Kỳ vọng trong một mối quan hệ thường bị coi là nguyên nhân gốc rễ của sự bất mãn, khác biệt và xa lánh. Chúng cũng là một phần không thể tránh khỏi của việc gắn bó với một người khác. Cho dù bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới hay đang nỗ lực xây dựng một mối quan hệ hiện tại lành mạnh hơn, kỳ vọng sẽ luôn tồn tại. Thật khó để không có kỳ vọng trong một mối quan hệ.
Trái với quan niệm phổ biến, kỳ vọng không nhất thiết là điều xấu. Miễn là bạn biết cách phân biệt giữa kỳ vọng thực tế và kỳ vọng phi thực tế, truyền đạt rõ ràng và đừng áp đặt chúng một cách cứng nhắc. Trên thực tế, cách tiếp cận đúng đắn trong việc thiết lập kỳ vọng có thể giúp loại bỏ rất nhiều vấn đề thường gặp khiến các cặp đôi cãi vã, thậm chí có thể trở thành nguồn gốc của xung đột dai dẳng. Giờ đây, khi chúng ta đã xác định rằng việc đặt ra kỳ vọng cho đối phương là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi, điều quan trọng cần nhắc lại là bạn cũng phải nỗ lực hết sức để giữ cho những kỳ vọng này thực tế và khả thi.
Điều này gợi lên một loạt câu hỏi: Làm thế nào để thiết lập kỳ vọng lành mạnh trong mối quan hệ? Kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Làm thế nào để xác định người kia nên mong đợi điều gì ở bạn đời? Làm thế nào để phân định ranh giới giữa kỳ vọng lý tưởng và kỳ vọng hợp lý trong một mối quan hệ? Đây có thể là những vấn đề nan giải cực kỳ khó giải quyết. Đừng lo lắng, vì chúng tôi có câu trả lời dành cho bạn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách truyền đạt kỳ vọng trong mối quan hệ, thông qua sự tư vấn của chuyên gia trị liệu tâm lý. Jui Pimple, một Nhà trị liệu hành vi cảm xúc lý trí được đào tạo và là chuyên gia trị liệu theo phương pháp Bach Remedy, chuyên về tư vấn trực tuyến.
Bạn đặt ra kỳ vọng trong mối quan hệ như thế nào?
Mục lục
Việc thiếu rõ ràng về các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang tự hỏi liệu kỳ vọng có phá hỏng mối quan hệ hay không, hãy nhớ rằng không phải việc kỳ vọng điều gì đó từ đối phương mới là nguyên nhân gây tổn hại. Thủ phạm thực sự thường là việc không thể đặt ra các quy tắc cơ bản về những kỳ vọng lành mạnh. Quá trình thiết lập kỳ vọng trong một mối quan hệ - dù cũ hay mới - luôn phải bắt đầu từ chính bạn.
Trước khi bắt đầu đặt ra những quy tắc cơ bản cho đối phương về những điều gì hiệu quả và những điều gì không, bạn phải hoàn toàn chắc chắn về những điều này. Vì vậy, hãy dành thời gian để suy ngẫm. Hiểu rõ điều bạn tìm kiếm trong một mối quan hệ, mà không cần phải cụ thể hóa từng cá nhân. Ví dụ, hãy tập trung vào tầm quan trọng của sự tin tưởng và tôn trọng dành cho bạn trong một mối quan hệ lãng mạn mà không cần suy nghĩ về những điều này trong bối cảnh của đối phương hiện tại (hoặc tiềm năng).
Điều này hoàn toàn cần thiết để thiết lập kỳ vọng mới cho mối quan hệ nhưng cũng có thể hiệu quả nếu bạn và đối tác đã ở bên nhau một thời gian dài, chưa xác định được kỳ vọng của nhau và gánh nặng của những kỳ vọng không xác định - tức là không được đáp ứng - giờ đây đã trở thành nguồn gốc của tổn thương, thất vọng và oán giận trong mối quan hệ của bạn.
Đọc liên quan: Tại sao chúng ta mong đợi tình yêu lãng mạn sẽ mãi bền chặt?
Không có nghi ngờ gì có kỳ vọng cao Trong một mối quan hệ, sự thiếu nhất quán có thể gây bất lợi về lâu dài. Bạn sẽ luôn cảm thấy thất vọng và chán nản khi đối phương không thể đáp ứng được kỳ vọng của mình. Đây là lý do tại sao việc làm rõ nhu cầu, mong muốn và kỳ vọng trong một mối quan hệ là rất quan trọng. Điều quan trọng nữa là phải suy nghĩ về mục tiêu sống, giá trị sống và sự sẵn sàng đầu tư tình cảm cho một người khác trước khi nói về kỳ vọng trong một mối quan hệ.
Hãy bắt đầu bài tập bằng cách viết ra danh sách "kỳ vọng của tôi đối với người bạn đời", sau đó xem lại vài lần để đánh giá xem điều nào là bắt buộc cho một mối quan hệ lành mạnh và điều nào có thể thương lượng được. Hãy cho đối phương thời gian để trải qua quá trình này. Khi đã vượt qua giai đoạn này, hãy cùng nhau đặt ra những kỳ vọng trong mối quan hệ. Việc đặt ra những kỳ vọng hợp lý trong một mối quan hệ sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Khi làm như vậy, dưới đây là một vài điều cần lưu ý:
1. Hãy tinh tế
Bạn không thể chỉ đưa cho đối phương một danh sách và nói rằng "Đây là những kỳ vọng của anh/em trong mối quan hệ này". Nhưng đó không phải là cách làm việc. Thay vào đó, hãy nhấn mạnh những điều quan trọng với bạn, để họ bắt đầu hiểu rằng đây là những gì bạn mong đợi ở họ. Ví dụ, thay vì nói "Chúng ta sẽ gặp bạn bè em/anh để ăn tối và em/anh mong anh/em đến đúng giờ", hãy thử nói "Việc chúng ta đến đúng giờ trong bữa tối với bạn bè em/anh là rất quan trọng".
