与伴侣建立有意识的关系的 5 个品质

爱情是一只奇怪的鸟。它对我们来说既自然又难以完全理解。对于人际关系来说也是如此——随机的关系，比如在长途火车旅行中与同伴的关系，以及有意义的有意识的关系，比如与你的生活伴侣的关系。

我们都会本能地与周围的人建立联系，并花费很长时间试图弄清楚为什么理解某人和被理解如此困难。从本质上讲，爱是很容易的。但我们必须学会爱自己，也必须学会爱别人。与人打架时，你应该站在自己一边还是站在别人一边？你应该爱自己还是应该爱他们？你应该独立还是应该依附？

爱情和生活都充满了这样的矛盾。您是否经常想知道这些问题？您是否对寻找答案感到兴奋？正是这种意识，或者说这种与伴侣过上充实生活的刻意追求，才是建立有意识的关系的基石。

什么是有意识的关系？

如果我们看一下“意识”这个词，就很容易理解意识之间的关系。有意识就是保持清醒和觉知。它还意味着拥有某事的知识。这意味着做出选择。

有意识的关系就是这样！它们是有目的地建立的关系。在有意识的爱中，伴侣做出有意识的选择来创造一个 有意义的纽带。这种联系必须为合作伙伴作为一个整体以及每个合作伙伴单独服务。

这些年来，关系的性质和目的已经发生了很大变化。例如，我们对婚姻和忠诚伙伴关系的期望增加了许多倍。早些时候，婚姻中个人的需求仅限于基本需求，如食物、住所、安全、保障、身体需求和社会认可。现在，我们从人际关系中寻求的东西要多得多。

为了了解是什么让我们前进，是什么驱使我们采取行动，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）创建了所谓的个人需求层次结构。他把我们的基本需求，如食物和住所放在金字塔的底部，然后向金字塔的上方提供更多的东西。 情感需要 例如爱、友谊、尊重、归属感。

这座金字塔的顶峰是实现“自我实现”的需求。这是个人成长的最高点，其特点是渴望充分发挥自己的潜力。

有意识的关系不仅能让你实现自我实现的最高需求，还能真正激励你并支持你成为最好的自己。它们激励您始终追求最高的精神需求，并让您作为个人成长和发光。是的，就是这么简单！

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有意识的关系具有哪些品质？

谈到生活中的矛盾，有意识的关系既容易理解，又难以用三言两语概括。作为基线，我们刚才讨论的正是抓住有意识关系的灵魂的东西。但还有很多东西可以描述有意识的关系是什么样子，如何识别和发展一种关系，以及它的品质是什么。

1.有意识的关系是有意为之的

有意识的关系中的每一个决定都是有意的。爱是有目的的。就像感到愤怒或失望一样。到 传达你的感受 或抱怨是故意的，就像练习沉默一样。就一项决定达成一致是有意的，因为持有不同的观点也是有意的。共同成长是有目的的，就像拥有个人项目一样。

相比之下，两个人在一种无意识的关系中呆在一起，不是因为决定在一起，而是因为没有决定不在一起。无意识关系中的生活是反动的。问题通常被隐藏起来。生活只是过着。没有刻意的思考或努力来理解关系的目的。

以山姆和艾丽莎为例。他们已经结婚14年了。他们醒来并进入生活的节奏。既可以一起，也可以分开。他们俩都没有欺骗对方。两人都很爱自己的两个孩子。他们真诚地相信他们也爱对方。

但他们大多不知道彼此每天为生存而奋斗。 Sam 还没有告诉 Elisa 这件事 中年危机 这些天他感觉。他没有告诉她他已经开始觉得自己没有吸引力了。 Elisa没有机会告诉他她也有同样的感觉。她也感到工作停滞不前。有时她希望拥有一间自己的房间，里面有一张桌子，那只是她自己的。

在有意识的关系中，萨姆和埃莉莎会花时间将自己的感受置于其他任何事情之上。为了让他们的关系更加幸福和更加满足，他们会花时间互相交流这些愿望。他们会共同采取措施，为彼此提供所需的动力和解决这些问题的空间。

