关系总是复杂的。当两个人走到一起踏上共同的旅程时，难免会出现一些摩擦、分歧、坎坷。然而，当你发现自己处于一种不知道自己与亲密伴侣的立场的情况时，这种联系就会转向复杂关系的领域。
无论你们的关系是新的还是已经在一起很长时间了，如果你们与沟通不畅、缺乏界限、期望和目标不匹配等问题作斗争，那么你们就面临着一个典型的复杂的爱情方程式。夫妻处于这种不确定状态的时间越长，对他们的心理健康和情绪健康的影响就越大。
这就是为什么认识复杂关系的迹象并了解如何处理它们很重要。借助专门从事关系咨询和理性情绪行为治疗的心理治疗师 Aman Bhonsle 博士（博士、PGDTA）的见解，让我们了解复杂的关系含义以及如何巧妙地驾驭它。
什么是复杂的关系？
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当人们发现自己处于难以定义的关系或放入我们熟悉的夫妻动态范围内时，他们通常会回答：“这很复杂。” “虽然具体情况可能因情况而异，但复杂关系的含义总是归结为：一种难以定义的伙伴关系，因为其中的人们有不同的、经常发生冲突的界限和期望，”邦斯勒博士说
由于双方的目标和期望不一致，这样的关系中充满了小心翼翼和缺乏坦诚。这导致很多灰色地带，伴侣之间互相发出模棱两可的信号，忽冷忽热，难以定义彼此的关系。结果呢？大量的困惑、焦虑和不安让人不禁发问：“为什么恋爱关系如此艰难？”
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是什么让关系变得复杂
谈到人际关系复杂的原因，邦斯勒博士说：“人际关系总是错综复杂、层层叠叠的，但它们本身并非天生复杂。当两个情感成熟的人坦诚相待、开诚布公时，他们就能建立一段健康的关系。如果缺乏这些基本要素，问题就会随之而来。”
正如您可能已经注意到的，似乎有一个反复出现的主题：缺乏诚实和透明度，加上不一致的期望、目标和核心价值观，导致关系困难。基于这样的认识，我们来看看一些导致关系复杂化的因素：
- 未愈合的情感创伤： 复杂的关系动态通常可以追溯到由于过去未愈合的情感创伤而产生的有问题的行为模式。抛弃问题、害怕承诺和不安全的依恋风格是造成具有挑战性的关系背后的一些常见因素
- 压抑的情绪：无能 或不愿分享情感是人们发现自己陷入复杂关系的另一个常见原因。通常，这是由于您的漏洞过去被利用的结果。虽然在这种情况下保持沉默可能是一种自然的防御机制，但它会阻碍你建立健康联系的能力
- 不确定： 如果你不确定自己对伴侣的感受，关系自然会变得复杂。这通常会导致有毒循环，例如 断断续续的关系
- 情况： 有时，关系中的复杂化可能是由你的情况或一些外部因素引起的。例如，处于异地恋中、在一段忠诚的关系中爱上某人、单方面的感情
关系复杂的 11 个迹象
很多时候，当我们身处困境时，很难客观地看待问题。即使复杂关系的迹象显而易见，你也可能视而不见，或者干脆不愿承认。然而，这种否认或无视是无法长久的。久而久之，复杂的关系会逐渐侵蚀你的内心平静和情绪健康。你会厌倦于一遍遍地问自己：“为什么人际关系如此艰难？”
这给我们敲响了警钟，提醒我们不要再把问题掩盖起来，而是要正面解决它们。解决任何问题的第一步就是承认它。为了帮助您做到这一点，邦斯勒博士列出了以下复杂关系的迹象：
1.你不确定他们对你的感觉如何
缺乏清晰度是复杂关系的最明显迹象之一。您不确定您的伴侣对您的感觉如何。这不仅适用于新关系，在新关系中，您还没有定义关系对话或就标签达成一致。在复杂的关系中，即使在一起很久了，也会有这种感觉。也许是因为，
- 你的伴侣没有 表达爱意
- 他们不表现出开放性和脆弱性
- 如果你努力建立更深层次的情感亲密，他们就会把你推开，变得疏远和孤僻
2.你不确定自己对他们的感觉如何
或许是因为伴侣情感上的疏离，或许是因为其他原因，比如你对别人产生了感情，你对伴侣的渴望已经消退。无论哪种原因，这种不确定感都可能导致关系出现问题。“不要忽视自己的感受。如果你对这段关系的信念开始动摇，不妨用全新的视角重新审视它。同时，你也可以问问自己和伴侣一些尖锐的问题，看看这段关系究竟发展到了什么程度。”邦斯勒博士说道。