Điều này sẽ giúp bạn truyền đạt những kỳ vọng trong mối quan hệ theo cách không biến thành một điểm nhạy cảm thường trực trong mối quan hệ giữa bạn và đối phương. Hơn nữa, nó sẽ giúp đảm bảo rằng đối phương không coi nỗ lực đặt ra kỳ vọng của bạn trong mối quan hệ là một lời tuyên bố "theo ý tôi hoặc là ra đi". Tháng Sáu khuyên rằng, “Khi đặt ra kỳ vọng trong một mối quan hệ, điều quan trọng cần nhớ là đây là một con đường hai chiều. Vì vậy, trước tiên, tốt nhất là bạn nên hỏi đối phương về kỳ vọng của họ đối với mối quan hệ này và với chính bạn, sau đó dần dần chia sẻ kỳ vọng của mình.”
2. Hãy rõ ràng
Đừng nhầm lẫn giữa sự tinh tế và những lời bóng gió mơ hồ. Việc mong đợi bạn và người ấy sẽ dành cuối tuần bên nhau rồi nói những câu như "Ước gì anh/em ở đây" có thể không hiệu quả. Thay vào đó, hãy nói với họ: "Em/anh rất muốn anh/em có thể sắp xếp thời gian cuối tuần để chúng ta có nhiều thời gian bên nhau hơn". Việc người ấy có đón nhận những mong muốn của bạn hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn thể hiện những kỳ vọng trong mối quan hệ.
Bạn cần đặt ra các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong một mối quan hệ, và bạn cần phải rõ ràng và thẳng thắn về những gì mình muốn. Việc bóng gió, mơ hồ sẽ không giúp ích gì, hãy thật rõ ràng. Nếu bạn nhìn vào những ví dụ về kỳ vọng cao trong một mối quan hệ mà trở thành nguồn gốc của xung đột - một bên liên tục đòi hỏi thời gian và sự quan tâm, khiến bên kia cảm thấy ngột ngạt - bạn sẽ nhận thấy điều này xảy ra do kém giao tiếp. Khi có lý lẽ rõ ràng, việc đặt ra kỳ vọng trong một mối quan hệ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
3. Cùng nhau làm
Kỳ vọng là một con đường hai chiều, và điều quan trọng là cả bạn và đối phương đều cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Cùng nhau đặt ra kỳ vọng là một cách tuyệt vời để đạt được điều đó. Hãy nói chuyện về những gì có thể chấp nhận được và những gì không thể chấp nhận được, về mức độ cả hai bạn cùng nhau chia sẻ. sẵn sàng thỏa hiệp, nơi bạn thấy mối quan hệ sẽ diễn ra và bất cứ điều gì khác phù hợp với bối cảnh động lực của bạn.
Điều này sẽ giúp bạn tránh đặt những kỳ vọng phi thực tế lên người yêu. Ví dụ, một trong những ví dụ về kỳ vọng cao trong mối quan hệ có thể là việc bạn mong đợi người yêu nấu ăn mỗi ngày sau giờ làm việc, và cứ thế đặt ra yêu cầu đó mà không hề bàn bạc. Dĩ nhiên, điều này có thể khiến người yêu cảm thấy bị lợi dụng. Nhưng nếu hai bạn chia sẻ việc đó, ví dụ như bạn thái thịt còn anh ấy nấu ăn vì bạn cảm thấy mình nấu ăn dở, thì hai bạn đang cùng nhau giải quyết vấn đề.
4. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt
Làm thế nào để truyền đạt kỳ vọng trong một mối quan hệ? Khi đặt ra kỳ vọng trong một mối quan hệ, bạn phải biết cách phân biệt đâu là điều tốt, đâu là điều xấu. Nếu không, bạn sẽ thấy mình bị mắc kẹt trong một chuỗi những kỳ vọng không được đáp ứng, khiến mối quan hệ trở nên không hạnh phúc. Vì vậy, hãy suy nghĩ thật kỹ về những điều bạn không thể thương lượng và những điều không thể thương lượng khi lập danh sách những kỳ vọng trong một mối quan hệ.
Ví dụ, ngoại tình Việc không thể chấp nhận được là điều hợp lý, bởi nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tương lai chung của hai bạn. Tuy nhiên, việc mong đợi họ xuất hiện ở nơi làm việc của bạn mỗi tối thứ Sáu với hoa trên tay là một kỳ vọng khá tầm thường mà bạn có thể bỏ qua. Có lẽ đó không phải là phong cách thể hiện tình yêu của họ, và họ bù đắp điều đó bằng vô vàn cách khác.