有意识地意识到在一段关系中什么是有效的，什么是无效的，然后采取有意识的步骤走向幸福，这是有意识的关系最突出的品质之一。

2.有意识的关系是以成长为导向的

所有关系都充满挑战。我们每个人都带着一些行李。我们有自己的触发因素、处理冲突的方式以及自我保护的想法。这就是为什么我们处理冲突的方式不同。这会导致人际关系中的摩擦。

但只有有意识的合作伙伴才会看到挑战并将其视为成长的机会。有意识的关系并非没有冲突。它的核心是成长心态。关系的成长是学习变得更好的愿望。有意识的合作伙伴将挑战视为聚集在一起、协作和共同解决问题的邀请。他们将挑战视为关系发展的步骤。例如，一个实例 财务不相容 表明夫妻双方应该共同寻求更多的金融教育，并达成共同的财务价值观。这可能是一个成长的机会。

谈到成长，有意识的爱中的伴侣也会互相激励，让彼此过上充实的生活，无论每个人的定义是什么。对于某些人来说，可能是多读书或花时间从事社会工作。另一方面，它可能会在一项古老的爱好上变得更好。对于其他人来说，可能是想在工作中更加努力地工作以获得晋升。对于另一个人来说，它可能可以解决慢性背痛。

要点是，作为个人，我们都渴望充分发挥自己的潜力。拥有更好的生活，或者在某件事上做得更好。有意识的关系为每个合作伙伴提供动力和成长空间。

然而，拥有成长心态并不意味着过分强调它。互相推挤和被推挤都会让人筋疲力尽。拥有一个舒适的空间和做自己也同样重要。一段关系的成长是自然发生的，不需要让你的伴侣或你自己感到不舒服。注意你的情绪，你应该会没事的！

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3. 彻底的责任——有意识的合作伙伴对自己负责

彻底的责任意味着对你是谁、你做了什么、别人对你做了什么以及因为你而做了什么负责。它只是意味着对自己承担100%的责任。

在有意识的关系中，你拥有自己想要的和需要的东西。你不要把生活中的缺点归咎于别人，而是学习 如何在不同形式的关系中承担责任。然而，这不应该被误解为永远不会妥协，或者当你认为伴侣的需求很重要时永远不会优先考虑它。

考虑一下丹尼和乔。他们对婚姻感到沮丧并拜访了治疗师。在治疗师那里，丹尼和乔都抱怨他们每个人为家庭做出的牺牲。丹妮说，她已经没有时间像以前那样独自散步了，因为她早上必须为孩子们做早餐。

乔也说过类似的话，说没有足够的时间陪伴她。他们怎么从来没有去过他想要的那种假期。或者他不得不放弃升职，因为这需要他离开家人。

在咨询的帮助下，丹尼和乔发现他们没有对自己的需求负责。治疗师让他们看到，只有他们自己知道什么对他们来说是不可协商的，以及他们不介意为了伴侣的爱而放弃或改变什么。这使得他们可以互相询问 最重要的事情 给他们。

乔从来不知道丹尼如此需要散步。丹妮说她甚至不关心度假目的地，也不知道这对乔有多重要。乔说，他实际上为自己为了成为一个更好的父亲而做出的工作牺牲感到自豪。

总而言之，承担责任让丹尼和乔能够有意识地做出选择。如果有什么事情是不可协商的，他们就可以直接把它放在另一个伙伴面前。他们可以一起想出如何实现这一目标。如果他们中的一个人为了恋爱关系或伴侣的爱而牺牲了一些东西，这会让他们能够拥有自己的选择，而不会感觉自己是受害者。

4.有意识的关系为自主提供了空间

就像生活和人际关系中的所有二分法一样，这个二分法也是一个难以破解的难题。我们对独立的需要与我们对亲密的需要。一线之隔，只有有意识地意识到，两个人才能有效地在两者之间建立平衡。

传统的关系观念不支持或至少不强调自主的观念。浪漫化的关系观念使相互依赖永久化。您听说过“两个灵魂融合”的童话故事吗？当我们试图强调两个人的团结时，我们倾向于美化“相同”。当两个人试图合而为一时，个性就会丧失。

关系中的相互依赖 创造了一种安全的幻觉，这就是为什么我们大多数人在传统关系中下意识地害怕自主的想法。自主权不仅赋予我们独立处理生活中看似微不足道的事情的权利，还赋予我们选择的权利。

