为什么女人婚后体重会增加？我们给你 12 个理由

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有句话说得好笑：“女人结婚后发胖，男人离婚后发胖！”抛开笑话不谈，为什么女人婚后会发胖，对很多人来说仍然是个谜。这并不是说这幸福的新婚夫妇体重增加有什么可羞耻的！当你从单身进入婚姻时，双方的生活都会发生巨大的变化。伴侣双方的日常生活、习惯和生活方式都会相互影响，因为他们创造了新的“我们”。

女性身上一个特别明显的变化是外貌。根据发表在《肥胖》杂志上的一项研究，82%的夫妇在结婚五年后平均体重增加5-10公斤，而这种体重增加主要发生在女性身上。

为什么女人结婚后身体会发生变化？

那么，为什么你会在恋爱关系中发胖呢？有几个因素可能导致这种情况。新婚夫妇体重增加可能是由于婚后压力水平的变化、锻炼计划的改变、怀孕后体重增加等造成的。顺便说一句，结婚第一年体重增加并不是女性独有的问题！男人在婚后也会有啤酒肚。

许多女性在结婚前都会严格节食，以便在婚礼上看起来完美无缺。他们所遵循的严格饮食可能包括完全不吃他们通常吃的东西。为了获得令人惊叹的新娘妆容而花费数月的时间，可能会导致在大喜之日之后，这种渴望比以往任何时候都更加强烈。简单地节食也可能是瘦弱的妻子在婚礼后发胖的一个原因。

有趣的是，同居但未结婚的情侣并没有出现明显的体重增加问题。这不禁让我们思考，是否是婚姻本身导致了体重问题？体重增加和婚姻之间是否存在关联？要知道，婚后身体的激素水平会发生变化，新陈代谢也会随之改变。此外，从心理层面来说，婚前保持身材和良好的形象的动力远强于婚后。当你准备和心仪对象约会时，减掉那多余的5公斤体重似乎轻而易举。

但婚后，一边吃着冰淇淋一边看自己喜欢的剧，似乎比精心打扮更能增进感情，对吧？一旦结为夫妻，就没有什么顾虑了，想要给伴侣留下好印象也就不再那么重要了。所有的努力都已经完成，这段关系也正式成为了婚姻。

婚后体重激增背后有情感、身体、心理和实际原因，如果你想对抗这种情况，你就必须逆流而上！下面我们通过以下几点，进一步探讨一下女性婚后发胖的原因。

女性婚后体重增加的 12 个原因

快速浏览一下你的朋友和家人，他们已经结婚几年了。询问他们的婚前服装。检查它们是否仍然可以放入其中。他们很可能不会。一个常见的笑话是“我仍然适合我婚礼上买的所有围巾！”除非双方都是铁杆健身狂，否则婚后夫妻体重增加是很常见的现象。

如果你的妻子在婚礼后变胖了，不要提起，不要告诉她。她很可能早在你之前就已经明白了这一点，并且已经在想办法如何减轻婚礼蛋糕的重量。开个玩笑，您可以将这篇文章发送给她，但如果反应不太好，我们无法对您的安全负责！抛开笑话，以下是女性婚后发胖的12个原因：

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1. 婚礼后的欢乐盛宴

您节食以适应婚礼服装。一旦婚礼结束，准备去度蜜月，宴会就开始了，夫妻俩的体重也开始增加。有了同伴的陪伴，您就有充分的理由品尝各种美食。不吃遍当地的美食还算度假吗？

当您适应新的生活和习惯时，外出就餐的频率会增加，尤其是如果您的伴侣是美食家的话。作为夫妻，你们一起吃饭，大多数女性最终都会准备美味又让人发胖的美味佳肴。所有新娘的体重都会堆积起来，确实不容易减掉。

为什么在恋爱关系中你会发胖？这个问题的答案也可能隐藏在你们两个有义务参加的所有社交访问中。如果现场有美味的食物，谁不会大快朵颐呢？伴侣、食物和伴侣的影响共同作用，导致婚后体重增加。

新婚不久的莎拉分享了她的婚后经历。她说：“我当时一心想着穿上婚纱，让自己看起来容光焕发，所以整整六个月都没碰过油炸食品。然而，婚礼当晚，我和丈夫点了客房服务，当我看到那碗薯条时，所有的自制力都瞬间瓦解了。这种事经常发生，就是因为我们为了让自己在婚礼当天看起来漂亮而过度节食。”

2. 性爱后的大量渴望改变了这个方程式

正如我们所知，婚前性行为现在很常见。但一旦结婚，性就只是一个信号了。在最初的几年里，你的性行为会更加频繁。虽然性爱本身会燃烧卡路里，但性爱后的渴望如果不加以控制，可能会导致腹部发胖。你好，松饼顶！

