Làm thế nào để lấy lại lòng tin sau khi lừa dối — Lời khuyên cho kẻ phản bội và người bị phản bội

Chúng tôi sẽ không tô hồng sự thật: con đường xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình là một chặng đường gian nan. Cho dù bạn đã lừa dối người bạn đời của mình hay chính bạn là người bị mất lòng tin, việc hàn gắn vết thương lòng và xây dựng lại mối quan hệ đã gắn bó hai người suốt đời không hề dễ dàng. Thực tế, ngay sau khi ngoại tình, khi cảm xúc dâng trào và sự phán đoán trở nên mù quáng, việc tìm cách lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình dường như là điều bất khả thi.

Tuy nhiên, nếu bạn đã vượt qua được cơn bão ập đến sau lần thừa nhận tội lỗi ban đầu, thì cuối cùng mối quan hệ của bạn vẫn có thể có hy vọng. Nhưng sẽ cần rất nhiều sự kiên nhẫn, đồng cảm, giao tiếp chân thành và tôn trọng lẫn nhau để có được niềm tin sau khi ngoại tình và xây dựng lại mối quan hệ. 

Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra cách bước đi trên con đường dài và gian khổ này, với những hiểu biết sâu sắc từ các nhà tâm lý học Aakhansha Varghese (Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn), chuyên về tư vấn mối quan hệ và ly hôn, sẽ giúp chúng ta tìm ra cách xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình và nói dối. Hãy cùng đọc tiếp để khám phá những quy tắc cơ bản sau khi ngoại tình…

Làm thế nào để lấy lại lòng tin sau khi ngoại tình - 10 lời khuyên dành cho kẻ phản bội

Khi sự không chung thủy xuất hiện trong một mối quan hệ, cảm giác an toàn vốn gắn kết hai người sẽ bị đảo lộn và thay thế bằng cảm giác bất an và tự ti. Khi đối phương nhìn thấy bạn, tất cả những gì họ thấy chỉ là sự phản bội của bạn. Dù bạn có hối hận đến đâu, xây dựng lại mối quan hệ sau khi ngoại tình giống như việc xếp những viên đá không bằng phẳng lên trên nhau, cố gắng đảm bảo chúng không đổ xuống nữa.

“Không có câu trả lời dễ dàng hay lối tắt nào để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi ngoại tình. Sẽ rất khó khăn. Điều đầu tiên cần nhớ là phải kiên nhẫn, cho cả bản thân và đối phương. Hãy cho đối phương càng nhiều không gian càng tốt để suy nghĩ và xử lý bất cứ điều gì đã xảy ra. Hãy tin tưởng rằng đối phương có thể quay lại với bạn với một câu trả lời hoặc một kết luận phù hợp cho mọi chuyện đã xảy ra”, Aakhansha chia sẻ, đồng thời chỉ ra bước đầu tiên để xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình về mặt tình cảm hoặc ngoại tình tư tưởng. 

Với nỗ lực không ngừng, bạn hoàn toàn có thể tìm lại được tình yêu thương và niềm tin vững chắc. 10 lời khuyên sau đây về cách xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình và nói dối sẽ đảm bảo những nỗ lực của bạn đi đúng hướng: 

Đọc liên quan: 9 cách để hàn gắn mối quan hệ sau khi niềm tin bị phá vỡ

1. Kết thúc mối quan hệ

Một trong những nguyên tắc cơ bản sau khi ngoại tình là cắt đứt quan hệ với người tình. Nếu bạn chưa làm điều này, hãy nhớ rằng đây là điều kiện tiên quyết tuyệt đối trong quá trình tìm cách lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình. Nếu muốn người yêu thấy bạn đang cố gắng hàn gắn mọi chuyện với anh ấy/cô ấy, hãy thể hiện bằng cách cho họ thấy rằng chuyện ngoại tình đã qua rồi. Bằng cách chấm dứt ngoại tình, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để lấy lại niềm tin của người ấy.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cố gắng lấy lại lòng tin sau một chuyện tình cảm. Vì mối quan hệ đó thậm chí còn không thực sự liên quan đến thỏa mãn tình dục, nên giao tiếp hẳn là yếu tố giúp nó phát triển mạnh mẽ. Và trừ khi bạn chấm dứt giao tiếp, nếu không, đối tác của bạn, người đã mất lòng tin, sẽ không bao giờ có thể coi trọng bạn. 