选择是否处于一段关系中。就像生活中所有更高的价值观一样，这一价值观也不方便坚持。但对于那些寻求更高目标的人来说，比如发挥自己的真正潜力，让自己的生活变得有意义，像这样的更高价值是极其有价值的。

值得注意的是，自主不应被视为低估团结的手段。事实上，有意识的关系也高度重视团结。自治所反对的是合并的想法，从而导致个人身份的丧失。自主权反对认为彼此是理所当然的，它赋予每个合作伙伴选择最适合自己的权利。它促使你每天做出承诺，为你们的关系竭尽全力，仅此而已。

5.有意识的关系实践爱

爱是一种修行。是的，爱也是当我们与伴侣一切似乎都很顺利时所感受到的欣喜若狂的感觉。但是，这也是一种实践。我们为获得这种感觉所做的一切都是爱的实践。

在有意识的关系中，两个人从有意识约会的第一天起就采取几个步骤来培养他们的关系。其中之一就是沟通。实践有意识的爱的伴侣会走出自己的舒适区，去寻求对他们来说重要的事情。他们还创造了一个安全的空间，让每个人都可以表达自己想要的任何东西，而不必担心被评判或被误解或“引起不必要的戏剧性事件”。

另一种这样的做法是在关系中存在。关系并不总是因为事务或挑战而破裂。他们也可能因为缺乏亲密和联系而崩溃。练习出现在你的伴侣和你们的关系中是一种维持这种联系的尝试，这样你们两个就可以一起应对任何挑战。

在不同的关系中，练习活在当下可能意味着不同的事情。但这主要意味着对这种关系积极感兴趣并投入。这可能意味着 度过美好时光 并在那段时间保持警惕和投入。这也可能意味着倾听并为您的伴侣提供他们在危机时期所需的东西。

欣赏是实践爱的另一种方式。作为人类，“消极偏见”对我们来说是很自然的。因此，欣赏必须始终有意识地进行。我们往往过分强调我们与伴侣之间的问题，却低估了他们如何让我们的生活变得轻松而美好。正念练习欣赏也有助于积极强化。这意味着一旦你受到赏识，它就会促使你变得更好、做得更多。对于你的伴侣来说也是如此。

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如何与你的伴侣建立有意识的关系？

要建立有意识的关系，请致力于有意识地实现您的愿景和目标。就是这样：

1. 认识你的愿景

弄清楚你想要什么或者你如何设想你们的关系。忠诚的合作伙伴关系对你们每个人意味着什么？您是否有共同的愿景 婚姻承诺的基本原则？对于您个人以及整体而言，幸福的生活是什么样的？大家一起来讨论一下吧。

通过口头和行动，向您的伴侣表达您对这种联系的承诺。告诉对方这对你来说有多重要。在有意识的约会中，你从一开始就努力让信任得以发展。

2. 讨论你的价值观

认识并谈论对你们每个人来说最重要的价值观。讨论想法而不是问题。了解彼此的思维过程。

例如，当您处于冲突状态时，什么对您来说最重要。或者，你对一夫一妻制有何看法， 我们天生就是一夫一妻制吗？或者说，建立关系的目的是什么？或者哪个更好，痛苦的真相还是富有同情心的谎言？这些讨论并不是为了制造冲突，而是为了了解彼此的价值观。

3. 制定一些指导原则

制定一些协议和基本规则。或者更好的是，我们称它们为指导原则。讨论不可协商的问题。这些对于每种关系来说都是独一无二的。它们可能是这样的：

• 有一个安全的沟通空间，不用担心被拒绝或愤怒
• 用慈悲的眼神看待彼此
• 接受和欣赏

请随意更改或添加这些内容。根据你们关系的需要，你可以有类似的东西。

问题的核心是有意为之。这是有意识的关系的中心思想，同时也重视个性、开放的沟通和培养每个合作伙伴的个人成长。因此，你为改善关系而用心采取的每一步都是朝着发展意识品质以及与伴侣建立有意识的关系的一步。

请记住，有意识的关系是非规定性的。这意味着，没有告诉你到底要做什么。要有意识，要有意识。察觉你们的关系渴望什么。并提供它。像丹尼和乔一样，寻求支持 专业辅导员 谁可以帮助您实现这一目标。

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