Ishqibozlikdan qanday qutulish mumkin: 17 ta psixologik hiyla

Ishqibozlik kuchli va ko'p vaqt talab qiladigan tajriba bo'lishi mumkin, bu sizning yuragingiz va ongingizni zabt etgan bir odamdan boshqa narsaga e'tibor qaratishni qiyinlashtiradi. Bu ko'pincha hayajon, istak va intizor bo'roniga o'xshaydi, lekin sirt ostida bu hissiy bezovtalik, obsesyon va hatto yurak og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz sevib qolishdan qanday qutulishni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun.

“Kimdirga oshiq bo'lish nimani anglatadi?” va “Sevgi munosabatlaridan qanday o'tishim mumkin?” kabi savollarga javob berish uchun biz Kaliforniyada yashovchi psixiatr va kognitiv xulq-atvor terapevti, psixiatriya bo'yicha tibbiyot fanlari doktori Shefali Batra bilan suhbatlashdik . U ajralish va ajralish, ajralish va uchrashuvlar hamda nikohdan oldingi moslik muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Oshiqlik nima?

Oshiqlik - bu bo'ronli tuyg'u sizni "Yo Xudoyim, shunaqa!" Siz kimnidir uchratasiz va to'satdan ular haqida o'ylashingiz mumkin. Ular hali ham xat yozishmagan, siz esa uy hayvonlari kaltakesak bilan birga kelajakni tasavvur qilyapsiz. Ammo ishqibozlik aslida nima? 

Doktor Batra shunday deydi: "Bu kuchli hissiy tajriba, ko'pincha sevgi bilan chalkashib ketadi, lekin tubdan farq qiladi. Bu o't o'chirishga o'xshaydi - portlovchi, lekin qisqa umr ko'radi. Vaqt o'tishi bilan shakllanadigan va chuqurroq tushunish va sadoqatga asoslangan sevgidan farqli o'laroq, oshiqlik yorqin yonadi va tez so'nadi, sog'inch va ko'pincha emosionallik tuyg'usini qoldiradi." 

26 yoshli grafik dizayner Sabrina bu voqeani biz bilan o'rtoqlashdi. “Men ishlagan avvalgi ish joylarimdan birida bir yigit bor edi, unga oshiq bo'lib qolgandim. Men u haqida ko'p narsa bilmasdim va u bilan hatto gaplashmagan edim ham. Lekin xayolimda uning shaxsiyatini mayda-chuyda tafsilotlarigacha, masalan, qanday makaronni yoqtirishi va tog' yoki plyaj odami ekanligi kabi tasavvur qilardim. Men xayol suradigan va boshqa narsalar bilan band bo'lgan o'smirga aylandim. Lekin, u bilan bir ziyofatda gaplashish imkoniga ega bo'lgach, u umuman mening turimdagi yigit emasligini angladim va barcha his-tuyg'ular bir zumda yo'qoldi.”

Ishqibozlik ta'rifini tushunish, qachon boshdan kechirayotganingizni aniqlashga va uni yanada haqiqiy aloqadan ajratishga yordam beradi.

Tegishli o'qish: Platonik ezilish — ma'nosi, belgilari va nima qilish kerak

Ishqibozlik belgilari

Sevgi ko'pincha kuchli ehtiros yoki sevgi sifatida yashiringan bo'ladi, ammo hissiy tajriba sevgida va sevgida juda farq qilishi mumkin . Odatda bu munosabatlarning haqiqatiga nomutanosib bo'lgan haddan tashqari fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi. Mutaxassisning fikriga ko'ra, siz romantik sevgini boshdan kechirayotganingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar:

1. Siz ularga oshiq bo'lasiz

Ishqning eng ko'zga ko'ringan belgilaridan biri bu odam haqida o'ylashni to'xtata olmaslikdir. Bu shunday ko'rinishi mumkin:

• Ijtimoiy tarmoqlardagi profillarini doimiy ravishda tekshirib turish
• Ishda ular haqida orzu qilish
• Miyangizdagi har bir shovqinni takrorlash

Doktor Batra, "Bu obsesif fikrlar sizning e'tiboringizni jalb qiladi. Bu fiksatsiya hayotingizning boshqa qismlariga, masalan, ish, sevimli mashg'ulotlariga yoki hatto o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qaratishni qiyinlashtiradi. Bu kimgadir oshiq bo'lishni anglatadi - vaqtingiz va kuchingiz ustidan hukmronlik qiladigan fikrlarga ega bo'lish.