Leena, một sinh viên sau đại học, chia sẻ: “Kể từ khi tôi chuyển đến một thành phố mới để học thạc sĩ, tôi và bạn trai đã cố gắng hết sức để mối quan hệ xa cách này được suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn trai tôi lại có những kỳ vọng không thực tế, chẳng hạn như bắt tôi ở nhà vào tối thứ Sáu và cuối tuần, và dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi cho anh ấy qua các cuộc gọi video. Thật lòng mà nói, điều đó bắt đầu khiến tôi hơi ngột ngạt.” Cô dự định sẽ nói chuyện với bạn trai về vấn đề này khi họ gặp lại nhau và bắt đầu quá trình định nghĩa lại những kỳ vọng trong mối quan hệ.
5. Giữ một tâm trí cởi mở
“Khi thảo luận về các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong mối quan hệ, điều quan trọng là phải giữ một tâm trí cởi mở. Bạn và người ấy là hai con người khác nhau với những tính cách riêng biệt, việc có những kỳ vọng khác nhau là điều bình thường”, Jui nói. Những kỳ vọng không đồng điệu trong một mối quan hệ có thể là nguyên nhân dẫn đến thảm họa, vì vậy điều quan trọng là phải sẵn sàng tìm kiếm tiếng nói chung bất cứ khi nào bạn cảm thấy quan điểm của bạn và người ấy về một vấn đề hoàn toàn trái ngược nhau.
Ví dụ, kỳ vọng của nam giới trong một mối quan hệ có thể rất khác so với nữ giới, và điều này có thể dẫn đến xung đột và tranh cãi. Một cách để tránh điều này là chấp nhận rằng việc ý tưởng của hai bạn không phải lúc nào cũng đồng nhất là điều hoàn toàn tự nhiên. Thậm chí bạn có thể có quan điểm trái ngược nhau về một số vấn đề, và điều đó không sao cả. Hãy giữ một tâm trí cởi mở và lắng nghe để hiểu quan điểm của họ chứ không phải để phản bác. Sau đó, hãy cùng nhau tìm ra một điểm chung mà cả hai đều chấp nhận được.
Đọc liên quan: Cuộc cãi vã đầu tiên trong một mối quan hệ – Điều gì sẽ xảy ra?
12 Kỳ vọng thực tế trong các mối quan hệ
Giờ đây, khi bạn đã hiểu cách đặt ra và truyền đạt kỳ vọng trong một mối quan hệ, chúng ta sẽ đến với khía cạnh quan trọng tiếp theo của việc đặt ra kỳ vọng – giữ cho kỳ vọng thực tế. Vậy, kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Làm thế nào để bạn đánh giá liệu những gì bạn mong đợi từ người ấy có nằm trong phạm vi kỳ vọng thực tế hay không? Một cách đơn giản để tránh đặt ra những kỳ vọng quá cao một cách phi thực tế trong một mối quan hệ là dừng lại và tự hỏi: "Mình có thể đóng góp gì cho mối quan hệ?"
Mặc dù việc không kỳ vọng gì trong một mối quan hệ là không thực tế, nhưng việc đặt ra tiêu chuẩn quá cao có thể không bền vững. Bạn cần cân bằng tất cả. "Có thể bạn đã chấp nhận đối phương với một tâm thế cởi mở vì điều đó sẽ dẫn đến một mối quan hệ lành mạnh, nhưng bạn hoàn toàn có thể nói không nếu điều gì đó không khả thi với mình. Tốt hơn là gieo hy vọng hão huyền bằng cách nói "Được, anh sẽ thử" khi bạn chắc chắn rằng mình sẽ không làm được", Jui khuyên.
Liệu kỳ vọng có phá hỏng mối quan hệ không? Nếu câu hỏi này cứ quanh quẩn trong đầu bạn, có thể bạn đã phải gánh chịu hậu quả nặng nề từ những kỳ vọng không được đáp ứng và những tổn thất mà chúng gây ra cho mối quan hệ. Tuy nhiên, việc kỳ vọng đối phương tuân thủ những tiêu chuẩn nhất định hoặc tuân thủ một số quy tắc nhất định không nhất thiết phải là thảm họa.
Điều kiện tiên quyết duy nhất để điều đó xảy ra là giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế. Ví dụ, mong muốn người yêu của mình trông giống George Clooney, kiếm được mức lương sáu con số, có thân hình sáu múi và khiếu hài hước sắc bén là một kỳ vọng phi thực tế. Nhưng mong muốn được đối xử tử tế và tôn trọng là hoàn toàn hợp lý. Bạn hiểu ý tôi rồi đấy. Để làm rõ hơn, dưới đây là 12 kỳ vọng thực tế trong các mối quan hệ mà bạn cần nỗ lực vun đắp:
1. Được tắm trong tình yêu thương
Bạn đang trong một mối quan hệ lãng mạn và việc mong đợi một sự thể hiện tình cảm từ đối phương là điều không tưởng. Điều quan trọng là phải biết rằng người ấy yêu thương và trân trọng con người bạn, và thể hiện điều đó theo những cách mà bạn có thể hiểu rõ. Đây là một trong những kỳ vọng cơ bản nhất từ đối phương, và bất kỳ ai nói ngược lại đều đang cố gắng thao túng cảm xúc của bạn, khiến bạn chấp nhận những nỗ lực hời hợt mà họ có thể đang bỏ ra cho mối quan hệ.
Nói cách khác, sự hiểu biết và chấp nhận lẫn nhau ngôn ngữ tình yêu là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ. Ôm, hôn, nắm tay và âu yếm đều là những biểu hiện tình cảm được mong đợi trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc xác định cách đối phương thể hiện tình cảm với bạn lại gần như là những kỳ vọng không thực tế.
