Thú nhận ngoại tình với đối tác: 11 lời khuyên từ chuyên gia

Truyền bá tình yêu

Hãy ngồi cùng một nhóm bạn, hoặc thậm chí là những người bạn chưa quen biết, và cùng nhau thảo luận về chế độ một vợ một chồng. Bạn sẽ được nghe rất nhiều suy nghĩ thú vị, nghiên cứu khoa học, hiểu biết sâu sắc và kinh nghiệm cá nhân về tầm quan trọng của cả chế độ một vợ một chồng và không một vợ một chồng, và thậm chí cả những trải nghiệm của mọi người khi họ thú nhận đã lừa dối bạn đời của mình.

Dù những cuộc thảo luận này có thú vị đến đâu, việc thực hành những khái niệm này – dù là một vợ một chồng hay không – cũng không phải là điều chắc chắn, đòi hỏi sự tận tâm và rất nhiều kiến thức. Nhiều người trong các mối quan hệ một vợ một chồng cuối cùng lại thú nhận đã lừa dối bạn đời. Kỳ lạ thay, những người trong các mối quan hệ không một vợ một chồng cũng làm như vậy.

Theo một bài báo, chưa đến 5% trong số 4,000 loài động vật có vú là loài chung thủy. Tuy nhiên, nếu bạn đã bước vào một mối quan hệ mà việc ngoại tình bị cấm, bạn không thể xóa nhòa ranh giới đạo đức. Bạn không thể làm tổn thương đối phương bằng cách nói, "Ồ, nhưng con người không phải là loài chung thủy."

Để hiểu rõ hơn, chúng tôi đã trao đổi với huấn luyện viên cuộc sống và cố vấn Joie Bose, chuyên tư vấn cho những người đang phải đối mặt với các cuộc hôn nhân bạo hành, đổ vỡ và ngoại tình. Nếu bạn đã lừa dối bạn đời và muốn làm rõ sự thật cũng như thú nhận hành vi ngoại tình, chúng tôi xin nói với bạn rằng - đó sẽ không phải là một hành trình dễ dàng. Hãy bắt đầu thôi.

Bạn có nên thú nhận mình đã lừa dối người yêu không?

Mục lục

Điều này dẫn chúng ta đến một số điều mà hầu hết mọi người đều nghĩ đến sau khi lừa dối người yêu: Tôi có nên nói với họ không? Có ích gì khi thú nhận việc ngoại tình nhiều năm sau đó không? Ưu và nhược điểm của việc nói với họ là gì? Phản ứng của họ sẽ ra sao? Liệu họ có chia tay tôi không? Tôi có nên cố gắng cứu vãn mối quan hệ bằng cách che giấu lỗi lầm này không?

Không có quy tắc nào phù hợp với tất cả những người đã từng lừa dối bạn đời. Một số mối quan hệ ưa chuộng chính sách "đừng hỏi, đừng nói". Một số người có thỏa thuận với bạn đời rằng "Nếu anh/em ngoại tình một lần, thì em/anh cũng được phép ngoại tình một lần". Đối với một số người, ngoại tình một lần không phải là điều gì quá to tát. mối quan hệ phá vỡ thỏa thuận, nhưng không chỉ một lần. Với một số người, đó là sự phản bội tột cùng, và việc bạn thú nhận đã lừa dối họ khiến họ hoàn toàn suy sụp.

Đối phương của bạn là người như thế nào? Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, bạn đã bao giờ nói chuyện về chuyện ngoại tình chưa, và bạn có biết quan điểm của họ về việc ngoại tình không? Bạn cần đánh giá tất cả những điều này trước khi quyết định thú nhận việc ngoại tình với người ấy.

Joie nói thêm: “Bạn phải nói rõ lý do tại sao mình làm vậy. Ngay cả khi bạn không biết câu trả lời, hãy thành thật về điều đó. Nếu bạn định bịa đặt điều đó, nó sẽ không hiệu quả. Vì vậy, về cơ bản, bạn cũng đang tự mình đánh giá tính chân thực của hành động khi chuẩn bị thú tội. Hãy đánh giá điều gì sẽ xảy ra nếu đối phương không biết, và phản ứng của họ sẽ ra sao nếu họ biết tất cả. Hãy nhẹ nhàng và dịu dàng, thấu hiểu và tử tế khi bạn xin tha thứ.”

