我的祖母曾经告诉我，一段关系是一项持续不断的工作，双方都必须日复一日地付出努力。我笑着告诉她，她说得像是一份工作，而她只是说：“需要多年的爱和多年的工作才能维持将两个人联系在一起的牢固关系。”
过了这么久，我现在知道她真正的意思了。成为某人的灵魂伴侣是一个过程，因为（请原谅我的陈词滥调）罗马不是一天建成的。同样，牢固的婚姻也需要付出很多努力。虽然您最能判断你们的关系需要什么，但我们的一些专家建议肯定可以帮助您与伴侣建立良好的关系。毕竟，维持健康的关系并不是一件容易的事，维持一生的爱情也不是一件容易的事。
请继续阅读，我们将邀请专家兼人生导师、The Skill School创始人Geetarsh Kaur为您解答所有关于如何增进感情的疑问。让我们的健康关系指南为您指明方向。
如何保持牢固而幸福的关系
目录
永远不要削弱良好关系在生活中的重要性。我们的浪漫伴侣对我们的生活做出了重大贡献。它们影响一切，从我们的自尊到我们的压力水平。他们是我们在一天结束时回到的人。
虽然有时我们可能会认为它们是理所当然的，但我们知道没有它们就不可能生存。为了进一步丰富你们的关系，这里有 15 个建立牢固关系的技巧。它们包含一些您可能已经遵循的实践，以及一些急需的提醒。
所以，如果你一直在问自己“如何才能维持一段长久的感情？”，Geetarsh有以下建议：
1. 细数你的祝福
建立健康的亲密关系需要感恩。要感谢伴侣的陪伴。练习感恩是一种美好的习惯，它能促进你的情绪健康。它让你意识到生活中的美好，就像在你心中发现了一线希望！虽然写感恩日记是一个不错的选择，但你也可以尝试一些更简单的练习。
每天结束时，有意识地感谢六件事：你的伴侣拥有的三种品质以及他们当天所做的三件事。你可以把这些留给自己，或者让你的另一半也参与进来。受到赞赏总是一种很好的感觉，因为我们的努力得到了认可。这是促进关系发展的好方法。
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2. 留出一些空间
如果两个人试图将自己融为一体，那么一段关系就永远不会成功。谈到空间，Geetarsh 强调个性的价值，“我们必须消除不断依附于我们的合作伙伴的需要。享受自己的空间，培养自己的社交关系、事业和爱好。让你的伴侣也这样做。”
个性是维系良好关系中非常重要的品质。以下是如何培养个性并巩固关系的方法：
- 在约会生活之外保持独立的日常生活：尝试新的爱好，在没有伴侣的情况下去旅行，或者在水疗中心或图书馆度过一些“独处时间”
- 不要混淆你的个人和职业领域：尽量不要把你的同事和你与他们的关系带入你的个人生活。让工作讨论远离家，反之亦然
- 不要在伴侣的生活中无所不在：不要成为直升机伙伴。保留你的空间，让你的配偶拥有他们的空间。不要让这段关系变得幽闭恐怖
3. 说话，说话，再说话
坦诚开放的沟通是维系一段感情的首要条件。事实上，它或许是建立健康关系最重要的因素，大多数问题都源于缺乏沟通。在牢固的感情关系中，人们会主动与伴侣交流。那么，应该聊些什么呢？嗯……从轻松的话题到严肃的问题，无所不谈。记住，即使争吵，也不要对伴侣充满敌意。为了帮助你找到一些谈话方向，以下是一些可以聊的话题：
- 你的日常生活
- 周末你想做的事
- 你遇到的一个八卦
- 有人发给你的有趣表情包
4. 付出努力
想象一下：您工作了一天，只想倒在床上睡觉。但你回到家却发现你的伴侣压力重重、情绪激动。你做什么工作？选项A：你快速安抚他们然后去睡觉。选项B：你们坐下来谈谈，找出困扰他们的事情的真相。提示：只有一个正确答案。
那么，你选择B选项了吗？那么很好，因为在这种情况下这绝对是正确的选择。即使你们的关系对你的要求比平常多一点，也要愿意付出更多的努力。
这里还有一些例子向您展示如何通过您的努力使关系变得更加牢固：
- 检查您的伴侣，尤其是在他们工作时：在午餐时间给他们打电话，低声说些甜言蜜语，哪怕只有几分钟
- 当他们需要你时出现在场：那么，当你的女朋友或男朋友的狗生病时，需要你陪他们去看兽医吗？或者当他们对某些事情感到不安时，他们是否需要你通过电话不间断地与他们交谈几个小时？当他们需要你的时候，在他们身边。除此之外别无选择 加强你的关系
