7 dấu hiệu tinh tế cho thấy đối tác của bạn đang âm thầm rời bỏ mối quan hệ của bạn

Truyền bá tình yêu

Năm ngoái, một thuật ngữ mới đã xuất hiện trong giới doanh nghiệp. Sau giai đoạn tồi tệ nhất của đại dịch, khi công việc bắt đầu trở lại bình thường, ngày càng nhiều công ty nhận thấy nhân viên của họ không còn làm việc như trước. Họ chỉ làm những gì được yêu cầu theo đúng mô tả công việc và hiếm khi, nếu có, nhận thêm dự án. Cam kết chưa được thực hiện, và khối lượng công việc chỉ được thực hiện ở mức tối thiểu.

Tuy nhiên, những nhân viên đó vẫn đến làm việc mỗi ngày và dường như vẫn hoàn thành trách nhiệm của mình. Cho đến một ngày, họ không còn làm việc nữa. Điều này dẫn đến một thuật ngữ phổ biến: Nghỉ việc âm thầm. Nhưng liệu thuật ngữ tương tự có thể áp dụng cho việc chia tay hay các mối quan hệ yêu đương không?

Chúng tôi đã hỏi Ruchi Ruuh (Bằng sau đại học về tâm lý tư vấn), chuyên về tư vấn về khả năng tương thích, ranh giới, tình yêu bản thân và chấp nhận, liệu việc bỏ cuộc âm thầm có còn tồn tại hay không và có thể làm gì để bảo vệ bản thân khỏi xu hướng hành vi mới này.

Thế nào là sự từ bỏ âm thầm trong một mối quan hệ?

Mục lục

Theo Ruchi, "Từ bỏ một mối quan hệ một cách lặng lẽ" là một thuật ngữ trong văn hóa làm việc, có nghĩa là bạn không bỏ việc ngay lập tức mà chỉ từ bỏ ý định vượt lên trên những gì mình mong muốn. Thuật ngữ này cũng có nghĩa tương tự trong các mối quan hệ cá nhân, khi một hoặc tất cả các bên từ từ rút lui khỏi mối quan hệ mà không hề nói rõ suy nghĩ này với đối phương."

Việc lặng lẽ chấm dứt mối quan hệ, hay thậm chí lặng lẽ chấm dứt hôn nhân, bỗng chốc trở thành một hiện tượng. Và còn là một hiện tượng rất đáng lo ngại nữa. Ruchi nói thêm: "Thay vì công khai thảo luận về những thách thức và nhu cầu trong mối quan hệ, mọi người quyết định chỉ làm những việc tối thiểu để giữ chân người bạn đời. Đó là một sự rút lui dần dần khỏi mối quan hệ, cuối cùng có thể dẫn đến sự đổ vỡ hoàn toàn. Mặc dù điều này khá được chấp nhận trong văn hóa ngày nay, nhưng trong một số trường hợp cực đoan, nó lại gần như là một động thái thao túng.”

Nguyên nhân nào dẫn đến việc bỏ thuốc một cách lặng lẽ?

Có nhiều lý do khiến một người chọn cách im lặng. Ruchi giải thích: “Nhiều người, mặc dù đã bắt đầu mối quan hệ một cách chắc chắn, nhưng lại bắt đầu cảm thấy bất an về cảm xúc của mình. Thay vì nói ra nhu cầu hoặc sự không hài lòng, họ chọn cách im lặng.

“Tránh xung đột có liên quan chặt chẽ đến nỗi sợ hãi phong cách đính kèm tránhNhững người này sử dụng các kỹ thuật gây hấn thụ động để tránh đối đầu hoặc xung đột. Nhiều người lặng lẽ chấm dứt mối quan hệ khi họ cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc. Điều này xảy ra khi nhu cầu của họ không được đáp ứng mặc dù liên tục giao tiếp, xung đột, lạm dụng, phản bội hoặc bỏ bê. Vì vậy, thay vì cố gắng, họ chọn cách bảo tồn năng lượng cảm xúc và rút lui.

“Điều này đặc biệt được quan sát thấy trong các cuộc hôn nhân hoặc các mối quan hệ lâu dài, khi mọi người có nhiều lý do quan trọng hơn để tiếp tục ở lại với đối tác của mình, chẳng hạn như con cái, tài sản chung, địa vị xã hội, v.v. Trong những trường hợp như vậy, nhiều người chọn cách im lặng thay vì phá vỡ hoàn toàn mối quan hệ.” Những lý do khác khiến họ xa lánh đối tác về mặt tình cảm nhưng vẫn duy trì mối quan hệ bao gồm:

Đọc liên quan: Hành vi thụ động-hung hăng trong các mối quan hệ: Dấu hiệu và ví dụ

1. Một đối tác duy trì mối quan hệ vì nghĩa vụ

Một người bạn đời có thể muốn lặng lẽ từ bỏ mối quan hệ nếu tình huống buộc họ phải tiếp tục mối quan hệ vì nghĩa vụ, ví dụ như "vì con cái" hoặc vì lý do tài chính.