Những gì mong đợi: Họ sẽ yêu thương, quan tâm và trìu mến.
Những điều không nên mong đợi: Họ sẽ thể hiện tình cảm nơi công cộng, thường xuyên nói "Anh yêu em" hoặc nói với bạn hàng ngàn lần rằng bạn có ý nghĩa với họ. Một số người không biểu lộ nhiều như vậy, nhưng họ vẫn quan tâm theo cách riêng của họ.
2. Sự trung thực là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ
Sự trung thực là một kỳ vọng không thể thương lượng trong một mối quan hệ. Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn cũng phải mong đợi sự trung thực tuyệt đối và trọn vẹn từ đối phương và đáp lại bằng sự trung thực đó. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ bền chặt và lành mạnh nếu thiếu nó. Nơi nào có sự lừa dối, dối trá và những bí mật thầm kín, mối quan hệ sẽ chỉ còn là một mạng lưới dối trá phức tạp, sớm muộn gì cũng sẽ sụp đổ. Vì vậy, khi đặt ra kỳ vọng trong một mối quan hệ, hãy nói về ý nghĩa của sự trung thực đối với mỗi người và trân trọng điều đó.
Những gì mong đợi: Bạn sẽ biết về các mối quan hệ trước đây của họ, biết bạn bè của họ là ai và mức độ thân thiết của từng người, mối quan hệ với cha mẹ hoặc tiền sử bị lạm dụng. Họ sẽ cập nhật cho bạn về cuộc sống hàng ngày của họ.
Những điều không nên mong đợi: Họ sẽ kể cho bạn nghe mọi chi tiết phức tạp về mối quan hệ của họ với người yêu cũ, cuộc thảo luận của họ với nhóm bạn nam hoặc nhóm bạn nữ hoặc cách truy cập vào mật khẩu SM hoặc email của họ.
Đọc liên quan: Hẹn hò độc quyền: Nó không hẳn là một mối quan hệ cam kết
KHAI THÁC. Tin cậy lẫn nhau
Khi có sự trung thực, lòng tin sẽ tự nhiên đến. Về các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ, lòng tin là điều bắt buộc phải có. Dù là kỳ vọng của đàn ông hay phụ nữ trong một mối quan hệ, lòng tin luôn là yếu tố hàng đầu nếu bạn đang trong một mối quan hệ nghiêm túc. Nếu không có lòng tin, bạn không thể hình dung ra một mối quan hệ bền vững với người bạn đời của mình.
Bạn phải hoàn toàn tin tưởng đối phương, và vai trò của họ trong việc mang lại cho bạn cảm giác an toàn, vững chắc và được trân trọng đóng vai trò rất lớn trong việc đáp ứng kỳ vọng đó. Mặt khác, việc mong đợi đối phương tin tưởng bạn cũng là điều tự nhiên và hợp lý. Mặc dù bạn phải nỗ lực hết mình để thể hiện sự đáng tin cậy, nhưng đối phương cũng phải xóa bỏ sự nghi ngờ, bất an và ghen tuông để vun đắp niềm tin lẫn nhau.
Những gì mong đợi: Bạn sẽ nỗ lực xây dựng lòng tin lẫn nhau trong mối quan hệ. Bạn sẽ không cảm thấy bất an hay nghi ngờ một cách không cần thiết.
Những điều không nên mong đợi: Bạn đi công tác cùng một đồng nghiệp khác giới và nói với người yêu rằng bạn ở cùng phòng. Họ sẽ đồng ý vì họ tin tưởng bạn. Đây là một trong những ví dụ về kỳ vọng cao trong một mối quan hệ mà bạn cần gạt bỏ để thực sự vun đắp lòng tin.
4. Lòng trắc ẩn với nhau
Khi đặt ra kỳ vọng mới cho một mối quan hệ hoặc định nghĩa lại kỳ vọng trong một mối quan hệ đang diễn ra, lòng trắc ẩn thường dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, đây là một trong những nhu cầu thiết yếu nhất trong bất kỳ mối quan hệ thân mật nào và phải có trong mọi danh sách kỳ vọng của một mối quan hệ. Khi một người đang tổn thương hoặc trải qua giai đoạn khó khăn, người kia sẽ đóng vai trò là liều thuốc chữa lành cho họ.
Đó chính là ý nghĩa của lòng trắc ẩn trong các mối quan hệ. Bạn hoàn toàn có quyền mong đợi đối phương là nơi an toàn để bạn tìm đến khi cần được an ủi. Điều này cần được thể hiện rõ ràng khi bạn trao đổi về những kỳ vọng trong mối quan hệ. Không sao cả nếu họ không thể hoàn toàn hiểu hoặc đồng cảm với những gì bạn đang cảm thấy hoặc đang trải qua. Việc họ cảm thấy khó chịu và cố gắng giúp bạn cảm thấy tốt hơn mới là điều quan trọng.
Những gì mong đợi: Họ sẽ động viên bạn khi bạn buồn, pha cho bạn một tách cà phê nóng nếu bạn có một ngày tồi tệ.
Những điều không nên mong đợi: Một lần nữa, việc mong đợi đối phương có thể đọc được suy nghĩ của bạn về một tình huống khó khăn và đến giải cứu bạn hoặc cảm nhận chính xác những gì bạn đang cảm thấy là điều không thực tế và bất công.