2. Chịu trách nhiệm về hành động của mình

Đôi khi, thay vì xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình hoặc ngoại tình, những kẻ lừa dối lại bắt đầu đổ lỗi cho nhau. Nhưng hãy nhớ rằng, dù mối quan hệ của bạn có vấn đề gì, không gì có thể biện minh cho hành động của bạn. Nếu bạn đã lừa dối và vẫn tiếp tục làm vậy, điều đó sẽ chỉ khiến đối phương xa lánh bạn. Vì vậy, dù thế nào đi nữa... lý do cho mối quan hệ ngoài hôn nhân của bạn, bạn cần phải thừa nhận điều đó thay vì cố gắng bảo vệ nó. 

Có trách nhiệm là chìa khóa để giải mã bí ẩn về cách xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sau khi lừa dối vì điều này cho đối tác của bạn biết rằng:

• Bạn đang thừa nhận lỗi lầm của mình
• Bạn đã chấp nhận rằng bạn đã làm điều gì đó sai trái
• Bạn sẵn sàng làm việc đó
• Bạn đủ can đảm để chấp nhận trách nhiệm, thay vì đổ lỗi cho người khác 

Đây là cách thực hiện:

• Hãy kể cho đối tác của bạn mọi chi tiết về cách thức và thời điểm bắt đầu
• Hãy nói với họ rằng bạn hối hận về hành động của mình
• Hãy cho họ biết bạn muốn xây dựng lại lòng tin như thế nào 

3. Trong khi xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình, hãy để đối tác của bạn trút bầu tâm sự

Một trong những câu trả lời cho việc lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình nằm ở việc tạo cho đối phương một không gian an toàn để trút bỏ mọi nỗi đau và sự lo lắng mà họ đang cảm thấy. "Khi bạn cho một người không gian an toàn để trút bỏ, họ sẽ trân trọng cơ hội này và bắt đầu cảm thấy an toàn hơn. Việc ủng hộ nhiều hơn là phòng thủ cũng sẽ giúp ích. Đương nhiên, khi một người cảm thấy được lắng nghe, họ sẽ bắt đầu chữa lành. Và đây chính là cách niềm tin sẽ được xây dựng lại", Aakhansha nói.

4. Hãy minh bạch nhất có thể

Sự minh bạch trong hành vi của bạn cho thấy bạn đang nỗ lực lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình. Có vẻ như bạn đang để đối phương vượt quá giới hạn. ranh giới giữa tình yêu và sự riêng tư nhưng hãy biết rằng điều đó chỉ là tạm thời và rất cần thiết. Sau đây là cách bạn có thể thực hiện:

• Cho dù bạn đang đi chơi với chị gái hay nhắn tin cho đồng nghiệp, hãy nói với đối tác của bạn
• Hãy quay lại khi đối tác của bạn mong đợi bạn. Đừng để những nghi ngờ lại xuất hiện lần nữa.
• Đừng nói dối hoặc che giấu điều gì đó với đối tác của bạn, đặc biệt là những điều có thể gây ra vấn đề về lòng tin và phá hủy mọi tiến triển mà bạn có thể đã đạt được

Đọc liên quan: Vượt qua ngoại tình – 12 bước để khôi phục tình yêu và niềm tin trong hôn nhân