3.你不确定这段关系的未来
您似乎想要生活中的不同事物，并避免谈论您的未来。也许你甚至无法与他们一起描绘未来，或者他们没有出现在你为未来描绘的画面中。也许，你的伴侣会像躲避瘟疫一样避免谈论未来。这些都是危险信号，预示着关系会变得困难。
“除非双方都同意建立短期关系，否则如果对讨论未来目标犹豫不决，就必须进一步调查。你们需要互相沟通，重新评估彼此的关系现状以及未来的发展方向，”邦斯勒博士说。
4. 沟通不畅
复杂关系的另一个明显迹象是沟通不畅，其特点是：
- 被动攻击行为
- 互相交谈
- 互相切断
- 沉默对待和阻挠
- 无法解决冲突
Bhonsle 博士在解释为什么困难的关系和不良的沟通同时存在时说：“当期望、需求和愿望出现偏差甚至冲突，并且缺乏健康的界限时，沟通是正常的。所有这些都在复杂的关系中猖獗。”
5. 缺乏承诺
复杂关系中错综复杂的爱情动态往往表现为承诺问题，甚至不愿就关系标签、排他性和承诺等话题进行讨论。邦斯勒博士说：“在这种情况下，你首先需要调查一下你们是否真的处于一段关系中。”
“我经常看到这样的情况，两个人可能已经在彼此的生活中度过了相当长的一段时间，但当你问他们是什么时，他们会说，“哦，我们还没有真正给彼此贴上标签。还没完成。嗯，标签很重要。如果您没有在厨房中标记糖和盐，您最终可能会在咖啡中添加盐，在肉饼中添加糖。这就是为什么这些对话很重要。”
6. 不平衡地参与彼此的生活
彼此完全不参与对方的生活或过度参与，都是关系复杂的明显迹象。长久的伴侣关系建立在健康的相互依赖之上，既要保持各自的个性，又要互相扶持。但如果你们不努力分享彼此的兴趣爱好，甚至不花时间相处，就表明你们之间存在一定程度的疏离——这会使你们的伴侣关系变得复杂。
另一方面，过度的依赖也会让关系变得复杂。如果您不保持生活中的某些部分彼此独立，开始在应该为自己做的事情上相互依赖，不再为自己做事情，或者花时间独处或与自己的一群朋友在一起，您可能会开始失去对你的伴侣从哪里结束、你从哪里开始的感觉。当然，这种程度的纠缠会成为并发症的滋生地。
7. 冲突是你们关系中的常态
恋爱关系中出现一些争吵是正常的。然而，如果你发现自己经常因为琐事争吵，那可能预示着更深层次的问题，而这本身就是一段复杂关系的征兆之一。是时候停止逃避问题，开始反思了，尤其当争吵变得激烈甚至带有攻击性时。记住，虐待不仅仅指身体上的虐待，精神虐待同样是一个重要的警示信号。
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8.你感到不快乐
当你无法与伴侣建立真正的联结，对彼此的关系以及未来走向感到迷茫时，不满和不快乐自然会悄然滋生。再加上持续不断的争吵和情感上的疏离，你会不禁发出这样的疑问：“为什么恋爱关系如此艰难？” 深陷这种恶性循环会逐渐吞噬你的生活乐趣，让你在努力维系这段充满挑战的关系时，内心深处却依然痛苦不堪。
9.你总是陷入同样的模式
你们也经历过同样的经历：分手又复合。也许你们俩都是相互依赖的，无法继续前进。这是复杂关系的明确标志之一。如果它不再健康，那么是时候打破这个模式了。
“重复的关系模式对所有相关方来说都是令人筋疲力尽且有害的。一直痛苦是没有意义的。想想为什么你总是回到旧的方式，然后采取认真的行动让自己摆脱这种关系的陈规，”邦斯勒博士说。
10.你害怕表达你的期望
充满挑战的关系所带来的复杂的爱情动态可能会让你在伴侣身边时时感到焦虑和紧张。你对他们有某些期望，但在内心深处，你也知道他们会如何反应，所以你学会保持沉默，吞下伤害和痛苦，并坚持希望事情会好起来。
投入更多情感的一方（没错，复杂关系中的权力不对等）可能会继续小心翼翼地对待对方，生怕自己说错话或做错事，把对方推开。除非情况有所改善，否则这种做法只会导致巨大的情感冲突。
11.你们感觉彼此不同步
当你身处一段充满情感挑战的关系中，对伴侣的立场感到迷茫时，你可能会开始感到与对方越来越不合拍。他们的反应和回应可能会让你感到惊讶，甚至震惊。你会开始怀疑：“我还能和这个人建立一段有意义的关系吗？”或者，“这段复杂的关系还有修复的价值吗？”随着时间的推移，你会感到与伴侣越来越疏远，甚至可能变得冷漠无情。
如何处理复杂的关系
复杂关系的警告信号清楚地表明，这样的方程式在情感上是多么苛刻和令人难以忍受。如果你能与上面列出的某些迹象产生共鸣，那么你必须集中精力确定如何处理复杂的关系。 Bhonsle 博士提供以下圆锥形帐篷：
1.问问自己是否真的有效
在您投入大量精力来弄清楚如何处理复杂的关系之前，请停下来评估一下是否值得。您看到这种关系的未来吗？在某些情况下，内省可能会让你意识到事情并非如此。如果你的直觉真的很强烈，那么可能是时候相信它了。如果你确实觉得你们的关系尽管存在种种缺陷，但仍然有潜力，那么你可以做很多事情来扭转局面。
2. 沟通是处理困难关系的关键
“通过清晰的沟通，你们需要明确彼此的关系定位，以及对这段关系的未来走向，”邦斯勒博士说道。除此之外，别无他法，只能坦诚地交流彼此对这段关系的期望、目标、愿望和需求，并探讨哪些方面进展顺利，哪些方面存在问题。所以，
- 与您的伴侣开始对话
- 告诉他们你需要从这段关系中得到什么
- 让他们说出自己的需求
- 然后，决定你们是否可以达成共识，让事情变得简单，或者分道扬镳对你们来说是最好的选择
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3. 设定明确的界限
缺乏健康的亲密关系界限是复杂关系的一个典型特征。因此，建立和维护彼此的界限，自然是处理复杂关系过程中至关重要的一步。
- 清楚地说明这种关系对您意味着什么并设定未来的目标
- 公开谈论什么是你可以接受的，什么是你无法协商的
- 确定你需要什么才能感到安全和被爱
- 讨论侮辱彼此的界限对你们关系的未来意味着什么
4. 致力于投入工作
如果你看到这段关系的潜力，那么解决你的问题是完全值得的。然而，只有双方都致力于扭转局面所需的工作，这种努力才会取得成果。
5.寻求支持来处理复杂的关系
在取得新的进展之前，你可能需要进行多次沟通。有时，即使你尽了最大努力，也可能发现很难朝着正确的方向前进。在这种情况下，寻求外部帮助就显得尤为重要。你可以和亲朋好友倾诉，获得一些宝贵的视角，甚至可以接受心理咨询来解决你的问题。如果你需要帮助，Bonobology 的咨询服务随时为你提供服务。
6. 表明你在乎
如果你决定留下来努力修复这段感情，那么一定要努力让你的伴侣感受到你的爱、珍惜和关心。疗愈需要时间。在此期间，可以做一些小事来表达你的爱意，让他们知道你有多么在乎他们。
关键指针
- 复杂的关系是一种难以定义的伙伴关系
- 不匹配的期望、不同的目标和价值观、未愈合的情感创伤以及不确定性是关系变得复杂的一些原因
- 不确定自己的感受、对未来的不确定、缺乏承诺、不快乐和冲突都是关系复杂的迹象
- 如何处理复杂的关系，答案在于改善沟通，设定健康的界限，努力修复关系，并在必要时寻求帮助
无论处理问题的复杂性或结果如何，最好努力消除关系中的不确定性，而不是简单地给你们的关系贴上“复杂”的标签，然后让它悬而未决。我们希望您能够找出你们的关系中出了什么问题，您不快乐的原因是什么，并找出下一步该做什么。
常见问题
复杂的关系是指您可能爱/喜欢另一个人，但不确定是否想与他们建立关系。
是的，一点没错。双方的合作伙伴也都陷入了困境。一段复杂的关系意味着，双方在这段关系中并不是双脚齐心，必须先弄清楚一些事情，然后才能对彼此做出绝对的承诺。
在 Facebook 上，复杂的关系意味着你确实与某人有某种联系或浪漫，但这并不是一个正式的承诺，可以称之为适当的关系。然而，你也还不是单身，因为你的心在别处。
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