5. Được đối xử tôn trọng
Kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Nếu phải trả lời câu hỏi này bằng một từ, chắc chắn đó sẽ là sự tôn trọng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang so sánh kỳ vọng với thực tế trong một mối quan hệ, hãy đảm bảo rằng sự tôn trọng luôn nằm trong phạm trù kỳ vọng chính đáng. Một mối quan hệ mà bạn bị đối xử như một tấm thảm chùi chân hoặc cảm thấy vô hình, bị lấn át và bị sỉ nhục thì hoàn toàn không đáng để bạn dành thời gian và công sức.
Tôn trọng lẫn nhau là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh. Nó thể hiện ở khả năng trân trọng quan điểm của người khác, ngay cả khi bạn không đồng tình. Khi có sự tôn trọng lẫn nhau, các cặp đôi sẽ tìm được cách xử lý ngay cả những bất đồng và tranh cãi phức tạp nhất một cách đồng cảm, mà không khiến đối phương cảm thấy nhỏ bé. Hãy luôn nhớ rằng tôn trọng là một con đường hai chiều.
Những gì mong đợi: Họ sẽ tôn trọng cảm xúc và quyết định của bạn và để bạn tham gia vào quyết định của họ.
Những điều không nên mong đợi: Bạn nổi cơn thịnh nộ và cãi vã không cần thiết, nhưng họ sẽ chấp nhận và giải quyết vì họ tôn trọng bạn.
6. Được ưu tiên
Là một người yêu, việc mong đợi đối phương đặt bạn lên trên hết mọi thứ trong cuộc sống của họ là điều hoàn toàn có thể chấp nhận được. Tuy thực tế, kỳ vọng này cũng có điều kiện. Có thể có những trường hợp áp lực công việc hoặc nghĩa vụ xã hội chiếm quá nhiều thời gian và năng lượng đến mức khiến bạn không còn tập trung vào mối quan hệ và đối phương nữa.
Đừng để những bất thường như vậy góp phần vào danh sách những kỳ vọng chưa được đáp ứng của bạn. Những xao nhãng tạm thời không có nghĩa là tầm quan trọng của bạn trong cuộc sống của họ giảm sút. Điều quan trọng là bạn và đối phương tìm cách quay lại với nhau. Khi một trong hai người liên tục không đặt ưu tiên cho đối phương, điều đó có thể nhanh chóng làm giảm động lực của mối quan hệ, dẫn đến một mối quan hệ không cân xứng về kỳ vọng. Đó có thể là khởi đầu cho một hành trình đi xuống.
Những gì mong đợi: Việc họ muốn dành thời gian cho bạn, giao tiếp với bạn và cùng bạn lập kế hoạch là những kỳ vọng hợp lý trong một mối quan hệ.
Những điều không nên mong đợi: Việc họ không có cuộc sống nào khác ngoài bạn là điều không công bằng và vô lý.
Đọc liên quan: 8 điểm khác biệt giữa hẹn hò và đang trong một mối quan hệ
7. Biết quan tâm
Điều này có thể khiến bạn muốn xem lại danh sách "kỳ vọng của tôi đối với người bạn đời" của mình, bởi vì sự chu đáo khó có thể là một trong những lựa chọn hiển nhiên khi nghĩ về kỳ vọng trong mối quan hệ. Tuy bị đánh giá thấp, nhưng phẩm chất này có thể cải thiện đáng kể bản chất mối quan hệ của bạn. Lý do là: Một mối quan hệ là nơi một người cho người kia tất cả những gì họ muốn, ngay cả khi gây tổn hại đến hạnh phúc của họ, đều không lành mạnh. Thực tế, đó chính là định nghĩa của một mối quan hệ rối loạn chức năng.
Bạn và đối phương sẽ bất đồng quan điểm và có những khác biệt. Khi điều đó xảy ra, bạn phải cân nhắc xem một hành động nào đó có thể ảnh hưởng đến người kia như thế nào. Việc cân nhắc quan điểm và phản ứng dự kiến của đối phương trước hành động và quyết định của bạn là điều mà một người yêu nên mong đợi ở đối phương.
Những gì mong đợi: Họ sẽ cố gắng hiểu quan điểm của bạn và có những cuộc trò chuyện hợp lý.
Những điều không nên mong đợi: Họ sẽ thể hiện sự quan tâm khi bạn sai lầm nghiêm trọng hoặc tỏ ra ngoan cố không cần thiết.
8. Dành thời gian bên nhau
Sự gắn kết là nền tảng của những nhu cầu, mong muốn và kỳ vọng trong một mối quan hệ. Bạn không thể cùng nhau phát triển như một cặp đôi nếu không chia sẻ một số điều. thời gian chất lượng Cùng nhau. Vì vậy, đây chắc chắn là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là dành toàn bộ thời gian bên nhau hay cùng nhau làm mọi việc.
Nhưng nếu người kia không có thời gian hay không gian riêng dành cho bạn và họ khiến bạn cảm thấy mình không nên đặt kỳ vọng quá nhiều vào mối quan hệ, bạn cần phải suy nghĩ xem liệu mình có thực sự phù hợp với cuộc sống của họ hay không. Đó là lý do tại sao việc nhận thức được những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ là rất quan trọng, để không ai có thể lợi dụng tình cảm của bạn dưới danh nghĩa tình yêu và sau đó phủ nhận những mối quan tâm chân thành của bạn bằng cách gán cho bạn cái mác "quá khắt khe".
