一段关系的阶段——你处于哪个阶段？

都怪电影。大多数人都看过很多浪漫的电影、书籍和电视节目，对一段关系的各个阶段都有一种相当扭曲的认识。你会发现，在这种虚构的幻想中，一段关系从一个阶段到另一个阶段的路径都很顺利，生活也几乎不会有任何波折。即使情侣之间出现了问题，浪漫喜剧也总是有美好的结局——订婚、婚礼、家庭聚会——你能想到的都有。不幸的是，现实并不总是按照同样的剧本发展。

虽然每段感情的发展轨迹各不相同，并非总能像初期那样一帆风顺，但有些阶段却是所有情侣都会经历的。那么，一段感情应该如何发展呢？本文将阐述大多数情侣都会经历的感情阶段，以及每个阶段的时间线，并引用加州精神科医生兼认知行为治疗师谢法莉·巴特拉博士（精神病学医学博士）的专业见解。巴特拉博士专长于分居和离婚咨询、分手和约会咨询，以及婚前匹配度问题。继续阅读，了解更多关于感情发展各个阶段的信息……

每对夫妻的关系都会经历的阶段

一段关系的不同阶段——从相互吸引到相伴相爱——很有趣。但每个爱情故事都有一个基本前提：爱情本身不是目的地，而是一段旅程。无论你现在处于旅程的哪个阶段，都会有一些障碍需要你克服。生活和爱情的美妙之处在于张开双臂面对挑战，相信自己，并继续努力用积极的行动克服障碍。

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简单来说，一段关系中的各个阶段往往是非线性的。很多时候，当你经历了所有阶段之后，你甚至可能会发现自己又回到了原点！同样，情侣在一段关系的特定阶段停留的时间也各不相同，这取决于关系的动态。 

人际关系因人而异，没有放之四海而皆准的健康关系发展时间表。然而，经验和研究都让专家们相信，人际关系发展通常包含几个常见的阶段和相应的时间线。因此，以下是我们列出的关系发展阶段、每个阶段的时间线，以及如何顺利度过每个阶段的一些建议：

1.景点

这是恋爱关系中最突出的阶段。事实上，这标志着约会阶段的开始，也是一段新恋情中最关键的阶段。你遇到某人，心跳加速，渴望再次见到他/她。此时，人们不再只是迷恋，而是被对方身上某些独特的特质所吸引，并认真地投入到一段感情中。人们往往会忽略或忽视对方的缺点，而着重强调其优点。

Batra 博士解释说：“吸引力是一种最初的热烈、充满活力的动态，在关系的早期阶段，它使一个人感到被另一个人吸引。事实上，这是一段新关系的主要阶段之一。但有趣的是，吸引力不仅仅是身体上的。吸引力的心理动力学通常包括在另一个人身上寻找自己生活中所缺少的东西。”她还列出了一些这种吸引力的例子：

• 不擅长演奏乐器的人可能会被音乐家吸引，因为他们喜欢听音乐
• 有些人可能被工程师吸引，因为他们儿时的梦想就是成为一名工程师，但不知何故他们无法成为一名工程师

吸引力关系时间表

这个阶段的持续时间因人而异，就像其他恋爱阶段一样。但大多数Reddit用户表示，他们经历这个阶段的时间在6个月到1年之间，尽管它通常被认为是恋爱关系的早期阶段之一。

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如何导航

巴特拉博士还就如何度过这个阶段提出了建议，这是恋爱关系发展中最有趣的阶段之一。她说：“吸引力有时可能是误导性的。被某人吸引很容易，但维持这段关系却极其困难。仅仅有吸引力并不能使一段关系稳定。”

尽管如此，她认为吸引力很重要，因为它为关系的其余阶段铺平了道路。她补充道：“为了正确度过这个阶段，最好注意并意识到你想要什么以及为什么你想要它。”

2.欣快感

恋爱关系中不同阶段的下一个阶段是欣快期，这是恋爱关系的第二阶段。问问任何人，你都会发现他们同意，生活中新发现的关系所带来的多巴胺激增是其他任何阶段都无法比拟的。这是新恋情中最令人兴奋的阶段之一，也被称为蜜月期/阶段。