经过长时间的性爱后，您会想吃蛋糕、冰淇淋和任何甜食。也许你和你的丈夫决定打开一瓶酒谈谈。也许你建议在上面加一个奶酪拼盘。不知不觉中，您在日常膳食中又添加了一顿饭，即餐后饭！

所以，虽然性爱本身不会让你长胖，但性爱后的所作所为确实会对婚后体重增加产生影响。与其吃东西，不如试试这些能提升性爱质量的运动，这样你就不用担心婚后如何避免体重增加了。

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3.你的日常生活被打乱

时间是单身人士所拥有的丰富商品。他们对如何度过自己的时间有更多的控制权。大多数人都会安排健身时间或瑜伽课程，或者现在著名的尊巴舞或普拉提。但一旦结婚，尤其是女性，情况就会发生变化：她们可能必须同时兼顾工作和家庭。

简而言之，婚姻生活通常比单身生活更忙碌！在这种情况下，人们就必须付出额外的努力来适应健身和锻炼。女性尤其倾向于将家庭置于自己之上，而将健康和健身放在次要位置。这就是为什么生活习惯的改变会导致婚后发胖。

为了应对这一非常现实的风险因素，您需要制定一个健身计划，并尝试在繁忙的日程中腾出空间。婚后腹部肥胖的原因可能是无法快速适应新的生活习惯。你需要花一些时间才能弄清楚如何挤出半小时的锻炼时间，而这需要说服自己花两个小时去做。

4.压力水平增加

如果您想知道为什么女性婚后会发胖，答案很简单，就是压力水平增加。婚姻确实带来了更多的责任，随之而来的是压力。另外，如果您是联合家庭的一员，您希望给您的丈夫和姻亲留下最好的印象。这进一步增加了压力水平。

此外，与新的人一起生活在新的系统中也是一个挑战，这也会带来压力。处理它最简单的方法之一就是开始消除你的感受，对吗？当一个人有压力时，他们要么吃得太多，要么吃得太少（然后暴饮暴食），从而导致体重增加。压力会改变身体的新陈代谢率，促进体重增加。对于所有读过的丈夫来说，这就是你的妻子在婚礼后变胖的根本原因。

我的大学室友几个月前结婚了。以下是她对女性婚后发胖的看法：“结婚后周围发生了很多事。我太在意给对方留下好印象，压力太大，什么都吃不下。结果就是半夜暴饮暴食，什么都吃。”与其这么勉强自己，不如试试这60个让你的伴侣开心的妙招。

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5.久坐的生活方式和忽视

由于压力消失了，而且你已经时间紧迫，也许你会滑入舒适区。想想看，在所有新责任中最容易放弃的就是你的健康状况，至少暂时是这样。如果不运动，身体就会堆积脂肪，并且体积开始显现。

一位营养师告诉我们，大多数来找她的女性甚至都没意识到自己已经进入了“身材走样”的阶段，体重增长到两位数时，减肥就成了一项艰巨的任务。婚后体重增加带来的伤人言语会打击任何人的自尊心。所以，如果你的妻子婚后变胖了，请支持她，保护她免受亲戚的恶意评论。

6.新陈代谢降低

体重增加的一个重要原因是纯粹的科学原因，现在人们结婚的时间越来越晚，大多在30岁左右。根据健康专家的说法，30岁时新陈代谢率开始下降，这反过来又导致体重增加。这意味着一旦三十岁，你就已经处于年龄的错误一边了。你可能习惯了吃掉多片芝士蛋糕，但体重却没有真正增加很多，但多年来你的新陈代谢一直在减慢，而你却没有注意到。

这意味着你的体重增加得更快，并且你必须更加努力地锻炼才能减掉脂肪。这种新陈代谢水平意想不到的“突然”变化就是女孩婚后发胖的原因。婚后荷尔蒙的变化就像双重打击。因此，婚后发胖的概率上升，而减肥的概率下降。

7. 社会承诺

还记得为新婚夫妇举办的数十场庆祝活动和派对吗？大家庭成员、亲密朋友、邻居，每个人都想欢迎新郎新娘。整个网络由两个家庭和朋友举办聚会，大多数都有一系列甜点、丰盛的食物，甚至还有酒精。然后，新婚夫妇会邀请人们到他们的新家做客，这只会带来更多的社交活动和聚会。

无论是乐趣、义务还是社交礼貌，都无法逃避这一点。一旦参加聚会，所要做的就是喝酒、吃饭和快乐。在为你举办的聚会上狼吞虎咽似乎是合理的，但那些额外的卡路里又如何呢？社会承诺是夫妻体重增加的一个重要因素。

8.改变自我态度

婚前，你或许会花几个小时对着镜子，脸上哪怕冒出一颗痘痘，你都会立刻行动起来。但婚后，这种态度就变了，压力消失了，你不再觉得需要吸引伴侣或留住他。你的关注点从保持最佳状态转移到如何才能继续正常的生活。缺乏对自身身体的关注，正是女性婚后容易发胖的原因之一。