Những gì mong đợi: Họ sẽ cùng bạn lên kế hoạch đi chơi ở nhà hoặc ra ngoài hoặc lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ.
Những điều không nên mong đợi: Họ sẽ không bao giờ lập kế hoạch nếu không có bạn.
9. Một mối quan hệ đối tác bình đẳng
Người yêu nên mong đợi gì ở đối phương? Bình đẳng là một kỳ vọng rất cơ bản cần được đáp ứng một cách mặc định. Tiếc là điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Bất kể ai kiếm được nhiều tiền hơn, ai có vị thế quyền lực hơn trong xã hội, ai có công việc quan trọng hơn, một mối quan hệ lãng mạn luôn phải là sự hợp tác bình đẳng.
Không thể chấp nhận được việc một đối tác sử dụng quyền lực, vị trí hoặc tiền bạc của họ như một yếu tố để thống trị hoặc làm sai lệch động lực quyền lực trong mối quan hệ Bạn trai của bạn sẽ có những kỳ vọng không thực tế nếu anh ấy mong đợi bạn làm thay anh ấy vì anh ấy luôn quá mệt mỏi để tự mình làm những công việc cơ bản.
Bạn gái của bạn đang có những kỳ vọng không lành mạnh nếu cô ấy nghĩ rằng việc nổi cơn thịnh nộ ở nơi công cộng là bình thường và muốn bạn chiều chuộng cô ấy. Trong những trường hợp như vậy, bạn phải học cách cương quyết và đòi hỏi sự bình đẳng – chứ không chỉ đơn thuần là mong đợi.
Những gì mong đợi: Hai bạn sẽ bình đẳng khi chia sẻ chi phí, công việc nhà và nhiệm vụ nuôi con.
Những điều không nên mong đợi: Đối tác của bạn sẽ từ bỏ cơ hội thăng tiến vì điều đó khiến bạn cao hơn họ về mặt sự nghiệp.
10. Cống hiến hết mình
Kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Một câu trả lời đơn giản khác cho câu hỏi tưởng chừng khó khăn này là đối phương cũng đầu tư vào mối quan hệ như bạn. Một mối quan hệ cần tình yêu, sự nuôi dưỡng và nỗ lực từ cả hai phía. Không có cách nào khác để nó có thể tồn tại lâu dài. Một người thể hiện sợ thỏa hiệp hoặc trở nên chùn bước khi phải thực hiện những bước tiếp theo trong mối quan hệ thì không thể trở thành một đối tác đáng tin cậy.
Vậy nên, việc kỳ vọng đối phương sẽ dốc toàn lực - về mặt cam kết, tình yêu và quyết tâm ở bên nhau - là hoàn toàn chính đáng. Bất kể văn hóa đại chúng hay anh chàng trên ứng dụng hẹn hò có nói gì với bạn, việc hỏi "chuyện này sẽ đi đến đâu?" hay "chúng ta là gì?" không phải là ví dụ về kỳ vọng cao trong một mối quan hệ.
Những gì mong đợi: Đối tác của bạn sẽ nỗ lực để duy trì mối quan hệ lành mạnh.
Những điều không nên mong đợi: Quan niệm về nỗ lực của bạn sẽ giống 100% với quan niệm của họ.
Đọc liên quan: 13 dấu hiệu cho thấy bạn là người ích kỷ trong mối quan hệ của mình
11. Không gian cũng là một kỳ vọng lành mạnh
Hiển nhiên là hai người trong một mối quan hệ đều thích ở bên nhau. Tuy nhiên, sự gắn kết này không được đánh đổi bằng sự độc lập và cá tính của một hoặc cả hai người. Khi điều đó xảy ra, bạn có nguy cơ bước vào vùng xám của các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Vì vậy, đừng ngần ngại bày tỏ kỳ vọng của bạn về những vấn đề cá nhân. không gian trong một mối quan hệ.
Đây chính xác là những gì bạn cần để phát triển và thành công với tư cách cá nhân cũng như trong một cặp đôi. Mong muốn được nghỉ ngơi để xả hơi cùng bạn bè hoặc dành chút thời gian riêng tư để tái tạo năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi là những kỳ vọng tự nhiên trong một mối quan hệ. Để có một mối quan hệ lành mạnh và bền vững, cả hai bên phải sẵn sàng dành cho nhau không gian riêng tư này.
Những gì mong đợi: Họ sẽ khuyến khích bạn đi chơi với bạn bè và bạn sẽ giúp họ xây dựng thư viện.
Những điều không nên mong đợi: Bạn sẽ hờn dỗi cả tuần sau một cuộc cãi vã và họ sẽ tránh xa để cho bạn không gian riêng.
12. Sự thân mật được coi là một trong những kỳ vọng trong một mối quan hệ
Sự gần gũi không chỉ là những màn ân ái nóng bỏng trên giường. Để vun đắp một mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa với người khác, bạn cần phải hiểu rõ họ như lòng bàn tay. Có nhiều cách khác nhau để... các loại thân mật để hướng tới – về mặt tình cảm, trí tuệ, tinh thần, thể chất, v.v.