5. Hãy từ từ

Việc lấy lại lòng tin của ai đó không phải là việc dễ dàng. Nó đòi hỏi những bước đi nhỏ - thực hiện những thay đổi nhỏ, từng chút một. Đừng kỳ vọng... đối tác để tha thứ cho bạn ngay sau khi bạn khép lại chương chuyện ngoại tình. “Việc gây áp lực buộc đối phương phải trả lời trong một hoặc hai ngày là khá bất công với họ. Trong nhiều trường hợp, điều này còn phản tác dụng. Người bị lừa dối nhận thấy mình không được cho không gian riêng, và cuối cùng có thể sẽ lùi bước. Điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó chịu. Hãy từ từ, đây không phải là việc bạn có thể vội vàng”, Aakhansha nói. 

6. Hãy dễ bị tổn thương 

Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình, hãy nhớ rằng không thể tránh khỏi những cuộc trò chuyện khó xử và cảm giác dễ bị tổn thương. Bạn và đối phương có thể e dè khi nói về những chuyện đã xảy ra vì xấu hổ rõ ràng hoặc sợ mất nhau. Nhưng nói ra luôn là giải pháp tốt nhất.

“Tôi cảm thấy như thể mọi thứ tôi làm đều sai, tôi không biết phải làm gì”, Jeff, một độc giả, nói về việc anh ấy đã phải vật lộn để lấy lại niềm tin sau khi lừa dối bạn gái mình, Kayla, “Trong khi tôi đang lên kế hoạch lớn cử chỉ lãng mạn, may mắn thay cô ấy đã nói với tôi rằng tất cả những gì cô ấy muốn tôi làm là nói chuyện với cô ấy và cho cô ấy biết tôi đang cảm thấy thế nào.” 

Đọc liên quan: Làm thế nào để chữa lành sau khi bị lừa dối và duy trì mối quan hệ

7. Cho bản thân thời gian để chữa lành

Vâng, bạn là người đã kết thúc lừa dối bạn đời của bạnVà có thể bạn đã chấm dứt mối quan hệ rồi. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn không cần thời gian để chữa lành sau chuyện ngoại tình? Bạn chỉ có thể xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ khi bạn không còn nhìn lại quá khứ và hoàn toàn quên đi quá khứ. Bạn có thể cần:

• Tập trung lại vào các ưu tiên trong cuộc sống của bạn, có thể là một mối quan hệ lành mạnh hoặc các mục tiêu cuộc sống lâu dài
• Hãy tự chăm sóc bản thân và tham gia các hoạt động giúp bạn trẻ hóa
• Hãy dành thời gian để thiết lập giai điệu trong mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn

8. Cố gắng kết nối lại, cả về mặt tình cảm và thể chất

Việc kết nối lại với người bạn đời là rất quan trọng để cả hai cảm nhận được sự gắn kết và hàn gắn lại mối quan hệ như trước khi cú sốc ngoại tình phá hỏng mối quan hệ. Trong những trường hợp như vậy, việc kết nối lại về mặt thể xác cũng quan trọng như việc kết nối lại về mặt cảm xúc.

“Kết nối lại với người ấy là đỉnh cao của việc chấp nhận lỗi lầm của mình, cho người ấy không gian riêng và kiên nhẫn. Cả hai bên phải cùng đồng thuận về lý do họ muốn tiếp tục mối quan hệ. Không còn nghi ngờ gì nữa, sự gần gũi và tình cảm về thể xác "Một cặp đôi có thể gặp phải những tổn thất đáng kể do ngoại tình. Trong những trường hợp như vậy, cả hai bên phải kiên nhẫn và hiểu rằng đó chỉ là tạm thời. Tư vấn có thể cực kỳ hữu ích, và có lẽ một nhà trị liệu tình dục sẽ giúp bạn lấy lại sự gần gũi", Aakhansha nói. 