2. Siz ularni ideallashtirasiz

Kimgadir oshiq bo'lish nimani anglatadi? Bu odamga pushti ko'zoynak orqali qarashni anglatadi. Siz ularning kamchiliklarini e'tiborsiz qoldirib, ijobiy xususiyatlarini kattalashtirasiz, bu esa ularni sizning ko'zingizda mukammal ko'rinishga olib keladi. Bu idealizatsiya keyinchalik haqiqat siz qo'ygan yuqori talablarga mos kelmasa, umidsizlikka olib kelishi mumkin. Sog'lom munosabatlar odamni uning asl kimligi, jumladan, kamchiliklari bilan ko'rishga asoslangan.

3. Siz doimo ularni hayratda qoldirish haqida o‘ylaysiz

Har bir harakat yoki qaror bu odam tomonidan e'tiborga olinishi yoki tasdiqlanishi zaruratidan kelib chiqadi. Tashqi ko'rinishingiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishdan tortib, ularni rozi qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingizgacha, siz o'zingizni ajoyib taassurot qoldirish bilan haddan tashqari band ekanligingizni his qilasiz. Sevgan insoningiz uchun eng yaxshi ko'rinishni xohlash tabiiy bo'lsa-da, kimgadir oshiq bo'lish ko'pincha haddan tashqari kompensatsiyaga olib keladi, ba'zan esa o'zingizni yo'qotish evaziga.

Tegishli o'qish: Erkaklar ayollarni hayratda qoldirishga urinishda yo'l qo'yadigan 10 ta xato

4. Siz hatto ularga qaragan har qanday odamga mantiqsiz hasad qilasiz

Hatto ularning boshqalar bilan bo'lgan tasodifiy aloqalari ham kuchli hasad va ishonchsizlikni qo'zg'atishi mumkin. Ularning do'stlari, tanishlari yoki ularning e'tiborini tortadigan har bir kishi, hatto bunday his qilish uchun hech qanday sabab bo'lmasa ham, sizga tahdid solayotganini his qilishingiz mumkin. Bu nosog'lom rashk ularning mehrini yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqadi va egalik va tashvish kabi salbiy his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.

Mening bir do'stim Teylor qo'shnisini sevib qolganida, u do'stlari kabi men bilan bu haqda har bir mayda-chuyda tafsilotlarni baham ko'rardi. U menga: "Men uni ertalab yurish paytida boshqa qiz bilan gaplashayotganini ko'rdim. Ular birga kulishdi. Umid qilamanki, ular orasida hech narsa bo'lmaydi. Balki men ham ertalab sayr qilishni boshlashim kerakdir". Shubhasiz, men ham do'stlar kabi yuz pallasini ochib, unga qandaydir ma'no berishga harakat qilardim. 

5. Siz his-tuyg'ularga boy bo'lasiz

Biror kishiga oshiq bo'lish ko'pincha haddan tashqari hissiy yuksalish va pasayishlarga olib keladi. Ulardan xabar olganingizda, siz o'zingizni hayajonga solishingiz mumkin, ammo qiziqishsizlik yoki e'tibor etishmasligining eng kichik belgisi sizni o'zingizga shubha va qayg'u spiraliga olib kelishi mumkin. Ushbu hissiy rollercoaster hayotingizda muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi, chunki sizning baxtingiz butunlay ularning sizga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq ko'rinadi.

Sevgining bu belgilarini tan olish his-tuyg'ularingizni tushunish va hissiy ravshanlikni tiklashning birinchi qadamidir. Shunday qilib, siz fikrlaringiz va harakatlaringizni yanada xolisona baholay boshlaysiz, sog'lom munosabatlar va barqarorroq hissiy holatga yo'l ochasiz.

Tegishli o'qish: Hissiy jihatdan yetuk bo'lmagan ayol bilan birga ekanligingizning 17 ta belgisi

Oshiqlikni engish uchun 17 ta psixologik hiyla

Ayniqsa, odamni butun dunyo kabi ko'rsatadigan fikrlar va his-tuyg'ular sizni qamrab olganda, oshiqlikni yengish qiyin bo'lishi mumkin. Oshiqlikni yengishni o'rganish bir qadam orqaga chekinish, nuqtai nazarni qayta tiklash va hissiy erkinlik sari amaliy qadamlar qo'yishni anglatadi. Mana, kimnidir boshingizdan chiqarib, oshiqlikka berilishni to'xtatish bo'yicha qo'llanma:

1. O'zingizni sevib qolganingizni tan oling

Ishqibozlikdan qanday qutulishning birinchi bosqichi - bu siz his qilayotgan narsa haqiqiy sevgi emasligini tan olish; bu o'tkinchi hissiy yuksalish. Bunday ishqibozlik, tezkor matnga javob berish kabi kichik harakatlarni ortiqcha tahlil qilishga va ularni katta imo-ishora sifatida talqin qilishga olib keladi. Buni tan olish oldinga siljish uchun juda muhimdir.