Việc mong đợi và nỗ lực phát triển một mức độ thân mật mà bạn và đối phương cảm thấy thoải mái khi bộc lộ sự yếu đuối của mình với nhau là điều lành mạnh. Hy vọng rằng người ấy sẽ dần dần mở lòng với bạn và để bạn bước vào trái tim và cuộc sống của họ một cách trọn vẹn là một trong những kỳ vọng tự nhiên của một đối phương. Vì vậy, đừng để bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy tội lỗi mà từ bỏ mong muốn tự nhiên này là tăng cường sự thân mật trong một mối quan hệ bằng cách gán cho họ những cái mác như đeo bám hay đòi hỏi.
Những gì mong đợi: Cả hai bên đều chủ động và tận hưởng tình dục.
Những điều không nên mong đợi: Sự thân mật sẽ nồng nàn như những ngày đầu hai bạn bên nhau.
Đọc liên quan: Chuyên gia liệt kê 10 dấu hiệu của sự thân mật trong một mối quan hệ
Làm thế nào để đảm bảo kỳ vọng trong mối quan hệ của bạn được đáp ứng
Khi phân tích kỳ vọng và thực tế trong mối quan hệ, bạn có thể nhận ra rằng không phải mọi điều bạn mong đợi ở đối phương hay mối quan hệ đều trở thành hiện thực. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ với kỳ vọng không cân xứng. Việc liên tục nỗ lực đạt được tiêu chuẩn vàng về kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ sẽ giúp nuôi dưỡng một mối quan hệ bền chặt hơn. Và bạn làm điều đó như thế nào?
Làm thế nào để đảm bảo rằng kỳ vọng trong mối quan hệ của bạn thường xuyên được đáp ứng? Dưới đây là một vài bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bạn không chỉ truyền đạt rõ ràng những kỳ vọng trong mối quan hệ mà còn có thể đáp ứng kỳ vọng của nhau càng nhiều càng tốt:
1. Xác định bản thân bạn
Như mọi điều trong cuộc sống, quá trình tạo ra sự thay đổi bắt đầu từ chính bạn. Việc đặt ra kỳ vọng trong một mối quan hệ và đảm bảo chúng được đáp ứng cũng không khác gì. Cho dù bạn đang bắt đầu hành trình xác định những kỳ vọng mới cho một mối quan hệ hay chỉ đơn giản là kiệt sức vì thất vọng vì đối phương không đáp ứng được nhu cầu của bạn, hãy xem xét lại những gì bạn muốn và mong đợi từ mối quan hệ của mình.
Jui nói, “Chia sẻ các giá trị cốt lõi trong một mối quan hệ rất quan trọng cho sự thành công của mối quan hệ. Chỉ khi bạn và đối phương có chung tầm nhìn về những điều quan trọng cho mối quan hệ, bạn mới có thể chắc chắn rằng hai bạn sẽ không làm đối phương thất vọng ở mọi bước đi.” Bạn chỉ có thể đánh giá được vị thế của mình trong vấn đề giá trị chung khi bạn biết mình mong muốn gì ở mối quan hệ và đối phương.
Đọc liên quan: Làm thế nào để thiết lập ranh giới cảm xúc trong các mối quan hệ?
XUẤT KHẨU. Đặt ranh giới
Tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ Càng sớm càng tốt không phải là điều quá đáng. Việc thiết lập ranh giới đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo nhu cầu và kỳ vọng của cả hai bên được tôn trọng và đáp ứng. Nếu muốn tránh mối quan hệ không cân xứng về kỳ vọng, hãy đảm bảo bạn xác định rõ ranh giới cũng như kỳ vọng của mình đối với đối phương.
Thực tế, nếu bạn nhìn kỹ, ranh giới và kỳ vọng gắn bó chặt chẽ với nhau, và cái này không thể tồn tại nếu thiếu cái kia. Ví dụ, nếu bạn nói "Tôi sẽ không chấp nhận sự thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ", bạn cũng đang nói "Tôi mong đợi đối phương tôn trọng tôi". Tương tự, nếu bạn nói "Một trong những kỳ vọng của tôi ở bạn đời là sự trung thực", bạn cũng đang nói rằng bạn không thể chịu đựng được một người bạn đời không trung thực.
Vậy nên, hãy nỗ lực hết sức để xác định ranh giới mối quan hệ và duy trì chúng bất kể hoàn cảnh nào, nếu bạn muốn những kỳ vọng của mình trong mối quan hệ được tôn trọng và duy trì. Ngay khi bạn cho phép đối phương không tôn trọng ranh giới của mình, bạn đang cho họ quyền chà đạp bạn. Chắc chắn họ sẽ chẳng còn quan tâm đến kỳ vọng của bạn đối với đối phương nữa một khi ranh giới đó đã bị phá vỡ.
3. Hãy trung thực và thẳng thắn
Học cách truyền đạt kỳ vọng đúng cách trong một mối quan hệ không chỉ đóng vai trò then chốt trong việc thiết lập và quản lý kỳ vọng mà còn đảm bảo chúng được duy trì và đáp ứng một cách nhất quán. Nếu bạn đang tự hỏi: "Kỳ vọng của mình từ người bạn đời chưa bao giờ được đáp ứng, mình có thể làm gì để họ thực sự coi trọng nhu cầu của mình?", thì câu trả lời có lẽ nằm ở đây. cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn.
Ví dụ, nếu đối phương làm bạn thất vọng theo một cách nào đó, bạn phải truyền đạt cho họ biết hành động của họ đã khiến bạn cảm thấy thế nào một cách rõ ràng, súc tích và lành mạnh. Thay vì dựa vào các kỹ thuật gây hấn thụ động như im lặng, hãy thử một cách tiếp cận thẳng thắn hơn như nói với họ: "Em mong anh làm XYZ cho em, nhưng khi anh không làm, em cảm thấy thất vọng."
Nói về tầm quan trọng của giao tiếp trong việc đảm bảo kỳ vọng trong mối quan hệ luôn được đáp ứng, Jui nói: “Khi đối phương không đáp ứng được kỳ vọng của bạn, điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tổn thương và thất vọng. Vì vậy, trước hết, hãy dành thời gian để xử lý cảm xúc của mình. Khi bạn đã sẵn sàng giao tiếp, hãy làm điều đó một cách kiên quyết và lịch sự. Họ nên hiểu những gì bạn đang trải qua và thấy rằng họ cần thay đổi một số kiểu hành vi nhất định để duy trì mối quan hệ này.”
4. Đừng để người khác ảnh hưởng đến bạn
Thông thường, một mối quan hệ kỳ vọng không tương xứng là kết quả của việc cả hai nhìn nhận kỳ vọng của nhau từ góc nhìn của một bên thứ ba. Giả sử người yêu của bạn từ chối đi xem hòa nhạc cùng bạn vì họ không thích thể loại nhạc đó và bạn thì thấy ổn. Nhưng khi bạn đến xem hòa nhạc một mình, bạn của bạn lại nói: "Nếu họ yêu bạn, họ đã cố gắng đi cùng bạn rồi."
Đột nhiên, bạn cảm thấy hụt hẫng và nghĩ rằng kỳ vọng của mình ở đối phương không được đáp ứng. Nhưng liệu đây có thực sự là kỳ vọng của bạn hay là do ai đó bên ngoài mối quan hệ nói với bạn rằng đây mới là điều bạn nên kỳ vọng? Khi bạn để các yếu tố bên ngoài chi phối cách bạn cư xử trong mối quan hệ, sự hỗn loạn sẽ xảy ra. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng việc thiết lập và quản lý kỳ vọng trong mối quan hệ là một quá trình liên quan đến bạn và người ấy, không ai khác.
Đọc liên quan: 15 mẹo giúp duy trì mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc
5. Chấp nhận rằng nó sẽ không hoàn hảo
Thật tuyệt vời biết bao nếu những kỳ vọng của bạn trong một mối quan hệ luôn được đáp ứng! Cũng thật tuyệt vời nếu ai đó tặng bạn một tỷ đô la và một hòn đảo riêng để bạn không bao giờ phải làm việc thêm một ngày nào nữa trong đời. Cũng như bạn biết rằng điều sau là không thể, hãy chấp nhận rằng cả hai đều không mong đợi đối phương sẽ đáp ứng được kỳ vọng của bạn một cách hoàn hảo.
Các mối quan hệ giữa người với người vốn phức tạp và rắc rối, cũng giống như chính những con người tạo nên chúng, vì vậy, điều tối quan trọng là phải giữ cho kỳ vọng của bạn trong mối quan hệ ở mức thực tế. Hãy chấp nhận thực tế rằng sẽ có những lúc đối phương làm bạn thất vọng, và bạn cũng vậy. Trong những tình huống như vậy, hãy tập trung vào những kỹ năng khéo léo. giải quyết xung đột và quyết tâm làm tốt hơn vào lần sau. Đừng coi việc đáp ứng kỳ vọng của bạn từ đối phương là điều kiện tiên quyết cho một mối quan hệ thành công, ít nhất là không phải lúc nào cũng vậy.
Việc thiết lập và quản lý kỳ vọng đúng đắn có thể là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh, viên mãn, nơi cả hai bên cùng phát triển. Vì vậy, hãy ưu tiên điều này ngay từ đầu. Đừng đợi mối quan hệ của bạn sụp đổ dưới sức nặng của những kỳ vọng không được đáp ứng hoặc không phù hợp mới bắt đầu điều chỉnh. Hãy trò chuyện thẳng thắn với đối phương về vấn đề này ngay từ giai đoạn đầu của mối quan hệ để mọi thứ suôn sẻ hơn.
Câu Hỏi Thường Gặp
Không, miễn là bạn giữ kỳ vọng của mình ở mức thực tế và không đặt ra mục tiêu quá cao.
Sự trung thực, tin tưởng, tôn trọng, tình cảm, lòng trung thành, sự thân mật và không gian riêng tư là một số kỳ vọng lành mạnh cần có trong mối quan hệ của bạn.
Đầu tiên, cả hai bên phải hiểu bạn muốn gì từ mối quan hệ của mình và sau đó cùng nhau quyết định điều gì là hợp lý và điều gì là không.
Trong trường hợp đó, giải pháp tốt nhất là cố gắng tìm ra lập trường trung dung, nơi bạn giữ vững lập trường về những vấn đề quan trọng với mình và thỏa hiệp với người khác.
Mong đợi đối tác của bạn phải hoàn hảo, đặt ra tiêu chuẩn quá cao, muốn làm mọi thứ cùng nhau và mong muốn đối tác của bạn sẽ đáp ứng mọi nhu cầu và yêu cầu của bạn bất chấp hạnh phúc của họ là một số ví dụ về kỳ vọng không thực tế.
8 người định nghĩa tình yêu vô điều kiện theo những cách tuyệt đẹp
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