- 有时（如果不是总是）将它们作为您生活中的优先事项: 是的，自爱很重要。但偶尔，将你们的关系置于自己之上
5.注重小动作
使关系变得牢固的是爱的小举动。与其谈论带你的伴侣去巴黎或罗马，不如答应带他们去附近的一些冰淇淋店，如果你能负担得起的话。吉塔什表示同意，“按照你告诉你的伴侣的话去做。别全是空谈。如果你仔细想想，那是相当肤浅的。遵守诺言，因为这可以建立信任。”
以下是一些你可以尝试的甜蜜浪漫举动：
- 送花到工作场所，打破单调
- 带他们出去进行惊喜约会，一起度过一些舒适的时光并做一些令人兴奋的事情
- 当您处于异地恋时，发送甜蜜的语音留言以保持联系
- 偶尔为他们做一道特色菜
6.时不时地妥协
健康的关系是双方都不专注于按照自己的方式行事的关系。添加一点你想要的东西和一点他们想要的东西，为成功的关系创造完美的公式。我从姐姐那里学到的一个好技巧是提醒自己，我们的伴侣比我们在特定时刻想要的更重要。以下是我们日常生活中的一点妥协如何带来健康的浪漫关系：
- 您真的很想去泰国餐厅吃周年纪念晚宴，但您的丈夫宁愿选择欧陆式餐厅。试着屈服一次，看看他的脸是如何发光的
- 您的妻子喜欢巴哈马的阳光明媚的沙滩，而您则想去阿尔卑斯山旅行，因为山脉对您有吸引力。尝试交替前往海滩和山区，进行一些调整和妥协
- 您想在国际旅行上挥霍一番，但您的丈夫坚持要存钱买一辆他今年想买的汽车。今年尝试减少支出并创建一个共同储蓄账户，双方为您的梦想之车（以及明年的旅行）做出贡献
简而言之，在恋爱关系中不要固执（或自私）。顺从伴侣的意愿是可以的，但要确保你不是唯一做出牺牲或妥协的人。毕竟，一个人不可能总是付出。
7. 尊重
相互尊重是牢固、亲密关系的关键要素。打架或分歧不是诉诸人身攻击或大喊大叫的理由。事实上，冲突比以往任何时候都需要更多的尊重。这归结为与你的伴侣有健康的界限。对您来说，什么是阻碍交易的因素？你认为什么是不尊重？
吉塔什解释说：“当我们开始和某人约会时，我们都想给对方留下好印象，因为我们可能被对方所吸引。但我们却忽略了建立关系界限，而这些界限应该从一开始就设定好。我们必须决定什么是可以接受的，什么是不可以接受的。从长远来看，这会让关系更加健康。”
8. 放下手机
皮尤研究中心的一项研究揭示了手机和社交媒体如何影响人际关系。研究显示，40%的受访美国人表示不喜欢伴侣沉迷于手机。所以，为了你们的感情，在和伴侣交谈时，请全身心投入。
维系一段感情的关键在于彼此全心全意的陪伴。没错，如今我们很难想象没有数字通讯的生活。但你难道不讨厌那些明明就在你身边却还在给别人发短信的人吗？如果能和伴侣享受一段不受任何烦人通知干扰的二人世界，岂不美哉？而且，哪怕只是几个小时或几天远离手机，也有助于改善你的心理健康。以下是一些方法：
- 每天在家度过一段不打电话的时间，这样你们就可以共享美好时光
- 让卧室成为无电话区，尤其是当你们分享亲密时刻时
- 与伴侣交谈时，无论谈话多么随意，都不要回复短信
- 记录下你盯着手机屏幕的时间。减少它并专注于与伴侣的联系
- 进行数字排毒。关掉手机或去一个没有网络或没有网络的地方度个短假
9.说出你的想法
亨利·温克勒写道：“假设是关系中的白蚁。”表达您的担忧、愤怒和怨恨至关重要，因为它们可能基于假设。将一切公开化将会一劳永逸地澄清事情。处于健康关系中的人永远不会把事情憋在心里。
轻松清晰、简洁地表达您的想法，因为它会：
- 在关系中促进诚实的情感
- 消除一切误会
- 让彼此了解双方对这段关系的期望
为了让事情变得更容易，可以在一个特定的时间安排一次解决问题的会议，这样你们俩就可以谈论你们心中的任何消极想法。
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10. 为未来而努力
为未来设定现实的目标是建立牢固关系的最佳秘诀之一。您和您的伴侣可以标记里程碑并了解您已经走了多远，同时规划您未来想要的生活。也许您想在未来十年内买房，或者在未来几个月内养只宠物！在规划时保持一致
的未来。
通过展现你对伴侣的承诺来建立良好的关系。同时也要克服你对承诺的恐惧。憧憬共同的未来固然美好，但为之努力奋斗则更加珍贵。以下是一些方法：