而且这种情况可能会反复发生，无论你谈过多少次恋爱。露西·布朗博士和海伦·费舍尔博士研究了“坠入爱河”阶段，并分析了恋爱中人的大脑活动数十年。显然，在这个阶段，积极的一面远大于消极的一面。

Batra 博士解释说：“可以说，这是恋爱关系中最幸福的阶段。此时你会觉得你的伴侣不会做错事。”以下是一些你在这个阶段可能会有的感受：

• “谁会在乎她有时会对我发脾气？她太漂亮了。”
• “他很粗鲁，但他一定很紧张。” 

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因此，这个蜜月期的特点是不断用自己的（通常不合逻辑的）理由来验证伴侣的行为和感受。这是因为布朗所说的“暂停负面判断”。这是由于前额叶皮层的活动减少，而前额叶皮层会影响你的判断力。这种活动减少得越多，你们的关系就越有可能长久。

幸福关系时间表

巴特拉博士说，这个阶段平均持续六个月到两年。 

如何导航

Batra 博士说：“很少会出现情侣在恋爱关系持续多年后仍停留在蜜月期，甚至重燃最初的激情的情况。”Brown 提到，这更多地与个人有关，而不是恋爱关系本身。关于如何度过这一阶段，Batra 博士建议：“不要让兴奋蒙蔽了你的理智，也不要为以后的失望奠定基础。永远保持理智和理性。”

3. 热烈的爱（爱神）

恋爱关系中最令人振奋的阶段之一，莫过于情侣间发展出激情四溢、充满爱意的爱情，这也是恋爱关系的第三阶段。巴特拉博士说：“在各种类型的爱情中，激情之爱是最受推崇的。这是大多数浪漫主义者梦寐以求的，也是电影、小说、诗歌以及莎士比亚经典悲剧《罗密欧与朱丽叶》等作品中描绘的浪漫场景。在这个阶段，渴望与那个让你心跳加速、甚至在他们靠近你时（无论是身体上还是情感上）都让你神魂颠倒的人在一起，是至关重要的。”

激情浪漫的爱情/关系的早期依恋阶段具有以下特点：

• 与他们在一起的紧迫感
• 两人分开时不耐烦
• 需要并希望尽可能地接近那个特别的人，无论是通过交谈还是触摸
• 彼此怀有强烈的情感

巴特拉博士将这种感觉比作斯蒂芬妮·梅尔的热门奇幻爱情小说《暮光之城》中贝拉等待爱德华时的感受。在此背景下，社会心理学家伊莱恩·哈特菲尔德或许将激情之爱描述为最美好的状态。她说，激情之爱是“一种渴望与他人结合的强烈状态”。

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热恋（爱欲）关系时间表

此阶段的约会时间可能持续几个月到一年左右。同样，这会因人而异，也因关系而异。

如何导航

巴特拉博士告诉我们如何顺利度过约会关系中这一显著进展的阶段。她说：“情欲可以被定义为肉体上的爱或性张力/欲望。有些人甚至认为它更多的是欲望而非爱。它非常容易让人上瘾，也很有诱惑力。然而，尽管这些感觉令人愉悦，但如此强烈的情感也可能带来负面影响。”

例如，在《哈利·波特》系列中，当维克多·克鲁姆和赫敏约会时，罗恩·韦斯莱非常强烈地表达了他的不满，这伤害了赫敏。巴特拉博士说：“在这个阶段，重要的是要学会控制你对任何人的各种情绪。任何事情过犹不及，都会产生负面影响。所以，除了那个占据你全部心思和感情的人之外，你必须关注自己和生活中其他人。”

4。 承诺

所以，你可能一见钟情了！但当蜜月期结束，激情消退后，伴侣的缺点就越来越难以忽视，你也常常感到沮丧和愤怒。巴特拉博士说：“这可能会造成紧张的气氛，让你开始质疑你们的关系。你可能会怀疑他们是否真的爱你。”

