Lời khuyên của chuyên gia về cách tha thứ cho sự lừa dối tình cảm

Không ai muốn hay mong đợi mối quan hệ của mình phải trải qua những sóng gió do ngoại tình gây ra. Và khi đó là loại ngoại tình liên quan đến sự gần gũi tình cảm mãnh liệt với người thứ ba, thì sóng gió đó có thể gây ra những tổn thương không thể tha thứ. Trong những tình huống như vậy, việc tìm cách tha thứ cho sự lừa dối tình cảm có thể giống như một nhiệm vụ vô cùng khó khăn. 

Khi mới khám phá ra điều này, có lẽ điều cuối cùng bạn nghĩ đến là tha thứ. Nhưng nếu bạn đã vượt qua được cơn bão và vượt qua được cảm giác phủ nhận mà bạn có thể đang mắc kẹt, thì việc bạn đọc được bài viết này cũng là một dấu hiệu đáng mừng. 

Biến dấu hiệu tích cực này thành hành trình tìm hiểu cách tha thứ cho sự phản bội về mặt cảm xúc là điều mà chúng tôi sẽ giúp bạn. Với sự hỗ trợ của nhà tâm lý học Nandita Rambhia (Thạc sĩ Tâm lý học), chuyên về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức cảm xúc (REBT) và tư vấn cặp đôi, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tất cả những việc bạn cần làm và ít nhất là thời điểm thích hợp để rời bỏ mối quan hệ sau khi bị phản bội.

Bạn có nên tha thứ cho kẻ lừa dối tình cảm không?

“Tôi không thể tha thứ cho chồng mình vì đã lừa dối tôi. Cứ như thể anh ấy đang yêu một đồng nghiệp, người mà anh ấy dành toàn bộ thời gian bên cạnh. Tôi chưa bao giờ cảm thấy bị bỏ rơi đến thế trong đời”, Gerri chia sẻ với chúng tôi, kể về việc chồng cô, thậm chí không hề nhận ra, đã để cho sự si mê dành cho đồng nghiệp lấn át mình. 

Sự phản bội về mặt tình cảm trong hôn nhân có thể khiến bạn cảm thấy như bị chối bỏ với tư cách là một người bạn đời. Trong một số trường hợp, người kia thậm chí có thể không nhận ra điều đó, bởi vì ngoại tình về mặt tình cảm không nhất thiết phải liên quan đến kết nối thể xác hay tình dục. Dù họ có nhận ra ngay lập tức hay không, hậu quả của nó có thể kéo dài.

Có lẽ đối phương đang muốn hàn gắn mối quan hệ hiện tại, mong muốn được tha thứ. Nhưng vì họ đã có một mối liên kết tình cảm sâu sắc với người khác, họ có thể lại trở nên yếu đuối nếu những cảm xúc đó lại trỗi dậy sau này. Hơn nữa, bạn không thể loại trừ khả năng mối quan hệ của mình đang thiếu sót điều gì đó khiến họ tìm đến người khác để thỏa mãn nhu cầu tình cảm.

Và kết quả cuối cùng là giờ đây bạn phải tìm cách ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị phản bội . Quá nhiều sự không chắc chắn và bất an kết hợp với một mức độ tự trách móc khiến bạn không thể tha thứ cho sự không chung thủy. "Việc xác định xem bạn có nên tha thứ cho ai đó vì sự phản bội về mặt cảm xúc hay không không hề dễ dàng," Nandita nói.

Ban đầu, bạn sẽ trải qua đủ loại cảm xúc, bao gồm giận dữ, oán giận, buồn bã, và thậm chí là tội lỗi ở một mức độ nào đó. Hãy để bản thân trải qua những cảm xúc đó; gần như một sự tự giải tỏa đang diễn ra. Hãy tạm dừng mối quan hệ của bạn. Nếu không, bạn sẽ dễ dàng nổi nóng với đối phương và có thể nói ra những lời rất tổn thương, khiến tình hình càng thêm tồi tệ.

“Khi bạn có thể suy nghĩ thấu đáo về toàn bộ tình huống này, bạn sẽ tìm ra những việc cần làm tiếp theo. Cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng việc tha thứ cho người bạn đời vì ngoại tình về mặt cảm xúc là có thể, nhưng con đường dẫn đến sự tha thứ sẽ vô cùng khó khăn. Đối phó với việc người bạn đời ngoại tình về mặt cảm xúc không phải là chuyện dễ dàng,” Nandita nói.

Bạn có nên tha thứ cho một kẻ lừa dối tình cảm không? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Một số người có thể nói "Tôi không thể tha thứ cho chồng mình vì đã lừa dối tình cảm" hoặc "Bạn đời của tôi đã phá vỡ lời thề duy nhất thực sự quan trọng với tôi". Nhưng việc phân tích tình huống, tìm hiểu sâu nguyên nhân, thu thập các chi tiết liên quan và dành thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn đi đến kết luận. 