2. Họ sợ hãi

Có lẽ họ sợ cô đơn và không muốn liều lĩnh chia tay. Đồng thời, họ cũng không thực sự muốn đầu tư vào mối quan hệ này.

rời bỏ một mối quan hệ một cách lặng lẽ — Có lẽ họ đang âm thầm xa cách nhau vì họ sợ chia tay và cô đơn

3. Họ muốn tránh xung đột

Có những người ghét xung đột hoặc tranh cãi và chọn cách tránh né chúng hơn là chính thức chia tay hoặc đối mặt trực tiếp với vấn đề. Họ thích dựa vào những hành vi bỏ cuộc lặng lẽ để thoát khỏi một mối quan hệ lộn xộn.

4. Sự rút lui về mặt cảm xúc xảy ra theo thời gian

Việc chia tay lặng lẽ có thể là một quyết định vô thức diễn ra theo thời gian. Một bên có thể mất đi sự gắn kết về mặt cảm xúc nếu mối quan hệ đầy rẫy những tranh cãi không đi đến kết luận thỏa đáng. Không có quyết định chủ động nào được đưa ra, nhưng tổn thương vẫn xảy ra.

5. Cảm xúc của họ luôn bị kìm nén

Cuối cùng, những người dựng lên bức tường với đối tác của họ có thể không đầu tư đầy đủ vào mối quan hệ lãng mạn của họ. Theo thời gian, điều này tan rã thành một mối quan hệ đối tác không lành mạnh, buộc phải đưa ra một kết luận nào đó, dù là có sự đồng thuận hay không.

Có nhiều lý do khiến một người từ chối nói chuyện thẳng thắn và trở nên xa cách, và câu hỏi thường nảy sinh là: Tại sao không chia tay luôn đi? Một số người có thể không có lựa chọn khả thi nào khác. Hoặc cái giá họ phải trả khi rời đi có thể quá đắt. Sự chia ly về mặt cảm xúc trước khi chia tay thực sự có thể là một chiến lược thoát thân đối với một số người. Dù hành vi bỏ cuộc âm thầm diễn ra như thế nào, có một điều chắc chắn - một trong hai người đã chọn không còn coi người kia là ưu tiên trong cuộc sống của họ nữa.

Đọc liên quan: 15 Dấu hiệu cảnh báo đối tác của bạn đang mất hứng thú với mối quan hệ

Làm sao để biết đối phương đang âm thầm bỏ cuộc? 7 dấu hiệu tinh tế

Điều này có làm bạn lo lắng không? Bạn có nghĩ rằng đối phương đang âm thầm chấm dứt mối quan hệ của bạn không? Có những dấu hiệu bạn có thể nhận ra. Nhưng một khi đã nhận ra, hãy cẩn thận, bạn có thể sẽ không thể quay lại và quên chúng đi được. Dù tốt hay xấu, mối quan hệ của bạn đang có những thay đổi, mà có thể bạn không muốn thừa nhận. Dưới đây là bảy dấu hiệu tinh tế cho thấy đối phương đang âm thầm chấm dứt mối quan hệ của bạn:

1. Có vẻ như bạn không còn là ưu tiên nữa

Tôi muốn nói rằng, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên đối với bất kỳ ai trong một mối quan hệ lãng mạn là người bạn đời đã từng bỏ mọi thứ để dành thời gian cho bạn giờ đây dường như không bao giờ làm vậy nữa. Đột nhiên, họ không còn nghĩ ngợi gì nữa về việc hủy bỏ kế hoạch với bạn hoặc từ chối bất kỳ điều gì. yêu cầu thời gian chất lượng. Nếu bạn thấy họ dường như gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc bất kỳ ai khác ngoài bạn nhiều hơn, thì đó là một dấu hiệu đáng báo động, vì vậy hãy chú ý.

2. Tương lai có vẻ rất bất định

Khi một nửa kia đang nguội lạnh, hoặc tình yêu của họ đang phai nhạt, một trong những dấu hiệu tinh tế cần chú ý là họ không có khả năng cam kết với bất kỳ kế hoạch nào trong tương lai. Hãy hỏi họ về việc đi chơi vào cuối tuần tới, và câu trả lời sẽ chỉ là mơ hồ. Cố gắng ép họ phải đưa ra bất kỳ kế hoạch nghỉ dưỡng nào cho mùa hè tới, và có lẽ bạn sẽ chẳng nhận được cam kết nào cả.

Khi một người là từ bỏ một mối quan hệ, họ không muốn làm tổn thương tình cảm của người kia nhưng lại nhìn vào những dấu hiệu khác cho thấy rõ ràng họ không còn muốn gắn bó với nhau trong tương lai. Họ muốn lặng lẽ rời xa mối quan hệ.

3. Đối tác của bạn không còn thảo luận những điều quan trọng với bạn nữa

Bạn có nhận thấy những dấu hiệu sau đây trong hành vi của đối tác không?

Họ tránh nói về cảm xúc vui vẻ của mình
Họ cũng không thảo luận những điều làm họ khó chịu
Họ có vẻ xa cách và tách biệt
Họ hiếm khi thể hiện bất kỳ phản ứng nào với cuộc trò chuyện của bạn
Họ mất tập trung khi bạn thảo luận về cảm xúc của mình

Có lẽ họ không muốn tranh cãi với bạn. Khi một người im lặng từ bỏ hôn nhân Trong mối quan hệ, họ không còn trò chuyện như trước và không chia sẻ những suy nghĩ của mình. Một lý do là họ cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp chân thành với bạn. Họ không muốn đối mặt với những gì đang xảy ra. Họ thà giả vờ rằng mối quan hệ này chẳng có gì quan trọng và họ không quan tâm đến cuộc sống của bạn.

4. Đối tác của bạn có thể xa cách về mặt tình cảm với bạn nếu cả hai thường xuyên cãi vã

Trong những trường hợp khác, có thể có nhiều tranh cãi hơn giữa hai bạn. Những chuyện nhỏ nhặt có thể khiến đối phương khó chịu, và một cuộc trò chuyện bình thường có thể nhanh chóng leo thang thành một cuộc cãi vã gay gắt, thậm chí là tệ hại. Một cách để mọi người im lặng chia tay là thúc ép đối phương chia tay trước. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tạo ra những kịch tính và vấn đề không hề tồn tại trong khi cố gắng lặng lẽ rời khỏi mối quan hệ.

5. Bạn bị bỏ lại treo lơ lửng

Ngày nay, mọi người chỉ cách nhau một tin nhắn hoặc cuộc gọi (trừ những trường hợp ngoại lệ). Nếu bạn nhận thấy tin nhắn của mình bị bỏ quên hoặc hiếm khi được trả lời, điều mà trước đây chưa bao giờ xảy ra, thì đó là dấu hiệu cho thấy mọi thứ có thể đang trở nên tồi tệ. Việc đối phương thiếu giao tiếp có thể cho thấy mối quan hệ này không còn lành mạnh nữa.

Đọc liên quan: Mối quan hệ giả tạo – 15 cách để nhận biết bạn đang ở trong một mối quan hệ giả tạo

6. Không còn tình cảm nào nữa

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất (và cũng đáng nói nhất) là khi một người ngừng thể hiện tình cảm. Vì tình yêu đang phai nhạt dần, nhu cầu gần gũi hay bày tỏ tình cảm ngày càng ít đi. Những dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang dần kết thúc có thể bao gồm:

Không ở nhà cùng một lúc
Giữ khoảng cách vật lý
Không dành thời gian cho nhau hoặc tìm lý do để không gần gũi
Ở cùng một không gian nhưng tránh chạm vào nhau
Thiếu sự thân mật thông thường và an ủi lẫn nhau – đặc biệt là bằng lời nói
Sự tiếp xúc vật lý có vẻ gượng gạo hoặc gượng ép

7. Nỗi nhớ được tránh khỏi khi một đối tác lặng lẽ rời bỏ mối quan hệ

Bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân, và đối phương dường như đang tránh nhắc đến những kỷ niệm vui vẻ mà cả hai đã cùng nhau tạo dựng. Một lý do là họ không muốn bị gợi nhớ về những khoảng thời gian tươi đẹp và cảm thấy tội lỗi.

Vì vậy, việc lặng lẽ rời đi luôn là chuyện một chiều. Một bên từ bỏ nỗ lực cứu vãn mối quan hệ nhưng lại không tìm ra cách giải quyết chín chắn và thảo luận vấn đề. Hoặc có thể họ đã cố gắng, nhưng những nỗ lực của họ không được công nhận hoặc tôn trọng. Vì vậy, họ đã quyết định rằng việc thảo luận về các vấn đề trong mối quan hệ là vô nghĩa, và xét trên mọi phương diện, họ đã... kiểm tra về mặt cảm xúc và về mặt thể chất. Đối phương có thể không nhận ra điều này cho đến khi quá muộn và thiệt hại đã xảy ra.