Chúng tôi cho rằng đối phương xứng đáng có một mối quan hệ chân thành, nơi họ có thể lựa chọn không tiếp tục ở bên một người không chung thủy hoặc lựa chọn hàn gắn, tha thứ và bước tiếp cùng bạn. Họ xứng đáng có được sự lựa chọn đó. Nếu bạn quyết định nói với họ, chúng tôi có 11 lời khuyên từ chuyên gia để giúp bạn vượt qua hành trình đầy đau đớn này. Dưới đây là cách bạn có thể thú nhận việc ngoại tình với đối phương.

11 lời khuyên của chuyên gia khi nghĩ đến việc thú nhận ngoại tình

Giờ đây, khi bạn đã quyết định trung thực là con đường đúng đắn, dù có thể rất đau đớn, chúng tôi ở đây để giúp quá trình này dễ dàng hơn một chút cho bạn và người ấy. Điều đầu tiên cần làm là đừng dằn vặt bản thân mãi mãi. Đúng vậy, những gì bạn đã làm thật vô tâm và gây tổn thương. Nhưng giờ bạn cần tha thứ cho chính mình, hãy dành thời gian cho điều đó.

Bạn cần hướng tới tương lai và mang theo người bạn đời đau khổ của mình với hy vọng rằng cả hai sẽ quyết định chữa lành và ở bên nhau. Chúng tôi hy vọng 11 lời khuyên này sẽ giúp ích cho bạn khi bạn đang nghĩ đến việc thú nhận việc ngoại tình với đối tác của mình:

1. Khi nào bạn dự định thú nhận việc gian lận?

Bạn dự định thú nhận chuyện ngoại tình với người ấy khi nào? Trong giờ làm việc của họ? Hay lúc họ đang cực kỳ căng thẳng? Hay ngay trước một sự kiện quan trọng? Hy vọng là không. Hãy đảm bảo thời gian của bạn thật nhạy cảm và cân nhắc đến phản ứng của họ trước tin tức này.

Ngoài ra, nếu bạn thú nhận đã lừa dối nhiều năm sau đó, bạn có thể được tha thứ trong một số trường hợp nhưng điều đó không cần thiết. Spence chia sẻ, “Trong những trường hợp như vậy, đối tác của bạn có thể dành thời gian riêng tư trong mối quan hệ chấp nhận sự thật rằng con người thật của bạn rất khác so với những gì họ nghĩ. Ít nhất thì đó là những gì đã xảy ra với tôi và người yêu khi tôi từng lừa dối cô ấy một lần cách đây nhiều năm nhưng chỉ mới nói ra gần đây thôi.”

2. Bạn định thú nhận hành vi gian lận như thế nào?

Bạn sẽ nhắn tin cho họ để thú nhận việc ngoại tình chứ? Bạn sẽ nói chuyện trực tiếp chứ? Hãy nghĩ về phương tiện, vì nó cần phải là phương tiện mà a) bạn có thể trình bày quan điểm của mình một cách mạch lạc và tế nhị, b) bạn có thể đề cập đến mong muốn của mình cho tương lai - ly thân hay hàn gắn, c) đối phương cảm thấy thoải mái khi nhận được tin này.

“Tôi đã suy nghĩ đủ mọi cách trong đầu và cùng với hai người bạn thân nhất trước khi có thể thú nhận. Tôi chưa bao giờ hồi hộp đến thế, nhưng tôi biết mình không thể cứ thế thốt ra bất cứ điều gì hiện lên trong đầu”, Rita chia sẻ.

Đọc liên quan: 8 cách để hàn gắn lại sau một cuộc cãi vã lớn

3. Nội dung của lời thú tội

Bạn sẽ kể cho họ nghe tất cả chi tiết hay chỉ những điều cơ bản? Liệu tất cả chi tiết có quan trọng khi thú nhận ngoại tình? Bạn có thể thú nhận ngoại tình, và có thể nói cho họ biết là với ai. Nhưng hãy đợi họ hỏi bạn chi tiết. Hãy để họ xử lý sự phản bội trước khi bạn đổ thêm dầu vào lửa.

Đừng coi họ như nơi tâm sự hay nhà trị liệu của bạn. Họ không ở đây để giúp bạn cảm thấy tốt hơn hay để công nhận bạn. Họ đã trải qua đủ rồi. vấn đề niềm tin Giờ thì, đừng thêm thắt gì nữa. Rita tiếp tục chia sẻ: “Tôi muốn kể hết mọi chuyện, từng chi tiết một, nhưng bị bạn bè ngăn cản. Họ nói tôi không có quyền lấn át bạn đời thêm nữa. Vậy nên, chúng tôi chọn những thông tin thực sự liên quan đến thời điểm đó.”