2. Aloqani cheklash

Doimiy ravishda bir-biringiz bilan xabar almashib yoki har bir postga javob berib turganingizda, hissiy jihatdan qo'yib yuborish qiyin . Doktor Batra shunday maslahat beradi: "Avval muloqotingizni cheklang; bu sizga qaramlik doirasini buzishga yordam beradi". Ularning kundalik selfilari yoki "Xayrli tong" SMSlarisiz ham gullab-yashnashingiz mumkinligiga ishoning.

3. Ularning ijtimoiy tarmoqlarini tekshirishni to'xtating

Sevgi munosabatlari ko'pincha ijtimoiy tarmoqlarda doimiy ta'qib qilish orqali kuchayadi . Ularning yangiliklaridan tanaffus qilish ularning hayotini tekshirish istagini kamaytirishga va ongingizni keraksiz chalg'ituvchi narsalardan xalos qilishga yordam beradi.

4.Ularni ideallashtirmang

Hech kim mukammal emas. O'zingizga ko'ngil qo'ygan odamning har bir xususiyatini romantik qilish oson, lekin buning o'rniga ularni insoniylashtirishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, ularning ham boshqalar kabi kamchiliklari, g'ayrioddiy va nomukammalliklari bor va ular sizning oshiq aqlingiz o'ylagandek beg'ubor emas.

5. Ularning kamchiliklari haqida mulohaza yuriting

Biror kishini xayolingizdan qanday chiqarishni bilmayapsizmi? Idealizatsiyani muvozanatlash uchun ularning unchalik yoqimli bo'lmagan fazilatlari haqida faol ravishda o'ylang. Ular faqat o'zlari haqida gaplashgan bir tomonlama kechki ovqat suhbatini eslaysizmi? Bu siz tasavvur qilgan mukammal munosabatlar bo'lmasligi mumkinligini eslatib turadi.

Tegishli o'qish: Ideal xotinning 11 ta fazilati - erkakning nuqtai nazari

6. Do'stlaringiz bilan gaplashing

Do'stlaringiz sizni eng yaxshi bilishadi va sizga narsalarni aniq ko'rishga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga o'zingizning ishqibozligingizning unchalik jozibali bo'lmagan xususiyatlarini eslatib turadi, masalan, karaoke lahzasi kabi narsalarni istiqbolga ko'rsatish uchun. Va menga ishoning, bu do'stlar uchun ham juda qiziqarli.

Maktabda bizning guruhimizda bir zumda ezilib ketadigan do'stimiz bor edi. Har ikki haftada "uning yuragini o'g'irlagan" kimdir bor edi. Va biz har safar "Uning burni katta" yoki "Uning qo'lyozmasi vahshiy" kabi narsalarni sanab o'tadigan butun sessiya o'tkazardik (Hukm qilmang, biz o'smir edik). Gap shundaki, u har safar ishlagan. Ushbu mashg'ulotlardan keyin u his-tuyg'ularini yo'qotdi. 

7. O'zingizni chalg'itib qo'ying

Doktor Batra sevib qolishdan qanday qutulish bo'yicha maslahat berar ekan, shunday deydi: "Ongingizni band qilish va uning nima bo'lsa-da, nima bo'lishining oldini olish uchun biron bir mashg'ulot toping". Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin:

• Yangi sevimli mashg'ulot toping
• Ko'pdan beri ko'rmoqchi bo'lgan ko'rsatuvni ko'ring
• Yangi sport turlari bilan tanishing
• Bor yakkaxon sana tun

O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish ijobiy chalg'itishni ta'minlaydi va diqqatingizni o'z hayotingizga qaratishga yordam beradi. Bu o'zingizni baxtli qilish uchun psixologik hiylalardan biridir.

Tegishli o'qish: O'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish uchun 26 ta o'zingizni seving degan iqtiboslar

8. O'zingizga e'tibor qarating

Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zini takomillashtirish uchun eng zo'r vaqt. O'zingizga ustuvor ahamiyat bering va o'zingizni yaxshi his qiladigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating, xoh kitob o'qish, xoh yangi retsept pishirish yoki o'zingizni erkalash bo'lsin.

9. Tasodiflarni romantiklashtirmang

Agar siz oshiq bo'lishdan qanday qutulish bo'yicha maslahat izlayotgan bo'lsangiz, mana ulardan biri. Har bir kichik tasodifni olamdan kelgan belgi sifatida ko'rishni bas qiling. Umumiy qiziqishlar sizni avtomatik ravishda jon umr yo'ldoshiga aylantirmaydi. Bir xil turdagi pitsa yoki musiqani yoqtirish, siz birga bo'lishingiz kerak degani emas.

