وہ خوش ہوں گے اور ان کی کامیابیوں پر خوش ہوں گے۔ اس سے انہیں رشتے میں بڑھنے اور آپ کے جذبات کا بدلہ لینے کی ترغیب ملے گی۔
6. اپنے ساتھی سے سیکھیں۔
آپ کے ساتھی کی اچھی خصلتوں اور عادات کو اٹھانا آپ کے لیے ذاتی طور پر بڑھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانا، مالی طور پر زیادہ سمجھدار ہونا یا اپنے غصے پر لگام ڈالنا سیکھنا ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، اگر آپ کا ساتھی آپ کو غصہ دلانا پسند نہیں کرتا ہے تو آپ اس رجحان کو روک سکتے ہیں، جو ذاتی ترقی میں ایک بڑا قدم ہوگا۔
7. ایک دوسرے کی ضروریات کو متوازن رکھیں
بہت زیادہ ترک کرنا اور ایسی قربانیاں دینا جو آپ کو ناخوش چھوڑتی ہیں آپ کو رشتے میں اکٹھے بڑھنے سے روک دے گی۔ ایک طویل مدتی تعلقات میں، آپ کو اپنی ضروریات کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی کی ضروریات کو بھی پورا کرنا ہوگا۔ اپنی پرورش کریں اور خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں میں شامل ہوں۔ جب کوئی بھی ساتھی دوسرے کو خوش کرنے کے لیے بہت زیادہ کوشش کرتا ہے تو رشتہ ٹوٹ سکتا ہے۔
خود سے محبت کی مشق کرنا ایک پروان چڑھانے والے رشتے کی تعمیر کے لیے ضروری ہے جو دونوں شراکت داروں کی جگہ کو بڑھنے دیتا ہے۔ "دوسرے شخص کو بچانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ یا قربانیاں دیتے رہیں۔ جب آپ کسی دوسرے کی ضرورت کو اپنی ذات سے اوپر رکھتے ہیں تو اس کی قیمت آتی ہے۔ اور اس کی قیمت غصے، ناراضگی، بے بسی اور مایوسی کو جنم دیتی ہے،" ریری بتاتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: میرے معاون شوہر نے میرے خوابوں کو حاصل کرنے میں میری مدد کی۔
8. ایک دوسرے کو محفوظ محسوس کریں۔
ایک شخص کے طور پر بڑھنے کے لیے، کسی کو اہم رشتوں میں محفوظ محسوس کرنا چاہیے۔ اس تحفظ اور ساتھی کی حمایت سے کامیابی حاصل کرنے اور ایک شخص کے طور پر ترقی کرنے کی اندرونی طاقت آتی ہے۔ رشتے میں ایک ساتھ بڑھنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ کو یہ تحفظ حاصل ہو کہ آپ اختلافات اور مسائل کے باوجود ساتھ رہیں گے۔
درحقیقت، اگر آپ اپنی گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ کے ساتھ رشتہ بڑھانا چاہتے ہیں، تو اسے حسد کر کے اس کی توجہ حاصل کرنا یہ طریقہ نہیں ہے۔ اسے پیار اور محفوظ محسوس کرنا راز ہے۔ اپنے ساتھی پر بھروسہ کریں۔
جب آپ ذاتی ترقی کا ایک نیا کورس تیار کر رہے ہیں - مثال کے طور پر، اپنی نوکری چھوڑ کر اپنا منصوبہ شروع کر رہے ہیں - تو آپ کو اس مالی، عملی اور جذباتی مدد پر بھروسہ کرنا چاہیے جو آپ کا ساتھی فراہم کر سکتا ہے۔ آپ اس میں اکیلے نہیں ہیں۔ اس حقیقت کو تسلیم کرنا آپ کو ایسے فیصلے کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے جس سے آپ کو بڑھنے میں مدد ملے گی۔
9. مشترکہ اہداف طے کریں۔
Ririi کا کہنا ہے کہ، "مشترکہ اہداف قائم کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ گھر یا گاڑی کے لیے بچت ہو سکتا ہے یا یہ بچہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی ہو سکتی ہے۔ جب بھی آپ کا کوئی مشترکہ مقصد ہوتا ہے، تو آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ایک ٹیم کے طور پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جوڑے کو قریب لاتا ہے۔" دوسرے لفظوں میں، مشترکہ اہداف کو حاصل کرنے کے لیے مل کر مسائل کو حل کرنے سے جوڑے کے بندھن میں مدد ملے گی اور وہ رشتے میں ایک ساتھ بڑھنا شروع کر دیں گے۔
"میں چاہتی ہوں کہ ہم ایک ساتھ بڑھیں،" نومی نے اپنے ساتھی ہیوبرٹ کو بتایا۔ "جب کہ ہم اپنے کیریئر اور انفرادی مفادات کو آگے بڑھاتے ہیں، میں نہیں چاہتا کہ ہم الگ ہوجائیں۔ میں اس بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں کہ ہم کیسے بڑھ سکتے ہیں اور پھر بھی قریب رہ سکتے ہیں۔" یہ کہنے کی ضرورت نہیں، جوڑے نے اس معاملے پر بات چیت کی اور بہتر تعلقات کے اپنے طریقے نکالے جب کہ ہر ایک کھلتا اور تیار ہوا۔
یہ اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ جب آپ کسی رشتے میں بڑھتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ اپنے ساتھی سے الگ نہ ہوں۔ اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اور تعلقات کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو کنکشن کو جاری رکھنا ضروری ہے۔
کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس؟ ماہر نفسیات اپنا خیال رکھنے کے طریقے بتاتے ہیں۔
رشتے میں پیار اور قربت کی کمی - 9 طریقے یہ آپ کو متاثر کرتے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