4. Giọng điệu của lời thú tội của bạn

Giọng điệu của bạn cần chân thành và có phần hối lỗi. Dưới đây là một số điều không nên nhớ: a) Giọng điệu của bạn không được mang tính phòng thủ, b) Giọng điệu không được hung hăng, c) Giọng điệu không được khinh thường đối phương, và d) Giọng điệu không được quá bình tĩnh đến mức bạn phải nói với họ một cách thẳng thắn.

Joie gợi ý: “Khi bạn thú nhận việc ngoại tình, có thể bạn cũng đang làm tan vỡ trái tim của người mà bạn đã lừa dối. Hãy khép lại chuyện đó. Khoảng thời gian hai bạn đã tận hưởng cũng rất đặc biệt. Hãy làm mọi cách để xoa dịu nỗi đau cho cả hai người.”

5. Ý định xưng tội của bạn

Hãy nói rõ ý định của bạn. Bạn có muốn mọi chuyện ổn thỏa với họ không? Bạn có muốn rời xa họ không? Hoặc có thể bạn muốn nói chuyện về việc bạn muốn một mối quan hệ cởi mở như thế nào. Nhưng điều này vẫn đòi hỏi bạn phải chuộc lỗi vì bạn đã lừa dối họ, và việc bạn muốn có một mối quan hệ cởi mở bây giờ không thể xóa bỏ những gì đã xảy ra.

Chúng tôi hỏi Joie về điều này và cô ấy nói: “Khi bạn thú nhận, hãy chắc chắn nói về những gì bạn sẽ làm để ngăn chặn điều đó. Đừng để những bước tiếp theo bị bỏ ngỏ. Đây không phải là ngày tận thế. Tiến về phía trước với lời hứa về một ngày mai tốt đẹp và trung thực hơn là điều quan trọng.”

Đọc liên quan: 8 quy tắc trong mối quan hệ cởi mở cần tuân theo để mối quan hệ đó thành công

6. Đừng đổ lỗi cho người mà bạn đã lừa dối hoặc lừa dối cùng

Việc ngoại tình là do bạn quyết định. Bạn cần phải chịu trách nhiệm hoàn toàn và không nói những câu như "cô ấy quyến rũ tôi", "tôi say", "anh không phải là người bạn đời tốt của tôi", v.v. Nếu ai đó không phải là người bạn đời tốt của bạn, hãy rời đi một cách lịch sự. Bạn không ngoại tình. Vì vậy, đừng đổ lỗi cho bất kỳ ai.

Troy kể, “Phản ứng đầu tiên của tôi là nói với chồng rằng đó là lỗi của anh ấy. Tôi thậm chí không biết tại sao, nhưng tôi sợ đến mức chỉ nghĩ đến việc phủi tay khỏi mọi trách nhiệm. May mắn thay, tôi đã mất vài ngày để nhận ra vấn đề và không đổ lỗi hay sa đà vào việc đó nữa.” thao túng cảm xúc".

7. Nói với người bạn đã lừa dối rằng bạn đang thú nhận việc lừa dối

Joie nói: "Bất kỳ ai bạn từng lừa dối đều nên biết trước rằng bạn đang thú nhận việc ngoại tình. Lời thú nhận của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến họ." Đối phương có thể sẽ đối chất với họ. Trong trường hợp này, việc họ hoàn toàn không biết về quyết định của bạn là không công bằng và có thể gây hại cho họ.

Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch rời xa đối tác của mình và kết thúc mối quan hệ Để ở bên người mình đã lừa dối, bạn cần thảo luận quyết định này với họ. Vậy, liệu mọi chi tiết có quan trọng khi thú nhận ngoại tình không? Đối với người kia, có thể chỉ là vậy.

8. Hãy rộng lượng với lời xin lỗi của bạn

Joie nói, "Đúng vậy, hãy cầu xin sự tha thứ và sẵn sàng tiếp tục cầu xin cho đến khi bạn nhận được. Hãy sẵn sàng kiên trì." Đây không phải là việc một sớm một chiều, bạn sẽ cần phải xuất hiện với lời xin lỗi chân thành bất cứ khi nào có thể và bất cứ khi nào đối phương cần bạn xin lỗi.