Phải làm gì nếu đối tác của bạn im lặng bỏ cuộc

“Đừng để bụng, có thể họ đang phải đối mặt với điều gì đó mà họ cảm thấy xấu hổ khi nói ra”, Ruchi nói. Dưới đây là lời khuyên của cô:

Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng sự đồng cảm thay vì đổ lỗi
Hiểu rằng họ có thể rút lui vì sợ hãi hoặc để tránh xung đột
Hãy chắc chắn về những gì bạn đang cảm thấy và nhìn thấy trước khi đối đầu
Khi bạn đã xử lý được cảm xúc của mình, hãy trò chuyện cởi mở và trung thực với họ
Hãy bày tỏ nhu cầu và suy nghĩ của bạn một cách bình tĩnh, lịch sự và lắng nghe quan điểm của họ
Đề nghị giúp đỡ giải quyết các vấn đề của họ liên quan đến mối quan hệ
Nếu bạn vẫn cảm thấy giao tiếp của mình chưa hiệu quả, hãy làm việc với một chuyên gia để thiết lập giao tiếp rõ ràng. Hãy trao đổi riêng với một chuyên gia để xử lý cảm giác bị bỏ rơi và từ chối.
Ngoài ra, hãy chuyển hướng sự tập trung vào bản thân và việc chăm sóc bản thân. Hãy cho họ thời gian và đừng quá tập trung vào vấn đề. Hãy tham gia các hoạt động bạn thích, gặp gỡ bạn bè và gia đình, và bắt đầu viết nhật ký suy ngẫm.

hành vi bỏ cuộc lặng lẽ — Nói chuyện thẳng thắn với nhau có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn

Cô ấy nói thêm: "Hãy nhớ rằng, mỗi mối quan hệ đều độc đáo, và không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, giao tiếp cởi mở, đồng cảm và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, khi cần thiết, có thể mang lại những chỉ dẫn quý giá để bạn vượt qua tình huống và đưa ra quyết định sáng suốt về tương lai mối quan hệ của mình."

Đọc liên quan: Chuyên gia chia sẻ về 9 bài tập giao tiếp dành cho các cặp đôi nhất định phải thử

Những điểm chính

Từ bỏ một cách lặng lẽ là một thuật ngữ bắt đầu trong các vòng tròn doanh nghiệp và hiện nay bao gồm cả lĩnh vực các mối quan hệ.
Nó ngụ ý việc lặng lẽ chấm dứt một mối quan hệ mà không nói rõ vấn đề hoặc giải quyết bất kỳ xung đột nào
Một người chọn cách im lặng có thể làm như vậy vì nhiều lý do, nhưng cốt lõi của vấn đề là đối tác kia không còn là ưu tiên nữa.
Điều tối thiểu cần thiết trong bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào là sự tôn trọng và quan tâm. Nếu bạn đang thiếu những điều này, có lẽ đã đến lúc nói chuyện với đối phương.

Bỏ cuộc âm thầm là một xu hướng mới khó chịu cần phải loại bỏ. Khi mọi người thấy việc bỏ cuộc dễ dàng hơn là sửa chữa hoặc giải quyết vấn đề, thì mọi sự tôn trọng đều mất đi. Tất nhiên, cần một chút can đảm và thành thật để bày tỏ bất kỳ cảm xúc nào, nhưng điều đồng cảm nhất mà một người có thể làm là cho đối phương quyền lựa chọn rời đi hoặc ở lại. Đừng níu kéo hay khiến họ phải chờ đợi chỉ vì bạn không thể nghe máy.

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Có được phép chấm dứt một mối quan hệ một cách lặng lẽ không?

Ruchi nói: “Điều này tùy thuộc vào tình huống. Mặc dù trong một số mối quan hệ, việc thể hiện sự bất mãn một cách cởi mở do sợ bị bỏ rơi hoặc xung đột có thể là một thách thức, nhưng việc làm việc với một chuyên gia và phát triển kỹ năng giao tiếp cũng như sự tự tin vẫn là điều nên làm.”

2. Liệu việc lặng lẽ chấm dứt mối quan hệ có phải là cách chia tay mới không?

"Bỏ cuộc âm thầm" chỉ là một thuật ngữ mới cho một hiện tượng đã tồn tại từ lâu. Không phải trước đây người ta chưa từng bỏ cuộc âm thầm, chỉ là hiện nay đã có thuật ngữ phổ biến cho nó. Nếu đối phương đang dần xa lánh mối quan hệ của bạn mà không có lý do thực sự nào, hành động của họ sẽ cho bạn biết tất cả những gì bạn cần biết.

Nỗ lực trong một mối quan hệ: Ý nghĩa của nó và 12 cách thể hiện nó

Làm thế nào để thiết lập ranh giới cảm xúc trong các mối quan hệ?

Làm thế nào để tránh những mối quan hệ tự phá hoại?

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.