- 开始朝着你们共同设定的目标迈出一小步
- 存点钱以后投资你的梦想
- 如果需要，改变你的日常生活
11.注重身体上的亲密关系
卡内基梅隆大学的研究人员发现，拥抱与我们的免疫系统之间存在联系。众所周知，拥抱会促使体内释放催产素——一种与信任和同理心相关的激素。现在看来，每天一个拥抱很可能真的能让人远离医生！
那么，如何才能让一段感情长久维系呢？与伴侣保持亲密的身体接触。记住，一段牢固而亲密的关系并不总是与性有关。亲密的身体接触可以包括一些手势和积极的肢体语言，例如：
- 一刷手
- 一个温暖的拥抱
- 不经意间在脸颊上轻轻一吻
- 短暂的温柔爱抚
- 有意义的眼神接触
12. 承担责任
“真正值得信赖的人的标志之一就是：他们能够坦然面对对方。”亨利·克劳德如是说，我们完全赞同。在被指出错误时勇于承认，是一种难能可贵的品质。采取防御或敌对的态度于事无补，说实话，这纯粹是浪费宝贵的时间。而且，人们在被指出错误时往往会说出伤人的话。
那么，如何保持牢固和健康的关系呢？就是这样：
- 当你发现自己做错了的时候，不要犹豫说对不起
- 记下错误并尽量不再重复
- 努力做好自己，确保你不会让你的伴侣失望
13. 成为彼此团队中的一员
所有健康的恋爱关系都具备一个共同的特质：伴侣之间互相支持。这种支持不仅仅意味着在顺境中为他们欢呼喝彩，也意味着在人生遭遇挑战、遇到困难时给予他们支持和依靠。即使是牢固的关系也并非总是阳光灿烂、一帆风顺，你的伴侣也会时常犯错、经历挫折。
通过放弃琐碎的事情，您可以与伴侣保持牢固的关系。作为
他们说，不要为小事操心。就是这样：
- 对你的伴侣有同理心
- 花时间了解他们行为的根本原因
- 让你的伴侣有安全感
- 不要因为生活中的小事而责备、羞辱或评判他们
- 不要想方设法在朋友或家人面前嘲笑或奚落他们
- 当你的朋友和家人批评或嘲笑你的配偶时，不要加入他们的行列
吉塔什说：“我们每天都有自己的麻烦要处理。我们都会犯错，都会犯错误。一直怀着小怨恨是非常不明智的。”
14.参与彼此的生活
参与是必须的。假设您的伴侣要参加一个办公室聚会。你本来应该是她的加一，但她给了你退出的选择。呆在家里的沙发上……还是和她一起去参加聚会？请告诉我你选择了 B。是的，我知道她说你可以呆在家里，但这对她来说是一个重要的事件。
你应该在她身边，为她加油打气！积极参与伴侣的生活。尽情庆祝他们的成就，并参与对他们来说重要的庆祝活动。在一段感情中，过度依赖固然不可取，但冷漠也同样不可取。一个好的伴侣总会在你人生的高光时刻陪伴在你身边。
15。 说实话
破坏伴侣的信任是建立牢固关系的最大障碍。被欺骗会对一个人造成持久的影响。撒谎之后，很难重建信任。因此，努力在关系中做到完全坦诚，并向你的另一半展现最真实的自己。是的，人会随着时间改变，你也可能如此。但无论情况如何，都要尊重你的伴侣，对他们坦诚相待。
吉塔什说：“这是我对我遇到的所有夫妇说的。看看你的伴侣，除了真相之外，他们还值得得到什么吗？保持真实。它节省了大量的时间和精力。”这就是我们关于发展关系的最后一个建议。并且蓬勃发展，而且确实经得起时间的考验。
关键指针
- 牢固而健康的关系需要双方共同努力
- 健康的关系自然会给双方带来幸福
- 建立牢固关系的几种方法包括与您的伴侣沟通、诚实、对自己的行为负责、制定未来计划、参与他们的成功、在没有电话的情况下彼此共度时光，以及占用和提供空间
我们希望现在您已经清楚地了解如何与您的合作伙伴建立牢固的联系。虽然我们在健康关系指南中建议的 15 条建议中的一些可能看起来具有挑战性，但从长远来看，它们一定会带来幸福的关系。请记住，没有“我”就没有“我们”，反之亦然。在建立健康的关系时，不要忘记自己的身份和价值观。平衡个性与联系。同样，牢固的婚姻也不是偶然发生的。一个人需要为此而努力。我们不向您保证这些技巧将导致您终生相爱，但我们相信它们可以帮助您维持爱情
健康的人际关系。你还在等什么？掌控你们的关系并引导它走向成功。
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