Điều này có thể kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng, tùy thuộc vào mức độ ảnh hưởng đến đối phương hoặc mức độ sâu sắc của mối quan hệ giữa bạn và người kia. Tuy nhiên, có hai điều cần lưu ý: đừng liên tục xin lỗi khi đối phương rõ ràng cần không gian riêng, và rất có thể họ sẽ làm vậy. Ngoài ra, nếu đối phương đang trả thù và muốn khiến bạn buồn phiền hàng tháng trời, thì đã đến lúc đặt ra giới hạn và đừng để sự việc này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Đọc liên quan: Tôi cần không gian – Cách tốt nhất để yêu cầu không gian trong một mối quan hệ là gì?

9. Hỏi đối tác của bạn xem họ cần gì

Họ có cần được đền bù không? Hãy hỏi xem bạn có thể làm gì cho họ. Mỗi người cần vượt qua nỗi đau, chữa lành và cảm thấy được kết nối lại theo những cách khác nhau. Bạn không thể tặng hoa cho họ mỗi ngày và nghĩ rằng mình đã làm đủ, nếu đó không phải là cách họ cần bạn đền bù.

Họ có cần không gian riêng không? Vậy thì hãy cho họ không gian riêng, và đừng mong đợi sự tha thứ trong thời gian này. Cả hai bạn cũng có thể cần tư vấn hôn nhân, và nếu đó là điều bạn đang tìm kiếm, Bonobology's hội đồng các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình và vạch ra con đường phục hồi.

10. Hãy ở bên cạnh đối tác của bạn

Đúng vậy, hãy ở bên cạnh họ vì những nhu cầu tình cảm và sự chữa lành. Nhưng điều này cũng có nghĩa là đừng biến mất. Họ có thể cần không gian riêng tư, và bạn cũng cần thời gian để tìm ra giải pháp, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn luôn kết nối chân thành và không bỏ rơi họ. Họ đã cảm thấy bị bạn bỏ rơi rồi, đừng làm trầm trọng thêm cảm giác đó.

Troy chia sẻ: “Bạn trai tôi cần không gian riêng tư với tôi trong vài ngày sau khi tôi thú nhận ngoại tình. Nhưng tôi đã đảm bảo nhắn tin cho anh ấy vài lần mỗi ngày, với sự đồng ý của anh ấy, từ khách sạn tôi ở. Tôi muốn anh ấy biết rằng tôi xin lỗi, và mặc dù tôi có nhiều khuyết điểm, tôi vẫn muốn tiếp tục mối quan hệ nếu anh ấy cũng muốn như vậy.”

11. Bạn phải chịu trách nhiệm với đối tác của mình, chứ không phải với tất cả mọi người khác

Joie cảnh báo: “Trước khi thú nhận ngoại tình, hãy chắc chắn rằng ai cũng biết chuyện này và họ sẽ bị ảnh hưởng như thế nào bởi tin tức này. Hãy chuẩn bị tinh thần cho phản ứng dữ dội từ nhiều người. Hãy quyết định xem bạn sẽ nói gì với họ và hướng đi tiếp theo sẽ ra sao. Bạn có thể nói với tất cả những người liên quan rằng bạn sẽ liên lạc lại với họ sau khi xoa dịu ban đầu.”

Người thân trong gia đình bạn và gia đình đối phương có thể đòi hỏi câu trả lời và trách nhiệm. Trong một số trường hợp, đúng là bạn cần phải trả lời câu hỏi của họ và xoa dịu họ. Nhưng trong nhiều trường hợp, điều duy nhất quan trọng là sự tha thứ của đối phương, khoảng cách mà mối quan hệ của bạn cần từ mọi người khác để hàn gắn, và việc thiết lập những mối quan hệ mới. kỳ vọng thực tế từ nhau.

Vâng, đây sẽ là một hành trình dài phía trước cho cả hai bạn, nhưng chúng tôi tin chắc rằng những khó khăn và xung đột sẽ xứng đáng nếu cả hai cùng vượt qua. 11 lời khuyên này có hữu ích không? Hãy cho chúng tôi biết nếu chúng hiệu quả với bạn, hoặc nếu bạn muốn bổ sung thêm điều gì đó từ kinh nghiệm cá nhân của mình vào danh sách này.

Hậu quả của ngoại tình – Cách vượt qua cảm giác tội lỗi khi ngoại tình

6 người chia sẻ những bài học họ rút ra sau khi ngoại tình và lừa dối

Làm thế nào để chữa lành các mối quan hệ thông qua thiền định

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.