10. Ular tez-tez boradigan joylardan qoching

Biror kishini boshingizdan qanday olib tashlashning asosiy qadami bu odam bilan bog'langan narsalardan va hatto joylardan uzoqlashishdir. Doktor Batra shunday deydi: "Agar siz ularning sevimli kafesida "ular bilan to'qnash kelish" vasvasasiga tushib qolsangiz, bu ishtiyoqdan voz keching. Tadqiq qilish uchun yangi joylarni toping, bu sizga yangi tajriba o'rnatishga va ular bilan aloqani buzishga yordam beradi."

11. Yangi odamlar bilan suhbatlashing

Boshqa odamlar bilan yangi suhbatlarda qatnashishni boshlang. Garchi siz yangi munosabatlarga o'tishingiz shart bo'lmasa-da, sizga mos keladigan boshqa qiziqarli shaxslar borligini eslatish foydalidir.

Do'stlarimdan biri bu qiz haqida shikoyat qilishdan to'xtamasdi, u qizni uchrashishga taklif qilgan edi, lekin u qiziqmagan edi. Biz unga onlayn tanishuvlarni o'rganishni boshlashni yoki boshqa uchrashuv izlash uchun barga borishni maslahat berdik, ammo u boshqa joyga ko'chib o'tishdan bosh tortdi. Bir kuni biz uni bir ziyofatga sudrab borgunimizcha va oxir-oqibat u aralashib ketdi va, ishonasizmi, bir qiz bilan erta ajrashdi.

12. Bu haqda kuling

Orqaga bir qadam tashlang va oshiqligingizdagi hazilni ko'ring. Ularning pleylistini qanchalik haddan tashqari tahlil qilganingiz yoki o'sha "bir soniyalik tabassum" haqida kulish sizga vaziyatni unchalik jiddiy emasligini ko'rishga yordam beradi va sizga engil nuqtai nazarni beradi.

13. "Nima bo'lishi mumkin edi" degan fikrdan voz keching.

"Nima bo'lishi mumkin edi" degan xayol siz yaratgan aqliy filmdan boshqa narsa emas va bu haqiqat emas. Bu xayoliy hikoyani qo'yib yuboring va esda tutingki, chinakam sevgi siz umid qilgan narsadan ko'proq narsaga asoslanadi.

14. Yozing

O'z fikrlaringizni jurnalda ifodalash yoki yaqin do'stingizga gapirish, bosilgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizga yoqqan odam bilan bu fikrlarni baham ko'rish istagiga qarshi turing; Buning o'rniga, sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamga ishoning.

15. Xotiralarni takrorlamang

Ular sizga bergan har bir muloqotni yoki har bir tabassumni takrorlashni bas qiling. Bu lahzalar oshiqlik nuqtai nazaridan qaraganda ko'rinadigan darajada katta ahamiyatga ega emas. Ongingizga bu o'tkinchi xotiralardan voz kechishga imkon bering.

16. Xayolparastlikni to'xtating

Mana, qanday qilib oshiq bo'lish haqida o'ylashni to'xtatish. Qachonki ular bilan kelajak haqida xayol surayotgan bo'lsangiz, darhol bu fikrni to'xtating. O'zingizni haqiqatga qaytarish uchun ularning eng zerikarli odati kabi asosliroq narsa haqida o'ylab ko'ring.

17. Vaqt bering

Bu oshiqlikni yengish bo'yicha eng samarali maslahat . Vaqt o'tishi bilan barcha his-tuyg'ular yo'qoladi va oshiqlik ham bundan mustasno emas. Ishoning, bu kuchli tuyg'u o'tib ketadi va tez orada orqaga qarab, nega o'zingizni bunchalik charchagan his qilganingizga hayron bo'lasiz.

final Fikrlar

Oshiqlikni engish - bu o'z-o'zini anglash, sabr-toqat va o'z farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yishga tayyor bo'lishni talab qiladigan jarayon. Ishqibozlik belgilarini tan olish va aloqani cheklash, idealizatsiya qilishdan qochish va o'zingizga e'tibor qaratish uchun faol choralar ko'rish orqali siz his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz va narsalarni aniq ko'rishingiz mumkin. 

Qizning o'pishga tayyor ekanligining 12 ta aniq belgisi - HOZIR!

Bir tomonlama sevgini muvaffaqiyatli qilishning 8 ta usuli

Sizning sherigingiz boshqa birovni jozibador deb topganda

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.