所有关系都会经历挑战。例如，《老友记》中罗斯和瑞秋的感情就经历了起起伏伏。但真正决定复合还是分手的关键在于，即使面临常见的感情问题，双方仍然选择维系这段关系。这是双方共同做出的，旨在建立在信任和尊重基础上的感情。这时，“他/她和我”变成了“我们”。而这正是恋爱关系中最关键的阶段之一。

承诺关系时间表

研究表明，从危机阶段到最终达成承诺的恋爱时间线可能持续五到七年。

如何导航

Batra 博士建议你在做出承诺或进入关系发展的关键阶段之前先问自己这些问题：

• 你能接受他们的这个（消极特质）吗？ 
• 你和你的伴侣能渡过难关吗？
• 如果需要的话，为了和你的伴侣在一起，你是否能够接受改变？ 

然而，她补充道：“即便你渴望建立一段稳定的恋爱关系，也不应该为了推进恋爱而牺牲自己的需求和选择。相反，你们应该学会妥协，共同做出选择，互相扶持。”如今，你们的感情建立在共同的经历之上。但与此同时，你也不应该放弃自己的个人目标，或者忽略家人和爱人。

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5. 同伴之爱

恋爱关系的最后一个阶段是伴侣之爱，当两个人即使激情消退，在多年的相处后仍然彼此表达爱意并保持忠诚时，这种爱便达到了顶峰。因此，此时的重点更多地放在情感联结而非肉体上的亲密或激情上。伴侣们也更注重平凡的日常生活，而非约会和鲜花。

巴特拉博士认为：“这种爱是大多数情侣的‘最终目标’。这是大多数人在开始认真考虑与伴侣建立关系时所渴望的‘白头偕老’梦想的体现。这种爱的特点是亲密的友谊和理解，以及对彼此生活的契合。在这个阶段，你再也无法想象没有对方的生活。”

例如，虽然热门情景喜剧《人人都爱雷蒙德》中的玛丽和弗兰克有时看起来好像互相看不顺眼，但他们在一起玩得很开心，互相逗弄。

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同伴之爱的关系时间表

这种超越肤浅和肉体之爱、建立在相互理解基础上的伴侣之爱，需要数年时间才能达到，是恋爱关系发展到最终阶段的重要一步。例如，一些研究表明，这种恋爱关系可以持续七年甚至更久，尽管每对情侣达到这一阶段的速度都不尽相同。

如何导航

这是关系心理学中最重要的阶段之一，只有当你致力于一段关系并坚持下去，即使你面临障碍，才能实现这一阶段。巴特拉博士补充道：“如果你觉得你的爱人没有陪伴的感觉，不要灰心，每个人都会在自己的时间里达到这些阶段。所以要有耐心，尽可能享受当下的生活，而不是专注于关系的发展。你也可以尝试改善沟通，帮助你的伴侣达到一个能加强你们关系的舒适区。”

关系阶段信息图 

一段关系的阶段并不总是线性的或按时间顺序的。根据情况，情侣可能会经历回到早期阶段的阶段。这张信息图将帮助您了解各个阶段是如何相互关联的。您也许还会意识到您目前处于哪个阶段：

常見問題解答

总结

那么，一段关系应该如何发展？这些阶段是否能确保一段关系的长期成功？好吧，一段关系可能没有固定的阶段，但研究证明，所有的关系都会经历一些共同的阶段。虽然最初的阶段是迷恋导致吸引，但关系后来会发展到剩余的阶段：欣快、热恋、承诺和伴侣之爱。决心对彼此忠诚的夫妻会经历所有这些阶段，从而加强他们的关系。

希望本文能帮助您了解恋爱关系的所有阶段，现在您知道如何自信地度过每个阶段。希望您现在也了解了恋爱关系的各个阶段时间表。尽管如此，意识到恋爱关系需要付出很多努力还是有好处的。可能会有权力斗争、需要公开沟通、有效的冲突管理，以及在处理外部因素方面需要付出很多努力。尽管如此，重要的是伴侣对彼此的承诺以及对挽救恋爱关系的承诺。 

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