9. Cố gắng bắt đầu lại

Có thể là của bạn mối quan hệ có quá nhiều vấn đề, điều này đã dẫn bạn đến việc ngoại tình. Nhưng giờ đây, khi bạn đã biết mình đang ở đâu và muốn xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ, hãy giải quyết các vấn đề và nỗ lực chân thành để giải quyết chúng. Bắt đầu lại bằng cách tránh những sai lầm đã mắc phải trước khi ngoại tình sẽ giúp bạn tránh lặp lại sai lầm đó, đồng thời giúp bạn tìm ra cách lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình. 

 Đọc liên quan: 5 Sai lầm Khủng khiếp mà Bố mẹ Tôi đã Mắc phải trong Cuộc hôn nhân 50 năm của Họ

10. Tránh đi vào con đường ngoại tình

Bạn biết những sự kiện dẫn đến ngoại tình. Đó có thể là một khoảnh khắc yếu lòng, một sự hồi phục, một cách để giảm bớt căng thẳng hoặc thất vọng, một cuộc tình một đêm, người yêu cũ quay lại với bạn, hoặc chỉ đơn giản là một vài thói quen cũ. Có rất nhiều con đường dẫn đến ngoại tình, nhưng bạn biết điểm yếu của mình và bạn cần tránh chúng. Hãy đảm bảo rằng bạn không lặp lại những sai lầm tương tự nữa.

Hãy thực hiện các bước để không rơi vào những tình huống tương tự có thể khiến bạn ngoại tình. Nếu bạn đã kẻ lừa đảo hàng loạt Nếu bạn có những xu hướng này, hãy chắc chắn tìm đến tư vấn và giải quyết chúng. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ.

Xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình — 10 lời khuyên dành cho người bạn đời bị phản bội

Giờ chúng ta đã biết người ngoại tình nên làm gì để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ, hãy cùng xem người bạn đời bị phản bội có thể nỗ lực như thế nào để xây dựng lại niềm tin vào mối quan hệ. Vâng, bạn đọc đúng rồi đấy: dù bạn là người bị đối xử bất công, bạn vẫn phải làm phần việc của mình nếu muốn. lưu giữ mối quan hệ của bạn. Nhiều người bị lừa dối thường mắc sai lầm khi nghĩ rằng chỉ có kẻ lừa dối mới cần phải sửa chữa lỗi lầm. 

Mặc dù trách nhiệm chuộc lỗi chắc chắn thuộc về kẻ lừa dối, nhưng người bị phản bội cần phải nỗ lực chấp nhận những nỗ lực của họ và cố gắng hết sức. Vậy thì, nỗ lực đó trông như thế nào? Chúng tôi đã đi sâu vào vấn đề và đúc kết 10 mẹo để lấy lại lòng tin sau khi ngoại tình nếu bạn là người bị phản bội:

1. Thừa nhận cảm xúc của bạn

Điều rất quan trọng là phải vượt qua nỗi đau và xử lý cảm xúc của mình nếu bạn đang bối rối không biết làm thế nào để vượt qua sự phản bội. Nếu bạn không trải qua giai đoạn này, khi nỗi buồn và sự tức giận lấn át, bạn sẽ không thể tiến thêm bước nào nữa. Vì vậy, hãy vượt qua tất cả. Dưới đây là cách bạn có thể: kiểm soát cảm xúc của bạn và vẫn thả chúng ra:

• Hãy giữ một cuốn nhật ký để ghi lại cảm xúc của bạn
• Viết một lá thư cho đối tác của bạn và đối tác lừa dối của anh ta, giải thích lý do tại sao họ sai, và sau đó đốt nó
• Ghi chú bằng giọng nói khi bạn khóc hoặc suy sụp. Nghe lại sau và xử lý cảm xúc. Xóa chúng sau.