Nhưng dù bạn đưa ra kết luận nào, hãy đảm bảo đó là kết luận mà bạn có thể kiên trì theo đuổi. Và nếu bạn đã quyết định tha thứ cho sự phản bội tình cảm trong hôn nhân, chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra cách thực hiện điều đó. 

Bài đọc liên quan : Sự khó xử khi xây dựng lại mối quan hệ sau khi ngoại tình và cách vượt qua nó

Cách Tha Thứ Cho Sự Lừa Dối Tình Cảm – 6 Lời Khuyên Của Chuyên Gia

Nếu việc từ bỏ mối quan hệ dường như là bất khả thi và bạn đã quyết định thử, thì có rất nhiều điều bạn cần phải làm. Việc đối phương lừa dối bạn về mặt tình cảm không phải là chuyện bạn có thể che giấu. Đó sẽ là một hành trình khó khăn, nhưng biết đâu bạn sẽ có một mối quan hệ bền chặt hơn rất nhiều. 

Khi bạn không thể vượt qua được sự tức giận và tổn thương, con đường phục hồi có thể giống như một mê cung. Xây dựng lại lòng tin sau khi bị phản bội về mặt cảm xúc với vợ/chồng/người yêu của bạn sẽ đòi hỏi cả hai người phải nỗ lực hết mình. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã liệt kê những lời khuyên sau đây mà bạn cần ghi nhớ:

1. Làm thế nào để tha thứ cho sự lừa dối tình cảm? Hãy hiểu rằng đó là một quá trình

Nandita nói: “Trước hết, hãy hiểu rằng đây là một quá trình dài hơi. Ban đầu, hãy để những cảm xúc tức giận, thất vọng, oán giận, và thậm chí là cảm giác tội lỗi xâm chiếm bạn. Khi bạn có thể tiếp cận tình huống với tâm thế bình tĩnh hơn, bạn cần thiết lập những kênh giao tiếp rõ ràng và hiệu quả. 

“Đúng là sẽ có những lúc đổ lỗi và chỉ trích lẫn nhau, nhưng bạn cần giữ vững mục tiêu cuối cùng. Bạn cần tìm ra cách để tiến về phía trước, và việc liên tục trút giận lên người yêu sẽ không giúp ích gì cho bạn.” Việc tìm ra cách tha thứ cho sự phản bội về mặt cảm xúc sẽ không thể diễn ra trong một tuần.

Không, việc tạm dừng sẽ không tự nhiên giải quyết được mọi vấn đề. Không, người ấy không phải là người duy nhất được cho là sẽ giải quyết mọi chuyện. Hãy hiểu rằng cả hai bạn phải cùng nhau giải quyết những sự việc đáng tiếc này và bạn cần phải cam kết cải thiện mối quan hệ. Một trong những sai lầm phổ biến nhất cần tránh khi hàn gắn hôn nhân sau khi ngoại tình là bỏ cuộc chỉ sau năm ngày vì mọi thứ dường như không còn như trước.

2. Đội mũ thám tử của bạn lên 

Đã đến lúc tìm hiểu và phân tích những gì bạn đang cảm thấy và lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Đó là sự tức giận? Sự oán giận? Cảm giác tội lỗi? Cả ba đều khác nhau, và quá trình vượt qua chúng cũng khác nhau. Hãy viết ra những gì bạn đang cảm thấy, lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy, và những gì đối phương có thể đang trải qua. Khi bạn đạt đến điểm mà bạn có thể giao tiếp hiệu quả hơn một chút với đối phương, hãy chắc chắn rằng bạn cũng lắng nghe những gì họ nói.

“Hãy cố gắng hiểu họ đến từ đâu và tại sao họ lại làm như vậy. Điều đó rất cần thiết để cải thiện giao tiếp trong một mối quan hệ. Việc thu thập thêm thông tin thường là phần khó khăn nhất, nhưng đó cũng là phần giúp bạn bắt đầu hành trình hàn gắn của mình. Trong trường hợp này, càng biết nhiều càng tốt,” Nandita nói.

Cố gắng tha thứ cho ai đó vì đã lừa dối tình cảm trong khi vẫn sống trong sự phủ nhận là một công thức dẫn đến thảm họa. Hãy hiểu lý do tại sao điều đó xảy ra, bạn cảm thấy thế nào về nó, và bạn có thể làm gì để đối mặt với những cảm xúc đó. Hãy đặt ra một số quy tắc cơ bản sau khi ngoại tình nếu cần thiết. Bởi vì việc trở thành người bạn đời bao bọc, giám sát quá mức sau khi ngoại tình chắc chắn sẽ không giúp ích gì. Thậm chí, đó có thể là một trong những lý do khiến họ ngoại tình ngay từ đầu.