为了阻止天平向不利的方向倾斜，你需要打破这种模式并掌控局面。凯特，34岁，一年前结婚。她说：“我已经不认识镜子里的那个女人了。令人惊讶的是，你如此放纵自己，因为你有一种安全感，觉得伴侣无论如何都必须爱你。然而，内心却感觉不太好。因此，我决定为了自己而努力。”

婚后体重变化的讨论往往会变得非常私人化，尤其是对于许多在生活方式改变后体重增加而求助于药物减肥的人来说更是如此。一篇关于二甲双胍减肥的综述深入探讨了这种通常用于治疗糖尿病的常用药物，如何成为意想不到的减肥利器。这凸显了考虑导致新婚夫妇体重增加的心理和生理因素的必要性。

9. 家庭及其饮食习惯

女孩结婚后会发生很多变化，包括适应新家庭的饮食习惯。如果你嫁入一个崇尚饮食健康、生活舒适的家庭，那么健身就会退居二线。无论你如何努力控制，如果周围有好吃的东西，你很可能会时不时地吃掉它们。

大多数健康专家建议扔掉家里所有高脂肪食物，尤其是那些包装好的饼干和曲奇！婚后发胖可能源于身边琳琅满目的美食。但你可以采取一些方法来避免这种情况，例如抽出时间与伴侣一起进行一些简单的锻炼，即使是在家也可以。

10. 轻松生活

有些女性认为结婚是最终的里程碑。你完成大学学业，找到工作，结婚，然后安定下来。有些女性放弃了自己的事业，养成了轻松生活的习惯。平常的生活就是工作、吃饭、睡觉。这种久坐的生活方式可能是女性婚后发胖的原因之一。此外，有时我们往往对此无所作为，除了将其归咎于荷尔蒙。无知会进一步导致婚后发胖，因为你对体重的增加轻描淡写。

11. 新家人和朋友的宠爱

通过婚姻，你继承了一个新的家庭和朋友，他们会想要宠爱你，让你感到受欢迎。通常，这是通过您选择的美味佳肴来宠坏您。您最终屈服于纵容并开始吃得太多，当您站在称重机上时，结果就会反映出来。如果你的妻子在婚礼后变胖了，那就把这归咎于你拜访亲戚时给她准备的额外甜点。

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12.吃剩菜

女性在恋爱关系中发胖的常见原因之一是大多数已婚女性被称为“剩女女王”。浪费食物的想法让他们感到害怕，这是理所当然的。为了确保煮熟的食物不被浪费，女性最终会在早餐或晚餐时吃它。

这会增加她们的食欲，导致体重增加。如果你是一位正在阅读这篇文章的丈夫，或许是时候学会欣赏你那身材丰满的妻子了。不过，新婚后体重增加并非世界末日，因为这是可以解决的。

婚后怎样才能避免体重增加？

所以，现在我们知道为什么女性在恋爱关系中体重增加，是时候弄清楚如何避免这种情况了。人体最好的部分之一就是其纯粹的可塑性。你可以改变你的身体，并按照你想要的方式塑造它，尽管需要付出一些努力。如果您遵循以下提示，则可以应对婚后荷尔蒙的变化、压力水平的增加或女性婚后体重增加的任何其他原因：

严格的在家锻炼计划： 有时，只需在家进行严格的锻炼就可以发挥作用！但是，如果您了解自己的懒惰并认为自己无法独自完成锻炼计划，请尝试以下几点
加入健身房： 现在我们都知道这有效！加入健身房会对新婚夫妇的体重增加产生奇迹，你最终会克服最初的痛苦并开始享受这种体验（希望如此！）
获得私人教练： 如果您仍然觉得自己需要更多的推动，那么没有人会像私人教练那样对您施加更大的推动。你会恨他/她，然后你会爱他们。即使您不健康，他们也会执行让您健康的计划
调整饮食： 调整你的饮食和饮食习惯只能在几个月内让你瘦下来。注意你吃的东西，减少零食，吃营养价值高、热量低的食物，会给你带来奇迹
尝试间歇性禁食： 间歇性禁食这是人们似乎发誓的事情。这是一种伟大而健康的食品趋势，但并不完全是一种饮食。试一试吧！
咨询营养师： 就像私人教练一样，减肥不仅符合您的最佳利益，也符合您的营养师的最佳利益。此外，营养师了解你的体型和新陈代谢，并根据这些因素制定膳食计划，对减少多余的体重有很好的效果
自己检查一下： 潜在的健康状况可能是您体重异常增加的原因。这可能是一个比无辜的新婚夫妇体重增加更严重的问题。因此，如果您出现其他症状，最好去检查一下。安全总比后悔好，对吧？