Đọc liên quan: 12 dấu hiệu của một người vợ/chồng nói dối

2. Suy ngẫm về vai trò của bạn trong vụ việc

Đổ lỗi cho nạn nhân hoặc đổ lỗi trong các mối quan hệ thực sự là Sai rồi. Tuy nhiên, cũng đúng là đối phương có thể đã lừa dối bạn vì vô số lý do, có thể xuất phát từ những vấn đề nhất định đang làm ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Mặc dù chúng tôi không nói rằng bạn cần phải cảm thấy tội lỗi vì sự lừa dối của đối phương, nhưng việc tìm hiểu xem liệu mối quan hệ của bạn có thể đã góp phần vào hành động của họ theo bất kỳ cách nào hay không là rất quan trọng. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thể:

• Giao tiếp với họ nhiều hơn
• Hãy chú ý đến họ nhiều hơn một chút thay vì khiến họ cảm thấy bị bỏ rơi
• Tập trung vào sự kết nối thể xác đang suy yếu giữa hai bạn
• Ngăn bản thân không làm tổn thương cảm xúc của họ bằng cách đôi khi nổi giận với họ

3. Luôn luôn trung thực

Mặc dù có vẻ khó khăn, nhưng sự trung thực là điều không thể thương lượng nếu bạn muốn học cách vượt qua sự phản bội trong một mối quan hệ. Hãy nói cho đối phương biết cảm xúc của bạn. "Việc ôm giữ sự hối hận hoặc oán giận đối với bản thân hoặc đối phương chỉ khiến việc hàn gắn mối quan hệ trở nên khó khăn hơn mà thôi", Aakhansha nói. Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây khi bạn thực hiện việc này:

• Bạn phải có nhiều cuộc trò chuyện với đối tác của mình
• Đừng để bất cứ điều gì không được nói ra
• Có thể có vẻ khó để nói về một số điều họ đã làm, nhưng thành thật với cảm xúc của bạn là cách duy nhất để bạn mở đường tiến về phía trước

Đọc liên quan: Cách Nhận Biết Những Dấu Hiệu Cảnh Báo Trong Mối Quan Hệ – Chuyên Gia Cho Bạn Biết

4. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng

Nếu bạn đang bối rối không biết làm thế nào để lấy lại lòng tin sau khi bị phản bội, hãy nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng. Góc nhìn của người thứ ba luôn giúp bạn đánh giá được vị thế của mình trong mối quan hệ. Đơn giản là vì bạn có thể không nhận ra được khuyết điểm của mình, hoặc thậm chí là của người ấy. Bạn cũng có thể bị thiên vị trong phán đoán. 

Nói chuyện với một người bạn thân, một đồng nghiệp đáng tin cậy hoặc thậm chí là một thành viên gia đình và tìm kiếm ý kiến ​​của họ về cách xây dựng lại tin tưởng vào mối quan hệMột người bạn của tôi, Sally, thường tâm sự với tôi về việc cô ấy bị chồng phản bội và tự hỏi: "Mình có nên tha thứ cho một kẻ phản bội chỉ vì mình đã từng chia sẻ quá khứ với họ không?" Sau một vài cuộc trò chuyện chân thành, cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều và đã nói chuyện với chồng về vấn đề này. Hiện tại, họ đã trải qua ba tháng trị liệu và đang mong chờ những khởi đầu mới cùng nhau.

KHAI THÁC. Đặt kỳ vọng thực tế

Việc xây dựng lại một mối quan hệ đòi hỏi rất nhiều công sức, và tiến trình không bao giờ diễn ra theo đường thẳng. Bạn sẽ có những ngày tốt và ngày xấu. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy như mình trở lại vạch xuất phát, sôi sục trong đau đớn và tức giận. Đồng thời, bạn có thể mong đợi đối phương luôn hối hận và xin lỗi, và có những hành động mạnh mẽ để chinh phục bạn, nhưng hãy nhớ rằng, họ cũng đang trải qua những xáo trộn cảm xúc của riêng mình. 

Tóm lại, ngoại tình là một vấn đề phức tạp và điều quan trọng là phải thiết lập kỳ vọng thực tế Khi cố gắng hàn gắn mối quan hệ với người bạn đời đang lừa dối, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Đừng mong đợi họ sẽ dành cho bạn sự quan tâm và tình cảm giống như bạn đã chứng kiến ​​trong những ngày đầu của mối quan hệ. 
• Họ có thể đã trưởng thành và có thể có cách khác để đối xử tốt với bạn
• Họ có thể không mua cho bạn những món quà đắt tiền để chuộc lỗi ngay lập tức nhưng có thể dành thời gian để xử lý mọi chuyện và phản hồi lại bạn kịp thời.
• Họ có thể không hoàn toàn cắt đứt mọi mối quan hệ với đối tác gian lận nếu họ vẫn làm việc cùng nhau, và điều đó không sao nếu họ không vượt quá giới hạn.

Đọc liên quan: 20 dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm

XUẤT KHẨU. Đặt ranh giới

Đặt ra một số quy tắc cơ bản hoặc ranh giới trong mối quan hệ của bạn để lấy lại lòng tin. Đây là những gì bạn có thể làm:

• Hãy cho họ biết rằng việc tán tỉnh người khác, ngay cả khi chỉ là tình cờ, cũng không được chấp nhận.
• Hãy nói với họ rằng bạn sẽ khó chịu nếu họ đưa ra những bình luận mang tính gợi ý về ảnh và bài đăng của người khác 
• Hãy cho họ biết bạn không đồng ý nếu họ không cho bạn biết nơi ở của họ nếu họ không trở về nhà vào thời điểm nhất định
• Hãy nói với họ rằng bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ này vào lần tới khi họ lừa dối bạn, cả về mặt tình cảm lẫn thể xác.

7. Xem liệu chúng có nhất quán không

Điều tốt nhất bạn có thể làm với tư cách là một người bạn đời bị phản bội là đừng dựa dẫm vào lời nói suông hay tin vào những gì họ nói, mà hãy quan sát những hành động nhất quán. Trong trường hợp họ nói với bạn rằng họ sẽ không tán tỉnh ai khác nữa, hãy xem họ có giữ lời không và trong bao lâu. Nếu họ không giữ lời, hãy phản ứng lại và cho họ biết rằng mọi chuyện sẽ chẳng đi đến đâu.

Đọc liên quan: Hậu quả của việc ngoại tình khi cả hai đều đã kết hôn là gì?

KHAI THÁC. Kiên nhẫn

Chữa lành sau sự không chung thủy không phải là một quá trình dễ dàng hay tuyến tính. Nó cần thời gian và đôi khi có vẻ bất khả thi. Và như một nghiên cứu đã chỉ ra, “…nó cũng có thể gây căng thẳng, đau lòng và thậm chí có thể gây chấn thương tâm lý trong một số trường hợp.” Hãy để bản thân tự chữa lành theo tốc độ của riêng mình và thỉnh thoảng cũng hãy đau buồn. “Với tình yêu thương và sự kiên nhẫn, không gì là không thể,” nhà lãnh đạo Phật giáo Nhật Bản Daisaku Ikeda đã nói. Vì vậy, hãy có đức tin và kiên nhẫn. Đừng mong đợi kết quả nhanh chóng.

9. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tư vấn 

Lời khuyên của một chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn tập trung vào việc tìm hiểu cách tin tưởng đối phương sau khi ngoại tình. "Khi gặp phải những thách thức trong giao tiếp dường như không thể vượt qua, liệu pháp tâm lý có thể giúp ích cho bạn. Một chuyên gia được đào tạo bài bản có thể giúp ích rất nhiều nếu bạn đang băn khoăn về cách giải quyết các vấn đề về lòng tin", Aakhansha nói. Bạn cũng có thể thử bài tập trị liệu cho các cặp đôi tại nhà.

Đọc liên quan: Tại sao người ngoại tình không hề hối hận – 17 lý do đáng kinh ngạc

 10. Kỷ niệm những cột mốc nhỏ

Trong khi bạn đang cố gắng chuộc lại lỗi lầm và lấy lại niềm tin trong mối quan hệ, đừng quên trân trọng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống và những cột mốc đáng nhớ. Ví dụ, hãy chú ý:

• Gửi tin nhắn cho bạn trong suốt cả ngày để cập nhật cho bạn biết về nơi ở của họ
• Làm bạn ngạc nhiên bởi tặng quà ngẫu nhiên
• Thỉnh thoảng về nhà sớm sau giờ làm để dành thời gian chất lượng cho bạn

5 điều bạn có thể làm với tư cách là một cặp đôi để xây dựng lòng tin sau khi ngoại tình

Bây giờ bạn đã biết cả hai đối tác có thể làm gì để xây dựng lòng tin trong giai đoạn phục hồi sau ngoại tìnhHãy cùng xem xét cách các cặp đôi có thể cùng nhau hướng tới mục tiêu này như một đội. Mặc dù không hề dễ dàng, nhưng chúng tôi cam đoan với bạn rằng những lời khuyên về cách xây dựng niềm tin trong mối quan hệ vợ chồng này cuối cùng sẽ giúp hai bạn xích lại gần nhau hơn. Vậy nên, đây là cách hàn gắn mối quan hệ sau khi niềm tin bị phá vỡ:

1. Lựa chọn tư vấn hôn nhân

Đúng, tư vấn cá nhân giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ của mình, nhưng cách tốt nhất để giải quyết vấn đề của bạn với tư cách là một cặp đôi là cùng nhau lựa chọn liệu pháp/tư vấn dành cho các cặp đôi.

Đọc liên quan: 5 dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn đang bị lừa dối, theo một chuyên gia

2. Tạo cơ hội để kết nối lại

Hãy tập thói quen cất điện thoại (và mạng xã hội) đi và trò chuyện cùng nhau. Bạn không cần phải bận tâm về những gì đã xảy ra và cách hai bạn có thể cùng nhau giải quyết vấn đề. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để hiểu nhau hơn và kết nối lại.  

3. Đi một chuyến 

Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ. Thời gian bên nhau sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc gần gũi về mặt thể xác, nó còn giúp hai bạn gần gũi hơn về mặt tình cảm. 

Đọc liên quan: Cách phát hiện đối tác của bạn đang lừa dối trực tuyến: Dấu hiệu và mẹo

4. Tham gia các hoạt động của cặp đôi để gắn kết

Hãy theo đuổi sở thích và hoạt động cặp đôi chẳng hạn như các lớp thể dục, hội thảo nghệ thuật, yoga, v.v. Bạn có thể cân nhắc việc trang trí lại nhà cửa như một cách gắn kết với đối tác của mình

5. Dành thời gian chất lượng để thảo luận về các kế hoạch tương lai

Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để cùng nhau lập kế hoạch cho tương lai và vạch ra chiến lược để đạt được chúng như một cặp đôi.

Phải mất bao lâu để xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình? 

Giờ đây, khi bạn đã biết cách xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ, việc tự hỏi phải mất bao lâu thì những nỗ lực của mình mới đơm hoa kết trái cũng là điều dễ hiểu. Và cũng có lý do chính đáng, xét cho cùng, giai đoạn sau khi ngoại tình, khi người bạn đời bị phản bội tự hỏi: "Tôi nên ở lại hay nên rời đi?”, hoặc kẻ lừa dối đang tự hỏi, “Liệu mối quan hệ của tôi có thể vượt qua được chuyện này không?”, có thể là điều làm suy yếu cảm xúc nhất. 

A Bài viết của Viện Gottman cho rằng giai đoạn bất ổn này có thể kéo dài thời gian xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ. Vậy, mất bao lâu để xây dựng lại niềm tin sau khi ngoại tình? Bài viết của Viện Phục hồi sau ngoại tình cho rằng có thể mất khoảng 18 tháng để phục hồi sau khi ngoại tình, nhưng điều đó cũng chỉ khả thi khi cả hai cùng nỗ lực giải quyết vấn đề và vượt qua. Và trong trường hợp cặp đôi quyết định phớt lờ những vấn đề trong mối quan hệ đã gây ra sự lừa dối ngay từ đầu, niềm tin đã đổ vỡ sẽ không bao giờ có thể lấy lại được.

Chúng tôi tin rằng mỗi cặp đôi đều cần thời gian riêng để vượt qua nỗi đau ngoại tình, và không có một mốc thời gian cố định nào cho việc này. Tất cả phụ thuộc vào việc cặp đôi đó quyết tâm tìm cách lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình và bước tiếp như thế nào.

Đọc liên quan: 11 mẹo để xây dựng một mối quan hệ thành công sau khi ngoại tình

Xây dựng lại niềm tin sau khi lừa dối – Có đáng không?

Câu hỏi cuối cùng là: việc xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi ngoại tình có thực sự đáng giá không? Vâng, tất cả phụ thuộc vào cảm nhận của bạn về mối quan hệ đó. Bạn cần tự hỏi mình một số câu hỏi trong trường hợp bạn đã bị lừa dối và đang cân nhắc việc hàn gắn mọi thứ với đối phương:

• Liệu tôi có hạnh phúc với chúng không?
• Tôi có nên tha thứ cho kẻ lừa dối chỉ vì tôi chia sẻ con cái, tài chính, v.v. với họ không?
• Tôi có thể tin tưởng đối tác của mình một lần nữa không, ngay cả khi tôi quay lại với họ?
• Tôi có phải được tôn trọng trong mối quan hệ ở tất cả?

Đọc liên quan: 20 huyền thoại và sự thật về ngoại tình trong hôn nhân

Ngoài ra, đây là những gì một Reddit user cho rằng đó có thể là một điểm quan trọng cần lưu ý khi cân nhắc việc xây dựng lại niềm tin có đáng hay không: "Liệu họ có thực sự hiểu rằng niềm tin đã đổ vỡ và điều đó có nghĩa là gì không? Cũng tương tự như điểm trên, nhưng nếu họ chỉ muốn che giấu chuyện này, họ có thể sẽ khó chịu nếu bạn nhắc lại chuyện ngoại tình. Về cơ bản, trừ khi họ thực sự hối hận và có thể chứng minh điều đó bằng nhiều hành động khác nhau, tôi sẽ không tin tưởng họ."

Câu Hỏi Thường Gặp

.

Giờ chúng ta đã biết cách lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình, hãy nhớ rằng, khi bạn cố gắng lấy lại niềm tin của đối phương sau khi ngoại tình, điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ là phải kiên nhẫn. Hãy thống nhất về điều gì đã thúc đẩy cả hai đến với nhau ngay từ đầu, và đừng để lòng tin lung lay khiến cả hai xa cách nhau. 

Để lấy lại niềm tin sau khi ngoại tình, bạn cần hiểu rằng niềm tin có lúc đến lúc mất. Nó không phải là bất biến. Chỉ cần ghi nhớ những điều cơ bản. Đừng đùa giỡn, hãy đảm bảo giao tiếp rõ ràng, minh bạch, và hãy kiên nhẫn. Quan trọng nhất, hãy tin tưởng vào quá trình và bạn sẽ dễ dàng hiểu được cách hàn gắn mối quan hệ sau khi niềm tin bị phá vỡ.

8 điều ngoại tình nói lên về một người

7 dấu hiệu anh ấy đang chiếm ưu thế trong mối quan hệ

5 người phụ nữ tiết lộ lý do họ tha thứ cho người chồng ngoại tình của mình

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.