3. Nỗ lực xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình

“Khi bạn gái tôi phản bội tôi về mặt tình cảm, tôi cảm thấy như mình sẽ không bao giờ có thể tin tưởng cô ấy nữa. Mặc dù tôi không muốn, nhưng sự kiên trì của cô ấy trong việc bày tỏ nỗi buồn và cứu vãn mối quan hệ này đã giữ tôi ở lại đủ lâu để lắng nghe cô ấy. Sau khi nghe xong, tôi nhận ra rằng phản bội về mặt tình cảm chỉ là kết thúc nếu bạn để nó xảy ra. Tôi quyết định ở lại dù cảm thấy niềm tin đã bị phá vỡ . Xây dựng lại niềm tin sau khi bị phản bội về mặt tình cảm không hề dễ dàng, nhưng đó là điều chúng tôi nỗ lực mỗi ngày,” Jason chia sẻ với chúng tôi.

Nếu bạn muốn tha thứ cho ai đó vì đã lừa dối tình cảm, điều quan trọng nhất bạn cần giải quyết chính là lòng tin đã bị phá vỡ. Đối phương có thể cần phải minh bạch hơn trước, và không gian riêng tư có thể trở thành một thứ xa xỉ, ít nhất là trong một thời gian. Đồng thời, bạn phải cởi mở để tin tưởng vào những lời kể của họ. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi bất an của bản thân và tìm cách ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối.

Bài đọc liên quan : Chuyên gia tiết lộ suy nghĩ của người đàn ông ngoại tình

4. Liệu pháp dành cho các cặp đôi là người bạn tốt nhất của bạn

Khi mọi chuyện trở nên khó khăn, việc nhờ bạn thân giúp giải quyết vấn đề tình cảm có thể không phải là ý tưởng hay. Họ sẽ mang theo những gánh nặng riêng của mình vào cuộc, và tùy thuộc vào việc họ là bạn thân của ai, họ có thể sẽ hơi thiên vị một chút. 

Nandita nói: "Không có gì ngạc nhiên khi bạn đời lừa dối bạn về mặt tình cảm khiến bạn suy sụp. Giao tiếp có thể đầy rẫy những cuộc cãi vã, và bạn sẽ không rút ra được kết luận lành mạnh nào từ bất kỳ cuộc tranh luận nào. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia khách quan, không phán xét."

“Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn thông qua tư vấn cá nhân và tư vấn cặp đôi. Bằng cách xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề, họ sẽ có thể tìm ra điều gì đã sai trong mối quan hệ của bạn và bạn có thể làm gì để khắc phục.” Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, đội ngũ chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

5. Hãy đối xử tốt với chính mình 

“Dù đôi khi bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc có vô số cảm xúc tiêu cực chạy qua tâm trí, hãy tử tế với bản thân và đừng nhận trách nhiệm về những gì đã xảy ra. Một mối quan hệ bền vững khi cả hai đều quan tâm và đầu tư như nhau. Hãy ở bên cạnh những người hoặc gia đình có thể mang lại cho bạn sự an ủi tạm thời. Bạn có thể muốn tránh xa các hoạt động xã hội, nhưng việc trò chuyện với mọi người có thể giúp ích rất nhiều”, Nandita chia sẻ. 

Một trong những sai lầm phổ biến nhất cần tránh khi hàn gắn hôn nhân sau khi bị phản bội là đổ lỗi hoàn toàn cho bản thân về hành động của người bạn đời. Và như Nandita đã chỉ ra, điều quan trọng là không nên để bản thân bị cám dỗ tự nhốt mình trong phòng tối, suy nghĩ quá nhiều về những sự việc đã xảy ra. Hãy chăm sóc bản thân. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với sự phản bội về mặt cảm xúc trong hôn nhân hoặc mối quan hệ.

6. Hãy trung thực với chính mình và với nhau 

"Nếu bạn không thành thật với chính mình và đối phương cũng thành thật với bạn về những gì đã xảy ra và lý do tại sao, bạn sẽ không hiểu mình cần phải làm gì. Chỉ khi cho nhau biết cảm xúc và vấn đề của mình, bạn mới có thể bắt đầu sửa chữa", Nandita nói. Việc tìm ra cách tha thứ cho sự lừa dối tình cảm trong khi vẫn nói dối nhau về cảm xúc của mình cũng giống như chơi phi tiêu trong bóng tối.

Bạn có thực sự muốn tiếp tục mối quan hệ này không? Hay đã đến lúc viết thư chia tay? Bạn phải tự quyết định khi nào nên rời đi sau khi bị phản bội . Và nếu bạn chọn ở lại, liệu bạn có thể tha thứ cho người yêu vì đã lừa dối bạn về mặt tình cảm? Có thể khó chấp nhận một vài sự thật phũ phàng, nhưng những sự thật khó nuốt đó có thể chính là liều thuốc kháng sinh bạn cần ngay lúc này.

Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi đau bị lừa dối về mặt tình cảm?

“Tôi đã có những khách hàng nói với tôi rằng, “Tôi không thể tha thứ cho chồng mình vì đã ngoại tình về mặt tình cảm”. Vấn đề là, ngay cả khi bạn quyết định tha thứ cho ai đó vì đã ngoại tình về mặt tình cảm, thì sự tha thứ thực sự đến muộn hơn nhiều”, Nandita nói. “Bạn cần giao tiếp, hiểu rõ cảm xúc của mình và củng cố mối quan hệ. Hãy hiểu những gì đối phương đã trải qua và thực sự tin tưởng vào mọi điều họ nói với bạn. Cố gắng đừng trở thành người bạn đời bao bọc sau khi ngoại tình.

“Nếu bạn theo dõi từng hành động của người yêu, việc xây dựng lại lòng tin trong mối quan hệ sẽ càng trở nên khó khăn hơn. Hãy tin rằng cả hai đều muốn cùng nhau nỗ lực hàn gắn mối quan hệ, và hãy cho người yêu biết nếu bạn muốn họ cố gắng hơn nữa. Khi những nỗ lực chuộc lỗi của họ thuyết phục được bạn rằng họ thực sự hối hận và muốn củng cố mối quan hệ, sự tha thứ trong mối quan hệ cuối cùng sẽ đến.” Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi đau bị phản bội về mặt cảm xúc:

• Viết ra cảm xúc của bạn để giúp bạn tỉnh táo hơn
• Hãy đặt tình yêu bản thân lên hàng đầu
• Thực hành khẳng định tích cực mỗi ngày để thuyết phục bản thân rằng bạn đủ tốt theo cách bạn đang có
• Hãy cho mình không gian và thời gian để đau buồn
• Hãy chắc chắn rằng mối quan hệ ngoài luồng đã kết thúc trước khi bạn nghĩ đến việc tha thứ cho đối tác của mình
• Đặt ra một số quy tắc cơ bản sau khi gian lận để điều hướng mối quan hệ hiệu quả hơn từ bây giờ

Bài đọc liên quan: Tổng quan về các giai đoạn cảm giác tội lỗi sau khi ngoại tình

Nếu bạn không thể tha thứ cho sự không chung thủy thì sao?

“Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta đều là con người. Những câu nói như “Tôi không thể tha thứ cho chồng tôi vì đã ngoại tình” hay “Bạn gái tôi đã phản bội tôi về mặt tình cảm, và tôi không thể tha thứ cho cô ấy” sẽ không giúp ích gì cho bạn. Ai cũng có lúc vấp ngã, chuyện gì cũng có thể xảy ra, có rất nhiều lý do. Miễn là bạn hiểu và nhận ra rằng đây không nhất thiết phải là dấu chấm hết, thì không có rào cản nào mà mối quan hệ của bạn không thể vượt qua”, Nandita nói.

Nếu sau tất cả mọi chuyện, bạn vẫn thấy mình không thể tha thứ cho sự không chung thủy, bạn phải phân tích tất cả các kịch bản có thể xảy ra để quyết định bước đi tiếp theo. Liệu việc thoát khỏi mối quan hệ tan vỡ này có phải là một lựa chọn hấp dẫn hơn không? Nhưng nếu có những yếu tố khác đang cản trở bạn thì sao? Nếu bạn không thể rời bỏ cuộc hôn nhân này vì không muốn con cái mình phải trải qua điều đó thì sao?

Trong trường hợp đó, dù bạn cảm thấy không thể tha thứ cho người ấy, bạn vẫn cần chấp nhận sự không chung thủy của họ. Bạn chấp nhận sự thật rằng chuyện đó đã xảy ra và học cách sống chung với nó. Tuy nhiên, mối quan hệ này sẽ không bao giờ bền vững nếu lời nói và hành động của người ấy không thể giúp bạn tin rằng họ đã thay đổi.

Phải thừa nhận rằng, đối phó với sự phản bội tình cảm trong hôn nhân không phải là một việc dễ dàng. Nhưng với sự giúp đỡ của những lời khuyên chúng tôi đã liệt kê, cùng một chút hỗ trợ chuyên nghiệp, không có lý do gì bạn không thể tự mình vượt qua. Khi mọi chuyện kết thúc, bạn có thể cảm thấy gần gũi với người bạn đời hơn trước rất nhiều.

Câu Hỏi Thường Gặp

9 Sự thật tâm lý về ngoại tình – Phá vỡ những lầm tưởng

11 Dấu Hiệu Của Sự Lừa Dối Về Tình Cảm Với Ví Dụ

Giấc mơ về việc lừa dối đối tác của bạn? Đây là ý nghĩa thực sự của nó

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi